Stop procrastinating and start learning!

Hello.

Ciao.

My name is Emma, and I have a question for you.

Mi chiamo Emma e ho una domanda per te.

I want you to imagine this.

Voglio che tu lo immagini.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Immagina di avere un grande test di inglese che avverrà molto presto.

What do you do?

Cosa fai?

Okay? And I want you to be honest.

Va bene? E voglio che tu sia onesto.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

Apri il tuo libro e studi subito, e ogni giorno studi per il tuo test?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

Pensi al test, ti senti un po' triste e magari vai su Facebook?

Do you, instead of studying, text your friends?

Tu, invece di studiare, scrivi ai tuoi amici?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

Oppure pensi di studiare, ma invece guardi solo la TV?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

Ok, molti studenti diranno che aprono il loro libro e studiano, ma in realtà

a lot of people don't do this.

molte persone non lo fanno.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Molte persone prima dei test, delle presentazioni o del lavoro diventano molto, molto nervose e

do something different. Okay?

fanno qualcosa di diverso. Va bene?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

Non vogliono studiare, non vogliono fare il duro lavoro, hanno davvero paura

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

di farlo quindi invece fanno qualcosa come andare su Facebook, chiamare i loro amici, andare al centro commerciale.

Okay?

Va bene?

These are all examples, two, three, and four that is...

Questi sono tutti esempi, due, tre e quattro cioè...

These three are examples of procrastination.

Questi tre sono esempi di procrastinazione.

Okay?

Va bene?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

Quindi, "procrastinazione" è forse una parola nuova per te, ma è una parola molto, molto importante

if you are a student or, you know, even if you work.

se sei uno studente o, sai, anche se lavori.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

In realtà è una parola importante per tutti perché la maggior parte delle persone procrastina.

So what does procrastination mean?

Quindi cosa significa procrastinare?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Beh, è ​​quando hai qualcosa che devi fare, ma invece di fare quello che devi

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

fare, fai qualcos'altro che è più divertente, e continui a pensare:

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

"Tornerò su questo", ma sei molto occupato con queste altre cose.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Quindi diamo un'occhiata ad alcuni esempi della parola procrastinazione.

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Lo abbiamo come verbo, come azione: "Sto procrastinando".

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Perché non sto studiando, sono su Facebook, sto procrastinando.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"Non sto studiando. Procrastino molto."

Here we have another verb form. Okay?

Qui abbiamo un'altra forma verbale. Va bene?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

"I procrastinare molto", che significa: non studio, non faccio i compiti di inglese; invece,

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

passo molto tempo a mandare messaggi ai miei amici ea fare qualsiasi cosa tranne l'inglese.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

Posso anche usarlo come sostantivo: "La mia procrastinazione è davvero pessima".

Okay?

Va bene?

My procrastination is bad.

La mia procrastinazione è cattiva.

I have a problem with procrastination.

Ho un problema con la procrastinazione.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Quindi questo significa che ho un problema a portare a termine le cose perché non voglio davvero farlo,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

preferirei concentrarmi su Facebook o qualcos'altro.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

Oppure possiamo averlo anche come sostantivo per dire cosa siamo.

"I'm a procrastinator."

"Sono un procrastinatore."

A procrastinator is a person.

Un procrastinatore è una persona.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

Va bene? Quindi sono un insegnante, questa è una persona.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Quando ero all'università a volte ero un procrastinatore.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Ciò significa che prima di qualsiasi grande test o presentazione inizierei a lavorarci, e poi farei

else because I'm a procrastinator.

qualcos'altro perché sono un procrastinatore.

Okay? So let's...

Va bene? Quindi parliamo...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Parleremo del perché le persone procrastinano, e poi parleremo di

how to fight procrastination. Okay?

come combattere la procrastinazione. Va bene?

Because it's something we all need to fight.

Perché è qualcosa che tutti dobbiamo combattere.

Okay, so why do people procrastinate?

Ok, allora perché le persone procrastinano?

That's a very good question.

Questa è un'ottima domanda.

Okay?

Va bene?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Quindi, persone diverse procrastinano per motivi diversi, ma di solito molte volte le persone

have the same reasons for procrastinating.

hanno gli stessi motivi per procrastinare. Le

People procrastinate when they think something is difficult.

persone procrastinano quando pensano che qualcosa sia difficile.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

Va bene?

Quindi per me trovo difficile la matematica, quindi quando facevo matematica procrastinavo e

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

facevo qualcos'altro come, sai, fare un panino o pulire la mia stanza anche perché

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

la matematica mi sembrava così difficile, qualsiasi cosa era meglio di facendo i conti.

So I would always get distracted.

Quindi mi distraevo sempre.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Molte persone trovano difficile la grammatica inglese e, quando studiano la grammatica, molte

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

volte procrastinano, mandano messaggi ai loro amici o, sai, fanno qualsiasi cosa tranne la grammatica.

Boring.

Noioso.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Molte persone procrastinano quando qualcosa è noioso.

They don't want to do it because it's...

Non vogliono farlo perché è... Sai

You know, they want to do something interesting.

, vogliono fare qualcosa di interessante. Le

People procrastinate when something is a lot of work.

persone procrastinano quando qualcosa richiede molto lavoro.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

Va bene? E sanno che è un sacco di lavoro, quindi guardano al compito ed è semplicemente troppo,

then they want to feel good, so they do something else.

quindi vogliono sentirsi bene, quindi fanno qualcos'altro.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Molte persone procrastinano anche solo perché hanno paura o hanno paura.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Vogliono fare qualcosa bene, e non pensano di poterlo fare bene, quindi sai...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

Oppure, sai, sono preoccupati di fare errori, quindi molte volte le persone procrastinano

because of fear.

per paura . Le

People procrastinate because of stress.

persone procrastinano a causa dello stress.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Sai, hanno lavori stressanti, hanno tutte queste cose stressanti in corso, quindi

just want to relax.

vogliono solo rilassarsi.

They don't want to do things that cause stress.

Non vogliono fare cose che causano stress.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Perché se ci pensi, vuoi fare qualcosa, sai, che ti fa sentire felice.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

Per molte di queste cose, poiché non ti fanno sentire felice, non vuoi farle,

and that's why people procrastinate.

ed è per questo che le persone procrastinano.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Ma in realtà scoprirai che di solito la cosa che devi fare non è poi così male.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

In realtà è la tua mente e il modo in cui pensi alle cose che lo fanno sembrare molto brutto e

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

molto spaventoso, ma molte volte in realtà è solo che una volta che inizi è molto più facile.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Quindi diamo un'occhiata ad alcuni modi per combattere la procrastinazione, perché quasi tutti procrastinano e

there are some really good ways to stop procrastinating.

ci sono alcuni modi davvero buoni per smettere di procrastinare.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Quindi, voglio che tu pensi a qualcosa nella tua vita in questo momento, qualcosa che devi

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

fare ma non vuoi davvero farlo, e continui a procrastinare.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Forse devi scrivere un saggio in inglese, forse hai un test in arrivo, o una grande

presentation, or a job interview. Okay?

presentazione o un colloquio di lavoro. Va bene?

It can be so many different things.

Possono essere tante cose diverse.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Forse in realtà odi solo pulire i piatti, odi lavare i piatti e ne

have a sink filled with them.

hai un lavandino pieno.

So these are things we can procrastinate about.

Quindi queste sono cose su cui possiamo procrastinare.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Per me, ho una grande presentazione tra due settimane - oh no! - e devo iniziare.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

Quindi ho procrastinato, quindi ora userò alcuni di questi suggerimenti per combattere la procrastinazione. Va bene?

So, to get started with our fight against procrastination,

Quindi, per iniziare la nostra lotta contro la procrastinazione,

I want you to look at this as three parts.

voglio che consideriate questo come tre parti.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Dobbiamo combattere la procrastinazione prima di iniziare il nostro compito o la nostra attività.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Quindi, per esempio, se stai studiando per un test, devi iniziare il combattimento prima di iniziare a studiare.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

Dobbiamo anche combattere la procrastinazione mentre studiamo o, sai, lavoriamo alla nostra

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

presentazione o altro, e ci sono cose che possiamo fare dopo aver finito il nostro compito.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

Va bene? Quindi ci sono tre fasi in questo e ne esamineremo ognuna.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Quindi, prima di iniziare ciò che stai procrastinando , prima di iniziare il lavoro che devi

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

fare, il lavoro difficile e spaventoso, ci sono un paio di cose che puoi fare per non sentirti così

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

spaventato o, sai, così non sei così preoccupato per quello che devi fare.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

Prima di tutto, questo è probabilmente uno dei consigli più importanti : devi darti il ​​tempo per realizzare le cose. Le

People always underestimate how long something takes.

persone sottovalutano sempre quanto tempo impiega qualcosa.

Okay?

Va bene?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Quindi molte persone pensano: "Oh, ho un test.

I'll study the night before.

Studierò la sera prima.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Sai, va bene, imparerò tutto. Non mi ci vuole molto tempo".

You really do need time to learn.

Hai davvero bisogno di tempo per imparare.

Learning takes time. Okay?

L'apprendimento richiede tempo. Va bene?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

In realtà è meglio fare un po' ogni giorno, piuttosto che fare tutto la sera prima,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

specialmente per imparare una lingua, impari di più facendo un po' ogni giorno piuttosto che

all at the same time.

tutto alla stessa ora.

So give yourself time to finish what you need to do.

Quindi concediti il ​​tempo di finire quello che devi fare.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

Niente cramming, il che significa non fare tutto bene prima del dovuto perché

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

avrai così tanto stress e non sarai in grado di fare anche le cose.

So give yourself time.

Quindi concediti del tempo.

Set up a schedule. Okay?

Stabilisci un programma. Va bene?

So if you're studying, what days are you going to study on?

Quindi, se stai studiando, in quali giorni studierai?

How long will you study each day?

Quanto tempo studierai ogni giorno?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Forse farai solo 20 minuti al giorno, forse 30 minuti al giorno, forse un'ora al giorno, ma

it's good to set up a schedule.

è bene impostare un programma.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Quindi lunedì faccio così tanto, martedì così tanto, mercoledì così tanto, ecc.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Di nuovo, se stai imparando una lingua o hai un test in arrivo, un po' ogni giorno

is the way to go.

è la strada da percorrere.

Okay? You remember a lot more by doing this.

Va bene? Ti ricordi molto di più facendo questo.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Quindi pianifica di fare un po 'ogni giorno per i test.

At night, the night before you start your task...

Di notte, la sera prima che tu inizi il tuo compito...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Quindi, per esempio, immagina di voler studiare lunedì - domenica sera quello che farò

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

è tirare fuori una lista e penserò a:

What do I need to do for Monday?

cosa devo fare lunedì?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

Va bene?

Il motivo per cui è bene stilare una lista di cose da fare la sera è proprio prima di andare a letto se fai la

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

tua lista di cose da fare mentre dormi il tuo cervello sta facendo un sacco di lavoro, e il tuo cervello

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

inizierà effettivamente a lavorare su alcune di queste cose devi fare e

going to prepare you for it.

ti preparerà per questo.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

Quindi è davvero, davvero bello fare la tua lista di cose da fare la sera prima, così il tuo cervello è pronto

to go the next day when you actually have to do the task.

per partire il giorno successivo quando devi effettivamente svolgere il compito.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

Va bene?

In realtà ho trovato questo suggerimento molto interessante perché non l'ho mai saputo, ma quando ho

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

iniziato a conoscere la procrastinazione ho scoperto che può davvero aiutarti con la tua procrastinazione.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Un'altra cosa molto importante da fare la sera prima è decidere:

What time will you start and what time will you finish?

a che ora inizi e a che ora finisci?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Molte persone decidono solo a che ora inizieranno.

"I'm going to start studying at 1pm."

"Inizierò a studiare alle 13:00."

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

E poi hanno tutto il giorno e non c'è tempo per finire, quindi sai cosa fa? Fa

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

sembrare lo studio terribile perché sembra solo qualcosa che andrà

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

avanti per sempre, ed è per questo che si distraggono così tanto perché non hai un tempo di fine.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

Va bene? Quindi non hai idea di quando finirà il dolore dello studio.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

È molto meglio decidere un orario di fine e, una volta finito, rilassarsi.

Give yourself a break.

Concediti una pausa.

You don't have to worry about what you were working on.

Non devi preoccuparti di ciò su cui stavi lavorando.

Okay? So have a start time and a finish time.

Va bene? Quindi avere un'ora di inizio e un'ora di fine.

Now let's look at some more tips.

Ora diamo un'occhiata ad altri suggerimenti.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

Ok, quindi abbiamo ancora un paio di cose che puoi fare prima di iniziare.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

In realtà prima di iniziare ho la maggior parte dei suggerimenti perché penso che prepararti

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

e il tuo cervello nella giusta mentalità possa davvero aiutarti a fermare la procrastinazione.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Quindi il mio prossimo consiglio è: pensa a quando sarà il momento giusto per lavorare su ciò che devi fare.

For different people times can be different.

Per persone diverse i tempi possono essere diversi. Ad

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

alcune persone piace fare le cose molto tardi la sera, ad altre piace fare le cose al mattino.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

È anche bello pensare a: quando sarai meno distratto?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Se il tuo programma TV preferito va in onda alle 4, probabilmente le 4 non sono un buon momento per studiare

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

o lavorare alla tua presentazione perché vorrai guardare il programma TV.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

Giusto?

Quindi pensa a quando è un momento in cui non ci sono molte distrazioni e quando ti senti a

comfortable getting a lot of work done.

tuo agio nel portare a termine molto lavoro. Un

Another example of this is think about with food.

altro esempio è pensare al cibo.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Per me, ogni volta che pranzo subito dopo mi sento un po' stanco, quindi per me, mettendo un grande

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

progetto da fare dopo pranzo, non voglio farlo.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

Mi sentirò, sai , troppo stanco per farlo.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Mentre per me, facendo le cose al mattino, tendo a fare di più al mattino.

So know yourself and know what is a good time for you.

Quindi conosci te stesso e sappi qual è un buon momento per te.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Un'altra buona idea è che molti studenti hanno questi grandi obiettivi.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"Voglio imparare l'inglese", "Voglio imparare, sai , il passato prossimo", sai,

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

hanno molti obiettivi, e pensare al grande obiettivo va bene, ma se ci pensi

much on it, it can become very stressful because you think about:

troppo, può diventare molto stressante perché pensi:

"Oh my god, I have so much work to do."

"Oh mio Dio, ho così tanto lavoro da fare".

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

In realtà è meglio prendere il grande obiettivo e inserirlo in obiettivi più piccoli.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

Va bene? Quindi, per esempio, immagina che il mio grande obiettivo sia: imparerò il passato prossimo.

Okay? This is what I want to do.

Va bene? Questo è quello che voglio fare.

I need to learn the present perfect.

Devo imparare il present perfect.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

Questo è un buon obiettivo, ma è più bello se lo metti in obiettivi più piccoli.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Un obiettivo più piccolo potrebbe essere: "Studierò il Present Perfect per 20 minuti".

Okay?

Va bene?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

Questo obiettivo, quindi puoi guardare e puoi pensare: "Ho studiato il present perfect per 20 minuti?

Yes I did."

Sì, l'ho fatto".

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

Va bene? Quindi puoi essere più responsabile dei tuoi obiettivi ed è effettivamente meglio concentrarsi sul tempo

than on product. Okay?

che sul prodotto. Va bene?

So what do I mean by that?

Quindi cosa intendo con questo?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Bene, in questo caso sto dicendo: " Studerò il passato perfetto per 20 minuti".

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Se riesci a pensare a quanto tempo vuoi dedicare a qualcosa, di solito 20 o 25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

minuti sono davvero buoni, ti aiuterà a superare la tua procrastinazione.

Focus on how long something's...

Concentrati su quanto dura qualcosa...

How long you can work on something.

quanto tempo puoi lavorare su qualcosa.

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Di solito è meno spaventoso e difficile se pensi solo : "Va bene, ci dedicherò 20 minuti".

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

E se spendi di più, fantastico, ma, sai, solo avere un po' di tempo può essere davvero

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

meno stressante che pensare: " Devo imparare il perfetto passato".

Okay? Which would be the product.

Va bene? Quale sarebbe il prodotto.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Quindi concentrati sul tempo, quanto tempo impiega qualcosa e sai, quanto tempo ci

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

dedicherai, invece di concentrarti sul prodotto alla fine.

All right, now let's look at some more tips.

Va bene, ora diamo un'occhiata ad altri suggerimenti.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Ok, quindi ora, sai, sei davvero pronto per iniziare quello che devi fare.

Okay?

Va bene?

So this is how we stop procrastination.

Quindi è così che smettiamo di procrastinare.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

La prima regola è la più importante: devi rimuovere le distrazioni.

So what's a distraction?

Quindi cos'è una distrazione?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Una distrazione è qualcosa che distoglie la tua attenzione da ciò che stai facendo.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Quindi, ad esempio, Facebook è una grande distrazione.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, sai, ogni sorta di cose diverse.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, film, TV, il tuo cellulare.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Se hai amici che ti inviano costantemente messaggi, questa è una grande distrazione. Va bene?

It might even be something, like, in your house.

Potrebbe anche essere qualcosa, tipo, a casa tua.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Forse tua madre passa l'aspirapolvere, è una grande distrazione se stai cercando di portare a termine un lavoro.

Or maybe, you know...

O forse, sai...

It can be all sorts of different things.

Può essere tutta una serie di cose diverse.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Forse il tuo compagno di stanza è molto rumoroso e ha molti amici, può essere una distrazione.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Quindi quello che devi fare è trovare un posto tranquillo dove non perderai la concentrazione.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

E ancora, cosa numero uno: spegni il cellulare.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Non porterei nemmeno il mio cellulare dove sto andando perché so che la distrazione di

want to turn it on and look at it is too much for me.

volerlo accendere e guardarlo è troppo per me.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Quindi non lo porterò nemmeno se sto studiando o lavorando a una presentazione.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

Va bene? Quindi sappi quali sono le tue distrazioni e assicurati di sbarazzartene, le metti via

before you start.

prima di iniziare.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

È anche importante ricordare che iniziare è in realtà la parte più difficile.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Molte volte quando procrastiniamo è perché abbiamo paura.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Abbiamo molta paura o pensiamo che qualcosa sia davvero difficile, ma di solito iniziare è

the hardest part.

la parte più difficile.

So keep that in mind.

Quindi tienilo a mente.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Sono un grande fan dell'espressione Nike : "Fallo e basta".

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Penso che questa sia davvero una buona espressione per quando parliamo di fare qualcosa.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Abbiamo tutti questi pensieri nella nostra mente: "Oh, preferirei farlo.

I don't know, it's so hard."

Non lo so, è così difficile".

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Dì al tuo cervello di stare zitto e fallo.

Start.

Inizio.

That's what this means.

Ecco cosa significa.

Just start on what you need to get done.

Inizia da ciò che devi fare.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Quindi, una cosa che puoi fare è se è davvero difficile e non sei davvero

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

dell'umore giusto per fare qualcosa, dagli cinque minuti perché di solito dici a te stesso:

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

"Farò solo questo per cinque minuti", di solito è quello che ti serve per iniziare.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

Va bene? Quindi di solito andrai molto più lontano di cinque minuti, ma concediti solo

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

cinque minuti e vedi se, sai, forse sarà sufficiente per iniziare.

You can also try the 25-minute technique.

Puoi anche provare la tecnica di 25 minuti.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Per la maggior parte delle persone 25 minuti sono sopportabili, è qualcosa che puoi fare.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Quindi quello che mi piace fare, ho qui la mia sveglia o il mio timer e lo imposterò per

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25 minuti, poi comincio a lavorare su quello che devo fare, e poi dopo 25 minuti suona.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

Invece di concentrarmi su ciò che devo fare, ancora una volta, concentrarmi sul tempo:

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"Lavorerò su questo per 25 minuti", è molto utile per superare la procrastinazione. Un

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

altro suggerimento importante è: conosci te stesso e conosci le distrazioni segrete.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

Va bene? Abbiamo parlato di Facebook, abbiamo parlato di Instagram, abbiamo parlato dei messaggi di testo dei tuoi amici

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

: queste sono le distrazioni ovvie, ma ci sono anche distrazioni segrete.

What are some of these secret distractions?

Quali sono alcune di queste distrazioni segrete?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Forse sei nella tua stanza ed è in disordine.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Quindi, mentre stai cercando di metterti al lavoro, pensi: "Oh, wow, la mia stanza è davvero in disordine in questo momento, devo pulirla subito".

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

Oppure hai i piatti nel lavandino: "Oh, sai una cosa?

Before I start I'm going to do these dishes."

Prima di iniziare, laverò questi piatti". Anche

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

queste cose che sembrano buone da fare sono in realtà solo distrazioni.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Quindi fai attenzione alle distrazioni segrete. Va bene?

You know what you need to get done, focus on that.

Sai cosa devi fare, concentrati su quello.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Persone diverse hanno tecniche diverse in termini di cosa iniziare. Ad

Some people like to start with the hardest part.

alcune persone piace iniziare con la parte più difficile.

Okay?

Va bene?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Perché in questo modo, una volta che inizi , sai, sai che tutto sarà

to be a bit easier.

un po' più facile. Ad

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

altre persone piace davvero fare la cosa che richiederà meno tempo,

so they choose the thing they can do the fastest.

quindi scelgono la cosa che possono fare più velocemente.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

La cosa bella di questo è che se inizi con la cosa più veloce, di solito

you in the mood to do more work.

ti viene voglia di fare più lavoro.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Quindi, sai, provali entrambi, vedi cosa funziona per te perché persone diverse sono diverse.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Quindi puoi iniziare con la cosa più difficile o quella che sarà la più veloce da fare.

So, after you finish...

Quindi, dopo che hai finito...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

dopo che hai fatto tutto questo e hai lavorato e hai finito quello che stai facendo,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

e sai, di nuovo, hai un sacco di tempo, fai un po' ogni giorno è molto,

very important to reward yourself.

molto importante premiarsi.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Fai qualcosa di carino per te stesso per dire a te stesso: "Sai una cosa?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

Ho lavorato molto oggi, ho lavorato , sai, IELTS per 25 minuti.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

Ho lavorato alla mia presentazione per mezz'ora", è davvero una buona cosa premiarti

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

perché poi avrai esperienze positive con queste cose e sarà più facile ricominciare

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

la prossima volta perché non sembrerà poi così male, e sai che c'è qualcosa di

good at the end of it.

buono alla fine.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Un altro consiglio che direi per dopo aver finito, pensa a quello che hai appena fatto.

Think about what made you maybe procrastinate.

Pensa a cosa ti ha fatto forse procrastinare.

What were your triggers?

Quali sono stati i tuoi fattori scatenanti?

What caused you to procrastinate?

Cosa ti ha spinto a procrastinare?

Is it the work was too hard?

Il lavoro è stato troppo duro?

Was it scary?

Era spaventoso?

Think about: Was it really that bad?

Pensa: è stato davvero così brutto?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

O eri molto più spaventato prima di iniziare che mentre lo stavi facendo?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Forse, sai, questa volta eri distratto, quindi forse puoi scrivere:

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

cos'era quella distrazione e come puoi fermare quelle distrazioni in futuro?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

Ogni volta che facciamo qualcosa non sarà perfetto, quindi a volte potresti divertirti a

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

combattere la procrastinazione, altre volte forse non hai molto successo.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Ma la chiave qui è che questi suggerimenti ti aiuteranno davvero ad avere successo più spesso.

Okay?

Va bene?

So, I hope you've enjoyed this video.

Quindi, spero che questo video vi sia piaciuto.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Penso che ci siano molti consigli molto importanti qui che possono davvero, davvero aiutarti

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

con il tuo apprendimento della lingua inglese perché una delle cose più difficili con l'apprendimento di

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

una lingua è distrarsi e procrastinare perché ci sentiamo, sai, male quando noi non

know how to say something or when the work is hard.

so come dire qualcosa o quando il lavoro è duro.

So you can do it.

Quindi puoi farlo.

You can totally do it.

Puoi farlo totalmente.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Segui questi suggerimenti e ti aiuteranno davvero con il tuo apprendimento della lingua inglese

or whatever projects you're doing.

o con qualsiasi progetto tu stia facendo.

I hope you subscribe to my YouTube channel.

Spero che ti iscrivi al mio canale YouTube.

I have a lot of great resources there.

Ho un sacco di grandi risorse lì.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Anche se, se hai qualcosa di importante da fare, non voglio che tu procrastini guardandomi.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Sai, ma se stai imparando l'inglese questo è qualcosa che puoi fare.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Quindi, iscriviti al mio canale e ti invito anche a visitare il nostro sito Web all'indirizzo www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Lì, puoi effettivamente fare un quiz e mettere in pratica tutti i suggerimenti che hai imparato oggi,

along with your English.

insieme al tuo inglese.

Until next time, thank you for watching and take care.

Alla prossima volta, grazie per aver guardato e abbi cura di te.