Stop procrastinating and start learning!

Hello.

안녕하세요.

My name is Emma, and I have a question for you.

제 이름은 Emma이고 질문이 있습니다.

I want you to imagine this.

이런 상상을 해보셨으면 합니다. 곧 있을

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

큰 영어 시험이 있다고 상상해 보세요 .

What do you do?

너 뭐하니?

Okay? And I want you to be honest.

좋아요? 그리고 나는 당신이 정직하기를 바랍니다.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

책을 펴고 바로 공부하고 , 매일 시험공부를 하시나요?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

당신은 당신의 시험에 대해 생각하고 조금 슬프고 아마도 Facebook에 갈까요?

Do you, instead of studying, text your friends?

공부하는 대신 친구들에게 문자를 보내나요?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

아니면 공부만 생각하고 TV만 보시나요?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

좋아, 많은 학생들이 책을 펴고 공부한다고 말하겠지만 실제로

a lot of people don't do this.

많은 사람들이 이렇게 하지 않는다.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

많은 사람들이 시험이나 프리젠테이션 또는 일을 하기 전에 정말 정말 긴장하고

do something different. Okay?

다른 일을 합니다. 좋아요?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

그들은 공부하기 싫고, 힘든 일 하기 싫고, 하기가 너무 두려워

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

대신에 페이스북에 가고, 친구에게 전화하고, 쇼핑몰에 가는 것과 같은 일을 합니다.

Okay?

좋아요?

These are all examples, two, three, and four that is...

이것들은 모두 예입니다. 둘, 셋, 그리고 넷은...

These three are examples of procrastination.

이 셋은 지연의 예입니다.

Okay?

좋아요?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

따라서 "미루기"는 새로운 단어일 수 있지만

if you are a student or, you know, even if you work.

학생이거나 일하는 경우에도 매우 매우 중요한 단어입니다. 대부분의 사람들이 미루기 때문에

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

실제로 모든 사람에게 중요한 단어입니다 .

So what does procrastination mean?

그래서 미루는 것은 무엇을 의미합니까?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

글쎄요, 해야 할 일이 있는데 해야 할 일을 하는 대신에

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

더 재미있는 다른 일을 하고 계속 생각합니다.

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

다른 일로 바쁘다. 지연이라는 단어의

So let's look at some examples of the word procrastination.

몇 가지 예를 살펴보겠습니다 .

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

우리는 그것을 동사, 행동으로 가지고 있습니다: "I am procrastinating."

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

공부 안하고 페이스북 하고 미루고 있으니까.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"공부 안 해요. 많이 미루어요."

Here we have another verb form. Okay?

여기에 또 다른 동사 형태가 있습니다. 좋아요?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

I don't do not do my English homework; I don't do not do my English homework; 대신

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

친구들에게 문자를 보내고 영어 이외의 일을 하는 데 많은 시간을 보냅니다.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

명사로도 사용할 수 있습니다. "My procrastination is really bad."

Okay?

좋아요?

My procrastination is bad.

나의 미루는 습관은 나쁘다. 미루는

I have a problem with procrastination.

문제가 있습니다 .

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

그래서 이것은 내가 정말로 하고 싶지 않기 때문에 일을 처리하는 데 문제가 있다는 것을 의미합니다 .

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

차라리 페이스북이나 다른 일에 집중하고 싶습니다.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

또는 우리가 무엇인지를 나타내는 명사로 사용할 수도 있습니다.

"I'm a procrastinator."

"저는 미루는 사람입니다."

A procrastinator is a person.

미루는 사람은 사람입니다.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

좋아요? 그래서 저는 선생님이고 그것은 사람입니다.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

대학에 다닐 때 나는 때때로 미루는 사람이었습니다.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

즉, 큰 시험이나 발표 전에 작업을 시작하고 다른 일을 하게 됩니다

else because I'm a procrastinator.

.

Okay? So let's...

좋아요? 그럼...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

사람들이 미루는 이유에 대해 이야기 하고 미루는

how to fight procrastination. Okay?

습관과 싸우는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 좋아요?

Because it's something we all need to fight.

우리 모두가 싸워야 하는 것이기 때문입니다.

Okay, so why do people procrastinate?

좋아, 그럼 사람들은 왜 미루는 걸까?

That's a very good question.

아주 좋은 질문입니다.

Okay?

좋아요?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

그래서, 다른 사람들은 다른 이유로 미루지만, 일반적으로 사람들은 미루는 데

have the same reasons for procrastinating.

동일한 이유를 가지고 있는 경우가 많습니다 .

People procrastinate when they think something is difficult.

사람들은 뭔가 어렵다고 생각하면 미루게 됩니다.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

좋아요?

그래서 저는 수학이 어려워서 수학을 할 때 미루고

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

다른 일을 했습니다. 샌드위치를 ​​만들거나 방을 청소하는 등

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

수학이 너무 어려워 보여도 모든 것이 더 좋았습니다. 수학을하고.

So I would always get distracted.

그래서 나는 항상 산만해질 것입니다.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

많은 사람들이 영문법을 어려워하고, 문법을 공부하다 미루는 경우가 많아 친구에게

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

문자를 보내 거나 문법 외의 일을 합니다.

Boring.

지루한.

A lot of people procrastinate when something is boring.

많은 사람들은 지루할 때 일을 미루곤 합니다.

They don't want to do it because it's...

그들이 하기를 원하지 않는 이유는 그것이... 알

You know, they want to do something interesting.

다시피, 그들은 뭔가 흥미로운 것을 하기를 원합니다.

People procrastinate when something is a lot of work.

사람들은 일이 많을 때 미루는 경향이 있습니다 .

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

좋아요? 그리고 그들은 그것이 많은 일이라는 것을 알기 때문에 그 일을 보면 너무 많은 일이기 때문에

then they want to feel good, so they do something else.

기분이 좋아지고 싶어 다른 일을 합니다.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

많은 사람들이 단지 두렵거나 두렵기 때문에 미루기도 합니다.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

뭔가를 잘하고 싶은데 잘할 수 있을 것 같지가 않아서...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

아니면 실수할까 봐 걱정이 돼서 사람들이

because of fear.

두려움 때문에 미루는 경우가 많다. .

People procrastinate because of stress.

사람들은 스트레스 때문에 미루게 됩니다. 알

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

다시피, 그들은 스트레스가 많은 직업을 가지고 있고 스트레스가 많은 일을 계속하고 있기 때문에

just want to relax.

그냥 쉬고 싶어합니다.

They don't want to do things that cause stress.

그들은 스트레스를 유발하는 일을 하고 싶어하지 않습니다 .

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

왜냐하면 당신이 그것에 대해 생각한다면, 당신은 당신을 행복하게 만드는 무언가를 하고 싶어하기 때문입니다.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

이러한 많은 일들이 당신을 행복하게 만들지 않기 때문에 당신은 그것을 하고 싶지 않으며,

and that's why people procrastinate.

그것이 사람들이 미루는 이유입니다 .

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

하지만 일반적으로 해야 하는 일이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 실제로 알게 될 것입니다.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

그것은 실제로 당신의 마음과 그것을 매우 나쁘고 매우 무섭게 보이게 만드는 것들에 대해 생각하는 방식입니다

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

. 하지만 많은 경우 실제로 시작하면 훨씬 더 쉽습니다.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

따라서 미루는 습관과 싸울 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 왜냐하면 거의 모든 사람이 미루는 습관을 갖고 있고 미루는 것을 멈출 수 있는

there are some really good ways to stop procrastinating.

정말 좋은 방법이 몇 가지 있기 때문입니다 .

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

그래서 저는 여러분이 지금 여러분의 삶에서 무엇인가에 대해 생각하기를 바랍니다 . 여러분이

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

해야 하지만 정말로 하고 싶지 않고 계속 미루는 것입니다.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

영어 에세이를 작성해야 할 수도 있고, 시험이 다가오거나, 큰

presentation, or a job interview. Okay?

발표가 있거나, 면접이 있을 수도 있습니다. 좋아요?

It can be so many different things.

그것은 매우 다양한 것들이 될 수 있습니다.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

아마도 당신은 실제로 설거지를 싫어하고 설거지를 싫어하고

have a sink filled with them.

싱크대가 가득 차있을 것입니다.

So these are things we can procrastinate about.

그래서 이것들은 우리가 미룰 수 있는 것들입니다.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

저는 2주 후에 큰 프레젠테이션을 해야 합니다 . 안 돼요! 시작해야 합니다.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

그래서 저는 미루는 습관을 들이고 있습니다. 그래서 이제 이러한 요령 중 일부를 사용하여 미루는 습관과 싸울 것입니다. 좋아요? 미루는

So, to get started with our fight against procrastination,

습관과의 싸움을 시작하려면

I want you to look at this as three parts.

이것을 세 부분으로 보시기 바랍니다. 우리는

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

일이나 활동을 시작하기 전에 미루는 습관과 싸워야 합니다. 예를 들어

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

시험 공부를 하고 있다면 공부를 시작하기 전에 싸움을 시작해야 합니다.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

우리는 또한 공부를 하거나 프레젠테이션 작업을 하는 동안 미루는 습관과 싸워야 하며

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

작업을 마친 후에 할 수 있는 일이 있습니다.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

좋아요? 여기에는 세 단계가 있으며 각 단계를 살펴보겠습니다.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

미루고 있는 일을 시작하기 전에 , 해야 할 일,

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

어렵고 무서운 일을 시작하기 전에 두렵지 않게 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

당신은 당신이해야 할 일에 대해 그렇게 걱정하지 않습니다.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

우선, 이것은 아마도 가장 중요한 팁 중 하나일 것입니다 . 당신은 일을 성취할 시간을 가질 필요가 있습니다.

People always underestimate how long something takes.

사람들은 항상 시간이 얼마나 걸리는지 과소평가합니다.

Okay?

좋아요?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

그래서 많은 사람들이 생각합니다. "아, 나 시험이 있어.

I'll study the night before.

전날 밤에 공부할게. 알잖아,

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

괜찮아, 다 배울게. 시간이 많이 걸리지 않아."

You really do need time to learn.

정말 배울 시간이 필요합니다.

Learning takes time. Okay?

학습에는 시간이 걸립니다. 좋아요?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

실제로 전날 밤에 모든 것을 하는 것보다 매일 조금씩 하는 것이 더 낫습니다.

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

특히 언어 학습의 경우 모든 것을 동시에 하는 것보다 매일 조금씩 하는 것이 더 많은 것을 배우게 됩니다

all at the same time.

.

So give yourself time to finish what you need to do.

그러니 해야 할 일을 끝낼 시간을 가지세요.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

벼락치기 금지, 즉

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

너무 많은 스트레스를 받고 일을 할 수 없게 될 것이기 때문에 기한 전에 모든 일을 하지 말라는 의미입니다.

So give yourself time.

그러니 시간을 내십시오.

Set up a schedule. Okay?

일정을 설정합니다. 좋아요?

So if you're studying, what days are you going to study on?

그래서 공부를 하고 있다면, 무슨 요일에 공부할 건가요? 매일

How long will you study each day?

얼마나 오래 공부할 것입니까 ?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

하루에 20분, 어쩌면 30분, 하루에 한 시간 정도만 할 수도 있지만

it's good to set up a schedule.

일정을 정하는 것이 좋습니다.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

그래서 월요일은 이만큼, 화요일은 이만큼, 수요일은 이만큼 하는 식입니다.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

다시 말하지만 언어를 배우고 있거나 시험이 다가오면 매일 조금씩 하는 것이 좋습니다

is the way to go.

.

Okay? You remember a lot more by doing this.

좋아요? 이렇게 하면 더 많은 것을 기억할 수 있습니다.

So plan for to do a little bit every day for tests.

따라서 테스트를 위해 매일 조금씩 할 계획을 세우십시오.

At night, the night before you start your task...

밤에, 작업을 시작하기 전날 밤에...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

예를 들어 제가 월요일~일요일 밤에 공부하고 싶다고 상상해 보세요. 제가 할 일은

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

목록을 만들고 저는 생각할 것:

What do I need to do for Monday?

월요일에 무엇을 해야 합니까?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

좋아요? 밤에

할 일 목록을 작성하는 것이 좋은 이유는 잠자기 직전에

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

할 일 목록을 작성하면 뇌가 많은 일을 하고 있고

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

실제로 뇌가 일하기 시작할 것입니다. 이러한 일 중 일부는 완료해야 하며

going to prepare you for it.

이에 대비할 것입니다.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

따라서 전날 밤에 할 일 목록을 작성하는 것이 정말 정말 좋습니다. 그러면

to go the next day when you actually have to do the task.

실제로 작업을 수행해야 하는 다음날 두뇌가 준비될 수 있습니다.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

좋아요?

사실 저는 이 팁이 매우 흥미로운 팁이라는 것을 알았습니다. 저는 그것을 전혀 몰랐기 때문입니다. 하지만

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

미루는 습관에 대해 배우기 시작했을 때 그것이 당신의 미루는 습관에 정말 도움이 될 수 있다는 것을 알았습니다. 전날 밤에 해야 할

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

매우 중요한 또 다른 사항은 다음을 결정하는 것입니다.

What time will you start and what time will you finish?

몇 시에 시작하고 몇 시에 마칠까요?

A lot of people just decide on what time they will start at.

많은 사람들이 몇 시에 시작할지 결정합니다.

"I'm going to start studying at 1pm."

" 오후 1시에 공부를 시작하겠습니다."

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

그런 다음 그들은 하루 종일 있고 완료 시간이 없습니다. 그래서 이것이 무엇인지 아십니까?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

그것은 공부가 그저 영원히 계속될 것처럼 보이기 때문에 공부를 끔찍하게 보이게 합니다

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

좋아요? 그래서 공부의 고통이 언제 끝날지 모른다.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

완료 시간을 정하고 완료한 후에는 휴식을 취하는 것이 훨씬 좋습니다.

Give yourself a break.

휴식을 취하십시오.

You don't have to worry about what you were working on.

당신은 당신이 작업하고 있던 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다 .

Okay? So have a start time and a finish time.

좋아요? 따라서 시작 시간과 종료 시간이 있습니다.

Now let's look at some more tips.

이제 몇 가지 팁을 더 살펴보겠습니다.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

좋습니다. 시작하기 전에 할 수 있는 일이 몇 가지 더 있습니다.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

실제로 시작하기 전에 자신을 준비

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

하고 올바른 사고 방식으로 두뇌를 사용하면 미루는 것을 멈추는 데 정말 도움이 될 수 있다고 생각하기 때문에 가장 많은 팁이 있습니다.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

그래서 제 다음 조언은: 여러분이 해야 할 일을 하기에 좋은 시간이 언제인지 생각해보세요.

For different people times can be different.

사람마다 시간이 다를 수 있습니다.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

어떤 사람들은 밤늦게 하는 일을 정말 좋아하고 어떤 사람들은 아침에 하는 일을 좋아합니다.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

생각해 보는 것도 좋습니다. 언제 가장 덜 산만해질까요?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

좋아하는 TV 쇼가 4시에 나온다면, 4시는 TV 쇼를 보고 싶기 때문에 프레젠테이션을 공부하거나 작업하기에 좋은 시간이 아닐 것입니다

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

오른쪽?

따라서 방해 요소가 많지 않고

comfortable getting a lot of work done.

많은 작업을 수행하는 것이 편안하다고 느끼는 시간이 언제인지 생각해 보십시오.

Another example of this is think about with food.

이에 대한 또 다른 예는 음식에 대한 생각입니다.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

저는 점심을 먹은 직후에 조금 피곤해서

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

점심을 먹은 후에 큰 프로젝트를 하게 되면 하기 싫을 것 같아요.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

나는 그것을 하기에는 너무 피곤하다고 느낄 것입니다.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

반면에 저는 아침에 일을 하기 때문에 아침에 가장 많은 일을 하는 경향이 있습니다.

So know yourself and know what is a good time for you.

그러니 자신을 알고 자신에게 좋은 시간이 언제인지 아십시오.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

또 다른 좋은 생각은 많은 학생들이 이러한 큰 목표를 가지고 있다는 것입니다.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"영어를 배우고 싶어요", "배우고 싶어요, 현재 완료형", 아시다시피

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

그들은 목표가 많고 큰 목표를 생각하는 것은 좋지만 너무 많이 생각하면

much on it, it can become very stressful because you think about:

"Oh my god, I have so much work to do."

"오 마이 갓, 할 일이 너무 많아."라고 생각하기 때문에 매우 스트레스가 될 수 있습니다.

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

실제로 큰 목표를 가지고 작은 목표에 넣는 것이 좋습니다.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

좋아요? 예를 들어 저의 큰 목표가 현재 완료를 배우는 것이라고 상상해 보세요.

Okay? This is what I want to do.

좋아요? 이것이 내가 하고 싶은 일입니다.

I need to learn the present perfect.

현재완료를 배워야 합니다.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

이것은 좋은 목표이지만 더 작은 목표에 넣으면 더 좋습니다.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

더 작은 목표는 " 20분 동안 현재 완료형을 공부하겠습니다."일 수 있습니다.

Okay?

좋아요?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

이 목표를 보고 생각할 수 있습니다. "현재 완료형을 20분 동안 공부했습니까?

Yes I did."

예, 공부했습니다."

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

좋아요? 따라서 목표에 대해 더 많은 책임을 질 수 있으며 실제로 제품보다 시간에 집중하는 것이 좋습니다

than on product. Okay?

. 좋아요?

So what do I mean by that?

그게 무슨 뜻입니까?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

글쎄요, 이 경우 저는 " 20분 동안 현재 완료형을 공부하겠습니다."라고 말하는 것입니다. 어떤 일에

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

얼마만큼의 시간을 투자하고 싶은지 생각할 수 있다면 (보통 20~25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

분이 정말 좋습니다) 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

Focus on how long something's...

어떤 일이 얼마나 오래... 어떤 일을

How long you can work on something.

얼마나 오래 할 수 있는지에 집중하세요 .

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

일반적으로 "좋아요, 이것에 20 분을 할애하겠습니다. "라고 생각하면 덜 무섭고 어렵습니다.

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

그리고 더 많은 돈을 쓴다면 좋습니다. 하지만 알다시피 시간이 있는 것만으로도

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

스트레스를 덜 받을 수 있습니다. "나는 현재 완료형을 배워야 해."

Okay? Which would be the product.

좋아요? 어떤 제품이 될 것입니다.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

따라서 시간에 초점을 맞추세요. 작업에 소요되는 시간과 그에 소요되는 시간이 얼마나 되는지 알 수 있습니다

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

.

All right, now let's look at some more tips.

이제 몇 가지 팁을 더 살펴보겠습니다.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

자, 이제 실제로 해야 할 일을 시작할 준비가 되었습니다.

Okay?

좋아요?

So this is how we stop procrastination.

이것이 우리가 미루는 것을 멈추는 방법입니다.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

첫 번째 규칙이 가장 중요합니다. 방해 요소를 제거해야 합니다. 산만

So what's a distraction?

함이 무엇입니까? 주의를

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

산만하게 하는 것은 당신이 하고 있는 일에서 당신의 주의를 딴 데로 돌리는 것입니다.

So, for example, Facebook is a big distraction.

예를 들어 Facebook은 큰 방해 요소입니다.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, 알다시피 모든 종류의 것들이 있습니다.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, 영화, TV, 휴대폰.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

지속적으로 메시지를 보내는 친구가 있다면 큰 방해가 됩니다. 좋아요?

It might even be something, like, in your house.

그것은 심지어 당신의 집과 같은 것일 수도 있습니다.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

엄마가 진공 청소기로 청소할 수도 있습니다. 일을 하려고 할 때 큰 방해가 됩니다.

Or maybe, you know...

아니면, 알다시피...

It can be all sorts of different things.

그것은 모든 종류 의 다른 것들이 될 수 있습니다.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

룸메이트가 매우 시끄럽고 많은 친구들이 집에 있어 방해가 될 수 있습니다.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

그래서 당신이 해야 할 일은 집중을 잃지 않을 조용한 장소를 찾는 것입니다.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

그리고 다시 한 번, 휴대폰을 끄십시오. 휴대폰을 켜고 보고 싶은 마음이 너무 산만하다는 것을 알기 때문에 가는

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

곳으로 휴대폰을 가져오지도 않을 것입니다

want to turn it on and look at it is too much for me.

.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

그래서 공부할 때나 프레젠테이션 작업을 할 때도 가져오지 않습니다.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

좋아요? 따라서 주의를 산만하게 하는 요소가 무엇인지 알고 제거했는지 확인하고

before you start.

시작하기 전에 치워두십시오.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

시작하는 것이 실제로 가장 어려운 부분임을 기억하는 것도 중요합니다. 두려워서 미루는

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

경우가 많습니다 .

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

우리는 두려움이 많거나 무언가가 정말 어렵다고 생각하지만 일반적으로 시작하는 것이 가장

the hardest part.

어려운 부분입니다.

So keep that in mind.

그러니 명심하십시오.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

저는 "그냥 하세요."라는 나이키의 표현을 무척 좋아합니다. 어떤 일을 해냈다는 이야기를 할 때

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

정말 좋은 표현인 것 같아요 .

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

우리는 마음속에 이런 생각을 가지고 있습니다.

I don't know, it's so hard."

Just tell your brain to be quiet and just do it.

뇌에 조용히 하라고 말하고 그냥 하세요.

Start.

시작.

That's what this means.

이것이 의미하는 바입니다. 해야 할 일

Just start on what you need to get done.

부터 시작하세요 .

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

그래서 여러분이 할 수 있는 한 가지는 정말 어렵고

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

무언가를 할 기분이 아니라면 5분을 드리는 것입니다.

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

5분 동안", 일반적으로 이것이 시작하는 데 필요한 것입니다.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

좋아요? 따라서 일반적으로 실제로는 5분보다 훨씬 더 멀리 가겠지만

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

5분만 시간을 내어 시작하기에 충분한지 확인하십시오.

You can also try the 25-minute technique.

25분 기법을 시도해 볼 수도 있습니다.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

대부분의 사람들에게 25분은 참을 수 있고 할 수 있는 일입니다.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

그래서 제가 좋아하는 것은 여기 알람 시계나 타이머가 있고 이것을

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25분으로 설정한 다음 해야 할 일을 시작 하고 25분 후에 벨이 울립니다.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

내가 해야 할 일에 집중하는 대신 , 다시 시간에 집중하는 것:

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"25분 동안 이 일을 할 거예요."

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

또 다른 중요한 팁은 자신을 알고 비밀 산만함에 대해 아는 것입니다.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

좋아요? 우리는 페이스북에 대해 이야기했고, 인스타그램에 대해 이야기했고, 친구들에게 문자 메시지를 보내는 것에 대해 이야기했습니다

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

.

What are some of these secret distractions?

이러한 은밀한 산만함에는 어떤 것이 있습니까?

Well maybe you're in your room and it's messy.

당신이 방에 있는데 지저분할 수도 있습니다.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

그래서 일하러 가려고 노력하는 동안 "오, 와, 지금 내 방이 정말 지저분해. 당장 청소해야겠어."

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

또는 싱크대에 접시가 있습니다 . "오, 그거 알아요?

Before I start I'm going to do these dishes."

시작하기 전에 이 접시를 할게요."

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

그들이 잘하는 것처럼 보이는 이러한 일들도 실제로는 주의를 산만하게 하는 것일 뿐입니다.

So be careful of the secret distractions. Okay?

그러므로 비밀 산만함을 조심하십시오. 좋아요? 해야

You know what you need to get done, focus on that.

할 일이 무엇인지 알고 그것에 집중하십시오.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

사람마다 시작해야 할 기술이 다릅니다 .

Some people like to start with the hardest part.

어떤 사람들은 가장 어려운 부분부터 시작하기를 좋아합니다.

Okay?

좋아요?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

그런 식으로 일단 시작하면 모든 것이

to be a bit easier.

조금 더 쉬워질 것임을 알고 있기 때문입니다.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

다른 사람들은 시간이 가장 적게 걸리는 일을 실제로 하는 것을 좋아하기

so they choose the thing they can do the fastest.

때문에 가장 빨리 할 수 ​​있는 일을 선택합니다.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

이것의 좋은 점은 가장 빠른 것부터 시작하면 일반적으로 더

you in the mood to do more work.

많은 일을 할 기분이 된다는 것입니다.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

그러니 두 가지를 모두 테스트해 보세요. 사람마다 다르기 때문에 무엇이 효과가 있는지 확인하세요 .

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

따라서 가장 어려운 일이나 가장 빨리 할 수 ​​있는 일부터 시작할 수 있습니다.

So, after you finish...

그래서 일을 마치고 나면...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

이 모든 일을 마치고 일을 하고 하던 일을 마치고

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

다시 한 번 시간이 많이 있고 조금만 하면 됩니다. 매일

very important to reward yourself.

자신에게 보상하는 것이 매우 중요합니다.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

스스로에게 좋은 일을 해보세요 : "그거 알아요?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

오늘 일을 많이 했어요. IELTS를 25분 동안 공부했어요.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

프레젠테이션을 30분 동안 했어요." 정말 좋은 일이에요.

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

그러면 이러한 것들에 대해 긍정적인 경험을 할 수 있고, 그렇게 나쁘게 보이지 않을 것이기 때문에 다음에 시작하기가 더 쉬울 것이고,

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

good at the end of it.

그 끝에 좋은 것이 있다는 것을 알기 때문입니다.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

당신이 끝낸 후에 내가 말하고 싶은 또 다른 팁은 당신이 방금 한 일에 대해 생각해보십시오.

Think about what made you maybe procrastinate.

무엇이 당신을 미루게 만들었는지 생각해 보십시오 .

What were your triggers?

당신의 방아쇠는 무엇입니까? 미루게 된

What caused you to procrastinate?

원인은 무엇입니까 ?

Is it the work was too hard?

작업이 너무 힘들었나요?

Was it scary?

무서웠어?

Think about: Was it really that bad?

생각해보십시오. 정말 그렇게 나빴습니까?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

아니면 실제로 하고 있을 때보다 시작하기 전에 훨씬 더 무서웠습니까 ?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

아시다시피, 이번에는 주의가 산만해졌기 때문에 다음과 같이 적을 수 있습니다.

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

우리가 무언가를 할 때마다 그것은 완벽하지 않을 것입니다. 그래서 때때로 당신은 미루는 버릇과 싸우는 데 더 좋은 시간을 가질 수도 있고

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

, 다른 때에는 당신이 그렇게 성공적이지 못할 수도 있습니다.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

그러나 여기서 핵심은 이러한 팁이 실제로 더 자주 성공하는 데 도움이 된다는 것입니다.

Okay?

좋아요?

So, I hope you've enjoyed this video.

그럼, 이 비디오가 마음에 드셨기를 바랍니다.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

언어 학습에서 가장 어려운 것 중 하나는

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

산만해지고 미루는 것입니다.

know how to say something or when the work is hard.

무슨 말을 할 줄 모르거나 일이 힘들 때.

So you can do it.

그래서 당신은 그것을 할 수 있습니다.

You can totally do it.

당신은 완전히 할 수 있습니다.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

이 팁을 따르면 영어 학습

or whatever projects you're doing.

이나 수행 중인 모든 프로젝트에 정말 정말 도움이 될 것입니다 .

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I have a lot of great resources there.

나는 거기에 많은 훌륭한 자원을 가지고 있습니다.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

그래도 중요한 일이 있다면 나를 지켜보며 미루지는 않았으면 좋겠어.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

아시겠지만, 영어를 배우고 있다면 이것은 여러분이 할 수 있는 일입니다.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

그러니 제 채널을 구독하시고 저희 웹사이트 www.engvid.com을 방문하도록 초대합니다.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

거기에서 실제로 퀴즈를 풀고 영어와 함께 오늘 배운 모든 팁을 연습할 수 있습니다

along with your English.

.

Until next time, thank you for watching and take care.

다음 시간까지 시청해 주셔서 감사합니다.