How To NOT Get Nervous Speaking English [BEST TIPS 2021]

Hello and welcome to this video. Today I'm going  to share how to not get nervous speaking English  

Ciao e benvenuto in questo video. Oggi condividerò come non innervosirsi parlando inglese

in public. And I want to share with  you my five best public speaking tips  

in pubblico. E voglio condividere con te i miei cinque migliori consigli per parlare in pubblico

to help you feel confident walking  into any room and share your ideas,  

per aiutarti a sentirti sicuro entrando in qualsiasi stanza e condividere le tue idee,

confidently. Of course I'm Jennifer Forrest,  and this channel is dedicated to helping you  

con sicurezza. Ovviamente io sono Jennifer Forrest, e questo canale è dedicato ad aiutarti  a

feel confident speaking English in public, so you  can take your career and your life to the next  

sentirti sicuro quando parli inglese in pubblico, così puoi portare la tua carriera e la tua vita al

level. Now before we go any further, make  sure you subscribe and hit that bell icon  

livello   successivo. Ora, prima di andare oltre, assicurati di iscriverti e di premere l'icona a forma di campana

so you're notified every time I post a new  lesson. Now let's dive in with this lesson.  

in modo da ricevere una notifica ogni volta che pubblico una nuova lezione. Ora tuffiamoci con questa lezione.

Do you get nervous right before you're about to  speak English in public? Maybe your hands start to  

Ti innervosisci poco prima di parlare inglese in pubblico? Forse le tue mani iniziano a

shake or your heart starts racing or you get that  feeling in your stomach. Does that ever happen  

tremare o il tuo cuore inizia a battere forte o senti quella sensazione nello stomaco. Ti succede mai

to you? Well don't worry because in this video  we're going to talk about how to not get nervous  

? Beh, non preoccuparti perché in questo video parleremo di come non innervosirsi

speaking English in public in any situation. But  before we begin with my five best tips I just  

parlando inglese in pubblico in qualsiasi situazione. Ma prima di iniziare con i miei cinque migliori consigli,

want you to know one thing, it's totally normal.  That reaction that you get, that physical reaction  

voglio che tu sappia una cosa, è del tutto normale. Quella reazione che ottieni, quella reazione fisica

is absolutely normal. Did you know that public  speaking is the number one fear in the entire  

è assolutamente normale. Sapevi che parlare in pubblico è la paura numero uno in tutto il

world, and not in your own native language. So  you can imagine how much more difficult it is when  

mondo, e non nella tua lingua madre. Quindi puoi immaginare quanto sia più difficile quando

you're speaking in a foreign language, in front of  people. So first of all just know there's nothing  

parli in una lingua straniera davanti a persone. Quindi, prima di tutto sappi che non c'è niente   che

wrong with you. It's totally normal to have that  reaction. Now, let's talk about the five tips that  

non va in te. È del tutto normale avere questa reazione. Ora parliamo dei cinque suggerimenti che

you can use to feel confident and not get nervous  when you're speaking in public. Tip number one,  

puoi utilizzare per sentirti sicuro e non innervosirti quando parli in pubblico. Suggerimento numero uno,

the first thing that I want you to do is relax.  Now when I say I want you to relax. I'm talking  

la prima cosa che voglio che tu faccia è rilassarti. Ora, quando dico che voglio che tu ti rilassi. Sto parlando

about your physical body. I want you to  physically, relax your body. Because when  

del tuo corpo fisico. Voglio che tu rilassi fisicamente il tuo corpo. Perché quando

we're nervous when we're under stress. We also  tighten, we tighten up our body, but did you  

siamo nervosi quando siamo sotto stress. Anche stringiamo, irrigidiamo il nostro corpo, ma

know that it has been scientifically proven by the  medical community, that you can not feel stress.  

sapevi  che è stato scientificamente provato dalla comunità medica, che non puoi sentire lo stress.

If your body is physically, relaxed, so just  relax your body relax your arms relax this  

Se il tuo corpo è fisicamente rilassato, rilassa semplicemente il tuo corpo rilassa le braccia rilassa

area of your chest and stomach as well so just  relax, relax, but I want you to still maintain  

anche quest'area del torace e dello stomaco quindi rilassati, rilassati, ma voglio che tu mantenga comunque una

good posture, because it isn't very professional  to be hunched over, in a bad position, although  

buona postura, perché non è molto professionale essere curvo, in una brutta posizione, anche se

it is very relaxing, to do something like that so  you need to relax your body, but still maintain  

è molto rilassante, fare qualcosa del genere quindi devi rilassare il tuo corpo, ma mantenere comunque

a professional position for when you're speaking.  So that's tip number one tip number two is to use  

una posizione professionale per quando parli. Quindi questo è il consiglio numero uno, il consiglio numero due è usare   una

positive visualization, because while I mean  guts. When you think about speaking in public,  

visualizzazione positiva, perché mentre intendo coraggio. Quando pensi di parlare in pubblico,

not that you're actually speaking in public, but  when you just think about speaking in public,  

non che tu stia effettivamente parlando in pubblico, ma quando pensi solo a parlare in pubblico,

most likely a negative image comes  to mind, you imagine the audience,  

molto probabilmente ti viene in mente un'immagine negativa, immagini il pubblico,   che

judging you, because you made a grammar mistake  or judging you, because your accent is too thick  

ti giudica, perché hai creato una grammatica ti sbagli o ti giudichi, perché il tuo accento è troppo marcato

or you imagine yourself forgetting all your words  and not knowing what to say, you imagine yourself  

o ti immagini di dimenticare tutte le tue parole e di non sapere cosa dire, ti immagini   di

not being able to answer the question, you imagine  yourself feeling really nervous and not confident  

non essere in grado di rispondere alla domanda, ti immagini  di sentirti davvero nervoso e non sicuro

and doing a bad job. Well guess what do you think  having all of those negative images in your mind  

e di fare un brutto lavoro. Bene, indovina cosa pensi avere tutte quelle immagini negative nella tua mente

are going to help you feel confident going into  a situation. Isn't it just a normal reaction  

ti aiuterà a sentirti sicuro di affrontare una situazione. Non è solo una reazione normale

that you would feel stress and nervousness, if  you anticipate something negative happening.  

che tu provi stress e nervosismo, se prevedi che accadrà qualcosa di negativo?

That is your body doing its job. If you  haven't negative image in your mind and your  

Questo è il tuo corpo che fa il suo lavoro. Se non hai un'immagine negativa nella tua mente e il tuo

body reacts negatively, everything is working  properly, that is what your body is meant to do.  

corpo reagisce negativamente, tutto funziona correttamente, questo è ciò che il tuo corpo dovrebbe fare.

So one thing that you can do is to change  those mental images, change them to successful  

Quindi una cosa che puoi fare è cambiare quelle immagini mentali, trasformarle in

images of Imagine yourself opening your mouth, and  having the words flow well confidently. Imagine  

immagini di successo di Immagina di aprire la bocca e avere le parole che scorrono bene con sicurezza. Immagina

the audience cheering for you and telling you  you did an amazing job, imagine yourself standing  

il pubblico che tifa per te e ti dice  che hai fatto un lavoro straordinario, immagina di trovarti

in front of that audience feeling confident and  feeling proud. Now do you think you would have a  

di fronte a quel pubblico sentendoti sicuro e orgoglioso. Ora pensi che avresti una

different feeling in your body. If you had all of  those positive images instead of negative images.  

sensazione diversa nel tuo corpo? Se avessi tutte quelle immagini positive invece di quelle negative.

Well of course the answer is yes. So you need  to work on your positive visualization. Tip  

Beh ovviamente la risposta è sì. Quindi devi lavorare sulla tua visualizzazione positiva. Il consiglio

number three is to focus on your audience and  not yourself. Now when I use the word audience,  

numero tre è concentrarsi sul pubblico e non su te stesso. Ora, quando uso la parola pubblico,

I'm not talking about 100 person TED Talk,  although that may be the case, your audience could  

non sto parlando di TED Talk di 100 persone, anche se potrebbe essere così, il tuo pubblico potrebbe

be one person, your boss, your coworker, your  friend, a hiring manager, it could be just one  

essere una persona, il tuo capo, il tuo collega, il tuo amico, un responsabile delle assunzioni, potrebbe essere semplicemente una

person, but a lot of students when they go into a  real situation, and they're going to be speaking  

persona, ma molti studenti quando entrano in una situazione reale e stanno per parlare,

they're focused on themselves, they're focused on  their accent, their English, their feelings, their  

sono concentrati su se stessi, sono concentrati sul loro accento, sul loro inglese, sui loro sentimenti, sulle loro

emotions. But aren't you forgetting the reason why  your public speaking. Anyway, you have a message  

emozioni. Ma non stai dimenticando il motivo per cui stai parlando in pubblico? Ad ogni modo, hai un messaggio

to share, right, maybe your message is simply  updating your boss on the status of the project,  

da condividere, giusto, forse il tuo messaggio sta semplicemente aggiornando il tuo capo sullo stato del progetto,

maybe your message is explaining to the hiring  manager, why you would be the perfect choice for  

forse il tuo messaggio sta spiegando al responsabile delle assunzioni , perché saresti la scelta perfetta per

the position. Now, you go into a situation, and  you're only thinking about yourself, and you're  

la posizione. Ora, entri in una situazione e stai pensando solo a te stesso e

not thinking about your audience. Well, that's  kind of selfish, isn't it. And when you think just  

non stai pensando al tuo pubblico. Beh, è un po' egoista, no? E quando pensi solo

about yourself is going to be more likely that  you have all of these hesitations and negative  

a te stesso, sarà più probabile che tu abbia tutte queste esitazioni e

thoughts and judgments and fears, but if you put  all your focus on your audience, then you're not  

pensieri   negativi, giudizi e paure, ma se ti concentri  tutta sul tuo pubblico, allora non   ti

focusing on your English skills or your fear, your  anxiety, and if we don't put focus on something,  

concentri sulle tue abilità in inglese o la tua paura, la tua ansia e se non ci concentriamo su qualcosa,

it will just naturally minimize. So if we don't  focus on our anxiety, and our nervousness,  

si ridurrà naturalmente al minimo. Quindi, se non ci concentriamo sulla nostra ansia e sul nostro nervosismo

and we focus on the audience, and the information  you want to share with that audience your message  

e ci concentriamo sul pubblico e sulle informazioni che vuoi condividere con quel pubblico, il tuo messaggio

will then you're going to just feel more relaxed,  less nervous and your audience is going to really  

sarà allora ti sentirai semplicemente più rilassato, meno nervoso e il tuo il pubblico   apprezzerà davvero

appreciate the attention that you're giving them,  and it's going to make them think that you really  

l'attenzione che stai prestando loro e gli farà pensare che ci

care so it's going to help you feel less nervous  and also help you impress your audience at the  

tieni   davvero, quindi ti aiuterà a sentirti meno nervoso e ti aiuterà anche a impressionare il tuo pubblico  allo

same time. Tip number four is to structure your  idea. Imagine you needed to go to a job interview  

stesso tempo. Il consiglio numero quattro è strutturare la tua idea. Immagina di dover andare a un colloquio di lavoro

in a different part of town, a different part  of your city that you've never been to before,  

in una parte diversa della città, una parte  diversa della tua città in cui non sei mai stato prima,

and you get in your car and you don't have a GPS,  and you just start driving. Are you going to feel  

e sali in macchina e non hai un GPS, e inizi guida. Ti sentirai

a little bit nervous, a little bit nervous  but you might get lost a little bit nervous  

un po' nervoso, un po' nervoso ma potresti perderti un po' nervoso

that you might not get there in time a little bit  nervous that you had no idea where you're going or  

che potresti non arrivare in tempo un po' nervoso perché non avevi idea di dove stai andando o   di

how you're going to get there. Well of course you  would feel nervous in that situation, if you were  

come stai ci arriverò. Beh, ovviamente ti sentiresti nervoso in quella situazione, se stessi

going somewhere new without a GPS, right. Well, if  you go into a situation where your public speaking  

andando in un posto nuovo senza GPS, giusto. Bene, se ti trovi in ​​una situazione in cui parli in pubblico durante

in a meeting in a job interview, giving a  presentation, and you have no idea how you're  

una riunione durante un colloquio di lavoro, fai una presentazione e non hai idea di come

going to begin, how you're going to transition  to your next idea, and how you're going to  

inizierai, di come passerai alla tua prossima idea e come andrai  a

end, you're going to feel nervous, right,  is the same situation, trying to get to a  

finire, ti sentirai nervoso, giusto, è la stessa situazione, cercare di raggiungere una

location without a GPS. Well in this situation  when we're talking about public speaking,  

posizione senza GPS. Bene, in questa situazione quando parliamo di parlare in pubblico,

structures, simple structures are going to help  you get to your message in a very easy way, in a  

strutture, strutture semplici ti aiuteranno ad arrivare al tuo messaggio in un modo molto semplice,

very organized way, just like a GPS helps you get  to your destination in a very easy to follow way.  

molto organizzato, proprio come un GPS ti aiuta ad arrivare a destinazione in modo modo molto facile da seguire.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.  

Quindi una struttura semplice che puoi usare è che hai bisogno di un'introduzione, un corpo e una conclusione.

If you go into a job interview and you know how  to start your answer. And you know how to end  

Se partecipi a un colloquio di lavoro e sai come iniziare la tua risposta. E sai come terminare la

your answer, that's already going to make you feel  a lot more confident and feel less nervous, and if  

tua risposta, questo ti farà già sentire molto più sicuro di te e meno nervoso, e se

you know what to put in the body of your answer  as well. And you can do that in any situation,  

sai anche cosa inserire nel corpo della tua risposta . E puoi farlo in qualsiasi situazione,

you can have a simple introduction, body,  conclusion for anything you're asked,  

puoi avere una semplice introduzione, corpo, conclusione per tutto ciò che ti viene chiesto,

even in a social situation when you're telling  your friend about what you did last night, or  

anche in una situazione sociale quando racconti al tuo amico quello che hai fatto ieri sera o

your upcoming vacation in any situation you're  communicating, you don't want to just open your  

la tua prossima vacanza a qualsiasi situazione tu stia comunicando, non vuoi solo aprire la

mouth and see what comes out, because most likely  what comes out, isn't going to be very good.  

bocca e vedere cosa viene fuori, perché molto probabilmente ciò che viene fuori non sarà molto buono.

And that's going to make you feel very nervous,  but if you open your mouth and you have a clear  

E questo ti farà sentire molto nervoso, ma se apri la bocca e hai un chiaro

beginning, middle and end, and you know how to  transition from the beginning middle and end,  

inizio, metà e fine, e sai come transizione dall'inizio metà e fine,

then you're going to feel confident and you're not  going to feel nervous. And tip number five is to  

allora ti sentirai sicuro e tu non  ti sentirai nervoso. E il consiglio numero cinque è

practice, practice, practice. Now when you go into  a job interview, of course, you should practice,  

esercitarsi, esercitarsi, esercitarsi. Ora, quando vai a un colloquio di lavoro, ovviamente, dovresti esercitarti,

many people practice, The day before the night  before, as they're driving to the job interview.  

molte persone si esercitano, il giorno prima della sera prima, mentre stanno guidando per il colloquio di lavoro.

And, obviously you're going to feel nervous if  you've only practiced once or twice. You need to  

E ovviamente ti sentirai nervoso se ti sei esercitato solo una o due volte. Devi

practice again and again and again and again and  again. If you feel a lot of nervousness, that's  

esercitarti ancora e ancora e ancora e ancora e ancora. Se senti molto nervosismo,

probably just your body telling you that you  haven't prepared and you prepare by practicing.  

probabilmente è solo il tuo corpo a dirti che non ti sei preparato e tu ti prepari praticando.

Now, some nervousness is natural and will always  be there, even if you do practice and prepare  

Ora, un po' di nervosismo è naturale e sarà sempre presente, anche se ti eserciti e ti prepari

so you're not looking for zero, nervousness, but  you are looking for a low level of nervousness  

quindi non stai cercando zero, nervosismo, ma cerchi un basso livello di nervosismo

where it doesn't impact your message and you can  practice any situation, you can practice answering  

dove non influisca sul tuo messaggio e tu puoi esercitarti in qualsiasi situazione, puoi esercitarti a rispondere a

questions you weren't expecting. And then when  you're asked a question you weren't expecting.  

domande che non ti aspettavi. E poi quando ti viene posta una domanda che non ti aspettavi.

You'll feel confident because of all the practice  you've done in the past. So if you want to feel  

Ti sentirai sicuro grazie a tutta la pratica che hai fatto in passato. Quindi, se vuoi sentirti

confident, it's absolutely going to come from  practicing and preparing. So now you have my five  

sicuro di te, dipenderà assolutamente dalla pratica e dalla preparazione. Quindi ora hai i miei cinque

best tips to help you not get nervous speaking  English in public. So let me know in the comments,  

migliori consigli per aiutarti a non innervosirti parlando inglese in pubblico. Quindi fammi sapere nei commenti,

which tip was your favorite? Which one are you  going to start using today? So let me know in the  

quale suggerimento è stato il tuo preferito? Quale inizi a utilizzare oggi? Quindi fammelo sapere nei

comments. And also if you have an additional tip  you would like to share with your fellow students,  

commenti. Inoltre, se hai un suggerimento aggiuntivo che vorresti condividere con i tuoi compagni studenti,

well then put that in the comments as well. And if  you found this video helpful please hit the like  

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