Go From EXHAUSTED To EFFORTLESS When Speaking English With This One Simple Tip

Hey, everyone, it's Hadar.

Hej wszystkim, tu Hadar.

And today we are going to talk about the one thing that is potentially

A dzisiaj porozmawiamy o jednej rzeczy, która potencjalnie

preventing you from feeling like yourself in English and investing a

powstrzymuje Cię od poczucia się sobą w języku angielskim i inwestowania o

lot less energy when you're speaking.

wiele mniej energii podczas mówienia.

If you're new to my channel, then welcome.

Jeśli jesteś nowy na moim kanale, to witam.

My name is Hadar.

I'm a non-native speaker of English.

Nazywam się Hadar.

Nie jestem native speakerem języka angielskiego.

So, I have discovered myself in my own personal journey.

Tak więc odkryłem siebie w mojej osobistej podróży.

So many of the things that I shared with you here, whether it's about

Tak wieloma rzeczami, którymi się tutaj z wami podzieliłem, niezależnie od tego, czy chodzi o

pronunciation, mindset, fluency flow, or just overall confidence.

wymowę, sposób myślenia, płynność , czy po prostu ogólną pewność siebie.

And if you want to connect with me, you are invited to come on over and follow

A jeśli chcesz się ze mną połączyć, zapraszam do odwiedzenia mnie i obserwowania

me on Instagram at @hadar.accentsway.

mnie na Instagramie pod adresem @hadar.accentsway.

And on my website hadarshemesh.com - which is my name dot com - you will find a

A na mojej stronie internetowej hadarshemesh.com – tak nazywam się dot com – znajdziesz

ton of resources to download and to practice with, to improve your confidence,

mnóstwo materiałów do pobrania i ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić pewność siebie,

clarity, and freedom in English.

przejrzystość i swobodę w posługiwaniu się językiem angielskim.

Okay.

Dobra.

So let's talk about what is the one thing that you're not aware

Porozmawiajmy więc o jednej rzeczy, której nie jesteś świadomy i

of that is preventing you from feeling effortless, when speaking.

która uniemożliwia ci mówienie bez wysiłku.

I decided to make this video after seeing so many of my students

Zdecydowałem się nagrać ten film po tym, jak zobaczyłem, jak wielu moich uczniów

struggle with this one thing.

zmaga się z tą jedną rzeczą.

And every time I tell them that one note that is easy to change, all

I za każdym razem, gdy mówię im tę jedną nutę, którą łatwo zmienić,

of a sudden their voice changes, their attitude changes, and they

nagle zmienia się ich głos, zmienia się ich nastawienie i

feel better when communicating.

czują się lepiej, kiedy się komunikują.

And it has nothing to do with grammar, pronunciation, or anything

I nie ma to nic wspólnego z gramatyką, wymową ani czymkolwiek

else that, you know, we usually work on when speaking English.

innym, nad czym zwykle pracujemy, mówiąc po angielsku.

And that one thing is hidden involuntary tension.

A tą jedną rzeczą jest ukryte mimowolne napięcie.

Okay.

Dobra.

So, I know it sounds, one - very simple, two - very vague.

Tak, wiem, że to brzmi, jeden - bardzo prosty, dwa - bardzo niejasny.

I mean, what's...

To znaczy, co...

what do you mean about tension?

co masz na myśli mówiąc o napięciu?

Let me explain.

Pozwól mi wyjaśnić.

Tension is excess energy, that means that you are investing

Napięcie to nadmiar energii, co oznacza, że ​​inwestujesz

more energy than you should.

więcej energii niż powinieneś.

Let me give you an example.

Dam ci przykład.

For example, if you need to blow out a candle.

Na przykład, jeśli musisz zdmuchnąć świeczkę.

And the candle is right here.

A świeca jest tutaj.

Right?

Prawidłowy?

How much effort are you going to put into blowing out that candle?

Ile wysiłku zamierzasz włożyć w zdmuchnięcie tej świeczki?

Are you going to do something like this?

Masz zamiar zrobić coś takiego?

Or are you going to do something like this?

A może zamierzasz zrobić coś takiego?

Right?

Prawidłowy?

It makes more sense that we would just blow out the candle like this because

To ma większy sens, gdybyśmy po prostu zdmuchnęli świecę w ten sposób, ponieważ

the flame is really close to my mouth.

płomień jest naprawdę blisko moich ust.

Of course, if the candle was here, then I would need to invest more energy.

Oczywiście, gdyby świeca była tutaj, musiałbym zainwestować więcej energii.

Right?

Prawidłowy?

So, the amount of energy that I'm investing in doing something is in

Tak więc ilość energii, którą inwestuję w zrobienie czegoś, jest

correlation with the action itself.

skorelowana z samym działaniem. To

Same thing with a simple thing as opening a notebook, right?

samo z prostą rzeczą, jak otwarcie notatnika, prawda?

It could just, you know, open it and browse through the pages.

Mógłby po prostu, no wiesz, otworzyć go i przeglądać strony.

Or you could open it and invest a lot of energy into flipping between the pages and

Albo możesz go otworzyć i zainwestować dużo energii w przewracanie stron, a

then closing it, putting it on the table.

następnie zamknięcie go i odłożenie na stół.

Now, that feels a little exaggerated.

Teraz wydaje się to trochę przesadzone.

I'm not saying that people might not do that.

Nie mówię, że ludzie mogą tego nie robić.

But you're less likely to do it, right?

Ale jest mniej prawdopodobne, że to zrobisz, prawda?

If you're just like picking up a notebook and you're flipping through the pages.

Jeśli po prostu podnosisz notatnik i przewracasz strony.

Something very simple and easy.

Coś bardzo prostego i łatwego.

Now, that's the case with speaking in English.

Tak jest w przypadku mówienia po angielsku.

What I noticed is that when people communicate in English, whether it's

Zauważyłem, że kiedy ludzie komunikują się po angielsku, niezależnie od tego, czy chodzi o

about focusing on pronunciation, even structuring the sentence, like

skupienie się na wymowie, a nawet budowanie zdania, na przykład

the mental energy that we invest in speaking, body language, right, like

energię mentalną, którą inwestujemy w mówienie, język ciała, tak, jak

the tension that we have in the body and the effort that we put into the voice.

napięcie, które mamy w ciele i wysiłek które wkładamy w głos.

All of that is usually much enhanced when people communicate in a second language.

Wszystko to jest zwykle znacznie lepsze, gdy ludzie komunikują się w drugim języku.

Take a moment and think about it.

Poświęć chwilę i pomyśl o tym.

To illustrate that we can do a quick exercise right now.

Aby zilustrować, że możemy teraz wykonać szybkie ćwiczenie.

Pause this video and talk about the first five things that you did

Zatrzymaj ten film i opowiedz o pierwszych pięciu rzeczach, które zrobiłeś

this morning, and do it in English.

dziś rano, i zrób to po angielsku.

And then I want you to do the same thing in your first language.

A potem chcę, żebyś zrobił to samo w swoim ojczystym języku.

Okay?

Dobra?

And then check with yourself.

A potem sprawdź u siebie.

How did my body feel when I spoke in English versus when

Jak czuło się moje ciało, kiedy mówiłem po angielsku, a kiedy

I spoke in my first language?

mówiłem w moim ojczystym języku?

How did my voice feel?

Jak brzmiał mój głos? Czy

Did it feel the same or did it feel like I'm changing the voice

czułem to samo, czy czułem, że zmieniam głos

or I'm working a little harder?

lub pracuję trochę ciężej? A

What about your face?

co z twoją twarzą? Czy

Were you investing more energy or you feel like you're working a little harder and

inwestowałeś więcej energii, czy masz wrażenie, że pracujesz trochę ciężej i

maybe that feels a little fake in English?

może to brzmi trochę fałszywie po angielsku?

So, a lot of times we think that it's necessary to produce the right

Tak więc często myślimy, że konieczne jest wydobycie właściwych

sounds or to, you know, step into the role of, you know, "I'm speaking now

dźwięków lub, no wiesz, wcielenie się w rolę, no wiesz, „Mówię teraz

with an American or British accent."

z amerykańskim lub brytyjskim akcentem”.

And the truth is that it's not serving you.

A prawda jest taka, że ci to nie służy.

Just like you wouldn't blow out a candle like this.

Tak jakbyś nie zdmuchnął świeczki w ten sposób. To

Same thing goes for pronunciation.

samo dotyczy wymowy.

The first thing I want you to check in with yourself is facial tension.

Pierwszą rzeczą, którą chcę, żebyś sprawdził u siebie, jest napięcie twarzy.

A lot of times when pronouncing consonants that are not available in your first

Wiele razy podczas wymawiania spółgłosek, które nie są dostępne w twoim pierwszym

language, let's say the TH or the R.

języku, powiedzmy TH lub R.

What happens is that people start to invest a lot of unnecessary tension here.

Dzieje się tak, że ludzie zaczynają wkładać w to dużo niepotrzebnego napięcia.

So for example, you will see people speaking like this with a lot of tension

Na przykład zobaczycie ludzi mówiących w ten sposób z dużym napięciem

around the mouth, more tension here.

wokół ust, więcej napięcia tutaj.

'ur', right?

'masz rację?

More tension when sticking the tongue out, in the lips and the tongue.

Większe napięcie przy wystawianiu języka , w wargach i na języku.

'think', 'theory', 'authentic'.

„myśl”, „teoria”, „autentyczność”.

Now, tension attracts tension.

Teraz napięcie przyciąga napięcie.

So when you start with a little unnecessary tension, like for the TH or

Więc kiedy zaczynasz z odrobiną niepotrzebnego napięcia, na przykład dla TH lub

the R or in general, when you're trying to pronounce certain consonants, like

R lub ogólnie, kiedy próbujesz wymówić pewne spółgłoski, takie jak „

the 'a' and the 'ee' because you've gotten used to practicing it with a lot

a” i „ee”, ponieważ przyzwyczaiłeś się do tego z dużym

of effort, but you forgot about the part that you need to let go of that tension.

wysiłkiem, ale zapomniałeś o tej części, w której musisz uwolnić się od tego napięcia.

And you kept that tension and you've made it your habit.

I utrzymałeś to napięcie i uczyniłeś z niego swój nawyk.

Or maybe you have developed this belief that only if you have

A może rozwinąłeś w sobie przekonanie, że tylko wtedy, gdy masz

that tension, you're getting the sounds accurately and correctly.

to napięcie, odbierasz dźwięki dokładnie i poprawnie.

And as a result, there's all this tension.

W rezultacie jest całe to napięcie.

Now, this tension creates tension in your voice, right?

To napięcie tworzy napięcie w twoim głosie, prawda?

A strained voice is a voice that you invest more energy into, and you're

Napięty głos to głos, w który wkładasz więcej energii i

holding tension here, in your pharynx.

utrzymujesz napięcie tutaj, w gardle.

Pharynx is like the vocal box, there are some muscles here that you can strain.

Gardło jest jak skrzynia głosowa, jest tu kilka mięśni, które można napinać.

Maybe the root of the tongue, that changes your voice too.

Może korzeń języka, który zmienia też twój głos.

And sometimes your shoulders, right?

A czasem ramiona, prawda?

And your hands, and the rest of your body.

I twoje ręce i reszta ciała.

So, check in with yourself when you're speaking English.

Więc sprawdzaj się, kiedy mówisz po angielsku.

Do you hold tension in your hands?

Czy trzymasz napięcie w dłoniach?

Do you hold tension in your shoulders?

Czy utrzymujesz napięcie w ramionach?

And most importantly, do you hold tension in your face?

A co najważniejsze, czy utrzymujesz napięcie na twarzy?

One of the best ways to see it is to put a mirror or to record a video.

Jednym z najlepszych sposobów, aby to zobaczyć, jest postawienie lustra lub nagranie wideo.

And look at your mouth, and see if that happens - if you look

I spójrz na swoje usta i zobacz, czy tak się stanie - czy wyglądasz

as natural to yourself as you do in your native language.

dla siebie tak naturalnie, jak w swoim ojczystym języku.

Now, again, don't go into that false belief that your mouth

Teraz znowu, nie wchodź w to fałszywe przekonanie, że twoje usta

needs to look totally different than your native language.

muszą wyglądać zupełnie inaczej niż twój język ojczysty.

Yes, English uses a lot of facial expressions and movements

Tak, angielski używa wielu wyrazów twarzy i ruchów

of the articulation organs, like for the 'a' and the 'oo'.

narządów artykulacyjnych, takich jak „a” i „oo”.

But make sure that you're not adding another layer of stress.

Ale upewnij się, że nie dodajesz kolejnej warstwy stresu.

'A', right, like putting tension here.

„A”, tak, jak nakładanie napięcia tutaj.

Or 'EE', here.

Lub „EE”, tutaj.

Or 'UR', here.

Lub „UR”, tutaj.

You can do the same thing with a lot less tension.

Możesz zrobić to samo z dużo mniejszym napięciem.

And you can see it.

I możesz to zobaczyć.

So record a video, use a mirror, and see if you're investing

Więc nagraj wideo, użyj lustra i zobacz, czy inwestujesz

too much tension in here.

w to zbyt duże napięcie.

Okay?

Dobra?

And then ask yourself, what is happening with my voice?

A potem zadaj sobie pytanie, co się dzieje z moim głosem?

Is my voice as comfortable and effortless as it is in my first language?

Czy mój głos jest tak wygodny i swobodny, jak w moim ojczystym języku?

If the answer is 'no', check in with yourself and ask yourself, am

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, sprawdź sam siebie i zadaj sobie pytanie, czy

I putting a lot of tension here?

wprowadzam tu duże napięcie?

Right?

Prawidłowy?

Maybe the voice is a little higher.

Może głos jest trochę wyższy.

Maybe the voice is a little more strained.

Może głos jest trochę bardziej napięty.

But these are things that you want to ask yourself.

Ale to są rzeczy, o które chcesz zapytać samego siebie.

Go back to your first language, speak a little bit.

Wróć do swojego pierwszego języka, mów trochę.

And if you feel more comfortable, ask yourself, what does that effortless

A jeśli czujesz się bardziej komfortowo, zadaj sobie pytanie, jakie to uczucie bez wysiłku, które

feel that I'm feeling right now, and how can I bring it into English?

teraz czuję, i jak mogę to przenieść na angielski?

How can I use the words in English with this voice that is more

Jak mogę używać słów w języku angielskim tym głosem, który jest

comfortable and more effortless?

wygodniejszy i łatwiejszy?

And then of course, check your body for tension.

A potem oczywiście sprawdź swoje ciało pod kątem napięcia.

Sometimes it's just a matter of letting go.

Czasami wystarczy po prostu odpuścić.

Right?

Prawidłowy?

I often find myself working on my computer and tensing my shoulders

Często łapię się na tym, że pracuję na komputerze i napinam ramiona,

without thinking about it.

nie myśląc o tym.

And every now and then I need to tell myself, let go.

I co jakiś czas muszę sobie powiedzieć, odpuść.

And all I do is this.

I wszystko, co robię, to to.

And it doesn't change the work that I actually do.

I nie zmienia to pracy, którą faktycznie wykonuję. Jest to

So this is unnecessary tension that creates back pain,

więc niepotrzebne napięcie, które tworzy ból pleców,

right, and nervous energy.

prawy i nerwową energię.

Because again, tension attracts tension.

Ponieważ znowu napięcie przyciąga napięcie.

So if I'm holding my shoulders like this, then probably it

Więc jeśli trzymam ramiona w ten sposób, prawdopodobnie

affects my overall stress.

wpływa to na mój ogólny stres.

Now, probably because I'm stressed, this is what happens.

Teraz, prawdopodobnie dlatego, że jestem zestresowany, tak się dzieje.

So, we constantly need to check in with ourselves, and to make sure that

Dlatego stale musimy sprawdzać samych siebie i upewniać się, że

we're not investing more energy and more effort into speaking than we need.

nie inwestujemy w mówienie więcej energii i wysiłku, niż potrzebujemy.

And again, of course, if you feel stressed out about speaking, it will

I znowu, oczywiście, jeśli czujesz się zestresowany mówieniem, będzie to

be represented in different places in your body, like your shoulders or your

reprezentowane w różnych miejscach twojego ciała, takich jak ramiona,

hands or your voice or your mouth.

ręce, głos lub usta.

So it could be just old habits, old pronunciation habits, and like a false

Więc może to być po prostu stare nawyki, stare nawyki związane z wymową i jak fałszywe

belief that this is what you need to do.

przekonanie, że to jest to, co musisz zrobić.

But it could be just tension, right, or stress that creates this tension.

Ale może to być tylko napięcie, prawo lub stres, który tworzy to napięcie.

This tension makes you feel tired and exhausted after speaking.

To napięcie sprawia, że ​​po rozmowie czujesz się zmęczony i wyczerpany.

Here's the thing.

To jest ta rzecz.

Communication is way beyond the language that we use.

Komunikacja wykracza daleko poza język, którego używamy.

We become a vessel of communication.

Stajemy się naczyniem komunikacji.

That means that our voice plays a significant role, our body,

Oznacza to, że nasz głos odgrywa znaczącą rolę, nasze ciało,

our mindset, our thoughts, right?

nasz sposób myślenia, nasze myśli, prawda?

It's not just the words that we choose and it's not just the sounds that we produce.

To nie tylko słowa, które wybieramy, i nie tylko dźwięki, które wydajemy.

And it's not just the structure of the words.

I nie chodzi tylko o strukturę słów.

Communicating effectively in English is a holistic process.

Skuteczna komunikacja w języku angielskim to proces holistyczny.

And this is what I'm trying to do here, on my channel, to teach

I właśnie to próbuję zrobić tutaj, na moim kanale, aby nauczyć

you about all the things that go into powerful communication.

cię wszystkiego, co składa się na potężną komunikację.

And a big part of it is making sure that you're not investing more energy than you

A dużą częścią tego jest upewnienie się, że nie inwestujesz więcej energii niż

should in communicating and more tension.

powinieneś w komunikację i większe napięcie.

So, to wrap up.

Więc podsumowując.

Make sure that you're not investing a lot of energy and tension into your mouth.

Upewnij się, że nie inwestujesz dużo energii i napięcia w usta.

Specifically, your lips and your cheeks, right?

Konkretnie, twoje usta i policzki, prawda?

Around the lips and the cheeks.

Wokół ust i policzków.

That's the first thing.

To pierwsza rzecz.

And use a mirror or a webcam for that.

I użyj do tego lustra lub kamery internetowej.

Then, check in with your voice.

Następnie sprawdź za pomocą głosu.

I have a bunch of videos about using your voice freely and freeing up the

Mam kilka filmów o swobodnym używaniu głosu, uwalnianiu

voice and releasing that tension.

głosu i uwalnianiu tego napięcia.

If in fact, this is what you're experiencing.

Jeśli w rzeczywistości to jest to, czego doświadczasz.

So I'm going to link to those videos and episodes in the description.

Więc mam zamiar linkować do tych filmów i odcinków w opisie.

And then the third thing is you constantly want to check in with your body.

Trzecią rzeczą jest to, że ciągle chcesz sprawdzać swoje ciało.

And to make sure that you're not holding tension when communicating.

I upewnij się, że nie trzymasz napięcia podczas komunikacji.

And if you're walking into an important meeting or any conversation

A jeśli idziesz na ważne spotkanie lub rozmowę

in English, it would be good to kind of like center yourself for

po angielsku, dobrze byłoby skupić się na

a few seconds to think about...

kilka sekund i pomyśleć o…

to do like this mindfulness exercise.

wykonaniu tego ćwiczenia uważności.

To think about your body, go through your body, all the organs, just like tell your

Aby pomyśleć o swoim ciele, przejdź przez swoje ciało, wszystkie narządy, tak jak powiedz swojemu

body to relax, tell your voice to relax.

ciału, aby się odprężył, powiedz swojemu głosowi, aby się odprężył.

You know, tell yourself, "I got this.

Wiesz, powiedz sobie: „Mam to.

I know how to speak in English".

Wiem, jak mówić po angielsku”.

And even if you're not 100% certain of the words that you're going to use or what

I nawet jeśli nie jesteś w 100% pewien, jakich słów użyjesz lub co

exactly you're going to say, trust that it will happen if you allow space for it.

dokładnie powiesz, zaufaj, że tak się stanie, jeśli zostawisz na to miejsce.

And if you come to a conversation positive, with the one will - which

A jeśli dojdziesz do rozmowy pozytywnie, z jedną wolą – jaką

is to communicate with another person, to actually make a connection.

jest komunikacja z drugą osobą, faktyczne nawiązanie kontaktu.

Because when you make a connection, grammar mistakes, don't matter.

Ponieważ kiedy nawiązujesz połączenie, błędy gramatyczne nie mają znaczenia.

And if you're not understood for one second because you have confused

A jeśli nie zostaniesz zrozumiany przez jedną sekundę, ponieważ pomyliłeś

your consonants or vowels, it's not a problem if there is a connection

spółgłoski lub samogłoski, to nie jest problem, jeśli istnieje połączenie

between you and the other person, right?

między tobą a drugą osobą, prawda?

So that tension that you feel also centers all your attention on yourself rather

Tak więc napięcie, które czujesz, skupia całą twoją uwagę na sobie, a

than on the person in front of you.

nie na osobie przed tobą.

Right?

Prawidłowy?

So sometimes just shifting the focus to whoever it is you're speaking with.

Więc czasami po prostu przenosząc uwagę na osobę, z którą rozmawiasz.

And it doesn't matter if it's your boss or, you know, the person at

I nie ma znaczenia, czy to twój szef, czy wiesz, osoba w

the cashier, it doesn't matter.

kasie, to nie ma znaczenia.

When you're making it about them, there's something very relaxing

Kiedy robisz to o nich, jest w tym coś bardzo relaksującego

about it and less nerve-wrecking.

i mniej niszczącego nerwy.

Right?

So, it all kind of goes together.

Prawidłowy?

Więc to wszystko idzie w parze.

Okay.

So that's it.

Dobra.

Więc to jest to.

That was the one thing that you're probably unaware of that you

To była jedyna rzecz, której prawdopodobnie nie jesteś świadomy, a którą

have developed throughout your practice or speaking experience.

rozwinąłeś podczas swojej praktyki lub doświadczenia z przemawianiem.

And maybe if you make that one shift, cause it's very instantaneous,

I może jeśli dokonasz tej jednej zmiany, ponieważ jest to bardzo natychmiastowe,

right, like to let go of tension.

prawda, jak uwolnienie napięcia.

You do it immediately.

Robisz to natychmiast.

But then habits kick in and you will find yourself, all of a sudden, you

Ale potem zaczynają się nawyki i nagle, no wiesz

know, going back to the previous state where you put in a lot of tension.

, wracasz do poprzedniego stanu, w którym wprowadzałeś dużo napięcia.

That is okay, it's just like you need to remind yourself several times

To jest w porządku, to tak, jakbyś musiał przypominać sobie kilka razy,

until you make that a new habit.

aż stanie się to nowym nawykiem.

So it's a little bit of work, but it's not, you know, it's not hard work.

Więc to trochę pracy, ale to nie jest, wiesz, to nie jest ciężka praca.

It's just awareness, and commitment, and consistency.

To tylko świadomość, zaangażowanie i konsekwencja.

So I hope that this will allow you to find more freedom and feel more like

Mam więc nadzieję, że pozwoli Ci to znaleźć więcej swobody i poczuć się bardziej

yourself when communicating in English.

sobą podczas komunikowania się w języku angielskim.

If you want more lessons that will help you achieve just that, come on

Jeśli chcesz więcej lekcji, które pomogą ci to osiągnąć, wejdź

over to my website at hadarshemesh.com, where you'll find a bunch of different

na moją stronę internetową hadarshemesh.com, gdzie znajdziesz wiele różnych

resources to help you get there.

zasobów, które pomogą ci się tam dostać.

And if you enjoyed this specific episode, and if you have something to share with

A jeśli podobał Ci się ten konkretny odcinek i jeśli masz coś do podzielenia się ze

the community or to share with us, if this has shed a light around why you feel maybe

społecznością lub z nami, jeśli rzuciło to światło na to, dlaczego czujesz się

stressed or uncomfortable or tired after speaking English, then let us know in the

zestresowany, nieswojo lub zmęczony po mówieniu po angielsku, daj nam znać w

comments and tell us what you're going to do about it to improve from now on.

komentarze i powiedz nam, co zamierzasz z tym zrobić, aby od teraz ulepszyć.

Thank you so, so much for being here.

Bardzo, bardzo dziękuję, że tu jesteś.

Don't forget to subscribe if you haven't yet.

Nie zapomnij zasubskrybować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

I will see you next week in the next video.

Widzimy się za tydzień w następnym filmie. Do

Bye.

widzenia.