How To NOT Get Nervous Speaking English [BEST TIPS 2021]

Hello and welcome to this video. Today I'm going  to share how to not get nervous speaking English  

Bonjour et bienvenue sur cette vidéo. Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment ne pas devenir nerveux en parlant anglais

in public. And I want to share with  you my five best public speaking tips  

en public. Et je veux partager avec vous mes cinq meilleurs conseils de prise de parole en public

to help you feel confident walking  into any room and share your ideas,  

pour vous aider à vous sentir en confiance lorsque vous entrez dans n'importe quelle pièce et partagez vos idées,

confidently. Of course I'm Jennifer Forrest,  and this channel is dedicated to helping you  

en toute confiance. Bien sûr, je suis Jennifer Forrest, et cette chaîne est dédiée à vous aider à vous

feel confident speaking English in public, so you  can take your career and your life to the next  

sentir en confiance pour parler anglais en public, afin que vous puissiez faire passer votre carrière et votre vie au

level. Now before we go any further, make  sure you subscribe and hit that bell icon  

niveau supérieur. Avant d'aller plus loin, assurez-vous de vous abonner et d'appuyer sur l'icône en forme de cloche

so you're notified every time I post a new  lesson. Now let's dive in with this lesson.  

afin d'être averti chaque fois que je publie une nouvelle leçon. Plongeons maintenant dans cette leçon.

Do you get nervous right before you're about to  speak English in public? Maybe your hands start to  

Êtes-vous nerveux juste avant de parler anglais en public ? Peut-être que vos mains commencent à

shake or your heart starts racing or you get that  feeling in your stomach. Does that ever happen  

trembler ou que votre cœur s'emballe ou que vous ressentez cette sensation dans votre estomac. Cela vous est-il déjà arrivé

to you? Well don't worry because in this video  we're going to talk about how to not get nervous  

? Eh bien, ne vous inquiétez pas, car dans cette vidéo, nous allons parler de la façon de ne pas devenir nerveux   en

speaking English in public in any situation. But  before we begin with my five best tips I just  

parlant anglais en public dans n'importe quelle situation. Mais avant de commencer avec mes cinq meilleurs conseils, je

want you to know one thing, it's totally normal.  That reaction that you get, that physical reaction  

veux juste que vous sachiez une chose, c'est tout à fait normal. Cette réaction que vous obtenez, cette réaction physique

is absolutely normal. Did you know that public  speaking is the number one fear in the entire  

est tout à fait normale. Saviez-vous que parler en public est la peur numéro un dans le

world, and not in your own native language. So  you can imagine how much more difficult it is when  

monde entier, et non dans votre propre langue maternelle ? Vous pouvez donc imaginer à quel point c'est plus difficile lorsque

you're speaking in a foreign language, in front of  people. So first of all just know there's nothing  

vous parlez dans une langue étrangère, devant des gens. Donc, tout d'abord, sachez qu'il n'y a rien

wrong with you. It's totally normal to have that  reaction. Now, let's talk about the five tips that  

de mal avec vous. C'est tout à fait normal d'avoir cette réaction. Parlons maintenant des cinq conseils que

you can use to feel confident and not get nervous  when you're speaking in public. Tip number one,  

vous pouvez utiliser pour vous sentir en confiance et ne pas vous énerver lorsque vous parlez en public. Premier conseil,

the first thing that I want you to do is relax.  Now when I say I want you to relax. I'm talking  

la première chose que je veux que vous fassiez est de vous détendre. Maintenant, quand je dis que je veux que tu te détendes. Je parle

about your physical body. I want you to  physically, relax your body. Because when  

de votre corps physique. Je veux que tu détendes physiquement ton corps. Parce que quand

we're nervous when we're under stress. We also  tighten, we tighten up our body, but did you  

nous sommes nerveux quand nous sommes stressés. Nous resserrons aussi, nous resserrons notre corps, mais

know that it has been scientifically proven by the  medical community, that you can not feel stress.  

saviez-vous qu'il a été scientifiquement prouvé par la communauté médicale, que vous ne pouvez pas ressentir le stress.

If your body is physically, relaxed, so just  relax your body relax your arms relax this  

Si votre corps est physiquement détendu, alors détendez simplement votre corps, détendez vos bras, détendez cette

area of your chest and stomach as well so just  relax, relax, but I want you to still maintain  

zone de votre poitrine et de votre estomac, alors détendez- vous, détendez-vous, mais je veux que vous mainteniez toujours une

good posture, because it isn't very professional  to be hunched over, in a bad position, although  

bonne posture, car ce n'est pas très professionnel. être courbé, dans une mauvaise position, même si

it is very relaxing, to do something like that so  you need to relax your body, but still maintain  

c'est très relaxant, faire quelque chose comme ça, donc vous devez détendre votre corps, tout en maintenant

a professional position for when you're speaking.  So that's tip number one tip number two is to use  

une position professionnelle lorsque vous parlez. Donc, c'est le conseil numéro un, le conseil numéro deux est d'utiliser   la

positive visualization, because while I mean  guts. When you think about speaking in public,  

visualisation positive, parce que je veux dire les tripes. Lorsque vous pensez à parler en public,

not that you're actually speaking in public, but  when you just think about speaking in public,  

non pas que vous parlez réellement en public, mais lorsque vous pensez simplement à parler en public,

most likely a negative image comes  to mind, you imagine the audience,  

une image négative vous vient très probablement à l'esprit, vous imaginez le public,

judging you, because you made a grammar mistake  or judging you, because your accent is too thick  

vous jugeant, parce que vous avez fait une grammaire erreur ou vous juger, parce que votre accent est trop fort

or you imagine yourself forgetting all your words  and not knowing what to say, you imagine yourself  

ou vous vous imaginez oublier tous vos mots et ne pas savoir quoi dire, vous vous imaginez

not being able to answer the question, you imagine  yourself feeling really nervous and not confident  

ne pas être en mesure de répondre à la question, vous vous imaginez vous sentir vraiment nerveux et pas confiant

and doing a bad job. Well guess what do you think  having all of those negative images in your mind  

et faire une mauvaise emploi. Eh bien, devinez ce que pensez-vous d'avoir toutes ces images négatives dans votre esprit

are going to help you feel confident going into  a situation. Isn't it just a normal reaction  

va vous aider à vous sentir en confiance face à une situation. N'est-ce pas simplement une réaction normale

that you would feel stress and nervousness, if  you anticipate something negative happening.  

que vous ressentiez du stress et de la nervosité si vous anticipez que quelque chose de négatif se produit.

That is your body doing its job. If you  haven't negative image in your mind and your  

C'est votre corps qui fait son travail. Si vous n'avez pas d'image négative dans votre esprit et que votre

body reacts negatively, everything is working  properly, that is what your body is meant to do.  

corps réagit négativement, tout fonctionne correctement, c'est ce que votre corps est censé faire.

So one thing that you can do is to change  those mental images, change them to successful  

Donc, une chose que vous pouvez faire est de changer ces images mentales, de les changer en

images of Imagine yourself opening your mouth, and  having the words flow well confidently. Imagine  

images réussies de Imaginez-vous ouvrir la bouche et avoir les mots coulés avec confiance. Imaginez

the audience cheering for you and telling you  you did an amazing job, imagine yourself standing  

le public vous acclamant et vous disant  que vous avez fait un travail incroyable, imaginez-vous debout

in front of that audience feeling confident and  feeling proud. Now do you think you would have a  

devant ce public, confiant et fier. Maintenant, pensez-vous que vous auriez une

different feeling in your body. If you had all of  those positive images instead of negative images.  

sensation différente dans votre corps ? Si vous aviez toutes ces images positives au lieu d'images négatives.

Well of course the answer is yes. So you need  to work on your positive visualization. Tip  

Eh bien, bien sûr, la réponse est oui. Vous devez donc travailler sur votre visualisation positive. Le

number three is to focus on your audience and  not yourself. Now when I use the word audience,  

troisième conseil est de vous concentrer sur votre public et non sur vous-même. Maintenant, quand j'utilise le mot audience,

I'm not talking about 100 person TED Talk,  although that may be the case, your audience could  

je ne parle pas de 100 personnes TED Talk, bien que cela puisse être le cas, votre public pourrait

be one person, your boss, your coworker, your  friend, a hiring manager, it could be just one  

être une personne, votre patron, votre collègue, votre ami, un responsable du recrutement, cela pourrait être juste une

person, but a lot of students when they go into a  real situation, and they're going to be speaking  

personne, mais beaucoup d'étudiants lorsqu'ils se retrouvent dans une situation réelle, et qu'ils vont parler,

they're focused on themselves, they're focused on  their accent, their English, their feelings, their  

ils se concentrent sur eux-mêmes, ils se concentrent sur leur accent, leur anglais, leurs sentiments, leurs

emotions. But aren't you forgetting the reason why  your public speaking. Anyway, you have a message  

émotions. Mais n'oubliez-vous pas la raison pour laquelle vous parlez en public ? Quoi qu'il en soit, vous avez un message

to share, right, maybe your message is simply  updating your boss on the status of the project,  

à partager, d'accord, peut-être que votre message informe simplement votre patron de l'état du projet,

maybe your message is explaining to the hiring  manager, why you would be the perfect choice for  

peut-être que votre message explique au responsable du recrutement pourquoi vous seriez le choix parfait pour

the position. Now, you go into a situation, and  you're only thinking about yourself, and you're  

le poste. Maintenant, vous entrez dans une situation, et vous ne pensez qu'à vous-même, et vous ne

not thinking about your audience. Well, that's  kind of selfish, isn't it. And when you think just  

pensez pas à votre public. Eh bien, c'est un peu égoïste, n'est-ce pas. Et lorsque vous ne pensez

about yourself is going to be more likely that  you have all of these hesitations and negative  

qu'à vous-même, il est plus probable que vous ayez toutes ces hésitations, ces

thoughts and judgments and fears, but if you put  all your focus on your audience, then you're not  

pensées négatives, ces jugements et ces peurs, mais si vous vous concentrez entièrement sur votre public, vous ne vous

focusing on your English skills or your fear, your  anxiety, and if we don't put focus on something,  

concentrez pas sur vos compétences en anglais ou votre peur, votre anxiété, et si nous ne nous concentrons pas sur quelque chose,

it will just naturally minimize. So if we don't  focus on our anxiety, and our nervousness,  

cela sera naturellement minimisé. Donc, si nous ne nous concentrons pas sur notre anxiété et notre nervosité,

and we focus on the audience, and the information  you want to share with that audience your message  

et que nous nous concentrons sur le public, et les informations  que vous souhaitez partager avec ce public, votre message

will then you're going to just feel more relaxed,  less nervous and your audience is going to really  

vous vous sentirez simplement plus détendu, moins nerveux et votre le public va vraiment

appreciate the attention that you're giving them,  and it's going to make them think that you really  

apprécier l'attention que vous lui accordez, et cela va lui faire croire que vous vous

care so it's going to help you feel less nervous  and also help you impress your audience at the  

souciez vraiment de lui, donc cela va vous aider à vous sentir moins nerveux et vous aider également à impressionner votre public en

same time. Tip number four is to structure your  idea. Imagine you needed to go to a job interview  

même temps. Le quatrième conseil consiste à structurer votre idée. Imaginez que vous deviez vous rendre à un entretien d'embauche

in a different part of town, a different part  of your city that you've never been to before,  

dans une autre partie de la ville, une autre partie de votre ville dans laquelle vous n'êtes jamais allé auparavant,

and you get in your car and you don't have a GPS,  and you just start driving. Are you going to feel  

et que vous montez dans votre voiture et que vous n'avez pas de GPS, et que vous venez de commencer conduite. Allez-vous vous sentir

a little bit nervous, a little bit nervous  but you might get lost a little bit nervous  

un peu nerveux, un peu nerveux mais vous pourriez vous perdre un peu nerveux

that you might not get there in time a little bit  nervous that you had no idea where you're going or  

de ne pas y arriver à temps un peu nerveux de ne pas savoir où vous allez ou

how you're going to get there. Well of course you  would feel nervous in that situation, if you were  

comment vous allez va y arriver. Bien sûr, vous vous sentiriez nerveux dans cette situation, si vous

going somewhere new without a GPS, right. Well, if  you go into a situation where your public speaking  

alliez dans un nouvel endroit sans GPS, n'est-ce pas. Eh bien, si vous vous retrouvez dans une situation où vous parlez en public

in a meeting in a job interview, giving a  presentation, and you have no idea how you're  

lors d'une réunion lors d'un entretien d'embauche, faites une présentation, et que vous ne savez pas comment vous

going to begin, how you're going to transition  to your next idea, and how you're going to  

allez commencer, comment vous allez passer à votre prochaine idée, et comment vous allez

end, you're going to feel nervous, right,  is the same situation, trying to get to a  

finir, vous allez vous sentir nerveux, c'est la même situation, essayer de vous rendre à un

location without a GPS. Well in this situation  when we're talking about public speaking,  

emplacement sans GPS. Eh bien, dans cette situation quand nous parlons de prise de parole en public,

structures, simple structures are going to help  you get to your message in a very easy way, in a  

des structures, des structures simples vont vous aider à atteindre votre message de manière très simple, de

very organized way, just like a GPS helps you get  to your destination in a very easy to follow way.  

manière  très organisée, tout comme un GPS vous aide à atteindre votre destination dans un chemin très facile à suivre.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.  

Donc, une structure simple que vous pouvez utiliser est que vous avez besoin d'une introduction, d'un corps et d'une conclusion.

If you go into a job interview and you know how  to start your answer. And you know how to end  

Si vous vous rendez à un entretien d'embauche et que vous savez par où commencer votre réponse. Et vous savez comment terminer

your answer, that's already going to make you feel  a lot more confident and feel less nervous, and if  

votre réponse, cela vous rendra déjà beaucoup plus confiant et moins nerveux, et si

you know what to put in the body of your answer  as well. And you can do that in any situation,  

vous savez également quoi mettre dans le corps de votre réponse . Et vous pouvez le faire dans n'importe quelle situation,

you can have a simple introduction, body,  conclusion for anything you're asked,  

vous pouvez avoir une introduction simple, un corps,  une conclusion pour tout ce qu'on vous demande,

even in a social situation when you're telling  your friend about what you did last night, or  

même dans une situation sociale lorsque vous racontez  à votre ami ce que vous avez fait la nuit dernière, ou

your upcoming vacation in any situation you're  communicating, you don't want to just open your  

vos prochaines vacances à quelle que soit la situation dans laquelle vous communiquez, vous ne voulez pas simplement ouvrir la

mouth and see what comes out, because most likely  what comes out, isn't going to be very good.  

bouche et voir ce qui sort, car très probablement ce qui sort ne sera pas très bon.

And that's going to make you feel very nervous,  but if you open your mouth and you have a clear  

Et cela va vous rendre très nerveux, mais si vous ouvrez la bouche et que vous avez un

beginning, middle and end, and you know how to  transition from the beginning middle and end,  

début, un milieu et une fin clairs, et que vous savez comment faire la transition entre le début, le milieu et la fin,

then you're going to feel confident and you're not  going to feel nervous. And tip number five is to  

alors vous allez vous sentir en confiance et vous vous ne vous sentirez pas nerveux. Et le conseil numéro cinq est de

practice, practice, practice. Now when you go into  a job interview, of course, you should practice,  

s'entraîner, s'entraîner, s'entraîner. Maintenant, lorsque vous vous rendez à un entretien d'embauche, bien sûr, vous devriez vous entraîner,

many people practice, The day before the night  before, as they're driving to the job interview.  

de nombreuses personnes s'entraînent, la veille de la veille, alors qu'elles se rendent à l'entretien d'embauche.

And, obviously you're going to feel nervous if  you've only practiced once or twice. You need to  

Et, évidemment, vous allez vous sentir nerveux si vous ne vous êtes entraîné qu'une ou deux fois. Vous devez vous

practice again and again and again and again and  again. If you feel a lot of nervousness, that's  

entraîner encore et encore et encore et encore et encore. Si vous ressentez beaucoup de nervosité, c'est

probably just your body telling you that you  haven't prepared and you prepare by practicing.  

probablement simplement votre corps qui vous dit que vous ne vous êtes pas préparé et que vous vous préparez en vous entraînant.

Now, some nervousness is natural and will always  be there, even if you do practice and prepare  

Maintenant, une certaine nervosité est naturelle et sera toujours présente, même si vous vous entraînez et vous préparez

so you're not looking for zero, nervousness, but  you are looking for a low level of nervousness  

donc vous ne recherchez pas zéro, la nervosité, mais vous recherchez un faible niveau de nervosité

where it doesn't impact your message and you can  practice any situation, you can practice answering  

où cela n'affecte pas votre message et vous peut s'entraîner à n'importe quelle situation, vous pouvez vous entraîner à répondre à

questions you weren't expecting. And then when  you're asked a question you weren't expecting.  

des questions auxquelles vous ne vous attendiez pas. Et puis, lorsqu'on vous pose une question à laquelle vous ne vous attendiez pas.

You'll feel confident because of all the practice  you've done in the past. So if you want to feel  

Vous vous sentirez en confiance grâce à tous les entraînements que vous avez effectués dans le passé. Donc, si vous voulez vous sentir en

confident, it's absolutely going to come from  practicing and preparing. So now you have my five  

confiance, cela viendra absolument de la pratique et de la préparation. Alors maintenant, vous avez mes cinq

best tips to help you not get nervous speaking  English in public. So let me know in the comments,  

meilleurs conseils pour vous aider à ne pas devenir nerveux en parlant anglais en public. Alors faites-moi savoir dans les commentaires,

which tip was your favorite? Which one are you  going to start using today? So let me know in the  

quelle astuce avez-vous préférée ? Lequel allez-vous commencer à utiliser aujourd'hui ? Alors faites-le moi savoir dans les

comments. And also if you have an additional tip  you would like to share with your fellow students,  

commentaires. Et aussi si vous avez un conseil supplémentaire que vous aimeriez partager avec vos camarades de classe,

well then put that in the comments as well. And if  you found this video helpful please hit the like  

alors mettez-le également dans les commentaires. Et si vous avez trouvé cette vidéo utile, cliquez sur le

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