British People Give Advice on Mental Health | Easy English 79

Hello, welcome to Easy English. So today,  I'm on the beach to find out how important

こんにちは、やさしい英語へようこそ。 今日 はビーチに行って

mental health is to Brits,  and how they maintain it.

、英国人にとってメンタルヘルスがいかに重要で 、どのようにそれを維持しているかを調べます。

Let's go.   

さあ行こう。

How do you look after your mental health?   Well, you caught me here on my lunch time walk,

メンタルヘルスをどのように管理していますか？ ええと、あなたは私がメンタルヘルスのために使用しているランチタイムの散歩でここに私を捕まえました

which I use for my mental health.   I work at home, as a lot people are,

. 多くの人がそうであるように、私は自宅で仕事を

I’m sitting in front of a computer  for eight hours a day in my bedroom.

しています。寝室で 1 日 8 時間、パソコンの前に座っています。

So, to stop me bouncing off  the walls (of) that bedroom,

だから 、その寝室の壁に跳ね返るのを止める

I realise I need to get outside,  even if it's just quarter of an hour,

には、外に出る必要があることに気づきました。 たとえそれが 15 分、30

half an hour, an hour. Erm…  sometimes I forget, and by Wednesday,

分、1 時間であってもです。 うーん… 忘れることもあるし、水曜日まで

I'm snapping at the children,  I'm not a nice person.

に子供たちにパチンコをするようになりました 。 私はいい人ではありません。

So I try and get out on this lovely walk,

私たち

we live in a wonderful place by the sea,

は海沿いの素晴らしい場所に住んでい

and just having a stroll just clears your head,

て、散歩をしているだけで頭がすっきりし

lets your thoughts drift away a bit.  

、考えが少し離れてしまいます。

And that, I find really helps. The  best way for me to manage mental health,

そして、それは本当に役立つと思います。 メンタルヘルスを管理するための最善の方法は、適度

is to make sure I'm doing bit  of exercise, so I'm eating well,

な運動をすることです。それにより、よく食べ、

I'm doing exercise and I'm keeping  contact with the people that I love. So,  

運動 し、愛する人々と連絡を取り合うことができます。 ですから

whether its messaging or  meeting up with, for coffee,

、コーヒーを飲みながら、友人や家族とメッセージを送ったり、会ったりし

some friends or family. How do you maintain your  mental health? – That’s a very good question!

ます。 どのようにメンタルヘルスを維持しています か? – いい質問ですね！

I think, as you get older and I'm well over sixty,

あなたが年を取り、私が 60 歳を

I think as you get older,  your brain needs more and more

はるかに超えると、あなたの脳はますます多くの運動を必要とするようになる

and more exercise, so the fact that  your teaching foreign languages

と思います。そのため、 あなたが外国語

I think is brilliant for anyone,  anyone at any age to consider,

を教えることは、誰にとっても素晴らしいことだと思い ます。

but especially the over fifties and sixties,

特に 50 代から 60 代にかけて

because it has been proven over and over again,

は

that learning a new skill  can actually help prevent

、新しいスキルを習得する ことが実際に記憶力の低下を防ぐのに役立つことが何度も証明されているため

your memory really deteriorating. How  do you look after your mental health?

です。 メンタルヘルスをどのように管理していますか?

So for me, I think… so my job’s  quite stressful, first and foremost,

私にとっては…私の仕事 はまず第一に非常にストレスが多いので、仕事をしなければならなかっ

so I'm quite big on having a  separation between my professional life

and my personal life, particularly  in the last twelve months,

た過去 12 か月間は特に、

when I've had to work from home, every day,

仕事と私生活を分けることにかなりのこだわりを持っています。 家から毎日、

having that distinction between  professional and personal

仕事とプライベートを区別

has been quite important to me.  And also, I exercise quite a lot,

することは私にとって非常に重要でした。 また、私はかなりの量の運動

I do find that if I’ve gone a week or two without

をしています。1 週間か 2 週間あまり運動をせずに過ごしていたら

doing too much exercise, my… I’m  sure you… you’ll vouch for this;

、私の… きっとあなたは… あなたはこれを保証するでしょう。

my mood starts to… sort of, I…  I go within myself a little bit

私の気分は… ある種、私は… 少し自分の中に入ってみる

and then I think, it only…  it's only from experience

と、ただ… それ

that I now realise that that's like, the  trigger. I think for me, the two most important  

が引き金のようなものであることに今気づいたのは経験からだけだと思います 。 私にとって、

things that I've identified

that keep me healthy is erm… my  physical health and being active

私が健康を維持するために特定した最も重要な 2 つのことは、ええと…私の 体の健康と、活動的

and having some sort of hobby  that I can get my teeth into

であることと、何らかの趣味を持っ ている

and have targets and things  like that and measure progress.

ことです。 進捗。

Erm… and see that there's  some kind of relevance and…

うーん…そして、私が費やした時間にある種の関連性と…そして有用性があることを確認してください。それは

and usefulness to my time being  spent, I think that's quite good.

かなり良いと思います。

and the other one is relationships  and people around me.

もう 1 つは人間関係 と私の周りの人々です。

So, my partner and friends and things like that,

ですから、私のパートナーや友人など、

I think that's also time  that's well spent and valuable

それ

to us as individuals for our own health.   

は私たち自身の健康のために、私たち個人にとって貴重で貴重な時間でもあると思います.

I think talking about it to you  know, someone comfortable with

それについては、気楽に話せる人に話すの

is the nicest way, I'd say. You know like,

が一番いいと思います。 ご存知のように、

if one of us is struggling we  just kind of, tell each other

私たちの 1 人が苦労している場合 は、お互いに話して

and the other can help. What do you say?

、他の人が助けることができます。 あなたは何を言っていますか？

Yeah, I just talk to people and be  honest with the closest you have.

ええ、私はただ人々と話し 、あなたが最も近い人と正直に話します。

Like family or friends? – Yeah, family, friends,

家族や友人のように？ – ええ、家族、友達、

girlfriend or boyfriend, just talk. Right well,  I think there are a number of aspects to it.

ガールフレンド、ボーイフレンド、ただ話してください。 そうですね、 それには多くの側面があると思います。

Erm… one connected with where  I am at the moment is the er…

ええと… 私が今いる場所に関連しているのは、えーと…

the physical side of it and through  er… walking erm… on a regular basis,

それの物理的な側面であり、 えーと…歩いて…定期的にです

but that entails also… sometimes,  being with a group of people

が、それには…時には、 人々のグループと一緒

and engaging in conversation  erm… every… everyday conversation

にいて会話に参加することも必要です。 … 毎日の会話…

and that to some people er… who live alone.

えー… 一人暮らしの人に。

I don't actually live alone,  have been happily married

私は実際には一人暮らしではありません。50 年近く 幸せな結婚生活を送ってい

for nearly fifty years but you know,

ますが、ご存知の

a lot of people who come on  these walks do live alone,

ように、これらの散歩に参加する多くの人は一人で 暮らし

spend a lot of time alone, but  er… something like a health walk

、多くの時間を一人で過ごしますが、 ええと… 健康散歩のようなもの

gives folk the opportunity to come  out and meet other people on a…

は人々に 外に 出て、定期的に他の人に会い

on a regular basis and combine  physical and mental activity.   

、 身体的活動と精神的活動を組み合わせる機会。

I'm a bit more of the lis...  look after the little things.

私はもう少しリス派です... ささいなことに気を配ってください。

So for me, I have a bath every day.  Like, on… completely on my own,

だから私は毎日お風呂に入っています。 たとえば…完全に

put on candles and just sit,  at whatever time that is.

独りで、ろうそくをつけて、 いつでも座ってください。

And sometimes that’s at like  eight o’clock in the morning,

朝の 8 時くらいの

sometimes it's a lunch  time. - Very Blanche Dubois.

こともあれば、ランチの時間のこともあり ます。 - 非常にブランシュ・デュボア。

Yeah, and sometimes it’s late  at night and I think as well,

ええ、時には夜遅くなることもあり ますが、

I am very open about how I feel about things.

私は自分が物事についてどのように感じているかについて非常にオープンです。

So if I'm you know, I'm feeling low,  I'll talk to my friends about it,

ですから、もし私が気分が落ち込んでいるのであれ ば、友人、

or you, or my family and again  I've been, quite fortunate I think,

あなた、または家族にそのことについて話します。また 、非常に幸運な

being open with it, has really helped, generally.

ことに、それについて率直であることが本当に助けになったと思います。 、 一般的。

And yeah, I think the little  things like, for example,

ええ 、たとえば、

my favourite tea in the world is jacket potato.

世界で一番好きなお茶はジャケット ポテトです。

So if I’m like, if I have  a day where I feel rubbish,

ですから 、自分がくだらないと感じる日があれば、

I go home, have a bath, have a jacket  potato and just take some time,

家に帰って、お風呂に入って、ジャケット ポテトを食べ

just on my own. What would you prioritise more?

て、自分だけの時間を過ごします。 何をより優先しますか？

Do you see physical health being  more of a priority or metal health?

身体の健康と 金属の健康のどちらが優先されますか?

Oh, that’s so difficult, well  I think one leads to the other.

ああ、それはとても難しいです。まあ 、一方が他方につながると思います。 身体の健康なくし

I don't think you can have good  mental health without physical health.

て、良い精神的健康を維持することはできないと思います 。

And I don't think and I'm no expert,

although I am a qualified nutritionist,

私は有資格の栄養士ですが、専門家で

I don't think there is anything  better than a walk by the sea

はないと思いますが 、海

and fresh air. And you know, if you're stressed;

と新鮮な空気のそばを散歩することほど良いものはないと思います. そして、あなたがストレスを感じているなら、あなたは知っています。

we're all stressed, everybody is  feeling despondent at the moment.

私たちは皆ストレスを 感じており、現時点では誰もが落胆しています。

It's not… we've had a very unhappy  time for nearly eighteen months,

そうではありません… 私たちは 18 か月近く非常に不幸な時期を過ごしてきた

so we're all suffering from  some sort of mental downturn

ので、私たちは皆 、ある種の精神的落ち込み

and I think that every expert  would agree that the more exercise

に苦しんでいます。すべての専門家 は、より多くの運動

you can do, preferably out in  nature, the better you’ll feel.

を、できれば自然の中で行うことができれば 、 気分が良くなります。

So I think one can’t go without the other.

だから、どちらかが欠けてはいけないと思います。

Yeah, okay, I have one more  question. - And plenty of sleep.

ええ、わかりました。もう 1 つ 質問があります。 - そして、十分な睡眠。

And sleep yeah, that’s super important.   

そして、ええ、それは非常に重要です。

Why include walking in this? Like,  why are you not just meeting in like,

なぜこれにウォーキングを含めるのですか？ たとえば、 なぜ、ただ

a… yeah, like, a building or  something? - Oh right, very good.

…そう、建物か 何かで会わないのですか？ - そうですね、とても良いです。

Well there are some people who like sitting down

パブやコーヒーラウンジに座るのが好きな人もい

in pubs and coffee erm… lounges.

ます。

And there are others who  like to be a bit more dynamic

また 、もう少しダイナミックであることを好む人もい

‘cos they’re erm… they’re engaging and er… yeah,

ます。なぜなら、彼らは… 魅力的だからです…ええ、

I… I think most people like  the combination of the physical

私は… ほとんどの人 は肉体

and the mental. – And is there a  correlation between mental health

と精神の組み合わせが好きだと思います。 – そして 、精神的健康と身体的健康の間には相関

and physical heath, you think? –  Well, I think… I think there is, yes,

関係があると思いますか? – ええと、そう思います… 私は、そうです、

that they… they do go along with each other

彼らは…お互いにうまくやっていて

and maybe one causes a bit more  of the other and visa-verse.   

、おそらく一方が他方とビザバースをもう少し引き起こしていると思い ます.

How important do you find your  mental health compared to say,

something like your physical health? - I think.

身体の健康などと比較して、精神の健康はどのくらい重要だと思いますか? - おもう。

Is it on a par or is it more  important? - I'd say more,

それは同等 ですか、それともより重要ですか？ - もっと言いたいの

but I think ‘cos… because, you  know, if you've got a broken leg,

です が、足を骨折した場合

you can go to the doctor but it's  kind of more difficult to you know,

、医者に行くことはできますが、それ を知るのは難しいからです

kind of, tell someone how you're  feeling and make them understand

。 少し 悲しい

that it's not just like, you know,  

だけではないことを理解して

you’re a bit sad. And interesting you mention  about er… the work to life kind of, divide.

もらいます。 そして興味深いのは 、ええと… 仕事から生活への一種の分割についてです。

Yeah. – Erm… because I think  this is actually quite a big one

うん。 – ええと… これは、ほとんどの人にとって実際には非常に大きな問題だと思うから

for most people. How… How’ve you  managed to sort of, separate it?

です。 どうやって…どうやって 分別したの？

Yes so, it's been quite difficult,

はい、とても大変でし

I think when I was going into the  office it… you leave and ultimately,

た。私がオフィスに行ったときに …あなたが去ってしまい、最終的には

sometime… occasionally, I  might log on later on but,

…時々、 後でログオンするかもしれませんが、

it would be few and far between.  whereas now, it's so easy to just;

それはほとんどありません。 一方、今では簡単にできます。

I'm on my laptop I go and have dinner,  come back and still on my laptop.

私はラップトップを使用しています。夕食を食べに行き、 戻ってきてもまだラップトップを使用しています。

And that delineation between  personal and your personal life

そして、 個人とあなたの私生活

and professional is… is quite hard to maintain.

と職業との間の線引きは… 維持するのが非常に困難です。

But I think since… it’s sort of,  setting your own boundaries I think.

でもそれ以来… 自分の境界線を設定するようなものだと思います。

It’s like; I'm not going to do anymore tonight,

みたいです。 今夜はもう何もするつもりはありません。

my laptops going away and  it's… there is a distinction

私のラップトップはなくなり ます。それは…

between I'm now not at work,  even though I'm most likely

私が今 まで

sat in the exact same seat that I’ve been sat in

座っていたのとまったく同じ席に座っている可能性が最も高いにもかかわらず、今は仕事をしていないという違いがあります。

for the remainder of the day. –  So, you physically put away things?

その日の残りの時間。 – 物理的に物を片付けたのですか？

Yeah, I think yeah. – Deter yourself?  - Yes I do actually, don’t I?

ええ、そう思います。 – 自分を思いとどまらせる？ - はい、そうですよね？

And we set times, don’t we? -  Yeah. – We set times for like,

そして、私たちは時間を設定しますよね？ - うん。 –

first… first cocktail or whatever  on a Friday night at this time.

現時点では、金曜日の夜に最初の… 最初のカクテルなどの 時間を設定しています。

Exactly yeah. – Like, just  small, really small things?

まさにそうです。 – ほんの 小さな、本当に小さなことのように？

Yeah I do, I put my laptop's  like, on the desk, folded up…

そうですね、ラップトップを 机の上に置いたり、たたんだりしています…

you get so annoyed with me.  But like, fold up the charges,

あなたは私にとても腹を立てます。 ただし、料金をたたんで

put them into a draw so they  are physically out of sight,

抽選に入れて 、物理的に見え

out of mind. – Eat the key? - Yeah.   

ないようにします。 – 鍵を食べる？ - うん。

Is talking about mental health  something that you’ve… you know,

あなたがメンタルヘルスについて話 しているのは… ご存知

it’s kind of become a new  thing in England, really.

のように 、イギリスでは本当に新しいものになりつつあります。

There’s been more light shed on it, right?

それにもっと光が当てられましたよね？

But have you always felt that you’re  able to speak about it, openly?

しかし 、それについて率直に話すことができると常に感じていますか?

Yeah, yeah, I think because I've  always had quite open parents,

ええ、ええ、私は いつもかなりオープンな両親を持っていたので、

we've… we've been securely brought up.

私たちは… 私たちは安全に育てられたと思います.

I've never had an issue with mental myself,

私は精神的に問題を抱えたことは一度もありません

apart from just being a little  bit down every now and then,

が、時々少し落ち込んでいるだけで 、

more from tiredness I think. But  yeah, I can speak openly about it

もっと疲れていると思います。 でも、 ええ、私はそれについて率直に話すことができます

and um… I was teaching in Mexico and  we did mindfulness with my children

…私はメキシコで教え ていて、5歳から8歳までの私の子供たちと一緒にマインドフルネスを行いました.私たち

who were… between the ages  of five and eight and we…

は …そこでも

we openly spoke about mental  health over there as well.

メンタルヘルスについて率直に話しました .

So I think it's something that you can speak…

だから私は、それはあなたが話すことができるものだと思います

if you speak openly about it with other people

... あなたがそれについて他の人

then they'll be honest and open about it with you.

と率直に話せば、彼らはあなたに対して正直でオープンになります。

Oh right, and would that kind of,  be your advice to someone maybe,

そうそう、それが 誰かへのアドバイスでしょうか。

yeah, I know that in England  there’s a big thing with like, men.

そうです、イギリス では男性のような人が多いことを私は知っています。

This is like, the big problem; that men can’t…

これが大きな問題です。 男性にはできない… 男性が

it’s hard for men to find an outlet  to deal with it right? – Yeah.

それに対処するためのはけ口を見つけるのは難しい ですよね？ - うん。

Is that kind of, advice you’d give like,

to focus on the physical health,  is that a big part of it?

身体の健康に集中するというようなアドバイス ですか？それは大きな部分を占めていますか？

Well yeah, I think for me, if I'm  looking after my… my physical health,

ええ、そうです、もし私が 自分の… 体の健康に気を配っていれば

then my mental health seems better.  I seem happier, more rested,

、私の精神的健康は良くなっているように思えます。 私はより幸せで、より休息しているようで、

sleeps a massive part of it as well.

その大部分も眠っています。

So if you're rested and sleeping  then, you're feeling better.

そのため、休んで 眠っている場合は、気分が良くなっています。

I'm just focusing on sleep  ‘cos I've got a new baby so,

赤ちゃんが生まれたので睡眠に集中してい

that's the most important thing, I think.

ます。それが最も重要なことだと思います。

Get some sleep, exercise,  speak to people you love.   

睡眠をとり、運動し、 愛する人と話してください。

What is it about men? Let’s  start with that. – Okay.

男性についてはどうですか？ それから始めましょう。 - わかった。

That makes like, mental health  such a faux pas compared to women?

女性に比べてメンタルヘルスはどうでもいいということですか？

Yeah, nice easy question for  me. – Well, in your opinion.

ええ、簡単な質問です ね。 –まあ、あなたの意見では。

Yeah, I know. – Why is it such  a weird… a struggle for men

ええ、私は知っています。 – 男性

to get involved in mental health?

がメンタルヘルスに関与するのはなぜそんなに奇妙なことなのですか?

I think it's probably just our  culture and the way we’re brought up.

それはおそらく、私たちの文化と育ち方によるものだと思います 。

And I have seen, in my lifetime  that changing, for the better,

そして、私はこれまでの人生 で

where men are encouraged to be  more expressive or more vulnerable

、男性が より表現力豊かになり

with their feelings. But, you  know, I was born in the sixties

、自分の感情に対してより無防備になることが奨励される、より良い方向への変化を見てきました。 でも、 ご存知のように、私は 60 年代に生まれ

and growing up through the sort  of, seventies, eighties era,

、70 年代、80 年代のような時代を経て育ちました。

men were kind of, discouraged or boys  were discouraged from crying even.

男性は落胆し、男の子 は泣くのさえ落胆していました。

Whereas, I think now, men are almost  encouraged to do that by you know,

一方、今では、ポッドキャストやテレビ番組 の象徴的な男性の男性などによって、男性はそうするようにほとんど奨励されている

iconic masculine men on podcasts  and TV programmes and that.

と思います.

And we're kind of seeing a more,  what I probably would have described

そして、 私はおそらく

in the past as a European approach  to raising er… boys and men,

、過去に私がおそらくヨーロッパの 、男の子と男性を育てるためのアプローチと説明

as opposed to a stiff upper  lip British way of doing it,

して

where it's all about stifling  your emotions and pretending

いたであろうものを目にしてい ます。 感情と

they don't exist. Now we're  addressing them and we're free

それらが存在しないふり。 現在、私たちは それらに取り組んでおり、自由に表現することができます

to express them and I think that is  a healthier way, for two reasons.

。2 つの理由から、それはより健全な方法だと思います。

One, people get a good positive  example of how to behave.

1 つ目は、人々 がどのように振る舞うかについて良い模範を示すことです。

And two, we can actually identify  in our loved ones and our friends

2 つ目は、自分の 愛する人や友人の

if we… if something's not quite right. You know,

中で、何かが正しくないかどうかを実際に識別することができるということです。 ご存知のように、

whereas if they hide it and bury it, we…

彼らがそれを隠して埋めてしまった場合、私たちは…

we don't get an opportunity  to do that and you know,

それを行う機会 がありません。

sadly it's too late for some  people before we can identify it

悲しいことに、一部の人々にとっては、 私たちがそれを特定して

and step in… in and help. What advice  would you give to, more men, who maybe are…

介入し、支援するまでに手遅れです。 より多くの男性に、どのようなアドバイスをしますか、おそらく…

there’s more of a tradition to  sort of, swallow your feelings and…

感情を飲み込んで…という伝統があります

Yeah. - It's a… it's a bit…  it seems there’s a change,

。 - それは…少し… 変化があるように見えます

but… but it's, still there are men  who are still not quite finding ways

が…しかし、それはまだ

to… or finding outlets to deal with mental health.

、メンタルヘルスに対処する方法を…または出口を見つける方法をまだ完全に見つけていない男性がいます.

Yeah I’d… I'd say that yeah, a lot  of it's kind of your upbringing,

ええ、私はそう思います…ええ、多く はあなたの育て方によるものだと思います。あなたの

depending on what age you are, I'm  hoping younger men are getting better

年齢にもよりますが、 若い男性が上手になってくれることを願っていますが

at it, I don't know. I'm not a younger  man, but my generation and above,

、私にはわかりません。 私は若い男性ではありません が、私の世代以上の男性は、

yes we… we do… we do struggle to talk about it.

そうです… 私たちはそうです… 私たちはそれについて話すのに苦労しています.

But I think, do not go out  with the intention of saying;

しかし 、言うつもりで外出しないでください。

I'm going to talk about mental  health problems, just talk.

メンタル ヘルスの問題について話します。ただ話してください。

And even if it's just about  your watching something

単に 何かを見て

or you're just talking about nonsense,

いるだけでも、ナンセンスなことを話しているだけで

that is effectively helping your  mental health. So don't think…

も、 メンタルヘルスに効果的です。 ですから、考え

don't try and put a specific box  around this conversation, just talk.

ないでください…この会話を特定の枠で囲おうとするのではなく 、ただ話してください。

Which is difficult in the last year or so,

ここ 1 年ほどは難しいことでした。なぜなら、「Zoom」通話や電話で

because we have been able to meet up  and doing things on ''Zoom'' calls

会って何かをすることができたから

or by phone is challenging, but where possible,

です。しかし、可能であれば、

just meet up with people and talk.  Don't put a label on it, I think.

人と会って話をするだけです。 それにラベルを貼らないでください。

That probably helped me. Yeah, I  really don't know I… I have like,

それはおそらく私を助けました。 ええ、私は 本当に私が…私は好きで、

gone out of my way in certain ways to say like;

特定の方法で好きなことを言いました。

you can chat about that sort  of stuff. But, I think it's…

そのようなことについてチャットできます 。 しかし、それは…

it's different to me providing  a… an offer that probably,

私がオファーを提供するのとは違うと思います… おそらく決して取り上げられないであろうオファーを提供することは、

will never be taken up, to them actually thinking

彼らが実際にそれができると

that's a genuine thing that they can.

本当に思っていることです。

Is it about doing something like, you do your run…

それは何かをすることですか、あなたは走ることをします

like you run or whate… or  play football. Is that like…

...あなたが走るか何かをするか...または サッカーをするように。 それは…

Yeah, I suppose it doesn't necessarily  have to always be verbal does it,

そうですね、必ずしも口頭である必要はないと

in terms of… - But maybe, I’m saying like,

思います… - でも多分、それは

is that a way to bring out the  verbal side? By doing something,

口頭の側面を引き出す方法ですか？ 何かを

you know what I mean? – Yeah.  – Men are such hobbyists,

することで、私が何を意味するか分かりますか？ - うん。 – 男性はとても愛好家

you know what I mean? – Yeah, it’s  so true. Like, my oldest friend,

です。 – ええ、 そうです。 私の最年長の友人のように

whenever we meet up, we’ll like,  go for a jog together or whatever

、私たちが会うときはいつでも、 一緒にジョギングをしたり

and that is where we'll have a chat.

、そこでチャットしたりします。

Like, historically when  we’re talking about, I dunno,

歴史的 に言え

like girls or whatever when we were younger.

ば、私たちが若い頃の女の子のようなものかどうかはわかりません。

I’m sure you still talk about girls.  – No but, you know what I mean?

あなたはまだ女の子について話していると思います。 –いいえ、でも、私が何を意味するか知っていますか?

When you’re just like; Oh, do you  like, fancy this girl or whatever.

あなたが好きなとき。 ああ、あなたは好きですか 、この女の子を好きですか？

But then it opened up like,  a more of a deeper chat

しかし、その後 、より深いチャットのように始まり

and that would always be facilitated by us like,

、それは常に

going playing football together, just like,

the two of us or going for a  jog or going for a walk even,

、私たち 2 人で一緒にサッカーをしたり、 ジョギングに行ったり、散歩に行ったりすることで促進

it is just like, it's hard to say;  do you want to come for a chat,

されます。 言うのは難しいです。 奇妙な ことに、チャットに来ませんか

weirdly. Whereas; do you want to  come… - Even though it shouldn’t be.

。 一方; 来ませんか … - 来るべきではないのに。

No, I know. But, do you want  to come and play football?

いいえ、知っています。 でも 、サッカーをしに来ませんか？

Yes, and then we'll end up  chatting and not really…

はい、その後、 おしゃべりになってしまいますが、実際にはそうではありません…

we’ll just be kicking the ball and  not really concentrating about that.

ボールを蹴るだけで、 あまり集中できません。

And the the other thing I think  is difficult with men as well,

もう 1 つの点 は男性にも難しい

and I found this particularly, because  I love going to the pub as well.

と思い ます。私はパブに行くのも好きなので、特にこれを見つけました。

But all the kind of, social  occasions that we have,

しかし、私たちが経験するすべての種類の社交の 場は、

revolve around alcohol, which  in itself is not a particularly

アルコールを中心に展開しています。 アルコール自体は、感情やメンタルヘルスなど

healthy environment for talking  about emotions or mental health

について話すのに特に健全な環境ではあり

or anything like that.

ません。

And I think it's quite  difficult to move away from that

そして、それをやめるのは非常に難しいと思います。

because that's what we've always  done, is we’ll go to the pub.

なぜなら、それは私たちがいつも行ってきた ことであり、パブに行くからです。

And then you start talking about football,

そして、サッカーについて話し始めます。

it’ll be on the screen or whatever  and you don't actually end up talking

それはスクリーンか何かに表示されますが、 実際

about things that are… yeah, on  the front of people's minds.   

に は、人々の心の前にあることについて話すことにはなりません。

We're all individuals and we’re…  we all tick differently, I think.

私たちは皆、個人であり、… 私たちは それぞれ異なる方法でカチカチ音をたてていると思います。

I think first and foremost, I  would just encourage everybody

何よりもまず、 すべての人

to trust and believe that  it's okay to have emotions,

に 、感情があっても大丈夫だと信じて信じてもらいたいと思います。

they are completely natural and  normal and to show them is okay,

感情は完全に自然で 正常であり、それが大丈夫であることを示し

you know? Nowadays, society  doesn't look negatively at a man

ます。 今日、社会 は

feeling upset or depressed  or crying or asking for help,

動揺したり、落ち込ん だり、泣いたり、助けを求めたりする男性を否定

so it's totally fine to do  that, it is okay to do that.

的に見ているわけではありません。

And I encourage everybody to do that, In terms of,

そして、私は皆にそうするように勧めます。

what would be the best outlet for… for people,

何が…人々にとって最良のはけ口であるかという点では、

I think that's an individual  thing you know, like I say,

それは あなたが知っている個人的なことだと思います。私が言うように、

I thrive on physical activity  and that really helps me erm…

私は身体活動で繁栄し 、それは私がええと…を維持するのに本当に役立ちます

to keep a balance. But for others,  you know, could be anything right?

バランス。 しかし、他の人にとって は、何でもいいのではないでしょうか?

Could be creativity or it  could be talking to somebody

創造性 かもしれませんし、誰

or it could be just getting  better and more sleep, who knows.

かと話しているかもしれませんし、単に 良くなったり、睡眠が増えたりするかもしれません。

But I would encourage  everybody to feel comfortable

しかし、GP のようなものであっても、誰かに自分自身を表現することに抵抗を感じないようにすることをお勧めし ます

with expressing yourself er… to  somebody, even if it's like a GP.

。 話したい

If you've got no family or  friends you want to speak to,

家族や友人がいない

talk to a GP or you know, talk to a counsellor

場合は、一般開業医に相談するか、カウンセラーに相談する

or talk to the Samaritans. There’s a… there's a…

か、サマリア人に相談してください。 そこには… そこには…

a wide range of avenues to go down, definitely.

降りる道はたくさんあります、間違いなく。

It’s okay to talk, that's my main message.   Thanks for watching this week's episode,

話しても大丈夫です、それが私の主なメッセージです。 今週のエピソードをご覧いただきありがとうござい

let me know in the comments below  how you maintain your mental health

ます。以下のコメント欄で 、メンタルヘルスを維持する方法

and what advice you’d give someone  and we’ll see you next week, bye.

と、誰かにアドバイスしたいことを教えて ください。また来週お会いしましょう。さようなら。