British People Give Advice on Mental Health | Easy English 79

Hello, welcome to Easy English. So today,  I'm on the beach to find out how important

Ciao, benvenuto in Easy English. Quindi oggi sono in spiaggia per scoprire quanto

mental health is to Brits,  and how they maintain it.

sia importante la salute mentale per gli inglesi e come la mantengono.

Let's go.   

Andiamo.

How do you look after your mental health?   Well, you caught me here on my lunch time walk,

Come ti prendi cura della tua salute mentale? Beh, mi hai beccato qui durante la mia passeggiata all'ora di pranzo,

which I use for my mental health.   I work at home, as a lot people are,

che uso per la mia salute mentale. Lavoro a casa, come molte persone,

I’m sitting in front of a computer  for eight hours a day in my bedroom.

sto seduto davanti a un computer per otto ore al giorno nella mia camera da letto.

So, to stop me bouncing off  the walls (of) that bedroom,

Quindi, per impedirmi di rimbalzare sulle pareti (di) quella camera da letto,

I realise I need to get outside,  even if it's just quarter of an hour,

mi rendo conto che devo uscire, anche se è solo un quarto d'ora,

half an hour, an hour. Erm…  sometimes I forget, and by Wednesday,

mezz'ora, un'ora. Ehm... a volte me ne dimentico, e mercoledì

I'm snapping at the children,  I'm not a nice person.

rispondo bruscamente ai bambini, non sono una brava persona.

So I try and get out on this lovely walk,

Quindi provo ad uscire per questa bella passeggiata,

we live in a wonderful place by the sea,

viviamo in un posto meraviglioso vicino al mare,

and just having a stroll just clears your head,

e solo fare una passeggiata ti schiarisce le idee,

lets your thoughts drift away a bit.  

lascia che i tuoi pensieri si allontanino un po'.

And that, I find really helps. The  best way for me to manage mental health,

E questo, trovo davvero aiuta. Il modo migliore per me di gestire la mia salute mentale

is to make sure I'm doing bit  of exercise, so I'm eating well,

è assicurarmi di fare un po' di esercizio, quindi mangio bene,

I'm doing exercise and I'm keeping  contact with the people that I love. So,  

faccio esercizio e mantengo i contatti con le persone che amo. Quindi,

whether its messaging or  meeting up with, for coffee,

che si tratti di inviare messaggi o incontrarsi, per un caffè, con

some friends or family. How do you maintain your  mental health? – That’s a very good question!

alcuni amici o familiari. Come mantieni la tua salute mentale? – Questa è un'ottima domanda!

I think, as you get older and I'm well over sixty,

Penso che man mano che invecchi e io supero i sessant'anni,

I think as you get older,  your brain needs more and more

penso che man mano che invecchi il tuo cervello ha bisogno di sempre

and more exercise, so the fact that  your teaching foreign languages

più esercizio, quindi il fatto che il tuo insegnamento delle lingue straniere

I think is brilliant for anyone,  anyone at any age to consider,

sia geniale per chiunque, chiunque in qualsiasi età da considerare,

but especially the over fifties and sixties,

ma soprattutto gli ultracinquantenni e i sessantenni,

because it has been proven over and over again,

perché è stato dimostrato più e più volte

that learning a new skill  can actually help prevent

che l'apprendimento di una nuova abilità può effettivamente aiutare a prevenire il

your memory really deteriorating. How  do you look after your mental health?

deterioramento della memoria. Come ti prendi cura della tua salute mentale?

So for me, I think… so my job’s  quite stressful, first and foremost,

Quindi per me, penso... quindi il mio lavoro è piuttosto stressante, prima di tutto,

so I'm quite big on having a  separation between my professional life

quindi sono abbastanza incline a separare la mia vita professionale

and my personal life, particularly  in the last twelve months,

da quella personale, in particolare negli ultimi dodici mesi,

when I've had to work from home, every day,

quando ho dovuto lavorare da casa, ogni giorno,

having that distinction between  professional and personal

avere quella distinzione tra professionale e personale

has been quite important to me.  And also, I exercise quite a lot,

è stato molto importante per me. E inoltre, mi alleno parecchio,

I do find that if I’ve gone a week or two without

trovo che se ho passato una o due settimane senza

doing too much exercise, my… I’m  sure you… you’ll vouch for this;

fare troppo esercizio, il mio... sono sicuro che tu... lo garantisci; il

my mood starts to… sort of, I…  I go within myself a little bit

mio umore inizia a... più o meno, io... entro un po' in me stesso

and then I think, it only…  it's only from experience

e poi penso, solo... è solo per esperienza

that I now realise that that's like, the  trigger. I think for me, the two most important  

che ora mi rendo conto che è come, il grilletto. Penso che per me, le due cose più importanti

things that I've identified

che ho identificato

that keep me healthy is erm… my  physical health and being active

che mi mantengono in salute siano ehm... la mia salute fisica e l'essere attivo

and having some sort of hobby  that I can get my teeth into

e avere una sorta di hobby in cui posso mettere i denti

and have targets and things  like that and measure progress.

e avere obiettivi e cose del genere e misurare progresso.

Erm… and see that there's  some kind of relevance and…

Ehm... e vedere che c'è una sorta di rilevanza e...

and usefulness to my time being  spent, I think that's quite good.

e utilità nel mio tempo che viene speso, penso che sia abbastanza buono.

and the other one is relationships  and people around me.

e l'altro sono le relazioni e le persone intorno a me.

So, my partner and friends and things like that,

Quindi, il mio partner, i miei amici e cose del genere,

I think that's also time  that's well spent and valuable

penso che sia anche tempo ben speso e prezioso

to us as individuals for our own health.   

per noi come individui per la nostra salute.

I think talking about it to you  know, someone comfortable with

Penso che parlarne con te, sai, qualcuno con cui ti senti a tuo agio

is the nicest way, I'd say. You know like,

sia il modo migliore, direi. Sai,

if one of us is struggling we  just kind of, tell each other

se uno di noi sta lottando, semplicemente, ci diciamo l'un l'altro

and the other can help. What do you say?

e l'altro può aiutare. Che ne dici?

Yeah, I just talk to people and be  honest with the closest you have.

Sì, parlo solo con le persone e sono onesto con le persone più vicine a te.

Like family or friends? – Yeah, family, friends,

Come la famiglia o gli amici? – Sì, famiglia, amici,

girlfriend or boyfriend, just talk. Right well,  I think there are a number of aspects to it.

fidanzata o ragazzo, parla e basta. Va bene, penso che ci siano una serie di aspetti.

Erm… one connected with where  I am at the moment is the er…

Ehm... uno connesso con dove mi trovo al momento è ehm...

the physical side of it and through  er… walking erm… on a regular basis,

il lato fisico e attraverso ehm... camminare ehm... regolarmente,

but that entails also… sometimes,  being with a group of people

ma questo comporta anche... a volte, stare con un gruppo di persone

and engaging in conversation  erm… every… everyday conversation

e impegnarsi in una conversazione ehm … ogni… conversazione quotidiana

and that to some people er… who live alone.

e quella con alcune persone ehm… che vivono da sole.

I don't actually live alone,  have been happily married

In realtà non vivo da solo, sono felicemente sposato

for nearly fifty years but you know,

da quasi cinquant'anni ma sai,

a lot of people who come on  these walks do live alone,

molte persone che vengono a queste passeggiate vivono da sole,

spend a lot of time alone, but  er… something like a health walk

trascorrono molto tempo da sole, ma ehm... qualcosa come una passeggiata salutare

gives folk the opportunity to come  out and meet other people on a…

dà alla gente l'opportunità di uscire e incontrare altre persone

on a regular basis and combine  physical and mental activity.   

su base regolare e combinare attività fisica e mentale.

I'm a bit more of the lis...  look after the little things.

Sono un po' più zelante... prenditi cura delle piccole cose.

So for me, I have a bath every day.  Like, on… completely on my own,

Quindi per me, faccio il bagno ogni giorno. Ad esempio, su... completamente da solo,

put on candles and just sit,  at whatever time that is.

accendi le candele e siediti semplicemente, in qualunque momento sia.

And sometimes that’s at like  eight o’clock in the morning,

E a volte sono le otto del mattino,

sometimes it's a lunch  time. - Very Blanche Dubois.

a volte è l' ora di pranzo. - Molto Blanche Dubois.

Yeah, and sometimes it’s late  at night and I think as well,

Sì, e a volte è notte fonda e anch'io penso di

I am very open about how I feel about things.

essere molto aperto su come mi sento riguardo alle cose.

So if I'm you know, I'm feeling low,  I'll talk to my friends about it,

Quindi, se sai, mi sento giù,  ne parlerò con i miei amici,

or you, or my family and again  I've been, quite fortunate I think,

o con te, o con la mia famiglia e ancora una volta  sono stato, abbastanza fortunato credo,

being open with it, has really helped, generally.

essere aperto con questo, mi ha davvero aiutato , generalmente.

And yeah, I think the little  things like, for example,

E sì, penso che le piccole cose come, ad esempio, il

my favourite tea in the world is jacket potato.

mio tè preferito al mondo sia la patata al cartoccio.

So if I’m like, if I have  a day where I feel rubbish,

Quindi, se ho una giornata in cui mi sento una schifezza,

I go home, have a bath, have a jacket  potato and just take some time,

vado a casa, faccio un bagno, mi faccio una patata al cartoccio e mi prendo un po' di tempo,

just on my own. What would you prioritise more?

solo per conto mio. A cosa daresti più priorità?

Do you see physical health being  more of a priority or metal health?

Ritieni che la salute fisica sia più una priorità o la salute dei metalli?

Oh, that’s so difficult, well  I think one leads to the other.

Oh, è così difficile, beh, penso che uno porti all'altro.

I don't think you can have good  mental health without physical health.

Non penso che tu possa avere una buona salute mentale senza salute fisica.

And I don't think and I'm no expert,

E non credo e non sono un esperto,

although I am a qualified nutritionist,

anche se sono un nutrizionista qualificato,

I don't think there is anything  better than a walk by the sea

non credo ci sia niente di meglio di una passeggiata in riva al mare

and fresh air. And you know, if you're stressed;

e aria fresca. E sai, se sei stressato;

we're all stressed, everybody is  feeling despondent at the moment.

siamo tutti stressati, tutti si sentono scoraggiati al momento.

It's not… we've had a very unhappy  time for nearly eighteen months,

Non è... abbiamo avuto un periodo molto infelice per quasi diciotto mesi,

so we're all suffering from  some sort of mental downturn

quindi soffriamo tutti di una sorta di depressione mentale

and I think that every expert  would agree that the more exercise

e penso che ogni esperto sarebbe d'accordo sul fatto che più esercizio

you can do, preferably out in  nature, the better you’ll feel.

puoi fare, preferibilmente all'aperto, più meglio ti sentirai.

So I think one can’t go without the other.

Quindi penso che uno non possa andare senza l'altro.

Yeah, okay, I have one more  question. - And plenty of sleep.

Sì, ok, ho un'altra domanda. - E tanto sonno.

And sleep yeah, that’s super important.   

E dormi sì, è molto importante.

Why include walking in this? Like,  why are you not just meeting in like,

Perché includere camminare in questo? Tipo, perché non vi incontrate semplicemente in tipo,

a… yeah, like, a building or  something? - Oh right, very good.

un... sì, tipo, un edificio o qualcosa del genere? - Oh giusto, molto bene.

Well there are some people who like sitting down

Beh, ci sono alcune persone a cui piace sedersi

in pubs and coffee erm… lounges.

nei pub e nei caffè ehm... lounge.

And there are others who  like to be a bit more dynamic

E ci sono altri a cui piace essere un po' più dinamici

‘cos they’re erm… they’re engaging and er… yeah,

perché sono ehm... sono coinvolgenti e ehm... sì,

I… I think most people like  the combination of the physical

io... penso che alla maggior parte delle persone piaccia la combinazione di fisico

and the mental. – And is there a  correlation between mental health

e mentale. – E c'è una correlazione tra salute mentale

and physical heath, you think? –  Well, I think… I think there is, yes,

e salute fisica, secondo te? – Beh, penso... penso che ci sia, sì,

that they… they do go along with each other

che loro... vanno d'accordo l'uno con l'altro

and maybe one causes a bit more  of the other and visa-verse.   

e forse uno provoca un po' più dell'altro e visa-verse.

How important do you find your  mental health compared to say,

Quanto ritieni importante la tua salute mentale rispetto a

something like your physical health? - I think.

qualcosa come la tua salute fisica? - Penso.

Is it on a par or is it more  important? - I'd say more,

È alla pari o è più importante? - Direi di più,

but I think ‘cos… because, you  know, if you've got a broken leg,

ma penso che... perché, sai , se hai una gamba rotta,

you can go to the doctor but it's  kind of more difficult to you know,

puoi andare dal dottore, ma è un po' più difficile

kind of, tell someone how you're  feeling and make them understand

dire a qualcuno come stai stai provando e fagli capire

that it's not just like, you know,  

che non è solo, sai,

you’re a bit sad. And interesting you mention  about er… the work to life kind of, divide.

sei un po' triste. Ed è interessante che tu citi su ehm... il tipo di lavoro per la vita, dividere.

Yeah. – Erm… because I think  this is actually quite a big one

Sì. – Ehm... perché penso che questa sia in realtà una questione piuttosto importante

for most people. How… How’ve you  managed to sort of, separate it?

per la maggior parte delle persone. Come... come sei riuscito a separarlo?

Yes so, it's been quite difficult,

Sì, quindi, è stato abbastanza difficile,

I think when I was going into the  office it… you leave and ultimately,

penso che quando stavo entrando in ufficio... tu te ne andassi e alla fine,

sometime… occasionally, I  might log on later on but,

qualche volta... occasionalmente, potrei accedere più tardi, ma

it would be few and far between.  whereas now, it's so easy to just;

sarebbero pochi e rari. considerando che ora, è così facile solo;

I'm on my laptop I go and have dinner,  come back and still on my laptop.

Sono sul mio laptop, vado a cena, torno e sono ancora sul mio laptop.

And that delineation between  personal and your personal life

E quella delimitazione tra personale e la tua vita personale

and professional is… is quite hard to maintain.

e professionale è... è piuttosto difficile da mantenere.

But I think since… it’s sort of,  setting your own boundaries I think.

Ma penso che dal momento che... è una specie di stabilire i propri limiti, credo.

It’s like; I'm not going to do anymore tonight,

È come; Stasera non farò altro, i

my laptops going away and  it's… there is a distinction

miei laptop si stanno spegnendo e è... c'è una distinzione

between I'm now not at work,  even though I'm most likely

tra non sono al lavoro, anche se molto probabilmente sono

sat in the exact same seat that I’ve been sat in

seduto esattamente nello stesso posto in cui mi sono seduto

for the remainder of the day. –  So, you physically put away things?

per il resto della giornata. – Quindi, riponi fisicamente le cose?

Yeah, I think yeah. – Deter yourself?  - Yes I do actually, don’t I?

Sì, penso di sì. – Detergere te stesso? - Sì, davvero, vero?

And we set times, don’t we? -  Yeah. – We set times for like,

E fissiamo i tempi, no? - Sì. – Fissiamo gli orari per tipo,

first… first cocktail or whatever  on a Friday night at this time.

primo... primo cocktail o qualsiasi altra cosa un venerdì sera a quest'ora.

Exactly yeah. – Like, just  small, really small things?

Esatto sì. – Tipo, solo cose piccole, davvero piccole?

Yeah I do, I put my laptop's  like, on the desk, folded up…

Sì, lo faccio, metto il mio laptop sulla scrivania, piegato...

you get so annoyed with me.  But like, fold up the charges,

ti arrabbi così tanto con me. Ma tipo, ripiega le cariche,

put them into a draw so they  are physically out of sight,

mettile in pareggio in modo che siano fisicamente fuori dalla vista,

out of mind. – Eat the key? - Yeah.   

lontano dal cuore. – Mangiare la chiave? - Sì.

Is talking about mental health  something that you’ve… you know,

Parlare di salute mentale è qualcosa che hai... sai,

it’s kind of become a new  thing in England, really.

è diventata una cosa nuova in Inghilterra, davvero.

There’s been more light shed on it, right?

C'è stata più luce su di esso, giusto?

But have you always felt that you’re  able to speak about it, openly?

Ma hai sempre sentito di poterne parlare apertamente?

Yeah, yeah, I think because I've  always had quite open parents,

Sì, sì, penso che poiché ho sempre avuto genitori abbastanza aperti,

we've… we've been securely brought up.

siamo... siamo stati cresciuti in modo sicuro.

I've never had an issue with mental myself,

Non ho mai avuto problemi mentali,

apart from just being a little  bit down every now and then,

a parte essere solo un po' giù di tanto in tanto,

more from tiredness I think. But  yeah, I can speak openly about it

più per la stanchezza credo. Ma sì, posso parlarne apertamente

and um… I was teaching in Mexico and  we did mindfulness with my children

e um... insegnavo in Messico e abbiamo praticato la consapevolezza con i miei figli

who were… between the ages  of five and eight and we…

che avevano... tra i cinque e gli otto anni e noi...

we openly spoke about mental  health over there as well.

abbiamo parlato apertamente anche di salute mentale laggiù.

So I think it's something that you can speak…

Quindi penso che sia qualcosa di cui puoi parlare...

if you speak openly about it with other people

se ne parli apertamente con altre persone

then they'll be honest and open about it with you.

allora saranno oneste e aperte con te.

Oh right, and would that kind of,  be your advice to someone maybe,

Oh giusto, e questo tipo di, sarebbe il tuo consiglio per qualcuno forse,

yeah, I know that in England  there’s a big thing with like, men.

sì, so che in Inghilterra c'è una cosa importante con gli uomini.

This is like, the big problem; that men can’t…

Questo è come il grosso problema; che gli uomini non possono...

it’s hard for men to find an outlet  to deal with it right? – Yeah.

è difficile per gli uomini trovare uno sbocco per affrontarlo, giusto? - Sì.

Is that kind of, advice you’d give like,

È quel tipo di consiglio che daresti,

to focus on the physical health,  is that a big part of it?

per concentrarti sulla salute fisica, è una parte importante?

Well yeah, I think for me, if I'm  looking after my… my physical health,

Ebbene sì, penso che per me, se mi prendo cura della mia... della mia salute fisica,

then my mental health seems better.  I seem happier, more rested,

allora la mia salute mentale sembra migliorare. Sembro più felice, più riposato,

sleeps a massive part of it as well.

dormo anche gran parte di esso.

So if you're rested and sleeping  then, you're feeling better.

Quindi, se sei riposato e dormi , allora ti senti meglio.

I'm just focusing on sleep  ‘cos I've got a new baby so,

Mi sto solo concentrando sul sonno perché ho un nuovo bambino, quindi

that's the most important thing, I think.

questa è la cosa più importante, credo.

Get some sleep, exercise,  speak to people you love.   

Dormi un po', fai esercizio, parla con le persone che ami.

What is it about men? Let’s  start with that. – Okay.

Cosa c'entra con gli uomini? Cominciamo con quello. - Va bene.

That makes like, mental health  such a faux pas compared to women?

Questo rende la salute mentale un tale passo falso rispetto alle donne?

Yeah, nice easy question for  me. – Well, in your opinion.

Sì, bella domanda facile per me. – Beh, secondo te. Si lo

Yeah, I know. – Why is it such  a weird… a struggle for men

so. – Perché è così strano... una lotta per gli uomini

to get involved in mental health?

essere coinvolti nella salute mentale?

I think it's probably just our  culture and the way we’re brought up.

Penso che probabilmente sia solo la nostra cultura e il modo in cui siamo cresciuti.

And I have seen, in my lifetime  that changing, for the better,

E ho visto, nella mia vita che cambiare, in meglio,

where men are encouraged to be  more expressive or more vulnerable

dove gli uomini sono incoraggiati a essere più espressivi o più vulnerabili

with their feelings. But, you  know, I was born in the sixties

con i loro sentimenti. Ma, sai , sono nato negli anni Sessanta

and growing up through the sort  of, seventies, eighties era,

e crescendo negli anni Settanta, Ottanta, gli

men were kind of, discouraged or boys  were discouraged from crying even.

uomini erano un po' scoraggiati oi ragazzi erano persino scoraggiati dal piangere.

Whereas, I think now, men are almost  encouraged to do that by you know,

Considerando che, penso ora, gli uomini sono quasi incoraggiati a farlo da sai,

iconic masculine men on podcasts  and TV programmes and that.

iconici uomini maschili nei podcast e nei programmi TV e così via.

And we're kind of seeing a more,  what I probably would have described

E stiamo assistendo a qualcosa di più, quello che probabilmente avrei descritto

in the past as a European approach  to raising er… boys and men,

in passato come un approccio europeo per crescere ehm... ragazzi e uomini,

as opposed to a stiff upper  lip British way of doing it,

in contrapposizione a un rigido modo britannico di farlo,

where it's all about stifling  your emotions and pretending

dove si tratta solo di soffocare il tuo emozioni e fingere che

they don't exist. Now we're  addressing them and we're free

non esistano. Ora li stiamo affrontando e siamo liberi

to express them and I think that is  a healthier way, for two reasons.

di esprimerli e penso che sia un modo più sano, per due motivi.

One, people get a good positive  example of how to behave.

Uno, le persone ottengono un buon esempio positivo di come comportarsi.

And two, we can actually identify  in our loved ones and our friends

E due, possiamo effettivamente identificarci nei nostri cari e nei nostri amici

if we… if something's not quite right. You know,

se noi... se qualcosa non va bene. Sai,

whereas if they hide it and bury it, we…

mentre se lo nascondono e lo seppelliscono, noi...

we don't get an opportunity  to do that and you know,

non abbiamo l'opportunità di farlo e sai,

sadly it's too late for some  people before we can identify it

purtroppo è troppo tardi per alcune persone prima che possiamo identificarlo

and step in… in and help. What advice  would you give to, more men, who maybe are…

e intervenire... e aiutare. Che consiglio daresti a più uomini, che forse sono...

there’s more of a tradition to  sort of, swallow your feelings and…

c'è più di una tradizione per ingoiare i tuoi sentimenti e...

Yeah. - It's a… it's a bit…  it seems there’s a change,

Sì. - È un... è un po'... sembra che ci sia un cambiamento,

but… but it's, still there are men  who are still not quite finding ways

ma... ma ci sono ancora uomini che non stanno ancora trovando il modo

to… or finding outlets to deal with mental health.

di... o trovare sbocchi per affrontare la salute mentale.

Yeah I’d… I'd say that yeah, a lot  of it's kind of your upbringing,

Sì, direi... direi che sì, molto è dovuto alla tua educazione, a seconda

depending on what age you are, I'm  hoping younger men are getting better

dell'età che hai, spero che gli uomini più giovani stiano

at it, I don't know. I'm not a younger  man, but my generation and above,

migliorando, non lo so. Non sono un uomo più giovane , ma della mia generazione e superiori,

yes we… we do… we do struggle to talk about it.

sì, noi... noi... facciamo fatica a parlarne.

But I think, do not go out  with the intention of saying;

Ma penso, non uscire con l'intenzione di dire;

I'm going to talk about mental  health problems, just talk.

Parlerò di problemi di salute mentale, parla e basta.

And even if it's just about  your watching something

E anche se si tratta solo di guardare qualcosa

or you're just talking about nonsense,

o di parlare solo di sciocchezze,

that is effectively helping your  mental health. So don't think…

questo sta effettivamente aiutando la tua salute mentale. Quindi non pensare...

don't try and put a specific box  around this conversation, just talk.

non cercare di mettere una casella specifica attorno a questa conversazione, parla e basta.

Which is difficult in the last year or so,

Il che è difficile nell'ultimo anno o giù di lì,

because we have been able to meet up  and doing things on ''Zoom'' calls

perché siamo stati in grado di incontrarci e fare cose con le chiamate "Zoom"

or by phone is challenging, but where possible,

o per telefono è impegnativo, ma dove possibile,

just meet up with people and talk.  Don't put a label on it, I think.

basta incontrare le persone e parlare. Non metterci un'etichetta, penso.

That probably helped me. Yeah, I  really don't know I… I have like,

Questo probabilmente mi ha aiutato. Sì, davvero non lo so io... ho fatto di tutto

gone out of my way in certain ways to say like;

per dire come;

you can chat about that sort  of stuff. But, I think it's…

puoi parlare di quel genere di cose. Ma, penso che sia...

it's different to me providing  a… an offer that probably,

è diverso da me fornire una... un'offerta che probabilmente

will never be taken up, to them actually thinking

non sarà mai accolta, a loro che pensano davvero

that's a genuine thing that they can.

che sia una cosa genuina che possono.

Is it about doing something like, you do your run…

Si tratta di fare qualcosa del tipo, corri...

like you run or whate… or  play football. Is that like…

come corri o cosa... o giochi a calcio. È come...

Yeah, I suppose it doesn't necessarily  have to always be verbal does it,

Sì, suppongo che non debba necessariamente essere sempre verbale, vero,

in terms of… - But maybe, I’m saying like,

in termini di... - Ma forse, sto dicendo,

is that a way to bring out the  verbal side? By doing something,

è un modo per far emergere il lato verbale? Facendo qualcosa,

you know what I mean? – Yeah.  – Men are such hobbyists,

capisci cosa intendo? - Sì. – Gli uomini sono degli hobbisti,

you know what I mean? – Yeah, it’s  so true. Like, my oldest friend,

capisci cosa intendo? – Sì, è proprio vero. Ad esempio, il mio più vecchio amico,

whenever we meet up, we’ll like,  go for a jog together or whatever

ogni volta che ci incontriamo, ci piacerebbe andare a fare jogging insieme o altro

and that is where we'll have a chat.

ed è lì che faremo una chiacchierata.

Like, historically when  we’re talking about, I dunno,

Ad esempio, storicamente quando parliamo di, non so,

like girls or whatever when we were younger.

come le ragazze o qualsiasi altra cosa quando eravamo più giovani.

I’m sure you still talk about girls.  – No but, you know what I mean?

Sono sicuro che parli ancora di ragazze. – No ma, capisci cosa intendo?

When you’re just like; Oh, do you  like, fancy this girl or whatever.

Quando sei proprio come; Oh, ti piace, ti piace questa ragazza o altro?

But then it opened up like,  a more of a deeper chat

Ma poi si è aperto come una chiacchierata più profonda

and that would always be facilitated by us like,

e che sarebbe sempre stata facilitata da noi come

going playing football together, just like,

andare a giocare a calcio insieme, proprio come

the two of us or going for a  jog or going for a walk even,

noi due o andare a fare jogging o persino fare una passeggiata,

it is just like, it's hard to say;  do you want to come for a chat,

è solo come, è difficile da dire; vuoi venire a fare due chiacchiere,

weirdly. Whereas; do you want to  come… - Even though it shouldn’t be.

stranamente. Mentre; vuoi venire... - Anche se non dovrebbe essere.

No, I know. But, do you want  to come and play football?

No lo so. Ma vuoi venire a giocare a calcio?

Yes, and then we'll end up  chatting and not really…

Sì, e poi finiremo a chiacchierare e non proprio...

we’ll just be kicking the ball and  not really concentrating about that.

ci limiteremo a calciare il pallone e non ci concentreremo davvero su questo.

And the the other thing I think  is difficult with men as well,

E l'altra cosa che penso sia difficile anche con gli uomini,

and I found this particularly, because  I love going to the pub as well.

e l'ho trovata particolarmente perché anche a me piace andare al pub.

But all the kind of, social  occasions that we have,

Ma tutti i tipi di occasioni sociali che abbiamo

revolve around alcohol, which  in itself is not a particularly

ruotano attorno all'alcol, che di per sé non è un

healthy environment for talking  about emotions or mental health

ambiente particolarmente salutare per parlare di emozioni o salute mentale

or anything like that.

o qualcosa del genere.

And I think it's quite  difficult to move away from that

E penso che sia abbastanza difficile allontanarsi da quello

because that's what we've always  done, is we’ll go to the pub.

perché è quello che abbiamo sempre fatto, andare al pub.

And then you start talking about football,

E poi inizi a parlare di calcio,

it’ll be on the screen or whatever  and you don't actually end up talking

sarà sullo schermo o qualsiasi altra cosa e non finisci per parlare

about things that are… yeah, on  the front of people's minds.   

di cose che sono... sì, nella parte anteriore della mente delle persone.

We're all individuals and we’re…  we all tick differently, I think.

Siamo tutti individui e siamo... tutti ticchettamo in modo diverso, credo.

I think first and foremost, I  would just encourage everybody

Penso che prima di tutto incoraggerei tutti

to trust and believe that  it's okay to have emotions,

a fidarsi e credere che sia giusto provare emozioni,

they are completely natural and  normal and to show them is okay,

sono completamente naturali e normali e mostrarle va bene, sai

you know? Nowadays, society  doesn't look negatively at a man

? Al giorno d'oggi, la società non guarda negativamente un uomo che

feeling upset or depressed  or crying or asking for help,

si sente turbato o depresso o piange o chiede aiuto,

so it's totally fine to do  that, it is okay to do that.

quindi va benissimo farlo , va bene farlo.

And I encourage everybody to do that, In terms of,

E incoraggio tutti a farlo, in termini di

what would be the best outlet for… for people,

quale sarebbe il miglior sbocco per... per le persone,

I think that's an individual  thing you know, like I say,

penso che sia una cosa individuale sai, come ho detto,

I thrive on physical activity  and that really helps me erm…

mi piace l'attività fisica e questo mi aiuta davvero ehm...

to keep a balance. But for others,  you know, could be anything right?

a mantenere un equilibrio. Ma per gli altri, sai, potrebbe essere qualcosa di giusto?

Could be creativity or it  could be talking to somebody

Potrebbe essere creatività o potrebbe parlare con qualcuno

or it could be just getting  better and more sleep, who knows.

o potrebbe semplicemente migliorare e dormire di più, chissà.

But I would encourage  everybody to feel comfortable

Ma incoraggerei tutti a sentirsi a proprio agio

with expressing yourself er… to  somebody, even if it's like a GP.

nell'esprimersi ehm...a qualcuno, anche se è come un medico di famiglia.

If you've got no family or  friends you want to speak to,

Se non hai familiari o amici con cui vuoi parlare,

talk to a GP or you know, talk to a counsellor

parla con un medico di famiglia o sai, parla con un consulente

or talk to the Samaritans. There’s a… there's a…

o parla con i Samaritani. C'è un... c'è un...

a wide range of avenues to go down, definitely.

una vasta gamma di strade da percorrere, sicuramente.

It’s okay to talk, that's my main message.   Thanks for watching this week's episode,

Va bene parlare, questo è il mio messaggio principale. Grazie per aver guardato l'episodio di questa settimana,

let me know in the comments below  how you maintain your mental health

fammi sapere nei commenti qui sotto come mantieni la tua salute mentale

and what advice you’d give someone  and we’ll see you next week, bye.

e quali consigli daresti a qualcuno e ci vediamo la prossima settimana, ciao.