Can we boost the immune system? ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Olá, aqui é o 6 Minute English da BBC Learning English.

I'm Georgie and I'm Neil.

Eu sou Georgie e eu sou Neil.

In this programme we're talking about the immune system,

Neste programa, falamos sobre o sistema imunológico,

which is the body's natural defence against getting ill.

que é a defesa natural do corpo contra doenças.

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

Agora, Georgie, há algo que você faz para fortalecer seu sistema imunológico?

Yes. I try to eat lots of oranges, which apparently have lots of vitamin C,

Sim. Tento comer muitas laranjas, que aparentemente têm muita vitamina C,

and there are lots of things people do to try to improve their immune system

e há muitas coisas que as pessoas fazem para tentar melhorar seu sistema imunológico

and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins,

e permanecer mais saudáveis, como comer certos alimentos, tomar vitaminas

or even activities like swimming in cold water.

ou até mesmo atividades como nadar em água fria.

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

Descobriremos o quão úteis algumas dessas técnicas são no programa de hoje.

But first, Georgie, a question.

Mas primeiro, Georgie, uma pergunta.

We all know the common cold,

Todos nós conhecemos o resfriado comum,

now that's the illness that makes you cough and sneeze,

que é a doença que faz você tossir e espirrar,

have a sore throat and headache.

ter dor de garganta e dor de cabeça.

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

Mas quantos resfriados um adulto médio pega no Reino Unido por ano?

Is it a) 2-3, b) 4-5 or c) 7-8?

É a) 2-3, b) 4-5 ou c) 7-8?

Eight would be a lot.

Oito seria muito.

I'm going to go with a) 2-3 colds a year.

Vou ter a) 2 a 3 resfriados por ano.

Well, we'll find out at the end of the programme

Bem, descobriremos no final do programa

if you're right.

se você está certo.

Now, many people can become ill over the winter

Agora, muitas pessoas podem ficar doentes durante o inverno

with diseases like colds, flu and Covid-19.

com doenças como resfriados, gripes e Covid-19. O

Host of BBC Radio 4 programme 'Inside Health'

apresentador do programa 'Inside Health' da BBC Radio 4,

James Gallagher gathered some experts to talk about immune systems,

James Gallagher, reuniu alguns especialistas para falar sobre o sistema imunológico

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual

e começou perguntando se eles tiveram mais doenças do que o normal

this winter. Hello?

neste inverno. Olá?

Hi. Right.

Oi. Certo.

How has everyone been this winter?

Como todos estão neste inverno?

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill

Porque eu tive uma gripe muito forte e tenho me sentido constantemente doente

since about November. John?

desde novembro. John?

I have not had anything yet - touch wood!

Ainda não comi nada - bate na madeira!

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show. Margaret?

OK, vamos ver com o que posso infectar você até o final do show. Margarida?

I was pretty unwell in September.

Eu estava muito mal em setembro.

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since,

Eu tive o que presumo ser Covid, mas estou bem desde então,

mild snuffles aside.

apesar dos leves resfriados.

Eleanor, I really need someone to back me up.

Eleanor, eu realmente preciso de alguém para me apoiar.

Uh, no, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

Ah, não, desculpe, eu estava 100% otimista.

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

Ao contrário de James, o professor John Tregoning não ficou doente.

John uses the expression 'touch wood', which is an informal phrase

John usa a expressão "bater na madeira", que é uma frase informal

said in order to avoid bad luck.

dita para evitar azar. A

Doctor Margaret McCartney was unwell in September but

Dra. Margaret McCartney não estava bem em setembro, mas

has only had a few snuffles since.

só teve alguns resfriados desde então.

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

Snuffles é uma palavra informal usada para descrever doenças menores que afetam o nariz.

We can also say sniffles.

Também podemos dizer fungadas. O

Host James is surprised that nobody has been ill

apresentador James fica surpreso ao ver que ninguém ficou doente

and says to Professor Eleanor Riley, "back me up".

e diz à Professora Eleanor Riley: "Me ajude".

If you ask someone to back you up,

Se você pede para alguém apoiá-lo,

you're asking for them to say something which supports your opinion.

você está pedindo para essa pessoa dizer algo que apoie sua opinião.

But Eleanor has had a healthy winter, too.

Mas Eleanor também teve um inverno saudável.

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning

Ela está ótima, que é uma frase informal que significa que

everything's fine or in good order.

está tudo bem ou em ordem.

Throughout the winter, many people try different techniques,

Durante o inverno, muitas pessoas tentam técnicas diferentes,

like taking supplements or eating certain foods to boost

como tomar suplementos ou comer certos alimentos para fortalecer o

their immune system to improve their body's natural defences against disease.

sistema imunológico e melhorar as defesas naturais do corpo contra doenças. O

Host of BBC Radio Four's Inside Health, James Gallagher,

apresentador do programa Inside Health da BBC Radio Four , James Gallagher,

asks doctor Margaret McCartney whether some of these products are successful.

pergunta à médica Margaret McCartney se alguns desses produtos fazem sucesso.

Okay, quick-fire round, Margaret.

Certo, rodada rápida, Margaret.

Echinacea? No.

Equinácea? Não.

Turmeric? No.

Cúrcuma? Não.

Ginger shots? No.

Shots de gengibre? Não.

This is a very, very good quiz.

Este é um teste muito, muito bom.

What about the stuff you squirt up your nose

E aquela coisa que você esguicha pelo nariz

when you're at the beginning of an infection?

quando está no começo de uma infecção?

Interesting, but not any better than normal saline spray - just salt water.

Interessante, mas não é melhor do que spray salino normal - apenas água salgada.

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many

Na verdade, de acordo com Margaret, não há evidências suficientes de que muitos

popular health products can actually change the way your immune system works.

produtos de saúde populares possam realmente mudar a maneira como seu sistema imunológico funciona.

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

Outra tendência de saúde popular no Reino Unido é a natação em água fria.

People who swim in cold water say it's good for their mental health,

Pessoas que nadam em água fria dizem que isso é bom para a saúde mental

and they also believe it makes them less likely to get ill

e também acreditam que isso as torna menos propensas a ficarem doentes

during the winter months.

durante os meses de inverno.

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming

Mas os cientistas ainda não têm certeza sobre os benefícios da natação em água fria

for the immune system yet.

para o sistema imunológico.

As Professor John Tregoning explained to BBC Radio Four's Inside Health.

Como o professor John Tregoning explicou ao Inside Health da BBC Radio Four.

The social element actually is really important.

O elemento social é realmente muito importante.

It probably is beneficial to do. You reduce stress and cortisol

Provavelmente é benéfico fazer isso. Você reduz o estresse e o cortisol

dampens the immune system.

enfraquece o sistema imunológico.

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection.

Então, na verdade, se você está estressado, talvez esteja mais propenso a infecções.

And that may be why that benefit of being with people,

E pode ser por isso que o benefício de estar com pessoas,

nice people that you like in nice places is helping.

pessoas legais de quem você gosta, em lugares legais, está ajudando.

But I don't think it's unique to cold water swimming.

Mas não acho que isso seja exclusivo da natação em água fria.

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run.

Acho que você provavelmente pode obtê-lo dançando, cantando ou correndo.

John says that cortisol, a chemical associated with stress,

John diz que o cortisol, uma substância química associada ao estresse,

dampens the immune system.

enfraquece o sistema imunológico.

Here, dampens means makes weaker.

Aqui, amortece significa torna mais fraco.

We also have a common expression dampen someone's spirits,

Também temos uma expressão comum: " dawn someone's spirits",

which means to make them less enthusiastic about something.

que significa deixar alguém menos entusiasmado com alguma coisa.

John says that there is evidence that people who are stressed

John diz que há evidências de que pessoas estressadas

are more prone to infection.

são mais propensas a infecções.

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Se você é mais propenso a alguma coisa, é mais provável que isso aconteça com você.

It could be that cold water swimming reduces stress

Pode ser que nadar em água fria reduza o estresse

and so it helps people's immune systems work well.

e ajude o sistema imunológico das pessoas a funcionar bem.

But there are lots of other activities that could have the same effect

Mas há muitas outras atividades que podem ter o mesmo efeito

and help people have fewer colds over winter.

e ajudar as pessoas a pegar menos resfriados durante o inverno.

Which reminds me of my question, Georgie.

O que me lembra da minha pergunta, Georgie.

I asked how many colds the average UK adult has a year.

Perguntei quantos resfriados um adulto britânico médio tem por ano.

And I said two to three.

E eu disse dois a três.

And that is the correct answer.

E essa é a resposta correta.

So well done. Thank you.

Muito bem feito. Obrigado.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt, starting with touch wood,

OK, vamos recapitular o vocabulário que aprendemos, começando com tocar madeira,

which is an expression used often in speech to avoid bad luck.

que é uma expressão usada frequentemente na fala para evitar azar.

Snuffles or sniffles are minor illnesses that affect your nose.

Espirros ou coriza são doenças leves que afetam o nariz.

If you ask someone to back you up,

Se você pedir para alguém apoiá-lo,

you want them to say something to support your opinion.

você quer que essa pessoa diga algo para apoiar sua opinião.

The expression tickety-boo means fine and in good order.

A expressão tickety-boo significa bem e em boas condições.

If you dampen something, you make it weaker, and the expression dampen

Se você enfraquece algo, você o torna mais fraco, e a expressão enfraquecer o

someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

ânimo de alguém significa que você o torna menos entusiasmado com algo.

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

E se você é mais propenso a alguma coisa, é mais provável que isso aconteça com você.

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned

Mais uma vez, nossos seis minutos acabaram, mas você pode testar o que aprendeu

with the free interactive quiz on our website.

com o teste interativo gratuito em nosso site.

Bye for now. Goodbye!

Adeus por agora. Adeus!

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

Obrigado por ouvir este podcast da BBC Learning English.

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