How To NOT Get Nervous Speaking English [BEST TIPS 2021]

Hello and welcome to this video. Today I'm going  to share how to not get nervous speaking English  

Olá e bem-vindo a este vídeo. Hoje vou compartilhar como não ficar nervoso ao falar inglês

in public. And I want to share with  you my five best public speaking tips  

em público. E quero compartilhar com você minhas cinco melhores dicas para falar em público

to help you feel confident walking  into any room and share your ideas,  

para ajudá-lo a se sentir confiante ao entrar em qualquer sala e compartilhar suas ideias

confidently. Of course I'm Jennifer Forrest,  and this channel is dedicated to helping you  

com confiança. É claro que sou Jennifer Forrest, e este canal é dedicado a ajudar você   a se

feel confident speaking English in public, so you  can take your career and your life to the next  

sentir confiante ao falar inglês em público, para que você possa levar sua carreira e sua vida para o próximo

level. Now before we go any further, make  sure you subscribe and hit that bell icon  

nível. Agora, antes de prosseguirmos, certifique-se de inscrever-se e clicar no ícone de sino

so you're notified every time I post a new  lesson. Now let's dive in with this lesson.  

para ser notificado sempre que eu postar uma nova aula. Agora vamos mergulhar nesta lição.

Do you get nervous right before you're about to  speak English in public? Maybe your hands start to  

Você fica nervoso antes de falar inglês em público? Talvez suas mãos comecem a

shake or your heart starts racing or you get that  feeling in your stomach. Does that ever happen  

tremer ou seu coração comece a acelerar ou você tenha  aquela sensação no estômago. Isso já aconteceu

to you? Well don't worry because in this video  we're going to talk about how to not get nervous  

com você? Bem, não se preocupe porque neste vídeo vamos falar sobre como não ficar nervoso

speaking English in public in any situation. But  before we begin with my five best tips I just  

falando inglês em público em qualquer situação. Mas antes de começarmos com minhas cinco melhores dicas, só

want you to know one thing, it's totally normal.  That reaction that you get, that physical reaction  

quero que você saiba uma coisa, é totalmente normal. Essa reação que você tem, essa reação física

is absolutely normal. Did you know that public  speaking is the number one fear in the entire  

é absolutamente normal. Você sabia que falar em público é o medo número um em todo o

world, and not in your own native language. So  you can imagine how much more difficult it is when  

mundo, e não em seu próprio idioma nativo. Então você pode imaginar como é mais difícil quando

you're speaking in a foreign language, in front of  people. So first of all just know there's nothing  

você está falando em um idioma estrangeiro, na frente de pessoas. Portanto, antes de mais nada, saiba que não há nada

wrong with you. It's totally normal to have that  reaction. Now, let's talk about the five tips that  

de errado com você. É totalmente normal ter essa reação. Agora, vamos falar sobre as cinco dicas que

you can use to feel confident and not get nervous  when you're speaking in public. Tip number one,  

você pode usar para se sentir confiante e não ficar nervoso ao falar em público. Dica número um,

the first thing that I want you to do is relax.  Now when I say I want you to relax. I'm talking  

a primeira coisa que quero que você faça é relaxar. Agora, quando eu digo que quero que você relaxe. Estou falando

about your physical body. I want you to  physically, relax your body. Because when  

sobre seu corpo físico. Eu quero que você fisicamente, relaxe seu corpo. Porque quando

we're nervous when we're under stress. We also  tighten, we tighten up our body, but did you  

estamos nervosos quando estamos estressados. Nós também apertamos, apertamos nosso corpo, mas você

know that it has been scientifically proven by the  medical community, that you can not feel stress.  

sabia que foi cientificamente comprovado pela comunidade médica, que você não pode sentir estresse.

If your body is physically, relaxed, so just  relax your body relax your arms relax this  

Se seu corpo está fisicamente relaxado, então apenas relaxe seu corpo, relaxe seus braços, relaxe essa

area of your chest and stomach as well so just  relax, relax, but I want you to still maintain  

área do peito e do estômago também, então apenas relaxe, relaxe, mas eu quero que você ainda mantenha   uma

good posture, because it isn't very professional  to be hunched over, in a bad position, although  

boa postura, porque não é muito profissional ficar curvado, em uma posição ruim, embora

it is very relaxing, to do something like that so  you need to relax your body, but still maintain  

seja muito relaxante, fazer algo assim então você precisa relaxar o corpo, mas ainda manter

a professional position for when you're speaking.  So that's tip number one tip number two is to use  

uma posição profissional para quando estiver falando. Essa é a dica número um, a dica número dois é usar

positive visualization, because while I mean  guts. When you think about speaking in public,  

visualização positiva, porque, embora eu queira dizer coragem. Quando você pensa em falar em público,

not that you're actually speaking in public, but  when you just think about speaking in public,  

não que você esteja realmente falando em público, mas quando você só pensa em falar em público,

most likely a negative image comes  to mind, you imagine the audience,  

muito provavelmente uma imagem negativa vem à sua mente, você imagina o público,

judging you, because you made a grammar mistake  or judging you, because your accent is too thick  

te julgando, porque você fez uma gramática erro ou julgando você, porque seu sotaque é muito forte

or you imagine yourself forgetting all your words  and not knowing what to say, you imagine yourself  

ou você se imagina esquecendo todas as suas palavras e não sabendo o que dizer, você se imagina

not being able to answer the question, you imagine  yourself feeling really nervous and not confident  

não sendo capaz de responder à pergunta, você se imagina se sentindo muito nervoso e sem confiança

and doing a bad job. Well guess what do you think  having all of those negative images in your mind  

e fazendo um mau trabalho. Bem, adivinhe o que você acha ter todas essas imagens negativas em sua mente

are going to help you feel confident going into  a situation. Isn't it just a normal reaction  

vai ajudá-lo a se sentir confiante em uma situação. Não é apenas uma reação normal

that you would feel stress and nervousness, if  you anticipate something negative happening.  

que você sinta estresse e nervosismo, se antecipar que algo negativo acontecerá.

That is your body doing its job. If you  haven't negative image in your mind and your  

Esse é o seu corpo fazendo o seu trabalho. Se você não tem uma imagem negativa em sua mente e seu

body reacts negatively, everything is working  properly, that is what your body is meant to do.  

corpo reage negativamente, tudo está funcionando corretamente, é para isso que seu corpo deve fazer.

So one thing that you can do is to change  those mental images, change them to successful  

Então, uma coisa que você pode fazer é mudar essas imagens mentais, alterá-las para imagens   bem-sucedidas

images of Imagine yourself opening your mouth, and  having the words flow well confidently. Imagine  

de Imagine-se abrindo a boca e fazendo com que as palavras fluam com confiança. Imagine

the audience cheering for you and telling you  you did an amazing job, imagine yourself standing  

o público torcendo por você e dizendo  que você fez um trabalho incrível, imagine-se

in front of that audience feeling confident and  feeling proud. Now do you think you would have a  

na frente desse público sentindo-se confiante e orgulhoso. Agora você acha que teria uma

different feeling in your body. If you had all of  those positive images instead of negative images.  

sensação diferente em seu corpo? Se você tivesse todas essas imagens positivas em vez de imagens negativas.

Well of course the answer is yes. So you need  to work on your positive visualization. Tip  

Bem, claro que a resposta é sim. Portanto, você precisa trabalhar em sua visualização positiva. A dica

number three is to focus on your audience and  not yourself. Now when I use the word audience,  

número três é focar no seu público e não em você. Agora, quando uso a palavra audiência,

I'm not talking about 100 person TED Talk,  although that may be the case, your audience could  

não estou falando sobre TED Talk de 100 pessoas, embora possa ser o caso, sua audiência pode

be one person, your boss, your coworker, your  friend, a hiring manager, it could be just one  

ser uma pessoa, seu chefe, seu colega de trabalho, seu amigo, um gerente de contratação, pode ser apenas uma

person, but a lot of students when they go into a  real situation, and they're going to be speaking  

pessoa, mas muitos alunos quando vão para uma situação real, e vão falar   eles

they're focused on themselves, they're focused on  their accent, their English, their feelings, their  

estão focados em si mesmos, estão focados em seu sotaque, seu inglês, seus sentimentos, suas

emotions. But aren't you forgetting the reason why  your public speaking. Anyway, you have a message  

emoções. Mas você não está esquecendo o motivo de sua fala em público? De qualquer forma, você tem uma mensagem

to share, right, maybe your message is simply  updating your boss on the status of the project,  

para compartilhar, certo, talvez sua mensagem seja simplesmente atualizando seu chefe sobre o status do projeto,

maybe your message is explaining to the hiring  manager, why you would be the perfect choice for  

talvez sua mensagem esteja explicando ao gerente de contratação por que você seria a escolha perfeita para

the position. Now, you go into a situation, and  you're only thinking about yourself, and you're  

o cargo. Agora, você entra em uma situação e está pensando apenas em si mesmo e

not thinking about your audience. Well, that's  kind of selfish, isn't it. And when you think just  

não está pensando no seu público. Bem, isso é meio egoísta, não é? E quando você pensa apenas

about yourself is going to be more likely that  you have all of these hesitations and negative  

em si mesmo, é mais provável que você tenha todas essas hesitações e

thoughts and judgments and fears, but if you put  all your focus on your audience, then you're not  

pensamentos negativos, julgamentos e medos, mas se você colocar todo o seu foco em seu público, então você não está

focusing on your English skills or your fear, your  anxiety, and if we don't put focus on something,  

focando em suas habilidades em inglês ou seu medo, sua ansiedade, e se não colocarmos foco em algo,

it will just naturally minimize. So if we don't  focus on our anxiety, and our nervousness,  

isso vai naturalmente minimizar. Então, se não focarmos em nossa ansiedade e nervosismo,

and we focus on the audience, and the information  you want to share with that audience your message  

e focarmos no público, e as informações que você deseja compartilhar com esse público, sua mensagem

will then you're going to just feel more relaxed,  less nervous and your audience is going to really  

será, então você vai se sentir mais relaxado, menos nervoso e seu o público vai realmente

appreciate the attention that you're giving them,  and it's going to make them think that you really  

apreciar a atenção que você está dando a eles, e vai fazê-los pensar que você realmente   se

care so it's going to help you feel less nervous  and also help you impress your audience at the  

importa, então vai ajudá-lo a se sentir menos nervoso e também a impressionar seu público ao

same time. Tip number four is to structure your  idea. Imagine you needed to go to a job interview  

mesmo tempo. A dica número quatro é estruturar sua ideia. Imagine que você precisa ir para uma entrevista de emprego

in a different part of town, a different part  of your city that you've never been to before,  

em uma parte diferente da cidade, uma parte diferente da sua cidade que você nunca esteve antes,   e

and you get in your car and you don't have a GPS,  and you just start driving. Are you going to feel  

você entra no carro e não tem GPS, e você apenas começa dirigindo. Você vai se sentir

a little bit nervous, a little bit nervous  but you might get lost a little bit nervous  

um pouco nervoso, um pouco nervoso mas pode ficar um pouco nervoso

that you might not get there in time a little bit  nervous that you had no idea where you're going or  

por não chegar a tempo um pouco nervoso por não ter ideia de para onde está indo ou

how you're going to get there. Well of course you  would feel nervous in that situation, if you were  

como está vai chegar lá. Bem, é claro que você ficaria nervoso nessa situação, se estivesse

going somewhere new without a GPS, right. Well, if  you go into a situation where your public speaking  

indo para algum lugar novo sem um GPS, certo. Bem, se você entrar em uma situação em que está falando em público

in a meeting in a job interview, giving a  presentation, and you have no idea how you're  

em uma reunião em uma entrevista de emprego, fazendo uma apresentação e não tem ideia de como

going to begin, how you're going to transition  to your next idea, and how you're going to  

vai começar, como fará a transição para sua próxima ideia e como vai

end, you're going to feel nervous, right,  is the same situation, trying to get to a  

acabar, vai ficar nervoso né, é a mesma situação, tentar chegar em um

location without a GPS. Well in this situation  when we're talking about public speaking,  

local sem GPS. Bem, nessa situação quando estamos falando sobre falar em público,

structures, simple structures are going to help  you get to your message in a very easy way, in a  

estruturas, estruturas simples vão ajudar você a chegar à sua mensagem de uma maneira muito fácil,  de uma

very organized way, just like a GPS helps you get  to your destination in a very easy to follow way.  

maneira muito organizada, assim como um GPS ajuda você a chegar ao seu destino em um muito fácil de seguir caminho.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.  

Portanto, uma estrutura simples que você pode usar é precisa de uma introdução, um corpo e uma conclusão.

If you go into a job interview and you know how  to start your answer. And you know how to end  

Se você vai a uma entrevista de emprego e sabe como começar sua resposta. E você sabe como terminar

your answer, that's already going to make you feel  a lot more confident and feel less nervous, and if  

sua resposta, isso já vai fazer você se sentir muito mais confiante e menos nervoso, e se

you know what to put in the body of your answer  as well. And you can do that in any situation,  

você souber o que colocar no corpo da sua resposta também. E você pode fazer isso em qualquer situação,

you can have a simple introduction, body,  conclusion for anything you're asked,  

você pode ter uma introdução simples, corpo, conclusão para qualquer coisa que for perguntada,

even in a social situation when you're telling  your friend about what you did last night, or  

até mesmo em uma situação social quando estiver contando  a seu amigo sobre o que você fez ontem à noite, ou

your upcoming vacation in any situation you're  communicating, you don't want to just open your  

suas próximas férias em qualquer situação que você está comunicando, você não quer apenas abrir a

mouth and see what comes out, because most likely  what comes out, isn't going to be very good.  

boca e ver o que sai, porque muito provavelmente o que sai não vai ser muito bom.

And that's going to make you feel very nervous,  but if you open your mouth and you have a clear  

E isso vai deixar você muito nervoso, mas se você abrir a boca e tiver um

beginning, middle and end, and you know how to  transition from the beginning middle and end,  

começo, meio e fim claro, e souber como  fazer a transição do começo, meio e fim,

then you're going to feel confident and you're not  going to feel nervous. And tip number five is to  

então você vai se sentir confiante e você não vai ficar nervoso. E a dica número cinco é

practice, practice, practice. Now when you go into  a job interview, of course, you should practice,  

praticar, praticar, praticar. Agora, quando você vai para uma entrevista de emprego, é claro que deve praticar,

many people practice, The day before the night  before, as they're driving to the job interview.  

muitas pessoas praticam, na véspera, na noite anterior, enquanto dirigem para a entrevista de emprego.

And, obviously you're going to feel nervous if  you've only practiced once or twice. You need to  

E, obviamente, você ficará nervoso se tiver praticado apenas uma ou duas vezes. Você precisa

practice again and again and again and again and  again. If you feel a lot of nervousness, that's  

praticar de novo e de novo e de novo e de novo e de novo. Se você sente muito nervosismo,

probably just your body telling you that you  haven't prepared and you prepare by practicing.  

provavelmente é apenas o seu corpo dizendo que você não se preparou e você se prepara praticando.

Now, some nervousness is natural and will always  be there, even if you do practice and prepare  

Agora, algum nervosismo é natural e sempre estará lá, mesmo que você pratique e se prepare,

so you're not looking for zero, nervousness, but  you are looking for a low level of nervousness  

então você não está procurando por zero, nervosismo, mas sim por um baixo nível de nervosismo

where it doesn't impact your message and you can  practice any situation, you can practice answering  

onde não afete sua mensagem e você pode praticar qualquer situação, você pode praticar respondendo a

questions you weren't expecting. And then when  you're asked a question you weren't expecting.  

perguntas que não esperava. E então, quando você fizer uma pergunta que não esperava.

You'll feel confident because of all the practice  you've done in the past. So if you want to feel  

Você se sentirá confiante por causa de toda a prática que fez no passado. Portanto, se você quiser se sentir

confident, it's absolutely going to come from  practicing and preparing. So now you have my five  

confiante, isso certamente virá da prática e preparação. Então agora você tem minhas cinco

best tips to help you not get nervous speaking  English in public. So let me know in the comments,  

melhores dicas para ajudá-lo a não ficar nervoso ao falar inglês em público. Então deixe-me saber nos comentários,

which tip was your favorite? Which one are you  going to start using today? So let me know in the  

qual dica foi a sua favorita? Qual deles você vai começar a usar hoje? Então deixe-me saber nos

comments. And also if you have an additional tip  you would like to share with your fellow students,  

comentários. E também, se você tiver uma dica adicional que gostaria de compartilhar com seus colegas,

well then put that in the comments as well. And if  you found this video helpful please hit the like  

coloque-a nos comentários também. E se você achou este vídeo útil, clique no

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