Sound More Professional and Confident! (In 30 Minutes!)

Welcome back to JForrest English Training.

Bentornati al corso di inglese JForrest.

I'm Jennifer and today you're  going to learn how to sound  

Mi chiamo Jennifer e oggi imparerai come sembrare

more professional and confident  when speaking English in public.

più professionale e sicura quando parli inglese in pubblico.

And I'm going to share 10 bad speaking  habits that you need to avoid.

E condividerò 10 cattive abitudini nel parlare male che devi evitare.

Let's get started.

Iniziamo.

The first bad habit is using one word answers.

La prima cattiva abitudine è usare risposte con una sola parola.

Let's say you were at a conference and  your boss asked you how was the conference  

Diciamo che eri a una conferenza e il tuo capo ti ha chiesto come è andata la conferenza

and you reply back and you  say good, great, awesome.

e tu rispondi e dici bene, fantastico, fantastico.

What do you notice about these answers?

Cosa noti in queste risposte?

They're all one word answers.

Sono tutte risposte con una sola parola.

Now, it might seem a little comical  that that's all you would say,  

Ora, potrebbe sembrare un po' comico che tu dica solo questo,

but I hear this from students all the time.

ma lo sento continuamente dagli studenti.

I'll ask them about their vacation and they  were on a two week vacation in another part  

Chiederò loro della loro vacanza e se sono stati in vacanza di due settimane in un'altra parte

of the world and all they say was good,  great, OK, not bad, very short answers.

del mondo tutto quello che dicono sono state risposte buone, fantastiche, OK, non male, molto brevi.

This doesn't sound very professional and you  definitely don't sound advanced in English.

Non sembra molto professionale e sicuramente non sembri avanzato in inglese.

That an easy way to solve this problem  is to answer in a complete sentence.

Un modo semplice per risolvere questo problema è rispondere con una frase completa.

Repeat the question.

Ripeti la domanda.

The conference was good.

La conferenza è stata buona.

Now, still, this isn't enough information.

Ora, tuttavia, queste informazioni non sono sufficienti.

You can then expand on that and  you can provide the reason why  

Puoi quindi approfondire l'argomento e fornire il motivo

or you can provide one example  from the conference or the trip.

oppure puoi fornire un esempio tratto dalla conferenza o dal viaggio.

The conference was good because I met a lot  

La conferenza è stata positiva perché ho incontrato

of new people in my field and  I have a lot of new contacts.

molte nuove persone nel mio campo e ho molti nuovi contatti.

This sounds so much more professional  and advanced compared to good.

Sembra molto più professionale e avanzato che buono. La

Our next bad habit is using weak words.

nostra prossima cattiva abitudine è usare parole deboli. Supponiamo che il

Let's say your boss asks you if  you can have the report finished  

tuo capo ti chieda se puoi completare il rapporto

by the end of the day and you  reply back and say I think so.

entro la fine della giornata e tu rispondi dicendo che penso di sì.

I'll try.

Ci proverò.

These are all weak words because they imply that  

Queste sono tutte parole deboli perché implicano che

you might not finish the  job or finish the request.

potresti non portare a termine il lavoro o portare a termine la richiesta.

So instead of saying I think I can  change that to something more confident,  

Quindi, invece di dire che penso di poter cambiare la situazione in qualcosa di più sicuro,

something stronger, I know I can finish  the report by the end of the day.

qualcosa di più forte, so che posso finire il rapporto entro la fine della giornata.

I promise I'll finish the  report by the end of the day.

Prometto che finirò il rapporto entro la fine della giornata.

You can count on me to finish  the report by the end of the day.

Puoi contare su di me per completare il rapporto entro la fine della giornata.

The next bad habit is using very basic words.

La prossima cattiva abitudine è usare parole molto semplici.

Basic words like good, OK, fine.

Parole basilari come buono, OK, bene.

All of these are very beginner  words and they don't sound very  

Sono tutte parole da principianti e non sembrano molto

professional and they don't make  you look very confident either.

professionali e non ti fanno nemmeno sembrare molto sicuro di te.

So if you simply change that  to something more advanced,  

Quindi, se semplicemente lo cambi in qualcosa di più avanzato,

instead of saying the conference was good,  you say the conference was very beneficial.

invece di dire che la conferenza è stata positiva, dici che la conferenza è stata molto vantaggiosa.

And then you can move on and  provide more information like  

E poi puoi andare avanti e fornire ulteriori informazioni come  di cui abbiamo

we talked about in the first bad habit.

parlato nella prima cattiva abitudine.

Because often the one word answers that you  want to avoid are also very basic words.

Perché spesso le risposte con una sola parola che vuoi evitare sono anche parole molto semplici.

One bad habit you definitely want  to avoid is speaking too quickly.

Una cattiva abitudine che vuoi assolutamente evitare è parlare troppo velocemente.

So imagine right now I'm telling you about the  rules of something and I'm speaking very fast.

Quindi immagina che in questo momento ti stia parlando delle regole di qualcosa e che stia parlando molto velocemente.

Do you think you'll be able to understand  very well if that's how I spoke?

Pensi che riuscirai a capire molto bene se è così che ho parlato?

Well, a lot of students actually think they speak  too slowly, but in my experience that's not true.

Beh, molti studenti in realtà pensano di parlare troppo lentamente, ma secondo la mia esperienza non è vero.

They actually speak too fast.

In realtà parlano troppo velocemente.

And when you speak too fast, it's difficult  to understand, to follow your story.

E quando parli troppo velocemente, è difficile capire, seguire la tua storia.

So just take a breath, put some  pauses into your words as well,  

Quindi fai un respiro, metti anche qualche pausa nelle tue parole

and that will help you slow your pace.

e questo ti aiuterà a rallentare il ritmo.

Now let's talk about word fillers.

Ora parliamo dei riempitivi di parole. I

Word fillers are those words like, well, you know,  like these words that don't have any meaning,  

riempitivi di parole sono quelle parole come, beh, sai, come queste parole che non hanno alcun significato,

but people add them to their speech when  they're trying to think about what to say next.

ma le persone le aggiungono al loro discorso quando cercano di pensare a cosa dire dopo.

So imagine you're in a meeting and your  boss asked you to tell everybody about how  

Immagina quindi di essere in riunione e il tuo capo ti chiede di dire a tutti come

the project is going and you reply back and  say, well, the project's going pretty good.

sta andando il progetto e tu rispondi dicendo che il progetto sta andando piuttosto bene.

Well, you know, we just need to.

Beh, sai, dobbiamo solo farlo.

Obviously that doesn't seem very  professional and you certainly won't  

Ovviamente non sembra molto professionale e di certo non ti

feel very confident when you have all those arms.

sentirai molto sicuro quando avrai tutte quelle braccia.

Let's talk about eye contact.

Parliamo del contatto visivo.

This can be a very difficult one,  

Questo può essere molto difficile,

especially because culturally people  have different rules for eye contact.

soprattutto perché culturalmente le persone hanno regole diverse per il contatto visivo.

In North American culture, it's considered  polite and professional to make eye contact  

Nella cultura nordamericana, è considerato educato e professionale stabilire un contatto visivo

with the person you're talking to, but you  don't maintain eye contact 100% of the time.

con la persona con cui stai parlando, ma non lo mantieni il 100% delle volte.

You can absolutely look away, look down,  

Puoi assolutamente distogliere lo sguardo, guardare in basso,

look up, but you want to maintain  by contact at least 50% of the time.

guardare in alto, ma vuoi mantenere il contatto almeno il 50% delle volte.

Next, let's talk about intonation.

Successivamente, parliamo di intonazione.

Intonation is the natural raising  and falling of your voice.

L'intonazione è il naturale alzarsi e abbassarsi della tua voce. Le

Our voices do this naturally.

nostre voci lo fanno in modo naturale.

Now, if I'm way up high and then I come down  low and then I go way back up high and then I  

Ora, se sono molto in alto e poi scendo in basso e poi risalgo in alto e poi

come down low, that's not very professional  and it won't make you look very confident.

scendo in basso, non è molto professionale e non ti farà sembrare molto sicuro di te.

But you also don't want to talk on one  specific note and maintain that note.

Ma non vuoi nemmeno parlare di una nota specifica e mantenerla.

Right now I probably sound more boring to you  because I don't have intonation in my voice.

In questo momento probabilmente ti sembrerò più noioso perché la mia voce non ha intonazione.

That's the impact of not having  that natural rising and falling,  

Questo è l'impatto di non avere quel naturale alzarsi e abbassarsi,

and I hear this from students all the time.

e lo sento continuamente dagli studenti.

So you could do some vocal exercises and try  to go up higher and then calm down lower and  

Quindi potresti fare alcuni esercizi vocali e provare ad alzarti più in alto e poi a calmarti più in basso e

just try to vary your intonation,  which is the rising and falling  

provare semplicemente a variare la tua intonazione, ovvero l'alzarsi e l'abbassarsi

of your voice when you speak to sound more  professional and to appear more confident.

della tua voce quando parli per sembrare più professionale e apparire più sicuro. La

Our next bad habit is on enthusiasm  and a lack of enthusiasm.

nostra prossima cattiva abitudine riguarda l'entusiasmo e la mancanza di entusiasmo.

What do I mean by this?

Cosa intendo con questo?

Well, let's say you went to this  conference and you want to tell  

Bene, diciamo che sei andato a questa conferenza e vuoi dire al

your boss and your colleagues that  the conference was very beneficial  

tuo capo e ai tuoi colleghi che la conferenza è stata molto utile, che

and you learned a lot and you  made a lot of useful contacts.

hai imparato molto e hai stretto molti contatti utili.

But if you deliver this, if you  communicate this without enthusiasm,  

Ma se lo fai, se lo comunichi senza entusiasmo,

they're not going to understand the message.

non capiranno il messaggio.

The conference was great.

La conferenza è stata fantastica.

I met a lot of people.

Ho incontrato molte persone.

It was very beneficial.

È stato molto utile.

It was really interesting, a lack of enthusiasm.

È stato davvero interessante, una mancanza di entusiasmo. La

Your intonation goes down, your volume goes down.

tua intonazione diminuisce, il tuo volume diminuisce.

Just think of it as being very  tired or bored or not interested.

Immagina di essere molto stanco, annoiato o disinteressato.

So think about the enthusiasm  that you have in your voice now.

Quindi pensa all'entusiasmo che hai nella tua voce adesso.

Part of showing your enthusiasm and part of  being confident is also your body language.

Parte del mostrare il tuo entusiasmo e parte della tua sicurezza è anche il tuo linguaggio del corpo.

Notice how I said when you lack  enthusiasm, it's like you're tired.

Nota come ho detto quando ti manca l'entusiasmo, è come se fossi stanco.

When you're tired, you have a  hard time keeping your body up.

Quando sei stanco, hai difficoltà a mantenere il corpo in piedi.

But it doesn't look very professional, and I  probably don't look very confident right now.

Ma non sembra molto professionale e probabilmente non sembro molto fiducioso in questo momento.

And same people, often they speak, they cover up  their body, which makes them appear very small.

E le stesse persone, spesso parlano, coprono il loro corpo, il che le fa apparire molto piccole.

That doesn't seem very confident either.

Anche questo non sembra molto fiducioso.

When you're confident, just  bring your shoulders back and  

Quando sei sicuro, porta semplicemente le spalle indietro e

take up about as much space as your shoulders go.

occupa tanto spazio quanto le tue spalle.

Think of that as your box, your communications  box, and that's where you want to be.

Consideralo come la tua scatola, la tua scatola delle comunicazioni, ed è lì che vuoi essere.

You want to make sure you stay upright  in this box when you're communicating,  

Assicurati di rimanere in posizione verticale in questa casella mentre comunichi,

because that will make you seem very confident.

perché questo ti farà sembrare molto sicuro.

And then also that will help with  your intonation and your enthusiasm.

E questo ti aiuterà anche con la tua intonazione e il tuo entusiasmo.

Because when your body is all crunched down, it  actually impacts the intonation of your voice.

Perché quando il tuo corpo è completamente contratto, ciò influisce effettivamente sull'intonazione della tua voce.

And when you're upright more,  you can get more enthusiasm,  

E quando sei più eretto, puoi ottenere più entusiasmo e

more intonation from your voice as well.

anche più intonazione dalla tua voce.

So remember shoulders back and pay  attention to your body language.

Quindi ricorda di tenere le spalle indietro e di prestare attenzione al linguaggio del corpo.

Now finally, let's talk about hand gestures.

Ora finalmente parliamo dei gesti delle mani.

So hand gestures is just simply using  your hands when you communicate.

Quindi i gesti delle mani significano semplicemente usare le mani quando comunichi.

Now there are some things you don't want to do,  like completely not having any hand gestures.

Ora ci sono alcune cose che non vuoi fare, come non eseguire completamente i gesti con le mani.

So if I did the entire video like this,  maybe you could watch it for 30 seconds.

Quindi, se realizzassi l'intero video in questo modo, forse potresti guardarlo per 30 secondi.

But imagine watching it for 10 minutes  where you don't see my hands at all.

Ma immagina di guardarlo per 10 minuti in cui non vedi affatto le mie mani.

Now if my hands are like this,  most likely my body is going to  

Ora, se le mie mani sono così, molto probabilmente anche il mio corpo

start to to sag as well and I'm not  going to have good body language.

inizierà a cedere e non avrò un buon linguaggio del corpo.

But when I bring my hands into it, I'm  more likely to keep my shoulders back.

Ma quando metto le mani dentro, è più probabile che tenga le spalle indietro.

Remember I said you want to have a  communication box because you also  

Ricorda che ho detto che vuoi avere una scatola di comunicazione perché anche tu

don't want your hands wailing and frailing  about and just being all over the place.

non vuoi che le tue mani si lamentino e si agitino e siano ovunque.

As well, you want to keep your hand  gestures within this communications box.

Inoltre, vuoi mantenere i gesti delle mani all'interno di questa casella di comunicazione.

So just keep them very slight, very natural.

Quindi manteneteli molto leggeri, molto naturali.

You don't want to go too far  away, just close to the body,  

Non vuoi andare troppo lontano, basta avvicinarti al corpo,

but just keep them going and that will  again help you with your body language.

ma continua a muoverli e questo ti aiuterà ancora una volta con il linguaggio del corpo.

It will make you look a lot more confident  and you'll appear more professional because  

Ti farà sembrare molto più sicuro di te e sembrerai più professionale perché

all professional speakers use  their hands when they're speaking.

tutti gli oratori professionisti usano le mani quando parlano.

And if you avoid these ten bad speaking  habits, I know you're going to look  

E se eviti queste dieci cattive abitudini nel parlare, so che sembrerai

instantly more professional and you're  going to feel more confident as well.

immediatamente più professionale e ti sentirai anche più sicuro di te.

So which bad habit do you think  you need to improve the most?

Quindi, quale cattiva abitudine pensi di dover migliorare maggiormente?

Share that in the comments below.

Condividilo nei commenti qui sotto.

Do you get nervous right before you're  about to speak English and public?

Ti innervosisci subito prima di parlare in inglese in pubblico?

Maybe your hands start to shake,  or your heart starts racing,  

Forse le tue mani iniziano a tremare, o il tuo cuore inizia a battere forte,

or you get that feeling in your stomach.

o avverti quella sensazione allo stomaco. Ti

Does that ever happen to you?

capita mai?

Well, don't worry, because in  this video we're going to talk  

Beh, non preoccuparti, perché in questo video parleremo

about how to not get nervous speaking  English and public in any situation.

di come non innervosirsi parlando in inglese in pubblico in qualsiasi situazione.

But before we begin with my 5 best  tips, I just want you to know one thing.

Ma prima di iniziare con i miei 5 migliori consigli, voglio solo che tu sappia una cosa.

It's totally normal that reaction that you get,  that physical reaction is absolutely normal.

È del tutto normale quella reazione che ottieni, quella reazione fisica è assolutamente normale.

Did you know that public speaking is the number  

Sapevi che parlare in pubblico è la

one fear in the entire world And  that's in your own native language?

paura numero uno al mondo e questo è nella tua lingua madre?

So you can imagine how much  more difficult it is when  

Quindi puoi immaginare quanto sia più difficile quando

you're speaking in a foreign  language in front of people.

parli in una lingua straniera davanti alle persone.

So first of all, just know  there's nothing wrong with you.

Quindi, prima di tutto, sappi che non c'è niente di sbagliato in te.

It's totally normal to have that reaction.

È del tutto normale avere quella reazione.

Now let's talk about the five  tips that you can use to feel  

Ora parliamo dei cinque suggerimenti che puoi utilizzare per sentirti

confident and not get nervous  when you're speaking in public.

sicuro e non innervosirti quando parli in pubblico.

Tip #1, the first thing that  I want you to do is relax.

Suggerimento n. 1: la prima cosa che voglio che tu faccia è rilassarti.

Now, when I say I want you to relax,  I'm talking about your physical body.

Ora, quando dico che voglio che tu ti rilassi, mi riferisco al tuo corpo fisico.

I want you to physically relax your body.

Voglio che rilassi fisicamente il tuo corpo.

Because when we're nervous, when  we're under stress, we also tighten.

Perché quando siamo nervosi, quando siamo sotto stress, anche noi ci stringiamo.

We tighten up our body, but did you know  that it has been scientifically proven by  

Rafforziamo il nostro corpo, ma sapevi che è stato scientificamente provato

the medical community that you cannot feel  stress if your body is physically relaxed?

dalla comunità medica che non puoi sentire lo stress se il tuo corpo è fisicamente rilassato?

So just relax your back, relax your arms, relax  this area of your chest and stomach as well.

Quindi rilassa semplicemente la schiena, rilassa le braccia, rilassa anche quest'area del petto e dello stomaco.

So just relax, relax.

Quindi rilassati, rilassati.

But I want you to still maintain  good posture because it isn't very  

Ma voglio che tu mantenga comunque una buona postura perché non è molto

professional to be hunched over in a bad position.

professionale essere curvo in una brutta posizione.

Although it is very relaxing  to do something like that.

Anche se è molto rilassante fare qualcosa del genere.

So you need to relax your body, but still maintain  a professional position for when you're speaking.

Quindi devi rilassare il corpo, ma mantenere comunque una posizione professionale quando parli.

So that's tip #1.

Quindi questo è il consiglio numero 1. Il

Tip #2 is to use positive visualization.

suggerimento n. 2 è utilizzare la visualizzazione positiva.

Because let me guess.

Perché lasciami indovinare.

When you think about speaking in public,  not that you're actually speaking in public,  

Quando pensi di parlare in pubblico, non che stai effettivamente parlando in pubblico,

but when you just think about speaking in public,  most likely a negative image comes to mind.

ma quando pensi semplicemente a parlare in pubblico, molto probabilmente ti viene in mente un'immagine negativa.

You imagine the audience judging you  because you made a grammar mistake,  

Immagini che il pubblico ti giudichi perché hai commesso un errore grammaticale,

or judging you because your accent is too thick.

o ti giudichi perché il tuo accento è troppo forte.

Or you imagine yourself forgetting all  your words and not knowing what to say.

Oppure immagini di dimenticare tutte le tue parole e di non sapere cosa dire.

You imagine yourself not being  able to answer the question.

Immagini di non essere in grado di rispondere alla domanda.

You imagine yourself feeling really nervous  and not confident and doing a bad job.

Immagini di sentirti davvero nervoso , di non avere fiducia in te stesso e di fare un pessimo lavoro.

Well guess what?

Beh, indovina un po'?

Do you think having all of those negative images  

Pensi che avere tutte quelle immagini negative

in your mind are going to help you  feel confident going into a situation?

nella tua mente ti aiuterà a sentirti sicuro nell'affrontare una situazione?

Isn't it just a normal reaction that  you would feel stress and nervousness?

Non è normale che tu provi stress e nervosismo?

If you anticipate something negative  happening, that is your body doing its job.

Se prevedi che accada qualcosa di negativo , significa che il tuo corpo sta facendo il suo lavoro.

If you have a negative image in your  mind and your body reacts negatively,  

Se hai un'immagine negativa nella tua mente e il tuo corpo reagisce negativamente,

everything is working properly.

tutto funziona correttamente.

That is what your body is meant to do.

Questo è ciò che il tuo corpo è destinato a fare.

So one thing that you can do is  to change those mental images.

Quindi una cosa che puoi fare è cambiare quelle immagini mentali.

Change them to successful images.

Cambiali in immagini di successo.

Imagine yourself opening your mouth and  having the words flow out confidently.

Immagina di aprire la bocca e di far uscire le parole con sicurezza.

Imagine the audience cheering for you  and telling you you did an amazing job.

Immagina che il pubblico faccia il tifo per te e ti dica che hai fatto un lavoro straordinario.

Imagine yourself standing in front of that  audience, feeling confident and feeling proud.

Immagina di stare di fronte a quel pubblico, sentendoti fiducioso e orgoglioso.

Now, do you think you would have  a different feeling in your body  

Ora, pensi che avresti una sensazione diversa nel tuo corpo

if you had all of those positive  images instead of negative images?

se avessi tutte quelle immagini positive invece che negative?

Well, of course the answer is yes, so you  need to work on your positive visualization.

Beh, ovviamente la risposta è sì, quindi devi lavorare sulla tua visualizzazione positiva. Il

Tip #3 is to focus on your  audience and not yourself.

suggerimento n. 3 è concentrarsi sul tuo pubblico e non su te stesso.

Now when I use the word audience,  

Ora, quando uso la parola pubblico,

I'm not talking about 100 person Ted  talk, although that may be the case.

non mi riferisco a 100 persone che Ted parla, anche se potrebbe essere così. Il

Your audience could be one person, your boss,  your coworker, your friend, a hiring manager.

tuo pubblico potrebbe essere una persona, il tuo capo, un collega, un amico, un responsabile delle assunzioni.

It could be just one person.

Potrebbe essere solo una persona.

But a lot of students, when  they go into a real situation  

Ma molti studenti, quando entrano in una situazione reale

and they're going to be speaking,  they're focused on them themselves.

e stanno per parlare,  si concentrano su se stessi. Si

They're focused on their accent, their  English, their feelings, their emotions.

concentrano sul loro accento, sul loro inglese, sui loro sentimenti, sulle loro emozioni.

But aren't you forgetting the reason  why you're public speaking anyway?

Ma non stai dimenticando comunque il motivo per cui parli in pubblico?

You have a message to share, right?

Hai un messaggio da condividere, vero?

Maybe your message is simply updating  your boss on the status of the project.

Forse il tuo messaggio sta semplicemente aggiornando il tuo capo sullo stato del progetto.

Maybe your message is explaining  to the hiring manager why you  

Forse il tuo messaggio spiega al responsabile delle assunzioni perché tu

would be the perfect choice for the position.

saresti la scelta perfetta per la posizione.

Now, if you go into a situation and  you're only thinking about yourself and  

Ora, se ti trovi in ​​una situazione e pensi solo a te stesso e

you're not thinking about your audience,  well, that's kind of selfish, isn't it?

non pensi al tuo pubblico, beh, è ​​un po' egoista, non è vero?

And when you think just about yourself is  going to be more likely that you have all  

E quando pensi solo a te stesso, sarà più probabile che tu abbia tutte

of these hesitations and negative  thoughts and judgments and fears.

queste esitazioni, pensieri negativi, giudizi e paure.

But if you put all your focus on your audience,  

Ma se ti concentri tutta sul tuo pubblico,

then you're not focusing on your English  skills or your fear, your anxiety.

allora non ti concentrerai sulle tue competenze in inglese o sulla tua paura, sulla tua ansia.

And if we don't put focus on something,  it will just not actually minimize.

E se non ci concentriamo su qualcosa, questo non verrà effettivamente minimizzato.

So if we don't focus on our anxiety and our  nervousness and we focus on the audience and  

Quindi, se non ci concentriamo sulla nostra ansia e sul nostro nervosismo e ci concentriamo sul pubblico e sulle

the information you want to share with that  audience, your message, well then you're going  

informazioni che desideri condividere con quel pubblico, sul tuo messaggio, beh allora ti

to just feel more relaxed, less nervous, And  your audience is going to really appreciate  

sentirai semplicemente più rilassato, meno nervoso e il tuo il pubblico apprezzerà davvero

the attention that you're giving them, and it's  going to make them think that you really care.

l'attenzione che gli dai e questo gli farà pensare che ci tieni davvero.

So it's going to help you feel less nervous and  

Quindi ti aiuterà a sentirti meno nervoso e

also help you impress your  audience at the same time.

ti aiuterà anche a impressionare il tuo pubblico allo stesso tempo. Il

Tip #4 is to structure your ideas.

consiglio n. 4 è strutturare le tue idee.

Imagine you needed to go to a job  interview in a different part of town,  

Immagina di dover andare a un colloquio di lavoro in una parte diversa della città, in

a different part of your city  that you've never been to before,  

una parte diversa della tua città dove non sei mai stato prima,

and you get in your car and you don't  have a GPS and you just start driving.

e di salire in macchina e non avere un GPS e iniziare a guidare .

Are you going to feel a little bit nervous,  A little bit nervous that you might get lost,  

Ti sentirai un po' nervoso, un po' nervoso perché potresti perderti,

a little bit nervous that you  might not get there in time,  

un po' nervoso perché potresti non arrivare in tempo,

a little bit nervous that you have no idea where  you're going or how you're going to get there?

un po' nervoso perché non hai idea di dove stai andando o come stai ci arriverai?

Well, of course you would feel  nervous in that situation if  

Beh, ovviamente ti sentiresti nervoso in quella situazione se

you were going somewhere new without a GPS, right?

andassi in un posto nuovo senza GPS, giusto?

Well, if you go into a situation where you're  public speaking in a meeting, in a job interview,  

Bene, se ti trovi in ​​una situazione in cui parli in pubblico durante una riunione, un colloquio di lavoro,

giving a presentation, and you have no idea  how you're going to begin, how you're going  

fai una presentazione e non hai idea di come inizierai, di come passerai

to transition to your next idea and how you're  going to end, you're going to feel nervous, right?

al prossimo idea e come andrai a finire, ti sentirai nervoso, vero?

Is the same situation trying to  get to a location without a GPS?

Si verifica la stessa situazione quando si tenta di raggiungere una posizione senza GPS?

Well, in this situation, when we're talking about  public speaking structures, simple structures are  

Bene, in questa situazione, quando parliamo di strutture per parlare in pubblico, strutture semplici

going to help you get to your message in  a very easy way, in a very organized way.

ti aiuteranno a raggiungere il tuo messaggio in un modo molto semplice e molto organizzato.

Just like a GPS helps you get to your  destination in a very easy to follow way.

Proprio come un GPS ti aiuta ad arrivare a destinazione in un modo molto semplice da seguire.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.

Quindi una struttura semplice che puoi utilizzare se hai bisogno di un'introduzione, un corpo e una conclusione.

If you go into a job interview and you know  how to start your answer and you know how to  

Se vai a un colloquio di lavoro e sai come iniziare la tua risposta e sai come

end your answer, that's already going to make you  feel a lot more confident and feel less nervous.

concluderla, questo ti farà già sentire molto più sicuro e meno nervoso.

And if you know what to put in  the body of your answer as well,  

E se sai anche cosa inserire nel corpo della tua risposta,

and you can do that in any situation,  you can have a simple introduction,  

e puoi farlo in qualsiasi situazione, puoi avere una semplice introduzione, una

body conclusion for anything you're  asked, even in a social situation,  

conclusione corporale per qualsiasi cosa ti venga chiesto, anche in una situazione sociale,

when you're telling your friends about what you  did last night or your upcoming vacation in.

quando stai raccontando ai tuoi amici quello che hai fatto ieri sera o la tua prossima vacanza.

Any situation you're communicating,  

Qualunque sia la situazione che stai comunicando,

you don't want to just open your mouth and  see what comes out, because most likely  

non vuoi semplicemente aprire la bocca e vedere cosa esce, perché molto probabilmente

what comes out isn't going to be very good and  that's going to make you feel very nervous.

quello che esce non verrà fuori sii molto bravo e questo ti farà sentire molto nervoso.

But if you open your mouth and you  have a clear beginning, middle,  

Ma se apri la bocca e hai un inizio, una parte centrale

and end, and you know how to transition  from the beginning, middle and end,  

e una fine chiari e sai come passare dall'inizio, alla parte centrale e alla fine,

then you're going to feel confident  and you're not going to feel nervous.

allora ti sentirai sicuro e non ti sentirai nervoso.

And tip #5 is to practice, practice, practice.

E il consiglio numero 5 è esercitarsi, esercitarsi, esercitarsi.

Now When you go into a job interview,  of course you should practice.

Ora, quando vai a un colloquio di lavoro, ovviamente dovresti esercitarti.

Many people practice the day before the night  before as they're driving to the job interview,  

Molte persone si esercitano il giorno prima della sera mentre si recano al colloquio di lavoro,

and obviously you're going to feel nervous.

e ovviamente ti sentirai nervoso.

If you've only practiced once or  twice, you need to practice again.

Se ti sei esercitato solo una o due volte, devi esercitarti di nuovo.

And again and again and again and again.

E ancora e ancora e ancora e ancora.

If you feel a lot of nervousness, that's  probably just your body telling you that  

Se provi molto nervosismo, probabilmente è solo il tuo corpo a dirti che

you haven't prepared and  you prepare by practicing.

non ti sei preparato e che ti prepari praticando.

Now some nervousness is natural and will always  be there even if you do practice and prepare.

Ora un po' di nervosismo è naturale e sarà sempre presente anche se ti alleni e ti prepari.

So you're not looking for 0 nervousness,  but you are looking for a low level of  

Quindi non stai cercando 0 nervosismo, ma stai cercando un basso livello di

nervousness where it doesn't impact your  message and you can practice any situation.

nervosismo in cui non influenzi il tuo messaggio e puoi esercitarti in qualsiasi situazione.

You can practice answering  questions you weren't expecting,  

Puoi esercitarti a rispondere a domande che non ti aspettavi

and then when you're asked a  question you weren't expecting,  

e poi, quando ti verrà posta una domanda che non ti aspettavi,

you'll feel confident because of all  the practice you've done in the past.

ti sentirai sicuro grazie a tutta la pratica che hai fatto in passato.

So if you want to feel confident, it's absolutely  going to come from practicing and preparing.

Quindi, se vuoi sentirti sicuro, dovrai assolutamente farlo praticando e preparandoti.

Let's say you're in a meeting at work and you  have this amazing idea that you want to share,  

Diciamo che sei in riunione al lavoro e hai questa idea straordinaria che vuoi condividere,

and you open your mouth and you start speaking.

apri la bocca e inizi a parlare.

And as you're speaking, you  just can't think of that word.

E mentre parli, non riesci proprio a pensare a quella parola.

You have a very specific word in your head,  

Hai una parola molto specifica nella tua testa

and at that exact moment when you're  speaking, it's not coming to you.

e, nel momento esatto in cui parli, non ti viene in mente.

This is something that I hear  from students all the time,  

Questo è qualcosa che sento continuamente dagli studenti,

and it's one of the reasons that a lot  of students will avoid speaking because  

ed è uno dei motivi per cui molti studenti eviteranno di parlare perché

they're afraid that is going to happen,  Either because it's happened in the past,  

hanno paura che accada, o perché è successo in passato,

they've heard stories of it happening to other  people, or it's just a fear that they have.

hanno sentito storie che ciò accada ad altre persone, o è semplicemente una paura che hanno.

But here's what you need to know.

Ma ecco cosa devi sapere.

It is normal.

È normale.

It is normal for you to be speaking and not  remember a word, not remember an entire idea.

È normale che tu parli e non ricordi una parola, non ricordi un'intera idea.

This is normal even if you practice what  you wanted to say, and you practice,  

Questo è normale anche se metti in pratica ciò che volevi dire e fai pratica,

and you practice and you practice, and then you  get to the point where you're sharing your idea.

e fai pratica e fai pratica, e poi arrivi al punto in cui condividi la tua idea.

Maybe it's in a job interview  or at work in a meeting,  

Forse è durante un colloquio di lavoro o una riunione al lavoro,

and you're speaking and you're  speaking and then you forget.

e parli, parli e poi te ne dimentichi.

You forget the word that you just  spent hours and hours practicing.

Dimentichi la parola che hai appena trascorso ore e ore a esercitarti.

Why does that happen?

Perché succede?

Well, you just have to realize that  for one, your brain is not Google.

Beh, devi solo renderti conto che, per prima cosa, il tuo cervello non è Google.

OK?

OK?

I think a lot of people have this  expectation that their brains job  

Penso che molte persone abbiano questa aspettativa che il lavoro del loro cervello

is to give them the precise piece of  information the moment they want it.

sia quello di fornire loro l' informazione precisa nel momento in cui la desiderano.

Now that would be amazing  if the brain could do that.

Sarebbe fantastico se il cervello potesse farlo.

And our brain is capable  of doing incredible things.

E il nostro cervello è capace di fare cose incredibili.

But it does not work the  same way that Google works.

Ma non funziona nello stesso modo in cui funziona Google.

When you want some piece of information, Google  or Siri will give you that information instantly.

Quando desideri qualche informazione, Google o Siri te la forniranno immediatamente. Il

Your brain is not like that.

tuo cervello non è così.

Your brain has all that information, but  it doesn't have a filing system that it  

Il tuo cervello ha tutte queste informazioni, ma non ha un sistema di archiviazione che

can just open a file and take that  piece and give it to you on demand.

possa semplicemente aprire un file, prendere quel pezzo e dartelo su richiesta.

That is a limitation.

Questa è una limitazione.

So you need to understand that this is normal.

Quindi devi capire che questo è normale.

You have to think about this  in your own native language.

Devi pensarci nella tua lingua madre.

Are you telling me that you've never been speaking  

Mi stai dicendo che non hai mai parlato

in your own native language and  forgotten what you wanted to say?

nella tua lingua madre e hai dimenticato cosa volevi dire?

Forgotten the name of a movie?

Hai dimenticato il titolo di un film?

The name of a restaurant?

Il nome di un ristorante?

The name of a street, The name of a coworker,  

Il nome di una strada, il nome di un collega,

And you know their name, but just at  that exact moment you can't remember it?

e conosci il loro nome, ma proprio in quel preciso momento non riesci a ricordarlo?

Are you saying that doesn't happen  to you in your native language?

Stai dicendo che ciò non ti accade nella tua lingua madre?

Well, of course not.

Beh, ovviamente no.

Of course it happens to you  in your native language.

Ovviamente ti succede nella tua lingua madre.

So why wouldn't it happen to you when you're  speaking in English as a second language?

Allora perché non dovrebbe succedere a te quando parli inglese come seconda lingua?

The best solution I can offer you is to have  strategies in place when you forget your words.

La migliore soluzione che posso offrirti è mettere in atto strategie quando dimentichi le tue parole.

So I want to tell you about one of my  students in my program, Speak to Impress.

Quindi voglio parlarti di uno dei miei studenti nel mio programma, Speak to Impress.

Now, this is a public speaking program.

Ora, questo è un programma per parlare in pubblico.

So my students practice their  public speaking and they learn  

Quindi i miei studenti si esercitano a parlare in pubblico e apprendono

strategies to help them share their  ideas effectively and impressively.

strategie per aiutarli a condividere le loro idee in modo efficace e impressionante.

So one of my students was talking  about her favorite Disney movie.

Quindi una delle mie studentesse stava parlando del suo film Disney preferito.

Now as she was talking, she couldn't  remember the name of the Disney movie.

Ora, mentre parlava, non riusciva a ricordare il nome del film Disney.

A lot of times students will  just use a lot of word fillers.

Molte volte gli studenti utilizzeranno solo molti riempitivi di parole.

They'll get really stressed out, or they'll just  stop talking because they forget a specific word.

Diventeranno molto stressati o semplicemente smetteranno di parlare perché dimenticano una parola specifica.

But remember what I said.

Ma ricorda quello che ho detto.

You need strategies.

Hai bisogno di strategie.

So this student was able to keep talking.

Quindi questo studente è stato in grado di continuare a parlare.

So she forgot the name of the movie.

Quindi ha dimenticato il titolo del film.

She instantly started talking.

Ha iniziato subito a parlare.

Oh, I can't think of the name of the movie.

Oh, non riesco a pensare al nome del film.

What's that name again?

Qual è ancora quel nome?

Anyway, it doesn't matter.

Comunque, non importa.

So as I was saying, so she talked for a little bit  

Quindi, come stavo dicendo, ha parlato un po'

to give her brain some time  to think of the information.

per dare al suo cervello un po' di tempo per pensare alle informazioni.

The information was not  coming, so she had to move on.

Le informazioni non arrivavano, quindi doveva andare avanti.

She had to keep going.

Doveva andare avanti.

And that's what my students learned.

E questo è ciò che i miei studenti hanno imparato.

They learn to have these problems,  like forgetting their words,  

Imparano ad avere questi problemi, come dimenticare le parole,

and they learn how to overcome them with  specific strategies so they can keep talking.

e come superarli con strategie specifiche in modo da poter continuare a parlare.

So you just need to have some strategies in place  

Quindi devi solo mettere in atto alcune strategie   che

to help you keep talking when that situation  happens, because that's a normal situation.

ti aiutino a continuare a parlare quando si verifica quella situazione, perché è una situazione normale.

It is going to happen.

Accadrà. Accadrà

It's going to happen when you're in a meeting is  going to happen when you're at a job interview,  

quando sei in riunione, accadrà durante un colloquio di lavoro,

is going to happen when you're giving a  speech at a networking event or a conference.

accadrà quando farai un discorso a un evento di networking o a una conferenza.

It's going to happen.

Accadrà.

When you're at a party just socializing  with friends, you cannot stop talking.

Quando sei a una festa e stai semplicemente socializzando con gli amici, non puoi smettere di parlare.

You have to keep going.

Devi andare avanti.

So you just need to have some  strategies to help you keep talking.

Quindi devi solo avere alcune strategie che ti aiutino a continuare a parlare.

So ultimately you can just relax  because that is a normal situation.

Quindi alla fine puoi semplicemente rilassarti perché è una situazione normale.

But there is one thing you need to understand,  

Ma c'è una cosa che devi capire,

and that's that our brains don't work  as effectively when we're under stress.

ed è che il nostro cervello non funziona in modo altrettanto efficace quando siamo sotto stress.

So if you have a fear of public  speaking and before you go to speak,  

Quindi, se hai paura di parlare in pubblico e prima di andare a parlare,

you're already nervous before  you begin the presentation,  

sei già nervoso prima di iniziare la presentazione,

before you go to the job interview, your  heart is racing your hands or shaking.

prima di andare al colloquio di lavoro, il tuo cuore batte forte o trema.

You have that feeling in your stomach.

Hai quella sensazione nello stomaco.

At that moment, your body  is under a lot of stress,  

In quel momento, il tuo corpo è molto stressato,

and in that stressful environment,  your brain doesn't think as clearly.

e in quell'ambiente stressante, il tuo cervello non pensa in modo così chiaro.

Your brain is under stress at that  moment, So it's going to be more  

Il tuo cervello è sotto stress in quel momento, quindi sarà più

difficult for you to organize your thoughts  and think clearly and get the words out.

difficile per te organizzare i tuoi pensieri , pensare chiaramente e far uscire le parole.

Just think about how you feel when  you didn't get a good night's sleep.

Pensa solo a come ti senti quando non hai dormito bene la notte.

Let's say you had a terrible night's sleep.

Diciamo che hai avuto una notte di sonno terribile.

You only slept two to three hours, and  you're you're in a meeting in your own  

Hai dormito solo due o tre ore e sei impegnato in una riunione nella tua

native language and you're asked a question and  you've only had two to three hours of sleep.

lingua madre e ti viene posta una domanda e hai dormito solo due o tre ore.

You are not going to be able  to articulate your ideas very  

Non sarai in grado di articolare le tue idee in modo molto

clearly or effectively because  your brain isn't working properly.

chiaro o efficace perché il tuo cervello non funziona correttamente.

It's only had two to three hours of sleep.

Ha dormito solo due o tre ore.

Now, that exact same thing is true  when your body is under stress.

Ora, la stessa identica cosa è vera quando il tuo corpo è sotto stress.

So it's really important that you learn  to control your fear of public speaking.

Quindi è davvero importante che tu impari a controllare la paura di parlare in pubblico.

It's very normal to have  a fear of public speaking,  

È del tutto normale avere paura di parlare in pubblico,

but you need to take action to  minimize those negative emotions.

ma devi agire per ridurre al minimo queste emozioni negative.

I'm not going to tell you that  you're going to eliminate them 100%,  

Non ti dirò che li eliminerai al 100%,

but you can absolutely minimize them.

ma puoi assolutamente minimizzarli.

You can minimize the nervousness,  the heart racing, the handshaking.

Puoi ridurre al minimo il nervosismo, il battito cardiaco accelerato e le strette di mano.

You can reduce it and minimize  and minimize and minimize,  

Puoi ridurlo e minimizzarlo e minimizzarlo e minimizzarlo,

and with enough practice you can  get it as close to 0 as possible.

e con sufficiente pratica puoi arrivarlo il più vicino possibile allo 0.

And when your body is not under  stress, your brain is going to work  

E quando il tuo corpo non è sotto stress, il tuo cervello funzionerà in modo

more effectively and it will be able to give you  the information that you need when you need it.

più efficace e sarà in grado di fornirti le informazioni di cui hai bisogno quando ne hai bisogno.

So first of all, understand that it is normal.

Quindi prima di tutto capisci che è normale.

Even when you're not under stress, your  brain does not operate like Google.

Anche quando non sei sotto stress, il tuo cervello non funziona come Google.

But understand that when your body is under  stress, because you're having a negative  

Ma sappi che quando il tuo corpo è sotto stress, perché hai una

reaction to public speaking, your brain is not  going to work as effectively as if you were calm.

reazione negativa al parlare in pubblico, il tuo cervello non funzionerà in modo così efficace come se fossi calmo.

One strategy that I can offer you to overcome your  fear of public speaking is to use your breath.

Una strategia che posso offrirti per superare la tua paura di parlare in pubblico è usare il respiro.

So take big breaths in, so big breasts  in hold, and then a big exhale out.

Quindi fai dei grandi respiri, con i seni grandi trattenuti, e poi una grande espirazione.

So take it in for three to five seconds,  

Quindi inspira per 3-5 secondi,

hold it for two to three seconds, and  then exhale for five to 10 seconds.

trattienilo per 2-3 secondi e poi espira per 5-10 secondi.

And when you take those big  breaths in and big breaths out,  

E quando fai quei grandi respiri ed espiri, la

your heart rate is going to slow  down because your body is in stress.

tua frequenza cardiaca rallenterà perché il tuo corpo è sotto stress.

You need to get your body  back into a calm environment,  

Devi riportare il tuo corpo in un ambiente calmo

and you can do that with your breathing.

e puoi farlo con la respirazione.

So before you go to the job interview,  

Quindi, prima di andare al colloquio di lavoro,

just sit in your car or go to the bathroom  and just do some breathing exercises.

siediti in macchina o vai in bagno e fai qualche esercizio di respirazione.

Or let's say it's a few days before the job  interview and you're thinking about it and you  

Oppure diciamo che mancano pochi giorni al colloquio di lavoro e ci stai pensando e ti

get nervous just thinking about it, and your  heart starts to raise at that exact moment,  

innervosisci solo a pensarci e il tuo cuore inizia a sollevarsi in quel preciso momento,

do some breathing exercises  the second you have that fear.

fai alcuni esercizi di respirazione nel momento in cui hai quella paura.

Obviously you can't do that in the middle  of the job interview while you're speaking.

Ovviamente non puoi farlo nel bel mezzo del colloquio di lavoro mentre stai parlando.

You can't do that, right?

Non puoi farlo, vero?

I think that's obvious.

Penso che sia ovvio.

I don't need to tell you that.

Non ho bisogno di dirtelo.

So you have to do this as a preventative  before you go into the event, and that that  

Quindi devi farlo a scopo preventivo prima di partecipare all'evento e questo

will just help your body stay in that calm,  relaxed state so you can think clearer.

aiuterà il tuo corpo a rimanere in quello stato calmo e rilassato in modo da poter pensare in modo più chiaro. Un

Another reason why you forget  your words when you speak is  

altro motivo per cui dimentichi le tue parole quando parli è

because you're thinking too much about your words.

perché ci pensi troppo.

You're obsessing over your English, and you're  thinking too much about individual words.

Sei ossessionato dal tuo inglese e pensi troppo alle singole parole.

And you're forgetting the  purpose of communications.

E stai dimenticando lo scopo delle comunicazioni.

The purpose of communications is to share an idea.

Lo scopo della comunicazione è condividere un'idea.

You should not be thinking about the  individual words that you're going to use.

Non dovresti pensare alle singole parole che utilizzerai.

You should be thinking about your overall  message that you want to communicate,  

Dovresti pensare al messaggio generale che desideri comunicare

and then focus on your message.

e poi concentrarti sul messaggio.

Because there are many, many, many different ways  that you can communicate a message in English.

Perché ci sono molti, molti, molti modi diversi con cui puoi comunicare un messaggio in inglese.

But I find that students,  when they're public speaking,  

Ma trovo che gli studenti, quando parlano in pubblico,

they forget that they're not in a classroom.

dimenticano che non sono in una classe.

When you're at work and you're in a  meeting and you're sharing your ideas,  

Quando sei al lavoro e sei in riunione e condividi le tue idee,

you're not in a classroom.

non sei in una classe.

In a classroom, you might be required  to practice specific verb tenses or  

In classe, potrebbe esserti richiesto di esercitarti con tempi verbali specifici o

to practice a specific phrasal  verb that you've been studying.

di esercitarti con uno specifico verbo frasale che hai studiato.

And when you share a practice  example in a classroom setting,  

E quando condividi un esempio pratico in classe,

you have to practice that specific phrasal verb.

devi esercitarti su quello specifico verbo frasale.

But when you're in the workplace environment  and you're communicating and let's say you  

Ma quando sei nell'ambiente di lavoro e comunichi e diciamo che

want to share an idea and you want  to share it with that phrasal verb,  

vuoi condividere un'idea e vuoi condividerla con quel verbo frasale,

but you can't remember that phrasal verb.

ma non riesci a ricordare quel verbo frasale.

If that's what's happening, then you've  forgotten the purpose of communications.

Se è questo che sta succedendo, allora hai dimenticato lo scopo delle comunicazioni.

You've forgotten why you're there.

Hai dimenticato perché sei lì.

You're there to share an idea.

Sei lì per condividere un'idea.

Whether you share that idea with a  specific phrasal verb or a different word,  

Che tu condivida quell'idea con un verbo frasale specifico o con una parola diversa,

a synonym of that phrasal verb, does  not matter in the classroom, It matters.

un sinonimo di quel verbo frasale, non ha importanza in classe, è importante.

In the real world, it does not matter.

Nel mondo reale, non importa.

You should not be thinking about individual words,  

Non dovresti pensare alle singole parole, ai singoli

individual verb tenses, individual  phrasal verbs, individual expressions.

tempi verbali, ai singoli verbi frasali, alle singole espressioni.

That is not your goal.

Non è questo il tuo obiettivo. Il

Your goal is to communicate a message.

tuo obiettivo è comunicare un messaggio.

So if you focus on the message,  

Pertanto, se ti concentri sul messaggio,

then you won't worry about what words  you use to communicate that message.

non ti preoccuperai di quali parole utilizzerai per comunicarlo.

So the only thing you need to do as a solution  is you just need to focus on your message.

Quindi l'unica cosa che devi fare come soluzione è concentrarti sul tuo messaggio.

Focus on your message and remember that there are  

Concentrati sul tuo messaggio e ricorda che esistono

1020 a hundred different ways  to say the exact same thing.

1020 cento modi diversi per dire esattamente la stessa cosa.

So you may have wanted to  use a specific phrasal verb.

Quindi potresti voler utilizzare un verbo frasale specifico.

Who cares?

Che importa?

There are many other ways you can  communicate the exact same idea.

Esistono molti altri modi per comunicare la stessa identica idea.

And remember, you're not in English class.

E ricorda, non sei a lezione di inglese. Al

Your boss, the person interviewing you, doesn't  care about your phrasal verb vocabulary.

tuo capo, la persona che ti intervista, non interessa il tuo vocabolario dei verbi frasali.

They care about your ideas.

Hanno a cuore le tue idee.

They care about the value that  you can bring to the organization.

Hanno a cuore il valore che puoi apportare all'organizzazione. Si

They care about the solutions that you provide.

preoccupano delle soluzioni che fornisci.

Divide.

That's what they care about.

Dividere.

Questo è ciò che gli interessa. A

They don't care about your English.

loro non interessa il tuo inglese.

So stay focused on your ideas and  remember you're not in English class,  

Quindi rimani concentrato sulle tue idee e ricorda che non sei a lezione di inglese,

so now you know why you forget your words.

così ora sai perché dimentichi le parole.

And you also have some very simple strategies,  strategies that you can use starting today to  

E hai anche alcune strategie molto semplici, strategie che puoi utilizzare a partire da oggi per

overcome this problem, so you can share  your ideas effectively and impressively.

superare questo problema, in modo da poter condividere le tue idee in modo efficace e impressionante.

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