How To NOT Get Nervous Speaking English [BEST TIPS 2021]

Hello and welcome to this video. Today I'm going  to share how to not get nervous speaking English  

Xin chào và chào mừng đến với video này. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ cách để không lo lắng khi nói tiếng Anh

in public. And I want to share with  you my five best public speaking tips  

trước đám đông. Và tôi muốn chia sẻ với bạn 5 mẹo nói trước đám đông hay nhất của tôi

to help you feel confident walking  into any room and share your ideas,  

để giúp bạn cảm thấy tự tin khi bước vào bất kỳ căn phòng nào và chia sẻ ý tưởng của mình

confidently. Of course I'm Jennifer Forrest,  and this channel is dedicated to helping you  

một cách tự tin. Tất nhiên, tôi là Jennifer Forrest, và kênh này được dành riêng để giúp bạn

feel confident speaking English in public, so you  can take your career and your life to the next  

cảm thấy tự tin khi nói tiếng Anh trước đám đông, để bạn có thể đưa sự nghiệp và cuộc sống của mình lên một

level. Now before we go any further, make  sure you subscribe and hit that bell icon  

tầm cao mới. Bây giờ, trước khi chúng ta tiếp tục, hãy đảm bảo rằng bạn đã đăng ký và nhấn vào biểu tượng chuông đó

so you're notified every time I post a new  lesson. Now let's dive in with this lesson.  

để bạn được thông báo mỗi khi tôi đăng một bài học mới. Bây giờ chúng ta hãy đi sâu vào bài học này.

Do you get nervous right before you're about to  speak English in public? Maybe your hands start to  

Bạn có lo lắng ngay trước khi nói tiếng Anh trước đám đông không? Có thể tay bạn bắt đầu

shake or your heart starts racing or you get that  feeling in your stomach. Does that ever happen  

run hoặc tim bạn bắt đầu đập nhanh hoặc bạn có cảm giác đó trong bụng. Điều đó từng xảy ra

to you? Well don't worry because in this video  we're going to talk about how to not get nervous  

với bạn? Đừng lo lắng vì trong video này chúng ta sẽ nói về cách không lo lắng

speaking English in public in any situation. But  before we begin with my five best tips I just  

nói tiếng Anh trước đám đông trong mọi tình huống. Nhưng trước khi bắt đầu với năm mẹo hay nhất của tôi, tôi chỉ

want you to know one thing, it's totally normal.  That reaction that you get, that physical reaction  

muốn bạn biết một điều, đó là điều hoàn toàn bình thường. Phản ứng mà bạn nhận được, phản ứng thể chất đó

is absolutely normal. Did you know that public  speaking is the number one fear in the entire  

là hoàn toàn bình thường. Bạn có biết rằng nói trước đám đông là nỗi sợ hãi số một trên toàn

world, and not in your own native language. So  you can imagine how much more difficult it is when  

thế giới, và không phải bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn. Vì vậy bạn có thể tưởng tượng sẽ khó khăn hơn nhiều như thế nào khi

you're speaking in a foreign language, in front of  people. So first of all just know there's nothing  

bạn nói chuyện bằng một ngôn ngữ nước ngoài trước mặt mọi người. Vì vậy, trước hết chỉ cần biết rằng

wrong with you. It's totally normal to have that  reaction. Now, let's talk about the five tips that  

bạn không có vấn đề gì. Phản ứng đó là hoàn toàn bình thường . Bây giờ, hãy nói về năm mẹo mà

you can use to feel confident and not get nervous  when you're speaking in public. Tip number one,  

bạn có thể sử dụng để cảm thấy tự tin và không lo lắng khi nói trước đám đông. Mẹo số một,

the first thing that I want you to do is relax.  Now when I say I want you to relax. I'm talking  

điều đầu tiên tôi muốn bạn làm là thư giãn. Bây giờ khi tôi nói tôi muốn bạn thư giãn. Tôi đang nói

about your physical body. I want you to  physically, relax your body. Because when  

về cơ thể vật lý của bạn. Tôi muốn bạn thư giãn cơ thể. Bởi vì khi

we're nervous when we're under stress. We also  tighten, we tighten up our body, but did you  

chúng ta lo lắng khi bị căng thẳng. Chúng ta cũng siết chặt cơ thể, nhưng bạn có

know that it has been scientifically proven by the  medical community, that you can not feel stress.  

biết rằng điều đó đã được  giới y khoa chứng minh một cách khoa học rằng bạn không thể cảm thấy căng thẳng.

If your body is physically, relaxed, so just  relax your body relax your arms relax this  

Nếu cơ thể của bạn khỏe mạnh, hãy thư giãn, hãy cứ  thả lỏng cơ thể, hãy thư giãn cánh tay, hãy thư giãn

area of your chest and stomach as well so just  relax, relax, but I want you to still maintain  

vùng ngực và bụng của bạn, vì vậy hãy cứ thư giãn, hãy thư giãn, nhưng tôi muốn bạn vẫn giữ được

good posture, because it isn't very professional  to be hunched over, in a bad position, although  

tư thế tốt, bởi vì nó không chuyên nghiệp cho lắm  bị khom lưng, ở tư thế xấu, mặc dù

it is very relaxing, to do something like that so  you need to relax your body, but still maintain  

rất thư giãn, để làm một việc như vậy bạn cần thả lỏng cơ thể, nhưng vẫn duy trì

a professional position for when you're speaking.  So that's tip number one tip number two is to use  

tư thế chuyên nghiệp khi bạn nói. Vì vậy, mẹo số một mẹo số hai là sử dụng

positive visualization, because while I mean  guts. When you think about speaking in public,  

hình dung tích cực, bởi vì ý tôi là lòng can đảm. Khi bạn nghĩ về việc nói trước đám đông,

not that you're actually speaking in public, but  when you just think about speaking in public,  

không phải là bạn thực sự đang nói trước đám đông, mà là khi bạn chỉ nghĩ về việc nói trước đám đông,

most likely a negative image comes  to mind, you imagine the audience,  

rất có thể hình ảnh tiêu cực sẽ xuất hiện  trong tâm trí bạn, bạn tưởng tượng khán giả

judging you, because you made a grammar mistake  or judging you, because your accent is too thick  

sẽ đánh giá bạn vì bạn đã tạo ra một ngữ pháp sai lầm hoặc đánh giá bạn, vì giọng của bạn quá nặng.

or you imagine yourself forgetting all your words  and not knowing what to say, you imagine yourself  

hoặc bạn tưởng tượng mình quên hết lời nói của mình và không biết phải nói gì, bạn tưởng tượng mình

not being able to answer the question, you imagine  yourself feeling really nervous and not confident  

không thể trả lời câu hỏi, bạn tưởng tượng mình cảm thấy thực sự lo lắng và không tự tin.

and doing a bad job. Well guess what do you think  having all of those negative images in your mind  

và làm không tốt công việc. Hãy đoán xem bạn nghĩ gì  việc có tất cả những hình ảnh tiêu cực đó trong tâm trí

are going to help you feel confident going into  a situation. Isn't it just a normal reaction  

sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin khi đối mặt với một tình huống. Chẳng phải đó chỉ là một phản ứng bình thường

that you would feel stress and nervousness, if  you anticipate something negative happening.  

rằng bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và hồi hộp, nếu bạn đoán trước được điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra.

That is your body doing its job. If you  haven't negative image in your mind and your  

Đó là cơ thể của bạn làm công việc của nó. Nếu bạn không có hình ảnh tiêu cực trong tâm trí và

body reacts negatively, everything is working  properly, that is what your body is meant to do.  

cơ thể của bạn phản ứng tiêu cực, thì mọi thứ đang hoạt động bình thường, đó là những gì cơ thể bạn phải làm.

So one thing that you can do is to change  those mental images, change them to successful  

Vì vậy, một điều mà bạn có thể làm là thay đổi những hình ảnh trong tâm trí đó, thay đổi chúng thành

images of Imagine yourself opening your mouth, and  having the words flow well confidently. Imagine  

hình ảnh thành công của việc Tưởng tượng chính bạn đang mở miệng và để các từ diễn đạt trôi chảy một cách tự tin. Hãy tưởng tượng

the audience cheering for you and telling you  you did an amazing job, imagine yourself standing  

khán giả cổ vũ cho bạn và nói với bạn rằng bạn đã làm một công việc tuyệt vời, hãy tưởng tượng bạn đang đứng

in front of that audience feeling confident and  feeling proud. Now do you think you would have a  

trước khán giả đó với cảm giác tự tin và cảm thấy tự hào. Bây giờ bạn có nghĩ rằng bạn sẽ có một

different feeling in your body. If you had all of  those positive images instead of negative images.  

cảm giác khác trong cơ thể mình không. Nếu bạn có tất cả những hình ảnh tích cực đó thay vì những hình ảnh tiêu cực.

Well of course the answer is yes. So you need  to work on your positive visualization. Tip  

Tất nhiên câu trả lời là có. Vì vậy, bạn cần phải làm việc với hình dung tích cực của mình. Mẹo

number three is to focus on your audience and  not yourself. Now when I use the word audience,  

số ba là tập trung vào khán giả của bạn chứ không phải bản thân bạn. Bây giờ, khi tôi sử dụng từ khán giả,

I'm not talking about 100 person TED Talk,  although that may be the case, your audience could  

Tôi không nói về 100 người trong TED Talk, mặc dù có thể đúng như vậy, nhưng khán giả của bạn có thể

be one person, your boss, your coworker, your  friend, a hiring manager, it could be just one  

là một người, sếp của bạn, đồng nghiệp của bạn, bạn của bạn, người quản lý tuyển dụng, đó có thể chỉ là một

person, but a lot of students when they go into a  real situation, and they're going to be speaking  

người, nhưng rất nhiều sinh viên khi họ bước vào một tình huống thực tế và họ sẽ nói

they're focused on themselves, they're focused on  their accent, their English, their feelings, their  

họ tập trung vào bản thân họ, họ tập trung vào giọng nói, tiếng Anh, cảm xúc,

emotions. But aren't you forgetting the reason why  your public speaking. Anyway, you have a message  

cảm xúc của họ. Nhưng không phải bạn đã quên lý do tại sao bạn nói trước công chúng. Dù sao đi nữa, bạn có một thông điệp

to share, right, maybe your message is simply  updating your boss on the status of the project,  

để chia sẻ, đúng vậy, có thể thông điệp của bạn chỉ đơn giản là cập nhật cho sếp của bạn về tình hình của dự án,

maybe your message is explaining to the hiring  manager, why you would be the perfect choice for  

có thể thông điệp của bạn đang giải thích cho người quản lý tuyển dụng, tại sao bạn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho

the position. Now, you go into a situation, and  you're only thinking about yourself, and you're  

vị trí đó. Bây giờ, bạn bước vào một tình huống và bạn chỉ nghĩ về bản thân mình mà

not thinking about your audience. Well, that's  kind of selfish, isn't it. And when you think just  

không nghĩ đến khán giả của mình. Chà, như vậy là ích kỷ phải không. Và khi bạn chỉ nghĩ

about yourself is going to be more likely that  you have all of these hesitations and negative  

về bản thân thì nhiều khả năng là bạn sẽ có tất cả những do dự và

thoughts and judgments and fears, but if you put  all your focus on your audience, then you're not  

suy nghĩ tiêu cực, đánh giá và sợ hãi, nhưng nếu bạn tập trung hoàn toàn vào khán giả của mình, thì bạn sẽ không

focusing on your English skills or your fear, your  anxiety, and if we don't put focus on something,  

tập trung vào kỹ năng tiếng Anh của mình hoặc nỗi sợ hãi, sự lo lắng của bạn và nếu chúng ta không tập trung vào điều gì đó, thì

it will just naturally minimize. So if we don't  focus on our anxiety, and our nervousness,  

nó sẽ giảm thiểu một cách tự nhiên. Vì vậy, nếu chúng ta không tập trung vào sự lo lắng và căng thẳng của mình,

and we focus on the audience, and the information  you want to share with that audience your message  

mà chúng ta tập trung vào khán giả và thông tin mà bạn muốn chia sẻ với khán giả đó thì thông điệp của bạn   thì

will then you're going to just feel more relaxed,  less nervous and your audience is going to really  

bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, bớt lo lắng hơn và khán giả sẽ thực sự

appreciate the attention that you're giving them,  and it's going to make them think that you really  

đánh giá cao sự quan tâm mà bạn dành cho họ và điều đó sẽ khiến họ nghĩ rằng bạn thực sự

care so it's going to help you feel less nervous  and also help you impress your audience at the  

quan tâm. Vì vậy, điều đó sẽ giúp bạn bớt lo lắng hơn đồng thời cũng giúp bạn gây ấn tượng với khán giả của mình

same time. Tip number four is to structure your  idea. Imagine you needed to go to a job interview  

. Mẹo số bốn là cấu trúc ý tưởng của bạn. Hãy tưởng tượng bạn cần đi phỏng vấn việc làm

in a different part of town, a different part  of your city that you've never been to before,  

ở một khu vực khác của thị trấn, một khu vực khác của thành phố mà bạn chưa từng đến trước đây,

and you get in your car and you don't have a GPS,  and you just start driving. Are you going to feel  

và bạn lên ô tô và không có GPS, và bạn chỉ cần bắt đầu điều khiển. Bạn có cảm thấy

a little bit nervous, a little bit nervous  but you might get lost a little bit nervous  

hơi lo lắng, hơi lo lắng nhưng bạn có thể bị lạc một chút lo lắng

that you might not get there in time a little bit  nervous that you had no idea where you're going or  

rằng bạn có thể không đến nơi kịp thời một chút lo lắng rằng bạn không biết mình sẽ đi đâu hoặc

how you're going to get there. Well of course you  would feel nervous in that situation, if you were  

bạn thế nào sẽ đến đó. Tất nhiên là bạn sẽ cảm thấy lo lắng trong tình huống đó, nếu bạn đang

going somewhere new without a GPS, right. Well, if  you go into a situation where your public speaking  

đi đến một nơi nào đó mới mà không có GPS, phải không. Chà, nếu bạn rơi vào tình huống mà bạn phải nói trước công chúng

in a meeting in a job interview, giving a  presentation, and you have no idea how you're  

trong một cuộc họp trong một cuộc phỏng vấn xin việc, thuyết trình  và bạn không biết mình sẽ bắt đầu như thế nào

going to begin, how you're going to transition  to your next idea, and how you're going to  

, bạn sẽ chuyển sang ý tưởng tiếp theo như thế nào và bạn sẽ kết thúc như thế nào

end, you're going to feel nervous, right,  is the same situation, trying to get to a  

, bạn sẽ cảm thấy lo lắng, đúng vậy, là tình huống tương tự, cố gắng đến một

location without a GPS. Well in this situation  when we're talking about public speaking,  

vị trí mà không có GPS. Vâng, trong tình huống này khi chúng ta đang nói về nói trước công chúng,

structures, simple structures are going to help  you get to your message in a very easy way, in a  

cấu trúc, cấu trúc đơn giản sẽ giúp bạn truyền đạt thông điệp của mình một cách rất dễ dàng, theo một

very organized way, just like a GPS helps you get  to your destination in a very easy to follow way.  

cách rất có tổ chức, giống như GPS giúp bạn đến đích một cách nhanh chóng rất dễ dàng để làm theo cách.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.  

Vì vậy, một cấu trúc đơn giản mà bạn có thể sử dụng là bạn cần có phần giới thiệu, phần thân và phần kết luận.

If you go into a job interview and you know how  to start your answer. And you know how to end  

Nếu bạn tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc và bạn biết cách bắt đầu câu trả lời của mình. Và bạn biết cách kết thúc

your answer, that's already going to make you feel  a lot more confident and feel less nervous, and if  

câu trả lời của mình, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn rất nhiều và bớt lo lắng hơn, đồng thời nếu

you know what to put in the body of your answer  as well. And you can do that in any situation,  

bạn cũng biết phải viết gì trong phần thân câu trả lời của mình . Và bạn có thể làm điều đó trong mọi tình huống,

you can have a simple introduction, body,  conclusion for anything you're asked,  

bạn có thể có phần mở đầu, thân bài, kết luận đơn giản cho bất cứ điều gì bạn được hỏi,

even in a social situation when you're telling  your friend about what you did last night, or  

ngay cả trong một tình huống xã hội khi bạn kể cho bạn bè nghe về những gì bạn đã làm tối qua hoặc

your upcoming vacation in any situation you're  communicating, you don't want to just open your  

kỳ nghỉ sắp tới của bạn ở bất kỳ tình huống nào bạn đang giao tiếp, bạn không muốn chỉ mở

mouth and see what comes out, because most likely  what comes out, isn't going to be very good.  

miệng và xem những gì sẽ xảy ra, bởi vì rất có thể những gì sẽ xảy ra sẽ không tốt lắm.

And that's going to make you feel very nervous,  but if you open your mouth and you have a clear  

Và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất lo lắng, nhưng nếu bạn mở miệng và có phần

beginning, middle and end, and you know how to  transition from the beginning middle and end,  

mở đầu, phần giữa và phần kết rõ ràng, đồng thời bạn biết cách chuyển từ phần đầu sang phần giữa và phần cuối,

then you're going to feel confident and you're not  going to feel nervous. And tip number five is to  

thì bạn sẽ cảm thấy tự tin và bạn sẽ không cảm thấy lo lắng. Và mẹo số năm là

practice, practice, practice. Now when you go into  a job interview, of course, you should practice,  

luyện tập, luyện tập, luyện tập. Tất nhiên, bây giờ, khi bạn bước vào một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn nên thực hành,

many people practice, The day before the night  before, as they're driving to the job interview.  

nhiều người thực hành, Ngày hôm trước vào đêm hôm trước, khi họ đang lái xe đến cuộc phỏng vấn xin việc.

And, obviously you're going to feel nervous if  you've only practiced once or twice. You need to  

Và, rõ ràng là bạn sẽ cảm thấy lo lắng nếu chỉ mới tập luyện một hoặc hai lần. Bạn cần phải

practice again and again and again and again and  again. If you feel a lot of nervousness, that's  

thực hành lặp đi lặp lại nhiều lần và nhiều lần nữa. Nếu bạn cảm thấy rất lo lắng, đó

probably just your body telling you that you  haven't prepared and you prepare by practicing.  

có thể là do cơ thể bạn đang nói với bạn rằng bạn chưa chuẩn bị và bạn chuẩn bị bằng cách luyện tập.

Now, some nervousness is natural and will always  be there, even if you do practice and prepare  

Bây giờ, một số lo lắng là tự nhiên và sẽ luôn luôn ở đó, ngay cả khi bạn luyện tập và chuẩn bị

so you're not looking for zero, nervousness, but  you are looking for a low level of nervousness  

vì vậy bạn không tìm kiếm sự lo lắng bằng 0, mà bạn đang tìm kiếm mức độ lo lắng thấp

where it doesn't impact your message and you can  practice any situation, you can practice answering  

nơi nó không ảnh hưởng đến thông điệp của bạn và bạn có thể thực hành mọi tình huống, bạn có thể thực hành trả lời

questions you weren't expecting. And then when  you're asked a question you weren't expecting.  

các câu hỏi mà bạn không mong đợi. Và sau đó khi bạn được hỏi một câu hỏi mà bạn không mong đợi.

You'll feel confident because of all the practice  you've done in the past. So if you want to feel  

Bạn sẽ cảm thấy tự tin vì tất cả các bài luyện tập mà bạn đã thực hiện trong quá khứ. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy

confident, it's absolutely going to come from  practicing and preparing. So now you have my five  

tự tin, điều đó nhất thiết phải đến từ luyện tập và chuẩn bị. Vì vậy, bây giờ bạn đã có năm

best tips to help you not get nervous speaking  English in public. So let me know in the comments,  

mẹo hay nhất của tôi để giúp bạn không lo lắng khi nói tiếng Anh trước đám đông. Vì vậy, hãy cho tôi biết trong phần nhận xét,

which tip was your favorite? Which one are you  going to start using today? So let me know in the  

bạn thích mẹo nào nhất? Bạn sẽ bắt đầu sử dụng dịch vụ nào ngay hôm nay? Vì vậy, hãy cho tôi biết trong

comments. And also if you have an additional tip  you would like to share with your fellow students,  

phần bình luận. Ngoài ra, nếu bạn có mẹo bổ sung mà bạn muốn chia sẻ với các sinh viên của mình, thì

well then put that in the comments as well. And if  you found this video helpful please hit the like  

hãy đưa nó vào phần nhận xét. Và nếu bạn thấy video này hữu ích, vui lòng nhấn

button, share it with your friends and of course  subscribe. And I'll see you in my next Video.

nút thích, chia sẻ nó với bạn bè của bạn và tất nhiên là đăng ký. Và tôi sẽ gặp bạn trong Video tiếp theo của tôi.