Go From EXHAUSTED To EFFORTLESS When Speaking English With This One Simple Tip

Hey, everyone, it's Hadar.

Ehi, gente, sono Hadar.

And today we are going to talk about the one thing that is potentially

E oggi parleremo dell'unica cosa che potenzialmente

preventing you from feeling like yourself in English and investing a

ti impedisce di sentirti te stesso in inglese e di investire

lot less energy when you're speaking.

molta meno energia quando parli.

If you're new to my channel, then welcome.

Se sei nuovo sul mio canale, allora benvenuto.

My name is Hadar.

I'm a non-native speaker of English.

Mi chiamo Hadar.

Non sono madrelingua inglese.

So, I have discovered myself in my own personal journey.

Quindi, ho scoperto me stesso nel mio viaggio personale.

So many of the things that I shared with you here, whether it's about

Così tante delle cose che ho condiviso con te qui, che si tratti di

pronunciation, mindset, fluency flow, or just overall confidence.

pronuncia, mentalità, flusso di fluidità o solo sicurezza generale.

And if you want to connect with me, you are invited to come on over and follow

E se vuoi connetterti con me, sei invitato a venire e

me on Instagram at @hadar.accentsway.

seguirmi su Instagram all'indirizzo @hadar.accentsway.

And on my website hadarshemesh.com - which is my name dot com - you will find a

E sul mio sito web hadarshemesh.com - che è il mio nome dot com - troverai un

ton of resources to download and to practice with, to improve your confidence,

sacco di risorse da scaricare e con cui esercitarti, per migliorare la tua sicurezza,

clarity, and freedom in English.

chiarezza e libertà in inglese.

Okay.

Va bene.

So let's talk about what is the one thing that you're not aware

Quindi parliamo di qual è l' unica cosa di cui non sei consapevole

of that is preventing you from feeling effortless, when speaking.

che ti impedisce di sentirti privo di sforzo quando parli.

I decided to make this video after seeing so many of my students

Ho deciso di realizzare questo video dopo aver visto così tanti dei miei studenti

struggle with this one thing.

lottare con questa cosa.

And every time I tell them that one note that is easy to change, all

E ogni volta che dico loro quella nota che è facile da cambiare,

of a sudden their voice changes, their attitude changes, and they

all'improvviso la loro voce cambia, il loro atteggiamento cambia e si

feel better when communicating.

sentono meglio quando comunicano.

And it has nothing to do with grammar, pronunciation, or anything

E non ha nulla a che fare con la grammatica, la pronuncia o qualsiasi

else that, you know, we usually work on when speaking English.

altra cosa su cui, sai, di solito lavoriamo quando parliamo inglese.

And that one thing is hidden involuntary tension.

E quell'unica cosa è la tensione involontaria nascosta.

Okay.

Va bene.

So, I know it sounds, one - very simple, two - very vague.

Quindi, so che suona, uno - molto semplice, due - molto vago.

I mean, what's...

Voglio dire, cosa...

what do you mean about tension?

cosa intendi per tensione?

Let me explain.

Lasciatemi spiegare.

Tension is excess energy, that means that you are investing

La tensione è energia in eccesso, ciò significa che stai investendo

more energy than you should.

più energia di quanto dovresti.

Let me give you an example.

Lasciate che vi faccia un esempio.

For example, if you need to blow out a candle.

Ad esempio, se devi spegnere una candela.

And the candle is right here.

E la candela è proprio qui.

Right?

Giusto?

How much effort are you going to put into blowing out that candle?

Quanto impegno hai intenzione di mettere per spegnere quella candela?

Are you going to do something like this?

Hai intenzione di fare qualcosa del genere?

Or are you going to do something like this?

O hai intenzione di fare qualcosa del genere?

Right?

Giusto?

It makes more sense that we would just blow out the candle like this because

Ha più senso spegnere la candela in questo modo perché

the flame is really close to my mouth.

la fiamma è molto vicina alla mia bocca.

Of course, if the candle was here, then I would need to invest more energy.

Naturalmente, se la candela fosse qui, avrei bisogno di investire più energia.

Right?

Giusto?

So, the amount of energy that I'm investing in doing something is in

Quindi, la quantità di energia che sto investendo nel fare qualcosa è in

correlation with the action itself.

correlazione con l'azione stessa.

Same thing with a simple thing as opening a notebook, right?

Stessa cosa con una cosa semplice come aprire un taccuino, giusto?

It could just, you know, open it and browse through the pages.

Potrebbe semplicemente, sai, aprirlo e sfogliare le pagine.

Or you could open it and invest a lot of energy into flipping between the pages and

Oppure potresti aprirlo e investire molte energie nel sfogliare le pagine e

then closing it, putting it on the table.

poi chiuderlo, mettendolo sul tavolo.

Now, that feels a little exaggerated.

Ora, sembra un po' esagerato.

I'm not saying that people might not do that.

Non sto dicendo che le persone potrebbero non farlo.

But you're less likely to do it, right?

Ma è meno probabile che tu lo faccia, giusto?

If you're just like picking up a notebook and you're flipping through the pages.

Se sei come prendere in mano un taccuino e sfogliare le pagine.

Something very simple and easy.

Qualcosa di molto semplice e facile.

Now, that's the case with speaking in English.

Ora, questo è il caso del parlare in inglese.

What I noticed is that when people communicate in English, whether it's

Quello che ho notato è che quando le persone comunicano in inglese, sia che si

about focusing on pronunciation, even structuring the sentence, like

tratti di concentrarsi sulla pronuncia, anche di strutturare la frase, come

the mental energy that we invest in speaking, body language, right, like

l'energia mentale che investiamo nel parlare, il linguaggio del corpo, giusto, come

the tension that we have in the body and the effort that we put into the voice.

la tensione che abbiamo nel corpo e lo sforzo che mettiamo nella voce.

All of that is usually much enhanced when people communicate in a second language.

Tutto ciò di solito è molto migliorato quando le persone comunicano in una seconda lingua.

Take a moment and think about it.

Prenditi un momento e pensaci.

To illustrate that we can do a quick exercise right now.

Per illustrare che possiamo fare un rapido esercizio in questo momento. Metti

Pause this video and talk about the first five things that you did

in pausa questo video e parla delle prime cinque cose che hai fatto

this morning, and do it in English.

stamattina, e fallo in inglese.

And then I want you to do the same thing in your first language.

E poi voglio che tu faccia la stessa cosa nella tua prima lingua.

Okay?

Va bene?

And then check with yourself.

E poi controlla con te stesso.

How did my body feel when I spoke in English versus when

Come si sentiva il mio corpo quando parlavo in inglese rispetto a quando

I spoke in my first language?

parlavo nella mia prima lingua?

How did my voice feel?

Come si sentiva la mia voce? È

Did it feel the same or did it feel like I'm changing the voice

stato lo stesso o ho avuto la sensazione di cambiare voce

or I'm working a little harder?

o di lavorare un po' di più? E la

What about your face?

tua faccia?

Were you investing more energy or you feel like you're working a little harder and

Stavi investendo più energia o ti senti come se stessi lavorando un po' di più e

maybe that feels a little fake in English?

forse questo sembra un po' falso in inglese?

So, a lot of times we think that it's necessary to produce the right

Quindi, molte volte pensiamo che sia necessario produrre i

sounds or to, you know, step into the role of, you know, "I'm speaking now

suoni giusti o, sai, entrare nel ruolo di, sai, "Sto parlando ora

with an American or British accent."

con un accento americano o britannico".

And the truth is that it's not serving you.

E la verità è che non ti sta servendo.

Just like you wouldn't blow out a candle like this.

Proprio come non spegneresti mai una candela in questo modo.

Same thing goes for pronunciation.

Stessa cosa vale per la pronuncia.

The first thing I want you to check in with yourself is facial tension.

La prima cosa che voglio che controlli con te stesso è la tensione facciale.

A lot of times when pronouncing consonants that are not available in your first

Molte volte quando pronunci consonanti che non sono disponibili nella tua prima

language, let's say the TH or the R.

lingua, diciamo TH o R.

What happens is that people start to invest a lot of unnecessary tension here.

Quello che succede è che le persone iniziano a investire molta tensione inutile qui.

So for example, you will see people speaking like this with a lot of tension

Quindi, ad esempio, vedrai persone che parlano in questo modo con molta tensione

around the mouth, more tension here.

intorno alla bocca, più tensione qui.

'ur', right?

'hai ragione?

More tension when sticking the tongue out, in the lips and the tongue.

Più tensione quando si tira fuori la lingua , nelle labbra e nella lingua.

'think', 'theory', 'authentic'.

'pensa', 'teoria', 'autentico'.

Now, tension attracts tension.

Ora, la tensione attira la tensione.

So when you start with a little unnecessary tension, like for the TH or

Quindi, quando inizi con un po' di tensione inutile, come per la TH o

the R or in general, when you're trying to pronounce certain consonants, like

la R o in generale, quando provi a pronunciare certe consonanti, come

the 'a' and the 'ee' because you've gotten used to practicing it with a lot

la 'a' e la 'ee' perché ti sei abituato a esercitarti con

of effort, but you forgot about the part that you need to let go of that tension.

molto sforzo, ma ti sei dimenticato della parte di cui hai bisogno per lasciar andare quella tensione.

And you kept that tension and you've made it your habit.

E hai mantenuto quella tensione e l' hai resa la tua abitudine.

Or maybe you have developed this belief that only if you have

O forse hai sviluppato questa convinzione che solo se hai

that tension, you're getting the sounds accurately and correctly.

quella tensione, ottieni i suoni in modo accurato e corretto.

And as a result, there's all this tension.

E come risultato, c'è tutta questa tensione.

Now, this tension creates tension in your voice, right?

Ora, questa tensione crea tensione nella tua voce, giusto?

A strained voice is a voice that you invest more energy into, and you're

Una voce tesa è una voce in cui investi più energia e stai

holding tension here, in your pharynx.

trattenendo la tensione qui, nella tua faringe. La

Pharynx is like the vocal box, there are some muscles here that you can strain.

faringe è come la scatola vocale, ci sono alcuni muscoli qui che puoi sforzare.

Maybe the root of the tongue, that changes your voice too.

Forse la radice della lingua, che cambia anche la tua voce.

And sometimes your shoulders, right?

E a volte le tue spalle, giusto?

And your hands, and the rest of your body.

E le tue mani, e il resto del tuo corpo.

So, check in with yourself when you're speaking English.

Quindi, controlla con te stesso quando parli inglese.

Do you hold tension in your hands?

Tieni la tensione tra le mani?

Do you hold tension in your shoulders?

Tieni la tensione nelle spalle?

And most importantly, do you hold tension in your face?

E, cosa più importante, mantieni la tensione in faccia?

One of the best ways to see it is to put a mirror or to record a video.

Uno dei modi migliori per vederlo è mettere uno specchio o registrare un video.

And look at your mouth, and see if that happens - if you look

E guarda la tua bocca, e vedi se succede, se sembri

as natural to yourself as you do in your native language.

naturale a te stesso come nella tua lingua madre.

Now, again, don't go into that false belief that your mouth

Ora, ancora una volta, non entrare nella falsa convinzione che la tua bocca

needs to look totally different than your native language.

debba avere un aspetto totalmente diverso dalla tua lingua madre.

Yes, English uses a lot of facial expressions and movements

Sì, l'inglese usa molte espressioni facciali e movimenti

of the articulation organs, like for the 'a' and the 'oo'.

degli organi articolari, come per la 'a' e la 'oo'.

But make sure that you're not adding another layer of stress.

Ma assicurati di non aggiungere un altro livello di stress.

'A', right, like putting tension here.

'A', giusto, come mettere tensione qui.

Or 'EE', here.

O 'EE', qui.

Or 'UR', here.

O "UR", qui.

You can do the same thing with a lot less tension.

Puoi fare la stessa cosa con molta meno tensione.

And you can see it.

E puoi vederlo.

So record a video, use a mirror, and see if you're investing

Quindi registra un video, usa uno specchio e vedi se stai investendo

too much tension in here.

troppa tensione qui.

Okay?

Va bene?

And then ask yourself, what is happening with my voice?

E poi chiediti, cosa sta succedendo con la mia voce? La

Is my voice as comfortable and effortless as it is in my first language?

mia voce è comoda e senza sforzo come nella mia prima lingua?

If the answer is 'no', check in with yourself and ask yourself, am

Se la risposta è "no", verifica con te stesso e chiediti,

I putting a lot of tension here?

sto mettendo molta tensione qui?

Right?

Giusto?

Maybe the voice is a little higher.

Forse la voce è un po' più alta.

Maybe the voice is a little more strained.

Forse la voce è un po' più tesa.

But these are things that you want to ask yourself.

Ma queste sono cose che vuoi chiederti.

Go back to your first language, speak a little bit.

Torna alla tua lingua madre, parla un po'.

And if you feel more comfortable, ask yourself, what does that effortless

E se ti senti più a tuo agio, chiediti , cosa prova quella sensazione senza sforzo

feel that I'm feeling right now, and how can I bring it into English?

che sto provando in questo momento, e come posso portarla in inglese?

How can I use the words in English with this voice that is more

Come posso usare le parole in inglese con questa voce che è più

comfortable and more effortless?

comoda e senza sforzo?

And then of course, check your body for tension.

E poi, naturalmente, controlla la tensione del tuo corpo.

Sometimes it's just a matter of letting go.

A volte è solo questione di lasciarsi andare.

Right?

Giusto?

I often find myself working on my computer and tensing my shoulders

Mi ritrovo spesso a lavorare al computer e a tendere le spalle

without thinking about it.

senza pensarci.

And every now and then I need to tell myself, let go.

E ogni tanto ho bisogno di dire a me stesso, lascia andare.

And all I do is this.

E tutto quello che faccio è questo.

And it doesn't change the work that I actually do.

E non cambia il lavoro che effettivamente faccio.

So this is unnecessary tension that creates back pain,

Quindi questa è una tensione inutile che crea mal di schiena,

right, and nervous energy.

destra e energia nervosa.

Because again, tension attracts tension.

Perché ancora una volta, la tensione attira la tensione.

So if I'm holding my shoulders like this, then probably it

Quindi, se mi tengo le spalle così, probabilmente

affects my overall stress.

influisce sul mio stress generale.

Now, probably because I'm stressed, this is what happens.

Ora, probabilmente perché sono stressato, ecco cosa succede.

So, we constantly need to check in with ourselves, and to make sure that

Quindi, abbiamo costantemente bisogno di controllare noi stessi e di assicurarci di

we're not investing more energy and more effort into speaking than we need.

non investire più energia e più sforzi nel parlare del necessario.

And again, of course, if you feel stressed out about speaking, it will

E ancora, naturalmente, se ti senti stressato a parlare,

be represented in different places in your body, like your shoulders or your

sarà rappresentato in diversi punti del tuo corpo, come le tue spalle o le tue

hands or your voice or your mouth.

mani o la tua voce o la tua bocca.

So it could be just old habits, old pronunciation habits, and like a false

Quindi potrebbero essere solo vecchie abitudini, vecchie abitudini di pronuncia e come una falsa

belief that this is what you need to do.

convinzione che questo sia ciò che devi fare.

But it could be just tension, right, or stress that creates this tension.

Ma potrebbe essere solo la tensione, giusto, o lo stress a creare questa tensione.

This tension makes you feel tired and exhausted after speaking.

Questa tensione ti fa sentire stanco ed esausto dopo aver parlato.

Here's the thing.

Ecco il punto. La

Communication is way beyond the language that we use.

comunicazione va ben oltre il linguaggio che usiamo.

We become a vessel of communication.

Diventiamo un vaso di comunicazione.

That means that our voice plays a significant role, our body,

Ciò significa che la nostra voce gioca un ruolo significativo, il nostro corpo,

our mindset, our thoughts, right?

la nostra mentalità, i nostri pensieri, giusto?

It's not just the words that we choose and it's not just the sounds that we produce.

Non sono solo le parole che scegliamo e non sono solo i suoni che produciamo.

And it's not just the structure of the words.

E non è solo la struttura delle parole.

Communicating effectively in English is a holistic process.

Comunicare efficacemente in inglese è un processo olistico.

And this is what I'm trying to do here, on my channel, to teach

E questo è quello che sto cercando di fare qui, sul mio canale, per insegnarti

you about all the things that go into powerful communication.

tutte le cose che entrano in una comunicazione potente.

And a big part of it is making sure that you're not investing more energy than you

E gran parte di esso è assicurarti di non investire più energia di quanto

should in communicating and more tension.

dovresti nella comunicazione e più tensione.

So, to wrap up.

Quindi, per concludere.

Make sure that you're not investing a lot of energy and tension into your mouth.

Assicurati di non investire molta energia e tensione nella tua bocca.

Specifically, your lips and your cheeks, right?

Nello specifico, le tue labbra e le tue guance, giusto?

Around the lips and the cheeks.

Intorno alle labbra e alle guance.

That's the first thing.

Questa è la prima cosa.

And use a mirror or a webcam for that.

E usa uno specchio o una webcam per quello.

Then, check in with your voice.

Quindi, controlla con la tua voce.

I have a bunch of videos about using your voice freely and freeing up the

Ho un sacco di video su come usare la tua voce liberamente e liberare la

voice and releasing that tension.

voce e rilasciare quella tensione.

If in fact, this is what you're experiencing.

Se in effetti, questo è ciò che stai vivendo.

So I'm going to link to those videos and episodes in the description.

Quindi collegherò quei video ed episodi nella descrizione.

And then the third thing is you constantly want to check in with your body.

E poi la terza cosa è che vuoi costantemente controllare il tuo corpo.

And to make sure that you're not holding tension when communicating.

E per assicurarti di non mantenere la tensione durante la comunicazione.

And if you're walking into an important meeting or any conversation

E se stai entrando in una riunione importante o in qualsiasi conversazione

in English, it would be good to kind of like center yourself for

in inglese, sarebbe bello centrarti per

a few seconds to think about...

qualche secondo su cui pensare...

to do like this mindfulness exercise.

per fare come questo esercizio di consapevolezza.

To think about your body, go through your body, all the organs, just like tell your

Per pensare al tuo corpo, passa attraverso il tuo corpo, tutti gli organi, proprio come dire al tuo

body to relax, tell your voice to relax.

corpo di rilassarsi, dire alla tua voce di rilassarsi.

You know, tell yourself, "I got this.

Sai, dì a te stesso: "Ho capito.

I know how to speak in English".

So parlare in inglese".

And even if you're not 100% certain of the words that you're going to use or what

E anche se non sei sicuro al 100% delle parole che userai o di cosa

exactly you're going to say, trust that it will happen if you allow space for it.

dirai esattamente, confida che accadrà se gli dai spazio.

And if you come to a conversation positive, with the one will - which

E se arrivi a una conversazione positiva, con l'unica volontà - che

is to communicate with another person, to actually make a connection.

è quella di comunicare con un'altra persona, per stabilire effettivamente una connessione.

Because when you make a connection, grammar mistakes, don't matter.

Perché quando fai una connessione, gli errori grammaticali non contano.

And if you're not understood for one second because you have confused

E se non sei capito per un secondo perché hai confuso

your consonants or vowels, it's not a problem if there is a connection

le tue consonanti o vocali, non è un problema se c'è una connessione

between you and the other person, right?

tra te e l'altra persona, giusto?

So that tension that you feel also centers all your attention on yourself rather

Quindi quella tensione che senti concentra anche tutta la tua attenzione su te stesso piuttosto

than on the person in front of you.

che sulla persona di fronte a te.

Right?

Giusto?

So sometimes just shifting the focus to whoever it is you're speaking with.

Quindi a volte basta spostare l'attenzione sulla persona con cui stai parlando.

And it doesn't matter if it's your boss or, you know, the person at

E non importa se è il tuo capo o, sai, la persona

the cashier, it doesn't matter.

alla cassa, non importa.

When you're making it about them, there's something very relaxing

Quando lo fai su di loro, c'è qualcosa di molto rilassante

about it and less nerve-wrecking.

e meno snervante.

Right?

So, it all kind of goes together.

Giusto?

Quindi, tutto va insieme.

Okay.

So that's it.

Va bene.

Quindi è così.

That was the one thing that you're probably unaware of that you

Questa è stata l'unica cosa di cui probabilmente non sei consapevole che

have developed throughout your practice or speaking experience.

hai sviluppato durante la tua pratica o esperienza di conversazione.

And maybe if you make that one shift, cause it's very instantaneous,

E forse se fai quel cambiamento, perché è molto istantaneo,

right, like to let go of tension.

giusto, come lasciar andare la tensione.

You do it immediately.

Lo fai subito.

But then habits kick in and you will find yourself, all of a sudden, you

Ma poi le abitudini prendono il sopravvento e ti ritroverai, all'improvviso,

know, going back to the previous state where you put in a lot of tension.

sai, a tornare allo stato precedente in cui hai messo molta tensione.

That is okay, it's just like you need to remind yourself several times

Va bene, è proprio come se dovessi ricordartelo più volte

until you make that a new habit.

finché non diventi una nuova abitudine.

So it's a little bit of work, but it's not, you know, it's not hard work.

Quindi è un po' di lavoro, ma non è, sai, non è un duro lavoro.

It's just awareness, and commitment, and consistency.

È solo consapevolezza, impegno e coerenza.

So I hope that this will allow you to find more freedom and feel more like

Quindi spero che questo ti permetta di trovare più libertà e di sentirti più

yourself when communicating in English.

te stesso quando comunichi in inglese.

If you want more lessons that will help you achieve just that, come on

Se vuoi più lezioni che ti aiutino a raggiungere proprio questo, vieni sul

over to my website at hadarshemesh.com, where you'll find a bunch of different

mio sito Web su hadarshemesh.com, dove troverai un sacco di

resources to help you get there.

risorse diverse per aiutarti ad arrivarci.

And if you enjoyed this specific episode, and if you have something to share with

E se ti è piaciuto questo episodio specifico, e se hai qualcosa da condividere con

the community or to share with us, if this has shed a light around why you feel maybe

la community o da condividere con noi, se questo ha fatto luce sul motivo per cui ti senti forse

stressed or uncomfortable or tired after speaking English, then let us know in the

stressato, a disagio o stanco dopo aver parlato in inglese, allora faccelo sapere nel

comments and tell us what you're going to do about it to improve from now on.

commentate e diteci cosa farete al riguardo per migliorare d'ora in poi.

Thank you so, so much for being here.

Grazie mille per essere qui.

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I will see you next week in the next video.

Ci vediamo la prossima settimana nel prossimo video.

Bye.

Ciao.