Can we boost the immune system? ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Ciao, questo è 6 Minute English di BBC Learning English. Mi chiamo

I'm Georgie and I'm Neil.

Georgie e Neil.

In this programme we're talking about the immune system,

In questo programma parleremo del sistema immunitario,

which is the body's natural defence against getting ill.

ovvero la difesa naturale dell'organismo contro le malattie.

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system?

Ora, Georgie, c'è qualcosa che fai per rafforzare il tuo sistema immunitario?

Yes. I try to eat lots of oranges, which apparently have lots of vitamin C,

SÌ. Cerco di mangiare tante arance, che a quanto pare contengono molta vitamina C,

and there are lots of things people do to try to improve their immune system

e ci sono molte cose che le persone fanno per cercare di migliorare il loro sistema immunitario

and stay healthier, like eating certain foods, taking vitamins,

e rimanere più sane, come mangiare determinati cibi, assumere vitamine

or even activities like swimming in cold water.

o anche fare attività come nuotare in acqua fredda. Nel programma di oggi

We'll find out how useful some of these techniques are in today's programme.

scopriremo quanto siano utili alcune di queste tecniche.

But first, Georgie, a question.

Ma prima una domanda, Georgie.

We all know the common cold,

Conosciamo tutti il ​​comune raffreddore,

now that's the illness that makes you cough and sneeze,

quella malattia che ti fa tossire e starnutire,

have a sore throat and headache.

avere mal di gola e mal di testa.

But how many colds does the average adult get in the UK each year?

Ma quanti raffreddori contrae in media ogni anno un adulto nel Regno Unito?

Is it a) 2-3, b) 4-5 or c) 7-8?

È a) 2-3, b) 4-5 o c) 7-8?

Eight would be a lot.

Otto sarebbero tanti.

I'm going to go with a) 2-3 colds a year.

Io opterei per a) 2-3 raffreddori all'anno.

Well, we'll find out at the end of the programme

Bene, alla fine del programma scopriremo

if you're right.

se hai ragione.

Now, many people can become ill over the winter

Molte persone possono ammalarsi durante l'inverno,

with diseases like colds, flu and Covid-19.

contraendo malattie come raffreddore, influenza e Covid-19. Il

Host of BBC Radio 4 programme 'Inside Health'

conduttore del programma "Inside Health" di BBC Radio 4,

James Gallagher gathered some experts to talk about immune systems,

James Gallagher, ha radunato alcuni esperti per parlare del sistema immunitario

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual

e ha iniziato chiedendo se quest'inverno avessero avuto più malattie del solito

this winter. Hello?

. Ciao?

Hi. Right.

CIAO. Giusto.

How has everyone been this winter?

Come avete trascorso questo inverno?

Because I've had a rotten one and I have felt constantly ill

Perché ne ho avuto uno cattivo e

since about November. John?

da novembre circa mi sento costantemente male. Giovanni?

I have not had anything yet - touch wood!

Non ho ancora assaggiato nulla, tocco ferro!

OK, let's see what I can infect you with by the end of the show. Margaret?

Ok, vediamo con cosa riesco a contagiarvi entro la fine dello spettacolo. Margherita? A settembre

I was pretty unwell in September.

non stavo molto bene .

I had what I presume to be Covid, but I've been alright since,

Presumo che abbia avuto il Covid, ma da allora sto bene,

mild snuffles aside.

a parte qualche leggero raffreddore.

Eleanor, I really need someone to back me up.

Eleanor, ho davvero bisogno che qualcuno mi sostenga.

Uh, no, sorry, I've been absolutely 100% tickety-boo.

Ehm, no, mi dispiace, sono stato assolutamente al 100% tickety-boo.

Unlike James, Professor John Tregoning hasn't been ill.

A differenza di James, il professor John Tregoning non è stato malato.

John uses the expression 'touch wood', which is an informal phrase

John usa l'espressione "toccare ferro", una frase informale

said in order to avoid bad luck.

usata per scongiurare la sfortuna. La

Doctor Margaret McCartney was unwell in September but

dottoressa Margaret McCartney non si è sentita bene a settembre, ma

has only had a few snuffles since.

da allora ha avuto solo qualche raffreddore. "

Snuffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

Naso corto" è un termine informale usato per descrivere piccole malattie che colpiscono il naso.

We can also say sniffles.

Potremmo anche dire raffreddore. Il

Host James is surprised that nobody has been ill

conduttore James è sorpreso che nessuno si sia ammalato

and says to Professor Eleanor Riley, "back me up".

e dice alla professoressa Eleanor Riley: "Sostienimi".

If you ask someone to back you up,

Se chiedi a qualcuno di sostenerti,

you're asking for them to say something which supports your opinion.

gli stai chiedendo di dire qualcosa che supporti la tua opinione.

But Eleanor has had a healthy winter, too.

Ma anche Eleanor ha avuto un inverno sano.

She's been tickety-boo, which is an informal phrase meaning

È stata tickety-boo, un'espressione informale che significa che

everything's fine or in good order.

tutto va bene o è in ordine.

Throughout the winter, many people try different techniques,

Durante l'inverno, molte persone provano diverse tecniche,

like taking supplements or eating certain foods to boost

come assumere integratori o mangiare determinati cibi, per rafforzare il

their immune system to improve their body's natural defences against disease.

sistema immunitario e migliorare le difese naturali dell'organismo contro le malattie. Il

Host of BBC Radio Four's Inside Health, James Gallagher,

conduttore di Inside Health su BBC Radio Four , James Gallagher,

asks doctor Margaret McCartney whether some of these products are successful.

chiede alla dottoressa Margaret McCartney se alcuni di questi prodotti siano efficaci.

Okay, quick-fire round, Margaret.

Ok, un colpo veloce, Margaret.

Echinacea? No.

Echinacea? No.

Turmeric? No.

Curcuma? No. Shot allo zenzero

Ginger shots? No.

? No.

This is a very, very good quiz.

Questo è un quiz davvero molto bello. E

What about the stuff you squirt up your nose

che dire di quella roba che ti inietti nel naso

when you're at the beginning of an infection?

quando sei all'inizio di un'infezione?

Interesting, but not any better than normal saline spray - just salt water.

Interessante, ma non è migliore del normale spray salino: è solo acqua salata.

In fact, according to Margaret, there isn't enough evidence that many

In effetti, secondo Margaret, non ci sono prove sufficienti che molti

popular health products can actually change the way your immune system works.

prodotti per la salute più diffusi possano effettivamente modificare il funzionamento del sistema immunitario.

Another popular health trend in the UK is cold water swimming.

Un'altra tendenza salutistica molto diffusa nel Regno Unito è il nuoto in acqua fredda.

People who swim in cold water say it's good for their mental health,

Chi nuota in acque fredde afferma che fa bene alla salute mentale

and they also believe it makes them less likely to get ill

e ritiene inoltre che sia meno soggetto ad ammalarsi

during the winter months.

durante i mesi invernali.

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming

Ma gli scienziati non sono ancora certi dei benefici del nuoto in acqua fredda

for the immune system yet.

per il sistema immunitario.

As Professor John Tregoning explained to BBC Radio Four's Inside Health.

Come ha spiegato il professor John Tregoning a Inside Health su BBC Radio Four. In realtà

The social element actually is really important.

l'elemento sociale è molto importante.

It probably is beneficial to do. You reduce stress and cortisol

Probabilmente è utile farlo. Si riduce lo stress e il cortisolo

dampens the immune system.

indebolisce il sistema immunitario.

So actually, if you're stressed, then maybe you are more prone to infection.

Quindi, in realtà, se sei stressato, potresti essere più predisposto alle infezioni.

And that may be why that benefit of being with people,

E forse è per questo che il vantaggio di stare con

nice people that you like in nice places is helping.

persone simpatiche, che ti piacciono, in bei posti, ti aiuta.

But I don't think it's unique to cold water swimming.

Ma non credo che sia un problema esclusivo del nuoto in acque fredde.

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run.

Penso che probabilmente puoi ottenerlo ballando, cantando o andando a correre.

John says that cortisol, a chemical associated with stress,

John sostiene che il cortisolo, una sostanza chimica associata allo stress,

dampens the immune system.

indebolisce il sistema immunitario.

Here, dampens means makes weaker.

Qui, smorza significa indebolire.

We also have a common expression dampen someone's spirits,

Abbiamo anche un'espressione comune che significa " smorzare lo spirito di qualcuno",

which means to make them less enthusiastic about something.

che significa rendere una persona meno entusiasta di qualcosa.

John says that there is evidence that people who are stressed

John afferma che ci sono prove che le persone stressate

are more prone to infection.

sono più soggette alle infezioni.

If you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

Se sei più predisposto a qualcosa, è più probabile che ti accada.

It could be that cold water swimming reduces stress

Potrebbe essere che nuotare in acqua fredda riduca lo stress

and so it helps people's immune systems work well.

e quindi aiuti il sistema immunitario a funzionare bene.

But there are lots of other activities that could have the same effect

Ma ci sono molte altre attività che potrebbero avere lo stesso effetto

and help people have fewer colds over winter.

e aiutare le persone ad avere meno raffreddori durante l'inverno.

Which reminds me of my question, Georgie.

Il che mi ricorda la mia domanda, Georgie.

I asked how many colds the average UK adult has a year.

Ho chiesto quanti raffreddori contrae in media un adulto del Regno Unito all'anno.

And I said two to three.

E ho detto due o tre.

And that is the correct answer.

E questa è la risposta corretta.

So well done. Thank you.

Davvero ben fatto. Grazie.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt, starting with touch wood,

Bene, ricapitoliamo il vocabolario che abbiamo imparato, iniziando con "toccando ferro",

which is an expression used often in speech to avoid bad luck.

un'espressione usata spesso nel linguaggio comune per scongiurare la sfortuna.

Snuffles or sniffles are minor illnesses that affect your nose.

Il raffreddore è una malattia di lieve entità che colpisce il naso.

If you ask someone to back you up,

Se chiedi a qualcuno di sostenerti,

you want them to say something to support your opinion.

vuoi che dica qualcosa a sostegno della tua opinione.

The expression tickety-boo means fine and in good order.

L'espressione tickety-boo significa bene e in ordine.

If you dampen something, you make it weaker, and the expression dampen

Se smorzi qualcosa, la rendi più debole, e l'espressione smorzare lo

someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

spirito di qualcuno significa renderla meno entusiasta di qualcosa.

And if you're more prone to something, it's more likely to happen to you.

E se sei più predisposto a qualcosa, è più probabile che ti accada. Ancora una volta

Once again, our six minutes are up, but you can test what you've learned

, i nostri sei minuti sono scaduti, ma puoi mettere alla prova quanto hai imparato

with the free interactive quiz on our website.

con il quiz interattivo gratuito sul nostro sito web. Arrivederci

Bye for now. Goodbye!

. Arrivederci!

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

Grazie per aver ascoltato questo podcast di BBC Learning English.

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