British People Give Advice on Mental Health | Easy English 79

Hello, welcome to Easy English. So today,  I'm on the beach to find out how important

Olá, seja bem-vindo ao Easy English. Então, hoje, estou na praia para descobrir como a

mental health is to Brits,  and how they maintain it.

saúde mental é importante para os britânicos e como eles a mantêm.

Let's go.   

Vamos.

How do you look after your mental health?   Well, you caught me here on my lunch time walk,

Como você cuida da sua saúde mental? Bem, você me pegou aqui na minha caminhada na hora do almoço,

which I use for my mental health.   I work at home, as a lot people are,

que eu uso para minha saúde mental. Eu trabalho em casa, como muita gente,

I’m sitting in front of a computer  for eight hours a day in my bedroom.

fico sentada na frente do computador oito horas por dia no meu quarto.

So, to stop me bouncing off  the walls (of) that bedroom,

Então, para me impedir de pular  nas paredes (de) aquele quarto,

I realise I need to get outside,  even if it's just quarter of an hour,

percebo que preciso sair, mesmo que seja apenas um quarto de hora,

half an hour, an hour. Erm…  sometimes I forget, and by Wednesday,

meia hora, uma hora. Erm... às vezes eu esqueço, e na quarta-feira,

I'm snapping at the children,  I'm not a nice person.

estou brigando com as crianças, não sou uma pessoa legal.

So I try and get out on this lovely walk,

Então eu tento sair nessa linda caminhada,

we live in a wonderful place by the sea,

moramos em um lugar maravilhoso à beira-mar,

and just having a stroll just clears your head,

e só de passear já clareia a cabeça,

lets your thoughts drift away a bit.  

deixa os pensamentos vagarem um pouco.

And that, I find really helps. The  best way for me to manage mental health,

E isso, eu acho que realmente ajuda. A melhor maneira de controlar a saúde mental

is to make sure I'm doing bit  of exercise, so I'm eating well,

é me certificar de que estou fazendo um pouco de exercício, para me alimentar bem,

I'm doing exercise and I'm keeping  contact with the people that I love. So,  

fazer exercícios e manter contato com as pessoas que amo. Então,

whether its messaging or  meeting up with, for coffee,

seja uma mensagem ou encontro, para um café,

some friends or family. How do you maintain your  mental health? – That’s a very good question!

alguns amigos ou familiares. Como você mantém sua saúde mental? – Essa é uma ótima pergunta!

I think, as you get older and I'm well over sixty,

Acho que, à medida que você envelhece e eu tenho mais de sessenta anos,

I think as you get older,  your brain needs more and more

acho que, à medida que você envelhece, seu cérebro precisa de mais

and more exercise, so the fact that  your teaching foreign languages

e mais exercícios, então o fato de você ensinar línguas estrangeiras

I think is brilliant for anyone,  anyone at any age to consider,

é brilhante para qualquer pessoa, qualquer pessoa em qualquer idade a considerar,

but especially the over fifties and sixties,

mas especialmente acima dos cinquenta e sessenta anos,

because it has been proven over and over again,

porque foi provado repetidamente

that learning a new skill  can actually help prevent

que aprender uma nova habilidade pode realmente ajudar a evitar que

your memory really deteriorating. How  do you look after your mental health?

sua memória se deteriore. Como você cuida da sua saúde mental?

So for me, I think… so my job’s  quite stressful, first and foremost,

Então, para mim, eu acho... então meu trabalho é muito estressante, em primeiro lugar,

so I'm quite big on having a  separation between my professional life

então estou muito empenhado em ter uma separação entre minha vida profissional

and my personal life, particularly  in the last twelve months,

e minha vida pessoal, principalmente nos últimos doze meses,

when I've had to work from home, every day,

quando tive que trabalhar de casa, todos os dias,

having that distinction between  professional and personal

ter essa distinção entre profissional e pessoal

has been quite important to me.  And also, I exercise quite a lot,

tem sido muito importante para mim. E também, eu me exercito bastante,

I do find that if I’ve gone a week or two without

acho que se eu passar uma ou duas semanas sem

doing too much exercise, my… I’m  sure you… you’ll vouch for this;

fazer muito exercício, meu... tenho certeza que você... você vai atestar isso;

my mood starts to… sort of, I…  I go within myself a little bit

meu humor começa a... mais ou menos, eu... eu entro um pouco dentro de mim

and then I think, it only…  it's only from experience

e então penso, é apenas... é apenas por experiência

that I now realise that that's like, the  trigger. I think for me, the two most important  

que agora percebo que isso é o gatilho. Acho que, para mim, as duas coisas   mais importantes

things that I've identified

que identifiquei e que me

that keep me healthy is erm… my  physical health and being active

mantêm saudável são... minha saúde física e ser ativo

and having some sort of hobby  that I can get my teeth into

e ter algum tipo de hobby  no qual posso colocar meus dentes

and have targets and things  like that and measure progress.

e ter metas e coisas assim e medir progresso.

Erm… and see that there's  some kind of relevance and…

Erm... e ver que há algum tipo de relevância e...

and usefulness to my time being  spent, I think that's quite good.

e utilidade para o meu tempo sendo gasto, acho isso muito bom.

and the other one is relationships  and people around me.

e o outro são os relacionamentos e as pessoas ao meu redor.

So, my partner and friends and things like that,

Então, meu parceiro e amigos e coisas assim,

I think that's also time  that's well spent and valuable

acho que também é um tempo bem gasto e valioso

to us as individuals for our own health.   

para nós como indivíduos para nossa própria saúde.

I think talking about it to you  know, someone comfortable with

Acho que falar sobre isso com alguém que se sinta à vontade

is the nicest way, I'd say. You know like,

é a maneira mais legal, eu diria. Você sabe,

if one of us is struggling we  just kind of, tell each other

se um de nós está lutando, nós meio que contamos um ao outro

and the other can help. What do you say?

e o outro pode ajudar. O que você diz?

Yeah, I just talk to people and be  honest with the closest you have.

Sim, eu apenas falo com as pessoas e sou honesto com o mais próximo que você tem.

Like family or friends? – Yeah, family, friends,

Como família ou amigos? – Sim, família, amigos,

girlfriend or boyfriend, just talk. Right well,  I think there are a number of aspects to it.

namorada ou namorado, é só conversar. Bem, acho que há vários aspectos nisso.

Erm… one connected with where  I am at the moment is the er…

Erm... um conectado com onde estou no momento é o er...

the physical side of it and through  er… walking erm… on a regular basis,

o lado físico disso e através de er... caminhar erm... regularmente,

but that entails also… sometimes,  being with a group of people

mas isso envolve também... às vezes, estar com um grupo de pessoas

and engaging in conversation  erm… every… everyday conversation

e conversar erm … todas as… conversas cotidianas

and that to some people er… who live alone.

e isso para algumas pessoas er… que moram sozinhas.

I don't actually live alone,  have been happily married

Na verdade, não moro sozinho, tenho um casamento feliz

for nearly fifty years but you know,

há quase cinquenta anos, mas você sabe,

a lot of people who come on  these walks do live alone,

muitas pessoas que vêm nessas caminhadas moram sozinhas,

spend a lot of time alone, but  er… something like a health walk

passam muito tempo sozinhas, mas er... algo como uma caminhada saudável

gives folk the opportunity to come  out and meet other people on a…

dá às pessoas a oportunidade de sair e conhecer outras pessoas

on a regular basis and combine  physical and mental activity.   

regularmente e combinar atividade física e mental.

I'm a bit more of the lis...  look after the little things.

Sou um pouco mais lis... cuidar das pequenas coisas.

So for me, I have a bath every day.  Like, on… completely on my own,

Então, para mim, eu tomo banho todos os dias. Tipo, completamente sozinho,

put on candles and just sit,  at whatever time that is.

acenda as velas e apenas sente-se, a qualquer hora.

And sometimes that’s at like  eight o’clock in the morning,

E às vezes é tipo oito horas da manhã,

sometimes it's a lunch  time. - Very Blanche Dubois.

às vezes é hora do almoço. - Muito Branca Dubois.

Yeah, and sometimes it’s late  at night and I think as well,

Sim, e às vezes é tarde da noite e também acho que

I am very open about how I feel about things.

sou muito aberto sobre como me sinto sobre as coisas.

So if I'm you know, I'm feeling low,  I'll talk to my friends about it,

Então, se você sabe, estou me sentindo para baixo,  vou falar com meus amigos sobre isso,

or you, or my family and again  I've been, quite fortunate I think,

ou com você, ou com minha família e novamente Tive muita sorte, acho,

being open with it, has really helped, generally.

sendo aberto com isso, realmente ajudou , geralmente.

And yeah, I think the little  things like, for example,

E sim, acho que as pequenas coisinhas como, por exemplo,

my favourite tea in the world is jacket potato.

meu chá favorito no mundo é batata assada.

So if I’m like, if I have  a day where I feel rubbish,

Então, se eu tiver um dia em que me sinto um lixo,

I go home, have a bath, have a jacket  potato and just take some time,

vou para casa, tomo banho, como uma batata frita e fico um tempo

just on my own. What would you prioritise more?

sozinho. O que você priorizaria mais?

Do you see physical health being  more of a priority or metal health?

Você vê a saúde física como uma prioridade ou a saúde mental?

Oh, that’s so difficult, well  I think one leads to the other.

Oh, isso é tão difícil, bem, acho que um leva ao outro.

I don't think you can have good  mental health without physical health.

Não acho que você possa ter boa saúde mental sem saúde física.

And I don't think and I'm no expert,

E não acho e não sou especialista,

although I am a qualified nutritionist,

embora seja nutricionista qualificada,

I don't think there is anything  better than a walk by the sea

acho que não há nada melhor do que um passeio à beira-mar

and fresh air. And you know, if you're stressed;

e ao ar puro. E você sabe, se você está estressado;

we're all stressed, everybody is  feeling despondent at the moment.

estamos todos estressados, todo mundo está se sentindo desanimado no momento. Não é

It's not… we've had a very unhappy  time for nearly eighteen months,

... passamos por um período muito infeliz por quase dezoito meses,

so we're all suffering from  some sort of mental downturn

então todos estamos sofrendo de algum tipo de recessão mental

and I think that every expert  would agree that the more exercise

e acho que todo especialista concordaria que quanto mais exercícios

you can do, preferably out in  nature, the better you’ll feel.

você puder fazer, de preferência na natureza, mais melhor você vai se sentir.

So I think one can’t go without the other.

Então eu acho que um não pode ficar sem o outro.

Yeah, okay, I have one more  question. - And plenty of sleep.

Sim, tudo bem, tenho mais uma pergunta. - E muito sono.

And sleep yeah, that’s super important.   

E dormir sim, isso é super importante.

Why include walking in this? Like,  why are you not just meeting in like,

Por que incluir caminhada nisso? Tipo, por que vocês não estão se encontrando em

a… yeah, like, a building or  something? - Oh right, very good.

um... sim, em um prédio ou algo assim? - Ah certo, muito bem.

Well there are some people who like sitting down

Bem, há algumas pessoas que gostam de se sentar

in pubs and coffee erm… lounges.

em pubs e cafés erm ... salões.

And there are others who  like to be a bit more dynamic

E há outros que gostam de ser um pouco mais dinâmicos

‘cos they’re erm… they’re engaging and er… yeah,

porque são erm... são envolventes e er... sim,

I… I think most people like  the combination of the physical

eu... acho que a maioria das pessoas gosta da combinação do físico

and the mental. – And is there a  correlation between mental health

e do mental. – E existe uma correlação entre saúde mental

and physical heath, you think? –  Well, I think… I think there is, yes,

e saúde física, você acha? – Bem, eu acho... eu acho que existe, sim,

that they… they do go along with each other

que eles... eles combinam um com o outro

and maybe one causes a bit more  of the other and visa-verse.   

e talvez um cause um pouco mais do outro e vice-versa.

How important do you find your  mental health compared to say,

Quão importante você considera sua saúde mental em comparação com, digamos,

something like your physical health? - I think.

algo como sua saúde física? - Eu penso.

Is it on a par or is it more  important? - I'd say more,

Está no mesmo nível ou é mais importante? - Eu diria mais,

but I think ‘cos… because, you  know, if you've got a broken leg,

mas acho que porque... porque, você sabe, se você está com a perna quebrada,

you can go to the doctor but it's  kind of more difficult to you know,

você pode ir ao médico, mas é meio mais difícil de você sabe,

kind of, tell someone how you're  feeling and make them understand

tipo, dizer a alguém como você está sentindo e faça com que entendam

that it's not just like, you know,  

que não é só assim, sabe,

you’re a bit sad. And interesting you mention  about er… the work to life kind of, divide.

você está um pouco triste. E interessante você mencionar sobre er... o tipo de divisão do trabalho para a vida.

Yeah. – Erm… because I think  this is actually quite a big one

Sim. – Erm... porque eu acho que esse é realmente um grande problema

for most people. How… How’ve you  managed to sort of, separate it?

para a maioria das pessoas. Como... Como você conseguiu separar, separar?

Yes so, it's been quite difficult,

Sim, tem sido muito difícil,

I think when I was going into the  office it… you leave and ultimately,

acho que quando eu estava entrando no escritório... você sai e, finalmente, em

sometime… occasionally, I  might log on later on but,

algum momento... ocasionalmente, eu poderia fazer logon mais tarde, mas

it would be few and far between.  whereas now, it's so easy to just;

seriam poucos e distantes entre si. considerando que agora é tão fácil apenas;

I'm on my laptop I go and have dinner,  come back and still on my laptop.

Estou no meu laptop, vou jantar, volto e continuo no meu laptop.

And that delineation between  personal and your personal life

E essa delimitação entre pessoal e sua vida pessoal

and professional is… is quite hard to maintain.

e profissional é... bastante difícil de manter.

But I think since… it’s sort of,  setting your own boundaries I think.

Mas acho que desde... é meio que definir seus próprios limites, eu acho.

It’s like; I'm not going to do anymore tonight,

É como; Não vou fazer mais nada esta noite,

my laptops going away and  it's… there is a distinction

meus laptops estão indo embora e é... há uma distinção

between I'm now not at work,  even though I'm most likely

entre agora não estou no trabalho, embora provavelmente esteja

sat in the exact same seat that I’ve been sat in

sentado exatamente no mesmo lugar em que estive sentado

for the remainder of the day. –  So, you physically put away things?

para o restante do dia. – Então, você guarda as coisas fisicamente?

Yeah, I think yeah. – Deter yourself?  - Yes I do actually, don’t I?

Sim, acho que sim. – Deter-se? - Sim, na verdade, não é?

And we set times, don’t we? -  Yeah. – We set times for like,

E nós marcamos horários, não é? - Sim. – Marcamos horários para, tipo,

first… first cocktail or whatever  on a Friday night at this time.

primeiro... primeiro coquetel ou o que quer que seja, em uma sexta-feira à noite neste horário.

Exactly yeah. – Like, just  small, really small things?

Exatamente sim. – Tipo, apenas coisas pequenas, muito pequenas?

Yeah I do, I put my laptop's  like, on the desk, folded up…

Sim, eu coloco meu laptop tipo, na mesa, dobrado...

you get so annoyed with me.  But like, fold up the charges,

você fica tão irritado comigo. Mas tipo, dobre as cargas,

put them into a draw so they  are physically out of sight,

coloque-as em um empate para que fiquem fisicamente fora de vista,

out of mind. – Eat the key? - Yeah.   

longe da mente. – Comer a chave? - Sim.

Is talking about mental health  something that you’ve… you know,

Falar sobre saúde mental é algo que você... sabe,

it’s kind of become a new  thing in England, really.

meio que se tornou uma coisa nova na Inglaterra, na verdade.

There’s been more light shed on it, right?

Houve mais esclarecimentos sobre isso, certo?

But have you always felt that you’re  able to speak about it, openly?

Mas você sempre sentiu que é capaz de falar abertamente sobre isso?

Yeah, yeah, I think because I've  always had quite open parents,

Sim, sim, acho que porque sempre tive pais bastante abertos,

we've… we've been securely brought up.

nós... fomos educados com segurança.

I've never had an issue with mental myself,

Eu mesmo nunca tive problemas mentais,

apart from just being a little  bit down every now and then,

além de ficar um pouco para baixo de vez em quando,

more from tiredness I think. But  yeah, I can speak openly about it

mais de cansaço, eu acho. Mas sim, posso falar abertamente sobre isso

and um… I was teaching in Mexico and  we did mindfulness with my children

e hum... eu estava ensinando no México e fizemos mindfulness com meus filhos

who were… between the ages  of five and eight and we…

que tinham... entre cinco e oito anos de idade e nós...

we openly spoke about mental  health over there as well.

conversamos abertamente sobre saúde mental  lá também.

So I think it's something that you can speak…

Então eu acho que é algo que você pode falar...

if you speak openly about it with other people

se você falar abertamente sobre isso com outras pessoas,

then they'll be honest and open about it with you.

elas serão honestas e abertas sobre isso com você.

Oh right, and would that kind of,  be your advice to someone maybe,

Ah, certo, e esse tipo de seria o seu conselho para alguém, talvez,

yeah, I know that in England  there’s a big thing with like, men.

sim, eu sei que na Inglaterra há uma grande coisa com homens.

This is like, the big problem; that men can’t…

Este é o grande problema; que os homens não podem ...

it’s hard for men to find an outlet  to deal with it right? – Yeah.

é difícil para os homens encontrar uma saída para lidar com isso, certo? - Sim.

Is that kind of, advice you’d give like,

Esse é o tipo de conselho que você daria,

to focus on the physical health,  is that a big part of it?

para se concentrar na saúde física, isso é uma grande parte disso?

Well yeah, I think for me, if I'm  looking after my… my physical health,

Bem, sim, acho que, se estou cuidando da minha... minha saúde física,

then my mental health seems better.  I seem happier, more rested,

então minha saúde mental parece melhor. Pareço mais feliz, mais descansado,

sleeps a massive part of it as well.

durmo uma boa parte também.

So if you're rested and sleeping  then, you're feeling better.

Portanto, se você está descansado e dormindo , está se sentindo melhor.

I'm just focusing on sleep  ‘cos I've got a new baby so,

Estou apenas focando no sono porque tenho um novo bebê, então

that's the most important thing, I think.

acho que isso é o mais importante.

Get some sleep, exercise,  speak to people you love.   

Durma um pouco, faça exercícios, fale com as pessoas que você ama.

What is it about men? Let’s  start with that. – Okay.

O que há com os homens? Vamos começar com isso. - OK.

That makes like, mental health  such a faux pas compared to women?

Isso torna a saúde mental uma gafe em comparação com as mulheres?

Yeah, nice easy question for  me. – Well, in your opinion.

Sim, boa pergunta fácil para mim. – Bem, na sua opinião.

Yeah, I know. – Why is it such  a weird… a struggle for men

Sim, eu sei. – Por que é tão estranho... uma luta para os homens

to get involved in mental health?

se envolverem com a saúde mental?

I think it's probably just our  culture and the way we’re brought up.

Acho que provavelmente é apenas nossa cultura e a forma como fomos criados.

And I have seen, in my lifetime  that changing, for the better,

E eu vi, na minha vida essa mudança, para melhor,

where men are encouraged to be  more expressive or more vulnerable

onde os homens são encorajados a serem mais expressivos ou mais vulneráveis

with their feelings. But, you  know, I was born in the sixties

com seus sentimentos. Mas, você sabe, eu nasci nos anos sessenta

and growing up through the sort  of, seventies, eighties era,

e cresci durante os anos setenta, anos oitenta, os

men were kind of, discouraged or boys  were discouraged from crying even.

homens eram meio que desencorajados ou os meninos eram desencorajados até mesmo a chorar.

Whereas, I think now, men are almost  encouraged to do that by you know,

Considerando que, eu acho agora, os homens são quase encorajados a fazer isso por você sabe,

iconic masculine men on podcasts  and TV programmes and that.

homens masculinos icônicos em podcasts e programas de TV e tal.

And we're kind of seeing a more,  what I probably would have described

E estamos vendo mais, o que eu provavelmente teria descrito

in the past as a European approach  to raising er… boys and men,

no passado como uma abordagem europeia para criar er... meninos e homens,

as opposed to a stiff upper  lip British way of doing it,

em oposição a uma maneira rígida de fazer isso, britânica,

where it's all about stifling  your emotions and pretending

onde se trata de sufocar sua emoções e fingindo que

they don't exist. Now we're  addressing them and we're free

elas não existem. Agora estamos abordando-os e temos liberdade

to express them and I think that is  a healthier way, for two reasons.

para expressá-los e acho que é uma maneira mais saudável, por dois motivos.

One, people get a good positive  example of how to behave.

Primeiro, as pessoas obtêm um bom exemplo positivo de como se comportar.

And two, we can actually identify  in our loved ones and our friends

E dois, podemos realmente identificar em nossos entes queridos e nossos amigos

if we… if something's not quite right. You know,

se nós... se algo não estiver certo. Você sabe,

whereas if they hide it and bury it, we…

ao passo que se eles esconderem e enterrarem, nós...

we don't get an opportunity  to do that and you know,

não temos a oportunidade de fazer isso e você sabe,

sadly it's too late for some  people before we can identify it

infelizmente é tarde demais para algumas pessoas antes que possamos identificá-lo

and step in… in and help. What advice  would you give to, more men, who maybe are…

e intervir... e ajudar. Que conselho você daria para, mais homens, que talvez sejam... há

there’s more of a tradition to  sort of, swallow your feelings and…

mais uma tradição de mais ou menos, engolir seus sentimentos e...

Yeah. - It's a… it's a bit…  it seems there’s a change,

Sim. - É um... é um pouco... parece que houve uma mudança,

but… but it's, still there are men  who are still not quite finding ways

mas... mas é, ainda há homens que ainda não estão encontrando maneiras

to… or finding outlets to deal with mental health.

de... ou encontrando saídas para lidar com a saúde mental.

Yeah I’d… I'd say that yeah, a lot  of it's kind of your upbringing,

Sim, eu diria que sim, muito é meio que sua educação,

depending on what age you are, I'm  hoping younger men are getting better

dependendo da idade que você tem, espero que os homens mais jovens estejam melhorando

at it, I don't know. I'm not a younger  man, but my generation and above,

nisso, não sei. Não sou um homem mais jovem , mas da minha geração e acima,

yes we… we do… we do struggle to talk about it.

sim, nós... nós lutamos para falar sobre isso.

But I think, do not go out  with the intention of saying;

Mas eu acho, não saia com a intenção de dizer;

I'm going to talk about mental  health problems, just talk.

Vou falar sobre problemas de saúde mental, só falar.

And even if it's just about  your watching something

E mesmo que seja apenas você está assistindo algo

or you're just talking about nonsense,

ou apenas falando sobre bobagens,

that is effectively helping your  mental health. So don't think…

isso está efetivamente ajudando sua saúde mental. Portanto, não pense...

don't try and put a specific box  around this conversation, just talk.

não tente colocar uma caixa específica em torno dessa conversa, apenas fale.

Which is difficult in the last year or so,

O que é difícil no último ano,

because we have been able to meet up  and doing things on ''Zoom'' calls

porque conseguimos nos encontrar e fazer as coisas em chamadas ''Zoom''

or by phone is challenging, but where possible,

ou por telefone é um desafio, mas sempre que possível,

just meet up with people and talk.  Don't put a label on it, I think.

apenas encontre as pessoas e converse. Não coloque um rótulo nisso, eu acho.

That probably helped me. Yeah, I  really don't know I… I have like,

Isso provavelmente me ajudou. Sim, eu realmente não sei, eu... eu meio que

gone out of my way in certain ways to say like;

saí do meu caminho de certas maneiras para dizer gosto;

you can chat about that sort  of stuff. But, I think it's…

você pode conversar sobre esse tipo de coisa. Mas, eu acho que é... é

it's different to me providing  a… an offer that probably,

diferente eu fornecer uma... uma oferta que provavelmente

will never be taken up, to them actually thinking

nunca será aceita, para eles realmente pensarem

that's a genuine thing that they can.

que é uma coisa genuína que eles podem.

Is it about doing something like, you do your run…

É sobre fazer algo como, você corre...

like you run or whate… or  play football. Is that like…

como você corre ou o que é... ou joga futebol. É assim...

Yeah, I suppose it doesn't necessarily  have to always be verbal does it,

Sim, suponho que não necessariamente tenha que ser sempre verbal, não é,

in terms of… - But maybe, I’m saying like,

em termos de... - Mas talvez, estou dizendo tipo,

is that a way to bring out the  verbal side? By doing something,

essa é uma maneira de trazer à tona o lado verbal? Ao fazer algo,

you know what I mean? – Yeah.  – Men are such hobbyists,

você sabe o que quero dizer? - Sim. – Os homens são tão amadores,

you know what I mean? – Yeah, it’s  so true. Like, my oldest friend,

você sabe o que quero dizer? – Sim, é verdade. Tipo, meu amigo mais antigo,

whenever we meet up, we’ll like,  go for a jog together or whatever

sempre que nos encontrarmos, vamos fazer uma corrida juntos ou qualquer outra coisa

and that is where we'll have a chat.

e é aí que vamos bater um papo.

Like, historically when  we’re talking about, I dunno,

Tipo, historicamente, quando estamos falando, não sei,

like girls or whatever when we were younger.

como garotas ou o que seja quando éramos mais jovens.

I’m sure you still talk about girls.  – No but, you know what I mean?

Tenho certeza que você ainda fala sobre garotas. – Não, mas, você sabe o que quero dizer?

When you’re just like; Oh, do you  like, fancy this girl or whatever.

Quando você é como; Oh, você gosta, gosta dessa garota ou algo assim?

But then it opened up like,  a more of a deeper chat

Mas aí abriu assim, um papo mais aprofundado

and that would always be facilitated by us like,

e que sempre seria facilitado por nós tipo,

going playing football together, just like,

ir jogar futebol juntos, assim,

the two of us or going for a  jog or going for a walk even,

nós dois ou fazer uma corrida ou dar uma caminhada mesmo,

it is just like, it's hard to say;  do you want to come for a chat,

é só tipo, é difícil dizer; você quer vir para um bate-papo,

weirdly. Whereas; do you want to  come… - Even though it shouldn’t be.

estranhamente. Enquanto; você quer vir... - Mesmo que não deva ser.

No, I know. But, do you want  to come and play football?

Não eu sei. Mas, você quer vir jogar futebol?

Yes, and then we'll end up  chatting and not really…

Sim, e então vamos acabar conversando e não realmente...

we’ll just be kicking the ball and  not really concentrating about that.

vamos apenas chutar a bola e não realmente nos concentrar nisso.

And the the other thing I think  is difficult with men as well,

E a outra coisa que acho é difícil com os homens também,

and I found this particularly, because  I love going to the pub as well.

e achei isso particularmente, porque também adoro ir ao bar.

But all the kind of, social  occasions that we have,

Mas todos os tipos de ocasiões sociais que temos

revolve around alcohol, which  in itself is not a particularly

giram em torno do álcool, que em si não é um

healthy environment for talking  about emotions or mental health

ambiente particularmente saudável para falar sobre emoções ou saúde mental

or anything like that.

ou qualquer coisa assim.

And I think it's quite  difficult to move away from that

E acho que é muito difícil se afastar disso

because that's what we've always  done, is we’ll go to the pub.

porque é o que sempre fazemos, vamos ao pub.

And then you start talking about football,

E então você começa a falar sobre futebol, vai

it’ll be on the screen or whatever  and you don't actually end up talking

estar na tela ou o que quer que seja e você não acaba falando

about things that are… yeah, on  the front of people's minds.   

sobre coisas que estão... sim, na cabeça das pessoas.

We're all individuals and we’re…  we all tick differently, I think.

Somos todos indivíduos e somos... todos nós somos diferentes, eu acho.

I think first and foremost, I  would just encourage everybody

Acho que, antes de mais nada, eu apenas encorajaria todos

to trust and believe that  it's okay to have emotions,

a confiar e acreditar que não há problema em ter emoções,

they are completely natural and  normal and to show them is okay,

elas são completamente naturais e normais e mostrá-las está tudo bem, sabe

you know? Nowadays, society  doesn't look negatively at a man

? Hoje em dia, a sociedade não olha negativamente para um homem

feeling upset or depressed  or crying or asking for help,

se sentindo chateado ou deprimido ou chorando ou pedindo ajuda,

so it's totally fine to do  that, it is okay to do that.

então está tudo bem fazer isso, está tudo bem fazer isso.

And I encourage everybody to do that, In terms of,

E encorajo todos a fazerem isso, em termos de

what would be the best outlet for… for people,

qual seria a melhor saída para... para as pessoas,

I think that's an individual  thing you know, like I say,

acho que é uma coisa individual, sabe, como eu digo,

I thrive on physical activity  and that really helps me erm…

eu prospero com a atividade física e isso realmente me ajuda erm...

to keep a balance. But for others,  you know, could be anything right?

a manter um equilíbrio. Mas para outros, você sabe, pode ser qualquer coisa, certo?

Could be creativity or it  could be talking to somebody

Pode ser criatividade ou pode ser falar com alguém

or it could be just getting  better and more sleep, who knows.

ou pode ser apenas ficar melhor e dormir mais, quem sabe.

But I would encourage  everybody to feel comfortable

Mas eu encorajaria todos a se sentirem à vontade

with expressing yourself er… to  somebody, even if it's like a GP.

para se expressar er... para alguém, mesmo que seja como um clínico geral.

If you've got no family or  friends you want to speak to,

Se você não tem família ou amigos com quem deseja falar,

talk to a GP or you know, talk to a counsellor

fale com um clínico geral ou, você sabe, fale com um conselheiro

or talk to the Samaritans. There’s a… there's a…

ou fale com os samaritanos. Há um... há um...

a wide range of avenues to go down, definitely.

uma grande variedade de caminhos para percorrer, definitivamente.

It’s okay to talk, that's my main message.   Thanks for watching this week's episode,

Não há problema em falar, essa é a minha mensagem principal. Obrigado por assistir ao episódio desta semana,

let me know in the comments below  how you maintain your mental health

deixe-me saber nos comentários abaixo como você mantém sua saúde mental

and what advice you’d give someone  and we’ll see you next week, bye.

e que conselho daria a alguém e nos vemos na próxima semana, tchau.