Stop procrastinating and start learning!

Hello.

Xin chào!

My name is Emma, and I have a question for you.

Tôi là Emma, và tôi có một câu hỏi dành cho bạn.

I want you to imagine this.

Tôi muốn bạn tưởng tượng điều này.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Hãy tưởng tượng bạn sắp có một bài kiểm tra tiếng Anh quan trọng

What do you do?

Bạn sẽ làm gì?

Okay? And I want you to be honest.

Và tôi muốn bạn phải thành thật.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

Bạn sẽ mở sách ra và học bài ngay lập tức, học mỗi ngày cho bài kiểm tra chứ?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

Bạn có nghĩ về bài kiểm tra của mình, cảm thấy buồn một chút và vẫn tiếp tục vào Facebook không?

Do you, instead of studying, text your friends?

Hay thay vì học bài, bạn lại nhắn tin cho bạn bè của mình?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

Hoặc bạn có nghĩ về việc học bài, nhưng thay vào đó, bạn chỉ xem TV không?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

Có rất nhiều học sinh nói rằng họ sẽ mở ngay sách vở ra và học bài,

nhưng thực tế, nhiều người không làm vậy.

a lot of people don't do this.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Rất nhiều người trước mỗi bài kiểm tra, bài thuyết trình hay công việc đều cảm thấy vô cùng lo lắng,

và họ lại làm thứ gì đó khác đi, đúng không?

do something different. Okay?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

Họ không muốn học, họ không muốn phải làm công việc khó khăn

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

họ sợ phải làm điều đó nên họ đã làm những việc khác như lướt Facebook, gọi điện thoại cho bạn bè, hay đến trung tâm mua sắm.

Okay?

These are all examples, two, three, and four that is...

Đây là tất cả những ví dụ, 2, 3, và 4

These three are examples of procrastination.

Và đây là 3 ví dụ của sự trì trệ.

Okay?

Đúng không nào?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

"Sự trì hoãn" có lẽ là một từ mới đối với bạn, nhưng nó là một từ vô cùng quan trọng

if you are a student or, you know, even if you work.

nếu bạn là một học sinh, hay, kể cả khi bạn đã đi làm.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

Nó thực sự là một từ quan trọng với mọi người vì hầu hết chúng ta đều trì hoãn.

So what does procrastination mean?

Vậy thì "sự trì hoãn" có nghĩa là gì?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Đó là khi bạn có việc gì đó cần phải làm, nhưng thay vì làm việc đó,

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

bạn lại làm thứ gì khác hấp dẫn hơn, và tiếp tục nghĩ rằng:

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

"Rồi mình sẽ quay lại làm cái này", nhưng bạn đã quá bận rộn với những việc khác rồi.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Hãy nhìn vào một vài ví dụ cho từ "sự trì hoãn"

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Ở câu này, từ trì hoãn được dùng như một động từ, một hành động: "Tôi đang trì hoãn."

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Bởi vì tôi đang không học bài mà vào Facebook, tôi đang trì hoãn.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"Tôi đang không học bài. Tôi trì hoãn rất nhiều."

Here we have another verb form. Okay?

Ở đây chúng ta có một dạng động từ khác.

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

"Tôi trì hoãn rất nhiều.", nghĩa là: Tôi không học, tôi không làm bài về nhà môn tiếng Anh của mình

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

mà thay vào đó, tôi dành cả đống thời gian nhắn tin cho bạn bè hay làm bất cứ thứ gì khác không phải tiếng Anh

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

Tôi cũng có thể dùng từ này như một danh từ trong câu: "Sự trì hoãn của tôi thật tồi tệ."

Okay?

My procrastination is bad.

Sự trì hoãn của tôi tồi tệ.

I have a problem with procrastination.

Tôi có vấn đề với sự trì hoãn.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Vì thế câu này có nghĩa là tôi rất khó hoàn thành công việc vì tôi không muốn làm nó,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

tôi thích tập trung vào Facebook và thứ gì đó khác hơn.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

Hoặc chúng ta cũng có thể dùng từ này như một danh từ để nói về bản thân mình.

"I'm a procrastinator."

"Tôi là một người trì hoãn."

A procrastinator is a person.

"A procrastinator"(Một người trì hoãn) chỉ một con người

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

Đúng không? Tôi là một giáo viên, và "giáo viên" là một người.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Khi còn học đại học đôi khi tôi là một người trì hoãn.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Câu này có nghĩa là trước khi bắt tay vào chuẩn bị cho bất cứ kì thi hay bài thuyết trình quan trọng nào,

else because I'm a procrastinator.

tôi đều làm việc khác vì tôi là một người trì hoãn.

Okay? So let's...

Được rồi, vì vậy

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Chúng ta sẽ nói về lí do khiến chúng ta trì hoãn, và sau đó sẽ nói về cách

how to fight procrastination. Okay?

làm thế nào để đánh bại sự trì hoãn, được không?

Because it's something we all need to fight.

Vì đó là một thứ mà tất cả chúng ta đều cần phải đánh bại.

Okay, so why do people procrastinate?

Vậy thì tại sao con người lại trì hoãn?

That's a very good question.

Đó là một câu hỏi thật thú vị.

Okay?

Phải không?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Mỗi người lại có lí do khác nhau để trì hoãn, nhưng có một số lí do thường gặp khiến chúng ta trì hoãn.

have the same reasons for procrastinating.

People procrastinate when they think something is difficult.

Con người trì hoãn khi họ nghĩ thứ gì đó khó khăn.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

Đúng không

Với tôi, tôi thấy môn toán khó, nên khi làm toán tôi thường trì hoãn

và sẽ làm thứ gì khác, bạn biết đấy, như việc làm một cái sandwich hay kể cả dọn dẹp phòng mình

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

vì môn toán dường như đã quá khó với tôi, điều gì cũng tốt hơn là việc làm toán.

So I would always get distracted.

Vì vậy tôi đã luôn bị xao lãng.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Nhiều người thấy ngữ pháp tiếng Anh rất khó, và khi họ học ngữ pháp,

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

hầu hết thời gian họ đều trì hoãn, họ nhắn tin cho bạn, hay làm bất cứ thứ gì trừ ngữ pháp.

Boring.

Nhàm chán.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Rất nhiều người trì hoãn khi thứ gì đó nhàm chán.

They don't want to do it because it's...

Họ không muốn làm điều đó

You know, they want to do something interesting.

vì họ muốn làm thứ gì đó thú vị hơn.

People procrastinate when something is a lot of work.

Con người trì hoãn khi có nhiều việc phải làm.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

Đúng không? Và họ biết có nhiều việc phải làm lắm đây, vì thế họ nhìn vào công việc đó, và nó quá nhiều,

then they want to feel good, so they do something else.

họ muốn cảm thấy tốt hơn, và họ làm việc khác.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Có nhiều người cũng trì hoãn chỉ vì họ sợ hãi hay e ngại.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Họ muốn làm điều gì đó tuyệt vời, và họ không nghĩ mình có thể làm việc đó tốt, nên bạn biết đấy...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

Hoặc, họ lo lắng mình sẽ mắc lỗi, nên rất nhiều lần họ trì hoãn

because of fear.

vì nỗi sợ hãi của chính mình.

People procrastinate because of stress.

Con người trì hoãn vì áp lực.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Họ có công việc đầy căng thẳng, và những áp lực ấy cứ tiếp tục,

just want to relax.

nên họ chỉ muốn được thư giãn.

They don't want to do things that cause stress.

Họ không muốn làm những việc khiến bản thân áp lực.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Vì nếu bạn nghĩ về nó, bạn sẽ muốn làm điều gì đó có thể khiến mình thấy vui.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

Vì những việc này không khiến bạn vui nên bạn không muốn làm chúng,

and that's why people procrastinate.

và đó chính là lí do tại sao con người trì hoãn.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Nhưng bạn sẽ thực sự hiểu ra rằng hầu hết những việc mình phải làm cũng đâu quá tệ.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

Chỉ là suy nghĩ và cách nhìn nhận sự việc của bạn đã khiến chúng có vẻ tồi tệ và rất đáng sợ,

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

nhưng thực ra một khi bạn bắt đầu, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Vậy hãy nhìn vào một vài cách để đánh bại sự trì hoãn, vì hầu hết con người đều như vậy

there are some really good ways to stop procrastinating.

và đây là những cách vô cùng hữu ích để ngăn chặn việc trì hoãn.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Tôi muốn bạn nghĩ về điều gì đó về cuộc sống của mình hiện tại,

thứ gì đó bạn phải làm nhưng lại thực sự không muốn làm nó, và tiếp tục trì hoãn.

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Có lẽ bạn phải viết bài luận tiếng Anh, có lẽ kì thi, một buổi thuyết trình quan trọng,

presentation, or a job interview. Okay?

hay một cuộc phỏng vấn xin việc sắp tới. Được chứ?

It can be so many different things.

Có thể có rất nhiều thứ khác nhau.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Có lẽ bạn thực sự ghét việc lau rửa bát đĩa,

have a sink filled with them.

và bạn để nguyên cả một bồn đầy bát đĩa ở đó.

So these are things we can procrastinate about.

Đây là những thứ mà chúng ta có thể trì hoãn.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Với tôi, tôi có một buổi thuyết trình quan trọng vào 2 tuần nữa, và tôi phải bắt tay vào làm nó.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

Vì tôi đã thường xuyên trì hoãn, nên bây giờ tôi sẽ dùng vài bí quyết để đánh bại nó.

So, to get started with our fight against procrastination,

Vậy, để bắt đầu cuộc chiến chống lại sự trì hoãn của chúng ta,

I want you to look at this as three parts.

tôi muốn bạn chú ý vào 3 phần sau đây.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Chúng ta cần phải đánh bại sự trì hoãn trước khi bắt đầu bất cứ công việc hay hoạt động nào của mình.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Ví dụ, nếu bạn sắp sửa học cho bài kiểm tra, bạn cần bắt đầu chống lại sự trì hoãn trước khi học

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

Chúng ta cũng cần chống lại sự trì hoãn trong khi học, hay trong khi làm bài thuyết trình hay bất cứ điều gì,

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

và cả sau khi hoàn thành công việc nữa.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

Và đây là 3 bước chống lại sự trì hoãn và chúng ta sẽ tìm hiểu từng bước một.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Vậy thì, trước khi bạn bắt đầu việc khiến mình trì trệ, trước khi làm công việc mình phải làm, công việc đáng sợ

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

thì đây là những thứ bạn có thể làm để bớt cảm thấy sợ hãi,

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

để không quá lo lắng về việc mình phải làm.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

Đầu tiên, đây có lẽ là một trong số những bí quyết quan trọng nhất: Bạn cần cho bản thân thời gian hoàn thành mọi thứ.

People always underestimate how long something takes.

Con người luôn đánh giá thấp thời gian để hoàn thành điều gì đó.

Okay?

Đúng không?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Có rất nhiều người nghĩ " Tôi có một bài kiểm tra,

I'll study the night before.

tôi sẽ học vào tối hôm trước.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Điều này cũng không sao cả, tôi sẽ học mọi thứ. Nó sẽ không tốn nhiều thời gian đâu."

You really do need time to learn.

Bạn thực sự cần thời gian để học.

Learning takes time. Okay?

Học hành sẽ tốn nhiều thời gian, đúng không nào?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

Sẽ tốt hơn nếu bạn làm việc từng chút mỗi ngày, thay vì làm tất cả mọi thứ vào đêm trước đó,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

đặc biệt là khi học một ngôn ngữ, bạn học được nhiều hơn từ việc học từng chút mỗi ngày

all at the same time.

thay vì học tất cả cùng một lúc.

So give yourself time to finish what you need to do.

Vì vậy hãy cho bản thân thời gian để hoàn thành việc cần làm.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

Không nhồi nhét, nghĩa là không làm mọi thứ ngay trước khi đến hạn

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

vì bạn sẽ rất áp lực và không thể làm mọi thứ tốt được.

So give yourself time.

Vậy hãy cho bản thân thời gian.

Set up a schedule. Okay?

Hãy lập một bản kế hoạch làm việc.

So if you're studying, what days are you going to study on?

Vậy nếu bạn đang học bài, bạn sẽ học vào những ngày nào?

How long will you study each day?

Mỗi ngày bạn sẽ học bao lâu?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Có lẽ bạn sẽ chỉ học 20 phút một ngày, có thể là 30 phút, hay 1 tiếng một ngày,

it's good to set up a schedule.

nhưng việc lập kế hoạch là vô cùng cần thiết.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Vậy thứ Hai tôi làm từng này, thứ Ba từng này, thứ Tư từng này, v.v

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Một lần nữa, nếu bạn đang học một ngôn ngữ hay sắp có một bài kiểm tra,

is the way to go.

hãy học một chút mỗi ngày.

Okay? You remember a lot more by doing this.

Bạn sẽ nhớ nhiều hơn khi làm như vậy.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Vì thế hãy dự định những việc cần làm mỗi ngày cho các bài kiểm tra,

At night, the night before you start your task...

vào buổi tối, đêm trước khi bạn bắt đầu công việc..

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Ví dụ, tưởng tượng bạn muốn học vào thứ Hai thì tối Chủ nhật bạn sẽ viết danh sách và nghĩ về việc:

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

What do I need to do for Monday?

Thứ Hai mình cần làm cái gì?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

Được không?

Lí do việc lập danh sách các việc cần làm vào buổi tối là quan trọng vì ngay trước khi đi ngủ,

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

nếu bạn lập danh sách việc cần làm, trong khi ngủ não bộ của bạn sẽ làm việc rất nhiều,

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

và nó sẽ thực sự chú trọng vào những thứ bạn cần phải hoàn thành

going to prepare you for it.

và nó sẽ chuẩn bị giúp bạn.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

Vậy nên việc lập danh sách các việc phải làm làm vào đêm trước là rất tốt

to go the next day when you actually have to do the task.

để não bộ của bạn sẵn sàng cho ngày hôm sau khi bạn thực sự bắt đầu công việc của mình.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

Tôi thực sự cảm thấy bí quyết này thú vị bởi vì tôi đã không biết đến nó,

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

cho đến khi tôi bắt đầu nghiên cứu về sự trì trệ, tôi thấy nó thực sự có thể giúp bạn tránh khỏi sự trì trệ.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Một việc khác cần phải làm vào đêm trước đó là việc quyết định:

What time will you start and what time will you finish?

Khi nào bạn sẽ bắt đầu và khi nào bạn sẽ kết thúc?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Rất nhiều người chỉ quyết định khoảng thời gian họ sẽ bắt đầu như:

"I'm going to start studying at 1pm."

"Tôi sẽ bắt đầu học lúc 1 giờ chiều."

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

Và sau đó họ có cả một ngày và không có thời gian kết thúc, vậy nên bạn có biết điều gì xảy ra không?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

Điều này khiến cho việc học trông thật khủng khiếp, như một việc sẽ kéo dài mãi,

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

và đó là lí do tại sao họ trở nên xao lãng như vậy vì không có thời gian kết thúc.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

Bạn không biết khi nào sự mệt mỏi của việc học sẽ kết thúc.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

Nên sẽ tốt hơn khi bạn chọn ra một thời gian kết thúc, và một khi đã hoàn thành, hãy thư giãn.

Give yourself a break.

Hãy cho bản thân được nghỉ ngơi.

You don't have to worry about what you were working on.

Bạn không cần lo lắng mình đã đang làm cái gì.

Okay? So have a start time and a finish time.

Vì vậy hãy có thời gian bắt đầu và kết thúc cho từng công việc.

Now let's look at some more tips.

Bây giờ hãy cùng xem qua một số bí quyết khác.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

Chúng ta có một số thứ khác bạn có thể làm trước khi bắt đầu.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

Thật ra trước khi bạn bắt đầu, tôi có một số bí quyết mà tôi nghĩ có thể giúp bạn sẵn sàng

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

và não bộ của bạn với tư duy đúng đắn có thể giúp bạn ngừng trì trệ.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Vậy bí quyết tiếp theo của tôi là: Nghĩ về thời gian tốt để thực hiện việc bạn cần làm.

For different people times can be different.

Với mỗi người, khoảng thời gian đó là khác nhau.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

Nhiều người thích làm việc vào lúc đêm khuya, nhiều người lại thích làm việc vào buổi sáng.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

Và bạn cũng nên nghĩ về việc: Khi nào bạn sẽ ít bị xao lãng nhất?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Nếu chương trình TV bạn thích chiếu lúc 4h, thì đó có lẽ không phải thời gian phù hợp để học bài

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

hay làm bài thuyết trình bởi bạn sẽ muốn xem chương trình TV ấy.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

Phải không nào?

Vậy nên hãy nghĩ về khoảng thời gian khi bạn không bị xao lãng quá nhiều và khi bạn thấy thoải mái để hoàn thành nhiều thứ.

comfortable getting a lot of work done.

Another example of this is think about with food.

Một ví dụ khác của điều này đó là nghĩ về đồ ăn.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Với tôi, bất cứ khi nào sau khi ăn trưa, tôi cảm thấy mệt mỏi,

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

và thế tôi sẽ không muốn làm tiếp khóa luận của mình sau bữa trưa.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

Tôi sẽ cảm thấy quá mệt mỏi để làm nó.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Trong khi đó, với tôi, làm việc vào buổi sáng là hiệu quả nhất.

So know yourself and know what is a good time for you.

Vậy nên hãy hiểu bản thân và biết khi nào là thời gian thích hợp cho bạn.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Có một điều thú vị khác đó là rất nhiều học sinh có mục tiêu lớn như sau.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"Tôi muốn học tiếng Anh", "Tôi muốn học thì hiện tại hoàn thành",

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

Họ có rất nhiều mục tiêu, và nghĩ về những mục tiêu lớn là tốt,

much on it, it can become very stressful because you think about:

nhưng nếu bạn suy nghĩ quá nhiều về nó, bạn sẽ bị áp lực khi nghĩ về việc:

"Oh my god, I have so much work to do."

"Trời ơi, mình có quá nhiều việc phải làm."

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

Sẽ tốt hơn nếu bạn tách mục tiêu lớn ra thành những mục tiêu nhỏ.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

Ví dụ như, tưởng tượng rằng mục tiêu lớn của tôi là tôi sẽ học thì hiện tại hoàn thành.

Okay? This is what I want to do.

Được rồi, đây là điều tôi muốn làm.

I need to learn the present perfect.

Tôi cần phải học thì hiện tại hoàn thành.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

Đây là một mục tiêu tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tách nó thành những mục tiêu nhỏ.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Một mục tiêu nhỏ hơn có thể là: "Tôi sẽ học thì hiện tại hoàn thành trong 20 phút."

Okay?

Được không nào?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

Mục tiêu này sẽ khiến bạn nghĩ rằng: "Mình đã học thì hiện tại hoàn thành trong 20 phút chưa?"

Yes I did."

"Có, mình đã học rồi."

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

Và vì thế bạn có thể chịu trách nhiệm về mục tiêu của mình nhiều hơn, và sẽ tốt hơn khi ta tập trung vào thời gian hơn là kết quả.

than on product. Okay?

So what do I mean by that?

Vậy ý tôi muốn nói là gì?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Trong trường hợp này tôi sẽ nói rằng: " Tôi sẽ học thì hiện tại hoàn thành trong 20 phút."

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Nếu bạn có thể nghĩ về một khoảng thời gian bạn muốn dành làm điều gì đó,

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

thì 20 hoặc 25 phút sẽ giúp bạn tránh khỏi sự trì trệ hiệu quả.

Focus on how long something's...

Hãy tập trung vào khoảng thời gian mà thứ gì đó sẽ chiếm

How long you can work on something.

Bạn có thể dành thời gian bao lâu để làm điều gì đó

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Thường thì bạn sẽ cảm thấy bớt sợ hãi và khó khăn hơn khi nghĩ rằng: " Được thôi, mình sẽ dành 20 phút làm việc này."

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

Và nếu bạn dành nhiều thời gian hơn, thật tốt, nhưng,

có một khoảng thời gian cụ thể sẽ đỡ áp lực hơn nghĩ rằng: "Tôi phải học thì hiện tại hoàn thành."

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

Okay? Which would be the product.

Vậy thì, kết quả có thể là gì?

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Hãy tập trung vào thời gian, thứ gì càng chiếm nhiều thời gian, bạn sẽ dành thời gian nhiều như thế nào cho nó,

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

quan trọng hơn việc quan tâm đến kết quả cuối cùng.

All right, now let's look at some more tips.

Được rồi, hãy cùng xem một vài bí quyết khác.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Bây giờ, bạn thực sự sẵn sàng bắt tay vào việc mình cần làm.

Okay?

Phải không?

So this is how we stop procrastination.

Và đây là cách chúng ta ngăn chặn sự trì trệ.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

Nguyên tắc đầu tiên là quan trọng nhất: Bạn cần loại bỏ những điều gây xao lãng.

So what's a distraction?

Vậy điều gây xao lãng là gì?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Điều gây xao lãng là thứ sẽ khiến bạn mất tập trung vào việc mình đang làm.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Ví dụ, Facebook là một thứ vô cùng gây xao lãng.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Hay Instagram, Snapchat, Youtube, và nhiều thứ khác nữa.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Hay Netflix, các bộ phim, TV, điện thoại của bạn cũng vậy.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Nếu bạn có bạn bè thường xuyên nhắn tin cho mình, đó là một sự gây xao lãng to lớn.

It might even be something, like, in your house.

Nó cũng có thể là thứ gì đó ngay trong nhà của bạn.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Như tiếng máy hút bụi của mẹ bạn, nó cũng có thể gây xao lãng nếu bạn đang cố gắng hoàn thành công việc nào đó.

Or maybe, you know...

Hay cũng có thể là rất nhiều thứ khác nữa.

It can be all sorts of different things.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Có thể bạn cùng phòng của bạn rất ầm ĩ và có nhiều bạn ghé qua, cũng có thể là một sự xao lãng.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Vậy việc bạn cần làm là tìm một nơi yên tĩnh để không mất tập trung.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

Và một lần nữa, việc đầu tiên cần làm đó là: Tắt điện thoại của bạn.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Tôi sẽ còn không mang theo cả điện thoại đến nơi mình đang đến

want to turn it on and look at it is too much for me.

bởi tôi biết mình sẽ phân tâm khi nghĩ đến việc bật nó lên và nhìn vào nó quá nhiều.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Nên tôi sẽ không mang theo nó khi tôi đang học bài hay đang hoàn thành một bài thuyết trình nào đó.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

Vậy nên hãy biết sự xao lãng của bạn có từ đâu, và chắc chắn rằng bạn sẽ thoát khỏi chúng, và để chúng qua một bên

before you start.

trước khi bạn bắt đầu.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

Bạn cũng nên nhớ rằng việc bắt đầu luôn là phần khó khăn nhất.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Rất nhiều lần chúng ta trì hoãn vì chúng ta lo sợ.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Chúng ta có nhiều nỗi lo sợ khi nghĩ thứ gì đó rất khó, và thường thì

the hardest part.

phần mở đầu sẽ là phần khó khăn nhất.

So keep that in mind.

Hãy nhớ điều đó.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Tôi rất thích câu slogan này của Nike: "Just do it." ("Hãy cứ thử làm điều đó."

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Tôi nghĩ đây là một câu vô cùng ý nghĩa khi ta nói về việc hoàn thành điều gì đó.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Chúng ta đều có những suy nghĩ này trong đầu: "Tôi thà làm việc này còn hơn.

I don't know, it's so hard."

Tôi không biết, nhưng nó quá khó."

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Hãy bảo não của bạn im lặng và cứ thử làm điều đó xem sao.

Start.

Hãy bắt đầu.

That's what this means.

Đó là ý nghĩa của câu nói ấy.

Just start on what you need to get done.

Hãy bắt tay vào việc bạn phải hoàn thành.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Vì thế, một điều bạn có thể làm là nếu bạn thấy việc gì quá khó với mình, hay không thích làm nó,

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

hãy cho nó 5 phút vì nếu bạn nói với mình rằng:

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

"Tôi sẽ làm việc này chỉ trong 5 phút thôi", đó là thứ bạn cần phải bắt đầu.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

Thường thì bạn thực sự có nhiều hơn 5 phút, nhưng chỉ cần cho bản thân 5 phút và nhìn xem,

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

có thể từng đó là đủ cho bạn bắt đầu.

You can also try the 25-minute technique.

Bạn cũng có thể sử dụng kĩ thuật 25 phút.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Với hầu hết mọi người, 25 phút là có thể chịu được

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Và việc mà tôi thường làm, đó là cài đồng hồ báo thức hay thiết bị bấm giờ của mình trong 25 phút,

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

sau đó tôi bắt tay vào công việc của mình, và cứ sau 25 phút thì chuông sẽ kêu.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

Thay vì cứ chú tâm vào cái mình phải hoàn thành, hãy chú trọng vào thời gian.

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"Tôi sẽ làm cái này trong 25 phút.", câu nói này rất hữu ích để thoát khỏi sự trì hoãn.

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

Một bí quyết quan trọng khác đó là: Hãy hiểu bản thân, và biết rõ những thứ bí mật gây xao lãng.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

Chúng ta đã nói về Facebook, về Instagram, về tin nhắn của bạn bè nhắn cho mình,

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

chúng là những thứ gây xao lãng dễ thấy, nhưng cũng có những thứ bí mật gây xao lãng khác.

What are some of these secret distractions?

Vậy đâu là những thứ bí mật gây xao lãng?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Có lẽ bạn đang ở trong phòng và nó rất bừa bộn.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Và trong khi bạn đang cố gắng làm việc, bạn lại nghĩ: "Ôi, phòng của mình bây giờ bừa bộn quá, mình cần dọn dẹp nó ngay."

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

Hay vẫn còn bát đĩa trong bồn rửa, và bạn lại nghĩ: "Bạn biết gì không? Trước khi bắt đầu thì mình sẽ đi rửa bát đĩa."

Before I start I'm going to do these dishes."

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

Những thứ tưởng chừng nên làm này cũng trở thành thứ gây xao lãng cho bạn.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Vậy nên hãy cẩn thận với những thứ bí mật gây xao lãng nhé!

You know what you need to get done, focus on that.

Bạn biết việc mình cần phải làm, và hãy tập trung vào nó.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Mỗi người lại có những cách khác nhau để bắt đầu.

Some people like to start with the hardest part.

Có người thích bắt đầu với phần khó nhất.

Okay?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Vì với cách đó, một khi bạn đã bắt đầu rồi, thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn một chút.

to be a bit easier.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

Có người lại muốn làm những thứ tốn ít thời gian nhất,

so they choose the thing they can do the fastest.

vì thế họ chọn ra thứ mình có thể làm nhanh nhất.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

Lợi ích của việc này đó là nếu bạn bắt đầu với thứ nhanh nhất

you in the mood to do more work.

thì bạn sẽ có tâm trạng làm nhiều việc hơn.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Vậy nên, hãy thử cả hai cách, và chọn cách phù hợp với bạn vì mỗi người lại một khác.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Bạn có thể bắt đầu với thứ khó khăn nhất hay thứ làm nhanh nhất.

So, after you finish...

Và, sau khi bạn hoàn thành...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

Sau khi hoàn thành tất cả công việc, bạn đã làm việc và kết thúc việc mình đang làm,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

và bạn biết đấy, bạn có nhiều thời gian, bạn làm từng chút mỗi ngày,

very important to reward yourself.

và tự thưởng cho bản thân là một điều quan trọng.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Hãy làm những điều tuyệt vời cho bản thân để tự nói với mình rằng:

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

"Bạn biết gì không? Hôm nay mình đã làm được rất nhiều việc, mình đã học IELTS trong 25 phút.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

Mình đã chuẩn bị cho bài thuyết trình trong nửa giờ."

Thật tuyệt khi tự thưởng cho bản thân vì khi bạn đã có những trải nghiệm tích cực với công việc thì nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bắt đầu.

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

Lần tới vì mọi thứ sẽ không còn trở nên quá tệ, và bạn biết rằng,

good at the end of it.

một kết quả tốt đẹp sắp đến.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Một bí quyết khác mà tôi sẽ nói sau khi bạn hoàn thành, đó là hãy nghĩ về những việc bạn đã làm.

Think about what made you maybe procrastinate.

Hãy nghĩ về những điều đã có thể khiến bạn trì hoãn.

What were your triggers?

Vậy nguyên nhân là gì?

What caused you to procrastinate?

Điều gì đã khiến bạn trì hoãn?

Is it the work was too hard?

Có phải vì công việc đã quá khó khăn?

Was it scary?

Hay quá đáng sợ?

Think about: Was it really that bad?

Hãy nghĩ: "Liệu rằng nó có tồi tệ đến thế không?"

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

Hay vì bạn đã quá sợ hãi trước khi bắt đầu hơn là khi bạn thực sự đang làm nó?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Có lẽ, lúc đó bạn đã bị xao lãng, nên bạn có thể viết lại những điều này:

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

Sự xao lãng đó là gì, và làm cách nào bạn có thể ngừng những sự phân tâm đó lại trong tương lai?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

Hầu hết những việc chúng ta làm sẽ không trở nên hoàn hảo, nên đôi khi

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

bạn chống lại sự trì hoãn tốt hơn, có lúc lại không được thành công như vậy.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Tuy nhiên mấu chốt ở đây chính là những bí quyết này sẽ thực sự giúp bạn thành công nhiều hơn.

Okay?

Được chứ?

So, I hope you've enjoyed this video.

Mong rằng các bạn sẽ yêu thích video này.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Tôi nghĩ rằng rất nhiều bí quyết quan trọng ở đây có thể thực sự giúp ích được cho bạn trong việc học tiếng Anh

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

vì một trong những điều khó nhất khi học một ngoại ngữ

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

là việc bị xao lãng và trì trệ vì chúng ta cảm thấy chán nản khi không biết cách nói điều gì đó

know how to say something or when the work is hard.

hay khi công việc khó khăn.

So you can do it.

Và bạn có thể làm điều đó.

You can totally do it.

Bạn hoàn toàn có thể.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Hãy làm theo những mẹo này, và chúng sẽ thực sự có ích với bạn trong việc học tiếng Anh

or whatever projects you're doing.

hay bất cứ công việc nào mà bạn đang làm.

I hope you subscribe to my YouTube channel.

Mong rằng các bạn sẽ đăng kí kênh của tôi.

I have a lot of great resources there.

Ở đây tôi có rất nhiều tài liệu bổ ích.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Tuy nhiên, nếu bạn đang có việc gì đó quan trọng cần phải làm, tôi không muốn bạn trì trệ vì xem video của tôi đâu nhé!

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Nhưng nếu bạn đang học tiếng Anh thì đây là một số bí quyết bạn có thể áp dụng.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Đừng quên đăng kí kênh của tôi và ghé thăm website của chúng tôi ở địa chỉ www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Tại đây, bạn có thể làm bài kiểm tra và thực hành tất cả các bí quyết bạn đã học được hôm nay,

along with your English.

cùng với việc học tiếng Anh nữa.

Until next time, thank you for watching and take care.

Hẹn gặp lại, cảm ơn bạn đã xem và giữ sức khỏe nhé!