British People Give Advice on Mental Health | Easy English 79

Hello, welcome to Easy English. So today,  I'm on the beach to find out how important

안녕하세요, Easy English에 오신 것을 환영합니다. 그래서 오늘은

mental health is to Brits,  and how they maintain it.

영국인에게 정신 건강이 얼마나 중요한지, 정신 건강을 유지하는 방법을 알아보기 위해 해변에 있습니다.

Let's go.   

갑시다.

How do you look after your mental health?   Well, you caught me here on my lunch time walk,

정신 건강을 어떻게 돌보나요? 음, 당신은 내가 정신 건강을 위해 사용하는 점심 시간에 여기에서 나를 잡았습니다

which I use for my mental health.   I work at home, as a lot people are,

. 저는 많은 사람들이 그렇듯이 집에서 일합니다.

I’m sitting in front of a computer  for eight hours a day in my bedroom.

침실에서 하루에 8시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다.

So, to stop me bouncing off  the walls (of) that bedroom,

그래서 내가 그 침실의 벽에서 튕기지 않으려면

I realise I need to get outside,  even if it's just quarter of an hour,

15분,

half an hour, an hour. Erm…  sometimes I forget, and by Wednesday,

30분, 1시간이라도 밖에 나가야 한다는 것을 깨달았습니다. 음... 가끔 잊어버리고 수요일이 되면

I'm snapping at the children,  I'm not a nice person.

아이들에게 화를 내는데 나는 착한 사람이 아니에요.

So I try and get out on this lovely walk,

그래서 저는 이 아름다운 산책을 시도합니다.

we live in a wonderful place by the sea,

우리는 바다 옆의 멋진 장소에 살고 있습니다.

and just having a stroll just clears your head,

산책을 하는 것만으로도 머리가 맑아지고

lets your thoughts drift away a bit.  

생각이 조금씩 떠오를 수 있습니다.

And that, I find really helps. The  best way for me to manage mental health,

그리고 그것이 정말 도움이 된다고 생각합니다. 내가 정신 건강을 관리하는 가장 좋은 방법은

is to make sure I'm doing bit  of exercise, so I'm eating well,

운동을 해서 잘 먹고,

I'm doing exercise and I'm keeping  contact with the people that I love. So,  

운동을 하고, 사랑하는 사람들과 연락을 유지하는 것입니다. 따라서

whether its messaging or  meeting up with, for coffee,

메시지를 보내든 만나든 커피를 마시거나

some friends or family. How do you maintain your  mental health? – That’s a very good question!

친구나 가족과 함께합니다. 정신 건강을 어떻게 유지하시나요 ? – 아주 좋은 질문입니다!

I think, as you get older and I'm well over sixty,

당신이 나이가 들고 내가 60세가 훨씬 넘을수록

I think as you get older,  your brain needs more and more

당신의 두뇌는 점점 더

and more exercise, so the fact that  your teaching foreign languages

많은 운동을 필요로 하므로 당신이 외국어를 가르치는 것은

I think is brilliant for anyone,  anyone at any age to consider,

누구에게나 훌륭한 일이라고 생각합니다. 고려해야 할 연령

but especially the over fifties and sixties,

이지만 특히 50대와 60대 이상은

because it has been proven over and over again,

that learning a new skill  can actually help prevent

새로운 기술을 배우는 것이 실제로

your memory really deteriorating. How  do you look after your mental health?

기억력이 실제로 저하되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 계속해서 입증되었기 때문입니다. 정신 건강을 어떻게 돌보나요?

So for me, I think… so my job’s  quite stressful, first and foremost,

그래서 제 생각에는… 그래서 제 직업은 무엇보다도 상당히 스트레스가 많습니다.

so I'm quite big on having a  separation between my professional life

그래서

and my personal life, particularly  in the last twelve months,

특히 지난 12개월 동안

when I've had to work from home, every day,

일을 해야 했을 때 직장 생활과 개인 생활 사이의 분리에 상당히 큰 영향을 받았습니다. 집에서 매일

having that distinction between  professional and personal

업무와 개인을 구분하는 것이

has been quite important to me.  And also, I exercise quite a lot,

저에게는 매우 중요했습니다. 또한 운동을 꽤 많이 합니다. 운동을 너무 많이 하지

I do find that if I’ve gone a week or two without

않고 1~2주를 보냈다면

doing too much exercise, my… I’m  sure you… you’ll vouch for this;

제…

my mood starts to… sort of, I…  I go within myself a little bit

내 기분은... 일종의, 나... 내 자신을 조금 들여다본

and then I think, it only…  it's only from experience

다음 생각합니다. 단지... 경험을 통해서만

that I now realise that that's like, the  trigger. I think for me, the two most important  

그것이 방아쇠와 같다는 것을 이제 깨달았습니다 . 제 생각에 저를 건강하게 유지하는 가장 중요한 두

things that I've identified

가지는

that keep me healthy is erm… my  physical health and being active

음... 신체 건강과 활동적이며

and having some sort of hobby  that I can get my teeth into

이빨을 갈고

and have targets and things  like that and measure progress.

목표를 정하고 측정할 수 있는 일종의 취미를 갖는 것입니다. 진전.

Erm… and see that there's  some kind of relevance and…

음… 내 시간을 보내는 데 일종의 관련성과…

and usefulness to my time being  spent, I think that's quite good.

and the other one is relationships  and people around me.

다른 하나는 관계 와 주변 사람들입니다.

So, my partner and friends and things like that,

그래서 제 파트너, 친구, 그와 비슷한 것들도

I think that's also time  that's well spent and valuable

to us as individuals for our own health.   

개인으로서 우리 자신의 건강을 위해 소중하게 사용되는 시간이라고 생각합니다.

I think talking about it to you  know, someone comfortable with

당신과 그것에 대해 이야기하는 것이 편안한 사람이

is the nicest way, I'd say. You know like,

가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

if one of us is struggling we  just kind of, tell each other

우리 중 한 명이 어려움을 겪고 있다면 서로 이야기하면

and the other can help. What do you say?

다른 사람이 도울 수 있습니다. 당신은 무엇을 말합니까?

Yeah, I just talk to people and be  honest with the closest you have.

예, 저는 사람들과 이야기하고 가장 가까운 사람에게 솔직하게 이야기합니다.

Like family or friends? – Yeah, family, friends,

가족이나 친구처럼? – 그래, 가족, 친구,

girlfriend or boyfriend, just talk. Right well,  I think there are a number of aspects to it.

여자 친구 또는 남자 친구, 그냥 이야기하십시오. 맞습니다. 여러 가지 측면이 있다고 생각합니다.

Erm… one connected with where  I am at the moment is the er…

음... 현재 내가 있는 곳과 관련된 것은 음...

the physical side of it and through  er… walking erm… on a regular basis,

육체적인 측면과 음... 걷는 음... 정기적으로,

but that entails also… sometimes,  being with a group of people

그러나 그것은 또한... 때때로, 한 무리의 사람들과 함께

and engaging in conversation  erm… every… everyday conversation

있고 대화에 참여하는 것을 수반합니다 음... … 모든…

and that to some people er… who live alone.

I don't actually live alone,  have been happily married

나는 실제로 혼자 살지 않고

for nearly fifty years but you know,

거의 50년 동안 행복한 결혼 생활을 해왔지만 아시다시피 이 산책을 하는

a lot of people who come on  these walks do live alone,

많은 사람들은 혼자 살고

spend a lot of time alone, but  er… something like a health walk

많은 시간을 혼자 보내지만 음… 정기적으로

gives folk the opportunity to come  out and meet other people on a…

나와서 다른 사람들을 만날 수 있는 기회와

on a regular basis and combine  physical and mental activity.   

신체적, 정신적 활동을 결합할 수 있는 기회.

I'm a bit more of the lis...  look after the little things.

나는 좀 더 리스... 사소한 일을 돌봐.

So for me, I have a bath every day.  Like, on… completely on my own,

그래서 저는 매일 목욕을 합니다. 예를 들어... 완전히 혼자

put on candles and just sit,  at whatever time that is.

촛불을 켜고 그냥 앉아 있습니다. 언제든지.

And sometimes that’s at like  eight o’clock in the morning,

때로는 아침 8시쯤이고

sometimes it's a lunch  time. - Very Blanche Dubois.

때로는 점심 시간입니다. - 아주 블랑쉬 뒤부아.

Yeah, and sometimes it’s late  at night and I think as well,

네, 그리고 가끔은 밤이 깊어서 저도

I am very open about how I feel about things.

사물에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 매우 개방적이라고 생각해요.

So if I'm you know, I'm feeling low,  I'll talk to my friends about it,

그래서 제가 기분이 좋지 않다면, 그것에 대해 친구나

or you, or my family and again  I've been, quite fortunate I think,

당신, 또는 제 가족에게 이야기할 것입니다.

being open with it, has really helped, generally.

, 일반적으로.

And yeah, I think the little  things like, for example,

네, 예를 들어 제가

my favourite tea in the world is jacket potato.

세상에서 가장 좋아하는 차와 같은 작은 것들은 재킷 포테이토라고 생각합니다.

So if I’m like, if I have  a day where I feel rubbish,

그래서 기분이 좋지 않은 날이 있으면 집에 가서

I go home, have a bath, have a jacket  potato and just take some time,

목욕하고 재킷 감자를 먹고 혼자만의 시간을 갖습니다

just on my own. What would you prioritise more?

. 무엇을 더 우선시 하시겠습니까?

Do you see physical health being  more of a priority or metal health?

신체 건강이 우선순위에 있다고 보십니까, 아니면 금속 건강이 더 중요하다고 보십니까?

Oh, that’s so difficult, well  I think one leads to the other.

아, 그건 너무 어렵네요. 글쎄요. 하나가 다른 하나로 이어지는 것 같아요. 신체 건강 없이는

I don't think you can have good  mental health without physical health.

좋은 정신 건강을 가질 수 없다고 생각합니다 .

And I don't think and I'm no expert,

그리고 저는 전문가도 아니고

although I am a qualified nutritionist,

자격을 갖춘 영양사이지만

I don't think there is anything  better than a walk by the sea

바다와 신선한 공기를 산책하는 것보다 더 좋은 것은 없다고 생각합니다

and fresh air. And you know, if you're stressed;

. 그리고 당신이 스트레스를 받고 있다면;

we're all stressed, everybody is  feeling despondent at the moment.

우리는 모두 스트레스를 받고 있고 모두가 현재 낙담하고 있습니다.

It's not… we've had a very unhappy  time for nearly eighteen months,

그것은... 우리는 거의 18개월 동안 매우 불행한 시간을 보냈기

so we're all suffering from  some sort of mental downturn

때문에 우리 모두는 일종의 정신적 침체를 겪고 있습니다.

and I think that every expert  would agree that the more exercise

모든 전문가는 가능한 한 자연에서 더 많은 운동을 할 수 있다는 데 동의할 것입니다.

you can do, preferably out in  nature, the better you’ll feel.

기분이 나아질 것입니다.

So I think one can’t go without the other.

그래서 나는 하나가 다른 하나 없이는 갈 수 없다고 생각합니다.

Yeah, okay, I have one more  question. - And plenty of sleep.

네, 질문이 하나 더 있습니다 . - 그리고 충분한 수면.

And sleep yeah, that’s super important.   

그리고 잠을 자세요. 그게 아주 중요합니다.

Why include walking in this? Like,  why are you not just meeting in like,

여기에 걷기를 포함시키는 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 왜 그냥 건물 같은 곳에서 만나지 않는 거죠

a… yeah, like, a building or  something? - Oh right, very good.

? - 아 맞다, 아주 좋아.

Well there are some people who like sitting down

in pubs and coffee erm… lounges.

술집이나 커피 음… 라운지에 앉아 있는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다.

And there are others who  like to be a bit more dynamic

그리고 좀 더 역동적인 것을 좋아하는 사람들도 있습니다.

‘cos they’re erm… they’re engaging and er… yeah,

왜냐하면 그들은 음... 그들은 매력적이고 어... 예,

I… I think most people like  the combination of the physical

저는... 대부분의 사람들이 육체적인 것과 정신적인 것의 조합을 좋아한다고 생각합니다

and the mental. – And is there a  correlation between mental health

. – 그리고 정신 건강과 신체 건강 사이에 상관관계가 있다고

and physical heath, you think? –  Well, I think… I think there is, yes,

생각하시나요? – 음, 제 생각에는… 제 생각에는, 예,

that they… they do go along with each other

그들은… 그들은 서로 잘 어울리고

and maybe one causes a bit more  of the other and visa-verse.   

아마도 하나는 다른 하나와 비자 구절을 조금 더 유발합니다.

How important do you find your  mental health compared to say,

something like your physical health? - I think.

신체 건강 같은 것에 비해 정신 건강이 얼마나 중요하다고 생각하시나요? - 제 생각에는.

Is it on a par or is it more  important? - I'd say more,

동등합니까, 아니면 더 중요합니까? - 더 말하고 싶지만

but I think ‘cos… because, you  know, if you've got a broken leg,

'왜냐하면... 왜냐하면, 아시다시피, 다리가 부러졌으면

you can go to the doctor but it's  kind of more difficult to you know,

의사에게 갈 수 있지만 알기가 좀 더 어렵습니다.

kind of, tell someone how you're  feeling and make them understand

기분이 당신이

that it's not just like, you know,  

you’re a bit sad. And interesting you mention  about er… the work to life kind of, divide.

약간 슬픈 것 같지 않다는 것을 이해하게 만드세요. 그리고 흥미롭게도 당신은 어… 일에서 삶으로의 일종의 분할에 대해 언급했습니다.

Yeah. – Erm… because I think  this is actually quite a big one

응. – 음… 내 생각에 이것은 대부분의 사람들에게 실제로 꽤 큰 일이라고 생각하기 때문입니다

for most people. How… How’ve you  managed to sort of, separate it?

. 어떻게… 어떻게 분류하고 분리했나요?

Yes so, it's been quite difficult,

네, 꽤 어려웠습니다.

I think when I was going into the  office it… you leave and ultimately,

제 생각에 제가 사무실에 들어갈 때 ... 당신이 떠나고 결국

sometime… occasionally, I  might log on later on but,

언젠가는... 가끔 나중에 로그온할 수도 있지만 거의 없을 것입니다

it would be few and far between.  whereas now, it's so easy to just;

. 반면 지금은 너무 쉽습니다.

I'm on my laptop I go and have dinner,  come back and still on my laptop.

저는 노트북을 사용하고 있습니다. 저녁을 먹고 돌아와서 여전히 노트북을 사용하고 있습니다.

And that delineation between  personal and your personal life

그리고 개인 생활

and professional is… is quite hard to maintain.

과 직업 간의 구분은… 유지하기가 상당히 어렵습니다.

But I think since… it’s sort of,  setting your own boundaries I think.

하지만 제 생각에는… 그것은 일종의 당신 자신의 경계를 설정하는 것 같아요.

It’s like; I'm not going to do anymore tonight,

마치; 오늘 밤은 더 이상 일을 하지 않을 것입니다.

my laptops going away and  it's… there is a distinction

노트북이 사라지고 그건…

between I'm now not at work,  even though I'm most likely

sat in the exact same seat that I’ve been sat in

for the remainder of the day. –  So, you physically put away things?

남은 하루 동안. – 그래서 물리적으로 물건을 치우셨나요?

Yeah, I think yeah. – Deter yourself?  - Yes I do actually, don’t I?

그래, 그래. - 자신을 억제? - 네, 사실 그렇죠?

And we set times, don’t we? -  Yeah. – We set times for like,

그리고 우리는 시간을 정하지 않습니까? - 응. – 우리는

first… first cocktail or whatever  on a Friday night at this time.

이 시간에 금요일 밤에 시간을 정합니다.

Exactly yeah. – Like, just  small, really small things?

맞아요. – 예를 들어, 아주 작은 것, 정말 작은 것?

Yeah I do, I put my laptop's  like, on the desk, folded up…

네, 그래요. 노트북을 접은 채로 책상 위에 올려놓았어요…

you get so annoyed with me.  But like, fold up the charges,

하지만 혐의를 접고

put them into a draw so they  are physically out of sight,

무승부로 넣어 물리적으로 눈에 띄지 않게,

out of mind. – Eat the key? - Yeah.   

마음에서 멀어지도록 합니다. – 열쇠를 먹어? - 응.

Is talking about mental health  something that you’ve… you know,

정신 건강에 대해 이야기하는 것은 당신이 알고 있는 것입니다.

it’s kind of become a new  thing in England, really.

영국에서는 새로운 것이 되고 있습니다.

There’s been more light shed on it, right?

더 많은 빛이 비쳐졌죠?

But have you always felt that you’re  able to speak about it, openly?

하지만 그것에 대해 공개적으로 말할 수 있다고 항상 느끼셨나요?

Yeah, yeah, I think because I've  always had quite open parents,

예, 예, 제 생각에는 부모님이 항상 개방적이셨기 때문에

we've… we've been securely brought up.

우리는… 안전하게 자랐습니다.

I've never had an issue with mental myself,

나는 때때로 약간의 우울함을 제외하고는 정신적인 문제가 없었습니다.

apart from just being a little  bit down every now and then,

more from tiredness I think. But  yeah, I can speak openly about it

피로감 때문인 것 같습니다. 하지만 네, 저는 그것에 대해 공개적으로 말할 수 있고

and um… I was teaching in Mexico and  we did mindfulness with my children

음… 저는 멕시코에서 가르치고 있었고 우리는 5세에서 8세 사이의 아이들과 함께 마음챙김을 했습니다.

who were… between the ages  of five and eight and we…

우리는… 그곳에서도

we openly spoke about mental  health over there as well.

정신 건강에 대해 공개적으로 이야기했습니다 .

So I think it's something that you can speak…

그래서 나는 그것이 당신이 말할 수 있는 것이라고 생각합니다…

if you speak openly about it with other people

당신이 다른 사람들에게 그것에 대해 공개적으로 이야기한다면

then they'll be honest and open about it with you.

그들은 당신에게 그것에 대해 정직하고 개방적일 것입니다.

Oh right, and would that kind of,  be your advice to someone maybe,

아 맞다. 누군가에게 그런 조언을 해주시겠습니까?

yeah, I know that in England  there’s a big thing with like, men.

예, 영국에는 남성과 같은 큰 일이 있다는 것을 압니다.

This is like, the big problem; that men can’t…

이것은 큰 문제와 같습니다. 남자가 할 수 없는 일...

it’s hard for men to find an outlet  to deal with it right? – Yeah.

남자가 대처할 수 있는 출구를 찾기가 어렵죠 ? - 응. 육체적 건강에 집중하라는

Is that kind of, advice you’d give like,

그런 종류의 조언이 있습니까? 그것이

to focus on the physical health,  is that a big part of it?

큰 부분입니까?

Well yeah, I think for me, if I'm  looking after my… my physical health,

그래, 내 생각엔 내가 내… 내 신체 건강을 돌보고 있다면

then my mental health seems better.  I seem happier, more rested,

내 정신 건강이 좋아지는 것 같아. 나는 더 행복하고, 더 쉬고,

sleeps a massive part of it as well.

그것의 많은 부분을 잔다.

So if you're rested and sleeping  then, you're feeling better.

따라서 휴식을 취하고 잠을 자면 기분이 더 좋아집니다.

I'm just focusing on sleep  ‘cos I've got a new baby so,

나는 잠에 집중하고 있습니다. 아기가 새로 생겨서

that's the most important thing, I think.

그게 가장 중요한 것 같아요.

Get some sleep, exercise,  speak to people you love.   

잠을 자고, 운동하고, 사랑하는 사람들과 이야기하세요.

What is it about men? Let’s  start with that. – Okay.

남자는 어떤가요? 시작하겠습니다. - 좋아요.

That makes like, mental health  such a faux pas compared to women?

그것은 정신 건강이 여성에 비해 가짜라고 할까요?

Yeah, nice easy question for  me. – Well, in your opinion.

예, 저에게 좋은 쉬운 질문입니다 . - 글쎄, 당신의 의견으로는.

Yeah, I know. – Why is it such  a weird… a struggle for men

네, 알아요. – 남성이

to get involved in mental health?

정신 건강에 관여하는 것이 왜 그렇게 이상합니까…

I think it's probably just our  culture and the way we’re brought up.

아마도 그것은 우리의 문화이자 우리가 자라난 방식일 것입니다.

And I have seen, in my lifetime  that changing, for the better,

그리고 저는 일생 동안

where men are encouraged to be  more expressive or more vulnerable

남성이 자신의 감정에 더 표현력을 발휘하거나 더 취약해지도록 권장되는 더 나은 방향으로 변화하는 것을 보았습니다

with their feelings. But, you  know, I was born in the sixties

. 하지만 알다시피 , 저는 60년대에 태어나

and growing up through the sort  of, seventies, eighties era,

일종의 70, 80년대를 거치며 자랐습니다

men were kind of, discouraged or boys  were discouraged from crying even.

.

Whereas, I think now, men are almost  encouraged to do that by you know,

반면 지금은 남성들이

iconic masculine men on podcasts  and TV programmes and that.

팟캐스트 와 TV 프로그램 등의 상징적인 남성적 남성에 의해 거의 그렇게 하도록 권장받고 있다고 생각합니다.

And we're kind of seeing a more,  what I probably would have described

그리고 우리는 더 많은 것을 보고 있습니다. 제가

in the past as a European approach  to raising er… boys and men,

과거에 유럽식 접근 방식으로 설명했을 것입니다. 남자와 남자를

as opposed to a stiff upper  lip British way of doing it,

키우는 유럽식 접근 방식입니다.

where it's all about stifling  your emotions and pretending

감정과

they don't exist. Now we're  addressing them and we're free

존재하지 않는 척. 이제 우리는 문제를 해결하고 있으며 자유롭게 표현할 수 있습니다.

to express them and I think that is  a healthier way, for two reasons.

두 가지 이유에서 그것이 더 건전한 방법이라고 생각합니다.

One, people get a good positive  example of how to behave.

첫째, 사람들은 어떻게 행동해야 하는지에 대한 좋은 긍정적인 예를 얻습니다.

And two, we can actually identify  in our loved ones and our friends

두 번째로, 우리는 사랑하는 사람과 친구에게서 실제로 식별할 수 있습니다

if we… if something's not quite right. You know,

. 알다시피,

whereas if they hide it and bury it, we…

그들이 그것을 숨기고 묻는다면, 우리는...

we don't get an opportunity  to do that and you know,

우리는 그렇게 할 기회를 얻지 못합니다 .

sadly it's too late for some  people before we can identify it

슬프게도 일부 사람들에게는 우리가 그것을 식별하고

and step in… in and help. What advice  would you give to, more men, who maybe are…

개입하여 도움을 주기 전에 너무 늦었습니다. 더 많은 남성들에게 어떤 조언을 하시겠습니까? 아마도… 일종의

there’s more of a tradition to  sort of, swallow your feelings and…

전통이 있고 , 감정을 삼키고…

Yeah. - It's a… it's a bit…  it seems there’s a change,

예. - 그건… 약간… 변화가 있는 것 같지만

but… but it's, still there are men  who are still not quite finding ways

… 하지만 여전히

to… or finding outlets to deal with mental health.

정신 건강을 다룰 방법을… 또는 출구를 찾지 못하는 남성들이 있습니다.

Yeah I’d… I'd say that yeah, a lot  of it's kind of your upbringing,

네, 저는… 그래요, 많은 양육이

depending on what age you are, I'm  hoping younger men are getting better

당신의 나이에 따라 다르지만, 젊은 남자들이 더 잘하기를 바라고 있습니다. 잘

at it, I don't know. I'm not a younger  man, but my generation and above,

모르겠습니다. 나는 더 어린 사람은 아니지만 내 세대 이상은

yes we… we do… we do struggle to talk about it.

그렇습니다. 우리는…

But I think, do not go out  with the intention of saying;

그러나 내 생각에는 다음과 같은 의도로 외출하지 마십시오.

I'm going to talk about mental  health problems, just talk.

정신 건강 문제에 대해 이야기할 건데 그냥 얘기하세요.

And even if it's just about  your watching something

그리고 그것이 단지 당신이 무언가를 보는 것에 관한 것이

or you're just talking about nonsense,

거나 당신이 말도 안되는 이야기를 하는 것일지라도

that is effectively helping your  mental health. So don't think…

그것은 당신의 정신 건강에 효과적으로 도움이 됩니다 . 그러니 생각하지 마세요… 이 대화에

don't try and put a specific box  around this conversation, just talk.

특정 상자를 두지 말고 그냥 이야기하세요.

Which is difficult in the last year or so,

지난 1년 정도에는

because we have been able to meet up  and doing things on ''Zoom'' calls

만나서 ''Zoom'' 통화

or by phone is challenging, but where possible,

나 전화로 일을 할 수 있었기 때문에 어려운 일이지만 가능하면

just meet up with people and talk.  Don't put a label on it, I think.

사람들을 만나서 이야기를 나누십시오. 그것에 라벨을 붙이지 마십시오.

That probably helped me. Yeah, I  really don't know I… I have like,

아마 저에게 도움이 되었을 것입니다. 예, 정말 잘 모르겠습니다. 저는... 제

gone out of my way in certain ways to say like;

방식대로 제 방식대로 말하지 않았습니다.

you can chat about that sort  of stuff. But, I think it's…

그런 종류의 것에 대해 이야기할 수 있습니다 . 하지만 제 생각에는 그것은...

it's different to me providing  a… an offer that probably,

제가 제공하는 것과는 다른 것입니다. 아마

will never be taken up, to them actually thinking

절대 받아들여지지 않을 제안을, 실제로

that's a genuine thing that they can.

그들이 할 수 있는 진짜 일이라고 생각하는 그들에게.

Is it about doing something like, you do your run…

달리는 것과 같은 것을 하는 것입니까...

like you run or whate… or  play football. Is that like…

달리는 것과 같은 것... 또는 축구를 하는 것입니다. 그런가요...

Yeah, I suppose it doesn't necessarily  have to always be verbal does it,

네, 반드시 항상 언어적일 필요는 없는 것 같아요. 그렇죠?

in terms of… - But maybe, I’m saying like,

- 하지만 아마도

is that a way to bring out the  verbal side? By doing something,

그게 언어적 측면을 끌어내는 방법인가요 ? 뭔가를 함으로써,

you know what I mean? – Yeah.  – Men are such hobbyists,

무슨 말인지 알겠어? - 응. - 남자들은 취미생활을 좋아하는데

you know what I mean? – Yeah, it’s  so true. Like, my oldest friend,

무슨 말인지 알겠어? – 네, 사실입니다. 예를 들어, 내 가장 친한 친구는

whenever we meet up, we’ll like,  go for a jog together or whatever

우리가 만날 때마다 함께 조깅을 하거나 무엇이든

and that is where we'll have a chat.

그곳에서 수다를 떨 것입니다.

Like, historically when  we’re talking about, I dunno,

예를 들어, 역사적으로 우리가 이야기할 때,

like girls or whatever when we were younger.

소녀나 우리가 더 어렸을 때는 어떤 것이었는지 모르겠습니다.

I’m sure you still talk about girls.  – No but, you know what I mean?

당신은 여전히 ​​여자에 대해 이야기한다고 확신합니다. – 아니, 하지만 무슨 말인지 알겠어?

When you’re just like; Oh, do you  like, fancy this girl or whatever.

당신이 좋아할 때; 오, 이 여자를 좋아하든지 뭐든 좋아하세요.

But then it opened up like,  a more of a deeper chat

하지만 그런 다음 더 깊은 대화가 시작되었고 우리 둘이 함께 축구를 하거나 조깅을 하거나 산책을 하는 것과

and that would always be facilitated by us like,

같이 항상 우리가 촉진할 것입니다.

going playing football together, just like,

the two of us or going for a  jog or going for a walk even,

it is just like, it's hard to say;  do you want to come for a chat,

예를 들어 말하기가 어렵습니다. 잡담하러 오시겠습니까,

weirdly. Whereas; do you want to  come… - Even though it shouldn’t be.

이상하게도. 반면; 오시겠습니까... - 오시면 안 되지만.

No, I know. But, do you want  to come and play football?

아니, 알아. 그런데 와서 축구할래?

Yes, and then we'll end up  chatting and not really…

예, 그런 다음 우리는 채팅을 하게 될 것입니다. 실제로는...

we’ll just be kicking the ball and  not really concentrating about that.

우리는 단지 공을 차고 있을 것이고 그것에 대해 집중하지 않을 것입니다.

And the the other thing I think  is difficult with men as well,

그리고 내가 생각하는 또 다른 것은 남자들에게도 어렵다고 생각하는데,

and I found this particularly, because  I love going to the pub as well.

특히 이것을 발견했습니다. 왜냐하면 나는 술집에 가는 것도 좋아하기 때문입니다.

But all the kind of, social  occasions that we have,

그러나 우리가 가진 모든 종류의 사교 행사는

revolve around alcohol, which  in itself is not a particularly

술을 중심으로 이루어지며 술 자체는

healthy environment for talking  about emotions or mental health

감정이나 정신 건강

or anything like that.

또는 그와 유사한 것에 대해 이야기하기에 특별히 건전한 환경이 아닙니다.

And I think it's quite  difficult to move away from that

그리고 저는 그것에서 벗어나는 것이 상당히 어렵다고 생각합니다.

because that's what we've always  done, is we’ll go to the pub.

왜냐하면 우리가 항상 해왔던 일이기 때문입니다. 우리는 술집에 갈 것입니다.

And then you start talking about football,

그런 다음 축구에 대해 이야기하기 시작하면

it’ll be on the screen or whatever  and you don't actually end up talking

화면에 나오든 뭐든 실제로

about things that are… yeah, on  the front of people's minds.   

사람들의 마음에 떠오르는 것에 대해 이야기하지 않게 됩니다.

We're all individuals and we’re…  we all tick differently, I think.

우리는 모두 개인이고 우리는… 무엇

I think first and foremost, I  would just encourage everybody

보다도 모든 사람이 감정을 가져도 괜찮고

to trust and believe that  it's okay to have emotions,

감정은

they are completely natural and  normal and to show them is okay,

완전히 자연스럽고 정상이며 감정이 괜찮다는 것을 보여 주는 것이 괜찮다고 믿고 믿도록 격려하고 싶습니다.

you know? Nowadays, society  doesn't look negatively at a man

요즘 사회는 속상하거나 우울하거나 울거나 도움을 요청하는 남성을 부정적으로 보지 않으므로 그렇게 해도

feeling upset or depressed  or crying or asking for help,

so it's totally fine to do  that, it is okay to do that.

괜찮습니다. 해도 됩니다.

And I encourage everybody to do that, In terms of,

그리고 저는 모든 사람이 그렇게 하도록 권장합니다.

what would be the best outlet for… for people,

사람들을 위한 최고의 배출구가 무엇인지에 대해 말하자면, 그것은 여러분이 알고 있는

I think that's an individual  thing you know, like I say,

개인적인 것이라고 생각합니다.

I thrive on physical activity  and that really helps me erm…

to keep a balance. But for others,  you know, could be anything right?

균형. 하지만 다른 사람들에게는 무엇이든 옳은 일이 될 수 있습니까?

Could be creativity or it  could be talking to somebody

창의성일 수도 있고, 누군가와 대화하는 것일 수도 있고, 잠이 더

or it could be just getting  better and more sleep, who knows.

잘 자거나 잠을 더 많이 자는 것일 수도 있습니다.

But I would encourage  everybody to feel comfortable

하지만 GP와 같더라도 모든 사람이 누군가에게

with expressing yourself er… to  somebody, even if it's like a GP.

자신을 표현하는 데 편안함을 느끼도록 권장합니다 . 이야기하고 싶은

If you've got no family or  friends you want to speak to,

가족이나 친구가 없다면

talk to a GP or you know, talk to a counsellor

GP에게 이야기하거나 카운셀러에게 이야기하거나

or talk to the Samaritans. There’s a… there's a…

사마리아인들과 이야기하십시오. 거기에는… 거기에…

a wide range of avenues to go down, definitely.

내려갈 수 있는 다양한 길이 분명히 있습니다.

It’s okay to talk, that's my main message.   Thanks for watching this week's episode,

이야기해도 괜찮습니다. 그게 제 주요 메시지입니다. 이번 주 에피소드를 시청해 주셔서 감사합니다.

let me know in the comments below  how you maintain your mental health

정신 건강을 유지하는 방법

and what advice you’d give someone  and we’ll see you next week, bye.

과 누군가에게 어떤 조언을 해주고 싶은지 아래 댓글로 알려주세요. 다음 주에 뵙겠습니다. 안녕히 계세요.