How To NOT Get Nervous Speaking English [BEST TIPS 2021]

Hello and welcome to this video. Today I'm going  to share how to not get nervous speaking English  

こんにちは、このビデオへようこそ。 今日は人前で 英語を話すときに緊張しない方法をシェアします

in public. And I want to share with  you my five best public speaking tips  

。 そして、

to help you feel confident walking  into any room and share your ideas,  

自信を持って どの部屋にも足を踏み入れ、自分の考えを自信を持って共有できるように、人前で話すための 5 つのヒントを共有したいと思います

confidently. Of course I'm Jennifer Forrest,  and this channel is dedicated to helping you  

。 もちろん、私は Jennifer Forrest です。 このチャンネルは、

feel confident speaking English in public, so you  can take your career and your life to the next  

公の場で自信を持って英語を話せるように支援することに専念しており、 キャリアと人生を次のレベルに引き上げることができます

level. Now before we go any further, make  sure you subscribe and hit that bell icon  

。 先に進む前に、チャンネル 登録してベルのアイコンを押してください。

so you're notified every time I post a new  lesson. Now let's dive in with this lesson.  

そうすれば、私が新しいレッスンを投稿するたびに通知を受け取れます 。 それでは、このレッスンを詳しく見ていきましょう。 人前で英語を話す

Do you get nervous right before you're about to  speak English in public? Maybe your hands start to  

直前に緊張しますか ? 手が

shake or your heart starts racing or you get that  feeling in your stomach. Does that ever happen  

震え始めたり、心臓がドキドキしたり、 胃の中でそのような感覚を感じたりするかもしれません。 そんなことはありませんか

to you? Well don't worry because in this video  we're going to talk about how to not get nervous  

？ このビデオでは、

speaking English in public in any situation. But  before we begin with my five best tips I just  

どんな状況でも人前で英語を話すときに緊張しない方法についてお話ししますので、心配しないでください。 しかし、 5 つの最善のヒントを紹介する前に、

want you to know one thing, it's totally normal.  That reaction that you get, that physical reaction  

1 つ知っておいていただきたいことがあります。それはまったく正常なことです。 あなたが受けるその反応、その身体的な反応は、

is absolutely normal. Did you know that public  speaking is the number one fear in the entire  

まったく正常です。 人前で 話すことは、

world, and not in your own native language. So  you can imagine how much more difficult it is when  

母国語ではなく、世界で最も恐れられていることをご存知ですか。 ですから、人前で外国語で話すことが どれだけ難しいか想像できるでしょう

you're speaking in a foreign language, in front of  people. So first of all just know there's nothing  

。 まず第一に、

wrong with you. It's totally normal to have that  reaction. Now, let's talk about the five tips that  

あなたには何も問題がないことを知ってください。 そのような反応をするのはごく普通のことです 。 それでは、人前で話すときに自信を持って緊張しないようにするための 5 つのヒントについてお話しましょう

you can use to feel confident and not get nervous  when you're speaking in public. Tip number one,  

。 ヒントその 1 です。

the first thing that I want you to do is relax.  Now when I say I want you to relax. I'm talking  

まず、リラックスしていただきたいと思います。 今、私があなたにリラックスしてほしいと言ったとき。 私は

about your physical body. I want you to  physically, relax your body. Because when  

あなたの肉体について話しているのです。 体をリラックスさせてください。 なぜなら、

we're nervous when we're under stress. We also  tighten, we tighten up our body, but did you  

私たちはストレスを感じると緊張するからです。 私たちも 体を引き締めますが、ストレスを感じないことが医学界

know that it has been scientifically proven by the  medical community, that you can not feel stress.  

によって科学的に証明されていることをご存知でしたか 。

If your body is physically, relaxed, so just  relax your body relax your arms relax this  

あなたの体がリラックスしている場合は、 身体をリラックスさせてください。腕をリラックスさせてください。

area of your chest and stomach as well so just  relax, relax, but I want you to still maintain  

胸とお腹のこの部分も リラックスさせてください。リラックスしてリラックスしてください。ただし、良い姿勢を維持していただきたいと思います。 体を

good posture, because it isn't very professional  to be hunched over, in a bad position, although  

it is very relaxing, to do something like that so  you need to relax your body, but still maintain  

リラックスさせる必要がありますが、 体をリラックスさせる必要がありますが、

a professional position for when you're speaking.  So that's tip number one tip number two is to use  

話すときはプロの姿勢を保つ必要があります。 これが 1 番目のヒントです。2 番目のヒントは、

positive visualization, because while I mean  guts. When you think about speaking in public,  

ポジティブな視覚化を使用することです 。 人前で話すことについて考えるとき、

not that you're actually speaking in public, but  when you just think about speaking in public,  

実際に人前で話しているというわけではありませんが、 人前で話すことだけを考えるとき、

most likely a negative image comes  to mind, you imagine the audience,  

ほとんどの場合、否定的なイメージが 頭に浮かびます。あなたは聴衆を想像し、

judging you, because you made a grammar mistake  or judging you, because your accent is too thick  

あなたを判断します。あなたは文法を作ったからです。 訛りが強すぎるため

or you imagine yourself forgetting all your words  and not knowing what to say, you imagine yourself  

または自分の言葉をすべて忘れてしまい、 何を言えばいいのかわからない自分を想像する、

not being able to answer the question, you imagine  yourself feeling really nervous and not confident  

質問に答えることができない自分を想像する、 本当に緊張して自信が持てず、

and doing a bad job. Well guess what do you think  having all of those negative images in your mind  

悪いことをしている自分を想像する 仕事。 これらの否定的なイメージを頭の中にすべて持つことで、

are going to help you feel confident going into  a situation. Isn't it just a normal reaction  

自信を持って状況に臨むことができると思いますか 。 何かネガティブなことが起こると予想すると、ストレスや緊張を感じるのは普通の反応ではないでしょうか

that you would feel stress and nervousness, if  you anticipate something negative happening.  

。

That is your body doing its job. If you  haven't negative image in your mind and your  

それはあなたの体がその仕事をしているということです。 心にネガティブなイメージがなく、

body reacts negatively, everything is working  properly, that is what your body is meant to do.  

身体がネガティブに反応する場合、すべてが正常に機能しています 。それが身体の本来の役割です。

So one thing that you can do is to change  those mental images, change them to successful  

したがって、あなたにできることの 1 つは 、これらの心的イメージを変えることです。

images of Imagine yourself opening your mouth, and  having the words flow well confidently. Imagine  

自分が口を開き、 言葉が自信を持って流れるように想像してみてください。

the audience cheering for you and telling you  you did an amazing job, imagine yourself standing  

聴衆があなたを応援し、 素晴らしい仕事をしたと言ってくれることを想像してください。

in front of that audience feeling confident and  feeling proud. Now do you think you would have a  

その聴衆の前に立つ自分を想像してみてください。自信と 誇りを感じています。 今、あなたは体に異なる感覚を持っていると思いますか

different feeling in your body. If you had all of  those positive images instead of negative images.  

. ネガティブなイメージではなくポジティブなイメージをすべて持っている場合。

Well of course the answer is yes. So you need  to work on your positive visualization. Tip  

もちろん、答えはイエスです。 そのため、 前向きな視覚化に取り組む必要があります。 ヒント

number three is to focus on your audience and  not yourself. Now when I use the word audience,  

3 番目は、自分自身ではなく聴衆に焦点を当てることです 。 ここで、聴衆という言葉を使用するとき、

I'm not talking about 100 person TED Talk,  although that may be the case, your audience could  

100 人の TED Talk について話しているわけではありません が、その場合もあるかもしれませんが、聴衆は

be one person, your boss, your coworker, your  friend, a hiring manager, it could be just one  

1 人、上司、同僚、 友人、採用担当者などの可能性があります。 1

person, but a lot of students when they go into a  real situation, and they're going to be speaking  

人ですが、多くの生徒が 実際の状況に入って話すとき、自分

they're focused on themselves, they're focused on  their accent, their English, their feelings, their  

自身に集中し、 アクセント、英語、感情、

emotions. But aren't you forgetting the reason why  your public speaking. Anyway, you have a message  

感情に集中します。 しかし、人前で話す理由を忘れていませんか 。 いずれにせよ、共有すべきメッセージはあります。

to share, right, maybe your message is simply  updating your boss on the status of the project,  

そうです。あなたのメッセージは単に プロジェクトの状況について上司に最新情報を伝えているだけかもしれません。また、あなたの

maybe your message is explaining to the hiring  manager, why you would be the perfect choice for  

メッセージが雇用 マネージャーに、なぜあなたがそのポジションに最適な選択になるのかを説明しているのかもしれません

the position. Now, you go into a situation, and  you're only thinking about yourself, and you're  

。 ある状況に陥ると、 自分のことだけを考えていて、

not thinking about your audience. Well, that's  kind of selfish, isn't it. And when you think just  

聴衆のことを考えていません。 まあ、それは 一種のわがままですね。 そして、自分のことだけを考えると、

about yourself is going to be more likely that  you have all of these hesitations and negative  

ためらいや否定的な

thoughts and judgments and fears, but if you put  all your focus on your audience, then you're not  

考え、判断、恐れをすべて抱えている可能性が高くなりますが、 聴衆にすべての焦点を当てると、

focusing on your English skills or your fear, your  anxiety, and if we don't put focus on something,  

英語のスキルや あなたの恐れ、 不安、そして私たちが何かに集中しなければ、

it will just naturally minimize. So if we don't  focus on our anxiety, and our nervousness,  

それは自然に最小限に抑えられます。 ですから、不安や緊張に焦点を当てずに、

and we focus on the audience, and the information  you want to share with that audience your message  

聴衆に焦点を当て、 その聴衆と共有したい情報に焦点を当てると、あなたのメッセージは

will then you're going to just feel more relaxed,  less nervous and your audience is going to really  

よりリラックスし、 緊張が和らぎ、あなたの 聴衆は、

appreciate the attention that you're giving them,  and it's going to make them think that you really  

あなたが彼らに注いでいることに本当に感謝し、 あなたが本当に

care so it's going to help you feel less nervous  and also help you impress your audience at the  

気にかけてくれていると彼らに思わせるので、緊張を和らげるのに役立ち 、同時に聴衆に感銘を与えるのにも役立ちます

same time. Tip number four is to structure your  idea. Imagine you needed to go to a job interview  

. ヒント 4 は、アイデアを構造化することです 。 町の別の場所、今まで行ったことのない別の場所で就職の面接に行く必要があり、車に乗り込み、GPS を持っていなかったと想像してみてください。

in a different part of town, a different part  of your city that you've never been to before,  

and you get in your car and you don't have a GPS,  and you just start driving. Are you going to feel  

運転中。

a little bit nervous, a little bit nervous  but you might get lost a little bit nervous  

少し神経質になりますか、少し 神経質になりますか でも道に迷うかもしれませんが、少し神経質になるかもしれません

that you might not get there in time a little bit  nervous that you had no idea where you're going or  

間に合わないのではないかと少し神経質になりますか

how you're going to get there. Well of course you  would feel nervous in that situation, if you were  

そこに着くつもりです。 もちろん、GPS なしで新しい場所に行く 場合、そのような状況では緊張するでしょう

going somewhere new without a GPS, right. Well, if  you go into a situation where your public speaking  

。

in a meeting in a job interview, giving a  presentation, and you have no idea how you're  

就職の面接で人前で話したり、 プレゼンテーションを行ったりする状況に陥った場合、どのように

going to begin, how you're going to transition  to your next idea, and how you're going to  

始めればよいのか、 次のアイデアにどのように移行するのかがわからず、 どのように

end, you're going to feel nervous, right,  is the same situation, trying to get to a  

終わらせようとしているのか、神経質になるでしょう。これは 同じ状況で、

location without a GPS. Well in this situation  when we're talking about public speaking,  

GPS なしで場所に到達しようとしています。 人前で話すことについて話しているこの状況では、

structures, simple structures are going to help  you get to your message in a very easy way, in a  

構造、単純な構造は、 非常に簡単な方法で、

very organized way, just like a GPS helps you get  to your destination in a very easy to follow way.  

非常に組織化された方法でメッセージに到達するのに役立ちます。GPS が目的地に到達するのに役立つのと同じように、 従うのは非常に簡単です。

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.  

したがって、使用できるシンプルな構造は、 導入、本文、および結論が必要です。

If you go into a job interview and you know how  to start your answer. And you know how to end  

就職の面接に行って、回答の始め方を知っている場合 。 そして、あなたは答えを終わらせる方法を知っています

your answer, that's already going to make you feel  a lot more confident and feel less nervous, and if  

。そうすることで、すでに 自信が増し、緊張が和らぐでしょう。また、

you know what to put in the body of your answer  as well. And you can do that in any situation,  

答えの本文に何を入れるべきかを知っていれば、 同様に. これはどのような状況でも行うことができます。尋ねられたことに対して、

you can have a simple introduction, body,  conclusion for anything you're asked,  

簡単な紹介、本文、結論を出すことができます 。

even in a social situation when you're telling  your friend about what you did last night, or  

また、社交の場で、 昨夜のことや

your upcoming vacation in any situation you're  communicating, you don't want to just open your  

次の休暇について友人に話している場合でも同様です。 伝えているどんな状況でも 、ただ

mouth and see what comes out, because most likely  what comes out, isn't going to be very good.  

口を開いて何が出るかを見たくはありません。なぜなら、ほとんどの場合、 出てくるものはあまり良いものではないからです。

And that's going to make you feel very nervous,  but if you open your mouth and you have a clear  

それはあなたを非常に緊張させます が、 口を開いて、明確な

beginning, middle and end, and you know how to  transition from the beginning middle and end,  

始まり、中間、終わりがあり、 最初の中間と終わりからどのように移行するかを知っていれば、

then you're going to feel confident and you're not  going to feel nervous. And tip number five is to  

自信を持って感じることができます。 緊張することはありません 。 ヒント 5 は

practice, practice, practice. Now when you go into  a job interview, of course, you should practice,  

練習、練習、練習です。 もちろん、就職の面接に行くときは 、練習する必要があります。

many people practice, The day before the night  before, as they're driving to the job interview.  

多くの人は、 就職の面接に車で行く前日、前日の夜に練習します。

And, obviously you're going to feel nervous if  you've only practiced once or twice. You need to  

また、 1 回か 2 回しか練習していない場合、明らかに緊張します。 何度も何度も

practice again and again and again and again and  again. If you feel a lot of nervousness, that's  

練習する必要があります 。 もしあなたがとても緊張しているとしたら、それは

probably just your body telling you that you  haven't prepared and you prepare by practicing.  

おそらくあなたの体があなたに準備ができていないことを伝えているだけで、 あなたは練習することで準備しています.

Now, some nervousness is natural and will always  be there, even if you do practice and prepare  

さて、いくらかの緊張は自然であり 、練習や準備をしていても常にそこにあるので、

so you're not looking for zero, nervousness, but  you are looking for a low level of nervousness  

ゼロの緊張を探しているわけではありませんが、

where it doesn't impact your message and you can  practice any situation, you can practice answering  

あなたのメッセージやあなたに影響を与えない低レベルの緊張を探しています。 どのような状況でも練習できます。予想外の質問に答える練習をすることができます

questions you weren't expecting. And then when  you're asked a question you weren't expecting.  

。 そして、 予期していなかった質問をされたとき。 過去に行った

You'll feel confident because of all the practice  you've done in the past. So if you want to feel  

すべての練習により、自信が持てるようになります 。 したがって、自信を持ちたいのであれば

confident, it's absolutely going to come from  practicing and preparing. So now you have my five  

、それは絶対に 練習と準備から得られます。 それでは、人前で英語を

best tips to help you not get nervous speaking  English in public. So let me know in the comments,  

話すときに緊張しないようにするための 5 つのヒントをご紹介します 。 コメントで教えてください。

which tip was your favorite? Which one are you  going to start using today? So let me know in the  

どのヒントが気に入りましたか? 今日から使い始めるのはどれですか？ コメント欄でお知らせください

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。 また、仲間の生徒と共有したい追加のヒントがある場合は 、

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