Sound More Professional and Confident! (In 30 Minutes!)

Welcome back to JForrest English Training.

JForrest 英語トレーニングへようこそ。

I'm Jennifer and today you're  going to learn how to sound  

私はジェニファーです。今日は、

more professional and confident  when speaking English in public.

人前で英語を話すときに、よりプロフェッショナルで自信を持って話す方法を学びます。

And I'm going to share 10 bad speaking  habits that you need to avoid.

そして、避けるべき10の悪い話し方の 習慣を紹介します。 始めましょう

Let's get started.

。

The first bad habit is using one word answers.

最初の悪い習慣は、一言で答えることです。

Let's say you were at a conference and  your boss asked you how was the conference  

あなたがカンファレンスに出席していて、 上司がカンファレンスはどうでしたかを尋ね、あなたは

and you reply back and you  say good, great, awesome.

良い、素晴らしい、素晴らしいと答えたとします。

What do you notice about these answers?

これらの回答について何に気づきましたか?

They're all one word answers.

それらはすべて一言で答えられます。

Now, it might seem a little comical  that that's all you would say,  

それだけのことを言うのは少し滑稽に思えるかもしれませんが 、

but I hear this from students all the time.

生徒たちからはいつもこのような声を聞きます。

I'll ask them about their vacation and they  were on a two week vacation in another part  

彼らに休暇について尋ねると、彼らは世界の 別の地域で 2 週間の休暇中だったのです

of the world and all they say was good,  great, OK, not bad, very short answers.

が、彼らが言うのは良い、 素晴らしい、まあまあ、悪くはないという非常に短い答えだけでした。

This doesn't sound very professional and you  definitely don't sound advanced in English.

これではあまり専門的とは思えませんし、 英語の上級者とは思えません。

That an easy way to solve this problem  is to answer in a complete sentence.

この問題を解決する簡単な方法は、 完全な文で答えることです。

Repeat the question.

質問を繰り返します。

The conference was good.

カンファレンスは良かったです。

Now, still, this isn't enough information.

さて、これではまだ情報が不十分です。

You can then expand on that and  you can provide the reason why  

次に、それを拡張してその 理由を説明したり、会議や旅行からの

or you can provide one example  from the conference or the trip.

1 つの例を提示したりできます 。

The conference was good because I met a lot  

このカンファレンスは、

of new people in my field and  I have a lot of new contacts.

自分の分野で多くの新しい人たちに会い、 新しいつながりもたくさんできたので、とても良かったです。

This sounds so much more professional  and advanced compared to good.

これは、 良いものと比べてはるかに専門的で高度なもののように聞こえます。

Our next bad habit is using weak words.

次に悪い習慣は、弱い言葉を使うことです。

Let's say your boss asks you if  you can have the report finished  

上司から、

by the end of the day and you  reply back and say I think so.

その日の終わりまでにレポートを仕上げることができるかどうか尋ねられ、あなたは そう思いますと答えたとします。

I'll try.

私が試してみます。

These are all weak words because they imply that  

これらはすべて、仕事が完了しない、またはリクエストが完了しない可能性があることを暗示しているため、弱い言葉です

you might not finish the  job or finish the request.

。

So instead of saying I think I can  change that to something more confident,  

したがって、 それをより自信のあるもの、より

something stronger, I know I can finish  the report by the end of the day.

強力なものに変更できると思うと言う代わりに、 その日の終わりまでにレポートを完了できると確信しています。

I promise I'll finish the  report by the end of the day.

今日の終わりまでにレポートを仕上げることを約束します。

You can count on me to finish  the report by the end of the day.

今日の終わりまでにレポートを完成させますので、ご安心ください。

The next bad habit is using very basic words.

次の悪い習慣は、非常に基本的な言葉を使うことです。

Basic words like good, OK, fine.

Good、OK、fine などの基本的な単語。

All of these are very beginner  words and they don't sound very  

これらはすべて非常に初歩的な 言葉であり、あまり

professional and they don't make  you look very confident either.

専門的に聞こえませんし、 あまり 自信があるようにも見えません。

So if you simply change that  to something more advanced,  

したがって、これを単に より高度な内容に変更すると、

instead of saying the conference was good,  you say the conference was very beneficial.

カンファレンスは良かったと言う代わりに、 カンファレンスは非常に有益だったと言うことになります。

And then you can move on and  provide more information like  

次に、

we talked about in the first bad habit.

最初の悪い習慣で説明したような、さらに詳しい情報を提供してください。

Because often the one word answers that you  want to avoid are also very basic words.

なぜなら、 避けたい一言の答えは、非常に基本的な単語でもあることが多いからです。

One bad habit you definitely want  to avoid is speaking too quickly.

絶対に避けたい悪い習慣の 1 つは、 早口で話すことです。

So imagine right now I'm telling you about the  rules of something and I'm speaking very fast.

それで、今私が何かのルールについて話していて、 とても早口で話していると想像してください。

Do you think you'll be able to understand  very well if that's how I spoke?

私がそのように話したら、よく理解できると思いますか?

Well, a lot of students actually think they speak  too slowly, but in my experience that's not true.

実際、多くの生徒は自分の話す速度が 遅すぎると考えていますが、私の経験ではそれは真実ではありません。

They actually speak too fast.

彼らは実際に話すのが早すぎます。

And when you speak too fast, it's difficult  to understand, to follow your story.

また、話すのが早すぎると、 理解するのが難しく、話についていくのが難しくなります。

So just take a breath, put some  pauses into your words as well,  

息を吸って、 言葉に一時停止を入れると、

and that will help you slow your pace.

ペースが遅くなります。

Now let's talk about word fillers.

次に、ワードフィラーについて話しましょう。

Word fillers are those words like, well, you know,  like these words that don't have any meaning,  

ワードフィラーとは、たとえば、 意味を持たない単語です

but people add them to their speech when  they're trying to think about what to say next.

が、人々が次に何を言おうか考えているときにスピーチに追加する単語です 。

So imagine you're in a meeting and your  boss asked you to tell everybody about how  

そこで、あなたが会議に参加していて、 上司が

the project is going and you reply back and  say, well, the project's going pretty good.

プロジェクトの進捗状況を全員に話すように頼んだときに、あなたが「 プロジェクトはかなり順調に進んでいます」と返信したとします。

Well, you know, we just need to.

そうですね、そうする必要があるだけです。

Obviously that doesn't seem very  professional and you certainly won't  

明らかに、それはあまりプロフェッショナルとは思えませんし、

feel very confident when you have all those arms.

これだけの腕を持っていると、確かに自信が持てないでしょう。

Let's talk about eye contact.

アイコンタクトについて話しましょう。

This can be a very difficult one,  

これは、

especially because culturally people  have different rules for eye contact.

特に文化的に人々は アイコンタクトに関して異なるルールを持っているため、非常に難しいことになる可能性があります。

In North American culture, it's considered  polite and professional to make eye contact  

北米の文化では、話している相手と アイコンタクトを取ることが礼儀正しく、プロフェッショナルであると考えられています

with the person you're talking to, but you  don't maintain eye contact 100% of the time.

が、 100% 常にアイコンタクトを維持できるわけではありません。

You can absolutely look away, look down,  

目をそらしたり、下を向いたり、

look up, but you want to maintain  by contact at least 50% of the time.

上を向いたりすることは可能ですが、 少なくとも 50% の時間は接触することで維持したいと考えています。

Next, let's talk about intonation.

次にイントネーションについてお話します。

Intonation is the natural raising  and falling of your voice.

イントネーションとは、声の自然な上げ下げです 。

Our voices do this naturally.

私たちの声はこれを自然に行います。

Now, if I'm way up high and then I come down  low and then I go way back up high and then I  

さて、私がかなり高いところにいて、それから 低くなって、そしてまた高いところに戻って、それから私が低いところに

come down low, that's not very professional  and it won't make you look very confident.

落ちるとしたら、それはあまりプロフェッショナルではなく、 あなたがあまり自信を持っていないように見えます。

But you also don't want to talk on one  specific note and maintain that note.

ただし、 特定のメモについて話し、そのメモを維持することも望ましくありません。 私の声にはイントネーションがないので、

Right now I probably sound more boring to you  because I don't have intonation in my voice.

今の私はあなたにとってもっと退屈に聞こえるかもしれません 。

That's the impact of not having  that natural rising and falling,  

これは、 自然な上昇と下降が存在しないことによる影響であり、

and I hear this from students all the time.

生徒たちからもこのような声をよく聞きます。

So you could do some vocal exercises and try  to go up higher and then calm down lower and  

したがって、発声練習を行って、より 高く上げてから落ち着いて低くして、

just try to vary your intonation,  which is the rising and falling  

イントネーションを変化させてみてください。 これは、

of your voice when you speak to sound more  professional and to appear more confident.

話すときの声の上がり下がりです。これにより、より プロフェッショナルに聞こえ、より自信があるように見えます。

Our next bad habit is on enthusiasm  and a lack of enthusiasm.

私たちの次の悪い習慣は、熱意 と熱意の欠如です。

What do I mean by this?

これはどういう意味ですか?

Well, let's say you went to this  conference and you want to tell  

さて、あなたがこのカンファレンスに行って 、この

your boss and your colleagues that  the conference was very beneficial  

カンファレンスは非常に有益で、

and you learned a lot and you  made a lot of useful contacts.

多くのことを学び、 多くの有益な連絡先が得られたことを上司や同僚に伝えたいとします。

But if you deliver this, if you  communicate this without enthusiasm,  

しかし、これを伝えたとしても、 熱意なしに伝えたとしても、

they're not going to understand the message.

彼らはメッセージを理解できないでしょう。

The conference was great.

カンファレンスは素晴らしかったです。

I met a lot of people.

たくさんの人に会いました。

It was very beneficial.

とても有益でした。

It was really interesting, a lack of enthusiasm.

本当に面白かったです、熱意の欠如。

Your intonation goes down, your volume goes down.

イントネーションが下がり、音量が下がります。

Just think of it as being very  tired or bored or not interested.

非常に 疲れている、退屈している、または興味がない、と考えてください。

So think about the enthusiasm  that you have in your voice now.

ですから、 今自分の声に込められている熱意について考えてみましょう。

Part of showing your enthusiasm and part of  being confident is also your body language.

あなたの熱意を示すことと 自信を示すことの一部はボディランゲージでもあります。 熱意が

Notice how I said when you lack  enthusiasm, it's like you're tired.

欠けているときは、疲れているようだと私が言ったことに注目してください 。

When you're tired, you have a  hard time keeping your body up.

疲れていると、 体を元気に保つのが難しくなります。

But it doesn't look very professional, and I  probably don't look very confident right now.

しかし、それはあまりプロフェッショナルに見えませんし、 おそらく今はあまり自信がないようです。

And same people, often they speak, they cover up  their body, which makes them appear very small.

そして、同じ人でも、よく話したり、体を隠したりするため 、非常に小さく見えます。

That doesn't seem very confident either.

それもあまり自信がないようです。

When you're confident, just  bring your shoulders back and  

自信がついたら、 肩を後ろに戻し、

take up about as much space as your shoulders go.

肩と同じくらいのスペースを取ります。

Think of that as your box, your communications  box, and that's where you want to be.

そこが自分のボックス、コミュニケーションボックスだと考えてください 。そこがあなたが望む場所です。

You want to make sure you stay upright  in this box when you're communicating,  

コミュニケーションをとるときは、このボックス内で直立姿勢を保つようにしてください。

because that will make you seem very confident.

そうすることで、とても自信があるように見えるでしょう。

And then also that will help with  your intonation and your enthusiasm.

そして、それは あなたのイントネーションや熱意にも役立ちます。

Because when your body is all crunched down, it  actually impacts the intonation of your voice.

なぜなら、体が縮こまってしまうと、 実際に声のイントネーションに影響を与えるからです。

And when you're upright more,  you can get more enthusiasm,  

そして、より直立すると、より 多くの熱意と、

more intonation from your voice as well.

より多くのイントネーションを声から得ることができます。

So remember shoulders back and pay  attention to your body language.

したがって、肩を後ろに戻し、 ボディランゲージに注意してください。

Now finally, let's talk about hand gestures.

さて、最後に手のジェスチャーについて話しましょう。

So hand gestures is just simply using  your hands when you communicate.

つまり、ハンド ジェスチャーとは、単に手を使って コミュニケーションをとることです。

Now there are some things you don't want to do,  like completely not having any hand gestures.

ここで、手のジェスチャーをまったく使用しないなど、やりたくないことがいくつかあります 。

So if I did the entire video like this,  maybe you could watch it for 30 seconds.

したがって、動画全体をこのようにすると、 おそらく 30 秒間視聴できるでしょう。

But imagine watching it for 10 minutes  where you don't see my hands at all.

しかし、私の手がまったく見えない状態で 10 分間見ていると想像してください 。

Now if my hands are like this,  most likely my body is going to  

私の手がこのようであれば、 おそらく私の体も

start to to sag as well and I'm not  going to have good body language.

同様にたるみ始め、 良いボディランゲージをすることはできません。

But when I bring my hands into it, I'm  more likely to keep my shoulders back.

しかし、手を入れるときは、 肩を後ろに引く傾向があります。 コミュニケーション ボックスが

Remember I said you want to have a  communication box because you also  

欲しいと言いました が、それは、

don't want your hands wailing and frailing  about and just being all over the place.

手が震えたり、もろくなったり 、ただあちこちにいたくないからです。

As well, you want to keep your hand  gestures within this communications box.

また、手の ジェスチャーをこの通信ボックス内に留めておきたいと考えています。

So just keep them very slight, very natural.

したがって、ごくわずかに、ごく自然に留めてください。

You don't want to go too far  away, just close to the body,  

あまり遠くに行きたくなく 、ただ体に近づくだけですが、

but just keep them going and that will  again help you with your body language.

ただ続けてください。そうすることで、 再びボディランゲージを調整することができます。

It will make you look a lot more confident  and you'll appear more professional because  

これにより、あなたはより自信を持って見えるようになり、

all professional speakers use  their hands when they're speaking.

プロのスピーカーはすべて手を使って 話すため、よりプロフェッショナルに見えるようになります。

And if you avoid these ten bad speaking  habits, I know you're going to look  

これら 10 個の悪い話し方の習慣を避ければ 、

instantly more professional and you're  going to feel more confident as well.

すぐにプロフェッショナルに見え、 自信も持てるようになるでしょう。

So which bad habit do you think  you need to improve the most?

では、最も改善する必要がある悪い習慣はどれだと思いますか ?

Share that in the comments below.

以下のコメントでそれを共有してください。 英語を公の場で話す

Do you get nervous right before you're  about to speak English and public?

直前に緊張しますか ?

Maybe your hands start to shake,  or your heart starts racing,  

手が震え始めたり、 心臓が高鳴り始めたり、

or you get that feeling in your stomach.

お腹の中でそのような感覚を感じたりするかもしれません。

Does that ever happen to you?

そんなことがあなたにも起こったことはありますか？

Well, don't worry, because in  this video we're going to talk  

心配しないでください。 このビデオでは、

about how to not get nervous speaking  English and public in any situation.

英語や人前でどんな状況でも緊張しないように話す方法について話します。

But before we begin with my 5 best  tips, I just want you to know one thing.

ただし、5 つのベストなヒントを始める前に 、1 つだけ知っておいていただきたいことがあります。

It's totally normal that reaction that you get,  that physical reaction is absolutely normal.

あなたが受ける反応、 身体的な反応は全く正常です。

Did you know that public speaking is the number  

人前で話すことが

one fear in the entire world And  that's in your own native language?

全世界で最大の恐怖であり、 それがあなたの母国語であることをご存知ですか?

So you can imagine how much  more difficult it is when  

したがって、

you're speaking in a foreign  language in front of people.

人前で外国語で話すことがどれほど難しいか想像できるでしょう。

So first of all, just know  there's nothing wrong with you.

ですから、まず第一に、 あなたには何も問題がないことを知ってください。

It's totally normal to have that reaction.

そのような反応があるのはまったく正常です。

Now let's talk about the five  tips that you can use to feel  

それでは、人前で話すときに緊張せず、自信を持って話すための 5 つのヒントについてお話しましょう

confident and not get nervous  when you're speaking in public.

。

Tip #1, the first thing that  I want you to do is relax.

ヒント #1、最初に やってほしいのはリラックスすることです。

Now, when I say I want you to relax,  I'm talking about your physical body.

さて、私がリラックスしてほしいと言うとき、 私はあなたの身体について話しています。

I want you to physically relax your body.

身体を物理的にリラックスしていただきたいと思います。

Because when we're nervous, when  we're under stress, we also tighten.

なぜなら、緊張しているときや ストレスを感じているとき、私たちは緊張するからです。

We tighten up our body, but did you know  that it has been scientifically proven by  

私たちは体を引き締めますが、体がリラックスしていればストレスを感じないことが医学界 によって科学的に証明されていることをご存知ですか

the medical community that you cannot feel  stress if your body is physically relaxed?

?

So just relax your back, relax your arms, relax  this area of your chest and stomach as well.

背中をリラックスさせ、腕をリラックスさせ、 胸とお腹のこの部分もリラックスさせてください。

So just relax, relax.

だからリラックスして、リラックスしてください。

But I want you to still maintain  good posture because it isn't very  

ただし、悪い姿勢で前かがみになるのはあまりプロフェッショナルとは言えないため、引き続き良い姿勢を維持していただきたいと思います

professional to be hunched over in a bad position.

。

Although it is very relaxing  to do something like that.

そのようなことをするのはとてもリラックスできますが。

So you need to relax your body, but still maintain  a professional position for when you're speaking.

したがって、体をリラックスさせながらも、 話すときはプロフェッショナルな姿勢を維持する必要があります。

So that's tip #1.

それがヒントその1です。

Tip #2 is to use positive visualization.

ヒント #2 は、ポジティブな視覚化を使用することです。

Because let me guess.

推測させてください。

When you think about speaking in public,  not that you're actually speaking in public,  

人前で話すことについて考えるとき、 実際に人前で話すということではなく、

but when you just think about speaking in public,  most likely a negative image comes to mind.

人前で話すことだけを考えるとき、 おそらくネガティブなイメージが頭に浮かびます。 あなたは、文法を間違えたという理由で

You imagine the audience judging you  because you made a grammar mistake,  

聴衆があなたを判断したり、

or judging you because your accent is too thick.

あなたのアクセントが強すぎるという理由であなたを判断したりすることを想像します。

Or you imagine yourself forgetting all  your words and not knowing what to say.

あるいは、自分の言葉をすべて忘れて、何を言えばいいのかわからない自分を想像します 。

You imagine yourself not being  able to answer the question.

あなたは自分が 質問に答えられないことを想像します。

You imagine yourself feeling really nervous  and not confident and doing a bad job.

あなたは自分がとても緊張していて 自信がなく、悪い仕事をしていると想像します。

Well guess what?

さて、何だと思いますか？

Do you think having all of those negative images  

こうしたネガティブなイメージを頭の中にすべて持つことで、

in your mind are going to help you  feel confident going into a situation?

自信を持って状況に臨むことができると思いますか? ストレスや緊張を感じるのは

Isn't it just a normal reaction that  you would feel stress and nervousness?

正常な反応ではないでしょうか ?

If you anticipate something negative  happening, that is your body doing its job.

何かネガティブなことが起こると予想した場合 、それはあなたの体がその仕事をしているということです。

If you have a negative image in your  mind and your body reacts negatively,  

心の中にネガティブなイメージがあり、 体がネガティブに反応する場合は、

everything is working properly.

すべてが正常に機能しています。

That is what your body is meant to do.

それがあなたの体がやるべきことなのです。

So one thing that you can do is  to change those mental images.

したがって、あなたにできることの 1 つは、 そうした心のイメージを変えることです。

Change them to successful images.

成功したイメージに変更します。

Imagine yourself opening your mouth and  having the words flow out confidently.

自分が口を開いて、 自信を持って言葉を吐き出すところを想像してください。

Imagine the audience cheering for you  and telling you you did an amazing job.

聴衆があなたを応援し、 素晴らしい仕事をしたと言ってくれているところを想像してみてください。

Imagine yourself standing in front of that  audience, feeling confident and feeling proud.

その聴衆の前に立って、自信と誇りを感じている自分を想像してみてください 。

Now, do you think you would have  a different feeling in your body  

さて、ネガティブなイメージではなくポジティブなイメージをすべて持っていたら、 体の中で違った感覚を抱くと思いますか

if you had all of those positive  images instead of negative images?

?

Well, of course the answer is yes, so you  need to work on your positive visualization.

もちろん、答えは「はい」です。そのため、 ポジティブな視覚化に取り組む必要があります。

Tip #3 is to focus on your  audience and not yourself.

ヒント 3 は、 自分自身ではなく視聴者に焦点を当てることです。

Now when I use the word audience,  

ここで私が聴衆という言葉を使うとき、

I'm not talking about 100 person Ted  talk, although that may be the case.

私は 100 人のテッドのトークについて話しているのではありません 。ただし、実際にはそうかもしれません。

Your audience could be one person, your boss,  your coworker, your friend, a hiring manager.

聴衆は、上司、 同僚、友人、採用担当者など、1 人である可能性があります。

It could be just one person.

それは一人だけかもしれません。

But a lot of students, when  they go into a real situation  

しかし、多くの生徒は、 実際の状況に直面して

and they're going to be speaking,  they're focused on them themselves.

話すとき、 彼らは自分自身に集中します。

They're focused on their accent, their  English, their feelings, their emotions.

彼らは自分のアクセント、 英語、感情、感情に焦点を当てています。

But aren't you forgetting the reason  why you're public speaking anyway?

しかし、とにかく人前で話す理由を忘れていませんか ?

You have a message to share, right?

共有したいメッセージがありますよね?

Maybe your message is simply updating  your boss on the status of the project.

おそらくあなたのメッセージは、プロジェクトの状況について上司に最新情報を伝えているだけかもしれません 。

Maybe your message is explaining  to the hiring manager why you  

おそらく、あなたのメッセージは、 なぜあなたが

would be the perfect choice for the position.

そのポジションに最適であるかを採用担当者に説明しているのかもしれません。

Now, if you go into a situation and  you're only thinking about yourself and  

さて、ある状況に陥ったときに、 自分のことだけを考えていて、

you're not thinking about your audience,  well, that's kind of selfish, isn't it?

視聴者のことを考えていないとしたら、それはある 意味利己的ですよね。

And when you think just about yourself is  going to be more likely that you have all  

そして、自分自身のことだけを考えると、

of these hesitations and negative  thoughts and judgments and fears.

これらの躊躇や否定的な 思考、判断、恐怖をすべて抱く可能性が高くなります。

But if you put all your focus on your audience,  

しかし、聴衆にすべての焦点を当てていると、

then you're not focusing on your English  skills or your fear, your anxiety.

自分の英語 スキルや恐れ、不安に焦点を合わせることはできません。

And if we don't put focus on something,  it will just not actually minimize.

そして、何かに焦点を当てなければ、 実際には最小化されません。

So if we don't focus on our anxiety and our  nervousness and we focus on the audience and  

ですから、不安や緊張に焦点を当てずに、 聴衆と、

the information you want to share with that  audience, your message, well then you're going  

その聴衆と共有したい情報、 メッセージに焦点を当てれば、

to just feel more relaxed, less nervous, And  your audience is going to really appreciate  

よりリラックスして緊張が和らぎ、 視聴者は、あなたが彼らに与えている注目に本当に感謝するでしょうし

the attention that you're giving them, and it's  going to make them think that you really care.

、 あなたが本当に気にかけていることを彼らに思わせるでしょう。

So it's going to help you feel less nervous and  

したがって、緊張を和らげると同時に、聴衆に

also help you impress your  audience at the same time.

好印象を与えるのにも役立ちます 。

Tip #4 is to structure your ideas.

ヒント #4 は、アイデアを構造化することです。

Imagine you needed to go to a job  interview in a different part of town,  

街の別の場所、これまで行ったことのない

a different part of your city  that you've never been to before,  

別の場所に面接に行く必要があり、

and you get in your car and you don't  have a GPS and you just start driving.

車に乗り込むと、 GPS がなく、そのまま車を運転し始めると想像してください。 。

Are you going to feel a little bit nervous,  A little bit nervous that you might get lost,  

少し緊張しますか、道に迷う かもしれないと少し緊張します、

a little bit nervous that you  might not get there in time,  

時間内に着くかもしれないと少し緊張します、

a little bit nervous that you have no idea where  you're going or how you're going to get there?

どこに 行くのか、どのように行くのか分からないので少し緊張します そこに着くつもりですか？

Well, of course you would feel  nervous in that situation if  

もちろん、

you were going somewhere new without a GPS, right?

GPS なしで新しい場所に行く場合、その状況では緊張するでしょう。

Well, if you go into a situation where you're  public speaking in a meeting, in a job interview,  

たとえば、 会議や就職面接、プレゼンテーションなどで人前で話す状況になったときに、

giving a presentation, and you have no idea  how you're going to begin, how you're going  

どのように始めて、どのように

to transition to your next idea and how you're  going to end, you're going to feel nervous, right?

次の話に移行すればよいのかまったく分からないとします。 アイデアや 結末を考えると、緊張してしまいますよね？

Is the same situation trying to  get to a location without a GPS?

GPS なしで特定の場所に行こうとしている場合も同じ状況ですか?

Well, in this situation, when we're talking about  public speaking structures, simple structures are  

この状況では、 人前で話す構造について話しているとき、シンプルな構造は、

going to help you get to your message in  a very easy way, in a very organized way.

非常に簡単に、非常に組織化された方法でメッセージを伝えるのに役立ちます。

Just like a GPS helps you get to your  destination in a very easy to follow way.

GPS が 非常にわかりやすい方法で目的地に到着するのに役立つのと同じです。

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.

したがって、使用できるシンプルな構造は、 導入、本文、結論が必要になるということです。

If you go into a job interview and you know  how to start your answer and you know how to  

就職面接に臨むときに、 答えの始め方と

end your answer, that's already going to make you  feel a lot more confident and feel less nervous.

答えの終わり方がわかっていれば、すでに かなり自信が持てるようになり、緊張も和らぐでしょう。

And if you know what to put in  the body of your answer as well,  

また、回答の本文に何を入れるべきかがわかっていれば

and you can do that in any situation,  you can have a simple introduction,  

、どのような状況でもそれが 可能です。社交的な状況であっても、質問されたことに対して簡単な導入と本文の結論を述べることができます。

body conclusion for anything you're  asked, even in a social situation,  

when you're telling your friends about what you  did last night or your upcoming vacation in.

昨夜何をしたのか、これからの休暇について友達に話しているときです。

Any situation you're communicating,  

どのような状況でコミュニケーションを取ろうとも、

you don't want to just open your mouth and  see what comes out, because most likely  

ただ口を開けて何が出るのかを確認する必要はありません 。おそらく、出てくる

what comes out isn't going to be very good and  that's going to make you feel very nervous.

内容は伝わらないからです。 とても元気でいて、 それはとても緊張するでしょう。

But if you open your mouth and you  have a clear beginning, middle,  

しかし、口を開けて、 始まり、中間、終わりが明確で、最初から中間、終わりまでの

and end, and you know how to transition  from the beginning, middle and end,  

移行方法を知っていれば、

then you're going to feel confident  and you're not going to feel nervous.

自信が持てるようになり、 緊張することはありません。

And tip #5 is to practice, practice, practice.

ヒント #5 は、練習、練習、練習することです。

Now When you go into a job interview,  of course you should practice.

さて、就職面接に臨むときは、 もちろん練習する必要があります。

Many people practice the day before the night  before as they're driving to the job interview,  

多くの人は、面接に向かう車の中で前日の夜に練習しますが 、

and obviously you're going to feel nervous.

当然緊張します。

If you've only practiced once or  twice, you need to practice again.

1 回か 2 回しか練習していない場合は 、もう一度練習する必要があります。

And again and again and again and again.

そして何度も何度も何度も。

If you feel a lot of nervousness, that's  probably just your body telling you that  

非常に緊張を感じている場合、それは おそらく、

you haven't prepared and  you prepare by practicing.

準備ができていない、 練習することで準備していると体が伝えているだけです。

Now some nervousness is natural and will always  be there even if you do practice and prepare.

多少の緊張は自然なことですが、 たとえ練習や準備をしたとしても、常に緊張することになります。

So you're not looking for 0 nervousness,  but you are looking for a low level of  

つまり、緊張感ゼロを求めているのではなく、メッセージに

nervousness where it doesn't impact your  message and you can practice any situation.

影響を与えず、 どんな状況でも練習できる低レベルの緊張感を求めているのです。

You can practice answering  questions you weren't expecting,  

予期していなかった質問に答える練習をする

and then when you're asked a  question you weren't expecting,  

と、 予期していなかった質問をされたときに、これまでに行った練習の

you'll feel confident because of all  the practice you've done in the past.

おかげで自信が持てるようになります 。

So if you want to feel confident, it's absolutely  going to come from practicing and preparing.

したがって、自信を持ちたい場合は、 練習と準備をすることで確実に自信が得られます。

Let's say you're in a meeting at work and you  have this amazing idea that you want to share,  

仕事で会議中に、 共有したい素晴らしいアイデアがあり、

and you open your mouth and you start speaking.

口を開いて話し始めたとします。

And as you're speaking, you  just can't think of that word.

話していると、 その単語が思い浮かびません。

You have a very specific word in your head,  

頭の中に非常に具体的な単語があるのに、

and at that exact moment when you're  speaking, it's not coming to you.

話しているその瞬間には、それが頭に入ってこないのです。

This is something that I hear  from students all the time,  

これは私が 生徒たちからいつも聞いていることであり、

and it's one of the reasons that a lot  of students will avoid speaking because  

多く の生徒が話すことを避ける理由の 1 つです。なぜなら、それが

they're afraid that is going to happen,  Either because it's happened in the past,  

起こるのではないかと恐れているからです。 過去に起こったことや、

they've heard stories of it happening to other  people, or it's just a fear that they have.

話を聞いたことがあるからです。 それが他の人にも起こるのではないか 、あるいは単に彼らが抱いている恐怖なのです。

But here's what you need to know.

しかし、ここで知っておくべきことがあります。

It is normal.

それは正常です。

It is normal for you to be speaking and not  remember a word, not remember an entire idea.

話していても 単語やアイデア全体を覚えていないのは普通のことです。

This is normal even if you practice what  you wanted to say, and you practice,  

これは、たとえ 言いたいことを練習して、練習して、練習

and you practice and you practice, and then you  get to the point where you're sharing your idea.

して、練習して、自分の アイデアを共有するところまで到達したとしても、普通のことです。

Maybe it's in a job interview  or at work in a meeting,  

もしかしたら、それは就職面接中、 または仕事中の会議中かもしれません。

and you're speaking and you're  speaking and then you forget.

そして、話していても 話していても、忘れてしまいます。 何時間もかけて練習した

You forget the word that you just  spent hours and hours practicing.

単語を忘れてしまいます 。

Why does that happen?

なぜそのようなことが起こるのでしょうか?

Well, you just have to realize that  for one, your brain is not Google.

まあ、まず認識しなければならないのは 、あなたの脳は Google ではないということです。

OK?

わかりました？

I think a lot of people have this  expectation that their brains job  

多くの人は、 自分の脳の仕事は、欲しいときに

is to give them the precise piece of  information the moment they want it.

正確な 情報を提供することだと期待していると思います。

Now that would be amazing  if the brain could do that.

脳がそれを行うことができれば、それは驚くべきことです。

And our brain is capable  of doing incredible things.

そして私たちの脳は信じ られないほどのことを行うことができます。

But it does not work the  same way that Google works.

ただし、Google と同じようには機能しません 。

When you want some piece of information, Google  or Siri will give you that information instantly.

何らかの情報が必要な場合、Google または Siri はその情報を即座に提供します。

Your brain is not like that.

あなたの脳はそのようなものではありません。

Your brain has all that information, but  it doesn't have a filing system that it  

あなたの脳にはすべての情報がありますが、

can just open a file and take that  piece and give it to you on demand.

ファイルを開いてその 部分を取り出し、オンデマンドで提供できるファイル システムはありません。

That is a limitation.

それは限界です。

So you need to understand that this is normal.

したがって、これが正常であることを理解する必要があります。

You have to think about this  in your own native language.

これについては、 自分の母国語で考える必要があります。

Are you telling me that you've never been speaking  

in your own native language and  forgotten what you wanted to say?

自分の母国語で話したことがなく、 言いたかったことを忘れてしまったということですか？

Forgotten the name of a movie?

映画の名前を忘れましたか?

The name of a restaurant?

レストランの名前？

The name of a street, The name of a coworker,  

通りの名前、同僚の名前、

And you know their name, but just at  that exact moment you can't remember it?

そしてあなたは彼らの名前を知っていますが、まさに その瞬間にそれを思い出せないでしょうか？ あなたの母国語では

Are you saying that doesn't happen  to you in your native language?

そんなことは起こらないと言いたいのですか ？

Well, of course not.

もちろん、そうではありません。

Of course it happens to you  in your native language.

もちろん、それはあなた の母国語でも起こります。

So why wouldn't it happen to you when you're  speaking in English as a second language?

では、第二言語として英語を話しているときに、なぜそのようなことが起こらないのでしょうか ?

The best solution I can offer you is to have  strategies in place when you forget your words.

私があなたに提供できる最善の解決策は、 言葉を忘れたときの対策を立てておくことです。

So I want to tell you about one of my  students in my program, Speak to Impress.

そこで、 私のプログラム、Speak to Impress の生徒の 1 人についてお話したいと思います。

Now, this is a public speaking program.

さて、これは人前で話すプログラムです。

So my students practice their  public speaking and they learn  

そのため、私の生徒たちは 人前で話す練習をし、

strategies to help them share their  ideas effectively and impressively.

自分の アイデアを効果的かつ印象的に共有するための戦略を学びます。

So one of my students was talking  about her favorite Disney movie.

そこで私の生徒の 1 人が、 お気に入りのディズニー映画について話していました。

Now as she was talking, she couldn't  remember the name of the Disney movie.

今、彼女は話していましたが、 ディズニー映画の名前を思い出せませんでした。

A lot of times students will  just use a lot of word fillers.

多くの場合、生徒は 単語フィラーを大量に使用します。

They'll get really stressed out, or they'll just  stop talking because they forget a specific word.

非常にストレスを感じたり、 特定の単語を忘れて話すのをやめてしまったりします。

But remember what I said.

しかし、私が言ったことを覚えておいてください。

You need strategies.

戦略が必要です。

So this student was able to keep talking.

それでこの生徒は話し続けることができました。

So she forgot the name of the movie.

それで彼女は映画の名前を忘れてしまいました。

She instantly started talking.

彼女はすぐに話し始めました。

Oh, I can't think of the name of the movie.

ああ、映画の名前が思い浮かびません。

What's that name again?

またその名前は何ですか？

Anyway, it doesn't matter.

とにかく、それは問題ではありません。

So as I was saying, so she talked for a little bit  

私が言ったように、彼女は脳に情報を考える時間を与えるために少しだけ話しました

to give her brain some time  to think of the information.

。

The information was not  coming, so she had to move on.

情報が 入ってこなかったため、彼女は先に進まなければなりませんでした。

She had to keep going.

彼女は続けなければなりませんでした。

And that's what my students learned.

そしてそれが私の生徒たちが学んだことです。

They learn to have these problems,  like forgetting their words,  

彼らは、言葉を忘れるなどの問題があることを学び 、話し続けることができるように特定の戦略

and they learn how to overcome them with  specific strategies so they can keep talking.

でそれらを克服する方法を学びます 。

So you just need to have some strategies in place  

したがって、

to help you keep talking when that situation  happens, because that's a normal situation.

そのような状況が起こったときに会話を続けるための戦略をいくつか用意しておく必要があります 。これは通常の状況であるためです。

It is going to happen.

それは起こりつつある。

It's going to happen when you're in a meeting is  going to happen when you're at a job interview,  

それは会議に参加しているときにも起こりますし、 就職面接に参加しているときにも起こり、

is going to happen when you're giving a  speech at a networking event or a conference.

ネットワーキング イベントやカンファレンスでスピーチをしているときにも起こります。

It's going to happen.

それは起こるだろう。 友達と

When you're at a party just socializing  with friends, you cannot stop talking.

交流するだけのパーティーに参加していると 、話が止まらなくなります。

You have to keep going.

続けなければなりません。

So you just need to have some  strategies to help you keep talking.

したがって、 話し続けるために必要なのは、いくつかの戦略を立てることだけです。 それが通常の状況なので、

So ultimately you can just relax  because that is a normal situation.

最終的にはリラックスして大丈夫です 。

But there is one thing you need to understand,  

しかし、理解する必要があることが 1 つあります。それは、ストレス下では

and that's that our brains don't work  as effectively when we're under stress.

私たちの脳が 効果的に機能しないということです。

So if you have a fear of public  speaking and before you go to speak,  

したがって、人前で 話すのが怖くて、話しに行く前に、プレゼンテーションを始める

you're already nervous before  you begin the presentation,  

前や、

before you go to the job interview, your  heart is racing your hands or shaking.

就職面接に行く前に、すでに緊張していて、 心臓が高鳴ったり、震えたりしている場合があります。

You have that feeling in your stomach.

お腹の中にそんな感覚があるんです。

At that moment, your body  is under a lot of stress,  

その瞬間、あなたの体は 大きなストレスにさらされており、

and in that stressful environment,  your brain doesn't think as clearly.

そのストレスの多い環境では、 脳はそれほど明晰に思考しません。

Your brain is under stress at that  moment, So it's going to be more  

その瞬間、あなたの脳はストレスを受けている ため、

difficult for you to organize your thoughts  and think clearly and get the words out.

自分の考えを整理し、 明確に考えて言葉を発することがより困難になります。 よく眠れなかった

Just think about how you feel when  you didn't get a good night's sleep.

ときの気持ちを考えてみましょう 。

Let's say you had a terrible night's sleep.

あなたがひどい夜の睡眠をとったとしましょう。

You only slept two to three hours, and  you're you're in a meeting in your own  

2 ～ 3 時間しか寝ていないのに、

native language and you're asked a question and  you've only had two to three hours of sleep.

母国語で会議に参加していて質問を受けているのに、 2 ～ 3 時間しか眠っていないのです。 脳が適切に機能していないため、

You are not going to be able  to articulate your ideas very  

自分のアイデアを明確に効果的に表現することはできません

clearly or effectively because  your brain isn't working properly.

。

It's only had two to three hours of sleep.

睡眠時間は2～3時間しかありません。

Now, that exact same thing is true  when your body is under stress.

さて、 体がストレスにさらされている場合も、まったく同じことが当てはまります。

So it's really important that you learn  to control your fear of public speaking.

したがって、 人前で話すことへの恐怖をコントロールする方法を学ぶことが非常に重要です。 人前で話すことに恐怖心を

It's very normal to have  a fear of public speaking,  

抱くのはごく普通のことです

but you need to take action to  minimize those negative emotions.

が、そのようなネガティブな感情を最小限に抑えるために行動を起こす必要があります 。

I'm not going to tell you that  you're going to eliminate them 100%,  

それらを 100% 排除するとは言いませんが、

but you can absolutely minimize them.

それらを最小限に抑えることは絶対に可能です。

You can minimize the nervousness,  the heart racing, the handshaking.

緊張、心臓の高鳴り、握手などを最小限に抑えることができます 。

You can reduce it and minimize  and minimize and minimize,  

これを減らして最小化したり、 最小化して最小化したりすることができ、

and with enough practice you can  get it as close to 0 as possible.

十分な練習を積めば、 できるだけ 0 に近づけることができます。

And when your body is not under  stress, your brain is going to work  

体がストレスを受けていないと 、脳は

more effectively and it will be able to give you  the information that you need when you need it.

より効果的に働き、 必要なときに必要な情報を提供できるようになります。

So first of all, understand that it is normal.

ですから、まずはそれが普通のことだということを理解してください。

Even when you're not under stress, your  brain does not operate like Google.

ストレスを感じていないときでも、 脳は Google のように機能しません。

But understand that when your body is under  stress, because you're having a negative  

ただし、人前で話すことに 否定的な反応を示し、体がストレスにさらされている場合

reaction to public speaking, your brain is not  going to work as effectively as if you were calm.

、脳は落ち着いている ときほど効果的に機能しないことを理解してください。 人前で話すことへの恐怖心を

One strategy that I can offer you to overcome your  fear of public speaking is to use your breath.

克服するために私が提案できる戦略の 1 つは、 息を使うことです。 大きな

So take big breaths in, so big breasts  in hold, and then a big exhale out.

胸をホールドして大きく息を吸い 、そして大きく吐き出します。

So take it in for three to five seconds,  

3 ～ 5 秒間息を吸い、

hold it for two to three seconds, and  then exhale for five to 10 seconds.

2 ～ 3 秒間維持し、 5 ～ 10 秒かけて吐き出します。

And when you take those big  breaths in and big breaths out,  

そして、大きく 息を吸い、大きく息を吐くと、

your heart rate is going to slow  down because your body is in stress.

体にストレスがかかるため、心拍数が低下します。

You need to get your body  back into a calm environment,  

体を 穏やかな環境に戻す必要があります

and you can do that with your breathing.

が、それは呼吸で行うことができます。

So before you go to the job interview,  

したがって、就職面接に行く前に、

just sit in your car or go to the bathroom  and just do some breathing exercises.

車に座るかトイレに行って 、呼吸法を少しだけ行ってください。

Or let's say it's a few days before the job  interview and you're thinking about it and you  

または、就職面接の数日前で、面接の ことを考えていて、考える

get nervous just thinking about it, and your  heart starts to raise at that exact moment,  

だけで緊張し、まさに その瞬間に心臓が高鳴り始めたとしましょう。その恐怖を感じた瞬間に、

do some breathing exercises  the second you have that fear.

呼吸法をいくつか行ってください 。

Obviously you can't do that in the middle  of the job interview while you're speaking.

当然のことながら、就職面接の途中で話しているときにそれを行うことはできません 。

You can't do that, right?

そんなことはできませんよね？

I think that's obvious.

それは明らかだと思います。

I don't need to tell you that.

それを言う必要はありません。

So you have to do this as a preventative  before you go into the event, and that that  

したがって、イベントに参加する前に予防策としてこれを行う必要があります 。そうすることで、

will just help your body stay in that calm,  relaxed state so you can think clearer.

体が穏やかで リラックスした状態に保たれ、より明晰な思考ができるようになります。 話すときに言葉を

Another reason why you forget  your words when you speak is  

忘れてしまうもう 1 つの理由は、

because you're thinking too much about your words.

言葉について考えすぎていることが原因です。

You're obsessing over your English, and you're  thinking too much about individual words.

自分の英語に執着しており、 個々の単語について考えすぎています。

And you're forgetting the  purpose of communications.

そしてあなたはコミュニケーションの目的を忘れています 。

The purpose of communications is to share an idea.

コミュニケーションの目的はアイデアを共有することです。

You should not be thinking about the  individual words that you're going to use.

使用する個々の単語について考える必要はありません。 伝えたいメッセージ

You should be thinking about your overall  message that you want to communicate,  

全体について考えてから 、

and then focus on your message.

メッセージに集中する必要があります。

Because there are many, many, many different ways  that you can communicate a message in English.

英語でメッセージを伝える方法は、非常にたくさんあるからです。

But I find that students,  when they're public speaking,  

しかし、生徒たちは 人前で話すとき、自分が

they forget that they're not in a classroom.

教室にいないことを忘れていることに気づきました。

When you're at work and you're in a  meeting and you're sharing your ideas,  

仕事中に 会議に参加してアイデアを共有しているとき、

you're not in a classroom.

あなたは教室にいるわけではありません。

In a classroom, you might be required  to practice specific verb tenses or  

教室では、 特定の動詞の時制を練習したり、勉強してきた

to practice a specific phrasal  verb that you've been studying.

特定の 句動詞を練習したりするよう求められる場合があります。

And when you share a practice  example in a classroom setting,  

また、教室で練習例を共有するときは 、

you have to practice that specific phrasal verb.

その特定の句動詞を練習する必要があります。

But when you're in the workplace environment  and you're communicating and let's say you  

しかし、職場環境でコミュニケーションをとっているときに、

want to share an idea and you want  to share it with that phrasal verb,  

アイデアを共有したいと考え、 それを句動詞で共有したいと思っても、

but you can't remember that phrasal verb.

その句動詞を思い出せない場合があります。

If that's what's happening, then you've  forgotten the purpose of communications.

そのようなことが起こっている場合は、 コミュニケーションの目的を忘れていることになります。

You've forgotten why you're there.

なぜそこにいるのか忘れてしまったのです。

You're there to share an idea.

あなたはアイデアを共有するためにここにいます。

Whether you share that idea with a  specific phrasal verb or a different word,  

そのアイデアを 特定の句動詞で共有するか、

a synonym of that phrasal verb, does  not matter in the classroom, It matters.

その句動詞の同義語である別の単語で共有するかは、 教室では重要ではありません。

In the real world, it does not matter.

現実の世界ではそれは問題ではありません。

You should not be thinking about individual words,  

個々の単語、

individual verb tenses, individual  phrasal verbs, individual expressions.

個々の動詞時制、個々の 句動詞、個々の表現について考えるべきではありません。

That is not your goal.

それはあなたの目標ではありません。

Your goal is to communicate a message.

あなたの目標はメッセージを伝えることです。

So if you focus on the message,  

したがって、メッセージに焦点を当てれば、そのメッセージを伝えるために

then you won't worry about what words  you use to communicate that message.

どのような言葉を使用するかを気にする必要がなくなります 。

So the only thing you need to do as a solution  is you just need to focus on your message.

したがって、解決策として必要なのは、 メッセージに集中することだけです。

Focus on your message and remember that there are  

自分のメッセージに集中し、

1020 a hundred different ways  to say the exact same thing.

まったく同じことを言うのに 1020 の異なる言い方があることを覚えておいてください。

So you may have wanted to  use a specific phrasal verb.

そのため、 特定の句動詞を使用したいと考えたかもしれません。

Who cares?

誰が気にする？

There are many other ways you can  communicate the exact same idea.

まったく同じアイデアを伝える方法は他にもたくさんあります。

And remember, you're not in English class.

そして、あなたは英語の授業に参加していないことを忘れないでください。

Your boss, the person interviewing you, doesn't  care about your phrasal verb vocabulary.

あなたに面接する上司である上司は、 あなたの句動詞の語彙を気にしません。

They care about your ideas.

彼らはあなたのアイデアを重視します。

They care about the value that  you can bring to the organization.

彼らは、あなたが組織にもたらす価値を重視しています 。

They care about the solutions that you provide.

彼らはあなたが提供するソリューションを重視しています。

Divide.

That's what they care about.

分ける。

それが彼らが気にしていることなのです。

They don't care about your English.

彼らはあなたの英語を気にしません。

So stay focused on your ideas and  remember you're not in English class,  

したがって、自分のアイデアに集中し続け、 英語の授業に参加していないことを忘れないでください。

so now you know why you forget your words.

これで、単語を忘れる理由がわかりました。

And you also have some very simple strategies,  strategies that you can use starting today to  

また、非常にシンプルな戦略もいくつかあります。この問題を克服するために 今日から使用できる戦略もあり、

overcome this problem, so you can share  your ideas effectively and impressively.

アイデアを効果的かつ印象的に共有できるようになります。

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