Stop procrastinating and start learning!

Hello.

Hola.

My name is Emma, and I have a question for you.

Mi nombre es Emma y tengo una pregunta para ti.

I want you to imagine this.

Quiero que te imagines esto.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Imagina que tienes un gran examen de inglés que se realizará muy pronto.

What do you do?

¿A qué te dedicas?

Okay? And I want you to be honest.

¿Bueno? Y quiero que seas honesto.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

¿Abres tu libro y estudias de inmediato, y todos los días estudias para tu examen?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

¿Piensas en tu prueba, te sientes un poco triste y tal vez vas a Facebook?

Do you, instead of studying, text your friends?

¿Tú, en lugar de estudiar, envías mensajes de texto a tus amigos?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

¿O piensas en estudiar, pero en cambio solo ves la televisión?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

De acuerdo, muchos estudiantes dirán que abren su libro y estudian, pero en

a lot of people don't do this.

realidad mucha gente no hace esto.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Muchas personas antes de las pruebas, presentaciones o trabajos se ponen muy, muy nerviosas y

do something different. Okay?

hacen algo diferente. ¿Bueno?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

No quieren estudiar, no quieren hacer el trabajo duro, tienen mucho miedo

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

de hacerlo, así que en su lugar hacen algo como ir a Facebook, llamar a sus amigos, ir al centro comercial.

Okay?

¿Bueno?

These are all examples, two, three, and four that is...

Todos estos son ejemplos, dos, tres y cuatro, es decir...

These three are examples of procrastination.

Estos tres son ejemplos de procrastinación.

Okay?

¿Bueno?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

Entonces, "procrastinación" tal vez sea una palabra nueva para ti, pero es una palabra muy, muy importante

if you are a student or, you know, even if you work.

si eres estudiante o , incluso si trabajas.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

De hecho, es una palabra importante para todos porque la mayoría de las personas procrastinan.

So what does procrastination mean?

Entonces, ¿qué significa procrastinación?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Bueno, es cuando tienes algo que tienes que hacer, pero en lugar de hacer lo que tienes

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

que hacer, haces otra cosa que es más divertida, y sigues pensando:

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

"Voy a volver a esto", pero estás muy ocupado con estas otras cosas.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Así que veamos algunos ejemplos de la palabra procrastinación.

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Lo tenemos como un verbo, una acción: "Estoy procrastinando".

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Porque no estoy estudiando, estoy en Facebook, estoy procrastinando.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"No estoy estudiando. Procrastino mucho".

Here we have another verb form. Okay?

Aquí tenemos otra forma verbal. ¿Bueno?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

"Procrastiné mucho", lo que significa: no estudio, no hago mi tarea de inglés; en cambio

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

, paso mucho tiempo enviando mensajes de texto a mis amigos y haciendo cualquier cosa menos inglés.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

También puedo usarlo como sustantivo: "Mi procrastinación es realmente mala".

Okay?

¿Bueno?

My procrastination is bad.

Mi procrastinación es mala.

I have a problem with procrastination.

Tengo un problema con la procrastinación.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Entonces esto significa que tengo problemas para hacer cosas porque realmente no quiero hacerlo,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

prefiero concentrarme en hacer Facebook u otra cosa.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

O también podemos tenerlo como sustantivo para decir lo que somos.

"I'm a procrastinator."

"Soy un procrastinador".

A procrastinator is a person.

Un procrastinador es una persona.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

¿Bueno? Así que soy un maestro, eso es una persona.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Cuando estaba en la universidad, a veces era un procrastinador.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Esto significa que antes de cualquier prueba o presentación importante, comenzaría a trabajar en ella y luego haría otra

else because I'm a procrastinator.

cosa porque soy un procrastinador.

Okay? So let's...

¿Bueno? Así que...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Vamos a hablar sobre por qué la gente procrastina, y luego vamos a hablar sobre

how to fight procrastination. Okay?

cómo combatir la procrastinación. ¿Bueno?

Because it's something we all need to fight.

Porque es algo contra lo que todos tenemos que luchar.

Okay, so why do people procrastinate?

Bien, entonces, ¿por qué la gente pospone las cosas?

That's a very good question.

Esa es una muy buena pregunta.

Okay?

¿Bueno?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Entonces, diferentes personas procrastinan por diferentes razones, pero generalmente muchas veces las personas

have the same reasons for procrastinating.

tienen las mismas razones para procrastinar.

People procrastinate when they think something is difficult.

Las personas posponen las cosas cuando piensan que algo es difícil.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

¿Bueno?

Entonces, para mí, las matemáticas me resultan difíciles, así que cuando solía hacer matemáticas, posponía las

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

cosas y hacía otra cosa como, ya sabes, hacer un sándwich o limpiar mi habitación, incluso porque

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

las matemáticas me parecían tan difíciles, cualquier cosa era mejor que haciendo las matemáticas.

So I would always get distracted.

Así que siempre me distraía.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Mucha gente encuentra difícil la gramática del inglés, y cuando están estudiando gramática,

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

muchas veces posponen las cosas, envían mensajes de texto a sus amigos o, ya sabes, hacen cualquier cosa menos gramática.

Boring.

Aburrido.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Mucha gente pospone las cosas cuando algo es aburrido.

They don't want to do it because it's...

No quieren hacerlo porque es...

You know, they want to do something interesting.

Sabes, quieren hacer algo interesante.

People procrastinate when something is a lot of work.

La gente pospone las cosas cuando algo es mucho trabajo.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

¿Bueno? Y saben que es mucho trabajo, así que miran la tarea y es demasiado,

then they want to feel good, so they do something else.

entonces quieren sentirse bien, así que hacen otra cosa.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Muchas personas también posponen las cosas solo porque tienen miedo o tienen miedo.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Quieren hacer algo bien, y no creen que puedan hacerlo bien, así que ya sabes...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

O, ya sabes, están preocupados por cometer errores, por lo que muchas veces la gente pospone las cosas

because of fear.

por miedo. .

People procrastinate because of stress.

Las personas procrastinan debido al estrés.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Ya sabes, tienen trabajos estresantes, tienen todas estas cosas estresantes, así que

just want to relax.

solo quieren relajarse.

They don't want to do things that cause stress.

No quieren hacer cosas que causen estrés.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Porque si lo piensas, quieres estar haciendo algo, ya sabes, que te haga sentir feliz.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

Para muchas de estas cosas porque no te hacen sentir feliz, no quieres hacerlas,

and that's why people procrastinate.

y es por eso que la gente pospone las cosas.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Pero en realidad encontrará que, por lo general, lo que tiene que hacer no es tan malo.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

En realidad, es tu mente y la forma en que piensas sobre las cosas lo que hace que parezca muy malo y

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

aterrador, pero muchas veces, en realidad, una vez que comienzas, es mucho más fácil.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Así que veamos algunas formas de combatir la procrastinación, porque casi todo el mundo pospone las cosas y

there are some really good ways to stop procrastinating.

hay algunas maneras realmente buenas de dejar de procrastinar.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Entonces, quiero que pienses en algo en tu vida en este momento, algo que tienes

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

que hacer pero en realidad no quieres hacerlo, y sigues procrastinando.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Tal vez tengas que escribir un ensayo en inglés, tal vez tengas un examen, una gran

presentation, or a job interview. Okay?

presentación o una entrevista de trabajo. ¿Bueno?

It can be so many different things.

Puede ser tantas cosas diferentes.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Tal vez en realidad odias lavar los platos, odias lavar los platos y

have a sink filled with them.

tienes un fregadero lleno de ellos.

So these are things we can procrastinate about.

Así que estas son cosas que podemos postergar.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Para mí, tengo una gran presentación en dos semanas, ¡oh, no!, y tengo que comenzar.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

He estado procrastinando, así que ahora voy a usar algunos de estos consejos para combatir la procrastinación. ¿Bueno?

So, to get started with our fight against procrastination,

Entonces, para comenzar con nuestra lucha contra la procrastinación,

I want you to look at this as three parts.

quiero que veas esto en tres partes.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Necesitamos luchar contra la procrastinación antes de comenzar nuestra tarea o nuestra actividad.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Entonces, por ejemplo, si estás estudiando para un examen, debes comenzar la lucha antes de comenzar a estudiar.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

También debemos luchar contra la procrastinación mientras estudiamos o, ya sabes, trabajamos en nuestra

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

presentación o lo que sea, y hay cosas que podemos hacer después de terminar nuestra tarea.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

¿Bueno? Así que hay tres etapas en esto y repasaremos cada una.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Entonces, antes de comenzar con lo que estás postergando, antes de comenzar con el trabajo que tienes que

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

hacer, el trabajo difícil y aterrador, hay un par de cosas que puedes hacer para no sentirte tan

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

asustado o, ya sabes, tan no estás tan preocupado por lo que tienes que hacer.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

En primer lugar, este es probablemente uno de los consejos más importantes : debe darse tiempo para lograr cosas.

People always underestimate how long something takes.

La gente siempre subestima el tiempo que tarda algo.

Okay?

¿Bueno?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Así que mucha gente piensa: "Oh, tengo un examen

I'll study the night before.

. Estudiaré la noche anterior.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Está bien, aprenderé todo . No me llevará mucho tiempo".

You really do need time to learn.

Realmente necesitas tiempo para aprender.

Learning takes time. Okay?

El aprendizaje lleva tiempo. ¿Bueno?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

De hecho, es mejor hacer un poco todos los días, que hacer todo la noche anterior,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

especialmente para aprender un idioma, se aprende más haciendo un poco todos los días que

all at the same time.

todo al mismo tiempo.

So give yourself time to finish what you need to do.

Así que date tiempo para terminar lo que tienes que hacer.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

No abarrotes, lo que significa que no hagas todo bien antes de lo debido porque

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

tendrás mucho estrés y no podrás hacer las cosas tan bien.

So give yourself time.

Así que date tiempo.

Set up a schedule. Okay?

Establece un horario. ¿Bueno?

So if you're studying, what days are you going to study on?

Entonces, si estás estudiando, ¿qué días vas a estudiar?

How long will you study each day?

¿Cuánto tiempo estudiarás cada día?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Tal vez solo haga 20 minutos al día, tal vez 30 minutos al día, tal vez una hora al día,

it's good to set up a schedule.

pero es bueno establecer un horario.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Así que el lunes hago tanto tiempo, el martes tanto, el miércoles tanto, etc.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Nuevamente, si estás aprendiendo un idioma o tienes un examen por venir, un poco cada día

is the way to go.

es el camino a seguir.

Okay? You remember a lot more by doing this.

¿Bueno? Recuerdas mucho más haciendo esto.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Así que planee hacer un poco todos los días para las pruebas.

At night, the night before you start your task...

Por la noche, la noche anterior a que comiences tu tarea...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Entonces, por ejemplo, imagina que quiero estudiar el lunes - domingo por la noche, lo que voy a hacer

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

es crear una lista y va a pensar en:

What do I need to do for Monday?

¿Qué tengo que hacer para el lunes?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

¿Bueno?

La razón por la que es bueno hacer una lista de cosas por hacer por la noche es justo antes de acostarse. Si

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

haces tu lista de cosas por hacer mientras duermes, tu cerebro está haciendo mucho trabajo y tu

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

cerebro realmente va a empezar a funcionar. en algunas de estas cosas que necesita hacer y

going to prepare you for it.

lo preparará para ello.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

Por lo tanto, es muy, muy bueno hacer su lista de tareas pendientes la noche anterior para que su cerebro esté listo

to go the next day when you actually have to do the task.

para el día siguiente cuando realmente tenga que hacer la tarea.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

¿Bueno?

De hecho, encontré que este es un consejo muy interesante porque nunca lo supe, pero cuando

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

comencé a aprender sobre la procrastinación, descubrí que eso realmente puede ayudarlo con su procrastinación.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Otra cosa que es muy importante hacer la noche anterior es decidir:

What time will you start and what time will you finish?

¿A qué hora vas a empezar ya qué hora vas a terminar?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Muchas personas simplemente deciden a qué hora comenzarán.

"I'm going to start studying at 1pm."

"Voy a empezar a estudiar a la 1 pm".

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

Y luego tienen todo el día y no hay hora de finalización, ¿sabes lo que hace esto?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

Hace que estudiar se vea terrible porque parece algo que va

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

a durar para siempre, y por eso se distraen tanto porque no tienes un tiempo para terminar.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

¿Bueno? Así que no tienes idea de cuándo se va a acabar el dolor de estudiar.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

Es mucho mejor decidir una hora de finalización, y una vez que termines, relájate.

Give yourself a break.

Date un respiro.

You don't have to worry about what you were working on.

No tienes que preocuparte por lo que estabas trabajando.

Okay? So have a start time and a finish time.

¿Bueno? Así que tenga una hora de inicio y una hora de finalización.

Now let's look at some more tips.

Ahora veamos algunos consejos más.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

Bien, solo tenemos un par de cosas más que puedes hacer antes de comenzar.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

En realidad, antes de comenzar, tengo la mayoría de los consejos porque creo que prepararse

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

y tener el cerebro en la mentalidad correcta realmente puede ayudarlo a dejar de procrastinar.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Así que mi siguiente consejo es: piensa en cuándo será un buen momento para trabajar en lo que necesitas hacer.

For different people times can be different.

Para diferentes personas, los tiempos pueden ser diferentes.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

A algunas personas les encanta hacer las cosas muy tarde en la noche, a otras les gusta hacer las cosas por la mañana.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

También es bueno pensar en: ¿ Cuándo estarás menos distraído?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Si su programa de televisión favorito se transmite a las 4 en punto, es probable que las 4 en punto no sea un buen momento para estudiar

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

o trabajar en su presentación porque querrá ver el programa de televisión.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

¿Derecho?

Así que piense en cuándo es un momento en el que no hay muchas distracciones y cuando se siente

comfortable getting a lot of work done.

cómodo haciendo mucho trabajo.

Another example of this is think about with food.

Otro ejemplo de esto es pensar en la comida.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Para mí, cada vez que almuerzo justo después me siento un poco cansado, así que para mí, poner un gran

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

proyecto para hacer después del almuerzo, no voy a querer hacerlo.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

Me voy a sentir, ya sabes, demasiado cansada para hacerlo.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Mientras que para mí, hacer las cosas por la mañana , tiendo a hacer lo máximo por la mañana.

So know yourself and know what is a good time for you.

Así que conócete a ti mismo y saber lo que es un buen momento para usted.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Otra buena idea es que muchos estudiantes tienen estas grandes metas.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"Quiero aprender inglés", "Quiero aprender, ya sabes, el presente perfecto", ya sabes

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

, tienen muchas metas, y pensar en la gran meta es bueno, pero si piensas

much on it, it can become very stressful because you think about:

demasiado en eso, puede volverse muy estresante porque piensas:

"Oh my god, I have so much work to do."

"Dios mío, tengo mucho trabajo que hacer".

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

De hecho, es mejor tomar la meta grande y ponerla en metas más pequeñas.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

¿Bueno? Entonces, por ejemplo, imagina que mi gran objetivo es: aprenderé el presente perfecto.

Okay? This is what I want to do.

¿Bueno? Esto es lo que quiero hacer.

I need to learn the present perfect.

Necesito aprender el presente perfecto.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

Esta es una buena meta, pero es mejor si la pones en metas más pequeñas.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Una meta más pequeña podría ser: "Estudiaré el presente perfecto durante 20 minutos".

Okay?

¿Bueno?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

Este objetivo, entonces puedes mirar y puedes pensar: "¿Estudié el presente perfecto durante 20 minutos?

Yes I did."

Sí, lo hice".

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

¿Bueno? Por lo tanto, puede ser más responsable de sus objetivos y, de hecho, es mejor concentrarse en el tiempo

than on product. Okay?

que en el producto. ¿Bueno?

So what do I mean by that?

Entonces, ¿qué quiero decir con eso?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Bueno, en este caso estoy diciendo: "Voy a estudiar el presente perfecto durante 20 minutos".

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Si puede pensar en la cantidad de tiempo que desea dedicar a algo (por lo general, 20 o 25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

minutos es realmente bueno), lo ayudará a superar su procrastinación.

Focus on how long something's...

Concéntrese en cuánto tiempo algo...

How long you can work on something.

Cuánto tiempo puede trabajar en algo.

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Por lo general, es menos aterrador y difícil si solo piensas: "Está bien, dedicaré 20 minutos a esto".

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

Y si gastas más, genial, pero, ya sabes , tener una cantidad de tiempo realmente puede ser

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

menos estresante que pensar: " Tengo que aprender el presente perfecto".

Okay? Which would be the product.

¿Bueno? Cual seria el producto.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Así que concéntrese en el tiempo, cuánto tiempo lleva algo, y ya sabe, cuánto tiempo le va a

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

dedicar, en lugar de centrarse en el producto al final.

All right, now let's look at some more tips.

Muy bien, ahora veamos algunos consejos más.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Bien, ahora, ya sabes, estás listo para comenzar lo que necesitas hacer.

Okay?

¿Bueno?

So this is how we stop procrastination.

Así es como dejamos de procrastinar.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

La primera regla es la más importante: debes eliminar las distracciones.

So what's a distraction?

Entonces, ¿qué es una distracción?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Una distracción es algo que distraerá tu atención de lo que estás haciendo.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Entonces, por ejemplo, Facebook es una gran distracción.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, ya sabes, todo tipo de cosas diferentes.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, películas, TV, tu celular.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Si tienes amigos que te envían mensajes constantemente, es una gran distracción. ¿Bueno?

It might even be something, like, in your house.

Incluso podría ser algo, como, en tu casa.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Tal vez tu mamá pase la aspiradora, eso es una gran distracción si estás tratando de hacer algo de trabajo.

Or maybe, you know...

O tal vez, ya sabes

It can be all sorts of different things.

... Puede ser todo tipo de cosas diferentes.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Tal vez tu compañero de cuarto es muy ruidoso y tiene muchos amigos, eso puede ser una distracción.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Entonces, lo que debe hacer es encontrar un lugar tranquilo donde no pierda la concentración.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

Y de nuevo, lo primero: apaga tu teléfono celular.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Ni siquiera llevaría mi celular a donde voy porque sé que la distracción de

want to turn it on and look at it is too much for me.

querer encenderlo y mirarlo es demasiado para mí.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Así que ni siquiera lo traeré si estoy estudiando o trabajando en una presentación.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

¿Bueno? Así que sepa cuáles son sus distracciones y asegúrese de deshacerse de ellas, guárdelas

before you start.

antes de comenzar.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

También es importante recordar que empezar es en realidad la parte más difícil.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Muchas veces cuando posponemos las cosas es porque tenemos miedo.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Tenemos mucho miedo o pensamos que algo es muy difícil, pero por lo general empezar es

the hardest part.

la parte más difícil.

So keep that in mind.

Así que tenlo en mente.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Soy un gran admirador de la expresión de Nike: "Simplemente hazlo".

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Creo que esta es una muy buena expresión para cuando estamos hablando de hacer algo.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Tenemos todos estos pensamientos en nuestra mente: "Oh, preferiría hacer esto.

I don't know, it's so hard."

No sé, es tan difícil".

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Solo dile a tu cerebro que se calle y simplemente hazlo.

Start.

Comenzar.

That's what this means.

Eso es lo que esto significa.

Just start on what you need to get done.

Simplemente comience con lo que necesita hacer.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Entonces, una cosa que puedes hacer es si es realmente difícil y realmente no estás de

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

humor para hacer algo, dale cinco minutos porque, por lo general, si te dices a ti mismo:

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

"Voy a hacer esto durante cinco minutos", por lo general eso es lo que necesita para comenzar.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

¿Bueno? Por lo general, en realidad irá mucho más allá de los cinco minutos, pero solo concédase

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

cinco minutos y vea si, ya sabe, tal vez eso sea suficiente para comenzar.

You can also try the 25-minute technique.

También puedes probar la técnica de los 25 minutos.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Para la mayoría de las personas, 25 minutos es soportable, es algo que puedes hacer.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Entonces, lo que me gusta hacer, tengo aquí mi despertador o mi cronómetro y lo configuraré en

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25 minutos, y luego empiezo a trabajar en lo que tengo que hacer, y luego, después de 25 minutos, suena.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

En lugar de centrarme en lo que tengo que hacer, de nuevo, centrarme en el tiempo:

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"Voy a trabajar en esto durante 25 minutos", es muy útil para superar la procrastinación.

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

Otro consejo importante es: Conócete a ti mismo y conoce las distracciones secretas.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

¿Bueno? Hablamos de Facebook, hablamos de Instagram, hablamos de los mensajes de texto de tus amigos

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

: esas son las distracciones obvias, pero también hay distracciones secretas.

What are some of these secret distractions?

¿Cuáles son algunas de estas distracciones secretas?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Bueno, tal vez estás en tu habitación y está desordenada.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Entonces, mientras intentas llegar al trabajo, piensas: "Vaya, mi habitación está muy desordenada en este momento, necesito limpiarla de inmediato".

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

O tienes platos en el fregadero: "Ah, ¿sabes qué?

Before I start I'm going to do these dishes."

Antes de empezar voy a lavar estos platos".

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

Estas cosas que parecen buenas para hacer también son solo distracciones.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Así que ten cuidado con las distracciones secretas. ¿Bueno?

You know what you need to get done, focus on that.

Sabes lo que necesitas hacer, concéntrate en eso.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Diferentes personas tienen diferentes técnicas en términos de con qué empezar.

Some people like to start with the hardest part.

A algunas personas les gusta comenzar con la parte más difícil.

Okay?

¿Bueno?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Porque de esa manera, una vez que empieces con eso, sabes, sabes que todo va

to be a bit easier.

a ser un poco más fácil.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

A otras personas les gusta hacer lo que va a tomar la menor cantidad de tiempo,

so they choose the thing they can do the fastest.

por lo que eligen lo que pueden hacer más rápido.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

Lo bueno de esto es que si comienzas con lo más rápido, por lo general te da

you in the mood to do more work.

ganas de hacer más trabajo.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Entonces, ya sabes, pruébalos a ambos, ve qué funciona para ti porque diferentes personas son diferentes.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Entonces puede comenzar con lo más difícil o lo que será más rápido de hacer.

So, after you finish...

Entonces, después de terminar...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

Después de haber hecho todo esto y haber estado trabajando y haber terminado lo que estás haciendo,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

y sabes, de nuevo, tienes mucho tiempo, haces un poco todos los días, es muy,

very important to reward yourself.

muy importante que te recompenses.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Haz algo bueno para ti mismo para decirte a ti mismo: "¿Sabes qué?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

Trabajé mucho hoy, trabajé en, ya sabes, IELTS durante 25 minutos.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

Trabajé en mi presentación durante media hora" , es algo realmente bueno. para recompensarte

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

porque entonces tendrás experiencias positivas con estas cosas y será más fácil empezar

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

la próxima vez porque no parecerá tan malo, y sabes que hay algo

good at the end of it.

bueno al final.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Otro consejo que diría para después de que termines, piensa en lo que acabas de hacer.

Think about what made you maybe procrastinate.

Piensa en lo que tal vez te hizo posponer las cosas.

What were your triggers?

¿Cuáles fueron tus desencadenantes?

What caused you to procrastinate?

¿Qué te hizo procrastinar?

Is it the work was too hard?

¿Es que el trabajo era demasiado duro?

Was it scary?

¿Fue espantoso?

Think about: Was it really that bad?

Piensa en: ¿Fue realmente tan malo?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

¿O estabas mucho más asustado antes de empezar que mientras lo hacías?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Tal vez, ya sabes, estabas distraído esta vez, así que tal vez puedas escribir:

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

¿Cuál fue esa distracción y cómo puedes detener esas distracciones en el futuro?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

Cada vez que hacemos algo no va a ser perfecto, por lo que a veces puede que te resulte

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

mejor luchar contra la procrastinación, otras veces tal vez no tengas tanto éxito.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Pero la clave aquí es que estos consejos realmente te ayudarán a tener éxito con más frecuencia.

Okay?

¿Bueno?

So, I hope you've enjoyed this video.

Entonces, espero que hayas disfrutado este video.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Creo que aquí hay muchos consejos muy importantes que realmente pueden ayudarlo

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

con su aprendizaje del idioma inglés porque una de las cosas más difíciles al aprender

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

un idioma es distraerse y posponer las cosas porque nos sentimos, ya sabes, mal cuando no

know how to say something or when the work is hard.

sé cómo decir algo o cuando el trabajo es duro.

So you can do it.

Entonces puedes hacerlo.

You can totally do it.

Claro que puede hacerlo.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Sigue estos consejos y realmente te ayudarán con tu aprendizaje del idioma inglés

or whatever projects you're doing.

o cualquier proyecto que estés haciendo.

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I have a lot of great resources there.

Tengo un montón de grandes recursos allí.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Aunque, si tienes algo importante que hacer, no quiero que procrastines observándome.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Ya sabes, pero si estás aprendiendo inglés, esto es algo que puedes hacer.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Entonces, suscríbase a mi canal y también lo invito a visitar nuestro sitio web en www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Allí, puedes hacer un cuestionario y practicar todos los consejos que aprendiste hoy,

along with your English.

junto con tu inglés.

Until next time, thank you for watching and take care.

Hasta la próxima, gracias por mirar y cuidarse.