Can we boost the immune system? ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Xin chào, đây là chương trình 6 Minute English của BBC Learning English.

I'm Georgie and I'm Neil.

Tôi là Georgie và tôi là Neil.

In this programme we're talking about the immune system,

Trong chương trình này, chúng ta sẽ nói về hệ thống miễn dịch,

which is the body's natural defence against getting ill.

đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh tật.

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

Georgie, bạn có làm gì để tăng cường hệ miễn dịch không?

Yes. I try to eat lots of oranges, which apparently have lots of vitamin C,

Đúng. Tôi cố gắng ăn nhiều cam, vì trong cam có rất nhiều vitamin C,

and there are lots of things people do to try to improve their immune system

và có rất nhiều điều mọi người làm để cải thiện hệ miễn dịch

and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins,

và khỏe mạnh hơn, như ăn một số loại thực phẩm nhất định, uống vitamin

or even activities like swimming in cold water.

hoặc thậm chí là các hoạt động như bơi trong nước lạnh.

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

Chúng ta sẽ tìm hiểu xem một số kỹ thuật này hữu ích như thế nào trong chương trình hôm nay.

But first, Georgie, a question.

Nhưng trước tiên, Georgie, tôi có một câu hỏi.

We all know the common cold,

Chúng ta đều biết về bệnh cảm lạnh thông thường,

now that's the illness that makes you cough and sneeze,

đó là căn bệnh khiến bạn ho, hắt hơi,

have a sore throat and headache.

đau họng và đau đầu.

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

Nhưng trung bình một người lớn ở Anh mắc bao nhiêu lần cảm lạnh mỗi năm?

Is it a) 2-3, b) 4-5 or c) 7-8?

Đó là a) 2-3, b) 4-5 hay c) 7-8?

Eight would be a lot.

Tám thì nhiều lắm.

I'm going to go with a) 2-3 colds a year.

Tôi sẽ trả lời là a) bị cảm lạnh 2-3 lần một năm.

Well, we'll find out at the end of the programme

Vâng, chúng ta sẽ biết được

if you're right.

liệu bạn có đúng hay không vào cuối chương trình.

Now, many people can become ill over the winter

Hiện nay, nhiều người có thể mắc

with diseases like colds, flu and Covid-19.

các bệnh như cảm lạnh, cúm và Covid-19 vào mùa đông.

Host of BBC Radio 4 programme 'Inside Health'

Người dẫn chương trình 'Inside Health' của đài BBC Radio 4,

James Gallagher gathered some experts to talk about immune systems,

James Gallagher đã tập hợp một số chuyên gia để thảo luận về hệ thống miễn dịch

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual

và ông bắt đầu bằng cách hỏi liệu họ có bị nhiều bệnh hơn bình thường

this winter. Hello?

vào mùa đông này không. Xin chào?

Hi. Right.

CHÀO. Phải.

How has everyone been this winter?

Mọi người thế nào trong mùa đông này?

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill

Bởi vì tôi đã bị ốm và liên tục cảm thấy khó chịu

since about November. John?

kể từ tháng 11. John?

I have not had anything yet - touch wood!

Tôi vẫn chưa có gì cả - chạm gỗ!

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show. Margaret?

Được thôi, hãy xem tôi có thể lây cho bạn thứ gì vào cuối chương trình nhé. Margaret?

I was pretty unwell in September.

Tôi khá không khỏe vào tháng 9.

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since,

Tôi cho rằng mình đã bị mắc Covid, nhưng kể từ đó tôi vẫn ổn,

mild snuffles aside.

ngoại trừ việc bị sổ mũi nhẹ.

Eleanor, I really need someone to back me up.

Eleanor, tôi thực sự cần ai đó ủng hộ tôi.

Uh, no, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

Ồ, không, xin lỗi, tôi hoàn toàn ổn 100%.

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

Không giống như James, Giáo sư John Tregoning không hề bị bệnh.

John uses the expression 'touch wood', which is an informal phrase

John sử dụng thành ngữ 'chạm gỗ', một cụm từ không chính thức

said in order to avoid bad luck.

được dùng để tránh vận rủi.

Doctor Margaret McCartney was unwell in September but

Bác sĩ Margaret McCartney bị bệnh vào tháng 9 nhưng

has only had a few snuffles since.

chỉ bị sổ mũi vài lần kể từ đó.

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

Nghẹt mũi là một từ không chính thức dùng để mô tả những căn bệnh nhẹ ảnh hưởng đến mũi của bạn.

We can also say sniffles.

Chúng ta cũng có thể nói là hắt hơi.

Host James is surprised that nobody has been ill

Người dẫn chương trình James ngạc nhiên khi thấy không có ai bị ốm

and says to Professor Eleanor Riley, "back me up".

và nói với Giáo sư Eleanor Riley, "hãy ủng hộ tôi".

If you ask someone to back you up,

Nếu bạn yêu cầu ai đó ủng hộ mình, nghĩa là

you're asking for them to say something which supports your opinion.

bạn đang yêu cầu họ nói điều gì đó ủng hộ quan điểm của bạn.

But Eleanor has had a healthy winter, too.

Nhưng Eleanor cũng có một mùa đông khỏe mạnh.

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning

Cô ấy vẫn ổn, một cụm từ không chính thức có nghĩa là

everything's fine or in good order.

mọi thứ đều ổn hoặc tốt.

Throughout the winter, many people try different techniques,

Trong suốt mùa đông, nhiều người thử nhiều phương pháp khác nhau,

like taking supplements or eating certain foods to boost

như dùng thực phẩm bổ sung hoặc ăn một số loại thực phẩm nhất định để tăng cường

their immune system to improve their body's natural defences against disease.

hệ miễn dịch nhằm cải thiện khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh tật.

Host of BBC Radio Four's Inside Health, James Gallagher,

Người dẫn chương trình Inside Health của đài BBC Radio Four , James Gallagher,

asks doctor Margaret McCartney whether some of these products are successful.

hỏi bác sĩ Margaret McCartney liệu một số sản phẩm này có thành công hay không.

Okay, quick-fire round, Margaret.

Được rồi, nói nhanh nào, Margaret.

Echinacea? No.

Cây cúc tím? Không.

Turmeric? No.

Nghệ à? Không.

Ginger shots? No.

Uống rượu gừng à? Không.

This is a very, very good quiz.

Đây là một bài kiểm tra rất, rất hay.

What about the stuff you squirt up your nose

Thế còn những thứ bạn phun vào mũi

when you're at the beginning of an infection?

khi mới bị nhiễm trùng thì sao?

Interesting, but not any better than normal saline spray - just salt water.

Thật thú vị, nhưng không tốt hơn bình xịt nước muối thông thường - chỉ là nước muối.

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many

Trên thực tế, theo Margaret, không có đủ bằng chứng cho thấy nhiều

popular health products can actually change the way your immune system works.

sản phẩm chăm sóc sức khỏe phổ biến thực sự có thể thay đổi cách hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động.

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

Một xu hướng sức khỏe phổ biến khác ở Anh là bơi nước lạnh.

People who swim in cold water say it's good for their mental health,

Những người bơi trong nước lạnh cho biết điều này tốt cho sức khỏe tinh thần của họ

and they also believe it makes them less likely to get ill

và họ cũng tin rằng điều này giúp họ ít có khả năng bị bệnh hơn

during the winter months.

trong những tháng mùa đông.

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming

Nhưng các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về lợi ích của việc bơi trong nước lạnh

for the immune system yet.

đối với hệ miễn dịch.

As Professor John Tregoning explained to BBC Radio Four's Inside Health.

Theo như Giáo sư John Tregoning giải thích trên chương trình Inside Health của đài BBC Radio Four.

The social element actually is really important.

Yếu tố xã hội thực sự rất quan trọng.

It probably is beneficial to do. You reduce stress and cortisol

Có lẽ việc đó có lợi . Bạn giảm căng thẳng và cortisol làm

dampens the immune system.

suy yếu hệ thống miễn dịch.

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection.

Vì vậy, trên thực tế, nếu bạn bị căng thẳng, thì có thể bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn.

And that may be why that benefit of being with people,

Và đó có thể là lý do tại sao lợi ích khi ở bên mọi người,

nice people that you like in nice places is helping.

những người tốt bụng mà bạn thích ở những nơi đẹp đẽ lại có ích.

But I don't think it's unique to cold water swimming.

Nhưng tôi không nghĩ điều này chỉ xảy ra khi bơi trong nước lạnh.

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run.

Tôi nghĩ bạn có thể có được nó thông qua việc nhảy múa, ca hát hoặc chạy bộ.

John says that cortisol, a chemical associated with stress,

John cho biết cortisol, một chất hóa học liên quan đến căng thẳng, làm

dampens the immune system.

suy yếu hệ thống miễn dịch.

Here, dampens means makes weaker.

Ở đây, làm giảm có nghĩa là làm cho yếu hơn.

We also have a common expression dampen someone's spirits,

Chúng ta cũng có một thành ngữ phổ biến là làm giảm tinh thần của ai đó,

which means to make them less enthusiastic about something.

có nghĩa là làm họ kém hứng thú với điều gì đó.

John says that there is evidence that people who are stressed

John cho biết có bằng chứng cho thấy những người bị căng thẳng

are more prone to infection.

dễ bị nhiễm trùng hơn.

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Nếu bạn dễ mắc phải điều gì đó thì khả năng điều đó xảy ra với bạn sẽ cao hơn.

It could be that cold water swimming reduces stress

Có thể bơi trong nước lạnh có tác dụng làm giảm căng thẳng

and so it helps people's immune systems work well.

và giúp hệ miễn dịch của con người hoạt động tốt hơn.

But there are lots of other activities that could have the same effect

Nhưng còn rất nhiều hoạt động khác có thể có tác dụng tương tự

and help people have fewer colds over winter.

và giúp mọi người ít bị cảm lạnh hơn trong mùa đông.

Which reminds me of my question, Georgie.

Điều này làm tôi nhớ tới câu hỏi của tôi, Georgie.

I asked how many colds the average UK adult has a year.

Tôi hỏi một người lớn ở Anh trung bình mắc bao nhiêu lần cảm lạnh trong một năm.

And I said two to three.

Và tôi nói là hai đến ba.

And that is the correct answer.

Và đó là câu trả lời đúng. Làm

So well done. Thank you.

tốt lắm. Cảm ơn.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt, starting with touch wood,

Được rồi, chúng ta hãy cùng tóm tắt lại các từ vựng đã học, bắt đầu với "touch wood",

which is an expression used often in speech to avoid bad luck.

một thành ngữ thường được dùng trong lời nói để tránh xui xẻo.

Snuffles or sniffles are minor illnesses that affect your nose.

Nghẹt mũi hoặc sổ mũi là những căn bệnh nhẹ ảnh hưởng đến mũi của bạn.

If you ask someone to back you up,

Nếu bạn yêu cầu ai đó ủng hộ mình,

you want them to say something to support your opinion.

bạn muốn họ nói điều gì đó để ủng hộ ý kiến ​​của bạn.

The expression tickety-boo means fine and in good order.

Thành ngữ tickety-boo có nghĩa là tốt và ổn.

If you dampen something, you make it weaker, and the expression dampen

Nếu bạn làm giảm bớt điều gì đó, bạn sẽ khiến nó yếu đi, và thành ngữ làm giảm

someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

tinh thần của ai đó có nghĩa là bạn khiến họ kém nhiệt tình hơn về điều gì đó.

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Và nếu bạn dễ mắc phải điều gì đó thì khả năng nó xảy ra với bạn sẽ cao hơn.

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned

Một lần nữa, sáu phút của chúng ta đã hết, nhưng bạn có thể kiểm tra những gì mình đã học

with the free interactive quiz on our website.

bằng bài kiểm tra tương tác miễn phí trên trang web của chúng tôi.

Bye for now. Goodbye!

Tạm biệt nhé. Tạm biệt!

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

Cảm ơn bạn đã lắng nghe podcast này từ BBC Learning English.

Continue your learning on our website with courses, quizzes and programmes

Tiếp tục học trên trang web của chúng tôi với các khóa học, bài kiểm tra và chương trình

to improve your English. Visit bbclearningenglish.com.

để cải thiện tiếng Anh của bạn. Truy cập bbclearningenglish.com.