Can we boost the immune system? ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Hola, este es 6 Minute English de BBC Learning English.

I'm Georgie and I'm Neil.

Soy Georgie y yo soy Neil.

In this programme we're talking about the immune system,

En este programa hablamos sobre el sistema inmunológico,

which is the body's natural defence against getting ill.

que es la defensa natural del cuerpo contra las enfermedades.

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

Ahora, Georgie, ¿hay algo que hagas para fortalecer tu sistema inmunológico?

Yes. I try to eat lots of oranges, which apparently have lots of vitamin C,

Sí. Intento comer muchas naranjas, que aparentemente tienen mucha vitamina C,

and there are lots of things people do to try to improve their immune system

y hay muchas cosas que la gente hace para intentar mejorar su sistema inmunológico

and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins,

y mantenerse más saludable, como comer ciertos alimentos, tomar vitaminas

or even activities like swimming in cold water.

o incluso actividades como nadar en agua fría.

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

Descubriremos lo útiles que son algunas de estas técnicas en el programa de hoy.

But first, Georgie, a question.

Pero primero, Georgie, una pregunta.

We all know the common cold,

Todos conocemos el resfriado común,

now that's the illness that makes you cough and sneeze,

esa enfermedad que te hace toser, estornudar,

have a sore throat and headache.

tener dolor de garganta y dolor de cabeza.

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

Pero ¿cuántos resfriados contrae de media un adulto en el Reino Unido cada año? ¿

Is it a) 2-3, b) 4-5 or c) 7-8?

Es a) 2-3, b) 4-5 o c) 7-8?

Eight would be a lot.

Ocho sería mucho.

I'm going to go with a) 2-3 colds a year.

Voy a ir con a) 2-3 resfriados al año.

Well, we'll find out at the end of the programme

Bueno, al final del programa sabremos

if you're right.

si tienes razón.

Now, many people can become ill over the winter

Ahora, muchas personas pueden enfermarse durante el invierno

with diseases like colds, flu and Covid-19.

con enfermedades como resfriados, gripe y Covid-19. El

Host of BBC Radio 4 programme 'Inside Health'

presentador del programa 'Inside Health' de BBC Radio 4,

James Gallagher gathered some experts to talk about immune systems,

James Gallagher, reunió a algunos expertos para hablar sobre el sistema inmunológico

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual

y comenzó preguntando si habían tenido más enfermedades de lo habitual

this winter. Hello?

este invierno. ¿Hola?

Hi. Right.

Hola. Bien. ¿

How has everyone been this winter?

Cómo ha estado todo el mundo este invierno?

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill

Porque he tenido una muy mala racha y me he sentido constantemente enferma

since about November. John?

desde noviembre aproximadamente. ¿John? ¡

I have not had anything yet - touch wood!

No he probado nada todavía! ¡ Toco madera!

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show. Margaret?

Bueno, veamos con qué puedo contagiarte al final del programa. ¿Margarita?

I was pretty unwell in September.

Estuve bastante mal en septiembre.

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since,

Tuve lo que supongo que fue Covid, pero he estado bien desde entonces,

mild snuffles aside.

salvo algunos resfriados leves.

Eleanor, I really need someone to back me up.

Eleanor, realmente necesito que alguien me respalde.

Uh, no, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

Uh, no, lo siento, he estado absolutamente 100% seguro.

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

A diferencia de James, el profesor John Tregoning no ha estado enfermo.

John uses the expression 'touch wood', which is an informal phrase

Juan usa la expresión "toco madera", que es una frase informal que

said in order to avoid bad luck.

se dice para evitar la mala suerte. La

Doctor Margaret McCartney was unwell in September but

doctora Margaret McCartney estuvo enferma en septiembre, pero

has only had a few snuffles since.

desde entonces sólo ha tenido unos pocos resfriados. “

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

Snuffles” es una palabra informal que se utiliza para describir enfermedades menores que afectan la nariz.

We can also say sniffles.

También podemos decir sorbos. El

Host James is surprised that nobody has been ill

anfitrión James se sorprende de que nadie haya estado enfermo

and says to Professor Eleanor Riley, "back me up".

y le dice a la profesora Eleanor Riley: "Apóyame".

If you ask someone to back you up,

Si le pides a alguien que te respalde, le

you're asking for them to say something which supports your opinion.

estás pidiendo que diga algo que respalde tu opinión.

But Eleanor has had a healthy winter, too.

Pero Eleanor también ha tenido un invierno saludable.

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning

Ella ha estado "tickety-boo", que es una frase informal que significa que

everything's fine or in good order.

todo está bien o en buen orden.

Throughout the winter, many people try different techniques,

A lo largo del invierno, muchas personas prueban diferentes técnicas,

like taking supplements or eating certain foods to boost

como tomar suplementos o comer ciertos alimentos para reforzar

their immune system to improve their body's natural defences against disease.

su sistema inmunológico y mejorar las defensas naturales del cuerpo contra las enfermedades. El

Host of BBC Radio Four's Inside Health, James Gallagher,

presentador del programa Inside Health de BBC Radio Four , James Gallagher,

asks doctor Margaret McCartney whether some of these products are successful.

le pregunta a la doctora Margaret McCartney si algunos de estos productos tienen éxito.

Okay, quick-fire round, Margaret.

Está bien, una ronda rápida, Margaret. ¿

Echinacea? No.

Equinácea? No. ¿

Turmeric? No.

Cúrcuma? No. ¿

Ginger shots? No.

Chupitos de jengibre? No,

This is a very, very good quiz.

este es un muy, muy buen cuestionario. ¿

What about the stuff you squirt up your nose

Qué pasa con lo que te inyectas por la nariz

when you're at the beginning of an infection?

cuando estás al comienzo de una infección?

Interesting, but not any better than normal saline spray - just salt water.

Interesante, pero no mejor que el aerosol salino normal: solo agua salada.

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many

De hecho, según Margaret, no hay suficiente evidencia de que muchos

popular health products can actually change the way your immune system works.

productos de salud populares puedan realmente cambiar el modo en que funciona el sistema inmunológico.

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

Otra tendencia de salud popular en el Reino Unido es la natación en agua fría.

People who swim in cold water say it's good for their mental health,

Las personas que nadan en agua fría dicen que es bueno para su salud mental

and they also believe it makes them less likely to get ill

y también creen que les hace menos propensos a enfermarse

during the winter months.

durante los meses de invierno.

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming

Pero los científicos aún no están seguros de los beneficios de la natación en agua fría

for the immune system yet.

para el sistema inmunológico.

As Professor John Tregoning explained to BBC Radio Four's Inside Health.

Como explicó el profesor John Tregoning al programa Inside Health de BBC Radio Four.

The social element actually is really important.

El elemento social realmente es muy importante.

It probably is beneficial to do. You reduce stress and cortisol

Probablemente sea beneficioso hacerlo. Reduce el estrés y el cortisol

dampens the immune system.

debilita el sistema inmunológico.

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection.

En realidad, si estás estresado, quizás seas más propenso a contraer una infección.

And that may be why that benefit of being with people,

Y puede ser que por eso el beneficio de estar con gente,

nice people that you like in nice places is helping.

gente agradable que te agrada en lugares agradables, te esté ayudando.

But I don't think it's unique to cold water swimming.

Pero no creo que sea algo exclusivo de la natación en agua fría.

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run.

Creo que probablemente puedas contraerlo bailando o cantando o saliendo a correr.

John says that cortisol, a chemical associated with stress,

John dice que el cortisol, una sustancia química asociada con el estrés,

dampens the immune system.

debilita el sistema inmunológico.

Here, dampens means makes weaker.

Aquí, amortigua significa debilitar.

We also have a common expression dampen someone's spirits,

También tenemos una expresión común: apagar el ánimo de alguien,

which means to make them less enthusiastic about something.

que significa hacerlo menos entusiasta acerca de algo.

John says that there is evidence that people who are stressed

John dice que hay evidencia de que las personas estresadas

are more prone to infection.

son más propensas a la infección.

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Si eres más propenso a algo, es más probable que te pase.

It could be that cold water swimming reduces stress

Podría ser que nadar en agua fría reduzca el estrés

and so it helps people's immune systems work well.

y por lo tanto ayude al sistema inmunológico de las personas a funcionar bien.

But there are lots of other activities that could have the same effect

Pero hay muchas otras actividades que podrían tener el mismo efecto

and help people have fewer colds over winter.

y ayudar a que las personas se resfríen menos durante el invierno.

Which reminds me of my question, Georgie.

Lo que me recuerda mi pregunta, Georgie.

I asked how many colds the average UK adult has a year.

Pregunté cuántos resfriados tiene en promedio un adulto en el Reino Unido al año.

And I said two to three.

Y dije dos o tres.

And that is the correct answer.

Y esa es la respuesta correcta.

So well done. Thank you.

Muy bien hecho. Gracias.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt, starting with touch wood,

Bien, repasemos el vocabulario que hemos aprendido, empezando por “toco madera”,

which is an expression used often in speech to avoid bad luck.

que es una expresión que se utiliza a menudo en el habla para evitar la mala suerte.

Snuffles or sniffles are minor illnesses that affect your nose.

Los mocos o congestión nasal son enfermedades menores que afectan la nariz.

If you ask someone to back you up,

Si le pides a alguien que te respalde,

you want them to say something to support your opinion.

quieres que diga algo que respalde tu opinión.

The expression tickety-boo means fine and in good order.

La expresión tickety-boo significa bien y en buen estado.

If you dampen something, you make it weaker, and the expression dampen

Si desanimas algo, lo haces más débil, y la expresión desanimar a

someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

alguien significa hacerle perder entusiasmo respecto de algo.

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Y si eres más propenso a algo, es más probable que te pase a ti.

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned

Una vez más, se acabaron nuestros seis minutos, pero puedes poner a prueba lo que has aprendido

with the free interactive quiz on our website.

con el cuestionario interactivo gratuito de nuestro sitio web.

Bye for now. Goodbye!

Adios por ahora. ¡Adiós!

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

Gracias por escuchar este podcast de BBC Learning English.

Continue your learning on our website with courses, quizzes and programmes

Continúa tu aprendizaje en nuestra web con cursos, tests y programas

to improve your English. Visit bbclearningenglish.com.

para mejorar tu inglés. Visita bbclearningenglish.com.