How to Use Your Voice in ENGLISH to Sound Powerful and Confident

Hey everyone, thank you so much for joining me. My name is Hadar, and today we are going

Olá a todos, muito obrigado por se juntarem a mim. Meu nome é Hadar, e hoje vamos

to talk about your voice in English. Yes, you heard me. Your voice.

falar sobre sua voz em inglês. Sim, você me ouviu. Sua voz.

If you are a speaker of English as a second language or third language or fourth language,

Se você é um falante de inglês como segunda ou terceira língua ou quarta língua,

then you must have had this experience where you wanted to communicate in English, you

deve ter passado por essa experiência em que queria se comunicar em inglês,

wanted to speak up, but your voice was just not there for you. It was a little soft, it

queria falar, mas sua voz simplesmente não estava lá para você. Estava um pouco mole,

was too low, it was shaky, and you just didn't know what to do. And obviously, it has affected

muito baixo, tremia e você simplesmente não sabia o que fazer. E, obviamente, afetou

your confidence and prevented you from communicating powerfully and confidently.

sua confiança e impediu que você se comunicasse com força e confiança.

So, in this video, I'm going to give you a few exercises that you can do before you have

Então, neste vídeo, vou dar alguns exercícios que você pode fazer antes de

to do a Zoom call or before you have a job interview or a public talk that you're a little

fazer uma chamada do Zoom ou antes de uma entrevista de emprego ou uma palestra pública que o deixa um pouco

nervous about, or just something you can do every day to free up your voice in English,

nervoso, ou apenas algo que você pode fazer todos os dias para liberar sua voz em inglês,

but also in your native language. But before we go into the exercises, if you

mas também em seu idioma nativo. Mas antes de entrarmos nos exercícios, se você

are new to my channel, then welcome, first of all, and second, I want you to know that

é novo no meu canal, seja bem-vindo, em primeiro lugar e, em segundo lugar, quero que saiba que

this is the place for you to improve your communication skills and boost your confidence

este é o lugar para você melhorar suas habilidades de comunicação e aumentar sua confiança

in English, because we are going to make you feel really good about how you communicate

no inglês. porque vamos fazer você se sentir muito bem sobre como se comunicar

in English. So be sure to subscribe to my channel and also subscribe to get the notifications,

em inglês. Portanto, não deixe de se inscrever no meu canal e também se inscrever para receber as notificações,

so you know when I release a new video every single week.

para saber quando eu lançar um novo vídeo toda semana.

Okay. So the first thing you need to know about your voice in English is that when you

OK. Portanto, a primeira coisa que você precisa saber sobre sua voz em inglês é que, quando você

hold tension in your body, it will affect your voice. Now, sometimes we hold tension

mantém a tensão em seu corpo, isso afeta sua voz. Agora, às vezes mantemos a tensão

just because it's a habit. Sometimes we hold tension because we're nervous when communicating,

só porque é um hábito. Às vezes mantemos a tensão porque ficamos nervosos ao nos comunicar,

because there's this whole other aspect of communicating in English that creates tension.

porque há todo esse outro aspecto da comunicação em inglês que cria tensão.

Like, "What if I can't find the right words? What if I get stuck? What are they going to

Tipo, "E se eu não conseguir encontrar as palavras certas? E se eu ficar preso? O que eles vão

think about my accent? I don't feel like myself in English because I can't really express

pensar sobre o meu sotaque? Não me sinto eu mesmo em inglês porque não consigo

myself?" And all of these thoughts that go through your head when you speak English,

me expressar?" E todos esses pensamentos que passam pela sua cabeça quando você fala inglês

they affect your body and your voice because it creates tension and nervous energy, and

afetam seu corpo e sua voz porque criam tensão e energia nervosa, e

the voice is highly affected by the nervous system.

a voz é altamente afetada pelo sistema nervoso.

So if you feel that your voice is stuck and stifled and weak, it's probably first and

Portanto, se você sente que sua voz está emperrada, abafada e fraca, provavelmente é

foremost because of the tension that you hold in your body and your nervous system. The

principalmente por causa da tensão que você mantém em seu corpo e em seu sistema nervoso. A

second thing I want you to know is that voice is frequencies and vibrations. And our voices

segunda coisa que quero que você saiba é que a voz são frequências e vibrações. E nossas vozes

resonate in different places in our body wherever there is space. Okay?

ressoam em diferentes lugares do nosso corpo onde quer que haja espaço. OK?

So you can resonate your voice in your chest. You can resonate your voice in your nasal

Então você pode ressoar sua voz em seu peito. Você pode ressoar sua voz em suas

cavities in your head, right? This is where the voice resonates. So the bigger the resonance

cavidades nasais em sua cabeça, certo? É aqui que a voz ressoa. Portanto, quanto maior

box is, the bigger your voice is. But sometimes the voice quality of your native

for a caixa de ressonância, maior será a sua voz. Mas às vezes a qualidade da voz do seu

language affects your voice quality in English. Because for some languages, you only resonate

idioma nativo afeta a qualidade da sua voz em inglês. Porque para alguns idiomas, você só ressoa

your voice in one place. Some languages resonate the voice mostly in the nose and head. Some

sua voz em um lugar. Algumas línguas ressoam a voz principalmente no nariz e na cabeça. Algumas

languages, my language Hebrew resonates mostly in the throat and chest, so it's a lot more

línguas, minha língua hebraica, ressoa principalmente na garganta e no peito, então é muito mais

throaty and usually lower. Ideally, for English, you want your voice

gutural e geralmente mais baixa. Idealmente, para o inglês, você deseja que sua voz

to be somewhere between your chest voice and your head voice. Because when you speak, you

esteja em algum lugar entre a voz do peito e a voz da cabeça. Porque quando você fala, você

want to have that perfect ring - that's how my voice teacher used to call it when I was

quer ter aquele toque perfeito - era assim que meu professor de canto costumava chamar quando eu estava

in acting school - that perfect ring that is a blend of the lower frequencies and the

na escola de atuação - aquele toque perfeito que é uma mistura das frequências mais baixas e

higher frequencies. So you don't want your voice to be stuck up

mais altas. Então você não quer que sua voz fique presa

here and you don't want also your voice to be all the way down here, and without a lot

aqui e também não quer que sua voz fique toda aqui embaixo, e sem

of breadth supporting it cause then you will fry your voice. This is called the vocal fry.

muita amplitude para apoiá-la porque então você vai fritar sua voz. Isso é chamado de fritar vocal.

So you want to find the perfect placement for your voice for it to come out naturally.

Então você quer encontrar o posicionamento perfeito para sua voz para que ela saia naturalmente.

And here's the thing, sometimes we do change our voices depending on the situation. So

E é o seguinte, às vezes mudamos nossas vozes dependendo da situação. Portanto,

this vocal fry is something that often happens at the end of sentences or when you're really,

essa fritura vocal é algo que costuma acontecer no final das frases ou quando você está muito,

really tired. But if you use the deliberately, first of

muito cansado. Mas se você usar deliberadamente, em primeiro

all, they say it's not that healthy for your voice, but also your voice is not going to

lugar, eles dizem que não é tão saudável para sua voz, mas também sua voz não

be as expressive. There are less emotion that you can carry over when your voice is down

será tão expressiva. Há menos emoção que você pode carregar quando sua voz está

here, right? So, this is why you want to have the ability

aqui embaixo, certo? Então, é por isso que você quer ter a capacidade

to control your voice, and then you can choose whatever you like most. But the most important

de controlar sua voz e escolher o que mais gosta. Mas o mais importante

thing. Is that you have the power to control it and the exercise that we're going to do

. É que você tem o poder de controlá- lo e o exercício que faremos

in a second are going to help you identify the different places.

em um segundo vai ajudá-lo a identificar os diferentes lugares.

The last reason why you may not be using your full vocal potential could be cultural. In

A última razão pela qual você pode não estar usando todo o seu potencial vocal pode ser cultural. Em

some cultures it is considered to be rude, inappropriate, and unacceptable sometimes

algumas culturas, é considerado rude, inapropriado e às vezes inaceitável

to speak at a higher volume. If you grew up hearing around you all of the

falar em um volume mais alto. Se você cresceu ouvindo ao seu redor o

time, "You gotta be quiet", "You speak too loudly, shut up", then of course, it's going

tempo todo, "Você tem que ficar quieto", "Você fala muito alto, cale a boca", então é claro que isso

to affect the voice that you have as an adult. So the first thing is to be aware of that,

afetará a voz que você tem quando adulto. Portanto, a primeira coisa é estar ciente disso

and to know that what you have heard from the surroundings does not mean that it is

e saber que o que você ouviu do ambiente não significa que seja

true and it is the right thing to do, especially when you need to communicate in English. And

verdade e seja a coisa certa a fazer, especialmente quando você precisa se comunicar em inglês. E o

English is a language that is vocally expressive. You express a lot of emotions in English.

inglês é uma língua vocalmente expressiva. Você expressa muitas emoções em inglês.

And if you want to be a powerful communicator, and if you want for people to hear you, you

E se você quiser ser um comunicador poderoso e se quiser que as pessoas o ouçam, você

got to have those tools to speak up and use your voice fully. So, it's not only a physical

precisa ter essas ferramentas para falar e usar sua voz totalmente. Portanto, não é apenas uma

thing, it is also a mental thing. So you want to cut those ties with those ideas that have

coisa física, é também uma coisa mental. Portanto, você deseja cortar os laços com as ideias que o

led to your fear of using your full voice. And the way I see it, it's not a matter of

levaram a ter medo de usar sua voz completa. E do jeito que eu vejo, não é uma questão de

being angry at it or resentful or frustrated, it is how it is. There are some beautiful

ficar com raiva ou ressentido ou frustrado, é como é. Existem algumas

things about your culture that serve you so well, but some things may not serve you that

coisas bonitas sobre sua cultura que lhe servem tão bem, mas algumas coisas podem não lhe servir tão

well. So as an adult, it's okay to say, "I want

bem. Então, como adulto, não há problema em dizer: "Quero

to take this, but I don't want to take that anymore because this has been limiting for

aceitar isso, mas não quero mais aquilo porque isso tem sido limitante para

me as my adult self, and I don't want to use that anymore". And with the exercises I'm

mim como adulto e não quero mais usar isso". . E com os exercícios que

going to share in the video, you will be able to find different expressions for your voice.

vou compartilhar no vídeo, você poderá encontrar diferentes expressões para a sua voz.

The first thing we're going to do is to start with a facial warmup. So you want to identify

A primeira coisa que vamos fazer é começar com um aquecimento facial. Então você quer identificar

if you have some stress in your jaw, so maybe around here. And maybe move your jaw with

se tem algum estresse na mandíbula, então talvez por aqui. E talvez mova o maxilar com

your hand, slide your fingers down so your jaw dropped. And then you can also release

a mão, deslize os dedos para baixo de modo que o queixo caia. E então você também pode liberar

a sound - 'aaahhh'. Now try to make the sound come out of your gut, of your belly, of your

um som - 'aaahhh'. Agora tente fazer o som sair da sua barriga, da sua barriga, do seu

chest - 'aaahhh', don't lock it and massage your jaw.

peito - 'aaahhh', não trave e massageie sua mandíbula.

The next thing you want to do is to release that tension. So I want you to take your hands

A próxima coisa que você quer fazer é liberar essa tensão. Então eu quero que você pegue suas mãos

and grab your chin like that. And first of all, see if you can move your chin freely.

e segure seu queixo assim. E antes de mais nada, veja se consegue mover o queixo livremente.

If what happens is this - your hands are moving, but your jaw is not moving at all, which is

Se o que acontece é isso - suas mãos estão se movendo, mas sua mandíbula não está se movendo, o que

usually the case, than you, first of all, want to be aware of it, right, and relax a

geralmente é o caso, então você, antes de tudo, quer estar ciente disso, certo, e relaxar um

bit more. And see how you can let go of the control of your jaw. So you want to be very

pouco mais. E veja como você pode abrir mão do controle de sua mandíbula. Então você quer estar muito

aware of what's going on there. And then you want to release air. And as you

ciente do que está acontecendo lá. E então você quer liberar o ar. E conforme você

release air, you want to move the jaw really fast, like this. Let's do it again. So I'm

solta o ar, você quer mover a mandíbula bem rápido, assim. Vamos fazer de novo. Então eu

going to do it from here. Look, take a deep breath, and release air. So again, if this

vou fazer isso daqui. Olhe, respire fundo e solte o ar. Então, novamente, se isso

is what's happening - you are just moving your hands and your elbows, then your jaw

é o que está acontecendo - você está apenas movendo suas mãos e cotovelos, então sua mandíbula

is still locked and you want to relax it. It will really help you with all those open

ainda está travada e você quer relaxá-la. Isso realmente o ajudará com todos aqueles

vowel sounds like 'aa' and 'ei' and 'ow', where you have to open and move your jaw

sons de vogais abertos como 'aa' e 'ei' e 'ow', onde você tem que abrir e mover sua mandíbula

smoothly. But also it will help you with not holding tension that affects your vocal quality.

suavemente. Mas também irá ajudá-lo a não segurar a tensão que afeta sua qualidade vocal.

And now I want you to add voice to it like we did at the beginning when we massaged the

E agora quero que você adicione voz a ele, como fizemos no início, quando massageamos a

jaw. You hear that funny voice that comes out? Yeah, you can laugh, it's okay.

mandíbula. Você ouve aquela voz engraçada que sai? Sim, você pode rir, está tudo bem.

Now I want you to relax everything and release everything with <Lip trill>. Now, you want

Agora eu quero que você relaxe tudo e solte tudo com <Lip trill>. Agora, você quer

to go up and down to explore the entire range of your voice. <Lip trill>

subir e descer para explorar todo o alcance da sua voz. <Lip trill>

Now you may feel tickles like I'm feeling right now. You can do the same with a tongue

Agora você pode sentir cócegas como eu estou sentindo agora. Você pode fazer o mesmo com um

trill - <rrr> - like an R in some languages. <R trill>

trinado de língua - <rrr> - como um R em alguns idiomas. <R trinado>

And now you want to exaggerate chewing a big piece of bubble gum. Exaggerate it, like you're

E agora você quer exagerar mastigando um grande pedaço de chiclete. Exagere, como se estivesse

overdoing it. Like you're a three-year-old and you just got a big piece of bubblegum,

exagerando. Como se você tivesse três anos de idade e tivesse acabado de pegar um grande pedaço de chiclete,

and it's hard for you to break it down. And you can hum. And then close your lips and

e fosse difícil para você quebrá-lo. E você pode cantarolar. E então feche os lábios e

keep on chewing. Good. The next thing you want to do is to loosen

continue mastigando. Bom. A próxima coisa que você quer fazer é

up your body and to feel a bit more powerful and in control. Because if you hold tension,

relaxar seu corpo e se sentir um pouco mais poderoso e no controle. Porque se você mantiver a tensão,

it will show up in your voice, but also in your confidence. Because when you feel that

ela aparecerá na sua voz, mas também na sua confiança. Porque quando você sente que

you've all fired up, of course it's going to affect the way you communicate in a second

está todo empolgado, é claro que isso afetará a maneira como você se comunica em um segundo

language. So, what I want you to do now is to dance.

idioma. Então, o que eu quero que você faça agora é dançar.

Yes! Dancing is so incredibly powerful. So stand up, we're going to do it together. I'm

Sim! A dança é incrivelmente poderosa. Então levante-se, vamos fazer isso juntos.

going to play my favorite song, but you are going to play your favorite song when it's

Vou tocar minha música favorita, mas você vai tocar sua música favorita quando chegar a

time. A song that kinda like gets you all grooving and enjoying it. Are you ready? Let's

hora. Uma música que meio que deixa todos vocês curtindo e curtindo. Você está pronto? Vamos

do this. Yes, yes, even you that you're sitting right

fazer isso. Sim, sim, até você que está sentado

now watching me? Now I want you to stand up and tell everyone in the house to go to the

agora me olhando? Agora eu quero que você se levante e diga a todos na casa para irem para a

kitchen or something and dance with me. Are you ready? Let's do this.

cozinha ou algo assim e dançarem comigo. Você está pronto? Vamos fazer isso.

That felt good. Let's move on. After you got done with your dancing and you

Isso foi bom. Vamos continuar. Depois que você terminar de dançar e

had a glass of water, I want you to explore your voice. What does that mean? You want

tomar um copo d'água, quero que explore sua voz. O que isso significa? Você quer

to find the different places of resonance in your body.

encontrar os diferentes locais de ressonância em seu corpo.

So first of all, start with just releasing sound. Good. Now do it again, and as you do

Então, antes de tudo, comece apenas liberando o som. Bom. Agora faça de novo e, ao fazê-

it, just tap on your chest. Try to kind of like release that voice that

lo, apenas bata no peito. Tente meio que liberar aquela voz que

is locked in here. And when you do it, hold your palms like this and, thankfully, I don't

está trancada aqui. E quando fizer isso, mantenha as palmas das mãos assim e, felizmente, não

have a neck mic. And try to release it and to bring the voice to all those weird places

tenho microfone no pescoço. E tente liberá-la e trazer a voz para todos aqueles lugares estranhos

that you never thought your voice should resonate in.

onde você nunca pensou que sua voz deveria ressoar .

And go a little lower. So if your voice is going to be here <high voice> - I mean, it's

E vá um pouco mais baixo. Então, se sua voz vai ficar aqui <voz alta> - quero dizer,

still okay, but it's not going to find that natural place of resonance, which is in the

ainda está tudo bem, mas não vai encontrar aquele lugar natural de ressonância, que é no

chest. The chest likes lower tones, lower frequencies, like to resonate in a larger

peito. O peito gosta de tons mais baixos, de frequências mais baixas , gosta de ressoar em um

space in the chest. So let's do it again. Good.

espaço maior no peito. Então vamos fazer de novo. Bom.

Now you want to do the same thing with your voice, cause some people tend to go too low

Agora você quer fazer a mesma coisa com sua voz, porque algumas pessoas tendem a ficar muito baixas

and kind of like their voices locked here. So for those of you who feel that this is

e meio que com suas vozes travadas aqui. Então, para aqueles de vocês que sentem que é aqui que

where your voice is, I want you to bring it up here. And kind of like tap on the nasal

sua voz está, quero que a tragam aqui. E meio que tocar nas

cavities here. Maybe go to the nose and deliberately create

cavidades nasais aqui. Talvez vá até o nariz e deliberadamente crie

sound in the nose. Just to identify how you can control your voice and move it between

som no nariz. Apenas para identificar como você pode controlar sua voz e movê-la entre

different places in your body. So nose. You can kind of like hold it and feel the vibrations

diferentes lugares do seu corpo. Então nariz. Você pode segurá-lo e sentir as vibrações

here. And then move it to your cheeks. And maybe feel it in your throat. And bring it

aqui. E então mova-o para suas bochechas. E talvez sinta isso na garganta. E trazê-lo

to your chest. And also tap on all your organs just to wake it up, wake up your body. It's

para o seu peito. E também toque em todos os seus órgãos apenas para acordá-lo, acorde seu corpo. É

good. Okay. Roll your shoulders back. And now we're

bom. OK. Role os ombros para trás. E agora vamos

going to work on expanding your chest to allow more space here. So kinda like roll your shoulders

trabalhar para expandir seu peito para permitir mais espaço aqui. Então, como rolar os ombros para

back and expand your chest. Good. And you can release sound as well. And give yourself

trás e expandir o peito. Bom. E você pode liberar som também. E dê a si mesmo

permission to feel that, to make a sound. Okay, good. The next thing we're going to

permissão para sentir isso, para fazer um som. OK, bom. A próxima coisa que vamos

do is to explore the versatility of your voice. So I want you to take one sentence and use

fazer é explorar a versatilidade da sua voz. Então eu quero que você pegue uma frase e

it in all of the different voices that you have. I want you to experiment with it. And

a use em todas as diferentes vozes que você tem. Eu quero que você experimente isso. E

really don't judge yourself, and don't do it around people that might ridicule you because

realmente não se julgue e não faça isso perto de pessoas que possam ridicularizá-lo porque

this is not helpful. And anyway you want to give them a piece of

isso não é útil. E de qualquer maneira, você quer dar a eles um pedaço de

your mind if they make fun of you. Because they are the ones sitting and watching other

sua mente se eles zombarem de você. Porque são eles que sentam e observam outras

people doing the work. And you are doing the work. Just saying.

pessoas fazendo o trabalho. E você está fazendo o trabalho. Apenas dizendo.

So let's take this one phrase, one simple phrase. Let's try "What do you want?" And

Então, vamos pegar esta frase, uma frase simples. Vamos tentar "O que você quer?" E

say it in your normal voice - "What do you want?" And then I want you to explore it with

diga com sua voz normal - "O que você quer?" E então quero que você o explore com

different emotions, different attitudes, and different placements in your body. "What do

diferentes emoções, diferentes atitudes e diferentes posicionamentos em seu corpo. "O que

you want?" "What do you want?" "What do you want?" "What do you want?" "What do you want?"

você quer?" "O que você quer?" "O que você quer?" "O que você quer?" "O que você quer?"

So try different voices too. "What do you want?" "What do you want?" "What do you want?"

Portanto, tente vozes diferentes também. "O que você quer?" "O que você quer?" "O que você quer?"

"What do you want?" "What do you want?" "What do you want?" Okay. So you are exploring and

"O que você quer?" "O que você quer?" "O que você quer?" OK. Então você está explorando e

showing yourself that you do have different voices. And if this is hard for you, you got

mostrando a si mesmo que tem vozes diferentes. E se isso é difícil para você, você tem

to practice it because your voice is capable of having this variety.

que praticar porque sua voz é capaz de ter essa variedade.

And if you feel that you only have one voice is just because you haven't explored it yet.

E se você sente que só tem uma voz é só porque ainda não a explorou.

But if you are a human, you should have a very, very wide range of sounds that you can

Mas se você é humano, deve ter uma gama muito ampla de sons que pode

create. Because we all have the same spaces in our bodies, and we also have the same muscle

criar. Porque todos nós temos os mesmos espaços em nossos corpos, e também temos os mesmos músculos

here, the vocal chords that create the voice. Another thing you could do is to take a piece

aqui, as cordas vocais que criam a voz. Outra coisa que você pode fazer é pegar um pedaço

of text. It could be an email you just received, or it could be a story or an article or a

de texto. Pode ser um e-mail que você acabou de receber, ou pode ser uma história, um artigo ou a

transcript of a TED talk. And you want to say it as if you were telling it to a little

transcrição de uma palestra do TED. E você quer dizê-lo como se estivesse contando para uma

child, and make it very animated and exaggerated just for you to explore the different placements

criança pequena, e torná-lo muito animado e exagerado apenas para explorar os diferentes posicionamentos

of your voice. For example. "It pains me to offend you, but

de sua voz. Por exemplo. "Dói-me ofendê-lo, mas

amidst your concern for the defects of your nearest relations, and your displeasure at

em meio a sua preocupação com os defeitos de seus parentes mais próximos e seu descontentamento com

this representation of them, let it give you consolation to consider that, to have conducted

essa representação deles, deixe-o consolar considerar que, por ter

yourself so as to avoid any share of the like censure, is praise no less generally bestowed

se comportado de modo a evitar qualquer parte do como a censura, o elogio não é menos geralmente concedido

on you..." You see where I'm going. So you want to exaggerate it as if you are

a você...” Você vê onde estou indo. Portanto, você quer exagerar como se fosse

a really, really bad narrator, and you're reading this book with overly pathos. But

um narrador muito, muito ruim e estivesse lendo este livro com muita emoção. Mas,

again, when you exaggerate something and you find versatility, you find variety, and then

novamente, quando você exagera em algo e encontra versatilidade, encontra variedade e

it's a lot easier to tone it down. When I teach pronunciation, I always say it's

fica muito mais fácil diminuir o tom. Quando ensino pronúncia, sempre digo que não há

okay to exaggerate. When you go into speaking, you tone it down anyway. So you might as well

problema em exagerar. Quando você começa a falar, você diminui o tom de qualquer maneira. Portanto, você também pode

practice it in an exaggerated fashion. So when you tone it down, it probably would still

praticá-lo de maneira exagerada. Então, quando você diminuir o tom, provavelmente ainda

be a little less than what you should express, but at least it's closer.

será um pouco menos do que você deveria expressar, mas pelo menos está mais próximo.

Now, one of the first thing you should also think about is your breath. Your voice is

Agora, uma das primeiras coisas em que você também deve pensar é a sua respiração. Sua voz está

connected to your breath. And if your breath is short, if you're not breathing deeply,

conectada à sua respiração. E se sua respiração estiver curta, se você não estiver respirando profundamente,

then it's going to affect your voice. So I want you to now breathe into your belly.

isso afetará sua voz. Então eu quero que você agora respire em sua barriga.

Put your palm on your belly and breathe into your palm. A lot of times we just breathe

Coloque a palma da mão na barriga e respire na palma da mão. Muitas vezes apenas respiramos

into the chest and then our breath is very limited. There's a lot more space in the chest.

no peito e então nossa respiração fica muito limitada. Há muito mais espaço no peito.

I know you might think it's different, but when you breathe through your belly, you drop

Eu sei que você pode pensar que é diferente, mas quando você respira pela barriga, você abaixa

the diaphragm and more air enters your body. So you want to breathe, it's like yoga breathing.

o diafragma e mais ar entra no seu corpo. Então você quer respirar, é como respirar na ioga.

You want to breathe into your belly, and when you release the sound, you want to release

Você quer respirar com a barriga e, ao soltar o som, quer liberá-

it on your breath. And when you run out of breath, you got to take another breath, and

lo na respiração. E quando você fica sem fôlego, você tem que respirar novamente, e

then to speak on your breath. I'm probably going to make a different video

então falar com a sua respiração. Provavelmente farei um vídeo diferente

about breath, but I just wanted to mention that. So that if you feel that your breath

sobre a respiração, mas só queria mencionar isso. Então, se você sente que sua respiração

is a little shallow, you want to work on that, especially, it also calms you down when you

está um pouco superficial, você quer trabalhar nisso, principalmente, também te acalma quando você

breathe in and when you fill up your body with oxygen. Of course, it's going to. Help

inspira e quando você enche seu corpo de oxigênio. Claro que vai. Ajude

your nerves to calm down. Ahhh, okay, good. If you feel that it's hard for you to connect

seus nervos a se acalmarem. Ahhh, tudo bem. Se você sente que é difícil para você se conectar

with your core and with your lower voice, and you feel that your voice is really soft

com seu núcleo e com sua voz mais baixa, e você sente que sua voz é muito suave

or stuck up here. Or maybe it is down below, but it's stifled like you feel it doesn't

ou presa aqui. Ou talvez esteja lá embaixo, mas é abafado como se você sentisse que não

resonate, you don't have that ring, ring of a voice that is fully expressed. You don't

ressoa, você não tem aquele toque, toque de uma voz que é totalmente expressa. Você não

hear the voice bounced back to you from the walls of your home, then another great tactic

ouve a voz que vem das paredes de sua casa, então outra ótima tática

is to laugh and to speak. What does that mean? When you laugh, it's

é rir e falar. O que isso significa? Quando você ri, é

primal, right? You're activating your core muscles. Let's try it out, it's a lot of fun.

primitivo, certo? Você está ativando seus músculos centrais. Vamos experimentar, é muito divertido.

Let's try to force ourselves to laugh. <Laughing> It's real. So, and it's contagious, I know.

Vamos tentar nos forçar a rir. <Risos> É real. Então, e é contagioso, eu sei.

So when you do that, you feel that your voice is expressed a little differently when you

Então, quando você faz isso, sente que sua voz é expressa de maneira um pouco diferente quando você

speak. So you want to force yourself to laugh and then say something. 'That is so true.

fala. Então você quer se forçar a rir e depois dizer alguma coisa. 'Isso é tão verdade.

So funny. You are so stupid'. And then you want to speak and say something.

Tão engraçado. Você é tão estúpido'. E então você quer falar e dizer alguma coisa.

'I am so awesome'. Right? And you say it as you're connected with your deep voice. And

'Eu sou tão incrível'. Certo? E você diz isso enquanto está conectado com sua voz profunda. E

it usually happens spontaneously when you laugh. Ah, okay. That was fun.

geralmente acontece espontaneamente quando você ri. Ah ok. Foi divertido.

The last thing you want to talk about is the power speech. Now, hear me out all the way

A última coisa que você quer falar é sobre o discurso do poder. Agora, me ouça

to the end because if there is one thing I want you to take from this video, it is this.

até o fim, porque se há uma coisa que eu quero que você tire deste vídeo, é isso.

Because I have done this with my students for the past two years and the results are

Porque tenho feito isso com meus alunos nos últimos dois anos e os resultados são

pretty incredible. This exercise will help you feel more confident,

incríveis. Este exercício o ajudará a se sentir mais confiante,

free, and powerful in English. And here's how it works. Choose a monologue from a TV

livre e poderoso em inglês. E é assim que funciona. Escolha um monólogo de um

show or a movie that is very powerful. That the person is like really upset or excited

programa de TV ou filme que seja muito poderoso. Que a pessoa está realmente chateada, animada

or angry, and they speak out their mind. And you want to take that part and memorize it.

ou com raiva, e ela fala o que pensa. E você quer pegar essa parte e memorizá-la.

And it's very important. Don't skip that part and don't just read it from the page. I mean,

E é muito importante. Não pule essa parte e não apenas leia da página. Quer dizer,

that's also great, but that freedom that you have to use the words freely without having

isso também é ótimo, mas aquela liberdade que você tem de usar as palavras livremente sem ter que

to analyze it as you read it, having to focus on the letters, having to focus on, "Wait,

analisá-las enquanto lê, ter que se concentrar nas letras, ter que se concentrar em "Espera,

what comes next?" Or, unlike speaking freely, where you have

o que vem a seguir?" Ou, ao contrário de falar livremente, onde você tem que

to kind of like retrieve the words, and 'how do I put it?', nd then there's all this judgment.

recuperar as palavras, e 'como eu coloco isso?', e então há todo esse julgamento.

When you memorize a text, it really helps you to feel super expressive and that the

Quando você memoriza um texto, isso realmente ajuda você a se sentir super expressivo e que as

words flow out easily. And I know that because as an actress I had to memorize many different

palavras fluem facilmente. E sei disso porque como atriz tive que memorizar muitos

speeches, and I know it had an immense impact on my English and my fluency. Okay?

discursos diferentes, e sei que isso teve um impacto imenso no meu inglês e na minha fluência. OK?

So memorize a really powerful speech. And we're going to put a link to a bunch of different

Portanto, memorize um discurso realmente poderoso. E vamos colocar um link para vários

scripts that you can choose from. And just go ahead and do it, we did all the work for

scripts diferentes que você pode escolher. E vá em frente e faça, nós fizemos todo o trabalho para

you. So you can select one and memorize that speech. And then every single day, or before

você. Então você pode selecionar um e memorizar esse discurso. E então, todos os dias, ou antes de

an important meeting, I want you to stand in front of the mirror and do it full out

uma reunião importante, quero que você fique na frente do espelho e faça isso completamente

- with all the anger and passion and fear, or whatever is happening to that character.

- com toda a raiva, paixão e medo, ou o que quer que esteja acontecendo com esse personagem.

I want you to try and embody it and, you know, choose something that will feel fierce to

Eu quero que você tente incorporá-lo e, você sabe, escolha algo que pareça feroz para

you, that will make you get out of your own skin. Okay? That would, that it's not something

você, que faça você sair de sua própria pele. OK? Isso seria, que não é algo

that you usually do. I have had students telling me that they've

que você costuma fazer. Alguns alunos me contaram que

discovered a voice that they've never knew that they even had. Because these are not

descobriram uma voz que nem sabiam que tinham. Porque estas não são

your words, and this is not a real situation, you give yourself a lot more permission to

suas palavras, e esta não é uma situação real, você se dá muito mais permissão para

speak up. And this is why I want you to do. And this is something that I have done myself.

falar. E é por isso que eu quero que você faça. E isso é algo que eu mesmo fiz.

Because when I was in school, I played lady Macbeth. And lady Macbeth is a very powerful

Porque quando eu estava na escola, eu interpretava Lady Macbeth. E lady Macbeth é uma personagem muito poderosa

character. And there is one thing in particular when she kind of grabs her husband and she's

. E há uma coisa em particular quando ela meio que agarra o marido e está

like going full out at him. And I used to take that one monologue and

indo direto para ele. E eu costumava pegar aquele monólogo e

do it again and again and at home, as I was like alone, and with myself when I wanted

fazê-lo de novo e de novo e em casa, como se estivesse sozinho e comigo mesmo quando queria me

to feel a little better about myself. Or when I would be really, really angry and I didn't

sentir um pouco melhor comigo mesmo. Ou quando eu ficava muito, muito zangado e não

know how to express my emotions. So I would go into that monologue and say

sabia como expressar minhas emoções. Então eu entrava naquele monólogo e

it, and I felt like I'm expressing my emotions through the words of a different characters.

dizia, e sentia como se estivesse expressando minhas emoções através das palavras de personagens diferentes.

These are words that I would never say. And also I had to do it in a Scottish accent,

Estas são palavras que eu nunca diria. E também tive que fazer isso com um sotaque escocês, o

which was kind of crazy in and of itself, but that was my experience. And I felt that

que era meio louco por si só, mas essa foi a minha experiência. E eu senti que

it like, after that I felt, "Okay, I'm ready to take on the world! How about you?" Okay?

, depois disso, eu senti: "Ok, estou pronto para enfrentar o mundo! E você?" OK?

So this is what I want you to feel. So pick your favorite fierce monologue, a powerful

Então é isso que eu quero que você sinta. Então escolha seu monólogo feroz favorito, um

speech, memorize it and do it full out. "You can't handle the truth". To wrap it up, I'm

discurso poderoso, memorize-o e faça-o completamente. "Você não pode lidar com a verdade". Para encerrar,

going to do that part of the monologue for you. Just so you see that if I can do it,

vou fazer essa parte do monólogo para você. Só para você ver que se eu consegui,

you can do it too. And remember, do it in front of the mirror and use your imagination.

você também consegue. E lembre-se, faça na frente do espelho e use sua imaginação.

"What beast was't then, That made you break this enterprise to me? When you durst do it,

"Que besta não era então, Que fez você quebrar este empreendimento para mim? Quando você ousou fazê-lo,

then you were a man; And, to be more than what you were, you would be so much more the man.

então você era um homem; E, para ser mais do que você era, você seria muito mais o homem.

Nor time nor place did then adhere, you would make both!"

Nem o tempo nenhum lugar aderiu então, você faria os dois!"

"They have made themselves! And that their fitness now does unmake you. I have given

"Eles se fizeram! E que a aptidão deles agora desfaz você. Eu dei de

suck, and know how tender 'tis to love the babe that milks me. I would, while it was

mamar e sei como é terno amar o bebê que me ordenha. Eu, enquanto ele estava

smiling in my face, have plucked my nipple from his boneless gums and dashed the brains out!

sorrindo na minha cara, teria arrancado meu mamilo de suas gengivas desossadas e arrancado os miolos!

Had I so sworn as you have done to this".

Se eu tivesse jurado como você fez com isso".

Okay, so this is my power speech. I hope you

Ok, então este é o meu discurso de poder. Espero que tenha

enjoyed it. And I hope these exercises helped you understand how you can own your voice

gostado. E espero que esses exercícios o ajudem a entender como você pode dominar sua voz

in English, and in your native language as well.

em inglês e também em seu idioma nativo .

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Se você gostou deste vídeo, clique em "Gostei" e compartilhe com seus amigos para que eles também possam falar

as well. Don't forget that in the description below, there is a list of powerful speeches

. Não esqueça que na descrição abaixo, há uma lista de discursos poderosos

that you can use. And if you want to tell me what you think,

que você pode usar. E se você quiser me dizer o que pensa, o

what you felt, and if you want to share with me what speech you chose - come on over and

que sentiu e se quiser compartilhar comigo qual discurso você escolheu - venha e

send me a DM on Instagram. You can find me at @hadar.accentsway. I would love to hear

me envie um DM no Instagram. Você pode me encontrar em @hadar.accentsway. Eu adoraria ouvir

what you think. Okay. That's it. Thank you so much for watching.

o que você pensa. OK. É isso. Muito obrigado por assistir.

And remember, the most important thing is that you speak up - with an accent, with mistakes,

E lembre-se, o mais importante é que você fale - com sotaque, com erros,

with getting stuck. Because what matters is what you have to say. Okay? Take good care

sem travar. Porque o que importa é o que você tem a dizer. OK? Cuide-

of yourself, stay healthy, stay safe, and I'll see you next week in the next video.

se bem, fique saudável, fique seguro, e vejo você na próxima semana no próximo vídeo.

Bye.

Tchau.