Stop procrastinating and start learning!

Hello.

Cześć.

My name is Emma, and I have a question for you.

Mam na imię Emma i mam do ciebie pytanie.

I want you to imagine this.

Chcę, żebyś to sobie wyobraził.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Wyobraź sobie, że masz duży test z języka angielskiego, który ma się odbyć bardzo szybko.

What do you do?

Co robisz?

Okay? And I want you to be honest.

Dobra? I chcę, żebyś był szczery.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

Czy od razu otwierasz książkę i uczysz się każdego dnia do sprawdzianu?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

Czy myślisz o swoim teście, czujesz się trochę smutny i może wchodzisz na Facebooka?

Do you, instead of studying, text your friends?

Czy zamiast się uczyć, piszesz do znajomych?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

A może myślisz o nauce, ale zamiast tego po prostu oglądasz telewizję?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

Okej, wielu uczniów powie, że otwiera książkę i studiuje, ale w rzeczywistości

a lot of people don't do this.

wiele osób tego nie robi.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Wiele osób przed testami, prezentacjami lub pracą bardzo się denerwuje i

do something different. Okay?

robi coś innego. Dobra?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

Nie chcą się uczyć, nie chcą wykonywać ciężkiej pracy, naprawdę się

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

tego boją, więc zamiast tego robią coś takiego, jak wchodzą na Facebooka, dzwonią do znajomych, idą do centrum handlowego.

Okay?

Dobra?

These are all examples, two, three, and four that is...

To wszystko są przykłady, dwa, trzy i cztery, czyli...

These three are examples of procrastination.

Te trzy to przykłady prokrastynacji.

Okay?

Dobra?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

Więc "prokrastynacja" to może nowe słowo dla ciebie, ale jest to bardzo, bardzo ważne słowo,

if you are a student or, you know, even if you work.

jeśli jesteś studentem lub wiesz, nawet jeśli pracujesz.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

Właściwie to ważne słowo dla każdego, ponieważ większość ludzi zwleka.

So what does procrastination mean?

Co zatem oznacza prokrastynacja?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Cóż, jest tak, kiedy masz coś do zrobienia, ale zamiast robić to, co musisz

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

, robisz coś innego , co jest bardziej zabawne i ciągle myślisz:

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

„Wrócę do tego”, ale jesteś bardzo zajęty tymi innymi sprawami.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Spójrzmy więc na kilka przykładów słowa prokrastynacja.

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Mamy to jako czasownik, czynność: „Zwlekam”.

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Bo nie uczę się, jestem na Facebooku, odwlekam.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

„Nie uczę się. Dużo odkładam na później”.

Here we have another verb form. Okay?

Tutaj mamy inną formę czasownika. Dobra?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

„Dużo prokrastynuję”, co oznacza: nie uczę się, nie odrabiam lekcji z angielskiego; zamiast tego

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

spędzam dużo czasu na wysyłaniu SMS-ów do przyjaciół i robieniu czegokolwiek poza angielskim.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

Mogę go również użyć jako rzeczownika: „Moje zwlekanie jest naprawdę złe”.

Okay?

Dobra?

My procrastination is bad.

Moje zwlekanie jest złe.

I have a problem with procrastination.

Mam problem z prokrastynacją.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Oznacza to, że mam problem z załatwianiem spraw, ponieważ tak naprawdę nie chcę tego robić,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

wolę skupić się na robieniu Facebooka lub czegoś innego.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

Lub możemy też mieć to jako rzeczownik, aby powiedzieć, kim jesteśmy.

"I'm a procrastinator."

„Jestem prokrastynatorem”.

A procrastinator is a person.

Prokrastynator to osoba.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

Dobra? Więc jestem nauczycielem, to jest osoba.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Kiedy byłem na uniwersytecie, czasami prokrastynowałem.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Oznacza to, że przed każdym dużym testem lub prezentacją zaczynałem nad tym pracować, a potem robiłem coś

else because I'm a procrastinator.

innego, ponieważ jestem prokrastynatorem.

Okay? So let's...

Dobra? Więc...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Porozmawiamy o tym, dlaczego ludzie odwlekają, a potem porozmawiamy o tym,

how to fight procrastination. Okay?

jak zwalczyć prokrastynację. Dobra?

Because it's something we all need to fight.

Ponieważ jest to coś, z czym wszyscy musimy walczyć.

Okay, so why do people procrastinate?

Ok, więc dlaczego ludzie zwlekają?

That's a very good question.

To bardzo dobre pytanie.

Okay?

Dobra?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Tak więc różni ludzie odkładają na później z różnych powodów, ale zazwyczaj ludzie

have the same reasons for procrastinating.

mają te same powody do zwlekania.

People procrastinate when they think something is difficult.

Ludzie prokrastynują, gdy myślą, że coś jest trudne.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

Dobra?

Więc dla mnie matematyka jest trudna, więc kiedy zajmowałem się matematyką, odkładałem to na później i

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

robiłem coś innego, na przykład, wiesz, robiłem kanapkę lub sprzątałem swój pokój, mimo że

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

matematyka wydawała mi się taka trudna, wszystko było lepsze niż robić matematykę.

So I would always get distracted.

Więc zawsze się rozpraszałem.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Wiele osób uważa, że ​​gramatyka angielska jest trudna, a kiedy się jej uczą, często odkładają to na

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

później, wysyłają SMS-y do przyjaciół lub robią wszystko poza gramatyką.

Boring.

Nudny.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Wiele osób odkłada coś na później, gdy coś jest nudne.

They don't want to do it because it's...

Nie chcą tego robić, ponieważ jest to...

You know, they want to do something interesting.

Wiecie, chcą zrobić coś interesującego.

People procrastinate when something is a lot of work.

Ludzie prokrastynują, gdy coś wymaga dużo pracy.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

Dobra? I wiedzą, że to dużo pracy, więc patrzą na zadanie i to po prostu za dużo, więc

then they want to feel good, so they do something else.

potem chcą się dobrze czuć, więc robią coś innego.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Wiele osób również zwleka tylko dlatego, że się boją lub boją.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Chcą zrobić coś dobrze i nie myślą, że mogą to zrobić dobrze, więc wiesz...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

Albo, wiesz, martwią się popełnianiem błędów, więc często ludzie odkładają to

because of fear.

ze strachu .

People procrastinate because of stress.

Ludzie zwlekają z powodu stresu.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Wiesz, mają stresującą pracę, mają te wszystkie stresujące rzeczy, więc

just want to relax.

chcą się po prostu zrelaksować.

They don't want to do things that cause stress.

Nie chcą robić rzeczy, które powodują stres.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Bo jeśli o tym pomyślisz, chcesz robić coś, wiesz, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

W przypadku wielu z tych rzeczy, ponieważ nie sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, nie chcesz ich robić,

and that's why people procrastinate.

i dlatego ludzie zwlekają.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Ale faktycznie przekonasz się, że zwykle rzecz, którą musisz zrobić, nie jest taka zła.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

Właściwie to twój umysł i sposób, w jaki myślisz o rzeczach, sprawiają, że wydaje się to bardzo złe i

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

bardzo przerażające, ale w wielu przypadkach tak naprawdę, gdy już zaczniesz, jest o wiele łatwiej.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Przyjrzyjmy się więc kilku sposobom walki z prokrastynacją, ponieważ prawie wszyscy prokrastynują i

there are some really good ways to stop procrastinating.

istnieje kilka naprawdę dobrych sposobów, aby przestać prokrastynować.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Więc chcę, żebyś pomyślał teraz o czymś w swoim życiu, o czymś, co musisz

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

zrobić, ale tak naprawdę nie chcesz tego robić i ciągle odkładasz to na później.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Może musisz napisać esej z angielskiego, może zbliża się test, duża

presentation, or a job interview. Okay?

prezentacja lub rozmowa kwalifikacyjna. Dobra?

It can be so many different things.

To może być tak wiele różnych rzeczy.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Może po prostu nienawidzisz zmywania naczyń, nienawidzisz zmywania naczyń i

have a sink filled with them.

masz wypełniony nimi zlew. Są to

So these are things we can procrastinate about.

więc sprawy, które możemy odłożyć na później.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Jeśli chodzi o mnie, za dwa tygodnie mam dużą prezentację – o nie! – i muszę zacząć.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

Zwlekałem, więc teraz wykorzystam niektóre z tych wskazówek, aby zwalczyć prokrastynację. Dobra?

So, to get started with our fight against procrastination,

Tak więc, aby rozpocząć naszą walkę z prokrastynacją,

I want you to look at this as three parts.

chcę, abyś spojrzał na to jako na trzy części.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Musimy walczyć z prokrastynacją, zanim zaczniemy nasze zadanie lub naszą aktywność.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Na przykład, jeśli uczysz się do testu, musisz rozpocząć walkę, zanim zaczniesz się uczyć.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

Musimy także walczyć z prokrastynacją, gdy się uczymy lub pracujemy nad naszą

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

prezentacją lub czymkolwiek innym, a są rzeczy, które możemy zrobić po zakończeniu naszego zadania.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

Dobra? Są więc trzy etapy i omówimy każdy z nich.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Więc zanim zaczniesz to, co odwlekasz , zanim zaczniesz pracę, którą musisz

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

wykonać, trudną, przerażającą pracę, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, żeby nie czuć się tak

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

przerażonym lub, no wiesz, tak nie martwisz się tym, co musisz zrobić.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

Przede wszystkim jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych wskazówek: Musisz dać sobie czas na realizację zadań.

People always underestimate how long something takes.

Ludzie zawsze nie doceniają tego, jak długo coś trwa.

Okay?

Dobra?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Więc wielu ludzi myśli: "Och, mam test.

I'll study the night before.

Pouczę się poprzedniej nocy.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Wiesz, w porządku, wszystkiego się nauczę. Nie zajmuje mi to dużo czasu".

You really do need time to learn.

Naprawdę potrzebujesz czasu na naukę.

Learning takes time. Okay?

Nauka wymaga czasu. Dobra?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

Właściwie lepiej jest robić po trochu każdego dnia, niż robić wszystko poprzedniej nocy,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

zwłaszcza jeśli chodzi o naukę języka, uczysz się więcej, robiąc po trochu każdego dnia niż

all at the same time.

wszystko na raz.

So give yourself time to finish what you need to do.

Dlatego daj sobie czas na dokończenie tego, co musisz zrobić.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

Żadnego wkuwania, co oznacza, że ​​nie rób wszystkiego dobrze przed terminem, ponieważ będziesz

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

mieć dużo stresu i nie będziesz w stanie robić rzeczy równie dobrze.

So give yourself time.

Więc daj sobie czas.

Set up a schedule. Okay?

Ustal harmonogram. Dobra?

So if you're studying, what days are you going to study on?

Więc jeśli studiujesz, w jakie dni zamierzasz się uczyć?

How long will you study each day?

Jak długo będziesz się uczyć każdego dnia?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Może po prostu będziesz robić 20 minut dziennie, może 30 minut dziennie, może godzinę dziennie, ale

it's good to set up a schedule.

dobrze jest ustalić harmonogram.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Tak więc w poniedziałek robię tyle czasu, we wtorek tyle, w środę tyle itd.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Ponownie, jeśli uczysz się języka lub zbliża się sprawdzian, po trochu każdego dnia

is the way to go.

to dobry sposób.

Okay? You remember a lot more by doing this.

Dobra? Dzięki temu zapamiętujesz o wiele więcej.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Więc planuj robić codziennie trochę testów.

At night, the night before you start your task...

W nocy, w noc poprzedzającą rozpoczęcie zadania...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Wyobraź sobie na przykład, że chcę się uczyć od poniedziałku do niedzieli wieczorem. Mam

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

zamiar zrobić listę i będę myśleć o:

What do I need to do for Monday?

Co muszę zrobić w poniedziałek?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

Dobra?

Powodem, dla którego dobrze jest wymyślić listę rzeczy do zrobienia w nocy, jest tuż przed snem, jeśli robisz

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

listę rzeczy do zrobienia podczas snu, twój mózg wykonuje dużo pracy, a twój mózg

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

faktycznie zacznie pracować w niektórych z tych rzeczy, które musisz zrobić, i

going to prepare you for it.

przygotuje cię do tego.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

Dlatego naprawdę dobrze jest sporządzić listę rzeczy do zrobienia poprzedniego wieczoru, aby Twój mózg był gotowy

to go the next day when you actually have to do the task.

do pracy następnego dnia, kiedy faktycznie będziesz musiał wykonać zadanie.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

Dobra?

Właściwie uznałem tę wskazówkę za bardzo interesującą, ponieważ nigdy o tym nie wiedziałem, ale kiedy

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

zacząłem uczyć się o prokrastynacji, odkryłem, że może to naprawdę pomóc w prokrastynacji.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Kolejną bardzo ważną rzeczą do zrobienia poprzedniego wieczoru jest podjęcie decyzji: o

What time will you start and what time will you finish?

której godzinie zaczniesz i o której skończysz?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Wiele osób po prostu decyduje o której godzinie zacznie.

"I'm going to start studying at 1pm."

„Zaczynam się uczyć o 13:00”.

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

A potem mają cały dzień i nie ma czasu na zakończenie, więc wiesz, co to robi?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

To sprawia, że ​​​​uczenie się wygląda okropnie, ponieważ wydaje się, że to po prostu coś, co będzie

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

trwało wiecznie, i dlatego tak się rozpraszają, ponieważ nie masz czasu do końca.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

Dobra? Więc nie masz pojęcia, kiedy skończy się ból związany z nauką.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

O wiele lepiej jest ustalić czas zakończenia, a kiedy skończysz, zrelaksuj się.

Give yourself a break.

Daj sobie spokój.

You don't have to worry about what you were working on.

Nie musisz się martwić o to, nad czym pracowałeś.

Okay? So have a start time and a finish time.

Dobra? Więc miej czas rozpoczęcia i czas zakończenia.

Now let's look at some more tips.

Przyjrzyjmy się teraz kilku innym wskazówkom.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

Dobra, mamy jeszcze kilka rzeczy, które możesz zrobić, zanim zaczniesz.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

Właściwie zanim zaczniesz, mam najwięcej wskazówek, ponieważ myślę, że przygotowanie się

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

i właściwy sposób myślenia twojego mózgu mogą naprawdę pomóc ci zatrzymać prokrastynację.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Więc moja następna wskazówka brzmi: zastanów się, kiedy będzie dobry czas na pracę nad tym, co musisz zrobić.

For different people times can be different.

Dla różnych ludzi czasy mogą być różne.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

Niektórzy ludzie uwielbiają robić rzeczy naprawdę późno w nocy, inni lubią robić rzeczy rano.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

Warto też pomyśleć o tym, kiedy będziesz najmniej rozkojarzony?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Jeśli twój ulubiony program telewizyjny jest emitowany o godzinie 16:00, godzina 4:00 prawdopodobnie nie jest dobrą porą na naukę

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

lub pracę nad prezentacją, ponieważ będziesz chciał obejrzeć program telewizyjny.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

Prawidłowy?

Zastanów się więc, kiedy jest czas, w którym nie ma zbyt wielu rzeczy rozpraszających uwagę i kiedy czujesz się

comfortable getting a lot of work done.

komfortowo, wykonując dużo pracy.

Another example of this is think about with food.

Innym tego przykładem jest myślenie o jedzeniu.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Dla mnie za każdym razem, gdy jem lunch zaraz po, czuję się trochę zmęczony, więc dla mnie, stawiając ogromny

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

projekt do zrobienia po obiedzie, nie będę chciał tego robić.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

Będę się czuł, no wiesz, zbyt zmęczony, żeby to zrobić.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Podczas gdy dla mnie, robiąc rzeczy rano, zwykle robię najwięcej rano.

So know yourself and know what is a good time for you.

Więc poznaj siebie i wiedz, co jest dla Ciebie dobrym czasem.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Innym dobrym pomysłem jest to, że wielu uczniów ma te wielkie cele.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

„Chcę nauczyć się angielskiego”, „Chcę się nauczyć, wiesz , czasu teraźniejszego doskonałego”, wiesz,

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

mają wiele celów, a myślenie o wielkim celu jest dobre, ale jeśli myślisz

much on it, it can become very stressful because you think about:

o tym za dużo, może stać się bardzo stresujące, ponieważ myślisz o:

"Oh my god, I have so much work to do."

„O mój Boże, mam tyle pracy do wykonania”.

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

W rzeczywistości lepiej jest wziąć duży cel i umieścić go w mniejszych celach.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

Dobra? Na przykład wyobraź sobie, że moim wielkim celem jest: nauczę się czasu Present Perfect.

Okay? This is what I want to do.

Dobra? To jest to, co chcę zrobić.

I need to learn the present perfect.

Muszę się nauczyć czasu present perfect.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

To dobry cel, ale lepiej jest umieścić go w mniejszych celach.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Mniejszy cel może brzmieć: „Będę studiował czas Present Perfect przez 20 minut”.

Okay?

Dobra? Na

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

ten cel możesz spojrzeć i pomyśleć: „Czy studiowałem czas present perfect przez 20 minut?

Yes I did."

Tak, studiowałem”.

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

Dobra? Dzięki temu możesz być bardziej odpowiedzialny za swoje cele i lepiej skupić się na czasie

than on product. Okay?

niż na produkcie. Dobra?

So what do I mean by that?

Więc co przez to rozumiem?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Cóż, w tym przypadku mówię: „Będę studiował czas Present Perfect przez 20 minut”.

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Jeśli możesz pomyśleć o tym, ile czasu chcesz poświęcić na coś – zwykle 20 lub 25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

minut jest naprawdę dobre – pomoże ci to przezwyciężyć prokrastynację.

Focus on how long something's...

Skoncentruj się na tym, jak długo coś...

How long you can work on something.

Jak długo możesz nad czymś pracować.

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Zwykle jest to mniej przerażające i trudne, jeśli po prostu pomyślisz: „Dobra, poświęcę na to 20 minut”.

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

A jeśli wydajesz więcej, świetnie, ale wiesz, posiadanie pewnej ilości czasu może być naprawdę

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

mniej stresujące niż myślenie: „ Muszę nauczyć się teraźniejszości idealnej”.

Okay? Which would be the product.

Dobra? Który byłby produktem.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Więc skup się na czasie, jak długo coś zajmuje i wiesz, ile czasu zamierzasz

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

na to poświęcić, zamiast skupiać się na produkcie na końcu.

All right, now let's look at some more tips.

W porządku, teraz spójrzmy na więcej wskazówek.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Dobra, więc teraz, wiesz, jesteś właściwie gotowy, aby rozpocząć to, co musisz zrobić.

Okay?

Dobra? W

So this is how we stop procrastination.

ten sposób powstrzymamy prokrastynację.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

Pierwsza zasada jest najważniejsza: musisz usunąć czynniki rozpraszające.

So what's a distraction?

Więc czym jest odwrócenie uwagi?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Rozproszenie uwagi to coś, co odwróci twoją uwagę od tego, co robisz.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Na przykład Facebook jest dużym rozproszeniem.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, wiesz, wszelkiego rodzaju różne rzeczy.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, filmy, telewizja, telefon komórkowy.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Jeśli masz przyjaciół, którzy ciągle wysyłają do ciebie wiadomości, jest to duże rozproszenie uwagi. Dobra?

It might even be something, like, in your house.

Może to być nawet coś, na przykład, w twoim domu.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Może twoja mama odkurza, to duże rozproszenie uwagi, jeśli próbujesz trochę popracować.

Or maybe, you know...

A może, wiesz...

It can be all sorts of different things.

To mogą być różne rzeczy.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Może twój współlokator jest bardzo głośny i ma wielu przyjaciół, co może rozpraszać.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Więc to, co musisz zrobić, to znaleźć ciche miejsce, w którym nie stracisz koncentracji.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

I znowu rzecz numer jeden: wyłącz telefon komórkowy.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Nie wziąłbym nawet telefonu komórkowego tam, dokąd się wybieram, ponieważ wiem, że rozproszenie uwagi związane z

want to turn it on and look at it is too much for me.

chęcią włączenia go i patrzenia na niego to dla mnie za dużo.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Więc nie zabieram go nawet wtedy, gdy się uczę lub pracuję nad prezentacją.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

Dobra? Więc wiedz, jakie są twoje rozproszenia i upewnij się, że się ich pozbyłeś, odłóż je

before you start.

przed rozpoczęciem.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

Ważne jest również, aby pamiętać, że rozpoczęcie jest tak naprawdę najtrudniejszą częścią.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Często odkładamy na później, bo się boimy.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Bardzo się boimy lub myślimy, że coś jest naprawdę trudne, ale zwykle najtrudniejsze jest rozpoczęcie

the hardest part.

.

So keep that in mind.

Więc miej to na uwadze.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Jestem wielkim fanem wyrażenia Nike: „Po prostu zrób to”.

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Myślę, że to naprawdę dobre określenie, kiedy mówimy o zrobieniu czegoś.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Mamy w głowie te wszystkie myśli : „Och, wolałbym to zrobić.

I don't know, it's so hard."

Nie wiem, to takie trudne”.

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Po prostu powiedz swojemu mózgowi, żeby był cicho i po prostu to zrób.

Start.

Początek.

That's what this means.

To właśnie oznacza. Po

Just start on what you need to get done.

prostu zacznij od tego, co musisz zrobić.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Tak więc, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, to jeśli jest to naprawdę trudne i naprawdę, no wiesz, nie jesteś w

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

nastroju, aby coś zrobić, daj sobie pięć minut, ponieważ zazwyczaj jeśli powiesz sobie:

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

„Po prostu to zrobię przez pięć minut”, zwykle to jest to, czego potrzebujesz, aby zacząć.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

Dobra? Więc zwykle zajdziesz o wiele dalej niż pięć minut, ale po prostu daj sobie

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

pięć minut i zobacz, czy może to wystarczy, aby zacząć.

You can also try the 25-minute technique.

Możesz także wypróbować technikę 25-minutową.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Dla większości ludzi 25 minut jest do zniesienia, to coś, co możesz zrobić.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Więc co lubię robić, mam tu swój budzik lub minutnik i nastawię go na

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25 minut, potem zaczynam pracować nad tym, co mam do zrobienia, a po 25 minutach dzwoni.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

Zamiast skupiać się na tym, co mam do zrobienia, ponownie skupienie się na czasie:

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

„Zamierzam nad tym popracować przez 25 minut”, jest bardzo pomocne w przezwyciężaniu prokrastynacji.

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

Kolejna ważna wskazówka to: poznaj siebie i dowiedz się o sekretnych rozrywkach.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

Dobra? Rozmawialiśmy o Facebooku, rozmawialiśmy o Instagramie, rozmawialiśmy o wiadomościach tekstowych od znajomych

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

- to oczywiste rozproszenia, ale są też ukryte rozproszenia.

What are some of these secret distractions?

Jakie są niektóre z tych sekretnych rozrywek?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Cóż, może jesteś w swoim pokoju i jest bałagan.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Więc kiedy próbujesz dostać się do pracy, myślisz: „Och, wow, w moim pokoju jest teraz naprawdę bałagan, muszę go natychmiast posprzątać”.

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

Albo masz naczynia w zlewie: „Och, wiesz co?

Before I start I'm going to do these dishes."

Zanim zacznę, umyję te naczynia”.

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

Te rzeczy, które wydają się być dobre, są tak naprawdę tylko rozrywką.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Uważaj więc na sekretne rozrywki. Dobra?

You know what you need to get done, focus on that.

Wiesz, co musisz zrobić, skup się na tym.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Różni ludzie mają różne techniki pod względem tego, od czego zacząć.

Some people like to start with the hardest part.

Niektórzy lubią zaczynać od najtrudniejszej części.

Okay?

Dobra?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Ponieważ w ten sposób, kiedy już zaczniesz , wiesz, wiesz, że wszystko będzie

to be a bit easier.

trochę łatwiejsze.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

Inni ludzie lubią faktycznie robić rzeczy, które zajmą najmniej czasu,

so they choose the thing they can do the fastest.

więc wybierają to, co mogą zrobić najszybciej.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

Zaletą tego jest to, że jeśli zaczniesz od najszybszej rzeczy, zwykle wprawia

you in the mood to do more work.

cię to w nastrój do wykonania większej ilości pracy.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Więc wiesz, przetestuj je oba, zobacz, co działa dla ciebie, ponieważ różni ludzie są różni.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Możesz więc zacząć od najtrudniejszej rzeczy lub rzeczy, która będzie najszybsza do zrobienia.

So, after you finish...

Więc po tym, jak skończysz...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

Po tym, jak już to wszystko zrobiłeś i pracowałeś, i skończyłeś to, co robisz,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

i wiesz, znowu, masz dużo czasu, robisz trochę każdego dnia bardzo,

very important to reward yourself.

bardzo ważne jest nagradzanie siebie.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Zrób dla siebie coś miłego, żeby sobie powiedzieć: „Wiesz co?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

Dużo dzisiaj pracowałem, pracowałem nad, wiesz, IELTS przez 25 minut.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

Pracowałem nad prezentacją przez pół godziny”, to naprawdę dobra rzecz nagrodzić się,

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

bo wtedy będziesz miał pozytywne doświadczenia z tymi rzeczami i łatwiej będzie ci zacząć

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

następny raz, bo nie będzie się wydawać tak źle i wiesz, że

good at the end of it.

na końcu jest coś dobrego.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Kolejna wskazówka, którą chciałbym przekazać, gdy skończysz, pomyśl o tym, co właśnie zrobiłeś.

Think about what made you maybe procrastinate.

Pomyśl o tym, co może skłoniło cię do zwlekania.

What were your triggers?

Jakie były twoje wyzwalacze?

What caused you to procrastinate?

Co spowodowało, że zwlekałeś?

Is it the work was too hard?

Czy to praca była zbyt ciężka? Czy

Was it scary?

to było straszne?

Think about: Was it really that bad?

Pomyśl: Czy naprawdę było tak źle?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

A może bardziej bałeś się, zanim zacząłeś, niż kiedy to robiłeś?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Może tym razem byłeś rozproszony, więc może możesz zapisać:

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

Co to było za rozproszenie i jak możesz powstrzymać te rozproszenia w przyszłości? Za

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

każdym razem, gdy coś robimy, nie będzie to idealne, więc czasami możesz mieć lepszy

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

czas, walcząc z prokrastynacją, innym razem może ci się to nie udać.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Ale kluczem jest to, że te wskazówki naprawdę, naprawdę pomogą ci częściej odnosić sukcesy.

Okay?

Dobra?

So, I hope you've enjoyed this video.

Więc mam nadzieję, że podobał ci się ten film.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Myślę, że jest tu wiele bardzo ważnych wskazówek, które naprawdę mogą ci pomóc w

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

nauce języka angielskiego, ponieważ jedną z najtrudniejszych rzeczy w nauce

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

języka jest rozpraszanie się i odkładanie na później, ponieważ czujemy się, no wiesz, źle, kiedy nie

know how to say something or when the work is hard.

wiem, jak coś powiedzieć lub kiedy praca jest ciężka.

So you can do it.

Więc możesz to zrobić.

You can totally do it.

Całkowicie możesz to zrobić.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a naprawdę pomogą ci w nauce języka angielskiego

or whatever projects you're doing.

lub w innych projektach, które wykonujesz.

I hope you subscribe to my YouTube channel.

Mam nadzieję, że zasubskrybujesz mój kanał na YouTube.

I have a lot of great resources there.

Mam tam wiele świetnych zasobów.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Chociaż, jeśli masz coś ważnego do zrobienia, nie chcę, żebyś zwlekał z obserwowaniem mnie.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Wiesz, ale jeśli uczysz się angielskiego, to jest coś, co możesz zrobić.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Zatem subskrybujcie mój kanał, a także zapraszam do odwiedzenia naszej strony www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Tam możesz zrobić quiz i przećwiczyć wszystkie wskazówki, których się dzisiaj nauczyłeś,

along with your English.

wraz z angielskim.

Until next time, thank you for watching and take care.

Do następnego razu, dziękuję za uwagę i uważaj.