Can we boost the immune system? ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Cześć, tu 6 Minute English od BBC Learning English.

I'm Georgie and I'm Neil.

Nazywam się Georgie i jestem Neil.

In this programme we're talking about the immune system,

W tym programie zajmiemy się układem odpornościowym,

which is the body's natural defence against getting ill.

który stanowi naturalną ochronę organizmu przed chorobami.

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

Georgie, czy robisz coś, żeby wzmocnić swój układ odpornościowy?

Yes. I try to eat lots of oranges, which apparently have lots of vitamin C,

Tak. Staram się jeść dużo pomarańczy, które podobno zawierają dużo witaminy C.

and there are lots of things people do to try to improve their immune system

Ludzie robią wiele rzeczy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy

and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins,

i zachować zdrowie, na przykład jedzą określone pokarmy, przyjmują witaminy,

or even activities like swimming in cold water.

a nawet uprawiają sporty, takie jak pływanie w zimnej wodzie. W dzisiejszym programie

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

sprawdzimy, jak przydatne są niektóre z tych technik.

But first, Georgie, a question.

Ale najpierw, Georgie, mam pytanie.

We all know the common cold,

Wszyscy znamy przeziębienie.

now that's the illness that makes you cough and sneeze,

To choroba, która powoduje kaszel, kichanie,

have a sore throat and headache.

ból gardła i głowy.

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

A ile przeziębień zapada przeciętny dorosły w Wielkiej Brytanii każdego roku? Czy

Is it a) 2-3, b) 4-5 or c) 7-8?

to jest a) 2-3, b) 4-5 czy c) 7-8?

Eight would be a lot.

Osiem to byłoby dużo.

I'm going to go with a) 2-3 colds a year.

Zakładam, że a) przeziębię się 2-3 razy w roku.

Well, we'll find out at the end of the programme

Cóż, dowiemy się pod koniec programu,

if you're right.

czy masz rację.

Now, many people can become ill over the winter

Teraz wiele osób może zachorować zimą na takie

with diseases like colds, flu and Covid-19.

choroby jak przeziębienia, grypa czy COVID-19.

Host of BBC Radio 4 programme 'Inside Health'

Gospodarz audycji „Inside Health” w BBC Radio 4,

James Gallagher gathered some experts to talk about immune systems,

James Gallagher, zaprosił kilku ekspertów, aby porozmawiać o układzie odpornościowym. Na

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual

początku zapytał ich, czy tej zimy zachorowali częściej niż zwykle

this winter. Hello?

. Cześć?

Hi. Right.

Cześć. Prawidłowy.

How has everyone been this winter?

Jak wam minęła ta zima?

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill

Ponieważ miałem paskudną chorobę i od listopada cały czas czułem się chory

since about November. John?

. Jan?

I have not had anything yet - touch wood!

Jeszcze nic nie miałem - odpukać!

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show. Margaret?

OK, zobaczmy, czym uda mi się was zarazić do końca programu. Małgorzata? We wrześniu

I was pretty unwell in September.

czułem się dość źle .

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since,

Przeszłam chorobę, która według mnie jest wynikiem COVID-19, ale od tamtej pory czuję się dobrze,

mild snuffles aside.

pomijając lekkie katary.

Eleanor, I really need someone to back me up.

Eleanor, naprawdę potrzebuję kogoś, kto mnie wesprze. No

Uh, no, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

cóż, nie, przepraszam, byłem absolutnie w 100% szczery.

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

W przeciwieństwie do Jamesa, profesor John Tregoning nie chorował.

John uses the expression 'touch wood', which is an informal phrase

John używa zwrotu „odpukać”, który jest nieformalnym zwrotem

said in order to avoid bad luck.

używanym w celu uniknięcia pecha.

Doctor Margaret McCartney was unwell in September but

Doktor Margaret McCartney źle się poczuła we wrześniu, ale

has only had a few snuffles since.

od tego czasu miała katar tylko kilka razy.

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

Katar to potoczne określenie drobnych chorób nosa.

We can also say sniffles.

Można też powiedzieć „kichanie”.

Host James is surprised that nobody has been ill

Gospodarz James jest zaskoczony, że nikt nie chorował

and says to Professor Eleanor Riley, "back me up".

i zwraca się do profesor Eleanor Riley: „wesprzyj mnie”.

If you ask someone to back you up,

Jeśli prosisz kogoś o poparcie,

you're asking for them to say something which supports your opinion.

oczekujesz, że powie coś, co poprze twoje zdanie.

But Eleanor has had a healthy winter, too.

Ale Eleanor także miała zdrową zimę.

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning

Była wniebowzięta, co jest nieformalnym określeniem oznaczającym, że

everything's fine or in good order.

wszystko jest w porządku.

Throughout the winter, many people try different techniques,

Przez całą zimę wiele osób próbuje różnych technik, takich

like taking supplements or eating certain foods to boost

jak przyjmowanie suplementów lub spożywanie określonych produktów spożywczych, aby wzmocnić

their immune system to improve their body's natural defences against disease.

swój układ odpornościowy i poprawić naturalne zdolności obronne organizmu przed chorobami.

Host of BBC Radio Four's Inside Health, James Gallagher,

Gospodarz audycji Inside Health w BBC Radio Four , James Gallagher,

asks doctor Margaret McCartney whether some of these products are successful.

pyta doktor Margaret McCartney, czy niektóre z tych produktów odnoszą sukces.

Okay, quick-fire round, Margaret.

Dobrze, Margaret, czas na szybką rundę.

Echinacea? No.

Jeżówka? Nie.

Turmeric? No.

Kurkuma? Nie.

Ginger shots? No.

Zastrzyki imbiru? Nie.

This is a very, very good quiz.

To bardzo, bardzo dobry quiz. A

What about the stuff you squirt up your nose

co z tym, co wstrzykiwałeś sobie do nosa,

when you're at the beginning of an infection?

gdy infekcja dopiero się zaczyna?

Interesting, but not any better than normal saline spray - just salt water.

Interesujące, ale nie lepsze od zwykłego sprayu z solą fizjologiczną - po prostu słona woda.

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many

W rzeczywistości, zdaniem Margaret, nie ma wystarczających dowodów na to, że wiele

popular health products can actually change the way your immune system works.

popularnych produktów zdrowotnych faktycznie może zmienić sposób działania układu odpornościowego.

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

Innym popularnym trendem zdrowotnym w Wielkiej Brytanii jest pływanie w zimnej wodzie.

People who swim in cold water say it's good for their mental health,

Osoby kąpiące się w zimnej wodzie twierdzą, że korzystnie wpływa to na ich zdrowie psychiczne,

and they also believe it makes them less likely to get ill

a także, że dzięki temu są mniej narażone na choroby

during the winter months.

w miesiącach zimowych.

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming

Naukowcy nie są jednak jeszcze pewni, czy pływanie w zimnej wodzie korzystnie wpływa

for the immune system yet.

na układ odpornościowy.

As Professor John Tregoning explained to BBC Radio Four's Inside Health.

Jak wyjaśnił profesor John Tregoning w programie Inside Health w BBC Radio Four.

The social element actually is really important.

Aspekt społeczny jest naprawdę ważny.

It probably is beneficial to do. You reduce stress and cortisol

Prawdopodobnie będzie to korzystne . Zmniejszasz stres, a kortyzol

dampens the immune system.

osłabia układ odpornościowy.

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection.

Tak więc, jeśli jesteś zestresowany, to prawdopodobnie jesteś bardziej podatny na infekcje.

And that may be why that benefit of being with people,

I może dlatego ta korzyść płynąca z przebywania z ludźmi,

nice people that you like in nice places is helping.

miłymi ludźmi, których lubisz, w miłych miejscach jest pomocna.

But I don't think it's unique to cold water swimming.

Ale nie sądzę, żeby to dotyczyło wyłącznie pływania w zimnej wodzie.

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run.

Myślę, że można się tego nauczyć tańcząc, śpiewając, albo biegając.

John says that cortisol, a chemical associated with stress,

John twierdzi, że kortyzol, substancja chemiczna związana ze stresem,

dampens the immune system.

osłabia układ odpornościowy.

Here, dampens means makes weaker.

W tym przypadku tłumienie oznacza osłabianie.

We also have a common expression dampen someone's spirits,

Mamy także popularne wyrażenie „ damken someone's spirits”,

which means to make them less enthusiastic about something.

które oznacza osłabić czyjś entuzjazm wobec czegoś.

John says that there is evidence that people who are stressed

John twierdzi, że istnieją dowody na to, iż osoby zestresowane

are more prone to infection.

są bardziej podatne na infekcje.

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Jeśli jesteś bardziej podatny na coś, to jest większe prawdopodobieństwo, że to przydarzy się tobie. Być może

It could be that cold water swimming reduces stress

pływanie w zimnej wodzie łagodzi stres,

and so it helps people's immune systems work well.

a tym samym korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.

But there are lots of other activities that could have the same effect

Istnieje jednak wiele innych czynności, które mogą mieć taki sam efekt

and help people have fewer colds over winter.

i pomóc ludziom rzadziej zapadać na przeziębienia zimą.

Which reminds me of my question, Georgie.

To przypomina mi moje pytanie, Georgie.

I asked how many colds the average UK adult has a year.

Zapytałem, ile przeziębień ma przeciętny dorosły Brytyjczyk w ciągu roku.

And I said two to three.

A ja powiedziałem, że dwa do trzech.

And that is the correct answer.

I to jest prawidłowa odpowiedź.

So well done. Thank you.

Tak, dobrze zrobione. Dziękuję.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt, starting with touch wood,

OK, podsumujmy słownictwo, którego się nauczyliśmy, zaczynając od „odpukać”,

which is an expression used often in speech to avoid bad luck.

co jest wyrażeniem często używanym w mowie, aby uniknąć pecha.

Snuffles or sniffles are minor illnesses that affect your nose.

Katar i katar to łagodne schorzenia nosa.

If you ask someone to back you up,

Jeśli prosisz kogoś o poparcie,

you want them to say something to support your opinion.

oczekujesz, że ta osoba powie coś, co poprze twoje zdanie.

The expression tickety-boo means fine and in good order.

Wyrażenie tickety-boo oznacza „w porządku i w dobrym stanie”.

If you dampen something, you make it weaker, and the expression dampen

Jeśli coś stłumisz, to osłabiasz to, a wyrażenie stłumić

someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

czyjś zapał oznacza, że ​​osłabiasz w kimś entuzjazm wobec czegoś.

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

A im jesteś bardziej podatny na coś, tym większe jest prawdopodobieństwo, że to przydarzy się tobie. Po raz

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned

kolejny nasze sześć minut dobiegło końca, ale możesz sprawdzić swoją wiedzę,

with the free interactive quiz on our website.

rozwiązując bezpłatny interaktywny quiz na naszej stronie internetowej.

Bye for now. Goodbye!

Na razie pa. Do widzenia!

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

Dziękujemy za wysłuchanie podcastu BBC Learning English.

Continue your learning on our website with courses, quizzes and programmes

Kontynuuj naukę na naszej stronie internetowej, korzystając z kursów, quizów i programów, które pomogą Ci

to improve your English. Visit bbclearningenglish.com.

udoskonalić znajomość języka angielskiego. Odwiedź stronę bbclearningenglish.com.