Go From EXHAUSTED To EFFORTLESS When Speaking English With This One Simple Tip

Hey, everyone, it's Hadar.

Hola a todos, soy Hadar.

And today we are going to talk about the one thing that is potentially

Y hoy vamos a hablar sobre la única cosa que potencialmente

preventing you from feeling like yourself in English and investing a

te impide sentirte como tú mismo en inglés e invertir

lot less energy when you're speaking.

mucha menos energía cuando hablas.

If you're new to my channel, then welcome.

Si eres nuevo en mi canal, entonces bienvenido.

My name is Hadar.

I'm a non-native speaker of English.

Mi nombre es Hadar.

Soy un hablante no nativo de inglés.

So, I have discovered myself in my own personal journey.

Entonces, me he descubierto a mí mismo en mi propio viaje personal.

So many of the things that I shared with you here, whether it's about

Muchas de las cosas que compartí contigo aquí, ya sea sobre la

pronunciation, mindset, fluency flow, or just overall confidence.

pronunciación, la mentalidad, la fluidez o simplemente la confianza en general.

And if you want to connect with me, you are invited to come on over and follow

Y si quieres conectarte conmigo, estás invitado a venir y

me on Instagram at @hadar.accentsway.

seguirme en Instagram en @hadar.accentsway.

And on my website hadarshemesh.com - which is my name dot com - you will find a

Y en mi sitio web hadarshemesh.com, que es mi nombre punto com, encontrarás un

ton of resources to download and to practice with, to improve your confidence,

montón de recursos para descargar y practicar, para mejorar tu confianza,

clarity, and freedom in English.

claridad y libertad en inglés.

Okay.

Bueno.

So let's talk about what is the one thing that you're not aware

Así que hablemos de cuál es la única cosa de la que no eres consciente

of that is preventing you from feeling effortless, when speaking.

que te impide sentirte sin esfuerzo cuando hablas.

I decided to make this video after seeing so many of my students

Decidí hacer este video después de ver a tantos de mis alumnos

struggle with this one thing.

luchar con esta cosa.

And every time I tell them that one note that is easy to change, all

Y cada vez que les digo esa nota que es fácil de cambiar, de

of a sudden their voice changes, their attitude changes, and they

repente su voz cambia, su actitud cambia y se

feel better when communicating.

sienten mejor al comunicarse.

And it has nothing to do with grammar, pronunciation, or anything

Y no tiene nada que ver con la gramática, la pronunciación o cualquier

else that, you know, we usually work on when speaking English.

otra cosa que, ya sabes, solemos trabajar cuando hablamos inglés.

And that one thing is hidden involuntary tension.

Y esa única cosa es la tensión involuntaria oculta.

Okay.

Bueno.

So, I know it sounds, one - very simple, two - very vague.

Entonces, sé que suena, uno, muy simple, dos, muy vago.

I mean, what's...

Quiero decir, ¿qué...

what do you mean about tension?

qué quieres decir con tensión?

Let me explain.

Dejame explicar. La

Tension is excess energy, that means that you are investing

tensión es un exceso de energía, eso quiere decir que estás invirtiendo

more energy than you should.

más energía de la que deberías.

Let me give you an example.

Dejame darte un ejemplo.

For example, if you need to blow out a candle.

Por ejemplo, si necesita apagar una vela.

And the candle is right here.

Y la vela está justo aquí. ¿

Right?

Bien? ¿

How much effort are you going to put into blowing out that candle?

Cuánto esfuerzo vas a poner en apagar esa vela? ¿

Are you going to do something like this?

Vas a hacer algo como esto? ¿

Or are you going to do something like this?

O vas a hacer algo como esto? ¿

Right?

Bien?

It makes more sense that we would just blow out the candle like this because

Tiene más sentido que apaguemos la vela así porque

the flame is really close to my mouth.

la llama está muy cerca de mi boca.

Of course, if the candle was here, then I would need to invest more energy.

Por supuesto, si la vela estuviera aquí, necesitaría invertir más energía. ¿

Right?

Bien?

So, the amount of energy that I'm investing in doing something is in

Entonces, la cantidad de energía que estoy invirtiendo en hacer algo está en

correlation with the action itself.

correlación con la acción misma. Lo

Same thing with a simple thing as opening a notebook, right?

mismo con algo tan simple como abrir un cuaderno, ¿no?

It could just, you know, open it and browse through the pages.

Podría simplemente, ya sabes, abrirlo y navegar por las páginas.

Or you could open it and invest a lot of energy into flipping between the pages and

O podría abrirlo e invertir mucha energía en hojear las páginas y

then closing it, putting it on the table.

luego cerrarlo y ponerlo sobre la mesa.

Now, that feels a little exaggerated.

Ahora, eso se siente un poco exagerado.

I'm not saying that people might not do that.

No estoy diciendo que la gente no pueda hacer eso.

But you're less likely to do it, right?

Pero es menos probable que lo hagas, ¿verdad?

If you're just like picking up a notebook and you're flipping through the pages.

Si es como tomar un cuaderno y hojear las páginas.

Something very simple and easy.

Algo muy simple y fácil.

Now, that's the case with speaking in English.

Ahora, ese es el caso de hablar en inglés.

What I noticed is that when people communicate in English, whether it's

Lo que noté es que cuando las personas se comunican en inglés, ya

about focusing on pronunciation, even structuring the sentence, like

sea enfocándose en la pronunciación, incluso estructurando la oración, como

the mental energy that we invest in speaking, body language, right, like

la energía mental que invertimos al hablar, el lenguaje corporal, cierto, como

the tension that we have in the body and the effort that we put into the voice.

la tensión que tenemos en el cuerpo y el esfuerzo. que ponemos en la voz.

All of that is usually much enhanced when people communicate in a second language.

Todo eso suele mejorar mucho cuando las personas se comunican en un segundo idioma.

Take a moment and think about it.

Tómese un momento y piénselo.

To illustrate that we can do a quick exercise right now.

Para ilustrar eso, podemos hacer un ejercicio rápido ahora mismo.

Pause this video and talk about the first five things that you did

Pausa este video y habla sobre las primeras cinco cosas que hiciste

this morning, and do it in English.

esta mañana, y hazlo en inglés.

And then I want you to do the same thing in your first language.

Y luego quiero que hagas lo mismo en tu primer idioma. ¿

Okay?

Bueno?

And then check with yourself.

Y luego verifique con usted mismo. ¿

How did my body feel when I spoke in English versus when

Cómo se sintió mi cuerpo cuando hablé en inglés en comparación con cuando

I spoke in my first language?

hablé en mi primer idioma? ¿

How did my voice feel?

Cómo se sintió mi voz? ¿

Did it feel the same or did it feel like I'm changing the voice

Sintió lo mismo o sintió que estaba cambiando la voz

or I'm working a little harder?

o que estaba trabajando un poco más? ¿

What about your face?

Qué hay de tu cara? ¿

Were you investing more energy or you feel like you're working a little harder and

Estabas invirtiendo más energía o sientes que estás trabajando un poco más y

maybe that feels a little fake in English?

tal vez eso se siente un poco falso en inglés?

So, a lot of times we think that it's necessary to produce the right

Entonces, muchas veces pensamos que es necesario producir los

sounds or to, you know, step into the role of, you know, "I'm speaking now

sonidos correctos o, ya sabes, asumir el papel de, ya sabes, "Estoy hablando ahora

with an American or British accent."

con acento estadounidense o británico".

And the truth is that it's not serving you.

Y la verdad es que no te está sirviendo.

Just like you wouldn't blow out a candle like this.

Al igual que tú no apagarías una vela así. Lo

Same thing goes for pronunciation.

mismo ocurre con la pronunciación.

The first thing I want you to check in with yourself is facial tension.

Lo primero que quiero que verifiques contigo mismo es la tensión facial.

A lot of times when pronouncing consonants that are not available in your first

Muchas veces al pronunciar consonantes que no están disponibles en tu primer

language, let's say the TH or the R.

idioma, digamos la TH o la R.

What happens is that people start to invest a lot of unnecessary tension here.

Lo que pasa es que la gente empieza a invertir mucha tensión innecesaria aquí.

So for example, you will see people speaking like this with a lot of tension

Entonces, por ejemplo, verás a la gente hablando así con mucha tensión

around the mouth, more tension here.

alrededor de la boca, más tensión aquí.

'ur', right?

'¿Tienes razón?

More tension when sticking the tongue out, in the lips and the tongue.

Más tensión al sacar la lengua , en los labios y en la lengua.

'think', 'theory', 'authentic'.

'pensar', 'teoría', 'auténtico'.

Now, tension attracts tension.

Ahora, la tensión atrae la tensión.

So when you start with a little unnecessary tension, like for the TH or

Así que cuando empiezas con un poco de tensión innecesaria, como la TH o

the R or in general, when you're trying to pronounce certain consonants, like

la R o en general, cuando intentas pronunciar ciertas consonantes, como

the 'a' and the 'ee' because you've gotten used to practicing it with a lot

la 'a' y la 'ee' porque te has acostumbrado a practicarlas con mucho

of effort, but you forgot about the part that you need to let go of that tension.

esfuerzo, pero te olvidaste de la parte que necesitas para soltar esa tensión.

And you kept that tension and you've made it your habit.

Y mantuviste esa tensión y la convertiste en tu hábito.

Or maybe you have developed this belief that only if you have

O tal vez haya desarrollado esta creencia de que solo si tiene

that tension, you're getting the sounds accurately and correctly.

esa tensión, está obteniendo los sonidos de manera precisa y correcta.

And as a result, there's all this tension.

Y como resultado, existe toda esta tensión.

Now, this tension creates tension in your voice, right?

Ahora, esta tensión crea tensión en tu voz, ¿verdad?

A strained voice is a voice that you invest more energy into, and you're

Una voz tensa es una voz en la que inviertes más energía y estás

holding tension here, in your pharynx.

manteniendo la tensión aquí, en tu faringe. La

Pharynx is like the vocal box, there are some muscles here that you can strain.

faringe es como la caja vocal, aquí hay algunos músculos que puedes tensar.

Maybe the root of the tongue, that changes your voice too.

Tal vez la raíz de la lengua, eso también cambia tu voz.

And sometimes your shoulders, right?

Y a veces tus hombros, ¿verdad?

And your hands, and the rest of your body.

Y tus manos, y el resto de tu cuerpo.

So, check in with yourself when you're speaking English.

Por lo tanto, verifique con usted mismo cuando esté hablando inglés. ¿

Do you hold tension in your hands?

Tienes tensión en tus manos? ¿

Do you hold tension in your shoulders?

Tiene tensión en los hombros?

And most importantly, do you hold tension in your face?

Y lo más importante, ¿ mantienes tensión en tu rostro?

One of the best ways to see it is to put a mirror or to record a video.

Una de las mejores formas de verlo es poner un espejo o grabar un vídeo.

And look at your mouth, and see if that happens - if you look

Y mire su boca y vea si eso sucede, si se ve

as natural to yourself as you do in your native language.

tan natural como lo hace en su idioma nativo.

Now, again, don't go into that false belief that your mouth

Ahora, de nuevo, no entres en esa falsa creencia de que tu boca

needs to look totally different than your native language.

debe verse totalmente diferente a tu idioma nativo.

Yes, English uses a lot of facial expressions and movements

Sí, el inglés usa muchas expresiones faciales y movimientos

of the articulation organs, like for the 'a' and the 'oo'.

de los órganos de articulación, como la 'a' y la 'oo'.

But make sure that you're not adding another layer of stress.

Pero asegúrese de no agregar otra capa de estrés.

'A', right, like putting tension here.

'A', correcto, como poner tensión aquí.

Or 'EE', here.

O 'EE', aquí.

Or 'UR', here.

O 'UR', aquí.

You can do the same thing with a lot less tension.

Puedes hacer lo mismo con mucha menos tensión.

And you can see it.

Y puedes verlo.

So record a video, use a mirror, and see if you're investing

Así que grabe un video, use un espejo y vea si está invirtiendo

too much tension in here.

demasiada tensión aquí. ¿

Okay?

Bueno?

And then ask yourself, what is happening with my voice?

Y luego pregúntate, ¿qué está pasando con mi voz? ¿

Is my voice as comfortable and effortless as it is in my first language?

Es mi voz tan cómoda y natural como en mi primer idioma?

If the answer is 'no', check in with yourself and ask yourself, am

Si la respuesta es 'no', consulte con usted mismo y pregúntese, ¿

I putting a lot of tension here?

estoy poniendo mucha tensión aquí? ¿

Right?

Bien?

Maybe the voice is a little higher.

Tal vez la voz es un poco más alta.

Maybe the voice is a little more strained.

Tal vez la voz es un poco más tensa.

But these are things that you want to ask yourself.

Pero estas son cosas que te quieres preguntar.

Go back to your first language, speak a little bit.

Vuelva a su primer idioma, hable un poco.

And if you feel more comfortable, ask yourself, what does that effortless

Y si se siente más cómodo, pregúntese, ¿qué se siente sin esfuerzo

feel that I'm feeling right now, and how can I bring it into English?

como lo que estoy sintiendo en este momento y cómo puedo traducirlo al inglés? ¿

How can I use the words in English with this voice that is more

Cómo puedo usar las palabras en inglés con esta voz que es más

comfortable and more effortless?

cómoda y sin esfuerzo?

And then of course, check your body for tension.

Y luego, por supuesto, revisa la tensión de tu cuerpo.

Sometimes it's just a matter of letting go.

A veces es sólo cuestión de dejarse llevar. ¿

Right?

Bien? A

I often find myself working on my computer and tensing my shoulders

menudo me encuentro trabajando en mi computadora y tensando mis hombros

without thinking about it.

sin pensar en ello.

And every now and then I need to tell myself, let go.

Y de vez en cuando necesito decirme a mí mismo, déjalo ir.

And all I do is this.

Y todo lo que hago es esto.

And it doesn't change the work that I actually do.

Y no cambia el trabajo que realmente hago.

So this is unnecessary tension that creates back pain,

Así que esta es una tensión innecesaria que genera dolor de espalda,

right, and nervous energy.

derecho y energía nerviosa.

Because again, tension attracts tension.

Porque, de nuevo, la tensión atrae tensión.

So if I'm holding my shoulders like this, then probably it

Entonces, si estoy sosteniendo mis hombros así, entonces probablemente

affects my overall stress.

afecte mi estrés general.

Now, probably because I'm stressed, this is what happens.

Ahora, probablemente porque estoy estresado, esto es lo que sucede. Por

So, we constantly need to check in with ourselves, and to make sure that

lo tanto, debemos verificar constantemente con nosotros mismos y asegurarnos de que

we're not investing more energy and more effort into speaking than we need.

no estamos invirtiendo más energía y más esfuerzo en hablar de lo que necesitamos.

And again, of course, if you feel stressed out about speaking, it will

Y nuevamente, por supuesto, si te sientes estresado por hablar, se

be represented in different places in your body, like your shoulders or your

representará en diferentes lugares de tu cuerpo, como tus hombros, tus

hands or your voice or your mouth.

manos, tu voz o tu boca. Por

So it could be just old habits, old pronunciation habits, and like a false

lo tanto, podrían ser solo viejos hábitos, viejos hábitos de pronunciación y una falsa

belief that this is what you need to do.

creencia de que esto es lo que debe hacer.

But it could be just tension, right, or stress that creates this tension.

Pero podría ser solo tensión, correcto, o estrés lo que crea esta tensión.

This tension makes you feel tired and exhausted after speaking.

Esta tensión te hace sentir cansado y agotado después de hablar.

Here's the thing.

Aquí está la cosa. La

Communication is way beyond the language that we use.

comunicación va mucho más allá del lenguaje que usamos.

We become a vessel of communication.

Nos convertimos en un recipiente de comunicación.

That means that our voice plays a significant role, our body,

Eso significa que nuestra voz juega un papel importante, nuestro cuerpo,

our mindset, our thoughts, right?

nuestra mentalidad, nuestros pensamientos, ¿no?

It's not just the words that we choose and it's not just the sounds that we produce.

No son solo las palabras que elegimos y no son solo los sonidos que producimos.

And it's not just the structure of the words.

Y no es sólo la estructura de las palabras.

Communicating effectively in English is a holistic process.

Comunicarse efectivamente en inglés es un proceso holístico.

And this is what I'm trying to do here, on my channel, to teach

Y esto es lo que estoy tratando de hacer aquí, en mi canal, para enseñarles

you about all the things that go into powerful communication.

sobre todas las cosas que intervienen en una comunicación poderosa.

And a big part of it is making sure that you're not investing more energy than you

Y una gran parte de ello es asegurarse de que no está invirtiendo más energía de la que

should in communicating and more tension.

debería en comunicarse y más tensión.

So, to wrap up.

Entonces, para terminar.

Make sure that you're not investing a lot of energy and tension into your mouth.

Asegúrate de no invertir mucha energía y tensión en tu boca.

Specifically, your lips and your cheeks, right?

Específicamente, tus labios y tus mejillas, ¿verdad?

Around the lips and the cheeks.

Alrededor de los labios y las mejillas.

That's the first thing.

Eso es lo primero.

And use a mirror or a webcam for that.

Y usa un espejo o una cámara web para eso.

Then, check in with your voice.

Luego, consulte con su voz.

I have a bunch of videos about using your voice freely and freeing up the

Tengo un montón de videos sobre cómo usar tu voz libremente y liberar la

voice and releasing that tension.

voz y liberar esa tensión.

If in fact, this is what you're experiencing.

Si de hecho, esto es lo que estás experimentando.

So I'm going to link to those videos and episodes in the description.

Así que voy a vincular esos videos y episodios en la descripción.

And then the third thing is you constantly want to check in with your body.

Y luego, la tercera cosa es que constantemente quieres controlar tu cuerpo.

And to make sure that you're not holding tension when communicating.

Y para asegurarse de que no está manteniendo la tensión al comunicarse.

And if you're walking into an important meeting or any conversation

Y si estás entrando a una reunión importante o cualquier conversación

in English, it would be good to kind of like center yourself for

en inglés, sería bueno que te centraras por

a few seconds to think about...

unos segundos para pensar en...

to do like this mindfulness exercise.

hacer este ejercicio de atención plena.

To think about your body, go through your body, all the organs, just like tell your

Para pensar en tu cuerpo, recorre tu cuerpo, todos los órganos, así como dile a tu

body to relax, tell your voice to relax.

cuerpo que se relaje, dile a tu voz que se relaje. Ya

You know, tell yourself, "I got this.

sabes, dite a ti mismo: "Lo tengo.

I know how to speak in English".

Sé cómo hablar en inglés".

And even if you're not 100% certain of the words that you're going to use or what

E incluso si no está 100 % seguro de las palabras que va a usar o qué es

exactly you're going to say, trust that it will happen if you allow space for it.

exactamente lo que va a decir, confíe en que sucederá si deja espacio para ello.

And if you come to a conversation positive, with the one will - which

Y si llegas a una conversación positiva, con la única voluntad, que

is to communicate with another person, to actually make a connection.

es comunicarte con otra persona, para realmente hacer una conexión.

Because when you make a connection, grammar mistakes, don't matter.

Porque cuando haces una conexión, los errores gramaticales no importan.

And if you're not understood for one second because you have confused

Y si no te entienden por un segundo porque has confundido

your consonants or vowels, it's not a problem if there is a connection

tus consonantes o vocales, no hay problema si hay una conexión

between you and the other person, right?

entre tú y la otra persona, ¿verdad?

So that tension that you feel also centers all your attention on yourself rather

Entonces esa tensión que sientes también centra toda tu atención en ti mismo más

than on the person in front of you.

que en la persona que tienes enfrente. ¿

Right?

Bien?

So sometimes just shifting the focus to whoever it is you're speaking with.

Entonces, a veces, solo cambia el enfoque a quien sea con quien estés hablando.

And it doesn't matter if it's your boss or, you know, the person at

Y no importa si es tu jefe o, ya sabes, la persona del

the cashier, it doesn't matter.

cajero, no importa.

When you're making it about them, there's something very relaxing

Cuando lo haces sobre ellos, hay algo muy relajante

about it and less nerve-wrecking.

al respecto y menos estresante. ¿

Right?

So, it all kind of goes together.

Bien?

Entonces, todo va junto.

Okay.

So that's it.

Bueno.

Eso es todo.

That was the one thing that you're probably unaware of that you

Esa fue la única cosa que probablemente no sepa que

have developed throughout your practice or speaking experience.

ha desarrollado a lo largo de su práctica o experiencia de hablar.

And maybe if you make that one shift, cause it's very instantaneous,

Y tal vez si haces ese cambio, porque es muy instantáneo,

right, like to let go of tension.

correcto, como para soltar la tensión.

You do it immediately.

Lo haces de inmediato.

But then habits kick in and you will find yourself, all of a sudden, you

Pero luego los hábitos entran en acción y te encontrarás, de repente, ya sabes

know, going back to the previous state where you put in a lot of tension.

, volviendo al estado anterior en el que pusiste mucha tensión.

That is okay, it's just like you need to remind yourself several times

Está bien, es como si necesitaras recordártelo varias veces

until you make that a new habit.

hasta que lo conviertas en un nuevo hábito.

So it's a little bit of work, but it's not, you know, it's not hard work.

Así que es un poco de trabajo, pero no es, ya sabes, no es un trabajo duro.

It's just awareness, and commitment, and consistency.

Es solo conciencia, compromiso y consistencia.

So I hope that this will allow you to find more freedom and feel more like

Así que espero que esto te permita encontrar más libertad y sentirte más

yourself when communicating in English.

tú mismo al comunicarte en inglés.

If you want more lessons that will help you achieve just that, come on

Si desea más lecciones que lo ayuden a lograr exactamente eso, visite

over to my website at hadarshemesh.com, where you'll find a bunch of different

mi sitio web en hadarshemesh.com, donde encontrará una gran cantidad de

resources to help you get there.

recursos diferentes para ayudarlo a lograrlo.

And if you enjoyed this specific episode, and if you have something to share with

Y si disfrutó de este episodio específico, y si tiene algo que compartir con

the community or to share with us, if this has shed a light around why you feel maybe

la comunidad o con nosotros, si esto ha aclarado por qué se siente

stressed or uncomfortable or tired after speaking English, then let us know in the

estresado, incómodo o cansado después de hablar inglés, háganoslo saber en el

comments and tell us what you're going to do about it to improve from now on.

comenta y cuéntanos qué vas a hacer al respecto para mejorar a partir de ahora.

Thank you so, so much for being here.

Muchas, muchas gracias por estar aquí.

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I will see you next week in the next video.

Los veré la próxima semana en el próximo video.

Bye.

Adiós.