Sound More Professional and Confident! (In 30 Minutes!)

Welcome back to JForrest English Training.

Bienvenido de nuevo a JForrest English Training.

I'm Jennifer and today you're  going to learn how to sound  

Soy Jennifer y hoy aprenderás a sonar

more professional and confident  when speaking English in public.

más profesional y segura al hablar inglés en público.

And I'm going to share 10 bad speaking  habits that you need to avoid.

Y voy a compartir 10 malos hábitos al hablar que debes evitar.

Let's get started.

Empecemos.

The first bad habit is using one word answers.

El primer mal hábito es utilizar respuestas de una sola palabra.

Let's say you were at a conference and  your boss asked you how was the conference  

Digamos que estás en una conferencia y tu jefe te pregunta cómo estuvo la conferencia

and you reply back and you  say good, great, awesome.

y tú respondes y dices bien, genial, fantástico. ¿

What do you notice about these answers?

Qué notas sobre estas respuestas?

They're all one word answers.

Todas son respuestas de una palabra.

Now, it might seem a little comical  that that's all you would say,  

Ahora, puede parecer un poco cómico que eso sea todo lo que digas,

but I hear this from students all the time.

pero escucho esto de los estudiantes todo el tiempo.

I'll ask them about their vacation and they  were on a two week vacation in another part  

Les pregunto sobre sus vacaciones y estaban de vacaciones de dos semanas en otra parte

of the world and all they say was good,  great, OK, not bad, very short answers.

del mundo y todo lo que dicen fue bueno, genial, vale, no está mal, respuestas muy cortas.

This doesn't sound very professional and you  definitely don't sound advanced in English.

Esto no suena muy profesional y definitivamente no pareces avanzado en inglés.

That an easy way to solve this problem  is to answer in a complete sentence.

Que una manera fácil de resolver este problema es responder en una oración completa.

Repeat the question.

Repita la pregunta.

The conference was good.

La conferencia estuvo buena.

Now, still, this isn't enough information.

Aún así, esta no es suficiente información.

You can then expand on that and  you can provide the reason why  

Luego puede ampliar eso y proporcionar el motivo

or you can provide one example  from the conference or the trip.

o puede proporcionar un ejemplo de la conferencia o el viaje.

The conference was good because I met a lot  

La conferencia fue buena porque conocí a mucha

of new people in my field and  I have a lot of new contacts.

gente nueva en mi campo y tengo muchos contactos nuevos.

This sounds so much more professional  and advanced compared to good.

Esto suena mucho más profesional y avanzado que bueno.

Our next bad habit is using weak words.

Nuestro próximo mal hábito es usar palabras débiles.

Let's say your boss asks you if  you can have the report finished  

Supongamos que su jefe le pregunta si puede terminar el informe

by the end of the day and you  reply back and say I think so.

al final del día y usted le responde que creo que sí.

I'll try.

Voy a tratar de.

These are all weak words because they imply that  

Todas estas son palabras débiles porque implican que es

you might not finish the  job or finish the request.

posible que no termines el trabajo o la solicitud.

So instead of saying I think I can  change that to something more confident,  

Entonces, en lugar de decir que creo que puedo cambiar eso por algo con más confianza,

something stronger, I know I can finish  the report by the end of the day.

algo más fuerte, sé que puedo terminar el informe al final del día.

I promise I'll finish the  report by the end of the day.

Prometo que terminaré el informe al final del día.

You can count on me to finish  the report by the end of the day.

Puede contar conmigo para terminar el informe al final del día.

The next bad habit is using very basic words.

El siguiente mal hábito es utilizar palabras muy básicas.

Basic words like good, OK, fine.

Palabras básicas como bueno, está bien, está bien.

All of these are very beginner  words and they don't sound very  

Todas estas son palabras para principiantes y no suenan muy

professional and they don't make  you look very confident either.

profesionales y tampoco te hacen parecer muy seguro.

So if you simply change that  to something more advanced,  

Entonces, si simplemente cambias eso por algo más avanzado,

instead of saying the conference was good,  you say the conference was very beneficial.

en lugar de decir que la conferencia fue buena, dices que fue muy beneficiosa.

And then you can move on and  provide more information like  

Y luego puedes seguir adelante y brindar más información como la que

we talked about in the first bad habit.

mencionamos en el primer mal hábito.

Because often the one word answers that you  want to avoid are also very basic words.

Porque a menudo las respuestas de una sola palabra que deseas evitar también son palabras muy básicas.

One bad habit you definitely want  to avoid is speaking too quickly.

Un mal hábito que definitivamente debes evitar es hablar demasiado rápido.

So imagine right now I'm telling you about the  rules of something and I'm speaking very fast.

Así que imagina que ahora mismo te estoy hablando de las reglas de algo y estoy hablando muy rápido. ¿

Do you think you'll be able to understand  very well if that's how I spoke?

Crees que podrás entender muy bien si así es como hablé?

Well, a lot of students actually think they speak  too slowly, but in my experience that's not true.

Bueno, muchos estudiantes realmente piensan que hablan demasiado lento, pero en mi experiencia eso no es cierto. De

They actually speak too fast.

hecho, hablan demasiado rápido.

And when you speak too fast, it's difficult  to understand, to follow your story.

Y cuando hablas demasiado rápido, es difícil entender y seguir tu historia.

So just take a breath, put some  pauses into your words as well,  

Así que simplemente respira y haz algunas pausas en tus palabras también,

and that will help you slow your pace.

y eso te ayudará a reducir el ritmo.

Now let's talk about word fillers.

Ahora hablemos de rellenos de palabras. Los

Word fillers are those words like, well, you know,  like these words that don't have any meaning,  

rellenos de palabras son esas palabras como, bueno, ya sabes, como estas palabras que no tienen ningún significado,

but people add them to their speech when  they're trying to think about what to say next.

pero que la gente las agrega a su discurso cuando intentan pensar qué decir a continuación.

So imagine you're in a meeting and your  boss asked you to tell everybody about how  

Entonces imagina que estás en una reunión y tu jefe te pide que les cuentes a todos cómo

the project is going and you reply back and  say, well, the project's going pretty good.

va el proyecto y tú respondes y dices, bueno, el proyecto va bastante bien.

Well, you know, we just need to.

Bueno, ya sabes, sólo necesitamos hacerlo.

Obviously that doesn't seem very  professional and you certainly won't  

Obviamente eso no parece muy profesional y ciertamente no te

feel very confident when you have all those arms.

sentirás muy seguro cuando tengas todos esos brazos.

Let's talk about eye contact.

Hablemos del contacto visual.

This can be a very difficult one,  

Esto puede ser muy difícil,

especially because culturally people  have different rules for eye contact.

especialmente porque culturalmente las personas tienen diferentes reglas para el contacto visual.

In North American culture, it's considered  polite and professional to make eye contact  

En la cultura norteamericana, se considera cortés y profesional hacer contacto visual

with the person you're talking to, but you  don't maintain eye contact 100% of the time.

con la persona con la que estás hablando, pero no se mantiene el contacto visual el 100 % del tiempo.

You can absolutely look away, look down,  

Puedes mirar hacia otro lado, mirar hacia abajo,

look up, but you want to maintain  by contact at least 50% of the time.

mirar hacia arriba, pero debes mantener el contacto al menos el 50 % del tiempo.

Next, let's talk about intonation.

A continuación, hablemos de la entonación. La

Intonation is the natural raising  and falling of your voice.

entonación es el subir y bajar natural de la voz.

Our voices do this naturally.

Nuestras voces hacen esto de forma natural.

Now, if I'm way up high and then I come down  low and then I go way back up high and then I  

Ahora, si estoy muy alto y luego bajo y luego vuelvo a subir y luego

come down low, that's not very professional  and it won't make you look very confident.

bajo, eso no es muy profesional y no te hará lucir muy seguro.

But you also don't want to talk on one  specific note and maintain that note.

Pero tampoco querrás hablar sobre una nota específica y mantener esa nota.

Right now I probably sound more boring to you  because I don't have intonation in my voice.

En este momento probablemente te suene más aburrido porque no tengo entonación en mi voz.

That's the impact of not having  that natural rising and falling,  

Ese es el impacto de no tener ese ascenso y descenso natural,

and I hear this from students all the time.

y escucho esto de los estudiantes todo el tiempo.

So you could do some vocal exercises and try  to go up higher and then calm down lower and  

Así que podrías hacer algunos ejercicios vocales e intentar subir más alto y luego calmarte más abajo y

just try to vary your intonation,  which is the rising and falling  

simplemente tratar de variar tu entonación, que es el ascenso y descenso

of your voice when you speak to sound more  professional and to appear more confident.

de tu voz cuando hablas para sonar más profesional y parecer más seguro.

Our next bad habit is on enthusiasm  and a lack of enthusiasm.

Nuestro siguiente mal hábito es el entusiasmo y la falta de entusiasmo. ¿

What do I mean by this?

Qué quiero decir con esto?

Well, let's say you went to this  conference and you want to tell  

Bueno, digamos que fuiste a esta conferencia y quieres decirle a

your boss and your colleagues that  the conference was very beneficial  

tu jefe y a tus colegas que la conferencia fue muy beneficiosa, que

and you learned a lot and you  made a lot of useful contacts.

aprendiste mucho y que hiciste muchos contactos útiles.

But if you deliver this, if you  communicate this without enthusiasm,  

Pero si entregas esto, si lo comunicas sin entusiasmo,

they're not going to understand the message.

no entenderán el mensaje.

The conference was great.

La conferencia fue genial.

I met a lot of people.

Conocí a mucha gente.

It was very beneficial.

Fue muy beneficioso.

It was really interesting, a lack of enthusiasm.

Fue realmente interesante, una falta de entusiasmo.

Your intonation goes down, your volume goes down.

Tu entonación baja, tu volumen baja.

Just think of it as being very  tired or bored or not interested.

Piensa en ello como si estuvieras muy cansado, aburrido o sin interés.

So think about the enthusiasm  that you have in your voice now.

Así que piensa en el entusiasmo que tienes ahora en tu voz.

Part of showing your enthusiasm and part of  being confident is also your body language.

Parte de mostrar entusiasmo y parte de tener confianza es también tu lenguaje corporal.

Notice how I said when you lack  enthusiasm, it's like you're tired.

Fíjate que dije que cuando te falta entusiasmo es como si estuvieras cansado.

When you're tired, you have a  hard time keeping your body up.

Cuando estás cansado, te resulta difícil mantener el cuerpo en alto.

But it doesn't look very professional, and I  probably don't look very confident right now.

Pero no parece muy profesional y probablemente no luzco muy seguro en este momento.

And same people, often they speak, they cover up  their body, which makes them appear very small.

Y las mismas personas, muchas veces hablan, se tapan el cuerpo, lo que los hace parecer muy pequeños.

That doesn't seem very confident either.

Eso tampoco parece muy seguro.

When you're confident, just  bring your shoulders back and  

Cuando tengas confianza, simplemente lleva los hombros hacia atrás y

take up about as much space as your shoulders go.

ocupa tanto espacio como tus hombros.

Think of that as your box, your communications  box, and that's where you want to be.

Piensa en eso como tu caja, tu caja de comunicaciones, y ahí es donde quieres estar.

You want to make sure you stay upright  in this box when you're communicating,  

Debes asegurarte de permanecer erguido en este cuadro cuando te comuniques,

because that will make you seem very confident.

porque eso te hará parecer muy seguro.

And then also that will help with  your intonation and your enthusiasm.

Y eso también te ayudará con tu entonación y tu entusiasmo.

Because when your body is all crunched down, it  actually impacts the intonation of your voice.

Porque cuando tu cuerpo está completamente aplastado, en realidad afecta la entonación de tu voz.

And when you're upright more,  you can get more enthusiasm,  

Y cuando estás más erguido, puedes obtener más entusiasmo y

more intonation from your voice as well.

también más entonación de tu voz.

So remember shoulders back and pay  attention to your body language.

Así que recuerda llevar los hombros hacia atrás y prestar atención a tu lenguaje corporal.

Now finally, let's talk about hand gestures.

Ahora, finalmente, hablemos de los gestos con las manos.

So hand gestures is just simply using  your hands when you communicate.

Entonces, los gestos con las manos son simplemente usar las manos cuando te comunicas.

Now there are some things you don't want to do,  like completely not having any hand gestures.

Ahora bien, hay algunas cosas que no quieres hacer, como no hacer ningún gesto con las manos.

So if I did the entire video like this,  maybe you could watch it for 30 seconds.

Entonces, si hiciera todo el vídeo así, tal vez podrías verlo durante 30 segundos.

But imagine watching it for 10 minutes  where you don't see my hands at all.

Pero imagina verlo durante 10 minutos y no ves mis manos en absoluto.

Now if my hands are like this,  most likely my body is going to  

Ahora si mis manos están así, lo más probable es que mi cuerpo

start to to sag as well and I'm not  going to have good body language.

también empiece a ceder y no vaya a tener un buen lenguaje corporal.

But when I bring my hands into it, I'm  more likely to keep my shoulders back.

Pero cuando pongo mis manos en ello, es más probable que mantenga mis hombros hacia atrás.

Remember I said you want to have a  communication box because you also  

Recuerda que dije que quieres tener una caja de comunicación porque

don't want your hands wailing and frailing  about and just being all over the place.

tampoco quieres que tus manos gimen y se debiliten y estén por todos lados.

As well, you want to keep your hand  gestures within this communications box.

Además, desea mantener los gestos con las manos dentro de este cuadro de comunicaciones.

So just keep them very slight, very natural.

Así que mantenlos muy ligeros, muy naturales.

You don't want to go too far  away, just close to the body,  

No querrás alejarte demasiado , solo acercarte al cuerpo,

but just keep them going and that will  again help you with your body language.

pero mantenlos en marcha y eso te ayudará nuevamente con tu lenguaje corporal.

It will make you look a lot more confident  and you'll appear more professional because  

Te hará lucir mucho más seguro y lucirás más profesional porque

all professional speakers use  their hands when they're speaking.

todos los oradores profesionales usan sus manos cuando hablan.

And if you avoid these ten bad speaking  habits, I know you're going to look  

Y si evitas estos diez malos hábitos al hablar, sé que

instantly more professional and you're  going to feel more confident as well.

instantáneamente lucirás más profesional y también te sentirás más seguro.

So which bad habit do you think  you need to improve the most?

Entonces, ¿qué mal hábito crees que necesitas mejorar más?

Share that in the comments below.

Compártelo en los comentarios a continuación. ¿

Do you get nervous right before you're  about to speak English and public?

Te pones nervioso justo antes de hablar inglés en público?

Maybe your hands start to shake,  or your heart starts racing,  

Tal vez te empiecen a temblar las manos, o tu corazón empiece a acelerarse,

or you get that feeling in your stomach.

o tengas esa sensación en el estómago. ¿

Does that ever happen to you?

Alguna vez te ha pasado eso?

Well, don't worry, because in  this video we're going to talk  

Pues no te preocupes, porque en este vídeo vamos a hablar

about how to not get nervous speaking  English and public in any situation.

de cómo no ponerte nervioso hablando inglés y en público en cualquier situación.

But before we begin with my 5 best  tips, I just want you to know one thing.

Pero antes de comenzar con mis 5 mejores consejos, sólo quiero que sepas una cosa.

It's totally normal that reaction that you get,  that physical reaction is absolutely normal.

Es totalmente normal esa reacción que tienes, esa reacción física es absolutamente normal. ¿

Did you know that public speaking is the number  

Sabías que hablar en público es el

one fear in the entire world And  that's in your own native language?

temor número uno en todo el mundo y eso en tu propio idioma nativo?

So you can imagine how much  more difficult it is when  

Así que puedes imaginar cuánto más difícil es cuando

you're speaking in a foreign  language in front of people.

hablas en un idioma extranjero delante de la gente.

So first of all, just know  there's nothing wrong with you.

Así que, antes que nada, debes saber que no te pasa nada.

It's totally normal to have that reaction.

Es totalmente normal tener esa reacción.

Now let's talk about the five  tips that you can use to feel  

Ahora hablemos de los cinco consejos que puedes utilizar para sentirte

confident and not get nervous  when you're speaking in public.

seguro y no ponerte nervioso cuando hablas en público.

Tip #1, the first thing that  I want you to do is relax.

Consejo nº1: lo primero que quiero que hagas es relajarte.

Now, when I say I want you to relax,  I'm talking about your physical body.

Ahora, cuando digo que quiero que te relajes, me refiero a tu cuerpo físico.

I want you to physically relax your body.

Quiero que relajes físicamente tu cuerpo.

Because when we're nervous, when  we're under stress, we also tighten.

Porque cuando estamos nerviosos, cuando estamos bajo estrés, también nos tensamos.

We tighten up our body, but did you know  that it has been scientifically proven by  

Tensamos nuestro cuerpo, pero ¿sabías que

the medical community that you cannot feel  stress if your body is physically relaxed?

la comunidad médica ha demostrado científicamente que no puedes sentir estrés si tu cuerpo está físicamente relajado?

So just relax your back, relax your arms, relax  this area of your chest and stomach as well.

Así que simplemente relaja la espalda, relaja los brazos, relaja esta área del pecho y del estómago también.

So just relax, relax.

Así que relájate, relájate.

But I want you to still maintain  good posture because it isn't very  

Pero quiero que mantengas una buena postura porque no es muy

professional to be hunched over in a bad position.

profesional estar encorvado en una mala posición.

Although it is very relaxing  to do something like that.

Aunque es muy relajante hacer algo así. Por

So you need to relax your body, but still maintain  a professional position for when you're speaking.

lo tanto, debes relajar el cuerpo, pero mantener una posición profesional cuando hables.

So that's tip #1.

Ese es el consejo número 1. El

Tip #2 is to use positive visualization.

consejo número 2 es utilizar visualización positiva.

Because let me guess.

Porque déjame adivinar.

When you think about speaking in public,  not that you're actually speaking in public,  

Cuando piensas en hablar en público, no es que en realidad estés hablando en público,

but when you just think about speaking in public,  most likely a negative image comes to mind.

pero cuando simplemente piensas en hablar en público, lo más probable es que te venga a la mente una imagen negativa.

You imagine the audience judging you  because you made a grammar mistake,  

Te imaginas que la audiencia te juzga porque cometiste un error gramatical

or judging you because your accent is too thick.

o porque tienes un acento demasiado marcado.

Or you imagine yourself forgetting all  your words and not knowing what to say.

O te imaginas olvidando todas tus palabras y sin saber qué decir.

You imagine yourself not being  able to answer the question.

Te imaginas no poder responder la pregunta. Te

You imagine yourself feeling really nervous  and not confident and doing a bad job.

imaginas sintiéndote muy nervioso, sin confianza y haciendo un mal trabajo. ¿

Well guess what?

Bien adivina que? ¿

Do you think having all of those negative images  

Crees que tener todas esas imágenes negativas

in your mind are going to help you  feel confident going into a situation?

en tu mente te ayudará a sentirte seguro al afrontar una situación? ¿

Isn't it just a normal reaction that  you would feel stress and nervousness?

No es simplemente una reacción normal sentir estrés y nerviosismo?

If you anticipate something negative  happening, that is your body doing its job.

Si anticipas que sucederá algo negativo , es que tu cuerpo está haciendo su trabajo.

If you have a negative image in your  mind and your body reacts negatively,  

Si tienes una imagen negativa en tu mente y tu cuerpo reacciona negativamente,

everything is working properly.

todo está funcionando correctamente.

That is what your body is meant to do.

Eso es lo que tu cuerpo debe hacer.

So one thing that you can do is  to change those mental images.

Entonces, una cosa que puedes hacer es cambiar esas imágenes mentales.

Change them to successful images.

Cámbielos a imágenes exitosas.

Imagine yourself opening your mouth and  having the words flow out confidently.

Imagínate abriendo la boca y que las palabras fluyan con confianza.

Imagine the audience cheering for you  and telling you you did an amazing job.

Imagina al público animándote y diciéndote que hiciste un trabajo increíble.

Imagine yourself standing in front of that  audience, feeling confident and feeling proud.

Imagínese parado frente a esa audiencia, sintiéndose confiado y orgulloso.

Now, do you think you would have  a different feeling in your body  

Ahora, ¿crees que tendrías una sensación diferente en tu cuerpo

if you had all of those positive  images instead of negative images?

si tuvieras todas esas imágenes positivas en lugar de imágenes negativas?

Well, of course the answer is yes, so you  need to work on your positive visualization.

Bueno, por supuesto que la respuesta es sí, por lo que debes trabajar en tu visualización positiva. El

Tip #3 is to focus on your  audience and not yourself.

consejo número 3 es centrarse en su audiencia y no en usted mismo.

Now when I use the word audience,  

Ahora bien, cuando uso la palabra audiencia,

I'm not talking about 100 person Ted  talk, although that may be the case.

no me refiero a una charla de Ted de 100 personas , aunque ese puede ser el caso.

Your audience could be one person, your boss,  your coworker, your friend, a hiring manager.

Tu audiencia podría ser una sola persona, tu jefe, tu compañero de trabajo, tu amigo o un gerente de contratación.

It could be just one person.

Podría ser sólo una persona.

But a lot of students, when  they go into a real situation  

Pero muchos estudiantes, cuando se encuentran en una situación real

and they're going to be speaking,  they're focused on them themselves.

y van a hablar, se concentran en ellos mismos.

They're focused on their accent, their  English, their feelings, their emotions.

Están centrados en su acento, su inglés, sus sentimientos, sus emociones. ¿

But aren't you forgetting the reason  why you're public speaking anyway?

Pero no estás olvidando la razón por la que hablas en público de todos modos?

You have a message to share, right?

Tienes un mensaje para compartir, ¿verdad?

Maybe your message is simply updating  your boss on the status of the project.

Tal vez su mensaje sea simplemente actualizar a su jefe sobre el estado del proyecto.

Maybe your message is explaining  to the hiring manager why you  

Tal vez su mensaje le explique al gerente de contratación por qué usted

would be the perfect choice for the position.

sería la elección perfecta para el puesto.

Now, if you go into a situation and  you're only thinking about yourself and  

Ahora bien, si te enfrentas a una situación y solo piensas en ti mismo y

you're not thinking about your audience,  well, that's kind of selfish, isn't it?

no en tu audiencia, bueno, eso es un poco egoísta, ¿no?

And when you think just about yourself is  going to be more likely that you have all  

Y cuando piensas solo en ti mismo, es más probable que tengas todas

of these hesitations and negative  thoughts and judgments and fears.

estas vacilaciones, pensamientos, juicios y miedos negativos.

But if you put all your focus on your audience,  

Pero si pones toda tu atención en tu audiencia,

then you're not focusing on your English  skills or your fear, your anxiety.

entonces no te concentrarás en tus habilidades en inglés ni en tu miedo o ansiedad.

And if we don't put focus on something,  it will just not actually minimize.

Y si no nos centramos en algo, en realidad no se minimizará.

So if we don't focus on our anxiety and our  nervousness and we focus on the audience and  

Entonces, si no nos enfocamos en nuestra ansiedad y nuestro nerviosismo y nos enfocamos en la audiencia y en

the information you want to share with that  audience, your message, well then you're going  

la información que deseas compartir con esa audiencia, tu mensaje, entonces te

to just feel more relaxed, less nervous, And  your audience is going to really appreciate  

sentirás más relajado, menos nervioso, y tu La audiencia realmente apreciará

the attention that you're giving them, and it's  going to make them think that you really care.

la atención que les brindas y les hará pensar que realmente te preocupas.

So it's going to help you feel less nervous and  

Por lo tanto, te ayudará a sentirte menos nervioso y, al mismo tiempo,

also help you impress your  audience at the same time.

también te ayudará a impresionar a tu audiencia. El

Tip #4 is to structure your ideas.

consejo número 4 es estructurar tus ideas.

Imagine you needed to go to a job  interview in a different part of town,  

Imagina que necesitas ir a una entrevista de trabajo en una parte diferente de la ciudad, en

a different part of your city  that you've never been to before,  

una parte diferente de tu ciudad en la que nunca has estado antes,

and you get in your car and you don't  have a GPS and you just start driving.

y te subes a tu auto y no tienes GPS y simplemente comienzas a conducir. . ¿

Are you going to feel a little bit nervous,  A little bit nervous that you might get lost,  

Te sentirás un poco nervioso, un poco nervioso por perderte,

a little bit nervous that you  might not get there in time,  

un poco nervioso por no llegar a tiempo,

a little bit nervous that you have no idea where  you're going or how you're going to get there?

un poco nervioso por no tener idea de adónde vas o cómo vas? ¿vas a llegar allí?

Well, of course you would feel  nervous in that situation if  

Bueno, por supuesto que te sentirías nervioso en esa situación si

you were going somewhere new without a GPS, right?

fueras a algún lugar nuevo sin GPS, ¿verdad?

Well, if you go into a situation where you're  public speaking in a meeting, in a job interview,  

Bueno, si te encuentras en una situación en la que estás hablando en público en una reunión, en una entrevista de trabajo,

giving a presentation, and you have no idea  how you're going to begin, how you're going  

dando una presentación y no tienes idea de cómo vas a empezar, cómo vas a hacer la

to transition to your next idea and how you're  going to end, you're going to feel nervous, right?

transición a tu siguiente idea y cómo vas a terminar, te vas a sentir nervioso, ¿verdad? ¿

Is the same situation trying to  get to a location without a GPS?

Se produce la misma situación al intentar llegar a una ubicación sin GPS?

Well, in this situation, when we're talking about  public speaking structures, simple structures are  

Bueno, en esta situación, cuando hablamos de estructuras para hablar en público, las estructuras simples

going to help you get to your message in  a very easy way, in a very organized way.

te ayudarán a transmitir tu mensaje de una manera muy fácil y muy organizada.

Just like a GPS helps you get to your  destination in a very easy to follow way.

Al igual que un GPS, te ayuda a llegar a tu destino de una manera muy fácil de seguir.

So a simple structure that you can use is you  need an introduction, a body and a conclusion.

Entonces, una estructura simple que puedes usar es la que necesita una introducción, un cuerpo y una conclusión.

If you go into a job interview and you know  how to start your answer and you know how to  

Si vas a una entrevista de trabajo y sabes cómo comenzar tu respuesta y cómo

end your answer, that's already going to make you  feel a lot more confident and feel less nervous.

terminarla, eso ya te hará sentir mucho más seguro y menos nervioso.

And if you know what to put in  the body of your answer as well,  

Y si también sabes qué poner en el cuerpo de tu respuesta,

and you can do that in any situation,  you can have a simple introduction,  

y puedes hacerlo en cualquier situación, puedes tener una introducción simple y una

body conclusion for anything you're  asked, even in a social situation,  

conclusión para cualquier cosa que te pregunten, incluso en una situación social,

when you're telling your friends about what you  did last night or your upcoming vacation in.

cuando Cuando les estás contando a tus amigos lo que hiciste anoche o tus próximas vacaciones. En

Any situation you're communicating,  

cualquier situación que estés comunicando,

you don't want to just open your mouth and  see what comes out, because most likely  

no querrás simplemente abrir la boca y ver qué sale, porque lo más probable es que

what comes out isn't going to be very good and  that's going to make you feel very nervous.

lo que salga no vaya a salir. sé muy bueno y eso te va a poner muy nervioso.

But if you open your mouth and you  have a clear beginning, middle,  

Pero si abres la boca y tienes un comienzo, un desarrollo

and end, and you know how to transition  from the beginning, middle and end,  

y un final claros, y sabes cómo hacer la transición desde el principio, el desarrollo y el final,

then you're going to feel confident  and you're not going to feel nervous.

entonces te sentirás seguro y no te sentirás nervioso.

And tip #5 is to practice, practice, practice.

Y el consejo número 5 es practicar, practicar, practicar.

Now When you go into a job interview,  of course you should practice.

Ahora bien, cuando vayas a una entrevista de trabajo, por supuesto que debes practicar.

Many people practice the day before the night  before as they're driving to the job interview,  

Muchas personas practican el día anterior a la noche anterior mientras conducen hacia la entrevista de trabajo

and obviously you're going to feel nervous.

y, obviamente, te sentirás nervioso.

If you've only practiced once or  twice, you need to practice again.

Si solo has practicado una o dos veces, debes practicar de nuevo.

And again and again and again and again.

Y una y otra vez y una y otra vez.

If you feel a lot of nervousness, that's  probably just your body telling you that  

Si sientes mucho nerviosismo, probablemente sea solo tu cuerpo diciéndote que

you haven't prepared and  you prepare by practicing.

no te has preparado y te preparas practicando.

Now some nervousness is natural and will always  be there even if you do practice and prepare.

Ahora bien, algo de nerviosismo es natural y siempre estará ahí incluso si practicas y te preparas. Por

So you're not looking for 0 nervousness,  but you are looking for a low level of  

lo tanto, no busca 0 nerviosismo, sino un nivel bajo de

nervousness where it doesn't impact your  message and you can practice any situation.

nerviosismo que no afecte su mensaje y pueda practicar cualquier situación.

You can practice answering  questions you weren't expecting,  

Puedes practicar respondiendo preguntas que no esperabas

and then when you're asked a  question you weren't expecting,  

y luego, cuando te hagan una pregunta que no esperabas,

you'll feel confident because of all  the practice you've done in the past.

te sentirás seguro gracias a toda la práctica que has realizado en el pasado.

So if you want to feel confident, it's absolutely  going to come from practicing and preparing.

Entonces, si quieres sentirte seguro, definitivamente lo lograrás practicando y preparándote.

Let's say you're in a meeting at work and you  have this amazing idea that you want to share,  

Digamos que estás en una reunión de trabajo y tienes una idea increíble que quieres compartir,

and you open your mouth and you start speaking.

abres la boca y empiezas a hablar.

And as you're speaking, you  just can't think of that word.

Y mientras hablas, simplemente no puedes pensar en esa palabra.

You have a very specific word in your head,  

Tienes una palabra muy específica en tu cabeza,

and at that exact moment when you're  speaking, it's not coming to you.

y en ese preciso momento en que estás hablando, no te viene.

This is something that I hear  from students all the time,  

Esto es algo que escucho de los estudiantes todo el tiempo,

and it's one of the reasons that a lot  of students will avoid speaking because  

y es una de las razones por las que muchos estudiantes evitan hablar porque

they're afraid that is going to happen,  Either because it's happened in the past,  

tienen miedo de que eso suceda, ya sea porque ha sucedido en el pasado, porque

they've heard stories of it happening to other  people, or it's just a fear that they have.

han escuchado historias. de que le suceda a otras personas, o es simplemente un miedo que tienen.

But here's what you need to know.

Pero esto es lo que necesita saber.

It is normal.

Es normal.

It is normal for you to be speaking and not  remember a word, not remember an entire idea.

Es normal que estés hablando y no recuerdes una palabra, que no recuerdes una idea completa.

This is normal even if you practice what  you wanted to say, and you practice,  

Esto es normal incluso si practicas lo que querías decir, y practicas, y

and you practice and you practice, and then you  get to the point where you're sharing your idea.

practicas y practicas, y luego llegas al punto en el que estás compartiendo tu idea.

Maybe it's in a job interview  or at work in a meeting,  

Tal vez sea en una entrevista de trabajo o en una reunión de trabajo,

and you're speaking and you're  speaking and then you forget.

y estás hablando y hablando y luego lo olvidas.

You forget the word that you just  spent hours and hours practicing.

Olvidas la palabra que acabas de pasar horas y horas practicando. ¿

Why does that happen?

Por qué sucede eso?

Well, you just have to realize that  for one, your brain is not Google.

Bueno, sólo tienes que darte cuenta de que, para empezar, tu cerebro no es Google. ¿DE

OK?

ACUERDO?

I think a lot of people have this  expectation that their brains job  

Creo que mucha gente tiene la expectativa de que el trabajo de su cerebro

is to give them the precise piece of  information the moment they want it.

es darles la información precisa en el momento que la desean.

Now that would be amazing  if the brain could do that.

Sería asombroso si el cerebro pudiera hacer eso.

And our brain is capable  of doing incredible things.

Y nuestro cerebro es capaz de hacer cosas increíbles.

But it does not work the  same way that Google works.

Pero no funciona de la misma manera que funciona Google.

When you want some piece of information, Google  or Siri will give you that information instantly.

Cuando quieras algún dato, Google o Siri te lo darán al instante.

Your brain is not like that.

Tu cerebro no es así.

Your brain has all that information, but  it doesn't have a filing system that it  

Su cerebro tiene toda esa información, pero no tiene un sistema de archivo que

can just open a file and take that  piece and give it to you on demand.

pueda simplemente abrir un archivo, tomar esa parte y entregársela cuando la solicite.

That is a limitation.

Esa es una limitación.

So you need to understand that this is normal.

Entonces debes entender que esto es normal.

You have to think about this  in your own native language.

Tienes que pensar en esto en tu propio idioma nativo. ¿

Are you telling me that you've never been speaking  

Me estás diciendo que nunca has hablado

in your own native language and  forgotten what you wanted to say?

en tu lengua materna y has olvidado lo que querías decir? ¿

Forgotten the name of a movie?

Olvidaste el nombre de una película? ¿

The name of a restaurant?

El nombre de un restaurante?

The name of a street, The name of a coworker,  

El nombre de una calle, El nombre de un compañero de trabajo, ¿

And you know their name, but just at  that exact moment you can't remember it?

Y sabes su nombre, pero justo en ese preciso momento no lo recuerdas? ¿

Are you saying that doesn't happen  to you in your native language?

Estás diciendo que eso no te sucede en tu lengua materna?

Well, of course not.

Bueno, por supuesto que no.

Of course it happens to you  in your native language.

Por supuesto que te sucede en tu lengua materna.

So why wouldn't it happen to you when you're  speaking in English as a second language?

Entonces, ¿por qué no te sucedería a ti cuando hablas inglés como segundo idioma?

The best solution I can offer you is to have  strategies in place when you forget your words.

La mejor solución que puedo ofrecerte es tener estrategias implementadas cuando olvides tus palabras.

So I want to tell you about one of my  students in my program, Speak to Impress.

Por eso quiero hablarles de uno de mis alumnos en mi programa, Speak to Impress.

Now, this is a public speaking program.

Ahora bien, este es un programa para hablar en público.

So my students practice their  public speaking and they learn  

Entonces, mis alumnos practican su oratoria y aprenden

strategies to help them share their  ideas effectively and impressively.

estrategias que les ayudarán a compartir sus ideas de manera efectiva e impresionante.

So one of my students was talking  about her favorite Disney movie.

Una de mis alumnas estaba hablando de su película favorita de Disney.

Now as she was talking, she couldn't  remember the name of the Disney movie.

Ahora, mientras hablaba, no podía recordar el nombre de la película de Disney.

A lot of times students will  just use a lot of word fillers.

Muchas veces los estudiantes simplemente usarán muchas palabras de relleno.

They'll get really stressed out, or they'll just  stop talking because they forget a specific word.

Se estresarán mucho o simplemente dejarán de hablar porque olvidan una palabra específica.

But remember what I said.

Pero recuerda lo que dije.

You need strategies.

Necesitas estrategias.

So this student was able to keep talking.

Entonces este estudiante pudo seguir hablando.

So she forgot the name of the movie.

Entonces olvidó el nombre de la película.

She instantly started talking.

Ella instantáneamente comenzó a hablar.

Oh, I can't think of the name of the movie.

Oh, no puedo pensar en el nombre de la película. ¿

What's that name again?

Cuál es ese nombre?

Anyway, it doesn't matter.

De todos modos, no importa.

So as I was saying, so she talked for a little bit  

Como decía, habló un poco

to give her brain some time  to think of the information.

para darle tiempo a su cerebro para pensar en la información.

The information was not  coming, so she had to move on.

La información no llegaba, así que tuvo que seguir adelante.

She had to keep going.

Tenía que seguir adelante.

And that's what my students learned.

Y eso es lo que aprendieron mis alumnos.

They learn to have these problems,  like forgetting their words,  

Aprenden a tener estos problemas, como olvidar las palabras,

and they learn how to overcome them with  specific strategies so they can keep talking.

y aprenden a superarlos con estrategias específicas para poder seguir hablando.

So you just need to have some strategies in place  

Así que sólo necesitas tener algunas estrategias implementadas que

to help you keep talking when that situation  happens, because that's a normal situation.

te ayuden a seguir hablando cuando esa situación suceda, porque es una situación normal. Va a

It is going to happen.

suceder.

It's going to happen when you're in a meeting is  going to happen when you're at a job interview,  

Sucederá cuando estés en una reunión, sucederá cuando estés en una entrevista de trabajo,

is going to happen when you're giving a  speech at a networking event or a conference.

sucederá cuando estés dando un discurso en un evento de networking o una conferencia. Va

It's going to happen.

a suceder.

When you're at a party just socializing  with friends, you cannot stop talking.

Cuando estás en una fiesta simplemente socializando con amigos, no puedes dejar de hablar.

You have to keep going.

Tienes que seguir adelante.

So you just need to have some  strategies to help you keep talking.

Así que sólo necesitas tener algunas estrategias que te ayuden a seguir hablando.

So ultimately you can just relax  because that is a normal situation.

Así que, en última instancia, puedes relajarte porque es una situación normal.

But there is one thing you need to understand,  

Pero hay una cosa que debes entender

and that's that our brains don't work  as effectively when we're under stress.

y es que nuestro cerebro no funciona con tanta eficacia cuando estamos bajo estrés.

So if you have a fear of public  speaking and before you go to speak,  

Entonces si tienes miedo de hablar en público y antes de ir a hablar,

you're already nervous before  you begin the presentation,  

ya estás nervioso antes de comenzar la presentación,

before you go to the job interview, your  heart is racing your hands or shaking.

antes de ir a la entrevista de trabajo, tu corazón se acelera, te tiembla o te acelera.

You have that feeling in your stomach.

Tienes esa sensación en el estómago.

At that moment, your body  is under a lot of stress,  

En ese momento, tu cuerpo está bajo mucho estrés

and in that stressful environment,  your brain doesn't think as clearly.

y, en ese ambiente estresante, tu cerebro no piensa con tanta claridad.

Your brain is under stress at that  moment, So it's going to be more  

Tu cerebro está bajo estrés en ese momento, por lo que te resultará más

difficult for you to organize your thoughts  and think clearly and get the words out.

difícil organizar tus pensamientos, pensar con claridad y pronunciar las palabras.

Just think about how you feel when  you didn't get a good night's sleep.

Solo piensa en cómo te sientes cuando no dormiste bien por la noche.

Let's say you had a terrible night's sleep.

Digamos que tuviste una noche de sueño terrible.

You only slept two to three hours, and  you're you're in a meeting in your own  

Solo dormiste de dos a tres horas, estás en una reunión en tu propio

native language and you're asked a question and  you've only had two to three hours of sleep.

idioma nativo y te hacen una pregunta y solo has dormido de dos a tres horas.

You are not going to be able  to articulate your ideas very  

No podrás articular tus ideas de manera muy

clearly or effectively because  your brain isn't working properly.

clara o efectiva porque tu cerebro no está funcionando correctamente.

It's only had two to three hours of sleep.

Sólo ha dormido dos o tres horas.

Now, that exact same thing is true  when your body is under stress.

Ahora bien, eso mismo ocurre exactamente cuando tu cuerpo está bajo estrés.

So it's really important that you learn  to control your fear of public speaking.

Por eso es muy importante que aprendas a controlar tu miedo a hablar en público.

It's very normal to have  a fear of public speaking,  

Es muy normal tener miedo a hablar en público,

but you need to take action to  minimize those negative emotions.

pero es necesario tomar medidas para minimizar esas emociones negativas.

I'm not going to tell you that  you're going to eliminate them 100%,  

No te voy a decir que los vas a eliminar al 100%,

but you can absolutely minimize them.

pero puedes minimizarlos absolutamente.

You can minimize the nervousness,  the heart racing, the handshaking.

Puedes minimizar el nerviosismo, el corazón acelerado y el apretón de manos.

You can reduce it and minimize  and minimize and minimize,  

Puedes reducirlo y minimizarlo y minimizarlo y minimizarlo,

and with enough practice you can  get it as close to 0 as possible.

y con suficiente práctica puedes acercarlo lo más posible a 0.

And when your body is not under  stress, your brain is going to work  

Y cuando su cuerpo no está bajo estrés, su cerebro funcionará de manera

more effectively and it will be able to give you  the information that you need when you need it.

más efectiva y podrá brindarle la información que necesita cuando la necesita.

So first of all, understand that it is normal.

Entonces, antes que nada, comprenda que es normal.

Even when you're not under stress, your  brain does not operate like Google.

Incluso cuando no estás bajo estrés, tu cerebro no funciona como Google.

But understand that when your body is under  stress, because you're having a negative  

Pero comprenda que cuando su cuerpo está bajo estrés, debido a que tiene una

reaction to public speaking, your brain is not  going to work as effectively as if you were calm.

reacción negativa al hablar en público, su cerebro no funcionará tan eficazmente como si estuviera tranquilo.

One strategy that I can offer you to overcome your  fear of public speaking is to use your breath.

Una estrategia que puedo ofrecerte para superar tu miedo a hablar en público es utilizar la respiración.

So take big breaths in, so big breasts  in hold, and then a big exhale out.

Así que inhale profundamente, sostenga los pechos grandes y luego exhale profundamente.

So take it in for three to five seconds,  

Así que inspírelo durante tres a cinco segundos,

hold it for two to three seconds, and  then exhale for five to 10 seconds.

manténgalo presionado durante dos o tres segundos y luego exhale durante cinco a 10 segundos.

And when you take those big  breaths in and big breaths out,  

Y cuando inhalas y exhalas profundamente,

your heart rate is going to slow  down because your body is in stress.

tu ritmo cardíaco disminuirá porque tu cuerpo está estresado.

You need to get your body  back into a calm environment,  

Necesitas que tu cuerpo vuelva a un ambiente tranquilo

and you can do that with your breathing.

y puedes hacerlo con tu respiración.

So before you go to the job interview,  

Entonces, antes de ir a la entrevista de trabajo,

just sit in your car or go to the bathroom  and just do some breathing exercises.

siéntate en tu auto o ve al baño y haz algunos ejercicios de respiración.

Or let's say it's a few days before the job  interview and you're thinking about it and you  

O digamos que son unos días antes de la entrevista de trabajo y estás pensando en ello y te

get nervous just thinking about it, and your  heart starts to raise at that exact moment,  

pones nervioso solo de pensarlo, y tu corazón comienza a acelerarse en ese momento exacto,

do some breathing exercises  the second you have that fear.

haz algunos ejercicios de respiración en el momento en que tengas ese miedo.

Obviously you can't do that in the middle  of the job interview while you're speaking.

Obviamente no puedes hacer eso en medio de la entrevista de trabajo mientras estás hablando.

You can't do that, right?

No puedes hacer eso, ¿verdad?

I think that's obvious.

Creo que eso es obvio.

I don't need to tell you that.

No necesito decirte eso.

So you have to do this as a preventative  before you go into the event, and that that  

Así que tienes que hacer esto como preventivo antes de ir al evento, y eso

will just help your body stay in that calm,  relaxed state so you can think clearer.

sólo ayudará a tu cuerpo a permanecer en ese estado de calma y relajación para que puedas pensar con más claridad.

Another reason why you forget  your words when you speak is  

Otra razón por la que olvidas tus palabras cuando hablas es

because you're thinking too much about your words.

porque estás pensando demasiado en tus palabras.

You're obsessing over your English, and you're  thinking too much about individual words.

Estás obsesionado con tu inglés y piensas demasiado en palabras individuales.

And you're forgetting the  purpose of communications.

Y te estás olvidando del propósito de las comunicaciones.

The purpose of communications is to share an idea.

El propósito de las comunicaciones es compartir una idea.

You should not be thinking about the  individual words that you're going to use.

No deberías pensar en las palabras individuales que vas a utilizar.

You should be thinking about your overall  message that you want to communicate,  

Deberías pensar en el mensaje general que deseas comunicar

and then focus on your message.

y luego concentrarte en tu mensaje.

Because there are many, many, many different ways  that you can communicate a message in English.

Porque hay muchísimas maneras diferentes de comunicar un mensaje en inglés.

But I find that students,  when they're public speaking,  

Pero encuentro que los estudiantes, cuando hablan en público,

they forget that they're not in a classroom.

olvidan que no están en un salón de clases.

When you're at work and you're in a  meeting and you're sharing your ideas,  

Cuando estás en el trabajo, estás en una reunión y compartes tus ideas,

you're not in a classroom.

no estás en un salón de clases.

In a classroom, you might be required  to practice specific verb tenses or  

En un salón de clases, es posible que debas practicar tiempos verbales específicos o

to practice a specific phrasal  verb that you've been studying.

practicar un verbo compuesto específico que hayas estado estudiando.

And when you share a practice  example in a classroom setting,  

Y cuando compartes un ejemplo de práctica en un salón de clases,

you have to practice that specific phrasal verb.

debes practicar ese verbo compuesto específico.

But when you're in the workplace environment  and you're communicating and let's say you  

Pero cuando estás en el entorno laboral y te estás comunicando y digamos que

want to share an idea and you want  to share it with that phrasal verb,  

quieres compartir una idea y quieres compartirla con ese verbo compuesto,

but you can't remember that phrasal verb.

pero no puedes recordar ese verbo compuesto.

If that's what's happening, then you've  forgotten the purpose of communications.

Si eso es lo que sucede, entonces has olvidado el propósito de las comunicaciones.

You've forgotten why you're there.

Has olvidado por qué estás allí.

You're there to share an idea.

Estás ahí para compartir una idea.

Whether you share that idea with a  specific phrasal verb or a different word,  

Ya sea que compartas esa idea con un phrasal verb específico o con una palabra diferente,

a synonym of that phrasal verb, does  not matter in the classroom, It matters.

un sinónimo de ese phrasal verb, no importa en el aula, sí importa.

In the real world, it does not matter.

En el mundo real, no importa.

You should not be thinking about individual words,  

No deberías pensar en palabras individuales,

individual verb tenses, individual  phrasal verbs, individual expressions.

tiempos verbales individuales, verbos compuestos individuales, expresiones individuales.

That is not your goal.

Ese no es tu objetivo.

Your goal is to communicate a message.

Su objetivo es comunicar un mensaje.

So if you focus on the message,  

Entonces, si te concentras en el mensaje,

then you won't worry about what words  you use to communicate that message.

no te preocuparás por las palabras que uses para comunicar ese mensaje.

So the only thing you need to do as a solution  is you just need to focus on your message.

Entonces, lo único que debes hacer como solución es concentrarte en tu mensaje.

Focus on your message and remember that there are  

Concéntrate en tu mensaje y recuerda que hay

1020 a hundred different ways  to say the exact same thing.

1020 cien maneras diferentes de decir exactamente lo mismo. Es posible que

So you may have wanted to  use a specific phrasal verb.

hayas querido utilizar un verbo compuesto específico. ¿A

Who cares?

quién le importa?

There are many other ways you can  communicate the exact same idea.

Hay muchas otras formas de comunicar exactamente la misma idea.

And remember, you're not in English class.

Y recuerda, no estás en clase de inglés. A

Your boss, the person interviewing you, doesn't  care about your phrasal verb vocabulary.

tu jefe, la persona que te entrevista, no le importa tu vocabulario de verbos compuestos.

They care about your ideas.

Se preocupan por tus ideas.

They care about the value that  you can bring to the organization.

Les importa el valor que usted puede aportar a la organización.

They care about the solutions that you provide.

Se preocupan por las soluciones que usted brinda.

Divide.

That's what they care about.

Dividir.

Eso es lo que les importa.

They don't care about your English.

No les importa tu inglés.

So stay focused on your ideas and  remember you're not in English class,  

Así que mantente enfocado en tus ideas y recuerda que no estás en clase de inglés,

so now you know why you forget your words.

así ahora sabes por qué olvidas tus palabras.

And you also have some very simple strategies,  strategies that you can use starting today to  

Y también tienes algunas estrategias muy simples, estrategias que puedes usar a partir de hoy para

overcome this problem, so you can share  your ideas effectively and impressively.

superar este problema, para que puedas compartir tus ideas de manera efectiva e impresionante.

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