Go From EXHAUSTED To EFFORTLESS When Speaking English With This One Simple Tip

Hey, everyone, it's Hadar.

Hé, tout le monde, c'est Hadar.

And today we are going to talk about the one thing that is potentially

Et aujourd'hui, nous allons parler de la seule chose qui

preventing you from feeling like yourself in English and investing a

vous empêche potentiellement de vous sentir vous-même en anglais et d'investir

lot less energy when you're speaking.

beaucoup moins d'énergie lorsque vous parlez.

If you're new to my channel, then welcome.

Si vous êtes nouveau sur ma chaîne, alors bienvenue.

My name is Hadar.

I'm a non-native speaker of English.

Je m'appelle Hader.

Je suis un locuteur non natif de l'anglais.

So, I have discovered myself in my own personal journey.

Ainsi, je me suis découvert dans mon propre cheminement personnel.

So many of the things that I shared with you here, whether it's about

Tant de choses que j'ai partagées avec vous ici, qu'il s'agisse de

pronunciation, mindset, fluency flow, or just overall confidence.

prononciation, d'état d'esprit, de fluidité ou simplement de confiance en soi.

And if you want to connect with me, you are invited to come on over and follow

Et si vous voulez vous connecter avec moi, vous êtes invité à venir

me on Instagram at @hadar.accentsway.

me suivre sur Instagram à @hadar.accentsway.

And on my website hadarshemesh.com - which is my name dot com - you will find a

Et sur mon site Web hadarshemesh.com - qui est mon nom point com - vous trouverez une

ton of resources to download and to practice with, to improve your confidence,

tonne de ressources à télécharger et à utiliser pour améliorer votre confiance, votre

clarity, and freedom in English.

clarté et votre liberté en anglais.

Okay.

D'accord.

So let's talk about what is the one thing that you're not aware

Parlons donc de la seule chose dont vous n'êtes pas conscient et

of that is preventing you from feeling effortless, when speaking.

qui vous empêche de vous sentir sans effort lorsque vous parlez.

I decided to make this video after seeing so many of my students

J'ai décidé de faire cette vidéo après avoir vu tant de mes étudiants

struggle with this one thing.

lutter avec cette seule chose.

And every time I tell them that one note that is easy to change, all

Et chaque fois que je leur dis une note facile à changer, tout d'

of a sudden their voice changes, their attitude changes, and they

un coup leur voix change, leur attitude change et ils

feel better when communicating.

se sentent mieux lorsqu'ils communiquent.

And it has nothing to do with grammar, pronunciation, or anything

Et cela n'a rien à voir avec la grammaire, la prononciation ou quoi que ce soit d'

else that, you know, we usually work on when speaking English.

autre sur lequel, vous savez, nous travaillons habituellement lorsque nous parlons anglais.

And that one thing is hidden involuntary tension.

Et cette seule chose est une tension involontaire cachée.

Okay.

D'accord.

So, I know it sounds, one - very simple, two - very vague.

Donc, je sais que ça sonne, un - très simple, deux - très vague.

I mean, what's...

Je veux dire, qu'est-ce que...

what do you mean about tension?

qu'est-ce que tu veux dire par tension ?

Let me explain.

Laisse-moi expliquer.

Tension is excess energy, that means that you are investing

La tension est un excès d'énergie, cela signifie que vous investissez

more energy than you should.

plus d'énergie que vous ne le devriez.

Let me give you an example.

Laisse moi te donner un exemple.

For example, if you need to blow out a candle.

Par exemple, si vous devez souffler une bougie.

And the candle is right here.

Et la bougie est juste ici.

Right?

Droite?

How much effort are you going to put into blowing out that candle?

Combien d'efforts allez-vous déployer pour souffler cette bougie ?

Are you going to do something like this?

Allez-vous faire quelque chose comme ça?

Or are you going to do something like this?

Ou allez-vous faire quelque chose comme ça?

Right?

Droite?

It makes more sense that we would just blow out the candle like this because

Il est plus logique que nous soufflions simplement la bougie comme ça parce que

the flame is really close to my mouth.

la flamme est vraiment proche de ma bouche.

Of course, if the candle was here, then I would need to invest more energy.

Bien sûr, si la bougie était là, alors j'aurais besoin d'investir plus d'énergie.

Right?

Droite?

So, the amount of energy that I'm investing in doing something is in

Ainsi, la quantité d'énergie que j'investis pour faire quelque chose est en

correlation with the action itself.

corrélation avec l'action elle-même. C'est

Same thing with a simple thing as opening a notebook, right?

la même chose avec une chose simple comme ouvrir un cahier, n'est-ce pas ?

It could just, you know, open it and browse through the pages.

Il pourrait simplement, vous savez, l'ouvrir et parcourir les pages.

Or you could open it and invest a lot of energy into flipping between the pages and

Ou vous pouvez l'ouvrir et investir beaucoup d' énergie pour feuilleter les pages,

then closing it, putting it on the table.

puis le fermer, le mettre sur la table.

Now, that feels a little exaggerated.

Maintenant, cela semble un peu exagéré.

I'm not saying that people might not do that.

Je ne dis pas que les gens pourraient ne pas le faire.

But you're less likely to do it, right?

Mais vous êtes moins susceptible de le faire, non ?

If you're just like picking up a notebook and you're flipping through the pages.

Si vous êtes comme prendre un cahier et que vous feuilletez les pages.

Something very simple and easy.

Quelque chose de très simple et facile.

Now, that's the case with speaking in English.

Maintenant, c'est le cas de parler en anglais.

What I noticed is that when people communicate in English, whether it's

Ce que j'ai remarqué, c'est que quand les gens communiquent en anglais, qu'il

about focusing on pronunciation, even structuring the sentence, like

s'agisse de se concentrer sur la prononciation, voire de structurer la phrase, comme

the mental energy that we invest in speaking, body language, right, like

l'énergie mentale que l'on investit dans la parole, le langage corporel, d'accord, comme

the tension that we have in the body and the effort that we put into the voice.

la tension que l'on a dans le corps et l'effort que nous mettons dans la voix.

All of that is usually much enhanced when people communicate in a second language.

Tout cela est généralement bien amélioré lorsque les gens communiquent dans une langue seconde.

Take a moment and think about it.

Prenez un moment et réfléchissez-y.

To illustrate that we can do a quick exercise right now.

Pour illustrer cela, nous pouvons faire un exercice rapide dès maintenant.

Pause this video and talk about the first five things that you did

Mettez cette vidéo en pause et parlez des cinq premières choses que vous avez faites

this morning, and do it in English.

ce matin, et faites-le en anglais.

And then I want you to do the same thing in your first language.

Et puis je veux que vous fassiez la même chose dans votre langue maternelle.

Okay?

D'accord?

And then check with yourself.

Et puis vérifiez avec vous-même.

How did my body feel when I spoke in English versus when

Comment mon corps se sentait-il lorsque je parlais en anglais par rapport à lorsque

I spoke in my first language?

je parlais dans ma langue maternelle ?

How did my voice feel?

Comment était ma voix ?

Did it feel the same or did it feel like I'm changing the voice

Est-ce que c'était la même chose ou est-ce que j'avais l'impression de changer de voix

or I'm working a little harder?

ou de travailler un peu plus dur ?

What about your face?

Qu'en est-il de votre visage ?

Were you investing more energy or you feel like you're working a little harder and

Avez-vous investi plus d'énergie ou avez-vous l' impression de travailler un peu plus dur et

maybe that feels a little fake in English?

peut-être que cela semble un peu faux en anglais ?

So, a lot of times we think that it's necessary to produce the right

Donc, souvent, nous pensons qu'il est nécessaire de produire les bons

sounds or to, you know, step into the role of, you know, "I'm speaking now

sons ou, vous savez, de jouer le rôle de, vous savez, "Je parle maintenant

with an American or British accent."

avec un accent américain ou britannique".

And the truth is that it's not serving you.

Et la vérité est qu'il ne vous sert pas.

Just like you wouldn't blow out a candle like this.

Tout comme vous ne souffleriez pas une bougie comme ça.

Same thing goes for pronunciation.

Même chose pour la prononciation.

The first thing I want you to check in with yourself is facial tension.

La première chose que je veux que vous vérifiiez avec vous-même est la tension faciale.

A lot of times when pronouncing consonants that are not available in your first

Souvent, lorsque vous prononcez des consonnes qui ne sont pas disponibles dans votre

language, let's say the TH or the R.

langue maternelle, disons le TH ou le R.

What happens is that people start to invest a lot of unnecessary tension here.

Ce qui se passe, c'est que les gens commencent à investir beaucoup de tension inutile ici.

So for example, you will see people speaking like this with a lot of tension

Ainsi par exemple, vous verrez des gens parler ainsi avec beaucoup de tension

around the mouth, more tension here.

autour de la bouche, plus de tension ici.

'ur', right?

'tu as raison?

More tension when sticking the tongue out, in the lips and the tongue.

Plus de tension en tirant la langue , dans les lèvres et la langue.

'think', 'theory', 'authentic'.

'penser', 'théorie', 'authentique'.

Now, tension attracts tension.

Maintenant, la tension attire la tension.

So when you start with a little unnecessary tension, like for the TH or

Alors quand vous commencez avec une petite tension inutile, comme pour le TH ou

the R or in general, when you're trying to pronounce certain consonants, like

le R ou en général, quand vous essayez de prononcer certaines consonnes, comme

the 'a' and the 'ee' because you've gotten used to practicing it with a lot

le 'a' et le 'ee' parce que vous avez pris l'habitude de le pratiquer avec beaucoup

of effort, but you forgot about the part that you need to let go of that tension.

d'efforts, mais vous avez oublié la partie dont vous avez besoin pour abandonner cette tension.

And you kept that tension and you've made it your habit.

Et vous avez gardé cette tension et vous en avez fait votre habitude.

Or maybe you have developed this belief that only if you have

Ou peut-être avez-vous développé cette conviction que ce n'est que si vous avez

that tension, you're getting the sounds accurately and correctly.

cette tension que vous obtenez les sons avec précision et correctement.

And as a result, there's all this tension.

Et par conséquent, il y a toute cette tension.

Now, this tension creates tension in your voice, right?

Maintenant, cette tension crée une tension dans votre voix, n'est-ce pas ?

A strained voice is a voice that you invest more energy into, and you're

Une voix tendue est une voix dans laquelle vous investissez plus d'énergie, et vous

holding tension here, in your pharynx.

maintenez une tension ici, dans votre pharynx. Le

Pharynx is like the vocal box, there are some muscles here that you can strain.

pharynx est comme la boîte vocale, il y a des muscles ici que vous pouvez forcer.

Maybe the root of the tongue, that changes your voice too.

Peut-être la racine de la langue, qui change aussi votre voix.

And sometimes your shoulders, right?

Et parfois vos épaules, n'est-ce pas ?

And your hands, and the rest of your body.

Et vos mains, et le reste de votre corps.

So, check in with yourself when you're speaking English.

Alors, vérifiez avec vous-même lorsque vous parlez anglais.

Do you hold tension in your hands?

Tenez-vous la tension dans vos mains?

Do you hold tension in your shoulders?

Avez-vous des tensions dans vos épaules ?

And most importantly, do you hold tension in your face?

Et surtout, maintenez-vous la tension dans votre visage ?

One of the best ways to see it is to put a mirror or to record a video.

L'une des meilleures façons de le voir est de mettre un miroir ou d'enregistrer une vidéo.

And look at your mouth, and see if that happens - if you look

Et regardez votre bouche et voyez si cela se produit - si vous avez l'air

as natural to yourself as you do in your native language.

aussi naturel que vous le faites dans votre langue maternelle.

Now, again, don't go into that false belief that your mouth

Maintenant, encore une fois, n'entrez pas dans cette fausse croyance que votre bouche

needs to look totally different than your native language.

doit être totalement différente de votre langue maternelle.

Yes, English uses a lot of facial expressions and movements

Oui, l'anglais utilise beaucoup d' expressions faciales et de mouvements

of the articulation organs, like for the 'a' and the 'oo'.

des organes d'articulation, comme pour le 'a' et le 'oo'.

But make sure that you're not adding another layer of stress.

Mais assurez-vous que vous n'ajoutez pas une autre couche de stress.

'A', right, like putting tension here.

'A', c'est vrai, comme mettre de la tension ici.

Or 'EE', here.

Ou 'EE', ici.

Or 'UR', here.

Ou 'UR', ici.

You can do the same thing with a lot less tension.

Vous pouvez faire la même chose avec beaucoup moins de tension.

And you can see it.

Et vous pouvez le voir.

So record a video, use a mirror, and see if you're investing

Alors enregistrez une vidéo, utilisez un miroir et voyez si vous n'investissez pas

too much tension in here.

trop de tension ici.

Okay?

D'accord?

And then ask yourself, what is happening with my voice?

Et puis demandez-vous, que se passe-t-il avec ma voix ?

Is my voice as comfortable and effortless as it is in my first language?

Ma voix est-elle aussi confortable et sans effort que dans ma langue maternelle ?

If the answer is 'no', check in with yourself and ask yourself, am

Si la réponse est « non », vérifiez avec vous-même et demandez-vous, est-ce que

I putting a lot of tension here?

je mets beaucoup de tension ici ?

Right?

Droite?

Maybe the voice is a little higher.

Peut-être que la voix est un peu plus haute.

Maybe the voice is a little more strained.

Peut-être que la voix est un peu plus tendue.

But these are things that you want to ask yourself.

Mais ce sont des choses que vous voulez vous demander.

Go back to your first language, speak a little bit.

Revenez à votre langue maternelle, parlez un peu.

And if you feel more comfortable, ask yourself, what does that effortless

Et si vous vous sentez plus à l'aise, demandez- vous, qu'est-ce que cette sensation sans effort que

feel that I'm feeling right now, and how can I bring it into English?

je ressens en ce moment, et comment puis-je l'apporter en anglais ?

How can I use the words in English with this voice that is more

Comment puis-je utiliser les mots en anglais avec cette voix plus

comfortable and more effortless?

confortable et plus facile ?

And then of course, check your body for tension.

Et puis bien sûr, vérifiez la tension de votre corps.

Sometimes it's just a matter of letting go.

Parfois, c'est juste une question de lâcher prise.

Right?

Droite?

I often find myself working on my computer and tensing my shoulders

Je me retrouve souvent à travailler sur mon ordinateur et à tendre mes épaules

without thinking about it.

sans y penser.

And every now and then I need to tell myself, let go.

Et de temps en temps, j'ai besoin de me dire, lâche prise.

And all I do is this.

Et tout ce que je fais, c'est ça.

And it doesn't change the work that I actually do.

Et cela ne change pas le travail que je fais réellement.

So this is unnecessary tension that creates back pain,

C'est donc une tension inutile qui crée des maux de dos,

right, and nervous energy.

droit, et de l'énergie nerveuse.

Because again, tension attracts tension.

Car encore une fois, la tension attire la tension.

So if I'm holding my shoulders like this, then probably it

Donc, si je tiens mes épaules comme ça, cela

affects my overall stress.

affecte probablement mon stress global.

Now, probably because I'm stressed, this is what happens.

Maintenant, probablement parce que je suis stressé, c'est ce qui se passe.

So, we constantly need to check in with ourselves, and to make sure that

Donc, nous devons constamment vérifier avec nous-mêmes et nous assurer que

we're not investing more energy and more effort into speaking than we need.

nous n'investissons pas plus d'énergie et plus d'efforts dans la parole que nous n'en avons besoin.

And again, of course, if you feel stressed out about speaking, it will

Et encore une fois, bien sûr, si vous vous sentez stressé à l'idée de parler, cela

be represented in different places in your body, like your shoulders or your

sera représenté à différents endroits de votre corps, comme vos épaules ou vos

hands or your voice or your mouth.

mains ou votre voix ou votre bouche.

So it could be just old habits, old pronunciation habits, and like a false

Il pourrait donc s'agir simplement de vieilles habitudes, de vieilles habitudes de prononciation, et comme une fausse

belief that this is what you need to do.

croyance que c'est ce que vous devez faire.

But it could be just tension, right, or stress that creates this tension.

Mais ce pourrait être juste une tension, à droite, ou un stress qui crée cette tension.

This tension makes you feel tired and exhausted after speaking.

Cette tension vous fait vous sentir fatigué et épuisé après avoir parlé.

Here's the thing.

Voici la chose.

Communication is way beyond the language that we use.

La communication va bien au-delà du langage que nous utilisons.

We become a vessel of communication.

Nous devenons un vecteur de communication.

That means that our voice plays a significant role, our body,

Cela signifie que notre voix joue un rôle important, notre corps,

our mindset, our thoughts, right?

notre état d'esprit, nos pensées, n'est-ce pas ?

It's not just the words that we choose and it's not just the sounds that we produce.

Ce ne sont pas seulement les mots que nous choisissons et ce ne sont pas seulement les sons que nous produisons.

And it's not just the structure of the words.

Et ce n'est pas seulement la structure des mots.

Communicating effectively in English is a holistic process.

Communiquer efficacement en anglais est un processus holistique.

And this is what I'm trying to do here, on my channel, to teach

Et c'est ce que j'essaie de faire ici, sur ma chaîne, pour

you about all the things that go into powerful communication.

vous apprendre tout ce qui entre dans une communication puissante.

And a big part of it is making sure that you're not investing more energy than you

Et une grande partie de cela consiste à s'assurer que vous n'investissez pas plus d'énergie que vous ne le

should in communicating and more tension.

devriez dans la communication et plus de tension.

So, to wrap up.

Donc, pour conclure.

Make sure that you're not investing a lot of energy and tension into your mouth.

Assurez-vous de ne pas investir trop d' énergie et de tension dans votre bouche.

Specifically, your lips and your cheeks, right?

Plus précisément, vos lèvres et vos joues, n'est-ce pas ?

Around the lips and the cheeks.

Autour des lèvres et des joues.

That's the first thing.

C'est la première chose.

And use a mirror or a webcam for that.

Et utilisez un miroir ou une webcam pour cela.

Then, check in with your voice.

Ensuite, vérifiez avec votre voix.

I have a bunch of videos about using your voice freely and freeing up the

J'ai un tas de vidéos sur l'utilisation libre de votre voix, la libération de la

voice and releasing that tension.

voix et la libération de cette tension.

If in fact, this is what you're experiencing.

Si en fait, c'est ce que vous vivez.

So I'm going to link to those videos and episodes in the description.

Je vais donc mettre un lien vers ces vidéos et épisodes dans la description.

And then the third thing is you constantly want to check in with your body.

Et puis la troisième chose est que vous voulez constamment vérifier avec votre corps.

And to make sure that you're not holding tension when communicating.

Et pour vous assurer que vous ne maintenez pas de tension lorsque vous communiquez.

And if you're walking into an important meeting or any conversation

Et si vous vous dirigez vers une réunion importante ou une conversation

in English, it would be good to kind of like center yourself for

en anglais, ce serait bien de vous centrer pendant

a few seconds to think about...

quelques secondes pour réfléchir à...

to do like this mindfulness exercise.

faire comme cet exercice de pleine conscience.

To think about your body, go through your body, all the organs, just like tell your

Pour penser à votre corps, passez par votre corps, tous les organes, tout comme dites à votre

body to relax, tell your voice to relax.

corps de se détendre, dites à votre voix de se détendre.

You know, tell yourself, "I got this.

Vous savez, dites-vous : "J'ai compris.

I know how to speak in English".

Je sais parler anglais".

And even if you're not 100% certain of the words that you're going to use or what

Et même si vous n'êtes pas sûr à 100 % des mots que vous allez utiliser ou de ce que

exactly you're going to say, trust that it will happen if you allow space for it.

vous allez dire exactement, soyez sûr que cela se produira si vous lui laissez de la place.

And if you come to a conversation positive, with the one will - which

Et si vous arrivez à une conversation positive, avec la seule volonté - qui

is to communicate with another person, to actually make a connection.

est de communiquer avec une autre personne, d'établir réellement une connexion.

Because when you make a connection, grammar mistakes, don't matter.

Parce que lorsque vous établissez une connexion, les fautes de grammaire n'ont pas d'importance.

And if you're not understood for one second because you have confused

Et si vous n'êtes pas compris une seconde parce que vous avez confondu

your consonants or vowels, it's not a problem if there is a connection

vos consonnes ou vos voyelles, ce n'est pas un problème s'il y a un lien

between you and the other person, right?

entre vous et l'autre personne, n'est-ce pas ?

So that tension that you feel also centers all your attention on yourself rather

Ainsi, cette tension que vous ressentez concentre également toute votre attention sur vous-même plutôt

than on the person in front of you.

que sur la personne en face de vous.

Right?

Droite?

So sometimes just shifting the focus to whoever it is you're speaking with.

Donc, parfois, il suffit de déplacer l'attention sur la personne avec qui vous parlez.

And it doesn't matter if it's your boss or, you know, the person at

Et peu importe que ce soit votre patron ou, vous savez, la personne à

the cashier, it doesn't matter.

la caisse, cela n'a pas d'importance.

When you're making it about them, there's something very relaxing

Lorsque vous en parlez, il y a quelque chose de très relaxant

about it and less nerve-wrecking.

et de moins éprouvant pour les nerfs.

Right?

So, it all kind of goes together.

Droite?

Donc, tout va en quelque sorte ensemble.

Okay.

So that's it.

D'accord.

Alors c'est tout.

That was the one thing that you're probably unaware of that you

C'est la seule chose que vous ignorez probablement et que vous

have developed throughout your practice or speaking experience.

avez développée tout au long de votre pratique ou de votre expérience d'expression orale.

And maybe if you make that one shift, cause it's very instantaneous,

Et peut-être que si vous faites ce changement, parce que c'est très instantané, n'est-

right, like to let go of tension.

ce pas, comme pour relâcher la tension.

You do it immediately.

Vous le faites immédiatement.

But then habits kick in and you will find yourself, all of a sudden, you

Mais ensuite, les habitudes s'installent et vous vous retrouverez, tout d'un coup, vous

know, going back to the previous state where you put in a lot of tension.

savez, à revenir à l'état précédent où vous avez mis beaucoup de tension.

That is okay, it's just like you need to remind yourself several times

Ce n'est pas grave, c'est comme si vous deviez vous rappeler plusieurs fois

until you make that a new habit.

jusqu'à ce que vous en fassiez une nouvelle habitude.

So it's a little bit of work, but it's not, you know, it's not hard work.

C'est donc un peu de travail, mais ce n'est pas, vous savez, ce n'est pas un travail difficile.

It's just awareness, and commitment, and consistency.

C'est juste de la sensibilisation, de l' engagement et de la cohérence.

So I hope that this will allow you to find more freedom and feel more like

J'espère donc que cela vous permettra de trouver plus de liberté et de vous sentir plus

yourself when communicating in English.

vous-même lorsque vous communiquez en anglais.

If you want more lessons that will help you achieve just that, come on

Si vous voulez plus de leçons qui vous aideront à atteindre cet objectif, rendez-vous

over to my website at hadarshemesh.com, where you'll find a bunch of different

sur mon site Web à hadarshemesh.com, où vous trouverez un tas de

resources to help you get there.

ressources différentes pour vous aider à y parvenir.

And if you enjoyed this specific episode, and if you have something to share with

Et si vous avez apprécié cet épisode spécifique, et si vous avez quelque chose à partager avec

the community or to share with us, if this has shed a light around why you feel maybe

la communauté ou à partager avec nous, si cela a mis en lumière pourquoi vous vous sentez peut-être

stressed or uncomfortable or tired after speaking English, then let us know in the

stressé ou mal à l'aise ou fatigué après avoir parlé anglais, alors faites-le nous savoir dans le

comments and tell us what you're going to do about it to improve from now on.

commentaires et dites-nous ce que vous allez faire pour vous améliorer à partir de maintenant.

Thank you so, so much for being here.

Merci beaucoup d'être ici.

Don't forget to subscribe if you haven't yet.

N'oubliez pas de vous abonner si vous ne l'avez pas encore fait.

I will see you next week in the next video.

Je vous verrai la semaine prochaine dans la prochaine vidéo.

Bye.

Au revoir.