British People Give Advice on Mental Health | Easy English 79

Hello, welcome to Easy English. So today,  I'm on the beach to find out how important

Hola, bienvenido a Easy English. Así que hoy, estoy en la playa para descubrir qué tan importante es

mental health is to Brits,  and how they maintain it.

la salud mental para los británicos y cómo la mantienen.

Let's go.   

Vamos.

How do you look after your mental health?   Well, you caught me here on my lunch time walk,

¿Cómo cuidas tu salud mental? Bueno, me atrapaste aquí en mi caminata a la hora del almuerzo,

which I use for my mental health.   I work at home, as a lot people are,

que utilizo para mi salud mental. Trabajo en casa, como mucha gente,

I’m sitting in front of a computer  for eight hours a day in my bedroom.

estoy sentado frente a una computadora durante ocho horas al día en mi habitación.

So, to stop me bouncing off  the walls (of) that bedroom,

Entonces, para evitar que rebote contra las paredes (de) esa habitación,

I realise I need to get outside,  even if it's just quarter of an hour,

me doy cuenta de que necesito salir, aunque sea solo un cuarto de hora,

half an hour, an hour. Erm…  sometimes I forget, and by Wednesday,

media hora, una hora. Erm... a veces me olvido, y para el miércoles,

I'm snapping at the children,  I'm not a nice person.

les estoy gritando a los niños, no soy una buena persona.

So I try and get out on this lovely walk,

Así que trato de salir a dar este hermoso paseo,

we live in a wonderful place by the sea,

vivimos en un lugar maravilloso junto al mar,

and just having a stroll just clears your head,

y simplemente dar un paseo te aclara la cabeza,

lets your thoughts drift away a bit.  

deja que tus pensamientos se distraigan un poco.

And that, I find really helps. The  best way for me to manage mental health,

Y eso, creo que realmente ayuda. La mejor manera para mí de manejar la salud mental

is to make sure I'm doing bit  of exercise, so I'm eating well,

es asegurarme de que estoy haciendo un poco de ejercicio, de modo que como bien,

I'm doing exercise and I'm keeping  contact with the people that I love. So,  

hago ejercicio y me mantengo en contacto con las personas que amo. Entonces,

whether its messaging or  meeting up with, for coffee,

ya sea para enviar mensajes o reunirse con, para tomar un café,

some friends or family. How do you maintain your  mental health? – That’s a very good question!

algunos amigos o familiares. ¿Cómo mantienes tu salud mental? – ¡Esa es una muy buena pregunta!

I think, as you get older and I'm well over sixty,

Creo que, a medida que envejeces y yo tengo más de sesenta años,

I think as you get older,  your brain needs more and more

creo que a medida que envejeces, tu cerebro necesita más y más

and more exercise, so the fact that  your teaching foreign languages

y más ejercicio, por lo que el hecho de que enseñes idiomas extranjeros

I think is brilliant for anyone,  anyone at any age to consider,

creo que es brillante para cualquiera, cualquiera en cualquier edad a considerar,

but especially the over fifties and sixties,

pero especialmente los mayores de 50 y 60 años,

because it has been proven over and over again,

porque se ha demostrado una y otra vez

that learning a new skill  can actually help prevent

que aprender una nueva habilidad puede ayudar a prevenir que

your memory really deteriorating. How  do you look after your mental health?

la memoria se deteriore realmente. ¿ Cómo cuidas tu salud mental?

So for me, I think… so my job’s  quite stressful, first and foremost,

Entonces, para mí, creo que mi trabajo es bastante estresante, en primer lugar,

so I'm quite big on having a  separation between my professional life

por lo que soy bastante partidario de tener una separación entre mi vida profesional

and my personal life, particularly  in the last twelve months,

y mi vida personal, particularmente en los últimos doce meses,

when I've had to work from home, every day,

cuando tuve que trabajar. desde casa, todos los días,

having that distinction between  professional and personal

tener esa distinción entre lo profesional y lo personal

has been quite important to me.  And also, I exercise quite a lot,

ha sido muy importante para mí. Y también, hago bastante ejercicio,

I do find that if I’ve gone a week or two without

encuentro que si he pasado una semana o dos sin

doing too much exercise, my… I’m  sure you… you’ll vouch for this;

hacer demasiado ejercicio, mi... estoy seguro de que tú... tú responderás por esto;

my mood starts to… sort of, I…  I go within myself a little bit

mi estado de ánimo comienza a... más o menos, yo... voy dentro de mí un poco

and then I think, it only…  it's only from experience

y luego pienso, solo ... es solo por experiencia

that I now realise that that's like, the  trigger. I think for me, the two most important  

que ahora me doy cuenta de que eso es como el desencadenante. Creo que para mí, las dos cosas más importantes

things that I've identified

que he identificado

that keep me healthy is erm… my  physical health and being active

que me mantienen saludable son, erm... mi salud física y estar activo

and having some sort of hobby  that I can get my teeth into

y tener algún tipo de pasatiempo en el que pueda ponerme los dientes

and have targets and things  like that and measure progress.

y tener objetivos y cosas así y medir. progreso.

Erm… and see that there's  some kind of relevance and…

Erm... y ver que hay algún tipo de relevancia y...

and usefulness to my time being  spent, I think that's quite good.

y utilidad en mi tiempo invertido, creo que eso es bastante bueno.

and the other one is relationships  and people around me.

y el otro son las relaciones y las personas que me rodean.

So, my partner and friends and things like that,

Entonces, mi pareja y amigos y cosas por el estilo,

I think that's also time  that's well spent and valuable

creo que también es un tiempo bien invertido y valioso

to us as individuals for our own health.   

para nosotros como individuos para nuestra propia salud.

I think talking about it to you  know, someone comfortable with

Creo que hablar de eso con alguien cómodo

is the nicest way, I'd say. You know like,

es la mejor manera, diría yo. Ya sabes,

if one of us is struggling we  just kind of, tell each other

si uno de nosotros tiene dificultades, simplemente nos lo contamos

and the other can help. What do you say?

y el otro puede ayudar. ¿Qué dices?

Yeah, I just talk to people and be  honest with the closest you have.

Sí, solo hablo con la gente y sé honesto con lo más cercano que tengas.

Like family or friends? – Yeah, family, friends,

¿Como familia o amigos? – Sí, familia, amigos,

girlfriend or boyfriend, just talk. Right well,  I think there are a number of aspects to it.

novia o novio, solo hablen. Muy bien, creo que hay una serie de aspectos.

Erm… one connected with where  I am at the moment is the er…

Erm... uno conectado con donde estoy en este momento es el er...

the physical side of it and through  er… walking erm… on a regular basis,

el lado físico de eso y a través de erm... caminar erm... regularmente,

but that entails also… sometimes,  being with a group of people

pero eso implica también... a veces, estar con un grupo de personas

and engaging in conversation  erm… every… everyday conversation

y entablar una conversación erm … cada… conversación cotidiana

and that to some people er… who live alone.

y eso para algunas personas er… que viven solas.

I don't actually live alone,  have been happily married

En realidad, no vivo solo, he estado felizmente casado

for nearly fifty years but you know,

durante casi cincuenta años, pero ya sabes

a lot of people who come on  these walks do live alone,

, muchas personas que vienen a estas caminatas viven solas,

spend a lot of time alone, but  er… something like a health walk

pasan mucho tiempo solas, pero er... algo así como una caminata de salud

gives folk the opportunity to come  out and meet other people on a…

le da a la gente la oportunidad de salir y conocer a otras personas

on a regular basis and combine  physical and mental activity.   

de forma regular y combinar actividad física y mental.

I'm a bit more of the lis...  look after the little things.

Soy un poco más de lis... cuidar las pequeñas cosas.

So for me, I have a bath every day.  Like, on… completely on my own,

Así que para mí, me baño todos los días. Como, en... completamente por mi cuenta,

put on candles and just sit,  at whatever time that is.

pongo velas y me siento, a la hora que sea.

And sometimes that’s at like  eight o’clock in the morning,

Y a veces eso es como a las ocho de la mañana, a

sometimes it's a lunch  time. - Very Blanche Dubois.

veces es la hora del almuerzo . - Muy Blanche Dubois.

Yeah, and sometimes it’s late  at night and I think as well,

Sí, y a veces es tarde en la noche y también

I am very open about how I feel about things.

creo que soy muy abierto sobre cómo me siento acerca de las cosas.

So if I'm you know, I'm feeling low,  I'll talk to my friends about it,

Entonces, si me siento deprimido, hablaré con mis amigos al respecto,

or you, or my family and again  I've been, quite fortunate I think,

o con usted, o con mi familia y nuevamente , he sido bastante afortunado, creo,

being open with it, has really helped, generally.

ser abierto con eso realmente me ha ayudado. , generalmente.

And yeah, I think the little  things like, for example,

Y sí, creo que las pequeñas cosas como, por ejemplo,

my favourite tea in the world is jacket potato.

mi té favorito en el mundo es la patata asada.

So if I’m like, if I have  a day where I feel rubbish,

Entonces, si estoy como, si tengo un día en el que me siento basura,

I go home, have a bath, have a jacket  potato and just take some time,

voy a casa, me baño, como una patata asada y me tomo un tiempo,

just on my own. What would you prioritise more?

solo. ¿Qué priorizarías más?

Do you see physical health being  more of a priority or metal health?

¿Cree que la salud física es más una prioridad o la salud mental?

Oh, that’s so difficult, well  I think one leads to the other.

Oh, eso es tan difícil, bueno , creo que uno lleva al otro.

I don't think you can have good  mental health without physical health.

No creo que se pueda tener buena salud mental sin salud física.

And I don't think and I'm no expert,

Y no creo y no soy ningún experto,

although I am a qualified nutritionist,

aunque soy nutricionista titulado,

I don't think there is anything  better than a walk by the sea

no creo que haya nada mejor que un paseo junto al mar

and fresh air. And you know, if you're stressed;

y aire puro. Y ya sabes, si estás estresado;

we're all stressed, everybody is  feeling despondent at the moment.

todos estamos estresados, todos se sienten abatidos en este momento.

It's not… we've had a very unhappy  time for nearly eighteen months,

No es... hemos tenido un momento muy infeliz durante casi dieciocho meses,

so we're all suffering from  some sort of mental downturn

por lo que todos sufrimos algún tipo de depresión mental

and I think that every expert  would agree that the more exercise

y creo que todos los expertos estarían de acuerdo en que cuanto más ejercicio

you can do, preferably out in  nature, the better you’ll feel.

puedas hacer, preferiblemente en la naturaleza, mejor. mejor te sentirás.

So I think one can’t go without the other.

Así que creo que uno no puede ir sin el otro.

Yeah, okay, I have one more  question. - And plenty of sleep.

Sí, está bien, tengo una pregunta más. - Y mucho sueño.

And sleep yeah, that’s super important.   

Y dormir, sí, eso es muy importante.

Why include walking in this? Like,  why are you not just meeting in like,

¿Por qué incluir caminar en esto? Como, ¿por qué no se reúnen en

a… yeah, like, a building or  something? - Oh right, very good.

un... sí, como un edificio o algo así? - Oh cierto, muy bien.

Well there are some people who like sitting down

Bueno, hay algunas personas a las que les gusta sentarse

in pubs and coffee erm… lounges.

en pubs y cafés, erm... lounges.

And there are others who  like to be a bit more dynamic

Y hay otros a los que les gusta ser un poco más

‘cos they’re erm… they’re engaging and er… yeah,

dinámicos porque son erm... son atractivos y er... sí,

I… I think most people like  the combination of the physical

yo... creo que a la mayoría de la gente le gusta la combinación de lo físico

and the mental. – And is there a  correlation between mental health

y lo mental. – ¿Y crees que existe una correlación entre la salud mental

and physical heath, you think? –  Well, I think… I think there is, yes,

y la salud física? – Bueno, yo creo… yo creo que hay, sí,

that they… they do go along with each other

que ellos… ellos sí se llevan uno con el otro

and maybe one causes a bit more  of the other and visa-verse.   

y tal vez uno provoque un poco más del otro y visa-verse.

How important do you find your  mental health compared to say,

¿Qué importancia le da a su salud mental en comparación con, digamos,

something like your physical health? - I think.

algo como su salud física? - Creo.

Is it on a par or is it more  important? - I'd say more,

¿Está a la par o es más importante? - Diría más,

but I think ‘cos… because, you  know, if you've got a broken leg,

pero creo que porque... porque, ya sabes, si tienes una pierna rota,

you can go to the doctor but it's  kind of more difficult to you know,

puedes ir al médico, pero es un poco más difícil, ya sabes

kind of, tell someone how you're  feeling and make them understand

, decirle a alguien cómo lo haces. estás sintiendo y hacerles entender

that it's not just like, you know,  

que no es solo como, ya sabes,

you’re a bit sad. And interesting you mention  about er… the work to life kind of, divide.

estás un poco triste. E interesante lo que mencionas sobre er... el trabajo para la vida tipo de, dividir.

Yeah. – Erm… because I think  this is actually quite a big one

Sí. – Erm… porque creo que esto es bastante importante

for most people. How… How’ve you  managed to sort of, separate it?

para la mayoría de las personas. ¿Cómo… cómo te las arreglaste para separarlo?

Yes so, it's been quite difficult,

Sí, ha sido bastante difícil,

I think when I was going into the  office it… you leave and ultimately,

creo que cuando iba a la oficina... te vas y, finalmente, en

sometime… occasionally, I  might log on later on but,

algún momento... ocasionalmente, podría iniciar sesión más tarde,

it would be few and far between.  whereas now, it's so easy to just;

pero sería poco tiempo. mientras que ahora, es tan fácil simplemente;

I'm on my laptop I go and have dinner,  come back and still on my laptop.

Estoy en mi computadora portátil, voy a cenar, vuelvo y todavía estoy en mi computadora portátil.

And that delineation between  personal and your personal life

Y esa delimitación entre lo personal y tu vida personal

and professional is… is quite hard to maintain.

y profesional es... es bastante difícil de mantener.

But I think since… it’s sort of,  setting your own boundaries I think.

Pero creo que desde... es algo así como establecer tus propios límites, creo.

It’s like; I'm not going to do anymore tonight,

Es como; No voy a hacer más esta noche,

my laptops going away and  it's… there is a distinction

mis computadoras portátiles se van y es... hay una distinción

between I'm now not at work,  even though I'm most likely

entre ahora no estoy en el trabajo, aunque lo más probable es que esté

sat in the exact same seat that I’ve been sat in

sentado exactamente en el mismo asiento en el que he estado sentado.

for the remainder of the day. –  So, you physically put away things?

por el resto del día. – Entonces, ¿guardas físicamente las cosas?

Yeah, I think yeah. – Deter yourself?  - Yes I do actually, don’t I?

Sí, creo que sí. – ¿Detenerte? - Sí, en realidad lo hago, ¿no?

And we set times, don’t we? -  Yeah. – We set times for like,

Y establecemos tiempos, ¿no? - Sí. – Establecemos tiempos para,

first… first cocktail or whatever  on a Friday night at this time.

primero… primer cóctel o lo que sea un viernes por la noche a esta hora.

Exactly yeah. – Like, just  small, really small things?

Exacto, sí. – ¿Como cosas pequeñas, realmente pequeñas?

Yeah I do, I put my laptop's  like, on the desk, folded up…

Sí, lo hago, puse mi computadora portátil sobre el escritorio, doblada ...

you get so annoyed with me.  But like, fold up the charges,

te enojas tanto conmigo. Pero como, doblar los cargos,

put them into a draw so they  are physically out of sight,

ponerlos en un sorteo para que estén físicamente fuera de la vista,

out of mind. – Eat the key? - Yeah.   

fuera de la mente. – ¿Comer la llave? - Sí.

Is talking about mental health  something that you’ve… you know,

Hablar de salud mental es algo que has... ya sabes,

it’s kind of become a new  thing in England, really.

se ha convertido en algo nuevo en Inglaterra, de verdad.

There’s been more light shed on it, right?

Se ha arrojado más luz al respecto, ¿verdad?

But have you always felt that you’re  able to speak about it, openly?

Pero, ¿siempre has sentido que puedes hablar de ello abiertamente?

Yeah, yeah, I think because I've  always had quite open parents,

Sí, sí, creo que como siempre he tenido padres bastante abiertos,

we've… we've been securely brought up.

hemos... nos han educado de forma segura.

I've never had an issue with mental myself,

Nunca he tenido un problema mental,

apart from just being a little  bit down every now and then,

aparte de estar un poco deprimido de vez en cuando,

more from tiredness I think. But  yeah, I can speak openly about it

más por el cansancio, creo. Pero sí, puedo hablar abiertamente sobre eso

and um… I was teaching in Mexico and  we did mindfulness with my children

y, um... estaba enseñando en México e hicimos mindfulness con mis hijos

who were… between the ages  of five and eight and we…

que tenían entre cinco y ocho años y nosotros...

we openly spoke about mental  health over there as well.

hablamos abiertamente sobre salud mental allí también.

So I think it's something that you can speak…

Así que creo que es algo de lo que puedes hablar...

if you speak openly about it with other people

si hablas abiertamente con otras personas,

then they'll be honest and open about it with you.

entonces serán honestas y abiertas contigo.

Oh right, and would that kind of,  be your advice to someone maybe,

Ah, claro, y ese tipo de, sería tu consejo para alguien tal vez,

yeah, I know that in England  there’s a big thing with like, men.

sí, sé que en Inglaterra hay una gran cosa con los hombres.

This is like, the big problem; that men can’t…

Este es como el gran problema; que los hombres no pueden

it’s hard for men to find an outlet  to deal with it right? – Yeah.

... es difícil para los hombres encontrar una salida para lidiar con eso, ¿verdad? - Sí.

Is that kind of, advice you’d give like,

¿Es ese tipo de consejo que daría,

to focus on the physical health,  is that a big part of it?

como centrarse en la salud física, es una gran parte de eso?

Well yeah, I think for me, if I'm  looking after my… my physical health,

Bueno, sí, creo que para mí, si estoy cuidando mi... mi salud física,

then my mental health seems better.  I seem happier, more rested,

entonces mi salud mental parece mejor. Parezco más feliz, más descansado, también

sleeps a massive part of it as well.

duermo una gran parte del tiempo.

So if you're rested and sleeping  then, you're feeling better.

Entonces, si está descansado y durmiendo , entonces se siente mejor.

I'm just focusing on sleep  ‘cos I've got a new baby so,

Solo me concentro en dormir porque tengo un nuevo bebé, así

that's the most important thing, I think.

que creo que eso es lo más importante.

Get some sleep, exercise,  speak to people you love.   

Duerma un poco, haga ejercicio, hable con las personas que ama.

What is it about men? Let’s  start with that. – Okay.

¿Qué pasa con los hombres? Comencemos con eso. - Bueno.

That makes like, mental health  such a faux pas compared to women?

¿Eso hace que la salud mental sea un paso en falso en comparación con las mujeres?

Yeah, nice easy question for  me. – Well, in your opinion.

Sí, una buena pregunta fácil para mí. – Bueno, en tu opinión.

Yeah, I know. – Why is it such  a weird… a struggle for men

Si lo se. – ¿Por qué es tan extraño… una lucha para que los

to get involved in mental health?

hombres se involucren en la salud mental?

I think it's probably just our  culture and the way we’re brought up.

Creo que probablemente sea solo nuestra cultura y la forma en que nos criaron.

And I have seen, in my lifetime  that changing, for the better,

Y he visto, en mi vida, ese cambio, para mejor,

where men are encouraged to be  more expressive or more vulnerable

donde se alienta a los hombres a ser más expresivos o más vulnerables

with their feelings. But, you  know, I was born in the sixties

con sus sentimientos. Pero, ya sabes, nací en los años sesenta

and growing up through the sort  of, seventies, eighties era,

y crecí durante la era de los setenta, los ochenta, los

men were kind of, discouraged or boys  were discouraged from crying even.

hombres estaban un poco desanimados o los niños estaban desanimados de llorar incluso.

Whereas, I think now, men are almost  encouraged to do that by you know,

Mientras que, creo que ahora, los hombres son casi alentados a hacer eso por

iconic masculine men on podcasts  and TV programmes and that.

hombres masculinos icónicos en podcasts y programas de televisión y eso.

And we're kind of seeing a more,  what I probably would have described

Y estamos viendo algo más, lo que probablemente habría descrito

in the past as a European approach  to raising er… boys and men,

en el pasado como un enfoque europeo para criar a er... niños y hombres,

as opposed to a stiff upper  lip British way of doing it,

en oposición a una forma británica rígida de hacerlo,

where it's all about stifling  your emotions and pretending

donde todo se trata de sofocar tu emociones y pretender

they don't exist. Now we're  addressing them and we're free

que no existen. Ahora los estamos abordando y somos libres

to express them and I think that is  a healthier way, for two reasons.

de expresarlos y creo que es una forma más saludable, por dos razones.

One, people get a good positive  example of how to behave.

Uno, las personas obtienen un buen ejemplo positivo de cómo comportarse.

And two, we can actually identify  in our loved ones and our friends

Y dos, en realidad podemos identificar en nuestros seres queridos y nuestros amigos

if we… if something's not quite right. You know,

si nosotros... si algo no está del todo bien. Sabes,

whereas if they hide it and bury it, we…

mientras que si lo esconden y lo entierran, nosotros...

we don't get an opportunity  to do that and you know,

no tenemos la oportunidad de hacerlo y,

sadly it's too late for some  people before we can identify it

lamentablemente, es demasiado tarde para algunas personas antes de que podamos identificarlo

and step in… in and help. What advice  would you give to, more men, who maybe are…

y intervenir... y ayudar. ¿Qué consejo le daría a más hombres, que tal vez son...

there’s more of a tradition to  sort of, swallow your feelings and…

hay más tradición de tragarse sus sentimientos y...

Yeah. - It's a… it's a bit…  it seems there’s a change,

Sí. - Es un... es un poco ... parece que hay un cambio,

but… but it's, still there are men  who are still not quite finding ways

pero... pero es que, todavía hay hombres que todavía no encuentran formas

to… or finding outlets to deal with mental health.

de... o encontrar salidas para lidiar con la salud mental.

Yeah I’d… I'd say that yeah, a lot  of it's kind of your upbringing,

Sí, yo... Yo diría que sí, mucho de eso se debe a tu crianza,

depending on what age you are, I'm  hoping younger men are getting better

dependiendo de la edad que tengas, espero que los hombres más jóvenes estén

at it, I don't know. I'm not a younger  man, but my generation and above,

mejorando, no sé. No soy un hombre más joven, pero mi generación y superior,

yes we… we do… we do struggle to talk about it.

sí, nosotros... lo hacemos... nos cuesta hablar de eso.

But I think, do not go out  with the intention of saying;

Pero pienso, no salgas con la intención de decir;

I'm going to talk about mental  health problems, just talk.

Voy a hablar de problemas de salud mental, solo habla.

And even if it's just about  your watching something

E incluso si solo se trata de

or you're just talking about nonsense,

que estés viendo algo o solo estés diciendo tonterías,

that is effectively helping your  mental health. So don't think…

eso está ayudando efectivamente a tu salud mental. Así que no pienses...

don't try and put a specific box  around this conversation, just talk.

no intentes poner un cuadro específico en torno a esta conversación, solo habla.

Which is difficult in the last year or so,

Lo cual es difícil en el último año más o menos,

because we have been able to meet up  and doing things on ''Zoom'' calls

porque hemos podido reunirnos y hacer cosas en llamadas "Zoom"

or by phone is challenging, but where possible,

o por teléfono es un desafío, pero cuando sea posible,

just meet up with people and talk.  Don't put a label on it, I think.

solo reúnase con personas y hable. No le pongas una etiqueta, creo.

That probably helped me. Yeah, I  really don't know I… I have like,

Eso probablemente me ayudó. Sí, realmente no lo sé, yo... me he

gone out of my way in certain ways to say like;

desviado de mi camino de ciertas maneras para decir "me gusta";

you can chat about that sort  of stuff. But, I think it's…

puedes chatear sobre ese tipo de cosas. Pero, creo que es

it's different to me providing  a… an offer that probably,

... es diferente para mí proporcionar una... una oferta que probablemente

will never be taken up, to them actually thinking

nunca será aceptada, para ellos realmente pensar

that's a genuine thing that they can.

que es algo genuino que pueden hacer.

Is it about doing something like, you do your run…

Se trata de hacer algo como, haces tu carrera...

like you run or whate… or  play football. Is that like…

como si corrieras o lo que sea... o jugar al fútbol. Es eso como...

Yeah, I suppose it doesn't necessarily  have to always be verbal does it,

Sí, supongo que no necesariamente tiene que ser siempre verbal, ¿verdad,

in terms of… - But maybe, I’m saying like,

en términos de... - Pero tal vez, digo, ¿

is that a way to bring out the  verbal side? By doing something,

es esa una forma de resaltar el lado verbal? Con hacer algo,

you know what I mean? – Yeah.  – Men are such hobbyists,

¿sabes a lo que me refiero? - Sí. – Los hombres son tan aficionados,

you know what I mean? – Yeah, it’s  so true. Like, my oldest friend,

¿sabes a lo que me refiero? – Sí, es tan cierto. Como, mi viejo amigo,

whenever we meet up, we’ll like,  go for a jog together or whatever

siempre que nos encontremos, saldremos a correr juntos o lo que sea,

and that is where we'll have a chat.

y ahí es donde charlaremos.

Like, historically when  we’re talking about, I dunno,

Como, históricamente cuando estamos hablando, no sé,

like girls or whatever when we were younger.

como chicas o lo que sea cuando éramos más jóvenes.

I’m sure you still talk about girls.  – No but, you know what I mean?

Estoy seguro de que todavía hablas de chicas. – No pero, ¿sabes a lo que me refiero?

When you’re just like; Oh, do you  like, fancy this girl or whatever.

Cuando eres como; Oh, te gusta, te gusta esta chica o lo que sea.

But then it opened up like,  a more of a deeper chat

Pero luego se abrió como, una conversación más profunda

and that would always be facilitated by us like,

y eso siempre sería facilitado por nosotros, como

going playing football together, just like,

ir a jugar fútbol juntos,

the two of us or going for a  jog or going for a walk even,

los dos o ir a correr o incluso a caminar

it is just like, it's hard to say;  do you want to come for a chat,

, es solo como, es difícil de decir; ¿Quieres venir a charlar,

weirdly. Whereas; do you want to  come… - Even though it shouldn’t be.

extrañamente? Mientras que; quieres venir... - Aunque no debe ser.

No, I know. But, do you want  to come and play football?

No yo se. Pero, ¿ quieres venir a jugar al fútbol?

Yes, and then we'll end up  chatting and not really…

Sí, y luego terminaremos conversando y no realmente...

we’ll just be kicking the ball and  not really concentrating about that.

solo estaremos pateando la pelota y sin concentrarnos realmente en eso.

And the the other thing I think  is difficult with men as well,

Y la otra cosa creo que también es difícil con los hombres,

and I found this particularly, because  I love going to the pub as well.

y encontré esto particularmente, porque también me encanta ir al pub.

But all the kind of, social  occasions that we have,

Pero todo el tipo de ocasiones sociales que tenemos

revolve around alcohol, which  in itself is not a particularly

giran en torno al alcohol, que en sí mismo no es un

healthy environment for talking  about emotions or mental health

ambiente particularmente saludable para hablar de emociones o salud mental

or anything like that.

o cosas por el estilo.

And I think it's quite  difficult to move away from that

Y creo que es bastante difícil alejarse de eso

because that's what we've always  done, is we’ll go to the pub.

porque eso es lo que siempre hemos hecho, ir al pub.

And then you start talking about football,

Y luego empiezas a hablar de fútbol

it’ll be on the screen or whatever  and you don't actually end up talking

, ​​estará en la pantalla o lo que sea, y en realidad no terminas hablando

about things that are… yeah, on  the front of people's minds.   

de cosas que están... sí, en el frente de la mente de las personas.

We're all individuals and we’re…  we all tick differently, I think.

Todos somos individuos y somos... todos marcamos de manera diferente, creo.

I think first and foremost, I  would just encourage everybody

Creo que, ante todo, animaría a todo el mundo

to trust and believe that  it's okay to have emotions,

a confiar y creer que está bien tener emociones,

they are completely natural and  normal and to show them is okay,

que son completamente naturales y normales y que mostrarlas está bien,

you know? Nowadays, society  doesn't look negatively at a man

¿sabes? Hoy en día, la sociedad no mira negativamente a un hombre que se

feeling upset or depressed  or crying or asking for help,

siente molesto o deprimido o que llora o pide ayuda,

so it's totally fine to do  that, it is okay to do that.

así que está bien hacer eso, está bien hacerlo.

And I encourage everybody to do that, In terms of,

Y animo a todos a hacer eso. En términos de

what would be the best outlet for… for people,

cuál sería la mejor salida para... para las personas,

I think that's an individual  thing you know, like I say,

creo que es algo individual , ya sabes, como digo,

I thrive on physical activity  and that really helps me erm…

me gusta la actividad física y eso realmente me ayuda, ejem...

to keep a balance. But for others,  you know, could be anything right?

a seguir un balance. Pero para otros, ya sabes, podría ser cualquier cosa, ¿no?

Could be creativity or it  could be talking to somebody

Podría ser creatividad o podría ser hablar con alguien

or it could be just getting  better and more sleep, who knows.

o podría ser simplemente mejorar y dormir más, quién sabe.

But I would encourage  everybody to feel comfortable

Pero animo a todos a que se sientan

with expressing yourself er… to  somebody, even if it's like a GP.

cómodos expresándose er... a alguien, incluso si es como un médico de cabecera.

If you've got no family or  friends you want to speak to,

Si no tiene familiares o amigos con los que quiera hablar,

talk to a GP or you know, talk to a counsellor

hable con un médico de cabecera o ya sabe, hable con un consejero

or talk to the Samaritans. There’s a… there's a…

o hable con los samaritanos. Hay una... hay una...

a wide range of avenues to go down, definitely.

una amplia gama de caminos por recorrer, definitivamente.

It’s okay to talk, that's my main message.   Thanks for watching this week's episode,

Está bien hablar, ese es mi mensaje principal. Gracias por ver el episodio de esta semana,

let me know in the comments below  how you maintain your mental health

hágame saber en los comentarios a continuación cómo mantiene su salud mental

and what advice you’d give someone  and we’ll see you next week, bye.

y qué consejo le daría a alguien y nos vemos la próxima semana, adiós.