Sound More Professional and Confident! (In 30 Minutes!)

Welcome back to JForrest English Training.

Chào mừng bạn quay trở lại với chương trình đào tạo tiếng Anh JForrest.

I'm Jennifer and today you're  going to learn how to sound  

Tôi là Jennifer và hôm nay bạn sẽ học cách phát âm

more professional and confident  when speaking English in public.

chuyên nghiệp và tự tin hơn khi nói tiếng Anh trước công chúng.

And I'm going to share 10 bad speaking  habits that you need to avoid.

Và tôi sẽ chia sẻ 10 thói quen nói xấu mà bạn cần tránh.

Let's get started.

Bắt đầu nào.

The first bad habit is using one word answers.

Thói quen xấu đầu tiên là trả lời bằng một từ.

Let's say you were at a conference and  your boss asked you how was the conference  

Giả sử bạn đang tham dự một hội nghị và sếp hỏi bạn hội nghị thế nào

and you reply back and you  say good, great, awesome.

và bạn trả lời lại và nói tốt, tuyệt, tuyệt vời.

What do you notice about these answers?

Bạn nhận thấy điều gì ở những câu trả lời này?

They're all one word answers.

Tất cả đều là những câu trả lời bằng một từ.

Now, it might seem a little comical  that that's all you would say,  

Bây giờ, có vẻ hơi buồn cười đó là tất cả những gì bạn nói,

but I hear this from students all the time.

nhưng tôi luôn nghe được điều này từ các sinh viên.

I'll ask them about their vacation and they  were on a two week vacation in another part  

Tôi sẽ hỏi họ về kỳ nghỉ của họ và họ đang có kỳ nghỉ hai tuần ở một nơi khác

of the world and all they say was good,  great, OK, not bad, very short answers.

trên thế giới và tất cả những gì họ nói là tốt, tuyệt vời, OK, không tệ, những câu trả lời rất ngắn gọn.

This doesn't sound very professional and you  definitely don't sound advanced in English.

Điều này nghe có vẻ không chuyên nghiệp lắm và bạn chắc chắn không có vẻ tiến bộ trong tiếng Anh.

That an easy way to solve this problem  is to answer in a complete sentence.

Cách dễ dàng để giải quyết vấn đề này là trả lời bằng một câu hoàn chỉnh.

Repeat the question.

Lặp lại câu hỏi.

The conference was good.

Hội nghị diễn ra tốt đẹp.

Now, still, this isn't enough information.

Hiện tại, thông tin này vẫn chưa đủ.

You can then expand on that and  you can provide the reason why  

Sau đó, bạn có thể mở rộng vấn đề đó và bạn có thể cung cấp lý do tại sao

or you can provide one example  from the conference or the trip.

hoặc bạn có thể cung cấp một ví dụ từ hội nghị hoặc chuyến đi.

The conference was good because I met a lot  

Hội nghị diễn ra tốt đẹp vì tôi đã gặp được rất

of new people in my field and  I have a lot of new contacts.

nhiều người mới trong lĩnh vực của mình và tôi có rất nhiều mối quan hệ mới.

This sounds so much more professional  and advanced compared to good.

Điều này nghe có vẻ chuyên nghiệp hơn nhiều và nâng cao hơn so với mức tốt.

Our next bad habit is using weak words.

Thói quen xấu tiếp theo của chúng ta là dùng những từ ngữ yếu ớt.

Let's say your boss asks you if  you can have the report finished  

Giả sử sếp của bạn hỏi liệu bạn có thể hoàn thành báo cáo

by the end of the day and you  reply back and say I think so.

vào cuối ngày không và bạn trả lời rằng tôi nghĩ vậy.

I'll try.

Tôi sẽ thử.

These are all weak words because they imply that  

Đây đều là những từ yếu vì chúng ngụ ý rằng

you might not finish the  job or finish the request.

bạn có thể không hoàn thành công việc hoặc hoàn thành yêu cầu.

So instead of saying I think I can  change that to something more confident,  

Vì vậy, thay vì nói rằng tôi nghĩ mình có thể thay đổi điều đó thành điều gì đó tự tin hơn,

something stronger, I know I can finish  the report by the end of the day.

điều gì đó mạnh mẽ hơn, tôi biết mình có thể hoàn thành bản báo cáo vào cuối ngày.

I promise I'll finish the  report by the end of the day.

Tôi hứa tôi sẽ hoàn thành báo cáo vào cuối ngày.

You can count on me to finish  the report by the end of the day.

Bạn có thể tin tưởng tôi sẽ hoàn thành báo cáo vào cuối ngày.

The next bad habit is using very basic words.

Thói quen xấu tiếp theo là sử dụng những từ ngữ rất cơ bản.

Basic words like good, OK, fine.

Những từ cơ bản như tốt, OK, ổn.

All of these are very beginner  words and they don't sound very  

Tất cả những từ này đều là những từ dành cho người mới bắt đầu và nghe có vẻ không

professional and they don't make  you look very confident either.

chuyên nghiệp lắm cũng như không khiến bạn trông rất tự tin.

So if you simply change that  to something more advanced,  

Vì vậy, nếu bạn chỉ đơn giản thay đổi điều đó thành một điều gì đó cao cấp hơn,

instead of saying the conference was good,  you say the conference was very beneficial.

thay vì nói rằng hội nghị diễn ra tốt đẹp, bạn nói rằng hội nghị rất có lợi.

And then you can move on and  provide more information like  

Sau đó, bạn có thể tiếp tục và cung cấp thêm thông tin như

we talked about in the first bad habit.

chúng ta đã nói về thói quen xấu đầu tiên.

Because often the one word answers that you  want to avoid are also very basic words.

Bởi vì thường những câu trả lời một từ mà bạn muốn tránh cũng là những từ rất cơ bản.

One bad habit you definitely want  to avoid is speaking too quickly.

Một thói quen xấu mà bạn chắc chắn muốn tránh là nói quá nhanh.

So imagine right now I'm telling you about the  rules of something and I'm speaking very fast.

Vì vậy, hãy tưởng tượng ngay bây giờ tôi đang nói với bạn về quy tắc của một điều gì đó và tôi đang nói rất nhanh.

Do you think you'll be able to understand  very well if that's how I spoke?

Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ có thể hiểu rất rõ nếu đó là cách tôi nói không?

Well, a lot of students actually think they speak  too slowly, but in my experience that's not true.

Thực ra, rất nhiều học sinh nghĩ rằng họ nói quá chậm, nhưng theo kinh nghiệm của tôi thì điều đó không đúng.

They actually speak too fast.

Họ thực sự nói quá nhanh.

And when you speak too fast, it's difficult  to understand, to follow your story.

Và khi bạn nói quá nhanh, bạn sẽ khó hiểu, khó theo dõi câu chuyện của mình.

So just take a breath, put some  pauses into your words as well,  

Vì vậy, chỉ cần hít một hơi, tạm dừng một chút trong lời nói của bạn,

and that will help you slow your pace.

và điều đó sẽ giúp bạn giảm tốc độ.

Now let's talk about word fillers.

Bây giờ chúng ta hãy nói về chất độn từ. Từ

Word fillers are those words like, well, you know,  like these words that don't have any meaning,  

lấp chỗ trống là những từ như, bạn biết đấy, như những từ này không có ý nghĩa gì,

but people add them to their speech when  they're trying to think about what to say next.

nhưng mọi người thêm chúng vào bài phát biểu của mình khi họ đang cố nghĩ xem nên nói gì tiếp theo.

So imagine you're in a meeting and your  boss asked you to tell everybody about how  

Vì vậy, hãy tưởng tượng bạn đang tham gia một cuộc họp và sếp của bạn yêu cầu bạn kể cho mọi người biết về

the project is going and you reply back and  say, well, the project's going pretty good.

dự án đang diễn ra như thế nào và bạn trả lời lại và nói rằng dự án đang diễn ra khá tốt.

Well, you know, we just need to.

Bạn biết đấy, chúng ta chỉ cần làm vậy.

Obviously that doesn't seem very  professional and you certainly won't  

Rõ ràng điều đó có vẻ không chuyên nghiệp lắm và bạn chắc chắn sẽ không

feel very confident when you have all those arms.

cảm thấy tự tin khi có tất cả những cánh tay đó.

Let's talk about eye contact.

Hãy nói về giao tiếp bằng mắt.

This can be a very difficult one,  

Đây có thể là một điều rất khó khăn,

especially because culturally people  have different rules for eye contact.

đặc biệt là vì những người có nền văn hóa khác nhau có những quy tắc khác nhau về giao tiếp bằng mắt.

In North American culture, it's considered  polite and professional to make eye contact  

Trong văn hóa Bắc Mỹ, việc giao tiếp bằng mắt

with the person you're talking to, but you  don't maintain eye contact 100% of the time.

với người bạn đang nói chuyện được coi là lịch sự và chuyên nghiệp, nhưng bạn không duy trì giao tiếp bằng mắt 100% mọi lúc.

You can absolutely look away, look down,  

Bạn hoàn toàn có thể nhìn đi chỗ khác, nhìn xuống,

look up, but you want to maintain  by contact at least 50% of the time.

nhìn lên, nhưng bạn muốn duy trì bằng cách liên hệ ít nhất 50% thời gian.

Next, let's talk about intonation.

Tiếp theo, hãy nói về ngữ điệu.

Intonation is the natural raising  and falling of your voice.

Ngữ điệu là sự lên xuống tự nhiên của giọng nói.

Our voices do this naturally.

Giọng nói của chúng tôi làm điều này một cách tự nhiên.

Now, if I'm way up high and then I come down  low and then I go way back up high and then I  

Bây giờ, nếu tôi lên cao rồi lại xuống thấp rồi lại lên cao rồi lại

come down low, that's not very professional  and it won't make you look very confident.

xuống thấp, điều đó không chuyên nghiệp lắm và sẽ không khiến bạn trông tự tin cho lắm.

But you also don't want to talk on one  specific note and maintain that note.

Nhưng bạn cũng không muốn nói về một ghi chú cụ thể và duy trì ghi chú đó.

Right now I probably sound more boring to you  because I don't have intonation in my voice.

Hiện tại, có lẽ bạn nghe tôi thấy nhàm chán hơn vì giọng tôi không có ngữ điệu.

That's the impact of not having  that natural rising and falling,  

Đó là tác động của việc không có sự lên xuống tự nhiên đó,

and I hear this from students all the time.

và tôi luôn nghe thấy điều này từ các học sinh.

So you could do some vocal exercises and try  to go up higher and then calm down lower and  

Vì vậy, bạn có thể thực hiện một số bài tập phát âm và cố gắng lên cao hơn rồi bình tĩnh lại và

just try to vary your intonation,  which is the rising and falling  

chỉ cần cố gắng thay đổi ngữ điệu của mình, đó là sự lên xuống

of your voice when you speak to sound more  professional and to appear more confident.

của giọng nói khi bạn nói để nghe có vẻ chuyên nghiệp hơn và trông tự tin hơn.

Our next bad habit is on enthusiasm  and a lack of enthusiasm.

Thói quen xấu tiếp theo của chúng ta là nhiệt tình và thiếu nhiệt tình. Ý

What do I mean by this?

tôi là gì?

Well, let's say you went to this  conference and you want to tell  

Chà, giả sử bạn đã tham dự hội nghị này và bạn muốn nói với

your boss and your colleagues that  the conference was very beneficial  

sếp và đồng nghiệp của mình rằng hội nghị rất có ích

and you learned a lot and you  made a lot of useful contacts.

và bạn đã học được rất nhiều điều cũng như bạn  đã có được nhiều mối quan hệ hữu ích.

But if you deliver this, if you  communicate this without enthusiasm,  

Nhưng nếu bạn truyền đạt điều này, nếu bạn truyền đạt điều này một cách thiếu nhiệt tình,

they're not going to understand the message.

họ sẽ không hiểu được thông điệp.

The conference was great.

Hội nghị thật tuyệt vời.

I met a lot of people.

Tôi đã gặp rất nhiều người.

It was very beneficial.

Nó rất có lợi.

It was really interesting, a lack of enthusiasm.

Nó thực sự thú vị, thiếu nhiệt tình.

Your intonation goes down, your volume goes down.

Ngữ điệu của bạn đi xuống, âm lượng của bạn đi xuống.

Just think of it as being very  tired or bored or not interested.

Chỉ cần coi đó là cảm giác rất mệt mỏi, buồn chán hoặc không hứng thú.

So think about the enthusiasm  that you have in your voice now.

Vì vậy, hãy nghĩ về sự nhiệt tình trong giọng nói của bạn lúc này. Một

Part of showing your enthusiasm and part of  being confident is also your body language.

phần thể hiện sự nhiệt tình và một phần thể hiện sự tự tin cũng chính là ngôn ngữ cơ thể của bạn.

Notice how I said when you lack  enthusiasm, it's like you're tired.

Hãy chú ý cách tôi nói khi bạn thiếu nhiệt tình, có vẻ như bạn đang mệt mỏi.

When you're tired, you have a  hard time keeping your body up.

Khi mệt mỏi, bạn khó có thể giữ vững cơ thể.

But it doesn't look very professional, and I  probably don't look very confident right now.

Nhưng trông nó không chuyên nghiệp lắm và có lẽ lúc này tôi trông không tự tin lắm.

And same people, often they speak, they cover up  their body, which makes them appear very small.

Và những người giống nhau, họ thường nói, họ che đậy cơ thể của mình, khiến họ trông rất nhỏ bé.

That doesn't seem very confident either.

Điều đó có vẻ cũng không mấy tự tin.

When you're confident, just  bring your shoulders back and  

Khi bạn tự tin, chỉ cần đưa vai về phía sau và

take up about as much space as your shoulders go.

chiếm nhiều không gian bằng với vai của bạn.

Think of that as your box, your communications  box, and that's where you want to be.

Hãy coi đó là hộp của bạn, hộp liên lạc của bạn và đó là nơi bạn muốn.

You want to make sure you stay upright  in this box when you're communicating,  

Bạn muốn đảm bảo mình luôn đứng thẳng trong ô này khi giao tiếp,

because that will make you seem very confident.

vì điều đó sẽ khiến bạn có vẻ rất tự tin.

And then also that will help with  your intonation and your enthusiasm.

Và điều đó cũng sẽ giúp ích cho ngữ điệu và sự nhiệt tình của bạn.

Because when your body is all crunched down, it  actually impacts the intonation of your voice.

Bởi vì khi cơ thể bạn bị gập lại, nó sẽ thực sự ảnh hưởng đến ngữ điệu giọng nói của bạn.

And when you're upright more,  you can get more enthusiasm,  

Và khi bạn đứng thẳng hơn, bạn cũng có thể có thêm nhiệt huyết,

more intonation from your voice as well.

nhiều ngữ điệu hơn trong giọng nói của mình.

So remember shoulders back and pay  attention to your body language.

Vì vậy, hãy nhớ ngả vai về phía sau và chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn.

Now finally, let's talk about hand gestures.

Cuối cùng, hãy nói về cử chỉ tay.

So hand gestures is just simply using  your hands when you communicate.

Vì vậy, cử chỉ tay chỉ đơn giản là việc bạn sử dụng tay khi giao tiếp.

Now there are some things you don't want to do,  like completely not having any hand gestures.

Bây giờ có một số điều bạn không muốn làm, chẳng hạn như hoàn toàn không có bất kỳ cử chỉ tay nào.

So if I did the entire video like this,  maybe you could watch it for 30 seconds.

Vì vậy, nếu tôi làm toàn bộ video như thế này thì có thể bạn sẽ xem được trong 30 giây.

But imagine watching it for 10 minutes  where you don't see my hands at all.

Nhưng hãy tưởng tượng bạn xem nó trong 10 phút mà bạn không hề nhìn thấy bàn tay của tôi.

Now if my hands are like this,  most likely my body is going to  

Bây giờ, nếu bàn tay của tôi như thế này, rất có thể cơ thể tôi

start to to sag as well and I'm not  going to have good body language.

cũng sẽ   bắt đầu chảy xệ và tôi sẽ không có ngôn ngữ cơ thể tốt.

But when I bring my hands into it, I'm  more likely to keep my shoulders back.

Nhưng khi tôi đưa tay vào đó, nhiều khả năng tôi sẽ giữ vai mình lùi lại.

Remember I said you want to have a  communication box because you also  

Hãy nhớ rằng tôi đã nói rằng bạn muốn có một hộp liên lạc vì bạn cũng

don't want your hands wailing and frailing  about and just being all over the place.

không muốn đôi bàn tay của mình phải than vãn và yếu đuối  và cứ ở khắp nơi.

As well, you want to keep your hand  gestures within this communications box.

Ngoài ra, bạn muốn giữ cử chỉ tay của mình trong hộp liên lạc này.

So just keep them very slight, very natural.

Vì thế hãy cứ giữ chúng thật nhẹ nhàng, thật tự nhiên.

You don't want to go too far  away, just close to the body,  

Bạn không muốn đi quá xa, chỉ cần đến gần cơ thể,

but just keep them going and that will  again help you with your body language.

mà chỉ cần giữ chúng tiếp tục và điều đó sẽ lại giúp ích cho bạn về ngôn ngữ cơ thể.

It will make you look a lot more confident  and you'll appear more professional because  

Nó sẽ khiến bạn trông tự tin hơn rất nhiều và bạn sẽ trông chuyên nghiệp hơn vì

all professional speakers use  their hands when they're speaking.

tất cả các diễn giả chuyên nghiệp đều sử dụng tay khi nói.

And if you avoid these ten bad speaking  habits, I know you're going to look  

Và nếu bạn tránh được mười thói quen nói xấu này , tôi biết bạn sẽ trông

instantly more professional and you're  going to feel more confident as well.

chuyên nghiệp hơn ngay lập tức và bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn.

So which bad habit do you think  you need to improve the most?

Vậy bạn nghĩ bạn cần cải thiện thói quen xấu nào nhất?

Share that in the comments below.

Chia sẻ điều đó trong các ý kiến ​​​​dưới đây.

Do you get nervous right before you're  about to speak English and public?

Bạn có cảm thấy lo lắng ngay trước khi chuẩn bị nói tiếng Anh trước công chúng không?

Maybe your hands start to shake,  or your heart starts racing,  

Có thể tay bạn bắt đầu run, hoặc tim bạn bắt đầu đập nhanh,

or you get that feeling in your stomach.

hoặc bạn có cảm giác đó trong bụng.

Does that ever happen to you?

Điều đó từng xảy ra với bạn?

Well, don't worry, because in  this video we're going to talk  

Đừng lo lắng, vì trong video này chúng ta sẽ nói

about how to not get nervous speaking  English and public in any situation.

về cách không lo lắng khi nói tiếng Anh và trước đám đông trong mọi tình huống.

But before we begin with my 5 best  tips, I just want you to know one thing.

Nhưng trước khi bắt đầu với 5 mẹo hay nhất của tôi , tôi chỉ muốn bạn biết một điều.

It's totally normal that reaction that you get,  that physical reaction is absolutely normal.

Phản ứng mà bạn nhận được là hoàn toàn bình thường, phản ứng vật lý đó là hoàn toàn bình thường.

Did you know that public speaking is the number  

Bạn có biết rằng nói trước đám đông là nỗi

one fear in the entire world And  that's in your own native language?

sợ hãi số một trên toàn thế giới Và đó là bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn?

So you can imagine how much  more difficult it is when  

Vì vậy, bạn có thể tưởng tượng sẽ khó khăn hơn thế nào khi

you're speaking in a foreign  language in front of people.

bạn nói bằng tiếng nước ngoài trước mặt mọi người.

So first of all, just know  there's nothing wrong with you.

Vì vậy, trước hết, hãy biết rằng bạn không có vấn đề gì cả. Việc

It's totally normal to have that reaction.

có phản ứng đó là hoàn toàn bình thường.

Now let's talk about the five  tips that you can use to feel  

Bây giờ, hãy nói về năm mẹo mà bạn có thể sử dụng để cảm thấy

confident and not get nervous  when you're speaking in public.

tự tin và không lo lắng khi nói trước đám đông.

Tip #1, the first thing that  I want you to do is relax.

Mẹo số 1, điều đầu tiên tôi muốn bạn làm là thư giãn.

Now, when I say I want you to relax,  I'm talking about your physical body.

Bây giờ, khi tôi nói tôi muốn bạn thư giãn, tôi đang nói về cơ thể của bạn.

I want you to physically relax your body.

Tôi muốn bạn thả lỏng cơ thể.

Because when we're nervous, when  we're under stress, we also tighten.

Bởi vì khi chúng ta lo lắng, khi căng thẳng, chúng ta cũng thắt chặt hơn.

We tighten up our body, but did you know  that it has been scientifically proven by  

Chúng ta làm săn chắc cơ thể, nhưng bạn có biết rằng  cộng đồng y tế đã chứng minh một cách khoa học

the medical community that you cannot feel  stress if your body is physically relaxed?

rằng bạn không thể cảm thấy căng thẳng nếu cơ thể được thư giãn về mặt thể chất?

So just relax your back, relax your arms, relax  this area of your chest and stomach as well.

Vì vậy, hãy thư giãn lưng, thư giãn cánh tay, thư giãn vùng ngực và bụng này.

So just relax, relax.

Vì vậy, hãy thư giãn, thư giãn.

But I want you to still maintain  good posture because it isn't very  

Nhưng tôi muốn bạn vẫn duy trì tư thế đúng vì việc

professional to be hunched over in a bad position.

khom lưng trong tư thế xấu là không chuyên nghiệp lắm.

Although it is very relaxing  to do something like that.

Mặc dù thật thư giãn khi làm điều gì đó như thế.

So you need to relax your body, but still maintain  a professional position for when you're speaking.

Vì vậy, bạn cần thả lỏng cơ thể nhưng vẫn duy trì tư thế chuyên nghiệp khi nói.

So that's tip #1.

Vì vậy, đó là mẹo số 1.

Tip #2 is to use positive visualization.

Mẹo số 2 là sử dụng hình dung tích cực.

Because let me guess.

Vì để tôi đoán nhé.

When you think about speaking in public,  not that you're actually speaking in public,  

Khi bạn nghĩ về việc phát biểu trước công chúng, không phải là bạn đang thực sự nói trước công chúng,

but when you just think about speaking in public,  most likely a negative image comes to mind.

mà khi bạn chỉ nghĩ về việc phát biểu trước công chúng, rất có thể một hình ảnh tiêu cực sẽ xuất hiện trong đầu bạn.

You imagine the audience judging you  because you made a grammar mistake,  

Bạn tưởng tượng khán giả đang đánh giá bạn vì bạn mắc lỗi ngữ pháp

or judging you because your accent is too thick.

hoặc đánh giá bạn vì giọng của bạn quá dày.

Or you imagine yourself forgetting all  your words and not knowing what to say.

Hoặc bạn tưởng tượng mình quên hết lời và không biết phải nói gì.

You imagine yourself not being  able to answer the question.

Bạn tưởng tượng mình không thể trả lời được câu hỏi.

You imagine yourself feeling really nervous  and not confident and doing a bad job.

Bạn tưởng tượng mình đang cảm thấy thực sự lo lắng , không tự tin và đang làm một công việc tồi tệ.

Well guess what?

Cũng đoán những gì?

Do you think having all of those negative images  

Bạn có nghĩ rằng việc có tất cả những hình ảnh tiêu cực đó

in your mind are going to help you  feel confident going into a situation?

trong đầu sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin khi đối mặt với một tình huống không? Đó

Isn't it just a normal reaction that  you would feel stress and nervousness?

chẳng phải chỉ là phản ứng bình thường khi bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng sao?

If you anticipate something negative  happening, that is your body doing its job.

Nếu bạn dự đoán điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra thì đó là cơ thể bạn đang thực hiện công việc của mình.

If you have a negative image in your  mind and your body reacts negatively,  

Nếu bạn có hình ảnh tiêu cực trong tâm trí và cơ thể bạn phản ứng tiêu cực thì

everything is working properly.

mọi thứ vẫn hoạt động bình thường.

That is what your body is meant to do.

Đó là những gì cơ thể bạn phải làm.

So one thing that you can do is  to change those mental images.

Vì vậy, một điều bạn có thể làm là thay đổi những hình ảnh đó trong đầu.

Change them to successful images.

Thay đổi chúng thành hình ảnh thành công.

Imagine yourself opening your mouth and  having the words flow out confidently.

Hãy tưởng tượng bạn đang mở miệng và nói ra một cách tự tin.

Imagine the audience cheering for you  and telling you you did an amazing job.

Hãy tưởng tượng khán giả đang cổ vũ cho bạn và nói rằng bạn đã làm rất tốt. Hãy

Imagine yourself standing in front of that  audience, feeling confident and feeling proud.

tưởng tượng bạn đang đứng trước khán giả đó, cảm thấy tự tin và tự hào.

Now, do you think you would have  a different feeling in your body  

Bây giờ, bạn có nghĩ rằng bạn sẽ có một cảm giác khác trong cơ thể

if you had all of those positive  images instead of negative images?

nếu bạn có tất cả những hình ảnh tích cực đó thay vì những hình ảnh tiêu cực không?

Well, of course the answer is yes, so you  need to work on your positive visualization.

Tất nhiên câu trả lời là có, vì vậy bạn cần nỗ lực hình dung tích cực.

Tip #3 is to focus on your  audience and not yourself.

Mẹo số 3 là tập trung vào khán giả chứ không phải chính bạn.

Now when I use the word audience,  

Bây giờ khi tôi sử dụng từ khán giả,

I'm not talking about 100 person Ted  talk, although that may be the case.

tôi không nói về cuộc nói chuyện của 100 người Ted, mặc dù trường hợp đó có thể xảy ra.

Your audience could be one person, your boss,  your coworker, your friend, a hiring manager.

Khán giả của bạn có thể là một người, sếp, đồng nghiệp, bạn bè của bạn, người quản lý tuyển dụng.

It could be just one person.

Có thể chỉ là một người.

But a lot of students, when  they go into a real situation  

Nhưng rất nhiều học sinh, khi bước vào một tình huống thực tế

and they're going to be speaking,  they're focused on them themselves.

và chuẩn bị phát biểu, họ lại tập trung vào chính tình huống đó.

They're focused on their accent, their  English, their feelings, their emotions.

Họ tập trung vào giọng nói, tiếng Anh, cảm xúc và cảm xúc của họ.

But aren't you forgetting the reason  why you're public speaking anyway?

Nhưng chẳng phải bạn đã quên lý do tại sao bạn lại nói chuyện trước công chúng sao?

You have a message to share, right?

Bạn có một thông điệp muốn chia sẻ, phải không?

Maybe your message is simply updating  your boss on the status of the project.

Có thể tin nhắn của bạn chỉ đang cập nhật cho sếp về trạng thái của dự án.

Maybe your message is explaining  to the hiring manager why you  

Có thể tin nhắn của bạn đang giải thích cho người quản lý tuyển dụng tại sao bạn

would be the perfect choice for the position.

sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho vị trí này.

Now, if you go into a situation and  you're only thinking about yourself and  

Bây giờ, nếu bạn rơi vào một tình huống và bạn chỉ nghĩ đến bản thân mình và

you're not thinking about your audience,  well, that's kind of selfish, isn't it?

bạn không nghĩ đến khán giả của mình,  thì điều đó thật ích kỷ, phải không?

And when you think just about yourself is  going to be more likely that you have all  

Và khi bạn chỉ nghĩ về bản thân mình thì có nhiều khả năng bạn sẽ có tất

of these hesitations and negative  thoughts and judgments and fears.

cả những sự do dự, suy nghĩ, phán đoán và nỗi sợ hãi tiêu cực này.

But if you put all your focus on your audience,  

Nhưng nếu bạn tập trung hoàn toàn vào khán giả của mình

then you're not focusing on your English  skills or your fear, your anxiety.

thì bạn sẽ không tập trung vào kỹ năng tiếng Anh hay nỗi sợ hãi, sự lo lắng của mình.

And if we don't put focus on something,  it will just not actually minimize.

Và nếu chúng ta không tập trung vào điều gì đó thì nó sẽ không thực sự giảm thiểu được.

So if we don't focus on our anxiety and our  nervousness and we focus on the audience and  

Vì vậy, nếu chúng ta không tập trung vào sự lo lắng và sự lo lắng của mình mà chúng ta tập trung vào khán giả và

the information you want to share with that  audience, your message, well then you're going  

thông tin bạn muốn chia sẻ với khán giả đó, thông điệp của bạn, thì bạn

to just feel more relaxed, less nervous, And  your audience is going to really appreciate  

sẽ   cảm thấy thoải mái hơn, bớt lo lắng hơn, Và khán giả sẽ thực sự đánh giá cao

the attention that you're giving them, and it's  going to make them think that you really care.

sự quan tâm mà bạn dành cho họ và điều đó sẽ khiến họ nghĩ rằng bạn thực sự quan tâm.

So it's going to help you feel less nervous and  

Vì vậy, điều đó sẽ giúp bạn bớt lo lắng hơn và đồng thời

also help you impress your  audience at the same time.

cũng giúp bạn gây ấn tượng với khán giả.

Tip #4 is to structure your ideas.

Mẹo số 4 là cấu trúc ý tưởng của bạn. Hãy

Imagine you needed to go to a job  interview in a different part of town,  

tưởng tượng bạn cần đi phỏng vấn việc làm ở một khu vực khác trong thị trấn,

a different part of your city  that you've never been to before,  

một khu vực khác trong thành phố của bạn mà bạn chưa từng đến trước đây,

and you get in your car and you don't  have a GPS and you just start driving.

và bạn lên xe, không có GPS và bạn mới bắt đầu lái xe .

Are you going to feel a little bit nervous,  A little bit nervous that you might get lost,  

Có phải bạn sẽ cảm thấy hơi lo lắng, hơi lo lắng rằng mình có thể bị lạc,

a little bit nervous that you  might not get there in time,  

hơi lo lắng rằng bạn có thể không đến đó kịp thời,

a little bit nervous that you have no idea where  you're going or how you're going to get there?

hơi lo lắng rằng bạn không biết mình đang đi đâu hoặc bằng cách nào? bạn sẽ đến đó phải không?

Well, of course you would feel  nervous in that situation if  

Chà, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy lo lắng trong tình huống đó nếu

you were going somewhere new without a GPS, right?

bạn sắp đi đến một nơi mới mà không có GPS, phải không?

Well, if you go into a situation where you're  public speaking in a meeting, in a job interview,  

Chà, nếu bạn rơi vào một tình huống mà bạn đang phát biểu trước công chúng trong một cuộc họp, trong một cuộc phỏng vấn xin việc,

giving a presentation, and you have no idea  how you're going to begin, how you're going  

thuyết trình và bạn không biết mình sẽ bắt đầu như thế nào, bạn sẽ

to transition to your next idea and how you're  going to end, you're going to feel nervous, right?

chuyển đổi sang bước tiếp theo như thế nào ý tưởng và cách bạn sẽ kết thúc, bạn sẽ cảm thấy lo lắng phải không?

Is the same situation trying to  get to a location without a GPS?

Có phải trường hợp tương tự đang cố gắng đến một địa điểm không có GPS không?

Well, in this situation, when we're talking about  public speaking structures, simple structures are  

Chà, trong tình huống này, khi chúng ta đang nói về cấu trúc diễn thuyết trước công chúng, cấu trúc đơn giản

going to help you get to your message in  a very easy way, in a very organized way.

sẽ   giúp bạn truyền đạt thông điệp của mình một cách rất dễ dàng, rất có tổ chức.

Just like a GPS helps you get to your  destination in a very easy to follow way.

Giống như GPS giúp bạn đến đích theo cách rất dễ theo dõi.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.

Vì vậy, một cấu trúc đơn giản mà bạn có thể sử dụng là bạn cần có phần mở đầu, nội dung và kết luận.

If you go into a job interview and you know  how to start your answer and you know how to  

Nếu bạn tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc và biết cách bắt đầu câu trả lời cũng như cách kết

end your answer, that's already going to make you  feel a lot more confident and feel less nervous.

thúc câu trả lời, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và bớt lo lắng hơn rất nhiều.

And if you know what to put in  the body of your answer as well,  

Và nếu bạn biết nên đưa nội dung gì vào nội dung câu trả lời của mình

and you can do that in any situation,  you can have a simple introduction,  

và bạn có thể làm điều đó trong mọi tình huống,  thì bạn có thể có một phần giới thiệu đơn giản,   phần

body conclusion for anything you're  asked, even in a social situation,  

kết luận ở nội dung cho bất kỳ điều gì bạn được yêu cầu, ngay cả trong một tình huống xã hội,

when you're telling your friends about what you  did last night or your upcoming vacation in.

khi bạn ' đang kể cho bạn bè về những gì bạn đã làm tối qua hoặc kỳ nghỉ sắp tới của bạn. Trong

Any situation you're communicating,  

bất kỳ tình huống nào bạn đang giao tiếp,

you don't want to just open your mouth and  see what comes out, because most likely  

bạn không muốn chỉ mở miệng và xem điều gì sẽ xảy ra, bởi vì rất có thể

what comes out isn't going to be very good and  that's going to make you feel very nervous.

điều gì sẽ không xảy ra hãy ngoan ngoãn và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất lo lắng.

But if you open your mouth and you  have a clear beginning, middle,  

Nhưng nếu bạn mở miệng và bạn có phần mở đầu, phần giữa,

and end, and you know how to transition  from the beginning, middle and end,  

và phần kết thúc rõ ràng, đồng thời bạn biết cách chuyển đổi từ phần đầu, phần giữa và phần cuối,

then you're going to feel confident  and you're not going to feel nervous.

thì bạn sẽ cảm thấy tự tin và bạn sẽ không cảm thấy lo lắng.

And tip #5 is to practice, practice, practice.

Và mẹo số 5 là luyện tập, luyện tập, luyện tập.

Now When you go into a job interview,  of course you should practice.

Bây giờ Khi bạn đi phỏng vấn xin việc, tất nhiên bạn nên luyện tập.

Many people practice the day before the night  before as they're driving to the job interview,  

Nhiều người luyện tập từ ngày hôm trước trước khi họ lái xe đến buổi phỏng vấn xin việc

and obviously you're going to feel nervous.

và rõ ràng là bạn sẽ cảm thấy lo lắng.

If you've only practiced once or  twice, you need to practice again.

Nếu bạn chỉ luyện tập một hoặc hai lần thì bạn cần phải luyện tập lại.

And again and again and again and again.

Và một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa.

If you feel a lot of nervousness, that's  probably just your body telling you that  

Nếu bạn cảm thấy lo lắng nhiều, đó có lẽ chỉ là cơ thể bạn đang nói với bạn rằng

you haven't prepared and  you prepare by practicing.

bạn chưa chuẩn bị và bạn chuẩn bị bằng cách luyện tập.

Now some nervousness is natural and will always  be there even if you do practice and prepare.

Giờ đây, cảm giác lo lắng là điều tự nhiên và sẽ luôn tồn tại ngay cả khi bạn luyện tập và chuẩn bị.

So you're not looking for 0 nervousness,  but you are looking for a low level of  

Vì vậy, bạn không tìm kiếm mức độ lo lắng bằng 0, mà bạn đang tìm kiếm mức độ

nervousness where it doesn't impact your  message and you can practice any situation.

lo lắng thấp mà nó không ảnh hưởng đến thông điệp của bạn và bạn có thể thực hành trong mọi tình huống.

You can practice answering  questions you weren't expecting,  

Bạn có thể thực hành trả lời những câu hỏi mà bạn không mong đợi,

and then when you're asked a  question you weren't expecting,  

và sau đó khi được hỏi một câu hỏi mà bạn không mong đợi,

you'll feel confident because of all  the practice you've done in the past.

bạn sẽ cảm thấy tự tin vì tất cả những bài thực hành bạn đã thực hiện trước đây.

So if you want to feel confident, it's absolutely  going to come from practicing and preparing.

Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy tự tin, điều đó chắc chắn đến từ việc luyện tập và chuẩn bị.

Let's say you're in a meeting at work and you  have this amazing idea that you want to share,  

Giả sử bạn đang tham gia một cuộc họp tại nơi làm việc và bạn có một ý tưởng tuyệt vời muốn chia sẻ,

and you open your mouth and you start speaking.

bạn mở miệng và bắt đầu nói.

And as you're speaking, you  just can't think of that word.

Và khi bạn đang nói, bạn không thể nghĩ ra từ đó.

You have a very specific word in your head,  

Bạn có một từ rất cụ thể trong đầu,

and at that exact moment when you're  speaking, it's not coming to you.

và vào đúng thời điểm bạn đang nói, từ đó không đến với bạn.

This is something that I hear  from students all the time,  

Đây là điều mà tôi luôn nghe được từ học sinh,

and it's one of the reasons that a lot  of students will avoid speaking because  

và đó là một trong những lý do mà nhiều học sinh sẽ tránh nói vì

they're afraid that is going to happen,  Either because it's happened in the past,  

họ sợ điều đó sẽ xảy ra, Hoặc vì nó đã xảy ra trong quá khứ,

they've heard stories of it happening to other  people, or it's just a fear that they have.

họ đã nghe những câu chuyện về việc điều đó xảy ra với người khác hoặc đó chỉ là nỗi sợ hãi mà họ có.

But here's what you need to know.

Nhưng đây là những gì bạn cần biết.

It is normal.

Thật là bình thường. Việc

It is normal for you to be speaking and not  remember a word, not remember an entire idea.

bạn đang nói mà không nhớ một từ, không nhớ toàn bộ ý tưởng là điều bình thường.

This is normal even if you practice what  you wanted to say, and you practice,  

Điều này là bình thường ngay cả khi bạn thực hành những gì bạn muốn nói và bạn thực hành,

and you practice and you practice, and then you  get to the point where you're sharing your idea.

và bạn thực hành và thực hành, rồi bạn đi đến điểm chia sẻ ý tưởng của mình.

Maybe it's in a job interview  or at work in a meeting,  

Có thể đó là trong một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc tại nơi làm việc trong một cuộc họp,

and you're speaking and you're  speaking and then you forget.

và bạn đang nói và bạn đang nói rồi bạn quên mất.

You forget the word that you just  spent hours and hours practicing.

Bạn quên mất từ ​​mà bạn vừa dành hàng giờ để luyện tập.

Why does that happen?

Tại sao điều đó xảy ra?

Well, you just have to realize that  for one, your brain is not Google.

Chà, bạn chỉ cần nhận ra rằng bộ não của bạn không phải là Google.

OK?

ĐƯỢC RỒI?

I think a lot of people have this  expectation that their brains job  

Tôi nghĩ nhiều người có kỳ vọng rằng công việc của bộ não họ

is to give them the precise piece of  information the moment they want it.

là cung cấp cho họ thông tin chính xác vào thời điểm họ muốn.

Now that would be amazing  if the brain could do that.

Sẽ thật tuyệt vời nếu bộ não có thể làm được điều đó.

And our brain is capable  of doing incredible things.

Và bộ não của chúng ta có khả năng làm được những điều đáng kinh ngạc.

But it does not work the  same way that Google works.

Nhưng nó không hoạt động giống như cách Google hoạt động.

When you want some piece of information, Google  or Siri will give you that information instantly.

Khi bạn muốn một số thông tin, Google hoặc Siri sẽ cung cấp cho bạn thông tin đó ngay lập tức.

Your brain is not like that.

Bộ não của bạn không như vậy.

Your brain has all that information, but  it doesn't have a filing system that it  

Bộ não của bạn có tất cả thông tin đó, nhưng nó không có hệ thống lưu trữ để nó

can just open a file and take that  piece and give it to you on demand.

chỉ có thể mở một tệp và lấy phần đó và đưa cho bạn theo yêu cầu.

That is a limitation.

Đó là một hạn chế.

So you need to understand that this is normal.

Vì vậy, bạn cần hiểu rằng điều này là bình thường.

You have to think about this  in your own native language.

Bạn phải suy nghĩ về điều này bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của mình.

Are you telling me that you've never been speaking  

Có phải bạn đang nói với tôi rằng bạn chưa bao giờ nói

in your own native language and  forgotten what you wanted to say?

bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của mình và quên mất điều bạn muốn nói phải không?

Forgotten the name of a movie?

Quên tên của một bộ phim?

The name of a restaurant?

Tên của một nhà hàng?

The name of a street, The name of a coworker,  

Tên đường, Tên đồng nghiệp,

And you know their name, but just at  that exact moment you can't remember it?

Và bạn biết tên của họ, nhưng ngay lúc đó bạn lại không nhớ được?

Are you saying that doesn't happen  to you in your native language?

Ý bạn là điều đó không xảy ra với bạn bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn phải không?

Well, of course not.

Tất nhiên là không.

Of course it happens to you  in your native language.

Tất nhiên điều đó xảy ra với bạn bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn.

So why wouldn't it happen to you when you're  speaking in English as a second language?

Vậy tại sao điều đó lại không xảy ra với bạn khi bạn nói tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai?

The best solution I can offer you is to have  strategies in place when you forget your words.

Giải pháp tốt nhất mà tôi có thể đưa ra cho bạn là chuẩn bị sẵn các chiến lược khi bạn quên lời.

So I want to tell you about one of my  students in my program, Speak to Impress.

Vì vậy, tôi muốn kể cho bạn nghe về một trong những học viên của tôi trong chương trình Nói chuyện với Ấn tượng.

Now, this is a public speaking program.

Bây giờ, đây là một chương trình nói trước công chúng.

So my students practice their  public speaking and they learn  

Vì vậy, học sinh của tôi thực hành nói trước công chúng và học

strategies to help them share their  ideas effectively and impressively.

các chiến lược giúp họ chia sẻ ý tưởng một cách hiệu quả và ấn tượng.

So one of my students was talking  about her favorite Disney movie.

Vì vậy, một trong những học sinh của tôi đang nói về bộ phim Disney yêu thích của cô ấy.

Now as she was talking, she couldn't  remember the name of the Disney movie.

Bây giờ khi đang nói, cô ấy không thể nhớ tên bộ phim Disney.

A lot of times students will  just use a lot of word fillers.

Nhiều khi học sinh sẽ chỉ sử dụng nhiều từ đệm.

They'll get really stressed out, or they'll just  stop talking because they forget a specific word.

Họ sẽ thực sự căng thẳng hoặc sẽ ngừng nói vì quên một từ cụ thể.

But remember what I said.

Nhưng hãy nhớ những gì tôi đã nói.

You need strategies.

Bạn cần những chiến lược.

So this student was able to keep talking.

Vì vậy, học sinh này đã có thể tiếp tục nói chuyện.

So she forgot the name of the movie.

Thế là quên tên phim rồi.

She instantly started talking.

Cô ấy ngay lập tức bắt đầu nói chuyện.

Oh, I can't think of the name of the movie.

Ồ, tôi không thể nghĩ ra tên phim.

What's that name again?

Tên đó là gì nữa?

Anyway, it doesn't matter.

Dù sao đi nữa, nó không quan trọng.

So as I was saying, so she talked for a little bit  

Như tôi đã nói, cô ấy nói chuyện một chút

to give her brain some time  to think of the information.

để đầu óc có thời gian suy nghĩ về thông tin.

The information was not  coming, so she had to move on.

Thông tin không đến nên cô phải tiếp tục.

She had to keep going.

Cô phải tiếp tục đi.

And that's what my students learned.

Và đó là những gì học sinh của tôi đã học được.

They learn to have these problems,  like forgetting their words,  

Họ học cách đối mặt với những vấn đề này, chẳng hạn như quên lời,

and they learn how to overcome them with  specific strategies so they can keep talking.

và họ học cách khắc phục chúng bằng các chiến lược cụ thể để có thể tiếp tục nói chuyện.

So you just need to have some strategies in place  

Vì vậy, bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn một số chiến lược

to help you keep talking when that situation  happens, because that's a normal situation.

để giúp bạn tiếp tục trò chuyện khi tình huống đó xảy ra, vì đó là tình huống bình thường.

It is going to happen.

Nó sẽ xảy ra.

It's going to happen when you're in a meeting is  going to happen when you're at a job interview,  

Điều này sẽ xảy ra khi bạn đang tham gia một cuộc họp, điều đó sẽ xảy ra khi bạn đang tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc, điều đó sẽ

is going to happen when you're giving a  speech at a networking event or a conference.

xảy ra khi bạn đang có bài phát biểu tại một sự kiện kết nối hoặc một hội nghị.

It's going to happen.

Nó sẽ xảy ra.

When you're at a party just socializing  with friends, you cannot stop talking.

Khi bạn đang ở một bữa tiệc chỉ giao lưu với bạn bè, bạn không thể ngừng nói chuyện.

You have to keep going.

Bạn phải tiếp tục đi.

So you just need to have some  strategies to help you keep talking.

Vì vậy, bạn chỉ cần có một số chiến lược để giúp bạn tiếp tục nói chuyện.

So ultimately you can just relax  because that is a normal situation.

Vì vậy, cuối cùng bạn có thể thư giãn vì đó là tình huống bình thường.

But there is one thing you need to understand,  

Nhưng có một điều bạn cần hiểu,   đó là

and that's that our brains don't work  as effectively when we're under stress.

bộ não của chúng ta không hoạt động hiệu quả khi chúng ta bị căng thẳng.

So if you have a fear of public  speaking and before you go to speak,  

Vì vậy, nếu bạn sợ nói trước đám đông và trước khi phát biểu,

you're already nervous before  you begin the presentation,  

bạn đã lo lắng trước khi bắt đầu bài thuyết trình,

before you go to the job interview, your  heart is racing your hands or shaking.

trước khi đi phỏng vấn xin việc, tim bạn đập nhanh hoặc run rẩy.

You have that feeling in your stomach.

Bạn có cảm giác đó trong bụng.

At that moment, your body  is under a lot of stress,  

Vào thời điểm đó, cơ thể bạn đang phải chịu rất nhiều căng thẳng,

and in that stressful environment,  your brain doesn't think as clearly.

và trong môi trường căng thẳng đó, não của bạn không suy nghĩ rõ ràng nữa.

Your brain is under stress at that  moment, So it's going to be more  

Bộ não của bạn đang bị căng thẳng vào thời điểm đó. Vì vậy,

difficult for you to organize your thoughts  and think clearly and get the words out.

bạn sẽ khó sắp xếp suy nghĩ , suy nghĩ rõ ràng và diễn đạt thành lời hơn.

Just think about how you feel when  you didn't get a good night's sleep.

Chỉ cần nghĩ về cảm giác của bạn khi không có được một giấc ngủ ngon.

Let's say you had a terrible night's sleep.

Giả sử bạn đã có một đêm khó ngủ.

You only slept two to three hours, and  you're you're in a meeting in your own  

Bạn chỉ ngủ được hai đến ba giờ và bạn đang tham gia một cuộc họp bằng

native language and you're asked a question and  you've only had two to three hours of sleep.

tiếng mẹ đẻ của mình   và được hỏi một câu hỏi và bạn chỉ mới ngủ được hai đến ba giờ.

You are not going to be able  to articulate your ideas very  

Bạn sẽ không thể trình bày rõ ràng ý tưởng của mình   một cách

clearly or effectively because  your brain isn't working properly.

rõ ràng hoặc hiệu quả vì bộ não của bạn không hoạt động bình thường.

It's only had two to three hours of sleep.

Nó chỉ ngủ được có hai đến ba tiếng thôi.

Now, that exact same thing is true  when your body is under stress.

Điều đó cũng đúng khi cơ thể bạn đang bị căng thẳng.

So it's really important that you learn  to control your fear of public speaking.

Vì vậy, điều thực sự quan trọng là bạn phải học cách kiểm soát nỗi sợ nói trước đám đông. Việc

It's very normal to have  a fear of public speaking,  

sợ nói trước đám đông là điều hết sức bình thường,

but you need to take action to  minimize those negative emotions.

nhưng bạn cần hành động để giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực đó.

I'm not going to tell you that  you're going to eliminate them 100%,  

Tôi sẽ không nói với bạn rằng bạn sẽ loại bỏ chúng 100%,

but you can absolutely minimize them.

nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu chúng.

You can minimize the nervousness,  the heart racing, the handshaking.

Bạn có thể giảm thiểu sự lo lắng, tim đập nhanh, những cái bắt tay.

You can reduce it and minimize  and minimize and minimize,  

Bạn có thể giảm và thu nhỏ và thu nhỏ và thu nhỏ,

and with enough practice you can  get it as close to 0 as possible.

và nếu thực hành đủ nhiều, bạn có thể đưa nó đến gần 0 nhất có thể.

And when your body is not under  stress, your brain is going to work  

Và khi cơ thể bạn không bị căng thẳng, não của bạn sẽ hoạt động

more effectively and it will be able to give you  the information that you need when you need it.

hiệu quả hơn và có thể cung cấp cho bạn thông tin bạn cần khi bạn cần.

So first of all, understand that it is normal.

Vì vậy, trước hết hãy hiểu rằng đó là điều bình thường.

Even when you're not under stress, your  brain does not operate like Google.

Ngay cả khi bạn không bị căng thẳng, bộ não của bạn cũng không hoạt động như Google.

But understand that when your body is under  stress, because you're having a negative  

Nhưng hãy hiểu rằng khi cơ thể bạn bị căng thẳng, do bạn đang có

reaction to public speaking, your brain is not  going to work as effectively as if you were calm.

phản ứng  tiêu cực trước việc nói trước đám đông, não của bạn sẽ không hoạt động hiệu quả như khi bạn bình tĩnh.

One strategy that I can offer you to overcome your  fear of public speaking is to use your breath.

Một chiến lược mà tôi có thể đưa ra cho bạn để vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông là sử dụng hơi thở của bạn.

So take big breaths in, so big breasts  in hold, and then a big exhale out.

Vì vậy, hãy hít vào một hơi thật sâu , giữ lại bộ ngực lớn rồi thở ra thật mạnh.

So take it in for three to five seconds,  

Vì vậy, hãy hít vào trong ba đến năm giây,

hold it for two to three seconds, and  then exhale for five to 10 seconds.

giữ trong hai đến ba giây, rồi  thở ra trong năm đến 10 giây.

And when you take those big  breaths in and big breaths out,  

Và khi bạn hít vào và thở ra lớn,

your heart rate is going to slow  down because your body is in stress.

nhịp tim của bạn sẽ chậm lại vì cơ thể bạn đang căng thẳng.

You need to get your body  back into a calm environment,  

Bạn cần đưa cơ thể  trở lại môi trường yên tĩnh

and you can do that with your breathing.

và bạn có thể làm điều đó bằng hơi thở.

So before you go to the job interview,  

Vì vậy, trước khi bạn đi phỏng vấn xin việc,

just sit in your car or go to the bathroom  and just do some breathing exercises.

chỉ cần ngồi trong ô tô hoặc đi vệ sinh và thực hiện một số bài tập thở.

Or let's say it's a few days before the job  interview and you're thinking about it and you  

Hoặc giả sử còn vài ngày trước cuộc phỏng vấn việc làm và bạn đang nghĩ về nó và bạn

get nervous just thinking about it, and your  heart starts to raise at that exact moment,  

cảm thấy lo lắng khi chỉ nghĩ về nó, và tim bạn  bắt đầu đập rộn ràng vào đúng thời điểm đó,   hãy

do some breathing exercises  the second you have that fear.

thực hiện một số bài tập thở ngay khi bạn cảm thấy sợ hãi.

Obviously you can't do that in the middle  of the job interview while you're speaking.

Rõ ràng là bạn không thể làm điều đó ngay giữa cuộc phỏng vấn xin việc khi bạn đang nói.

You can't do that, right?

Bạn không thể làm điều đó, phải không?

I think that's obvious.

Tôi nghĩ điều đó là hiển nhiên.

I don't need to tell you that.

Tôi không cần phải nói với bạn điều đó.

So you have to do this as a preventative  before you go into the event, and that that  

Vì vậy, bạn phải thực hiện điều này như một biện pháp phòng ngừa trước khi tham gia sự kiện và điều đó

will just help your body stay in that calm,  relaxed state so you can think clearer.

sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái bình tĩnh, thoải mái để bạn có thể suy nghĩ sáng suốt hơn.

Another reason why you forget  your words when you speak is  

Một lý do khác khiến bạn quên lời nói khi nói là

because you're thinking too much about your words.

vì bạn suy nghĩ quá nhiều về lời nói của mình.

You're obsessing over your English, and you're  thinking too much about individual words.

Bạn đang bị ám ảnh bởi tiếng Anh của mình và bạn đang suy nghĩ quá nhiều về từng từ riêng lẻ.

And you're forgetting the  purpose of communications.

Và bạn đang quên mất mục đích của việc liên lạc.

The purpose of communications is to share an idea.

Mục đích của giao tiếp là chia sẻ một ý tưởng.

You should not be thinking about the  individual words that you're going to use.

Bạn không nên suy nghĩ về từng từ riêng lẻ mà bạn sẽ sử dụng.

You should be thinking about your overall  message that you want to communicate,  

Bạn nên suy nghĩ về thông điệp tổng thể mà bạn muốn truyền đạt,

and then focus on your message.

sau đó tập trung vào thông điệp của mình.

Because there are many, many, many different ways  that you can communicate a message in English.

Bởi vì có rất nhiều cách khác nhau để bạn có thể truyền đạt thông điệp bằng tiếng Anh.

But I find that students,  when they're public speaking,  

Nhưng tôi nhận thấy rằng học sinh, khi nói trước công chúng,

they forget that they're not in a classroom.

họ quên rằng họ không ở trong lớp học.

When you're at work and you're in a  meeting and you're sharing your ideas,  

Khi bạn đang ở cơ quan, đang tham gia một cuộc họp và đang chia sẻ ý tưởng của mình,

you're not in a classroom.

bạn không phải đang ở trong lớp học.

In a classroom, you might be required  to practice specific verb tenses or  

Trong lớp học, bạn có thể được yêu cầu thực hành các thì động từ cụ thể hoặc

to practice a specific phrasal  verb that you've been studying.

thực hành một cụm động từ cụ thể mà bạn đang học.

And when you share a practice  example in a classroom setting,  

Và khi bạn chia sẻ một ví dụ thực hành trong môi trường lớp học,

you have to practice that specific phrasal verb.

bạn phải thực hành cụm động từ cụ thể đó.

But when you're in the workplace environment  and you're communicating and let's say you  

Nhưng khi bạn ở môi trường làm việc và bạn đang giao tiếp và giả sử bạn

want to share an idea and you want  to share it with that phrasal verb,  

muốn chia sẻ một ý tưởng và bạn muốn chia sẻ ý tưởng đó với cụm động từ đó,

but you can't remember that phrasal verb.

nhưng bạn không thể nhớ cụm động từ đó.

If that's what's happening, then you've  forgotten the purpose of communications.

Nếu điều đó xảy ra thì bạn đã quên mục đích của việc liên lạc.

You've forgotten why you're there.

Bạn đã quên mất lý do tại sao bạn ở đó.

You're there to share an idea.

Bạn ở đó để chia sẻ một ý tưởng.

Whether you share that idea with a  specific phrasal verb or a different word,  

Cho dù bạn chia sẻ ý tưởng đó với một cụm động từ cụ thể hay một từ khác,   từ

a synonym of that phrasal verb, does  not matter in the classroom, It matters.

đồng nghĩa với cụm động từ đó, không quan trọng trong lớp học. Điều đó quan trọng.

In the real world, it does not matter.

Trong thế giới thực, nó không thành vấn đề.

You should not be thinking about individual words,  

Bạn không nên nghĩ về từng từ riêng lẻ,   thì của động

individual verb tenses, individual  phrasal verbs, individual expressions.

từ riêng lẻ, cụm động từ riêng lẻ, cách diễn đạt riêng lẻ.

That is not your goal.

Đó không phải là mục tiêu của bạn.

Your goal is to communicate a message.

Mục tiêu của bạn là truyền đạt một thông điệp.

So if you focus on the message,  

Vì vậy, nếu bạn tập trung vào thông điệp,

then you won't worry about what words  you use to communicate that message.

thì bạn sẽ không phải lo lắng về việc mình sử dụng từ ngữ nào để truyền đạt thông điệp đó.

So the only thing you need to do as a solution  is you just need to focus on your message.

Vì vậy, điều duy nhất bạn cần làm để giải quyết vấn đề đó là bạn chỉ cần tập trung vào thông điệp của mình.

Focus on your message and remember that there are  

Hãy tập trung vào thông điệp của bạn và nhớ rằng có

1020 a hundred different ways  to say the exact same thing.

1020 cách khác nhau để nói cùng một điều.

So you may have wanted to  use a specific phrasal verb.

Vì vậy, có thể bạn muốn sử dụng một cụm động từ cụ thể.

Who cares?

Ai quan tâm?

There are many other ways you can  communicate the exact same idea.

Có nhiều cách khác để bạn có thể truyền đạt cùng một ý tưởng.

And remember, you're not in English class.

Và hãy nhớ rằng, bạn không tham gia lớp học tiếng Anh.

Your boss, the person interviewing you, doesn't  care about your phrasal verb vocabulary.

Sếp của bạn, người phỏng vấn bạn, không quan tâm đến từ vựng cụm động từ của bạn.

They care about your ideas.

Họ quan tâm đến ý tưởng của bạn.

They care about the value that  you can bring to the organization.

Họ quan tâm đến giá trị mà bạn có thể mang lại cho tổ chức.

They care about the solutions that you provide.

Họ quan tâm đến các giải pháp mà bạn cung cấp.

Divide.

That's what they care about.

Chia.

Đó là điều họ quan tâm.

They don't care about your English.

Họ không quan tâm đến tiếng Anh của bạn

So stay focused on your ideas and  remember you're not in English class,  

Vì vậy, hãy tập trung vào các ý tưởng của bạn và  hãy nhớ rằng bạn không tham gia lớp học tiếng Anh,

so now you know why you forget your words.

để bây giờ bạn biết lý do tại sao bạn quên lời.

And you also have some very simple strategies,  strategies that you can use starting today to  

Và bạn cũng có một số chiến lược rất đơn giản, chiến lược mà bạn có thể sử dụng bắt đầu từ hôm nay để

overcome this problem, so you can share  your ideas effectively and impressively.

khắc phục vấn đề này, để có thể chia sẻ ý tưởng của mình một cách hiệu quả và ấn tượng.

And if you found this video helpful,  

Và nếu bạn thấy video này hữu ích,

please hit the Like button, share it with  your friends, and of course, subscribe.

vui lòng nhấn nút Thích, chia sẻ video với bạn bè của bạn và tất nhiên là đăng ký.