Stop procrastinating and start learning!

Hello.

Bonjour.

My name is Emma, and I have a question for you.

Je m'appelle Emma et j'ai une question pour vous.

I want you to imagine this.

Je veux que tu imagines ça.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Imaginez que vous ayez un gros test d'anglais qui va avoir lieu très bientôt.

What do you do?

Que fais-tu?

Okay? And I want you to be honest.

D'accord? Et je veux que tu sois honnête.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

Ouvrez-vous votre livre et étudiez-vous tout de suite, et étudiez-vous tous les jours pour votre examen ?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

Pensez-vous à votre test, vous sentez-vous un peu triste et allez peut-être sur Facebook ?

Do you, instead of studying, text your friends?

Au lieu d'étudier, envoyez-vous des SMS à vos amis ?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

Ou pensez-vous étudier, mais à la place, regardez simplement la télévision ?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

D'accord, beaucoup d'étudiants diront qu'ils ouvrent leur livre et étudient, mais en

a lot of people don't do this.

réalité beaucoup de gens ne le font pas.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Beaucoup de gens avant les tests ou les présentations ou le travail deviennent vraiment, vraiment nerveux, et ils

do something different. Okay?

font quelque chose de différent. D'accord?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

Ils ne veulent pas étudier, ils ne veulent pas travailler dur, ils ont vraiment peur

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

de le faire, alors ils font quelque chose comme aller sur Facebook, appeler leurs amis, aller au centre commercial.

Okay?

D'accord?

These are all examples, two, three, and four that is...

Ce sont tous des exemples, deux, trois et quatre c'est-à-dire...

These three are examples of procrastination.

Ces trois sont des exemples de procrastination.

Okay?

D'accord?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

Donc, "procrastination" est peut-être un nouveau mot pour vous, mais c'est un mot très, très important

if you are a student or, you know, even if you work.

si vous êtes étudiant ou, vous savez, même si vous travaillez.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

C'est en fait un mot important pour tout le monde parce que la plupart des gens tergiversent.

So what does procrastination mean?

Alors que signifie la procrastination ?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Eh bien, c'est quand tu as quelque chose à faire, mais au lieu de faire ce que tu as

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

à faire, tu fais autre chose de plus amusant, et tu n'arrêtes pas de penser :

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

"Je reviendrai là-dessus", mais tu es très occupé avec ces autres choses.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Alors regardons quelques exemples du mot procrastination.

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Nous l'avons comme verbe, comme action : « Je procrastine ».

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Parce que je n'étudie pas, je suis sur Facebook, je tergiverse.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"Je n'étudie pas. Je tergiverse beaucoup."

Here we have another verb form. Okay?

Ici, nous avons une autre forme verbale. D'accord?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

"Je procrastine beaucoup", ce qui veut dire : je n'étudie pas , je ne fais pas mes devoirs d'anglais ; au lieu de cela,

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

je passe beaucoup de temps à envoyer des SMS à mes amis et à faire autre chose que l'anglais.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

Je peux aussi l'utiliser comme nom : "Ma procrastination est vraiment mauvaise."

Okay?

D'accord?

My procrastination is bad.

Ma procrastination est mauvaise.

I have a problem with procrastination.

J'ai un problème de procrastination.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Cela signifie donc que j'ai du mal à faire avancer les choses parce que je n'ai pas vraiment envie de le faire,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

je préfère me concentrer sur Facebook ou autre chose.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

Ou nous pouvons aussi l'avoir comme nom pour dire ce que nous sommes.

"I'm a procrastinator."

"Je suis un procrastinateur."

A procrastinator is a person.

Un procrastinateur est une personne.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

D'accord? Donc je suis un enseignant, c'est une personne.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Quand j'étais à l'université, j'étais parfois un procrastinateur.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Cela signifie qu'avant tout gros test ou présentation, je commencerais à travailler dessus, puis je ferais

else because I'm a procrastinator.

autre chose parce que je suis un procrastinateur.

Okay? So let's...

D'accord? Alors allons...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Nous allons parler des raisons pour lesquelles les gens procrastinent, puis nous parlerons de la

how to fight procrastination. Okay?

façon de lutter contre la procrastination. D'accord?

Because it's something we all need to fight.

Parce que c'est quelque chose que nous devons tous combattre.

Okay, so why do people procrastinate?

D'accord, alors pourquoi les gens tergiversent-ils ?

That's a very good question.

C'est une très bonne question.

Okay?

D'accord?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Ainsi, différentes personnes tergiversent pour différentes raisons, mais la plupart du temps, les gens

have the same reasons for procrastinating.

ont les mêmes raisons de tergiverser.

People procrastinate when they think something is difficult.

Les gens tergiversent lorsqu'ils pensent que quelque chose est difficile.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

D'accord?

Donc pour moi, je trouve les maths difficiles, alors quand je faisais des maths, je tergiversais et

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

je faisais autre chose comme, vous savez, faire un sandwich ou nettoyer ma chambre même parce que

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

les maths me semblaient si difficiles, tout était mieux que faire le calcul.

So I would always get distracted.

Donc je serais toujours distrait.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Beaucoup de gens trouvent la grammaire anglaise difficile, et lorsqu'ils étudient la grammaire

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

, ils tergiversent souvent, ils envoient des SMS à leurs amis ou ils font tout sauf de la grammaire.

Boring.

Ennuyeuse.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Beaucoup de gens tergiversent quand quelque chose est ennuyeux.

They don't want to do it because it's...

Ils ne veulent pas le faire parce que c'est...

You know, they want to do something interesting.

Vous savez, ils veulent faire quelque chose d'intéressant.

People procrastinate when something is a lot of work.

Les gens tergiversent quand quelque chose représente beaucoup de travail.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

D'accord? Et ils savent que c'est beaucoup de travail, alors ils regardent la tâche et c'est tout simplement trop,

then they want to feel good, so they do something else.

alors ils veulent se sentir bien, alors ils font autre chose.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Beaucoup de gens tergiversent également simplement parce qu'ils ont peur ou qu'ils ont peur.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Ils veulent bien faire quelque chose, et ils ne pensent pas pouvoir le faire si bien, alors vous savez...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

Ou, vous savez, ils craignent de faire des erreurs, donc souvent les gens tergiversent à

because of fear.

cause de la peur .

People procrastinate because of stress.

Les gens tergiversent à cause du stress.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Vous savez, ils ont des emplois stressants, ils ont toutes ces choses stressantes qui se passent, alors ils

just want to relax.

veulent juste se détendre.

They don't want to do things that cause stress.

Ils ne veulent pas faire des choses qui causent du stress.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Parce que si vous y réfléchissez, vous voulez faire quelque chose, vous savez, qui vous rend heureux.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

Pour beaucoup de ces choses, parce qu'elles ne vous rendent pas heureux, vous ne voulez pas les faire,

and that's why people procrastinate.

et c'est pourquoi les gens tergiversent.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Mais vous constaterez en fait que la chose que vous devez faire n'est généralement pas si mauvaise.

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

C'est en fait votre esprit et la façon dont vous pensez aux choses qui font que cela semble très mauvais et

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

très effrayant, mais la plupart du temps, c'est juste une fois que vous avez commencé que c'est beaucoup plus facile.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Examinons donc quelques moyens de lutter contre la procrastination, car presque tout le monde tergiverse et

there are some really good ways to stop procrastinating.

il existe de très bons moyens d'arrêter de procrastiner.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Donc, je veux que vous pensiez à quelque chose dans votre vie en ce moment, quelque chose que vous

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

devez faire mais que vous n'avez pas vraiment envie de le faire, et vous continuez à tergiverser.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Peut-être que vous devez écrire un essai en anglais, peut-être que vous avez un test à venir, ou une grande

presentation, or a job interview. Okay?

présentation, ou un entretien d'embauche. D'accord?

It can be so many different things.

Cela peut être tellement de choses différentes.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Peut-être que vous détestez simplement faire la vaisselle, vous détestez faire la vaisselle et vous en

have a sink filled with them.

avez un évier rempli.

So these are things we can procrastinate about.

Ce sont donc des choses sur lesquelles nous pouvons tergiverser.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Pour ma part, j'ai une grosse présentation dans deux semaines - oh non ! - et il faut que je m'y mette.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

J'ai donc procrastiné, alors maintenant je vais utiliser certains de ces conseils pour lutter contre la procrastination. D'accord?

So, to get started with our fight against procrastination,

Donc, pour commencer notre combat contre la procrastination,

I want you to look at this as three parts.

je veux que vous considériez cela en trois parties.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Nous devons lutter contre la procrastination avant de commencer notre tâche ou notre activité.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Ainsi, par exemple, si vous étudiez pour un examen, vous devez commencer le combat avant de commencer à étudier.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

Nous devons également lutter contre la procrastination pendant que nous étudions ou, vous savez, que nous travaillons sur notre

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

présentation ou quoi que ce soit, et il y a des choses que nous pouvons faire après avoir terminé notre tâche.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

D'accord? Il y a donc trois étapes à cela et nous allons passer en revue chacune d'entre elles.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Donc, avant de commencer ce sur quoi vous tergiversez, avant de commencer le travail que vous avez à

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

faire, le travail difficile et effrayant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour ne pas avoir si

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

peur ou, vous savez, si vous n'êtes pas si inquiet de ce que vous avez à faire.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

Tout d'abord, c'est probablement l'un des conseils les plus importants : vous devez vous donner du temps pour accomplir des choses.

People always underestimate how long something takes.

Les gens sous-estiment toujours le temps que prend quelque chose.

Okay?

D'accord?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Alors beaucoup de gens pensent : "Oh, j'ai un examen.

I'll study the night before.

J'étudierai la veille.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Tu sais, ça va, j'apprendrai tout. Ça ne me prend pas beaucoup de temps."

You really do need time to learn.

Il faut vraiment du temps pour apprendre.

Learning takes time. Okay?

Apprendre prend du temps. D'accord?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

C'est effectivement mieux d'en faire un peu tous les jours, que de tout faire la veille,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

surtout pour apprendre une langue, on apprend plus en faisant un peu tous les jours que

all at the same time.

tout en même temps.

So give yourself time to finish what you need to do.

Alors donnez-vous le temps de terminer ce que vous devez faire.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

Pas de bachotage, ce qui signifie ne pas tout faire juste avant l'échéance car vous

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

allez avoir tellement de stress et vous ne pourrez pas faire les choses aussi bien.

So give yourself time.

Alors donnez-vous du temps.

Set up a schedule. Okay?

Établissez un horaire. D'accord?

So if you're studying, what days are you going to study on?

Donc, si vous étudiez, quels jours allez-vous étudier ?

How long will you study each day?

Combien de temps allez-vous étudier chaque jour ?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Peut-être que vous ferez juste 20 minutes par jour, peut-être 30 minutes par jour, peut-être une heure par jour, mais

it's good to set up a schedule.

c'est bien d'avoir un emploi du temps.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Donc lundi je fais autant de temps, mardi autant, mercredi autant, etc.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Encore une fois, si vous apprenez une langue ou si vous avez un test à venir, un peu chaque jour

is the way to go.

est la voie à suivre.

Okay? You remember a lot more by doing this.

D'accord? Vous vous souvenez beaucoup plus en faisant cela.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Prévoyez donc d'en faire un peu chaque jour pour les tests.

At night, the night before you start your task...

La nuit, la nuit avant de commencer votre tâche...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Donc, par exemple, imaginez que je veux étudier du lundi au dimanche soir, ce que je vais faire,

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

c'est que je vais dresser une liste et je suis va réfléchir :

What do I need to do for Monday?

Que dois-je faire pour lundi ?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

D'accord?

La raison pour laquelle il est bon de dresser une liste de choses à faire le soir est juste avant de se coucher si vous faites

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

votre liste de choses à faire pendant que vous dormez, votre cerveau fait beaucoup de travail et votre cerveau

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

va réellement commencer à fonctionner sur certaines de ces choses que vous devez faire et cela

going to prepare you for it.

va vous y préparer.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

C'est donc vraiment, vraiment bien de faire votre liste de choses à faire la veille pour que votre cerveau soit prêt

to go the next day when you actually have to do the task.

à partir le lendemain quand vous aurez réellement à faire la tâche.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

D'accord?

En fait, j'ai trouvé celui-ci très intéressant parce que je ne le savais pas, mais quand j'ai

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

commencé à en apprendre davantage sur la procrastination, j'ai découvert que cela pouvait vraiment vous aider avec votre procrastination.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Une autre chose très importante à faire la veille est de décider : à

What time will you start and what time will you finish?

quelle heure commencerez-vous et à quelle heure finirez-vous ?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Beaucoup de gens décident simplement à quelle heure ils commenceront.

"I'm going to start studying at 1pm."

"Je vais commencer à étudier à 13h."

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

Et puis ils ont toute la journée et il n'y a pas d'heure de fin, donc tu sais ce que ça fait ?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

Cela rend les études terribles parce que cela ressemble à quelque chose qui

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

va durer éternellement, et c'est pourquoi ils sont si distraits parce que vous n'avez pas de temps de fin.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

D'accord? Vous n'avez donc aucune idée du moment où la douleur des études va se terminer.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

C'est beaucoup mieux de décider d'une heure de fin, et une fois que vous avez terminé, détendez-vous.

Give yourself a break.

Accordez-vous une pause.

You don't have to worry about what you were working on.

Vous n'avez pas à vous soucier de ce sur quoi vous travailliez.

Okay? So have a start time and a finish time.

D'accord? Prévoyez donc une heure de début et une heure de fin.

Now let's look at some more tips.

Voyons maintenant quelques astuces supplémentaires.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

D'accord, nous avons juste quelques autres choses que vous pouvez faire avant de commencer.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

En fait, avant de commencer, j'ai le plus de conseils parce que je pense que vous préparer

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

et que votre cerveau dans le bon état d'esprit peut vraiment vous aider à arrêter la procrastination.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Donc, mon prochain conseil est le suivant : réfléchissez au moment opportun pour travailler sur ce que vous devez faire.

For different people times can be different.

Pour différentes personnes, les temps peuvent être différents.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

Certaines personnes aiment faire les choses très tard le soir, certaines personnes aiment faire les choses le matin.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

Il est également bon de penser à : Quand serez-vous le moins distrait ?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Si votre émission télévisée préférée passe à 16 heures, 16 heures n'est probablement pas le bon moment pour étudier

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

ou travailler sur votre présentation, car vous allez vouloir regarder l'émission télévisée.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

Droite?

Pensez donc aux moments où il n'y a pas beaucoup de distractions et où vous vous sentez à l'

comfortable getting a lot of work done.

aise pour faire beaucoup de travail.

Another example of this is think about with food.

Un autre exemple de cela est de penser à la nourriture.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Pour moi, chaque fois que je déjeune juste après je me sens un peu fatigué, donc pour moi, mettre un énorme

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

projet à faire après le déjeuner, je ne vais pas vouloir le faire.

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

Je vais me sentir, tu sais, trop fatiguée pour le faire.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Alors que pour moi, en faisant les choses le matin, j'ai tendance à faire le plus le matin.

So know yourself and know what is a good time for you.

Alors, connaissez-vous et sachez ce qui est un bon moment pour vous.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Une autre bonne idée est que beaucoup d' étudiants ont ces grands objectifs.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"Je veux apprendre l'anglais", "Je veux apprendre, vous savez, le présent parfait", vous savez,

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

ils ont beaucoup d'objectifs, et penser au grand objectif c'est bien, mais si vous y pensez

much on it, it can become very stressful because you think about:

trop, cela peut devenir très stressant parce que vous pensez :

"Oh my god, I have so much work to do."

"Oh mon dieu, j'ai tellement de travail à faire."

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

Il est en fait préférable de prendre le grand objectif et de le répartir en objectifs plus petits.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

D'accord? Ainsi, par exemple, imaginez que mon grand objectif est : j'apprendrai le présent parfait.

Okay? This is what I want to do.

D'accord? C'est ce que je veux faire.

I need to learn the present perfect.

J'ai besoin d'apprendre le present perfect.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

C'est un bon objectif, mais c'est mieux si vous le mettez dans des objectifs plus petits.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Un objectif plus petit pourrait être : "J'étudierai le présent parfait pendant 20 minutes."

Okay?

D'accord?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

Cet objectif, alors vous pouvez regarder et vous pouvez penser : "Ai-je étudié le présent parfait pendant 20 minutes ?

Yes I did."

Oui, je l'ai fait."

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

D'accord? Ainsi, vous pouvez être plus responsable de vos objectifs, et il est en fait préférable de se concentrer sur le temps

than on product. Okay?

plutôt que sur le produit. D'accord?

So what do I mean by that?

Alors qu'est-ce que je veux dire par là ?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Eh bien, dans ce cas, je dis : "Je vais étudier le présent parfait pendant 20 minutes."

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Si vous pouvez réfléchir au temps que vous souhaitez consacrer à quelque chose - généralement 20 ou 25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

minutes, c'est vraiment bien - cela vous aidera à surmonter votre procrastination.

Focus on how long something's...

Concentrez-vous sur la durée de quelque chose...

How long you can work on something.

Combien de temps vous pouvez travailler sur quelque chose.

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Habituellement, c'est moins effrayant et moins difficile si vous pensez simplement : "D'accord, je vais passer 20 minutes là-dessus."

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

Et si vous dépensez plus, tant mieux, mais, vous savez, le simple fait d'avoir un peu de temps peut vraiment être

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

moins stressant que de penser : « Je dois apprendre le présent parfait.

Okay? Which would be the product.

D'accord? Quel serait le produit.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Alors concentrez-vous sur le temps, le temps que prend quelque chose, et vous savez, combien de temps vous allez y

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

consacrer, par opposition à vous concentrer sur le produit à la fin.

All right, now let's look at some more tips.

Très bien, regardons maintenant quelques conseils supplémentaires.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Bon, alors maintenant, vous savez, vous êtes réellement prêt à commencer ce que vous devez faire.

Okay?

D'accord?

So this is how we stop procrastination.

C'est ainsi que nous arrêtons la procrastination.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

La première règle est la plus importante : vous devez éliminer les distractions.

So what's a distraction?

Alors, qu'est-ce qu'une distraction ?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Une distraction est quelque chose qui va détourner votre attention de ce que vous faites.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Ainsi, par exemple, Facebook est une grande distraction.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, vous savez, toutes sortes de choses différentes.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, des films, la télévision, votre téléphone portable.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Si vous avez des amis qui vous envoient constamment des messages, c'est une grande distraction. D'accord?

It might even be something, like, in your house.

Ce pourrait même être quelque chose, comme, dans votre maison.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Peut-être que ta mère passe l'aspirateur, c'est une grande distraction si tu essaies de faire du travail.

Or maybe, you know...

Ou peut-être, vous savez...

It can be all sorts of different things.

Ça peut être toutes sortes de choses différentes.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Peut-être que votre colocataire est très bruyant et a beaucoup d'amis, cela peut être une distraction.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Donc, ce que vous devez faire, c'est trouver un endroit calme où vous ne perdrez pas votre concentration.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

Et encore une fois, première chose : éteignez votre téléphone portable.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Je n'apporterais même pas mon téléphone portable là où je vais parce que je sais que la distraction de

want to turn it on and look at it is too much for me.

vouloir l'allumer et de le regarder est trop pour moi.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Donc je ne l'apporterai même pas si j'étudie ou travaille sur une présentation.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

D'accord? Alors sachez quelles sont vos distractions et assurez-vous de vous en débarrasser, vous les rangez

before you start.

avant de commencer.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

Il est également important de se rappeler que le démarrage est en fait la partie la plus difficile.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Souvent, lorsque nous tergiversons, c'est parce que nous avons peur.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Nous avons beaucoup de peur ou nous pensons que quelque chose est vraiment difficile, mais généralement, commencer est

the hardest part.

la partie la plus difficile.

So keep that in mind.

Alors garde cela en tête.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Je suis un grand fan de l' expression de Nike : "Just do it".

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Je pense que c'est une très bonne expression pour quand nous parlons de faire quelque chose.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Nous avons toutes ces pensées dans notre esprit : "Oh, je préfèrerais faire ça.

I don't know, it's so hard."

Je ne sais pas, c'est si dur."

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Dites simplement à votre cerveau de se taire et faites-le.

Start.

Commencer.

That's what this means.

C'est ce que cela signifie.

Just start on what you need to get done.

Commencez simplement par ce que vous devez faire.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Donc, une chose que vous pouvez faire, c'est que si c'est vraiment difficile et que vous n'êtes vraiment pas d'

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

humeur à faire quelque chose, donnez-lui cinq minutes parce qu'en général, si vous vous dites simplement :

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

"Je vais juste faire ça pendant cinq minutes", c'est généralement ce dont vous avez besoin pour commencer.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

D'accord? Donc, en général, vous irez beaucoup plus loin que cinq minutes, mais accordez-vous simplement

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

cinq minutes et voyez si, vous savez, cela suffira peut-être pour vous aider à démarrer.

You can also try the 25-minute technique.

Vous pouvez également essayer la technique des 25 minutes.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Pour la plupart des gens, 25 minutes sont supportables, c'est quelque chose que vous pouvez faire.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Donc ce que j'aime faire, j'ai ici mon réveil ou ma minuterie et je vais régler ça sur

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25 minutes, puis je commence à travailler sur ce que j'ai à faire, puis après 25 minutes ça sonne.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

Au lieu de me concentrer sur ce que je dois faire, encore une fois, me concentrer sur le temps :

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"Je vais travailler dessus pendant 25 minutes", est très utile pour surmonter la procrastination.

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

Un autre conseil important est le suivant : connais-toi toi-même et connais les distractions secrètes.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

D'accord? Nous avons parlé de Facebook, nous avons parlé d' Instagram, nous avons parlé de vos amis qui

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

vous envoient des SMS - ce sont les distractions évidentes, mais il y a aussi des distractions secrètes.

What are some of these secret distractions?

Quelles sont certaines de ces distractions secrètes ?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Eh bien peut-être que tu es dans ta chambre et que c'est en désordre.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Ainsi, pendant que vous essayez de vous rendre au travail, vous pensez : "Oh, wow, ma chambre est vraiment en désordre en ce moment, je dois la nettoyer tout de suite."

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

Ou vous avez de la vaisselle dans l' évier : "Oh, tu sais quoi ?

Before I start I'm going to do these dishes."

Avant de commencer je vais faire cette vaisselle."

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

Ces choses qui semblent bonnes à faire ne sont aussi que des distractions.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Faites donc attention aux distractions secrètes. D'accord?

You know what you need to get done, focus on that.

Vous savez ce que vous devez faire, concentrez-vous là-dessus.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Différentes personnes ont des techniques différentes pour savoir par quoi commencer.

Some people like to start with the hardest part.

Certaines personnes aiment commencer par le plus difficile.

Okay?

D'accord?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Parce que de cette façon, une fois que vous aurez commencé, vous savez, vous savez que

to be a bit easier.

tout sera un peu plus facile.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

D'autres personnes aiment faire la chose qui prend le moins de temps,

so they choose the thing they can do the fastest.

alors elles choisissent la chose qu'elles peuvent faire le plus rapidement.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

La bonne chose à ce sujet est que si vous commencez par la chose la plus rapide, cela

you in the mood to do more work.

vous donne généralement envie de faire plus de travail.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Donc, vous savez, testez-les tous les deux, voyez ce qui fonctionne pour vous parce que différentes personnes sont différentes.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Vous pouvez donc commencer par la chose la plus difficile ou la chose qui sera la plus rapide à faire.

So, after you finish...

Donc, après avoir fini...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

Après avoir fait tout cela et que vous avez travaillé et que vous avez terminé ce que vous faites,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

et vous savez, encore une fois, vous avez beaucoup de temps, vous faites un peu chaque jour, il est très,

very important to reward yourself.

très important de se récompenser.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Faites-vous quelque chose de gentil pour vous dire : "Tu sais quoi ?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

J'ai beaucoup travaillé aujourd'hui, j'ai travaillé sur, tu sais, l'IELTS pendant 25 minutes.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

J'ai travaillé sur ma présentation pendant une demi-heure", c'est vraiment une bonne chose pour vous récompenser

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

parce qu'alors vous aurez des expériences positives avec ces choses et ce sera plus facile de commencer

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

la prochaine fois parce que ça ne semblera pas si mal, et vous savez qu'il y a quelque chose de

good at the end of it.

bien à la fin.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Un autre conseil que je dirais après avoir terminé, pensez à ce que vous venez de faire.

Think about what made you maybe procrastinate.

Pensez à ce qui vous a peut-être fait procrastiner.

What were your triggers?

Quels ont été vos déclencheurs ?

What caused you to procrastinate?

Qu'est-ce qui vous a poussé à procrastiner ?

Is it the work was too hard?

Est-ce que le travail était trop dur ?

Was it scary?

Était ce effrayant?

Think about: Was it really that bad?

Réfléchissez : Était-ce vraiment si mauvais ?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

Ou aviez-vous bien plus peur avant de commencer que pendant que vous le faisiez réellement ?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Peut-être, vous savez, vous avez été distrait cette fois-ci, alors peut-être pouvez-vous écrire :

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

quelle était cette distraction et comment pouvez-vous arrêter ces distractions à l'avenir ?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

Chaque fois que nous faisons quelque chose, ce ne sera pas parfait, donc parfois vous aurez peut-être

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

plus de mal à lutter contre la procrastination, d'autres fois peut-être que vous ne réussirez pas aussi bien.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Mais la clé ici est que ces conseils vous aideront vraiment, vraiment à réussir plus souvent.

Okay?

D'accord?

So, I hope you've enjoyed this video.

Alors, j'espère que vous avez apprécié cette vidéo.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Je pense qu'il y a beaucoup de conseils très importants ici qui peuvent vraiment, vraiment vous aider

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

dans votre apprentissage de l'anglais, car l'une des choses les plus difficiles avec l'apprentissage d'

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

une langue est d'être distrait et de procrastiner parce que nous nous sentons, vous savez, mal quand nous ne sais pas

know how to say something or when the work is hard.

comment dire quelque chose ou quand le travail est dur.

So you can do it.

Alors vous pouvez le faire.

You can totally do it.

Tu peux absolument le faire.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Suivez ces conseils, et ils vous aideront vraiment, vraiment dans votre apprentissage de l'anglais

or whatever projects you're doing.

ou dans les projets que vous entreprenez.

I hope you subscribe to my YouTube channel.

J'espère que vous vous abonnez à ma chaîne YouTube.

I have a lot of great resources there.

J'ai beaucoup de bonnes ressources là-bas.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Bien que, si vous avez quelque chose d'important à faire, je ne veux pas que vous tergiversiez en me regardant.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Vous savez, mais si vous apprenez l' anglais, c'est quelque chose que vous pouvez faire.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Alors, abonnez-vous à ma chaîne et je vous invite également à visiter notre site Web à l'adresse www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Là, vous pouvez réellement faire un quiz et pratiquer tous les conseils que vous avez appris aujourd'hui,

along with your English.

ainsi que votre anglais.

Until next time, thank you for watching and take care.

Jusqu'à la prochaine fois, merci d'avoir regardé et prenez soin de vous.