Sound More Professional and Confident! (In 30 Minutes!)

Welcome back to JForrest English Training.

Bem-vindo de volta ao JForrest English Training.

I'm Jennifer and today you're  going to learn how to sound  

Meu nome é Jennifer e hoje você aprenderá como parecer

more professional and confident  when speaking English in public.

mais profissional e confiante ao falar inglês em público.

And I'm going to share 10 bad speaking  habits that you need to avoid.

E vou compartilhar 10 maus hábitos de fala que você precisa evitar.

Let's get started.

Vamos começar.

The first bad habit is using one word answers.

O primeiro mau hábito é usar respostas de uma palavra.

Let's say you were at a conference and  your boss asked you how was the conference  

Digamos que você estivesse em uma conferência e seu chefe perguntou como foi a conferência

and you reply back and you  say good, great, awesome.

e você respondeu e disse bom, ótimo, incrível.

What do you notice about these answers?

O que você percebe nessas respostas?

They're all one word answers.

Todas são respostas de uma palavra.

Now, it might seem a little comical  that that's all you would say,  

Agora, pode parecer um pouco cômico que isso é tudo que você diria,

but I hear this from students all the time.

mas ouço isso dos alunos o tempo todo.

I'll ask them about their vacation and they  were on a two week vacation in another part  

Vou perguntar a eles sobre suas férias e eles estavam de férias de duas semanas em outra parte

of the world and all they say was good,  great, OK, not bad, very short answers.

do mundo e tudo o que eles disseram foi bom, ótimo, OK, nada mal, respostas muito curtas.

This doesn't sound very professional and you  definitely don't sound advanced in English.

Isso não parece muito profissional e você definitivamente não parece avançado em inglês.

That an easy way to solve this problem  is to answer in a complete sentence.

Uma maneira fácil de resolver esse problema é responder em uma frase completa.

Repeat the question.

Repita a pergunta.

The conference was good.

A conferência foi boa.

Now, still, this isn't enough information.

Agora, ainda assim, isso não é informação suficiente.

You can then expand on that and  you can provide the reason why  

Você pode então expandir isso e fornecer o motivo

or you can provide one example  from the conference or the trip.

ou fornecer um exemplo da conferência ou da viagem.

The conference was good because I met a lot  

A conferência foi boa porque conheci muitas

of new people in my field and  I have a lot of new contacts.

pessoas novas na minha área e tenho muitos contatos novos.

This sounds so much more professional  and advanced compared to good.

Isso parece muito mais profissional e avançado do que bom.

Our next bad habit is using weak words.

Nosso próximo mau hábito é usar palavras fracas. Digamos que

Let's say your boss asks you if  you can have the report finished  

seu chefe pergunte se você pode terminar o relatório

by the end of the day and you  reply back and say I think so.

até o final do dia e você responda e diga que acho que sim.

I'll try.

Vou tentar.

These are all weak words because they imply that  

Todas essas são palavras fracas porque implicam que

you might not finish the  job or finish the request.

você pode não terminar o trabalho ou a solicitação.

So instead of saying I think I can  change that to something more confident,  

Então, em vez de dizer que posso mudar isso para algo mais confiante,

something stronger, I know I can finish  the report by the end of the day.

algo mais forte, sei que posso terminar o relatório até o final do dia.

I promise I'll finish the  report by the end of the day.

Prometo que terminarei o relatório até o final do dia.

You can count on me to finish  the report by the end of the day.

Você pode contar comigo para terminar o relatório até o final do dia.

The next bad habit is using very basic words.

O próximo mau hábito é usar palavras muito básicas.

Basic words like good, OK, fine.

Palavras básicas como bom, ok, tudo bem.

All of these are very beginner  words and they don't sound very  

Todas essas são palavras para iniciantes, não soam muito

professional and they don't make  you look very confident either.

profissionais e também não fazem você parecer muito confiante.

So if you simply change that  to something more advanced,  

Então, se você simplesmente mudar isso para algo mais avançado,

instead of saying the conference was good,  you say the conference was very beneficial.

em vez de dizer que a conferência foi boa, você dirá que a conferência foi muito benéfica.

And then you can move on and  provide more information like  

E então você pode seguir em frente e fornecer mais informações como as que

we talked about in the first bad habit.

falamos no primeiro mau hábito.

Because often the one word answers that you  want to avoid are also very basic words.

Porque muitas vezes as respostas de uma palavra que você deseja evitar também são palavras muito básicas.

One bad habit you definitely want  to avoid is speaking too quickly.

Um mau hábito que você definitivamente deseja evitar é falar rápido demais.

So imagine right now I'm telling you about the  rules of something and I'm speaking very fast.

Então imagine que agora estou falando sobre as regras de alguma coisa e falando muito rápido.

Do you think you'll be able to understand  very well if that's how I spoke?

Você acha que conseguirá entender muito bem se foi assim que eu falei?

Well, a lot of students actually think they speak  too slowly, but in my experience that's not true.

Bem, muitos estudantes acham que falam muito devagar, mas na minha experiência isso não é verdade.

They actually speak too fast.

Na verdade, eles falam muito rápido.

And when you speak too fast, it's difficult  to understand, to follow your story.

E quando você fala rápido demais, fica difícil entender, acompanhar sua história.

So just take a breath, put some  pauses into your words as well,  

Então, respire fundo e faça algumas pausas em suas palavras também

and that will help you slow your pace.

e isso o ajudará a diminuir o ritmo.

Now let's talk about word fillers.

Agora vamos falar sobre preenchimentos de palavras.

Word fillers are those words like, well, you know,  like these words that don't have any meaning,  

Preenchimentos de palavras são aquelas palavras como, bem, você sabe, como essas palavras que não têm nenhum significado,

but people add them to their speech when  they're trying to think about what to say next.

mas as pessoas as adicionam ao seu discurso quando estão tentando pensar no que dizer a seguir.

So imagine you're in a meeting and your  boss asked you to tell everybody about how  

Então imagine que você está em uma reunião e seu chefe pede para você contar a todos como

the project is going and you reply back and  say, well, the project's going pretty good.

o projeto está indo e você responde e diz: bem, o projeto está indo muito bem.

Well, you know, we just need to.

Bem, você sabe, só precisamos.

Obviously that doesn't seem very  professional and you certainly won't  

Obviamente isso não parece muito profissional e você certamente não  se

feel very confident when you have all those arms.

sentirá muito confiante quando tiver todos esses braços.

Let's talk about eye contact.

Vamos falar sobre contato visual.

This can be a very difficult one,  

Isso pode ser muito difícil,

especially because culturally people  have different rules for eye contact.

especialmente porque culturalmente as pessoas têm regras diferentes para contato visual.

In North American culture, it's considered  polite and professional to make eye contact  

Na cultura norte-americana, é considerado educado e profissional fazer contato visual

with the person you're talking to, but you  don't maintain eye contact 100% of the time.

com a pessoa com quem você está conversando, mas você não mantém contato visual 100% do tempo.

You can absolutely look away, look down,  

Você pode absolutamente desviar o olhar, olhar para baixo,

look up, but you want to maintain  by contact at least 50% of the time.

olhar para cima, mas deseja manter o contato pelo menos 50% do tempo.

Next, let's talk about intonation.

A seguir, vamos falar sobre entonação. A

Intonation is the natural raising  and falling of your voice.

entonação é o aumento e a diminuição naturais da sua voz.

Our voices do this naturally.

Nossas vozes fazem isso naturalmente.

Now, if I'm way up high and then I come down  low and then I go way back up high and then I  

Agora, se eu estiver bem alto e depois descer baixo e depois voltar bem alto e depois

come down low, that's not very professional  and it won't make you look very confident.

descer baixo, isso não é muito profissional e não fará você parecer muito confiante.

But you also don't want to talk on one  specific note and maintain that note.

Mas você também não quer falar sobre um tom específico e mantê-lo.

Right now I probably sound more boring to you  because I don't have intonation in my voice.

No momento, provavelmente pareço mais chato para você porque não tenho entonação na minha voz.

That's the impact of not having  that natural rising and falling,  

Esse é o impacto de não ter aquelas subidas e descidas naturais,

and I hear this from students all the time.

e ouço isso dos alunos o tempo todo.

So you could do some vocal exercises and try  to go up higher and then calm down lower and  

Então você pode fazer alguns exercícios vocais e tentar subir mais alto e depois se acalmar mais  e

just try to vary your intonation,  which is the rising and falling  

apenas tentar variar sua entonação, que é o subir e descer

of your voice when you speak to sound more  professional and to appear more confident.

de sua voz quando você fala para soar mais profissional e parecer mais confiante.

Our next bad habit is on enthusiasm  and a lack of enthusiasm.

Nosso próximo mau hábito é o entusiasmo e a falta de entusiasmo.

What do I mean by this?

O que quero dizer com isso?

Well, let's say you went to this  conference and you want to tell  

Bem, digamos que você foi a esta conferência e quer dizer ao

your boss and your colleagues that  the conference was very beneficial  

seu chefe e aos seus colegas que a conferência foi muito benéfica

and you learned a lot and you  made a lot of useful contacts.

e que você aprendeu muito e fez muitos contatos úteis.

But if you deliver this, if you  communicate this without enthusiasm,  

Mas se você entregar isso, se comunicar isso sem entusiasmo,

they're not going to understand the message.

eles não entenderão a mensagem.

The conference was great.

A conferência foi ótima.

I met a lot of people.

Eu conheci muitas pessoas.

It was very beneficial.

Foi muito benéfico.

It was really interesting, a lack of enthusiasm.

Foi muito interessante, falta de entusiasmo.

Your intonation goes down, your volume goes down.

Sua entonação diminui, seu volume diminui.

Just think of it as being very  tired or bored or not interested.

Pense nisso como se você estivesse muito cansado, entediado ou desinteressado.

So think about the enthusiasm  that you have in your voice now.

Então pense no entusiasmo que você tem na sua voz agora.

Part of showing your enthusiasm and part of  being confident is also your body language.

Parte de mostrar seu entusiasmo e parte de estar confiante também é sua linguagem corporal.

Notice how I said when you lack  enthusiasm, it's like you're tired.

Observe como eu disse que quando você não tem entusiasmo, é como se você estivesse cansado.

When you're tired, you have a  hard time keeping your body up.

Quando você está cansado, você tem dificuldade em manter seu corpo em pé.

But it doesn't look very professional, and I  probably don't look very confident right now.

Mas não parece muito profissional e provavelmente não pareço muito confiante no momento.

And same people, often they speak, they cover up  their body, which makes them appear very small.

E as mesmas pessoas, muitas vezes falam, cobrem o corpo, o que os faz parecer muito pequenos.

That doesn't seem very confident either.

Isso também não parece muito confiante.

When you're confident, just  bring your shoulders back and  

Quando estiver confiante, basta trazer os ombros para trás e

take up about as much space as your shoulders go.

ocupar o máximo de espaço possível.

Think of that as your box, your communications  box, and that's where you want to be.

Pense nisso como sua caixa, sua caixa de comunicações, e é aí que você quer estar.

You want to make sure you stay upright  in this box when you're communicating,  

Você quer ter certeza de ficar de pé nesta caixa quando estiver se comunicando,

because that will make you seem very confident.

porque isso fará com que você pareça muito confiante.

And then also that will help with  your intonation and your enthusiasm.

E isso também ajudará na sua entonação e no seu entusiasmo.

Because when your body is all crunched down, it  actually impacts the intonation of your voice.

Porque quando seu corpo está todo contraído, isso na verdade afeta a entonação da sua voz.

And when you're upright more,  you can get more enthusiasm,  

E quando você fica mais ereto, você pode obter mais entusiasmo,

more intonation from your voice as well.

mais entonação de sua voz também.

So remember shoulders back and pay  attention to your body language.

Portanto, lembre-se dos ombros para trás e preste atenção à sua linguagem corporal.

Now finally, let's talk about hand gestures.

Agora, finalmente, vamos falar sobre gestos com as mãos.

So hand gestures is just simply using  your hands when you communicate.

Portanto, gestos manuais são simplesmente usar as mãos ao se comunicar.

Now there are some things you don't want to do,  like completely not having any hand gestures.

Agora, há algumas coisas que você não quer fazer, como não fazer nenhum gesto com as mãos.

So if I did the entire video like this,  maybe you could watch it for 30 seconds.

Então, se eu fizesse o vídeo inteiro assim, talvez você pudesse assisti-lo por 30 segundos.

But imagine watching it for 10 minutes  where you don't see my hands at all.

Mas imagine assistir por 10 minutos onde você não vê minhas mãos.

Now if my hands are like this,  most likely my body is going to  

Agora, se minhas mãos estão assim, provavelmente meu corpo

start to to sag as well and I'm not  going to have good body language.

também começará a ceder e não terei uma boa linguagem corporal.

But when I bring my hands into it, I'm  more likely to keep my shoulders back.

Mas quando coloco as mãos nele, é mais provável que eu mantenha os ombros para trás.

Remember I said you want to have a  communication box because you also  

Lembre-se de que eu disse que você quer ter uma caixa de comunicação porque também

don't want your hands wailing and frailing  about and just being all over the place.

não quer que suas mãos fiquem chorando e se fragilizando e simplesmente ficando em todo lugar.

As well, you want to keep your hand  gestures within this communications box.

Além disso, você deseja manter seus gestos manuais nesta caixa de comunicação.

So just keep them very slight, very natural.

Portanto, mantenha-os bem leves, muito naturais.

You don't want to go too far  away, just close to the body,  

Você não quer ir muito longe, apenas perto do corpo,

but just keep them going and that will  again help you with your body language.

mas apenas continue e isso novamente o ajudará com sua linguagem corporal.

It will make you look a lot more confident  and you'll appear more professional because  

Isso fará com que você pareça muito mais confiante e mais profissional porque

all professional speakers use  their hands when they're speaking.

todos os palestrantes profissionais usam as mãos quando falam.

And if you avoid these ten bad speaking  habits, I know you're going to look  

E se você evitar esses dez maus hábitos de falar, sei que você parecerá

instantly more professional and you're  going to feel more confident as well.

instantaneamente mais profissional e também se sentirá mais confiante.

So which bad habit do you think  you need to improve the most?

Então, qual mau hábito você acha que precisa melhorar mais?

Share that in the comments below.

Compartilhe isso nos comentários abaixo.

Do you get nervous right before you're  about to speak English and public?

Você fica nervoso logo antes de falar inglês em público?

Maybe your hands start to shake,  or your heart starts racing,  

Talvez suas mãos comecem a tremer, ou seu coração acelere

or you get that feeling in your stomach.

ou você sinta aquela sensação no estômago.

Does that ever happen to you?

Isso já aconteceu com você?

Well, don't worry, because in  this video we're going to talk  

Bem, não se preocupe, pois neste vídeo vamos falar

about how to not get nervous speaking  English and public in any situation.

sobre como não ficar nervoso falando inglês e em público em qualquer situação.

But before we begin with my 5 best  tips, I just want you to know one thing.

Mas antes de começarmos com minhas cinco melhores dicas, só quero que você saiba uma coisa.

It's totally normal that reaction that you get,  that physical reaction is absolutely normal.

É totalmente normal essa reação que você tem, essa reação física é absolutamente normal.

Did you know that public speaking is the number  

Você sabia que falar em público é o

one fear in the entire world And  that's in your own native language?

medo número um em todo o mundo e isso acontece na sua língua nativa?

So you can imagine how much  more difficult it is when  

Então você pode imaginar como é muito mais difícil

you're speaking in a foreign  language in front of people.

falar em um idioma estrangeiro na frente das pessoas.

So first of all, just know  there's nothing wrong with you.

Então, antes de tudo, saiba que não há nada de errado com você.

It's totally normal to have that reaction.

É totalmente normal ter essa reação.

Now let's talk about the five  tips that you can use to feel  

Agora vamos falar sobre as cinco dicas que você pode usar para se sentir

confident and not get nervous  when you're speaking in public.

confiante e não ficar nervoso ao falar em público.

Tip #1, the first thing that  I want you to do is relax.

Dica nº 1: a primeira coisa que quero que você faça é relaxar.

Now, when I say I want you to relax,  I'm talking about your physical body.

Agora, quando digo que quero que você relaxe, estou falando do seu corpo físico.

I want you to physically relax your body.

Quero que você relaxe fisicamente seu corpo.

Because when we're nervous, when  we're under stress, we also tighten.

Porque quando estamos nervosos, quando estamos estressados, também ficamos tensos.

We tighten up our body, but did you know  that it has been scientifically proven by  

Nós enrijecemos nosso corpo, mas você sabia que foi cientificamente comprovado pela

the medical community that you cannot feel  stress if your body is physically relaxed?

comunidade médica que você não pode sentir estresse se seu corpo estiver fisicamente relaxado?

So just relax your back, relax your arms, relax  this area of your chest and stomach as well.

Então relaxe as costas, relaxe os braços, relaxe essa área do peito e do estômago também.

So just relax, relax.

Então apenas relaxe, relaxe.

But I want you to still maintain  good posture because it isn't very  

Mas quero que você ainda mantenha uma boa postura, porque não é muito

professional to be hunched over in a bad position.

profissional ficar curvado em uma posição ruim.

Although it is very relaxing  to do something like that.

Embora seja muito relaxante fazer algo assim.

So you need to relax your body, but still maintain  a professional position for when you're speaking.

Portanto, você precisa relaxar o corpo, mas ainda assim manter uma posição profissional para quando estiver falando.

So that's tip #1.

Então essa é a dica número 1. A

Tip #2 is to use positive visualization.

dica nº 2 é usar a visualização positiva.

Because let me guess.

Porque deixe-me adivinhar.

When you think about speaking in public,  not that you're actually speaking in public,  

Quando você pensa em falar em público, não que esteja realmente falando em público,

but when you just think about speaking in public,  most likely a negative image comes to mind.

mas quando pensa apenas em falar em público, provavelmente uma imagem negativa vem à mente.

You imagine the audience judging you  because you made a grammar mistake,  

Você imagina o público julgando você porque você cometeu um erro gramatical

or judging you because your accent is too thick.

ou julgando você porque seu sotaque é muito forte.

Or you imagine yourself forgetting all  your words and not knowing what to say.

Ou você se imagina esquecendo todas as suas palavras e sem saber o que dizer.

You imagine yourself not being  able to answer the question.

Você se imagina não sendo capaz de responder à pergunta.

You imagine yourself feeling really nervous  and not confident and doing a bad job.

Você se imagina muito nervoso , inseguro e fazendo um trabalho ruim.

Well guess what?

Bem, adivinhe?

Do you think having all of those negative images  

Você acha que ter todas essas imagens negativas

in your mind are going to help you  feel confident going into a situation?

em sua mente vai ajudá-lo a se sentir confiante ao enfrentar uma situação?

Isn't it just a normal reaction that  you would feel stress and nervousness?

Não é apenas uma reação normal você sentir estresse e nervosismo?

If you anticipate something negative  happening, that is your body doing its job.

Se você antecipa que algo negativo está acontecendo, é porque seu corpo está fazendo seu trabalho.

If you have a negative image in your  mind and your body reacts negatively,  

Se você tem uma imagem negativa em sua mente e seu corpo reage negativamente,

everything is working properly.

tudo está funcionando corretamente.

That is what your body is meant to do.

É isso que seu corpo deve fazer.

So one thing that you can do is  to change those mental images.

Então, uma coisa que você pode fazer é mudar essas imagens mentais.

Change them to successful images.

Mude-os para imagens de sucesso.

Imagine yourself opening your mouth and  having the words flow out confidently.

Imagine-se abrindo a boca e fazendo as palavras fluírem com confiança.

Imagine the audience cheering for you  and telling you you did an amazing job.

Imagine o público torcendo por você e dizendo que você fez um trabalho incrível.

Imagine yourself standing in front of that  audience, feeling confident and feeling proud.

Imagine-se diante desse público, sentindo-se confiante e orgulhoso.

Now, do you think you would have  a different feeling in your body  

Agora, você acha que teria uma sensação diferente em seu corpo

if you had all of those positive  images instead of negative images?

se tivesse todas essas imagens positivas em vez de imagens negativas?

Well, of course the answer is yes, so you  need to work on your positive visualization.

Bem, é claro que a resposta é sim, então você precisa trabalhar na sua visualização positiva. A

Tip #3 is to focus on your  audience and not yourself.

dica nº 3 é focar no seu público e não em você mesmo.

Now when I use the word audience,  

Agora, quando uso a palavra público,

I'm not talking about 100 person Ted  talk, although that may be the case.

não estou falando de uma palestra do Ted para 100 pessoas , embora possa ser o caso.

Your audience could be one person, your boss,  your coworker, your friend, a hiring manager.

Seu público pode ser uma pessoa, seu chefe, seu colega de trabalho, seu amigo, um gerente de contratação.

It could be just one person.

Pode ser apenas uma pessoa.

But a lot of students, when  they go into a real situation  

Mas muitos alunos, quando entram em uma situação real

and they're going to be speaking,  they're focused on them themselves.

e vão falar, eles próprios se concentram nela.

They're focused on their accent, their  English, their feelings, their emotions.

Eles se concentram no sotaque, no inglês, nos sentimentos e nas emoções.

But aren't you forgetting the reason  why you're public speaking anyway?

Mas você não está esquecendo o motivo pelo qual está falando em público?

You have a message to share, right?

Você tem uma mensagem para compartilhar, certo?

Maybe your message is simply updating  your boss on the status of the project.

Talvez sua mensagem seja simplesmente uma atualização para seu chefe sobre o status do projeto.

Maybe your message is explaining  to the hiring manager why you  

Talvez sua mensagem esteja explicando ao gerente de contratação por que você

would be the perfect choice for the position.

seria a escolha perfeita para o cargo.

Now, if you go into a situation and  you're only thinking about yourself and  

Agora, se você entrar em uma situação e estiver pensando apenas em si mesmo e

you're not thinking about your audience,  well, that's kind of selfish, isn't it?

não estiver pensando no seu público, bem, isso é meio egoísta, não é?

And when you think just about yourself is  going to be more likely that you have all  

E quando você pensa apenas em si mesmo, é mais provável que você tenha todas

of these hesitations and negative  thoughts and judgments and fears.

essas hesitações, pensamentos, julgamentos e medos negativos.

But if you put all your focus on your audience,  

Mas se você colocar todo o seu foco no seu público,

then you're not focusing on your English  skills or your fear, your anxiety.

então você não estará se concentrando nas suas habilidades em inglês  ou no seu medo, na sua ansiedade.

And if we don't put focus on something,  it will just not actually minimize.

E se não colocarmos foco em algo, isso simplesmente não será minimizado.

So if we don't focus on our anxiety and our  nervousness and we focus on the audience and  

Então, se não nos concentrarmos em nossa ansiedade e em nosso nervosismo e nos concentrarmos no público e nas

the information you want to share with that  audience, your message, well then you're going  

informações que você deseja compartilhar com esse público, sua mensagem, bem, então você se

to just feel more relaxed, less nervous, And  your audience is going to really appreciate  

sentirá mais relaxado, menos nervoso e seu o público vai realmente apreciar

the attention that you're giving them, and it's  going to make them think that you really care.

a atenção que você está dando a ele e isso vai fazer com que ele pense que você realmente se importa.

So it's going to help you feel less nervous and  

Isso ajudará você a se sentir menos nervoso e

also help you impress your  audience at the same time.

também a impressionar seu público ao mesmo tempo. A

Tip #4 is to structure your ideas.

dica nº 4 é estruturar suas ideias.

Imagine you needed to go to a job  interview in a different part of town,  

Imagine que você precisasse ir para uma entrevista de emprego em uma parte diferente da cidade,

a different part of your city  that you've never been to before,  

uma parte diferente da sua cidade onde você nunca esteve antes,   e

and you get in your car and you don't  have a GPS and you just start driving.

você entra no seu carro e não tem GPS e simplesmente começa a dirigir .

Are you going to feel a little bit nervous,  A little bit nervous that you might get lost,  

Você vai se sentir um pouco nervoso, um pouco nervoso por poder se perder,

a little bit nervous that you  might not get there in time,  

um pouco nervoso por talvez não chegar lá a tempo,

a little bit nervous that you have no idea where  you're going or how you're going to get there?

um pouco nervoso por não ter ideia de onde está indo ou como você vai chegar lá?

Well, of course you would feel  nervous in that situation if  

Bem, é claro que você ficaria nervoso nessa situação se

you were going somewhere new without a GPS, right?

estivesse indo para algum lugar novo sem GPS, certo?

Well, if you go into a situation where you're  public speaking in a meeting, in a job interview,  

Bem, se você entrar em uma situação em que está falando em público em uma reunião, em uma entrevista de emprego,

giving a presentation, and you have no idea  how you're going to begin, how you're going  

fazendo uma apresentação, e não tem ideia  de como vai começar, como vai   fazer a

to transition to your next idea and how you're  going to end, you're going to feel nervous, right?

transição para o próximo ideia e como você vai terminar, você vai ficar nervoso, certo?

Is the same situation trying to  get to a location without a GPS?

A mesma situação ocorre quando você tenta chegar a um local sem GPS?

Well, in this situation, when we're talking about  public speaking structures, simple structures are  

Bem, nesta situação, quando falamos de estruturas para falar em público, estruturas simples

going to help you get to your message in  a very easy way, in a very organized way.

vão ajudar você a transmitir sua mensagem de uma maneira muito fácil e organizada.

Just like a GPS helps you get to your  destination in a very easy to follow way.

Assim como um GPS ajuda você a chegar ao seu destino de uma maneira muito fácil de seguir.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.

Portanto, uma estrutura simples que você pode usar é uma introdução, um corpo e uma conclusão.

If you go into a job interview and you know  how to start your answer and you know how to  

Se você for a uma entrevista de emprego e souber como começar e

end your answer, that's already going to make you  feel a lot more confident and feel less nervous.

terminar sua resposta, isso já fará com que você se sinta muito mais confiante e menos nervoso.

And if you know what to put in  the body of your answer as well,  

E se você também sabe o que colocar no corpo da sua resposta,

and you can do that in any situation,  you can have a simple introduction,  

e pode fazer isso em qualquer situação, você pode ter uma introdução simples,  uma

body conclusion for anything you're  asked, even in a social situation,  

conclusão corporal para qualquer coisa que lhe for perguntada, mesmo em uma situação social,

when you're telling your friends about what you  did last night or your upcoming vacation in.

quando você' você está contando a seus amigos sobre o que você fez ontem à noite ou sobre suas próximas férias.

Any situation you're communicating,  

Qualquer situação que você esteja comunicando,

you don't want to just open your mouth and  see what comes out, because most likely  

você não quer apenas abrir a boca e ver o que sai, porque provavelmente

what comes out isn't going to be very good and  that's going to make you feel very nervous.

o que sai não vai seja muito bom e isso vai deixar você muito nervoso.

But if you open your mouth and you  have a clear beginning, middle,  

Mas se você abrir a boca e tiver começo, meio

and end, and you know how to transition  from the beginning, middle and end,  

e fim claros, e souber como fazer a transição do início, meio e fim,

then you're going to feel confident  and you're not going to feel nervous.

então você se sentirá confiante e não ficará nervoso.

And tip #5 is to practice, practice, practice.

E a dica nº 5 é praticar, praticar, praticar.

Now When you go into a job interview,  of course you should practice.

Agora, quando você for para uma entrevista de emprego, é claro que você deve praticar.

Many people practice the day before the night  before as they're driving to the job interview,  

Muitas pessoas praticam no dia anterior, na noite anterior, enquanto dirigem para a entrevista de emprego,

and obviously you're going to feel nervous.

e obviamente você ficará nervoso.

If you've only practiced once or  twice, you need to practice again.

Se você praticou apenas uma ou duas vezes, precisará praticar novamente.

And again and again and again and again.

E de novo e de novo e de novo e de novo.

If you feel a lot of nervousness, that's  probably just your body telling you that  

Se você sentir muito nervosismo, provavelmente é apenas seu corpo lhe dizendo que

you haven't prepared and  you prepare by practicing.

você não se preparou e você se prepara praticando.

Now some nervousness is natural and will always  be there even if you do practice and prepare.

Agora, algum nervosismo é natural e sempre estará presente, mesmo que você pratique e se prepare.

So you're not looking for 0 nervousness,  but you are looking for a low level of  

Portanto, você não está procurando por 0 nervosismo, mas sim por um baixo nível de

nervousness where it doesn't impact your  message and you can practice any situation.

nervosismo onde não afete sua mensagem e possa praticar qualquer situação.

You can practice answering  questions you weren't expecting,  

Você pode praticar respondendo a perguntas que não esperava

and then when you're asked a  question you weren't expecting,  

e, então, quando receber uma pergunta que não esperava,

you'll feel confident because of all  the practice you've done in the past.

você se sentirá confiante por causa de toda a prática que fez no passado.

So if you want to feel confident, it's absolutely  going to come from practicing and preparing.

Então, se você quiser se sentir confiante, isso virá da prática e da preparação.

Let's say you're in a meeting at work and you  have this amazing idea that you want to share,  

Digamos que você esteja em uma reunião no trabalho e tenha uma ideia incrível que deseja compartilhar

and you open your mouth and you start speaking.

e abra a boca e comece a falar.

And as you're speaking, you  just can't think of that word.

E enquanto você fala, você simplesmente não consegue pensar nessa palavra.

You have a very specific word in your head,  

Você tem uma palavra muito específica em sua cabeça

and at that exact moment when you're  speaking, it's not coming to you.

e, no exato momento em que está falando, ela não vem até você.

This is something that I hear  from students all the time,  

Isso é algo que ouço dos alunos o tempo todo,

and it's one of the reasons that a lot  of students will avoid speaking because  

e é um dos motivos pelos quais muitos alunos evitam falar porque

they're afraid that is going to happen,  Either because it's happened in the past,  

têm medo de que isso aconteça, ou porque já aconteceu no passado,

they've heard stories of it happening to other  people, or it's just a fear that they have.

eles ouviram histórias de isso acontecer com outras pessoas ou é apenas um medo que elas têm.

But here's what you need to know.

Mas aqui está o que você precisa saber.

It is normal.

É normal.

It is normal for you to be speaking and not  remember a word, not remember an entire idea.

É normal você estar falando e não se lembrar de uma palavra, de uma ideia inteira.

This is normal even if you practice what  you wanted to say, and you practice,  

Isso é normal, mesmo que você pratique o que queria dizer, e pratique,  e

and you practice and you practice, and then you  get to the point where you're sharing your idea.

pratique e pratique, e então chegue ao ponto em que está compartilhando sua ideia.

Maybe it's in a job interview  or at work in a meeting,  

Talvez seja em uma entrevista de emprego ou em uma reunião de trabalho

and you're speaking and you're  speaking and then you forget.

e você está falando e falando e depois esquece.

You forget the word that you just  spent hours and hours practicing.

Você esquece a palavra que passou horas e horas praticando.

Why does that happen?

Por que isso acontece?

Well, you just have to realize that  for one, your brain is not Google.

Bem, você só precisa perceber que, por um lado, seu cérebro não é o Google.

OK?

OK?

I think a lot of people have this  expectation that their brains job  

Acho que muitas pessoas têm essa expectativa de que a função do cérebro

is to give them the precise piece of  information the moment they want it.

é fornecer-lhes a informação precisa no momento em que desejam.

Now that would be amazing  if the brain could do that.

Seria incrível se o cérebro pudesse fazer isso.

And our brain is capable  of doing incredible things.

E nosso cérebro é capaz de fazer coisas incríveis.

But it does not work the  same way that Google works.

Mas não funciona da mesma forma que o Google.

When you want some piece of information, Google  or Siri will give you that information instantly.

Quando você quiser alguma informação, o Google ou a Siri fornecerão essa informação instantaneamente.

Your brain is not like that.

Seu cérebro não é assim.

Your brain has all that information, but  it doesn't have a filing system that it  

Seu cérebro tem todas essas informações, mas não possui um sistema de arquivamento que

can just open a file and take that  piece and give it to you on demand.

possa simplesmente abrir um arquivo, pegar esse pedaço e entregá-lo a você sob demanda.

That is a limitation.

Isso é uma limitação.

So you need to understand that this is normal.

Então você precisa entender que isso é normal.

You have to think about this  in your own native language.

Você precisa pensar sobre isso em seu próprio idioma nativo.

Are you telling me that you've never been speaking  

Você está me dizendo que nunca falou

in your own native language and  forgotten what you wanted to say?

em seu idioma nativo e esqueceu o que queria dizer?

Forgotten the name of a movie?

Esqueceu o nome de um filme?

The name of a restaurant?

O nome de um restaurante?

The name of a street, The name of a coworker,  

O nome de uma rua, O nome de um colega de trabalho,

And you know their name, but just at  that exact moment you can't remember it?

E você sabe o nome dele, mas naquele exato momento não consegue se lembrar?

Are you saying that doesn't happen  to you in your native language?

Você está dizendo que isso não acontece com você na sua língua nativa?

Well, of course not.

Bem, claro que não.

Of course it happens to you  in your native language.

É claro que isso acontece com você no seu idioma nativo.

So why wouldn't it happen to you when you're  speaking in English as a second language?

Então, por que isso não aconteceria com você quando você fala inglês como segunda língua?

The best solution I can offer you is to have  strategies in place when you forget your words.

A melhor solução que posso oferecer é ter estratégias em vigor quando você esquecer suas palavras.

So I want to tell you about one of my  students in my program, Speak to Impress.

Então, quero falar sobre um dos meus alunos do meu programa, Fale com o Impress.

Now, this is a public speaking program.

Agora, este é um programa de falar em público.

So my students practice their  public speaking and they learn  

Assim, meus alunos praticam falar em público e aprendem

strategies to help them share their  ideas effectively and impressively.

estratégias para ajudá-los a compartilhar suas ideias de maneira eficaz e impressionante.

So one of my students was talking  about her favorite Disney movie.

Então, uma das minhas alunas estava falando sobre seu filme favorito da Disney.

Now as she was talking, she couldn't  remember the name of the Disney movie.

Agora, enquanto falava, ela não conseguia lembrar o nome do filme da Disney.

A lot of times students will  just use a lot of word fillers.

Muitas vezes, os alunos usam apenas muitos preenchimentos de palavras.

They'll get really stressed out, or they'll just  stop talking because they forget a specific word.

Eles ficarão muito estressados ​​ou simplesmente pararão de falar porque esqueceram uma palavra específica.

But remember what I said.

Mas lembre-se do que eu disse.

You need strategies.

Você precisa de estratégias.

So this student was able to keep talking.

Então esse aluno conseguiu continuar falando.

So she forgot the name of the movie.

Então ela esqueceu o nome do filme.

She instantly started talking.

Ela instantaneamente começou a falar.

Oh, I can't think of the name of the movie.

Ah, não consigo lembrar o nome do filme.

What's that name again?

Qual é esse nome mesmo?

Anyway, it doesn't matter.

De qualquer forma, isso não importa.

So as I was saying, so she talked for a little bit  

Então, como eu estava dizendo, ela falou um pouco

to give her brain some time  to think of the information.

para dar ao cérebro algum tempo para pensar na informação.

The information was not  coming, so she had to move on.

A informação não estava chegando, então ela teve que seguir em frente.

She had to keep going.

Ela tinha que continuar.

And that's what my students learned.

E foi isso que meus alunos aprenderam.

They learn to have these problems,  like forgetting their words,  

Eles aprendem a ter esses problemas, como esquecer as palavras,

and they learn how to overcome them with  specific strategies so they can keep talking.

e aprendem como superá-los com estratégias específicas para que possam continuar falando.

So you just need to have some strategies in place  

Então, você só precisa ter algumas estratégias

to help you keep talking when that situation  happens, because that's a normal situation.

para ajudá-lo a continuar falando quando essa situação acontecer, porque essa é uma situação normal.

It is going to happen.

Isso vai acontecer.

It's going to happen when you're in a meeting is  going to happen when you're at a job interview,  

Isso vai acontecer quando você estiver em uma reunião, vai acontecer quando você estiver em uma entrevista de emprego,

is going to happen when you're giving a  speech at a networking event or a conference.

vai acontecer quando você estiver fazendo um discurso em um evento de networking ou conferência.

It's going to happen.

Isso vai acontecer.

When you're at a party just socializing  with friends, you cannot stop talking.

Quando você está em uma festa apenas socializando com amigos, você não consegue parar de conversar.

You have to keep going.

Você tem que continuar.

So you just need to have some  strategies to help you keep talking.

Então você só precisa ter algumas estratégias para continuar falando.

So ultimately you can just relax  because that is a normal situation.

Então, no final das contas, você pode simplesmente relaxar, porque essa é uma situação normal.

But there is one thing you need to understand,  

Mas há uma coisa que você precisa entender:

and that's that our brains don't work  as effectively when we're under stress.

nossos cérebros não funcionam de forma tão eficaz quando estamos sob estresse.

So if you have a fear of public  speaking and before you go to speak,  

Então, se você tem medo de falar em público e antes de falar,

you're already nervous before  you begin the presentation,  

você já fica nervoso antes de começar a apresentação,

before you go to the job interview, your  heart is racing your hands or shaking.

antes de ir para a entrevista de emprego, seu coração está acelerado ou com as mãos tremendo.

You have that feeling in your stomach.

Você tem aquela sensação no estômago.

At that moment, your body  is under a lot of stress,  

Naquele momento, seu corpo está sob muito estresse,

and in that stressful environment,  your brain doesn't think as clearly.

e nesse ambiente estressante, seu cérebro não pensa com tanta clareza.

Your brain is under stress at that  moment, So it's going to be more  

Seu cérebro está sob estresse naquele momento, então será mais

difficult for you to organize your thoughts  and think clearly and get the words out.

difícil para você organizar seus pensamentos e pensar com clareza e pronunciar as palavras.

Just think about how you feel when  you didn't get a good night's sleep.

Pense em como você se sente quando não teve uma boa noite de sono.

Let's say you had a terrible night's sleep.

Digamos que você teve uma noite de sono terrível.

You only slept two to three hours, and  you're you're in a meeting in your own  

Você dormiu apenas duas a três horas e está em uma reunião em seu próprio

native language and you're asked a question and  you've only had two to three hours of sleep.

idioma nativo e recebeu uma pergunta e só dormiu duas a três horas.

You are not going to be able  to articulate your ideas very  

Você não será capaz de articular suas ideias de maneira muito

clearly or effectively because  your brain isn't working properly.

clara ou eficaz porque seu cérebro não está funcionando corretamente.

It's only had two to three hours of sleep.

Só dormiu duas a três horas.

Now, that exact same thing is true  when your body is under stress.

Agora, exatamente a mesma coisa acontece quando seu corpo está sob estresse.

So it's really important that you learn  to control your fear of public speaking.

Portanto, é muito importante que você aprenda a controlar seu medo de falar em público.

It's very normal to have  a fear of public speaking,  

É muito normal ter medo de falar em público,

but you need to take action to  minimize those negative emotions.

mas você precisa tomar medidas para minimizar essas emoções negativas.

I'm not going to tell you that  you're going to eliminate them 100%,  

Não vou dizer que você vai eliminá-los 100%,

but you can absolutely minimize them.

mas você pode minimizá-los absolutamente.

You can minimize the nervousness,  the heart racing, the handshaking.

Você pode minimizar o nervosismo, o coração acelerado, o aperto de mão.

You can reduce it and minimize  and minimize and minimize,  

Você pode reduzi-lo e minimizá-lo e minimizar e minimizar

and with enough practice you can  get it as close to 0 as possible.

e, com bastante prática, você pode chegá-lo o mais próximo possível de 0.

And when your body is not under  stress, your brain is going to work  

E quando seu corpo não está sob estresse, seu cérebro funcionará de forma

more effectively and it will be able to give you  the information that you need when you need it.

mais eficaz e será capaz de lhe fornecer as informações que você precisa quando precisar.

So first of all, understand that it is normal.

Então, antes de mais nada, entenda que isso é normal.

Even when you're not under stress, your  brain does not operate like Google.

Mesmo quando você não está estressado, seu cérebro não funciona como o Google.

But understand that when your body is under  stress, because you're having a negative  

Mas entenda que quando seu corpo está sob estresse, porque você está tendo uma

reaction to public speaking, your brain is not  going to work as effectively as if you were calm.

reação negativa ao falar em público, seu cérebro não funciona de forma tão eficaz como se você estivesse calmo.

One strategy that I can offer you to overcome your  fear of public speaking is to use your breath.

Uma estratégia que posso oferecer para superar seu medo de falar em público é usar a respiração.

So take big breaths in, so big breasts  in hold, and then a big exhale out.

Então, inspire profundamente, segure os seios grandes e expire profundamente.

So take it in for three to five seconds,  

Portanto, inspire por três a cinco segundos,

hold it for two to three seconds, and  then exhale for five to 10 seconds.

segure por dois a três segundos e expire por cinco a 10 segundos.

And when you take those big  breaths in and big breaths out,  

E quando você inspira e expira profundamente,

your heart rate is going to slow  down because your body is in stress.

sua frequência cardíaca vai desacelerar porque seu corpo está estressado.

You need to get your body  back into a calm environment,  

Você precisa colocar seu corpo de volta em um ambiente calmo

and you can do that with your breathing.

e pode fazer isso com sua respiração.

So before you go to the job interview,  

Portanto, antes de ir para a entrevista de emprego,

just sit in your car or go to the bathroom  and just do some breathing exercises.

sente-se no carro ou vá ao banheiro e faça alguns exercícios respiratórios.

Or let's say it's a few days before the job  interview and you're thinking about it and you  

Ou digamos que faltam alguns dias para a entrevista de emprego e você está pensando nisso e

get nervous just thinking about it, and your  heart starts to raise at that exact moment,  

fica nervoso só de pensar nisso e seu coração começa a acelerar naquele exato momento.

do some breathing exercises  the second you have that fear.

Faça alguns exercícios respiratórios assim que tiver esse medo.

Obviously you can't do that in the middle  of the job interview while you're speaking.

Obviamente você não pode fazer isso no meio da entrevista de emprego enquanto fala.

You can't do that, right?

Você não pode fazer isso, certo?

I think that's obvious.

Acho que isso é óbvio.

I don't need to tell you that.

Eu não preciso te dizer isso.

So you have to do this as a preventative  before you go into the event, and that that  

Portanto, você deve fazer isso como medida preventiva antes de ir para o evento, e isso

will just help your body stay in that calm,  relaxed state so you can think clearer.

apenas ajudará seu corpo a permanecer naquele estado calmo e relaxado para que você possa pensar com mais clareza.

Another reason why you forget  your words when you speak is  

Outro motivo pelo qual você esquece suas palavras ao falar é

because you're thinking too much about your words.

porque você está pensando muito nelas.

You're obsessing over your English, and you're  thinking too much about individual words.

Você está obcecado com seu inglês e pensa demais em palavras individuais.

And you're forgetting the  purpose of communications.

E você está esquecendo o propósito das comunicações.

The purpose of communications is to share an idea.

O objetivo da comunicação é compartilhar uma ideia.

You should not be thinking about the  individual words that you're going to use.

Você não deve pensar nas palavras individuais que usará.

You should be thinking about your overall  message that you want to communicate,  

Você deve pensar na mensagem geral que deseja comunicar

and then focus on your message.

e depois focar nela.

Because there are many, many, many different ways  that you can communicate a message in English.

Porque existem muitas maneiras diferentes de comunicar uma mensagem em inglês.

But I find that students,  when they're public speaking,  

Mas acho que os alunos, quando falam em público,

they forget that they're not in a classroom.

esquecem que não estão na sala de aula.

When you're at work and you're in a  meeting and you're sharing your ideas,  

Quando você está no trabalho, em uma reunião e compartilhando suas ideias,

you're not in a classroom.

você não está em uma sala de aula.

In a classroom, you might be required  to practice specific verb tenses or  

Em uma sala de aula, pode ser necessário que você pratique tempos verbais específicos ou

to practice a specific phrasal  verb that you've been studying.

um verbo frasal específico que esteja estudando.

And when you share a practice  example in a classroom setting,  

E quando você compartilha um exemplo prático em sala de aula,

you have to practice that specific phrasal verb.

você precisa praticar esse verbo frasal específico.

But when you're in the workplace environment  and you're communicating and let's say you  

Mas quando você está no ambiente de trabalho e está se comunicando e digamos que

want to share an idea and you want  to share it with that phrasal verb,  

quer compartilhar uma ideia e quer compartilhá-la com aquele phrasal verb,

but you can't remember that phrasal verb.

mas você não consegue se lembrar desse phrasal verb.

If that's what's happening, then you've  forgotten the purpose of communications.

Se é isso que está acontecendo, então você esqueceu o propósito das comunicações.

You've forgotten why you're there.

Você esqueceu por que está lá.

You're there to share an idea.

Você está lá para compartilhar uma ideia.

Whether you share that idea with a  specific phrasal verb or a different word,  

Se você compartilha essa ideia com um verbo frasal específico ou com uma palavra diferente,

a synonym of that phrasal verb, does  not matter in the classroom, It matters.

um sinônimo desse verbo frasal não importa na sala de aula. É importante.

In the real world, it does not matter.

No mundo real, isso não importa.

You should not be thinking about individual words,  

Você não deve pensar em palavras individuais,

individual verb tenses, individual  phrasal verbs, individual expressions.

tempos verbais individuais, verbos frasais individuais, expressões individuais.

That is not your goal.

Esse não é o seu objetivo.

Your goal is to communicate a message.

Seu objetivo é comunicar uma mensagem.

So if you focus on the message,  

Portanto, se você se concentrar na mensagem,

then you won't worry about what words  you use to communicate that message.

não se preocupará com as palavras que usará para comunicar essa mensagem.

So the only thing you need to do as a solution  is you just need to focus on your message.

Portanto, a única coisa que você precisa fazer como solução é se concentrar na sua mensagem.

Focus on your message and remember that there are  

Concentre-se na sua mensagem e lembre-se de que existem

1020 a hundred different ways  to say the exact same thing.

1.020 centenas de maneiras diferentes de dizer exatamente a mesma coisa.

So you may have wanted to  use a specific phrasal verb.

Talvez você quisesse usar um phrasal verb específico.

Who cares?

Quem se importa?

There are many other ways you can  communicate the exact same idea.

Existem muitas outras maneiras de comunicar exatamente a mesma ideia.

And remember, you're not in English class.

E lembre-se, você não está na aula de inglês.

Your boss, the person interviewing you, doesn't  care about your phrasal verb vocabulary.

Seu chefe, a pessoa que está entrevistando você, não se importa com seu vocabulário de verbos frasais.

They care about your ideas.

Eles se preocupam com suas ideias.

They care about the value that  you can bring to the organization.

Eles se preocupam com o valor que você pode agregar à organização.

They care about the solutions that you provide.

Eles se preocupam com as soluções que você fornece.

Divide.

That's what they care about.

Dividir.

É com isso que eles se preocupam.

They don't care about your English.

Eles não se importam com o seu inglês.

So stay focused on your ideas and  remember you're not in English class,  

Portanto, mantenha o foco em suas ideias e lembre-se de que não está na aula de inglês.

so now you know why you forget your words.

Agora você sabe por que esquece suas palavras.

And you also have some very simple strategies,  strategies that you can use starting today to  

E você também tem algumas estratégias muito simples, estratégias que você pode usar a partir de hoje para

overcome this problem, so you can share  your ideas effectively and impressively.

superar esse problema, para que possa compartilhar suas ideias de maneira eficaz e impressionante.

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