Stop procrastinating and start learning!

Pare de procrastinar e inicie o aprendizado!

Hello.

Olá.

My name is Emma, and I have a question for you.

Meu nome é Emma e tenho uma pergunta para você.

I want you to imagine this.

Eu quero que você imagine isso.

Imagine you have a big English test that's going to happen very soon.

Imagine que você tem uma grande prova de inglês que acontecerá muito em breve.

What do you do?

O que você faz?

Okay? And I want you to be honest.

OK? E eu quero que você seja honesto.

Do you open up your book and study right away, and every day study for your test?

Você abre seu livro e estuda imediatamente, e todos os dias estuda para sua prova?

Do you think about your test, feel a little bit sad and maybe go on Facebook?

Você pensa no seu teste, fica um pouco triste e talvez vá no Facebook?

Do you, instead of studying, text your friends?

Você, ao invés de estudar, manda mensagens para seus amigos?

Or do you think about studying, but instead just watch TV?

Ou você pensa em estudar, mas apenas assiste TV?

Okay, a lot of students will say that they open up their book and study, but in reality

Tudo bem, muitos alunos dirão que abrem o livro e estudam, mas na realidade

a lot of people don't do this.

muitos não fazem isso.

A lot of people before tests or presentations or work get really, really nervous, and they

Muitas pessoas antes de testes, apresentações ou trabalhos ficam muito, muito nervosas e

do something different. Okay?

fazem algo diferente. OK?

They don't want to do the studying, they don't want to do the hard work, they're really afraid

Eles não querem estudar, não querem fazer o trabalho duro, têm muito medo

to do it so instead they do something like go on Facebook, call their friends, go to the mall.

de fazê-lo, então, em vez disso, fazem algo como entrar no Facebook, ligar para os amigos, ir ao shopping.

Okay?

OK?

These are all examples, two, three, and four that is...

Todos esses são exemplos, dois, três e quatro, ou seja...

These three are examples of procrastination.

Esses três são exemplos de procrastinação.

Okay?

OK?

So, "procrastination" is maybe a new word for you, but it's a very, very important word

Portanto, "procrastinação" talvez seja uma palavra nova para você, mas é uma palavra muito, muito importante

if you are a student or, you know, even if you work.

se você for um estudante ou, sabe, mesmo que trabalhe.

It's actually an important word for everybody because most people procrastinate.

Na verdade, é uma palavra importante para todos porque a maioria das pessoas procrastina.

So what does procrastination mean?

Então, o que significa procrastinação?

Well, it's when you have something you have to do, but instead of doing what you have

Bom, é quando você tem uma coisa que tem que fazer, mas ao invés de fazer o que tem que

to do, you do something else that's more fun, and you keep thinking:

fazer, você faz outra coisa que é mais divertida, e fica pensando:

"I'll come back to this", but you're very busy with these other things.

"Vou voltar a isso", mas você é muito ocupado com essas outras coisas.

So let's look at some examples of the word procrastination.

Então, vamos ver alguns exemplos da palavra procrastinação.

We have it as a verb, an action: "I am procrastinating."

Temos isso como um verbo, uma ação: "estou procrastinando".

Because I'm not studying, I'm on Facebook, I'm procrastinating.

Porque não estou estudando, estou no Facebook, estou procrastinando.

"I'm not studying. I procrastinate a lot."

"Não estou estudando. Procrastino muito."

Here we have another verb form. Okay?

Aqui temos outra forma verbal. OK?

"I procrastinate a lot", which means: I don't study, I don't do my English homework; instead,

"I procrastinate a lot", que significa: não estudo, não faço o dever de inglês; em vez disso,

I spend a lot of time texting my friends and doing anything but English.

passo muito tempo enviando mensagens de texto para meus amigos e fazendo qualquer coisa, menos inglês.

I can also use it as a noun: "My procrastination is really bad."

Também posso usar como substantivo: "Minha procrastinação é muito ruim".

Okay?

OK?

My procrastination is bad.

Minha procrastinação é ruim.

I have a problem with procrastination.

Eu tenho um problema com a procrastinação.

So this means I have a problem getting stuff done because I don't really want to do it,

Então, isso significa que tenho problemas para fazer as coisas porque realmente não quero fazer isso,

I'd rather focus on doing Facebook or something else.

prefiro me concentrar no Facebook ou em outra coisa.

Or we can also have it as a noun to say what we are.

Ou também podemos tê-lo como substantivo para dizer o que somos.

"I'm a procrastinator."

"Eu sou um procrastinador."

A procrastinator is a person.

Um procrastinador é uma pessoa.

Okay? So I'm a teacher, that's a person.

OK? Então eu sou um professor, isso é uma pessoa.

When I was in university sometimes I was a procrastinator.

Quando eu estava na universidade, às vezes eu era um procrastinador.

This means before any big test or presentation I'd start working on it, and then I'd do something

Isso significa que, antes de qualquer grande teste ou apresentação, eu começaria a trabalhar nisso e depois faria

else because I'm a procrastinator.

outra coisa porque sou um procrastinador.

Okay? So let's...

OK? Então vamos...

We're going to talk about why people procrastinate, and then we're going to talk about

Vamos falar sobre por que as pessoas procrastinam e depois vamos falar sobre

how to fight procrastination. Okay?

como combater a procrastinação. OK?

Because it's something we all need to fight.

Porque é algo que todos nós precisamos combater.

Okay, so why do people procrastinate?

Ok, então por que as pessoas procrastinam?

That's a very good question.

Essa é uma pergunta muito boa.

Okay?

OK?

So, different people procrastinate for different reasons, but usually a lot of the times people

Portanto, pessoas diferentes procrastinam por motivos diferentes, mas geralmente muitas vezes as pessoas

have the same reasons for procrastinating.

têm os mesmos motivos para procrastinar. As

People procrastinate when they think something is difficult.

pessoas procrastinam quando acham que algo é difícil.

Okay?

So for me I find math difficult, so when I used to do math I would procrastinate and

OK?

Então pra mim eu acho matemática difícil, então quando eu fazia matemática eu procrastinava e

I would do something else like, you know, make a sandwich or clean my room even because

fazia outra coisa tipo, sabe, fazer um sanduíche ou limpar meu quarto até porque

the math seemed so difficult to me, anything was better than doing the math.

a matemática parecia tão difícil pra mim, qualquer coisa era melhor do que fazendo as contas.

So I would always get distracted.

Então eu sempre me distraia.

A lot of people find English grammar difficult, and when they're studying grammar a lot of

Muitas pessoas acham a gramática do inglês difícil e, quando estão estudando gramática, muitas

the times they procrastinate, they text their friends or they, you know, do anything but grammar.

vezes procrastinam, mandam mensagens de texto para seus amigos ou, você sabe, fazem qualquer coisa, menos gramática.

Boring.

Tedioso.

A lot of people procrastinate when something is boring.

Muitas pessoas procrastinam quando algo é chato.

They don't want to do it because it's...

Eles não querem fazer isso porque é...

You know, they want to do something interesting.

Você sabe, eles querem fazer algo interessante. As

People procrastinate when something is a lot of work.

pessoas procrastinam quando algo dá muito trabalho.

Okay? And they know it's a lot of work, so they look at the task and it's just too much, so

OK? E eles sabem que é muito trabalho, então eles olham para a tarefa e é demais,

then they want to feel good, so they do something else.

então eles querem se sentir bem, então eles fazem outra coisa.

A lot of people also procrastinate just because they're scared or they're afraid.

Muita gente também procrastina só porque tem medo ou tem medo.

They want to do something well, and they don't think that they can so it well, so you know...

Eles querem fazer algo bem, e eles não acham que podem fazer isso bem, então você sabe...

Or, you know, they're worried about making mistakes, so a lot of the times people procrastinate

Ou, você sabe, eles estão preocupados em cometer erros, então muitas vezes as pessoas procrastinam

because of fear.

por medo . As

People procrastinate because of stress.

pessoas procrastinam por causa do estresse.

You know, they have stressful jobs, they have all these stressful things going on, so they

Você sabe, eles têm empregos estressantes, todas essas coisas estressantes acontecendo, então eles

just want to relax.

só querem relaxar.

They don't want to do things that cause stress.

Eles não querem fazer coisas que causam estresse.

Because if you think about it, you want to be doing something, you know, that makes you feel happy.

Porque se você pensar bem, você quer estar fazendo alguma coisa, sabe, que te deixa feliz.

For a lot of these things because they don't make you feel happy you don't want to do them,

Para muitas dessas coisas, porque elas não fazem você se sentir feliz, você não quer fazê-las,

and that's why people procrastinate.

e é por isso que as pessoas procrastinam.

But you'll actually find that usually the thing that you have to do isn't that bad.

Mas você descobrirá que geralmente o que precisa fazer não é tão ruim assim. Na

It's actually your mind and the way you think about things that make it seem very bad and

verdade, é a sua mente e a maneira como você pensa sobre as coisas que fazem com que pareça muito ruim e

very scary, but a lot of the times actually it's just once you start it's a lot easier.

muito assustador, mas muitas vezes, na verdade, é apenas quando você começa que fica muito mais fácil.

So let's look at some ways to fight procrastination, because almost everybody procrastinates and

Então, vamos ver algumas maneiras de combater a procrastinação, porque quase todo mundo procrastina e

there are some really good ways to stop procrastinating.

existem algumas maneiras realmente boas de parar de procrastinar.

So, I want you to think about something in your life right now, something that you have

Então, eu quero que você pense em algo em sua vida agora, algo que você tem que

to do but you don't really want to do it, and you keep procrastinating.

fazer, mas você realmente não quer fazer, e continua procrastinando.

Maybe you have to write an English essay, maybe you have a test coming up, or a big

Talvez você tenha que escrever um ensaio de inglês, talvez tenha um teste chegando, ou uma grande

presentation, or a job interview. Okay?

apresentação, ou uma entrevista de emprego. OK?

It can be so many different things.

Pode ser tantas coisas diferentes.

Maybe you actually just hate cleaning the dishes, you hate washing the dishes and you

Talvez você realmente odeie lavar a louça, odeie lavar a louça e

have a sink filled with them.

tenha uma pia cheia deles.

So these are things we can procrastinate about.

Portanto, essas são coisas sobre as quais podemos procrastinar.

For me, I have a big presentation in two weeks-oh no!-and I have to get started on it.

Para mim, tenho uma grande apresentação em duas semanas - ah, não! - e preciso começar.

So I've been procrastinating, so now I'm going to use some of these tips to fight procrastination. Okay?

Eu tenho procrastinado, então agora vou usar algumas dessas dicas para combater a procrastinação. OK?

So, to get started with our fight against procrastination,

Então, para começar nossa luta contra a procrastinação,

I want you to look at this as three parts.

quero que você olhe para isso como três partes.

We need to fight procrastination before we start our task or our activity.

Precisamos combater a procrastinação antes de iniciarmos nossa tarefa ou nossa atividade.

So, for example, if you're studying for a test, you need to start the fight before you start studying.

Então, por exemplo, se você está estudando para uma prova, precisa começar a luta antes de começar a estudar.

We also need to fight procrastination while we're studying or, you know, working on our

Também precisamos combater a procrastinação enquanto estudamos ou, você sabe, trabalhando em nossa

presentation or whatever, and there's things we can do after we finish our task.

apresentação ou qualquer outra coisa, e há coisas que podemos fazer depois de terminarmos nossa tarefa.

Okay? So there's three stages to this and we'll go over each one.

OK? Então, há três estágios para isso e vamos passar por cada um.

So, before you start what you're procrastinating on, before you start the work you have to

Então, antes de começar o que você está procrastinando , antes de começar o trabalho que você tem que

do, the difficult, scary work, there's a couple of things you can do so you don't feel so

fazer, o trabalho difícil e assustador, há algumas coisas que você pode fazer para não se sentir tão

scared or, you know, so you're not so worried about what you have to do.

assustado ou, você sabe, tão você não está tão preocupado com o que tem que fazer.

First of all, this is probably one of the most important tips: You need to give yourself time to accomplish things.

Em primeiro lugar, esta é provavelmente uma das dicas mais importantes : você precisa se dar tempo para realizar as coisas. As

People always underestimate how long something takes.

pessoas sempre subestimam quanto tempo algo leva.

Okay?

OK?

So a lot of people, they think: "Oh, I have a test.

Então, muitas pessoas pensam: "Ah, eu tenho uma prova.

I'll study the night before.

Vou estudar na noite anterior.

You know, it's okay, I'll learn everything. It doesn't take me a lot of time."

Sabe, tudo bem, vou aprender tudo. Não leva muito tempo."

You really do need time to learn.

Você realmente precisa de tempo para aprender.

Learning takes time. Okay?

Aprender leva tempo. OK?

It's actually better to do a little bit every day, than to do everything the night before,

Na verdade, é melhor fazer um pouco todos os dias do que fazer tudo na noite anterior,

especially for learning a language, you learn more by doing a little bit every day than

principalmente para aprender um idioma, você aprende mais fazendo um pouco todos os dias do que

all at the same time.

tudo ao mesmo tempo.

So give yourself time to finish what you need to do.

Portanto, dê a si mesmo tempo para terminar o que precisa fazer.

No cramming, which means don't do everything right before it's due because you're going

Sem cramming, o que significa não fazer tudo certo antes do prazo, porque você

to have so much stress and you're not going to be able to do things as well.

terá muito estresse e não conseguirá fazer as coisas tão bem.

So give yourself time.

Portanto, dê um tempo a si mesmo.

Set up a schedule. Okay?

Estabeleça um cronograma. OK?

So if you're studying, what days are you going to study on?

Então, se você está estudando, em que dias você vai estudar?

How long will you study each day?

Quanto tempo você vai estudar por dia?

Maybe you'll just do 20 minutes a day, maybe 30 minutes a day, maybe an hour a day, but

Talvez você faça apenas 20 minutos por dia, talvez 30 minutos por dia, talvez uma hora por dia, mas

it's good to set up a schedule.

é bom estabelecer um cronograma.

So Monday I do this much time, Tuesday this much, Wednesday this much, etc.

Então, segunda-feira eu faço tanto tempo, terça-feira tanto, quarta-feira tanto, etc.

Again, if you're learning a language or you have a test coming up, a little bit each day

Novamente, se você está aprendendo um idioma ou tem um teste chegando, um pouco a cada dia

is the way to go.

é o caminho a percorrer.

Okay? You remember a lot more by doing this.

OK? Você se lembra muito mais fazendo isso.

So plan for to do a little bit every day for tests.

Portanto, planeje fazer um pouco todos os dias para os testes.

At night, the night before you start your task...

À noite, na véspera de começar sua tarefa...

So, for example, imagine I want to study on Monday - Sunday night what I'm going to do

Então, por exemplo, imagine que eu quero estudar de segunda a domingo à noite.

is I'm going to come up with a list and I'm going to think about:

vai pensar:

What do I need to do for Monday?

O que eu preciso fazer na segunda-feira?

Okay?

The reason it's good to come up with a to-do list at night is right before bed if you make

OK?

A razão pela qual é bom criar uma lista de tarefas à noite é logo antes de dormir, se você fizer

your to-do list while you're sleeping your brain is doing a lot of work, and your brain

sua lista de tarefas enquanto dorme, seu cérebro está trabalhando muito e,

is actually going to start working on some of these things you need to get done and it's

na verdade, vai começar a trabalhar em algumas dessas coisas que você precisa fazer e

going to prepare you for it.

vai prepará-lo para isso.

So it's really, really good to make your to-do list the night before so your brain is ready

Portanto, é muito, muito bom fazer sua lista de tarefas na noite anterior para que seu cérebro esteja pronto

to go the next day when you actually have to do the task.

para começar no dia seguinte, quando você realmente tiver que fazer a tarefa.

Okay?

I actually found this one to be a very interesting tip because I never knew that, but when I

OK?

Na verdade, achei esta dica muito interessante porque nunca soube disso, mas quando

started learning about procrastination I found that that can really help you with your procrastination.

comecei a aprender sobre procrastinação, descobri que isso pode realmente ajudá-lo com sua procrastinação.

Another thing that's very important to do the night before is to decide:

Outra coisa que é muito importante fazer na noite anterior é decidir:

What time will you start and what time will you finish?

Que horas você vai começar e que horas você vai terminar?

A lot of people just decide on what time they will start at.

Muitas pessoas apenas decidem a que horas começarão.

"I'm going to start studying at 1pm."

"Vou começar a estudar às 13h."

And then they have the whole day and there's no finish time, so you know what this does?

E então eles têm o dia inteiro e não há hora para terminar, então você sabe o que isso faz?

It makes studying look terrible because it just seems like something that's just going

Faz o estudo parecer terrível porque parece algo que vai

to go on forever, and then that's why they get so distracted because you don't have a finish time.

durar para sempre, e é por isso que eles ficam tão distraídos porque você não tem um tempo para terminar.

Okay? So you have no idea of when the pain of studying is going to finish.

OK? Então você não tem ideia de quando a dor de estudar vai acabar.

It's a lot better to decide a finish time, and once you finish, relax.

É muito melhor decidir um horário de chegada e, quando terminar, relaxe.

Give yourself a break.

Dê a si mesmo uma pausa.

You don't have to worry about what you were working on.

Você não precisa se preocupar com o que estava trabalhando.

Okay? So have a start time and a finish time.

OK? Portanto, tenha um horário de início e um horário de término.

Now let's look at some more tips.

Agora vamos ver mais algumas dicas.

Okay, so we just have a couple more things you can do before you start.

Ok, então temos apenas mais algumas coisas que você pode fazer antes de começar.

Actually before you start I have the most tips because I think getting yourself ready

Na verdade, antes de começar, eu tenho mais dicas, porque acho que se preparar

and your brain in the right mindset can really help you stop procrastination.

e colocar seu cérebro na mentalidade certa pode realmente ajudá-lo a parar a procrastinação.

So my next tip is: Think about when will be a good time to work on what you need to do.

Portanto, minha próxima dica é: pense em quando será um bom momento para trabalhar no que você precisa fazer.

For different people times can be different.

Para pessoas diferentes, os tempos podem ser diferentes.

Some people love doing things really late at night, some people like doing things in the morning.

Algumas pessoas adoram fazer as coisas tarde da noite, outras gostam de fazer as coisas de manhã.

It's also good to think about: When will you be the least distracted?

Também é bom pensar: quando você estará menos distraído?

If your favourite TV show comes on at 4 o'clock, 4 o'clock is probably not a good time to study

Se o seu programa de TV favorito começa às 4 horas, 4 horas provavelmente não é um bom momento para estudar

or work on your presentation because you're going to want to watch the TV show.

ou trabalhar em sua apresentação porque você vai querer assistir ao programa de TV.

Right?

So think about when is a time where there's not a lot of distractions and when you feel

Certo?

Portanto, pense em quando é um momento em que não há muitas distrações e quando você se sente

comfortable getting a lot of work done.

confortável para fazer muito trabalho.

Another example of this is think about with food.

Outro exemplo disso é pensar com comida.

For me, whenever I eat lunch right after I feel kind of tired, so for me, putting a huge

Para mim, sempre que almoço logo a seguir sinto-me meio cansado, por isso, para mim, colocar um

project to do after lunch, I'm not going to want to do it.

projeto enorme para fazer depois do almoço, não vou querer fazê-lo. Vou me

I'm going to feel, you know, too tired to do it.

sentir, você sabe, cansado demais para fazer isso.

Whereas for me, doing things in the morning, I tend to get the most done in the morning.

Considerando que, para mim, fazendo as coisas pela manhã, costumo fazer mais pela manhã.

So know yourself and know what is a good time for you.

Portanto, conheça a si mesmo e saiba o que é um bom momento para você.

Another good idea is a lot of students have these big goals.

Outra boa ideia é que muitos alunos têm esses grandes objetivos.

"I want to learn English", "I want to learn, you know, the present perfect", you know,

"Eu quero aprender inglês", "Eu quero aprender, sabe , o presente perfeito", sabe,

they have a lot of goals, and thinking about the big goal is good, but if you think too

eles têm muitos objetivos, e pensar no grande objetivo é bom, mas se você pensar

much on it, it can become very stressful because you think about:

muito nisso, pode se tornar muito estressante porque você pensa:

"Oh my god, I have so much work to do."

"Oh meu Deus, tenho tanto trabalho a fazer."

It's actually better to take the big goal and put it into smaller goals.

Na verdade, é melhor pegar o grande objetivo e colocá-lo em objetivos menores.

Okay? So, for example, imagine my big goal is: I will learn the present perfect.

OK? Então, por exemplo, imagine que meu grande objetivo é: vou aprender o presente perfeito.

Okay? This is what I want to do.

OK? Isto é o que eu quero fazer.

I need to learn the present perfect.

Preciso aprender o presente perfeito.

This is a good goal, but it's nicer if you put it into smaller goals.

Este é um bom objetivo, mas é melhor se você colocá-lo em metas menores.

A smaller goal might be: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Um objetivo menor pode ser: "Vou estudar o presente perfeito por 20 minutos".

Okay?

OK?

This goal, then you can look and you can think: "Did I study the present perfect for 20 minutes?

Esse objetivo, então você pode olhar e pensar: "Será que estudei o presente perfeito por 20 minutos?

Yes I did."

Sim, estudei."

Okay? So you can be more accountable for your goals, and it's actually better to focus on time

OK? Assim você pode ser mais responsável pelos seus objetivos, e na verdade é melhor focar no tempo

than on product. Okay?

do que no produto. OK?

So what do I mean by that?

Então, o que quero dizer com isso?

Well, in this case I'm saying: "I will study the present perfect for 20 minutes."

Bem, neste caso estou dizendo: "Vou estudar o presente perfeito por 20 minutos."

If you can think about an amount of time you want to spend on something-usually 20 or 25

Se você conseguir pensar em quanto tempo deseja gastar em algo - geralmente 20 ou 25

minutes is really good-it will help you get over your procrastination.

minutos é muito bom - isso o ajudará a superar sua procrastinação.

Focus on how long something's...

Concentre-se em quanto tempo algo...

How long you can work on something.

Quanto tempo você pode trabalhar em algo.

Usually it's less scary and difficult if you just think: "Okay, I'll spend 20 minutes on this."

Normalmente é menos assustador e difícil se você apenas pensar: "Ok, vou gastar 20 minutos nisso."

And if you spend more, great, but, you know, just having an amount of time can really be

E se você gastar mais, ótimo, mas, você sabe, apenas ter uma quantidade de tempo pode realmente ser

less stressful than thinking: "I have to learn the present perfect."

menos estressante do que pensar: "Eu tenho que aprender o presente perfeito".

Okay? Which would be the product.

OK? Qual seria o produto.

So focus on time, how long something takes, and you know, how much time you're going to

Portanto, concentre-se no tempo, quanto tempo algo leva e, você sabe, quanto tempo você

spend on it, versus you know, focusing on the product at the end.

gastará nisso, em vez de focar no produto no final.

All right, now let's look at some more tips.

Tudo bem, agora vamos ver mais algumas dicas.

Okay, so now, you know, you're actually ready to begin what you need to do.

Ok, então agora, você sabe, você está realmente pronto para começar o que precisa fazer.

Okay?

OK?

So this is how we stop procrastination.

Então é assim que paramos a procrastinação.

The first rule is the most important: You need to remove distractions.

A primeira regra é a mais importante: você precisa remover as distrações.

So what's a distraction?

Então, o que é uma distração?

A distraction is something that's going to take your attention away from what you're doing.

Uma distração é algo que vai desviar sua atenção do que você está fazendo.

So, for example, Facebook is a big distraction.

Então, por exemplo, o Facebook é uma grande distração.

Instagram, Snapchat, YouTube, you know, all sorts of different things.

Instagram, Snapchat, YouTube, você sabe, todos os tipos de coisas diferentes.

Netflix, movies, TV, your cellphone.

Netflix, filmes, TV, seu celular.

If you have friends who are constantly messaging you, that's a big distraction. Okay?

Se você tem amigos que estão constantemente enviando mensagens para você, isso é uma grande distração. OK?

It might even be something, like, in your house.

Pode até ser algo, tipo, na sua casa.

Maybe your mom vacuums, that's a big distraction if you're trying to get some work done.

Talvez sua mãe aspire, isso é uma grande distração se você está tentando fazer algum trabalho.

Or maybe, you know...

Ou talvez, você sabe...

It can be all sorts of different things.

Pode ser todo tipo de coisas diferentes.

Maybe your roommate is very loud and has a lot of friends over, that can be a distraction.

Talvez seu colega de quarto seja muito barulhento e tenha muitos amigos, isso pode ser uma distração.

So what you need to do is you need to find a place that is quiet where you won't lose your focus.

Então, o que você precisa fazer é encontrar um lugar tranquilo onde você não perca o foco.

And again, number one thing: Turn off your cellphone.

E, novamente, a primeira coisa: desligue o celular.

I would not even bring my cellphone to where I'm going because I know the distraction to

Eu nem levaria meu celular para onde estou indo, porque sei que a distração de

want to turn it on and look at it is too much for me.

querer ligá-lo e olhar para ele é demais para mim.

So I won't even bring it if I'm studying or working on a presentation.

Portanto, não trarei nem se estiver estudando ou trabalhando em uma apresentação.

Okay? So know what your distractions are, and make sure you get rid of them, you put them away

OK? Portanto, saiba quais são suas distrações e certifique-se de se livrar delas, guarde-as

before you start.

antes de começar.

It's also important to remember that getting started is actually the hardest part.

Também é importante lembrar que começar é, na verdade, a parte mais difícil.

A lot of the times when we procrastinate it's because we're afraid.

Muitas vezes quando procrastinamos é porque temos medo.

We have a lot of fear or we think something's really hard, but usually getting started is

Temos muito medo ou pensamos que algo é muito difícil, mas geralmente começar é

the hardest part.

a parte mais difícil.

So keep that in mind.

Portanto, tenha isso em mente.

I'm a big fan of the Nike expression: "Just do it."

Sou um grande fã da expressão da Nike: "Just do it".

I think this is a really good expression for when we're talking about getting something done.

Acho que essa é uma expressão muito boa para quando estamos falando sobre fazer algo.

We have all these thoughts in our mind: "Oh, I'd rather do this.

Temos todos esses pensamentos em nossa mente: "Ah, prefiro fazer isso.

I don't know, it's so hard."

Não sei, é tão difícil."

Just tell your brain to be quiet and just do it.

Basta dizer ao seu cérebro para ficar quieto e apenas fazê-lo.

Start.

Começar.

That's what this means.

Isso é o que isso significa.

Just start on what you need to get done.

Basta começar com o que você precisa fazer.

So, one thing you can do is if it's really hard and you're really, you know, not in the

Então, uma coisa que você pode fazer é se for muito difícil e você não estiver com

mood to do something, give it five minutes because usually if you just tell yourself:

vontade de fazer algo, espere cinco minutos, porque geralmente se você diz a si mesmo:

"I'm going to just do this for five minutes", usually that's what you need to get started.

"Vou fazer isso por cinco minutos", geralmente é o que você precisa para começar.

Okay? So usually you'll actually go a lot farther than five minutes, but just give yourself

OK? Normalmente, você vai muito além de cinco minutos, mas dê a si mesmo

five minutes and see if, you know, maybe that will be enough to get you started.

cinco minutos e veja se, sabe, talvez isso seja suficiente para você começar.

You can also try the 25-minute technique.

Você também pode tentar a técnica de 25 minutos.

For most people 25 minutes is bearable, it's something you can do.

Para a maioria das pessoas, 25 minutos é suportável, é algo que você pode fazer.

So what I like to do, I have here my alarm clock or my timer and I will set this for

Então o que eu gosto de fazer, eu tenho aqui meu despertador ou meu cronômetro e eu coloco isso para

25 minutes, and then I start working on what I have to do, and then after 25 minutes this rings.

25 minutos, e aí eu começo a trabalhar no que eu tenho que fazer, e depois de 25 minutos isso toca.

Instead of focusing on what I have to get done, again, focusing on time:

Em vez de focar no que tenho que fazer, novamente, focar no tempo:

"I'm going to work on this for 25 minutes", is very helpful for getting over procrastination.

"Vou trabalhar nisso por 25 minutos", é muito útil para superar a procrastinação.

Another important tip is: Know yourself, and know about secret distractions.

Outra dica importante é: Conheça a si mesmo e saiba sobre as distrações secretas.

Okay? We talked about Facebook, we talked about Instagram, we talked about your friends text

OK? Falamos sobre o Facebook, falamos sobre o Instagram, falamos sobre seus amigos

messaging you - those are the obvious distractions, but there are also secret distractions.

enviarem mensagens de texto para você - essas são as distrações óbvias, mas também existem distrações secretas.

What are some of these secret distractions?

Quais são algumas dessas distrações secretas?

Well maybe you're in your room and it's messy.

Bem, talvez você esteja em seu quarto e esteja bagunçado.

So while you're trying to get to work, you think: "Oh, wow, my room's really messy right now, I need to clean it right away."

Então, enquanto você está tentando começar a trabalhar, você pensa: "Nossa, meu quarto está realmente bagunçado agora, preciso limpá-lo imediatamente."

Or you have dishes in the sink: "Oh, you know what?

Ou você tem pratos na pia: "Ah, quer saber?

Before I start I'm going to do these dishes."

Antes de começar vou lavar esses pratos."

These things that seem like they're good to do are really just distractions, too.

Essas coisas que parecem boas de se fazer também são apenas distrações.

So be careful of the secret distractions. Okay?

Portanto, tenha cuidado com as distrações secretas. OK?

You know what you need to get done, focus on that.

Você sabe o que precisa fazer, concentre-se nisso.

Different people have different techniques in terms of what to start with.

Pessoas diferentes têm técnicas diferentes em termos de como começar.

Some people like to start with the hardest part.

Algumas pessoas gostam de começar com a parte mais difícil.

Okay?

OK?

Because that way, once you get started on that, you know, you know everything's going

Porque assim, uma vez que você começa , sabe, você sabe que tudo vai

to be a bit easier.

ser um pouco mais fácil.

Other people like to actually do the thing that's going to take the least amount of time,

Outras pessoas gostam de fazer o que leva menos tempo,

so they choose the thing they can do the fastest.

então escolhem o que podem fazer mais rápido.

The nice thing about this is if you start with the fastest thing then it usually gets

O bom disso é que, se você começar com a coisa mais rápida, geralmente ficará

you in the mood to do more work.

com vontade de trabalhar mais.

So, you know, test them both out, see what works for you because different people are different.

Então, você sabe, teste os dois, veja o que funciona para você, porque pessoas diferentes são diferentes.

So you can start with the hardest thing or the thing that will be the fastest to do.

Então você pode começar com a coisa mais difícil ou a coisa que será mais rápida de fazer.

So, after you finish...

Então, depois que você terminar...

After you've done all this and you've been working and you've finished what you're doing,

Depois de ter feito tudo isso e estiver trabalhando e terminar o que está fazendo,

and you know, again, you have a lot of time, you do a little bit every day, it's very,

e você sabe, novamente, você tem muito tempo, você faz um pouco todos os dias, é muito,

very important to reward yourself.

muito importante recompensar a si mesmo.

Do something nice for yourself to tell yourself: "You know what?

Faça algo legal para si mesmo para dizer a si mesmo: "Sabe de uma coisa?

I did a lot of work today, I worked on, you know, IELTS for 25 minutes.

Eu trabalhei muito hoje, trabalhei , sabe, IELTS por 25 minutos.

I worked on my presentation for half an hour", it's a really good thing to reward yourself

Trabalhei na minha apresentação por meia hora", é uma coisa muito boa para se recompensar

because then you'll have positive experiences with these things and it'll be easier to start

porque assim você terá experiências positivas com essas coisas e será mais fácil começar

the next time because it's not going to seem so bad, and you know that there's something

da próxima vez porque não vai parecer tão ruim, e você sabe que há algo de

good at the end of it.

bom no final.

Another tip I would say for after you finish, think about what you just did.

Outra dica que eu diria para depois de terminar, pense no que você acabou de fazer.

Think about what made you maybe procrastinate.

Pense no que talvez tenha feito você procrastinar.

What were your triggers?

Quais foram seus gatilhos?

What caused you to procrastinate?

O que te levou a procrastinar?

Is it the work was too hard?

É o trabalho foi muito difícil?

Was it scary?

Foi assustador?

Think about: Was it really that bad?

Pense: Foi realmente tão ruim assim?

Or were you way more scared before you began than while you were actually doing it?

Ou você estava muito mais assustado antes de começar do que enquanto estava realmente fazendo isso?

Maybe, you know, you were distracted this time, so maybe you can write down:

Talvez, você sabe, você estava distraído desta vez, então talvez você possa escrever:

What was that distraction, and how can you stop those distractions in the future?

o que foi essa distração e como você pode parar essas distrações no futuro?

Each time we do something it's not going to be perfect, so sometimes you may have a better

Cada vez que fazemos algo não vai ser perfeito, então às vezes você pode ter um

time fighting procrastination, other times maybe you're not so successful.

tempo melhor lutando contra a procrastinação, outras vezes talvez você não tenha tanto sucesso.

But the key here is these tips will really, really help you be successful more often.

Mas a chave aqui é que essas dicas realmente ajudarão você a ter sucesso com mais frequência.

Okay?

OK?

So, I hope you've enjoyed this video.

Então, espero que tenham gostado deste vídeo.

I think there are a lot of very important tips here that can really, really help you

Eu acho que há muitas dicas muito importantes aqui que podem realmente ajudá-lo

with your English-language learning because one of the most difficult things with learning

com seu aprendizado de inglês porque uma das coisas mais difíceis de aprender

a language is getting distracted and procrastinating because we feel, you know, bad when we don't

um idioma é se distrair e procrastinar porque nos sentimos, você sabe, mal quando não

know how to say something or when the work is hard.

sei como dizer algo ou quando o trabalho é duro.

So you can do it.

Então você pode fazer isso.

You can totally do it.

Você pode fazer isso totalmente.

Follow these tips, and they will really, really help you with your English-language learning

Siga estas dicas, e elas irão realmente ajudá-lo com seu aprendizado da língua inglesa

or whatever projects you're doing.

ou quaisquer projetos que você esteja fazendo.

I hope you subscribe to my YouTube channel.

Espero que você se inscreva no meu canal do YouTube.

I have a lot of great resources there.

Eu tenho muitos recursos excelentes lá.

Although, if you have something important to do, I don't want you to procrastinate by watching me.

Embora, se você tem algo importante para fazer, não quero que procrastine me observando.

You know, but if you're learning English this is something you can do.

Você sabe, mas se você está aprendendo inglês, isso é algo que você pode fazer.

So, subscribe to my channel and also I invite you to visit our website at www.engvid.com.

Então, inscreva-se no meu canal e também convido você a visitar nosso site em www.engvid.com.

There, you can actually do a quiz and practice all of the tips you learned today,

Lá, você pode realmente fazer um teste e praticar todas as dicas que aprendeu hoje,

along with your English.

junto com o seu inglês.

Until next time, thank you for watching and take care.

Até a próxima, obrigado por assistir e se cuidar.