Go From EXHAUSTED To EFFORTLESS When Speaking English With This One Simple Tip

Hey, everyone, it's Hadar.

Ei, pessoal, é Hadar.

And today we are going to talk about the one thing that is potentially

E hoje vamos falar sobre a única coisa que está potencialmente

preventing you from feeling like yourself in English and investing a

impedindo você de se sentir como você mesmo em inglês e de investir

lot less energy when you're speaking.

muito menos energia ao falar.

If you're new to my channel, then welcome.

Se você é novo no meu canal, seja bem-vindo.

My name is Hadar.

I'm a non-native speaker of English.

Meu nome é Hadar.

Sou um falante não nativo de inglês.

So, I have discovered myself in my own personal journey.

Então, eu me descobri em minha própria jornada pessoal.

So many of the things that I shared with you here, whether it's about

Muitas das coisas que compartilhei com você aqui, seja sobre

pronunciation, mindset, fluency flow, or just overall confidence.

pronúncia, mentalidade, fluxo de fluência ou apenas confiança geral.

And if you want to connect with me, you are invited to come on over and follow

E se você quiser se conectar comigo, você está convidado a vir e

me on Instagram at @hadar.accentsway.

me seguir no Instagram em @hadar.accentsway.

And on my website hadarshemesh.com - which is my name dot com - you will find a

E no meu site hadarshemesh.com - que é meu nome ponto com - você encontrará uma

ton of resources to download and to practice with, to improve your confidence,

tonelada de recursos para baixar e praticar, para melhorar sua confiança,

clarity, and freedom in English.

clareza e liberdade em inglês.

Okay.

OK.

So let's talk about what is the one thing that you're not aware

Então, vamos falar sobre qual é a única coisa que você não está ciente

of that is preventing you from feeling effortless, when speaking.

que está impedindo você de se sentir sem esforço ao falar.

I decided to make this video after seeing so many of my students

Decidi fazer este vídeo depois de ver tantos dos meus alunos

struggle with this one thing.

lutando com isso.

And every time I tell them that one note that is easy to change, all

E toda vez que digo a eles aquela nota fácil de mudar, de

of a sudden their voice changes, their attitude changes, and they

repente a voz deles muda, a atitude muda e eles

feel better when communicating.

se sentem melhor ao se comunicar.

And it has nothing to do with grammar, pronunciation, or anything

E não tem nada a ver com gramática, pronúncia ou qualquer

else that, you know, we usually work on when speaking English.

outra coisa que, sabe, costumamos trabalhar quando falamos inglês.

And that one thing is hidden involuntary tension.

E essa coisa é a tensão involuntária oculta.

Okay.

OK.

So, I know it sounds, one - very simple, two - very vague.

Então, eu sei que parece, um - muito simples, dois - muito vago.

I mean, what's...

Quero dizer, o que...

what do you mean about tension?

o que quer dizer com tensão?

Let me explain.

Deixe-me explicar.

Tension is excess energy, that means that you are investing

Tensão é excesso de energia, isso significa que você está investindo

more energy than you should.

mais energia do que deveria.

Let me give you an example.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

For example, if you need to blow out a candle.

Por exemplo, se você precisar apagar uma vela.

And the candle is right here.

E a vela está bem aqui.

Right?

Certo?

How much effort are you going to put into blowing out that candle?

Quanto esforço você vai fazer para apagar aquela vela?

Are you going to do something like this?

Você vai fazer algo assim?

Or are you going to do something like this?

Ou você vai fazer algo assim?

Right?

Certo?

It makes more sense that we would just blow out the candle like this because

Faz mais sentido que apaguemos a vela assim porque

the flame is really close to my mouth.

a chama está bem perto da minha boca.

Of course, if the candle was here, then I would need to invest more energy.

Claro, se a vela estivesse aqui, eu precisaria investir mais energia.

Right?

Certo?

So, the amount of energy that I'm investing in doing something is in

Assim, a quantidade de energia que estou investindo em fazer algo está em

correlation with the action itself.

correlação com a própria ação. A

Same thing with a simple thing as opening a notebook, right?

mesma coisa com uma coisa simples como abrir um caderno, certo?

It could just, you know, open it and browse through the pages.

Poderia apenas, você sabe, abri- lo e navegar pelas páginas.

Or you could open it and invest a lot of energy into flipping between the pages and

Ou você pode abri-lo e investir muita energia folheando as páginas e

then closing it, putting it on the table.

depois fechá-lo, colocando-o sobre a mesa.

Now, that feels a little exaggerated.

Agora, isso parece um pouco exagerado.

I'm not saying that people might not do that.

Não estou dizendo que as pessoas não podem fazer isso.

But you're less likely to do it, right?

Mas é menos provável que você faça isso, certo?

If you're just like picking up a notebook and you're flipping through the pages.

Se você é como pegar um caderno e está folheando as páginas.

Something very simple and easy.

Algo muito simples e fácil.

Now, that's the case with speaking in English.

Agora, esse é o caso de falar em inglês.

What I noticed is that when people communicate in English, whether it's

O que eu percebi é que quando as pessoas se comunicam em inglês, seja

about focusing on pronunciation, even structuring the sentence, like

focando na pronúncia, até na estruturação da frase, tipo

the mental energy that we invest in speaking, body language, right, like

a energia mental que a gente investe na fala, linguagem corporal né, tipo

the tension that we have in the body and the effort that we put into the voice.

a tensão que a gente tem no corpo e o esforço que colocamos na voz.

All of that is usually much enhanced when people communicate in a second language.

Tudo isso geralmente é muito aprimorado quando as pessoas se comunicam em um segundo idioma.

Take a moment and think about it.

Tome um momento e pense sobre isso.

To illustrate that we can do a quick exercise right now.

Para ilustrar isso, podemos fazer um exercício rápido agora.

Pause this video and talk about the first five things that you did

Pause este vídeo e fale sobre as cinco primeiras coisas que você fez

this morning, and do it in English.

esta manhã, e faça isso em inglês.

And then I want you to do the same thing in your first language.

E então eu quero que você faça a mesma coisa em seu primeiro idioma.

Okay?

OK?

And then check with yourself.

E então verifique com você mesmo.

How did my body feel when I spoke in English versus when

Como meu corpo se sentiu quando falei em inglês versus quando

I spoke in my first language?

falei em minha primeira língua?

How did my voice feel?

Qual foi a sensação da minha voz?

Did it feel the same or did it feel like I'm changing the voice

A sensação é a mesma ou parece que estou mudando a voz

or I'm working a little harder?

ou estou trabalhando um pouco mais?

What about your face?

E o seu rosto?

Were you investing more energy or you feel like you're working a little harder and

Você estava investindo mais energia ou sente que está trabalhando um pouco mais e

maybe that feels a little fake in English?

talvez isso pareça um pouco falso em inglês?

So, a lot of times we think that it's necessary to produce the right

Então, muitas vezes pensamos que é necessário produzir os

sounds or to, you know, step into the role of, you know, "I'm speaking now

sons certos ou, sabe, assumir o papel de, sabe, "estou falando agora

with an American or British accent."

com sotaque americano ou britânico".

And the truth is that it's not serving you.

E a verdade é que não está te servindo.

Just like you wouldn't blow out a candle like this.

Assim como você não apagaria uma vela assim. A

Same thing goes for pronunciation.

mesma coisa vale para a pronúncia.

The first thing I want you to check in with yourself is facial tension.

A primeira coisa que quero que você verifique é a tensão facial.

A lot of times when pronouncing consonants that are not available in your first

Muitas vezes ao pronunciar consoantes que não estão disponíveis em seu primeiro

language, let's say the TH or the R.

idioma, digamos o TH ou o R.

What happens is that people start to invest a lot of unnecessary tension here.

O que acontece é que as pessoas começam a investir muita tensão desnecessária aqui.

So for example, you will see people speaking like this with a lot of tension

Então, por exemplo, você verá pessoas falando assim com muita tensão

around the mouth, more tension here.

em volta da boca, mais tensão aqui.

'ur', right?

'você está certo?

More tension when sticking the tongue out, in the lips and the tongue.

Mais tensão ao colocar a língua para fora, nos lábios e na língua.

'think', 'theory', 'authentic'.

'pensar', 'teoria', 'autêntico'.

Now, tension attracts tension.

Agora, tensão atrai tensão.

So when you start with a little unnecessary tension, like for the TH or

Então, quando você começa com um pouco de tensão desnecessária, como para o TH ou

the R or in general, when you're trying to pronounce certain consonants, like

o R ou em geral, quando está tentando pronunciar certas consoantes, como

the 'a' and the 'ee' because you've gotten used to practicing it with a lot

o 'a' e o 'ee' porque você se acostumou a praticar com muito

of effort, but you forgot about the part that you need to let go of that tension.

esforço, mas você se esqueceu da parte que precisa se desvencilhar dessa tensão.

And you kept that tension and you've made it your habit.

E você manteve essa tensão e tornou isso um hábito.

Or maybe you have developed this belief that only if you have

Ou talvez você tenha desenvolvido essa crença de que somente se você tiver

that tension, you're getting the sounds accurately and correctly.

essa tensão, você está recebendo os sons de forma precisa e correta.

And as a result, there's all this tension.

E como resultado, há toda essa tensão.

Now, this tension creates tension in your voice, right?

Agora, essa tensão cria tensão na sua voz, certo?

A strained voice is a voice that you invest more energy into, and you're

Uma voz tensa é uma voz na qual você investe mais energia, e você está

holding tension here, in your pharynx.

segurando a tensão aqui, em sua faringe. A

Pharynx is like the vocal box, there are some muscles here that you can strain.

faringe é como a caixa vocal, existem alguns músculos aqui que você pode forçar.

Maybe the root of the tongue, that changes your voice too.

Talvez a raiz da língua, que muda a sua voz também.

And sometimes your shoulders, right?

E às vezes seus ombros, certo?

And your hands, and the rest of your body.

E suas mãos e o resto do seu corpo.

So, check in with yourself when you're speaking English.

Portanto, verifique com você mesmo quando estiver falando inglês.

Do you hold tension in your hands?

Você segura a tensão em suas mãos?

Do you hold tension in your shoulders?

Você mantém a tensão em seus ombros?

And most importantly, do you hold tension in your face?

E o mais importante, você mantém a tensão em seu rosto?

One of the best ways to see it is to put a mirror or to record a video.

Uma das melhores formas de ver é colocar um espelho ou gravar um vídeo.

And look at your mouth, and see if that happens - if you look

E olhe para sua boca e veja se isso acontece - se você parece

as natural to yourself as you do in your native language.

tão natural para si mesmo quanto em sua língua nativa.

Now, again, don't go into that false belief that your mouth

Agora, novamente, não entre nessa falsa crença de que sua boca

needs to look totally different than your native language.

precisa parecer totalmente diferente da sua língua nativa.

Yes, English uses a lot of facial expressions and movements

Sim, o inglês usa muitas expressões faciais e movimentos

of the articulation organs, like for the 'a' and the 'oo'.

dos órgãos de articulação, como para o 'a' e o 'oo'.

But make sure that you're not adding another layer of stress.

Mas certifique-se de não adicionar outra camada de estresse.

'A', right, like putting tension here.

'A', certo, como colocar tensão aqui.

Or 'EE', here.

Ou 'EE', aqui.

Or 'UR', here.

Ou 'UR', aqui.

You can do the same thing with a lot less tension.

Você pode fazer a mesma coisa com muito menos tensão.

And you can see it.

E você pode ver isso.

So record a video, use a mirror, and see if you're investing

Então grave um vídeo, use um espelho e veja se está investindo

too much tension in here.

muita tensão aqui.

Okay?

OK?

And then ask yourself, what is happening with my voice?

E então pergunte a si mesmo, o que está acontecendo com a minha voz?

Is my voice as comfortable and effortless as it is in my first language?

Minha voz é tão confortável e sem esforço quanto na minha primeira língua?

If the answer is 'no', check in with yourself and ask yourself, am

Se a resposta for 'não', verifique com você mesmo e pergunte a si mesmo, estou

I putting a lot of tension here?

colocando muita tensão aqui?

Right?

Certo?

Maybe the voice is a little higher.

Talvez a voz esteja um pouco mais alta.

Maybe the voice is a little more strained.

Talvez a voz esteja um pouco mais tensa.

But these are things that you want to ask yourself.

Mas essas são coisas que você quer se perguntar.

Go back to your first language, speak a little bit.

Volte para sua primeira língua, fale um pouco.

And if you feel more comfortable, ask yourself, what does that effortless

E se você se sentir mais confortável, pergunte a si mesmo: o que é essa sensação sem esforço

feel that I'm feeling right now, and how can I bring it into English?

que estou sentindo agora e como posso trazê-la para o inglês?

How can I use the words in English with this voice that is more

Como posso usar as palavras em inglês com essa voz mais

comfortable and more effortless?

confortável e sem esforço?

And then of course, check your body for tension.

E então, é claro, verifique se há tensão em seu corpo.

Sometimes it's just a matter of letting go.

Às vezes é só uma questão de deixar ir.

Right?

Certo?

I often find myself working on my computer and tensing my shoulders

Muitas vezes me pego trabalhando no computador e enrijecendo os ombros

without thinking about it.

sem pensar nisso.

And every now and then I need to tell myself, let go.

E de vez em quando eu preciso dizer a mim mesmo, deixe ir.

And all I do is this.

E tudo que eu faço é isso.

And it doesn't change the work that I actually do.

E isso não muda o trabalho que eu realmente faço.

So this is unnecessary tension that creates back pain,

Portanto, esta é uma tensão desnecessária que cria dores nas costas,

right, and nervous energy.

certo, e energia nervosa.

Because again, tension attracts tension.

Porque, novamente, tensão atrai tensão.

So if I'm holding my shoulders like this, then probably it

Então, se estou segurando meus ombros assim, provavelmente isso

affects my overall stress.

afeta meu estresse geral.

Now, probably because I'm stressed, this is what happens.

Agora, provavelmente porque estou estressado, é isso que acontece.

So, we constantly need to check in with ourselves, and to make sure that

Portanto, precisamos constantemente verificar a nós mesmos e garantir que

we're not investing more energy and more effort into speaking than we need.

não estamos investindo mais energia e mais esforço em falar do que precisamos.

And again, of course, if you feel stressed out about speaking, it will

E, novamente, é claro, se você se sentir estressado ao falar, isso

be represented in different places in your body, like your shoulders or your

será representado em diferentes lugares do seu corpo, como ombros,

hands or your voice or your mouth.

mãos, voz ou boca.

So it could be just old habits, old pronunciation habits, and like a false

Portanto, podem ser apenas velhos hábitos, velhos hábitos de pronúncia e uma falsa

belief that this is what you need to do.

crença de que é isso que você precisa fazer.

But it could be just tension, right, or stress that creates this tension.

Mas pode ser apenas tensão, certo, ou estresse que cria essa tensão.

This tension makes you feel tired and exhausted after speaking.

Essa tensão faz você se sentir cansado e exausto depois de falar.

Here's the thing.

Aqui está a coisa. A

Communication is way beyond the language that we use.

comunicação está muito além da linguagem que usamos.

We become a vessel of communication.

Nós nos tornamos um vaso de comunicação.

That means that our voice plays a significant role, our body,

Isso significa que nossa voz desempenha um papel significativo, nosso corpo,

our mindset, our thoughts, right?

nossa mentalidade, nossos pensamentos, certo?

It's not just the words that we choose and it's not just the sounds that we produce.

Não são apenas as palavras que escolhemos e não são apenas os sons que produzimos.

And it's not just the structure of the words.

E não é apenas a estrutura das palavras.

Communicating effectively in English is a holistic process.

Comunicar-se efetivamente em inglês é um processo holístico.

And this is what I'm trying to do here, on my channel, to teach

E é isso que estou tentando fazer aqui, no meu canal, para ensiná-

you about all the things that go into powerful communication.

lo sobre todas as coisas que envolvem uma comunicação poderosa.

And a big part of it is making sure that you're not investing more energy than you

E uma grande parte disso é garantir que você não esteja investindo mais energia do que

should in communicating and more tension.

deveria na comunicação e mais tensão.

So, to wrap up.

Então, para encerrar.

Make sure that you're not investing a lot of energy and tension into your mouth.

Certifique-se de não investir muita energia e tensão na boca.

Specifically, your lips and your cheeks, right?

Especificamente, seus lábios e bochechas, certo?

Around the lips and the cheeks.

Ao redor dos lábios e das bochechas.

That's the first thing.

Essa é a primeira coisa.

And use a mirror or a webcam for that.

E use um espelho ou uma webcam para isso.

Then, check in with your voice.

Em seguida, verifique com sua voz.

I have a bunch of videos about using your voice freely and freeing up the

Tenho vários vídeos sobre como usar sua voz livremente e liberar a

voice and releasing that tension.

voz e liberar essa tensão.

If in fact, this is what you're experiencing.

Se de fato, é isso que você está experimentando.

So I'm going to link to those videos and episodes in the description.

Vou colocar um link para esses vídeos e episódios na descrição.

And then the third thing is you constantly want to check in with your body.

E a terceira coisa é que você constantemente quer checar seu corpo.

And to make sure that you're not holding tension when communicating.

E para ter certeza de que você não está segurando tensão ao se comunicar.

And if you're walking into an important meeting or any conversation

E se você estiver entrando em uma reunião importante ou qualquer conversa

in English, it would be good to kind of like center yourself for

em inglês, seria bom se concentrar por

a few seconds to think about...

alguns segundos para pensar sobre...

to do like this mindfulness exercise.

fazer esse exercício de atenção plena.

To think about your body, go through your body, all the organs, just like tell your

Para pensar no seu corpo, passe pelo seu corpo, todos os órgãos, assim como diga ao seu

body to relax, tell your voice to relax.

corpo para relaxar, diga à sua voz para relaxar.

You know, tell yourself, "I got this.

Você sabe, diga a si mesmo: "Eu entendi.

I know how to speak in English".

Eu sei falar em inglês".

And even if you're not 100% certain of the words that you're going to use or what

E mesmo que você não esteja 100% certo das palavras que vai usar ou do que

exactly you're going to say, trust that it will happen if you allow space for it.

exatamente vai dizer, confie que isso acontecerá se você der espaço para isso.

And if you come to a conversation positive, with the one will - which

E se você chegar a uma conversa positiva, com uma vontade - que

is to communicate with another person, to actually make a connection.

é se comunicar com outra pessoa, para realmente fazer uma conexão.

Because when you make a connection, grammar mistakes, don't matter.

Porque quando você faz uma conexão, erros de gramática não importam.

And if you're not understood for one second because you have confused

E se você não for compreendido por um segundo porque confundiu

your consonants or vowels, it's not a problem if there is a connection

suas consoantes ou vogais, não há problema se houver uma conexão

between you and the other person, right?

entre você e a outra pessoa, certo?

So that tension that you feel also centers all your attention on yourself rather

Assim, essa tensão que você sente também concentra toda a sua atenção em si mesmo, e

than on the person in front of you.

não na pessoa à sua frente.

Right?

Certo?

So sometimes just shifting the focus to whoever it is you're speaking with.

Então, às vezes, apenas mudando o foco para a pessoa com quem você está falando.

And it doesn't matter if it's your boss or, you know, the person at

E não importa se é o seu chefe ou, sabe, a pessoa do

the cashier, it doesn't matter.

caixa, não importa.

When you're making it about them, there's something very relaxing

Quando você está falando sobre eles, há algo muito relaxante

about it and less nerve-wrecking.

nisso e menos estressante.

Right?

So, it all kind of goes together.

Certo?

Então, tudo meio que anda junto.

Okay.

So that's it.

OK.

Então é isso.

That was the one thing that you're probably unaware of that you

Essa foi a única coisa que você provavelmente não sabe que

have developed throughout your practice or speaking experience.

desenvolveu ao longo de sua prática ou experiência de falar.

And maybe if you make that one shift, cause it's very instantaneous,

E talvez se você fizer essa mudança, porque é muito instantâneo,

right, like to let go of tension.

certo, como liberar a tensão.

You do it immediately.

Você faz isso imediatamente.

But then habits kick in and you will find yourself, all of a sudden, you

Mas então os hábitos entram em ação e você se verá, de repente

know, going back to the previous state where you put in a lot of tension.

, voltando ao estado anterior em que colocava muita tensão.

That is okay, it's just like you need to remind yourself several times

Tudo bem, é como se você precisasse se lembrar várias vezes

until you make that a new habit.

até fazer disso um novo hábito.

So it's a little bit of work, but it's not, you know, it's not hard work.

Então dá um pouco de trabalho, mas não é, sabe, não é trabalho duro.

It's just awareness, and commitment, and consistency.

É apenas consciência, compromisso e consistência.

So I hope that this will allow you to find more freedom and feel more like

Portanto, espero que isso permita que você encontre mais liberdade e se sinta mais como

yourself when communicating in English.

você mesmo ao se comunicar em inglês.

If you want more lessons that will help you achieve just that, come on

Se você quiser mais lições que o ajudarão a conseguir exatamente isso, visite

over to my website at hadarshemesh.com, where you'll find a bunch of different

meu site em hadarshemesh.com, onde você encontrará vários

resources to help you get there.

recursos diferentes para ajudá-lo a chegar lá.

And if you enjoyed this specific episode, and if you have something to share with

E se você gostou deste episódio específico e tem algo a compartilhar com

the community or to share with us, if this has shed a light around why you feel maybe

a comunidade ou compartilhar conosco, se isso esclareceu por que você se sente

stressed or uncomfortable or tired after speaking English, then let us know in the

estressado, desconfortável ou cansado depois de falar inglês, informe-nos no

comments and tell us what you're going to do about it to improve from now on.

comenta e conta pra gente o que você vai fazer para melhorar a partir de agora.

Thank you so, so much for being here.

Muito, muito obrigado por estar aqui.

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I will see you next week in the next video.

Vejo vocês na próxima semana no próximo vídeo.

Bye.

Tchau.