English Anxiety? How to Overcome the Fear of Speaking

Hey everyone, it's Hadar.

皆さんこんにちは、Hadarです。 ご

Thank you for joining me.

参加いただきありがとうございます。

Today I want to share with you a question I received from one of my followers on Instagram.

今日は、 Instagram のフォロワーの 1 人から受け取った質問を共有したいと思います。

Her name is Nadia, and she's been struggling with anxiety around having

彼女の名前はナディアで、英語での会話 に対する不安と戦っています

conversation in English.

。

And this is what your rights.

そして、これはあなたの権利です。

She says, "I always get anxious at work with my coworkers and director, especially

彼女は、「 特に

if I want to provide new ideas or explain something.

新しいアイデアを提供したり 、何かを説明したりしたい場合は特に、同僚や監督と一緒に仕事をしていると

I always think that they, they're gonna judge me and pretty much make fun of my accent.

いつも不安になります。彼らは 私を判断し、私のアクセントをからかうだろうといつも思っています.

I know I'm not supposed to think this way.

私はこのように考えるべきではないことを知っています.

But this feeling is pressuring me.

しかし、この気持ちは私にプレッシャーをかけています.

I need your advice, especially since I applied for a management position, and I

特に 管理職に応募したので、あなたのアドバイスが必要です. 私は

want to be confident to talk and express my abilities.

自信を持って 自分の能力を話し、表現したいと

I know I have a lot to offer, but I just stumble over my words when I'm nervous and

思っています. 提供できることはたくさんありますが、 緊張すると自分の言葉につまずくだけで、仕事をしている人と会話を

always feel stuck when I start a conversation with people I work with.

始めるときにいつも行き詰まってしまいます.

I want to talk and interact, but I always fail".

話したり交流したりしたいのですが、 いつも失敗します.

So first of all, Nadia, I wanted to thank you for sharing this with me.

まず最初に、ナディア、 これを私と共有してくれてありがとう。

I know it's not easy to be vulnerable and to express these emotions, but I think

傷つきやすく、 これらの感情を表現するのは簡単ではないことはわかっていますが、

it's so valuable because it can actually help so many other people.

実際には他の多くの人々を助けることができるので、それはとても価値があると思います.

In fact, the same week I received this message, I received two other messages

実際、このメッセージを受け取ったのと同じ週に、他に 2 つのメッセージを受け取りました

- one on Facebook, one an email - sharing exactly the same struggle.

。

Which means what you're sharing and what you're experiencing, many other non-native

つまり、あなたが共有していることと 経験していることは、他の多くの非ネイティブ

speakers share and experience the very same struggles.

スピーカーが まったく同じ苦労を共有し、経験していることを意味します。

I'm not saying this to undermine or belittle your experience, not at all.

私はあなたの経験を弱体化させたり軽視したりするためにこれを言っているのではあり ません。

I'm saying this to show you that if a lot of other people experience the same thing,

これは、 他の多くの人が同じことを経験した場合、

then these are just patterns, human patterns,

それは単なるパターン、人間の パターンであり、

which we can resolve with the right tools.

適切なツールで解決できることを示すために言っている.

So what you're experiencing is the fear of authority.

つまり、あなたが経験しているのは 権威への恐怖です。 自分よりランクの高い人を

You get anxious and nervous around people who are ranked higher than you.

前にすると、不安になったり緊張したりします 。

So for example, you mentioned your director, your boss, who is constantly

たとえば、あなたの 監督や上司は、常に

looking at your performance.

あなたのパフォーマンスを見ています。

And according to that, deciding whether or not you're a good fit for the company.

そして、それに従って、 あなたがその会社に適しているかどうかを判断します。

But you also mentioned fear and anxiety around native speakers.

しかし、あなたはネイティブ スピーカーに対する恐怖や不安についても言及しました 。

When it comes to non-native speakers, it can also be the authoritative voice of the

非ネイティブ スピーカーに関して言えば、それはネイティブ スピーカー の権威ある声でもあります

native speaker.

。

Now, let me explain.

では、説明しましょう。

When we learn a second language, we always try to reach a certain level, the level of

第二言語を学ぶとき、私たちは常に 特定のレベル、つまりネイティブスピーカーのレベルに到達しようとしますよ

the native speaker, right?

ね?

And that level is so high up, so people at that level seem to us intimidating and

そして、そのレベルは非常に高いので、 そのレベルの人々は私たちには威圧的に見え、

perform as the authority.

権威として行動します.

As if the language belongs to them, and anything that is less than what they do is

あたかも言語が彼らのものであるかのように

just not good enough.

。

And all you need to do all your life is to reach that level.

そして、あなたが生涯をかけて行う必要があるのは、 そのレベルに到達することだけです.

Now, this experience and this perception is very, very inhibiting.

さて、この経験とこの 認識は非常に阻害的です。

So, the native speaker was born into the language.

だから、ネイティブスピーカーは その言語に生まれました。

That's just circumstances.

それはただの状況です。

You learn the language, you learn it as a second language, which means that you're

言語を学び、それを 第二言語として学びます。つまり、

going to have an accent and a few mistakes, but that's just about it.

アクセントやいくつかの 間違いが発生しますが、それだけです。

It doesn't change who you are, what you have to say, how smart you are, how

あなたが誰であるか、あなたが何を言わなければならないか、あなた がどれほど頭が良く、どれほど

intelligent you are, how creative you are, has nothing to do with that.

頭が良く、どれほど創造的で あるかは、それとは何の関係もありません。

It's just limiting your form of expression, but it doesn't limit your

それはあなたの表現の形を制限しているだけです が、あなたの存在を制限するものではなく、

presence and it shouldn't limit what you bring to the table.

あなたがテーブルに持ち込むものを制限するべきではありません.

And you know what?

そして、あなたは何を知っていますか？

In fact, most native speakers don't even see it as if they're better than you in English.

実際、ほとんどのネイティブ スピーカーは、自分が 英語であなたより優れているとさえ思っていません。

They just recognize that you speak another language, which is amazing.

彼らはあなたが別の言語を話していることを認識しているだけです。 これは驚くべきことです。

I mean, most native speakers of English don't even speak a second language.

つまり、英語を母国語とするほとんどの人は、 第二言語すら話せません。

So it is something admirable.

ですから、それは立派なことです。

And I'm saying most native speakers, because yes, there are some native

そして、ほとんどのネイティブ スピーカーと言っているのは、 そうです、一部のネイティブ

speakers who feel entitled and believe that the way they speak English is the

スピーカーは資格があると感じ、 英語を話す方法が

only way to speak English.

英語を話す唯一の方法であると信じているからです。

And if you want proof, you can just look at some of the comments below my videos.

証拠が必要な場合は、 私のビデオの下にあるコメントをご覧ください。

"Why are you teaching people how to speak incorrectly?"

「なぜ人々に 間違った話し方を教えているのですか？」

"Oh, Americans, why do you butcher the language so?"

「おお、アメリカ人よ、なぜ 言語をそんなに虐殺するのですか？」

"Wow, you advise your students to mispronounce the word just because

「うわー、「

'even native speakers do that'?".

ネイティブスピーカーでさえそうするから」という理由だけで、生徒に単語の発音を間違えるようにアドバイスしますか?」.

But I really don't care [whispering].

しかし、私は本当に気にしません[ささやき声]。

So today I'm going to give you a few tips that will help you overcome this anxiety,

そこで今日は、 この不安を克服するのに役立ついくつかのヒントを紹介し、

and that will stop letting English be an obstacle on your way to achieving your goals.

目標を達成するために英語が障害になるのを防ぎます。

Now, the first thing you need to do is to change the record in your head.

今、あなたがする必要がある最初のことは、 あなたの頭の中の記録を変更することです.

The last sentence you wrote to me is, "I want to talk and interact, but I always fail".

あなたが私に書いた最後の文は、「私は 話したい、交流したいのですが、いつも失敗します」.

Now, when you have these thoughts about yourself and beliefs about yourself, this

さて、あなたが自分自身についてこれらの考えを持ち、 自分自身についての信念を持っているとき、これが

is going to be your reality.

あなたの現実になるでしょう. 失敗することを

When you go into a conversation knowing that you're going to fail, you will fail,

知って会話に入ると 、失敗します

okay?

よね？

Besides, what is fail, anyway?

それに、とにかく失敗とは何ですか？

So when you think that you're failing in a conversation, what, are you spilling water

会話で失敗したと思ったら 、えっ、相手に水をぶちまけてるの

all over the other person?

？

Do you keep stepping on their foot?

彼らの足を踏み続けますか？ 話すとき、相手の顔

Do you spit all over their face when you speak?

全体に唾を吐きますか ?

I mean, I guess this would be considered as a failed conversation.

つまり、これは 失敗した会話と見なされると思います。

But feeling a little awkward, feeling nervous, maybe not finding the right

しかし、少しぎこちなく感じたり、 緊張したり、適切な

words, getting stuck a little bit - that's not failing in a conversation.

言葉が見つからなかったり、少し行き詰まったりすることがありますが、 それは会話の失敗ではありません。

That's just going through a conversation.

それはただの会話です。

It happens to native speakers as well.

ネイティブスピーカーにも起こります。

What do you think, native speakers don't experience anxiety around other people?

どう思いますか? ネイティブ スピーカーは、 他の人の周りで不安を感じませんか?

Maybe that they don't know how to talk to or they don't know what to say?

たぶん、彼らは話し方がわからない、 または何を言うべきかわからないのでしょうか?

Introverts that feel just shy and awkward when they speak to other people?

内向的な人は、 他の人と話すときに恥ずかしがり屋でぎこちなく感じますか?

I mean, come on.

つまり、さあ。

This is something that we all experience as humans.

これは、 人間として誰もが経験することです。

It's not about your English.

それはあなたの英語の問題ではありません。

I mean, I don't believe that you are failing in a conversation.

つまり、あなたが 会話に失敗しているとは思いません。

That's how you see it.

それがあなたがそれを見る方法です。

I'm sure that your conversation partners, your colleagues,

あなたの会話相手、 同僚、

your friends don't see it the same way.

友人は、同じようには見ていないと思います。

I'm sure that you don't feel the same way when you speak to other non-native speakers.

他の非ネイティブ スピーカーと話すとき、同じように感じることはないと思います。

I'm sure that with close friends, you feel a lot more comfortable and expressive, so

親しい友人と一緒にいると、 より快適で表現力が豊かになると確信しているので、

it's not about the English.

それは英語の問題ではありません.

Don't use English as an excuse to stop yourself from putting yourself out there

英語を口実にして、 自分をさらけ出して

and getting into a conversation.

会話をするのをやめさせないでください。

Now, when you say to yourself that you're a failure, you will feel like a failure,

さて、自分は失敗者だと自分に言い聞かせると 、

no matter what objectively happens in the situation.

その状況で客観的に何が起こっても、失敗したように感じるでしょう。

Because thoughts create feelings.

思考が感情を生み出すからです。

So, instead, what I'm suggesting is the change the record in your head.

代わりに、私が提案しているのは、 頭の中の記録を変更することです。

And instead of saying, "I'm a failure", start saying, "I'm smart, I'm interesting,

そして、「私は失敗者だ」と言う代わりに、 「私は頭がいい、面白い、

I have a lot to say, and I'm an awesome conversationalist".

言いたいことがたくさんある、 会話が上手だ」と言い始めましょう。

"I'm smart, I'm interesting, I have a lot to say,

「私は頭が良く、興味深く、 言いたいことがたくさんあり、

and I'm an awesome conversationalist".

素晴らしい会話主義者です」.

Because once you start thinking it, even if it's artificial, even if you force

だって、一度考えてみれば、 作り物でも、無理矢理でも、

yourself, even if you cringe when you hear that and you're like, "No, no, that's not true",

それを聞いて「いやいや、違う」と身震いしても、

you will start believing in it.

信じるようになるからです。

Cause that's just how we work.

それが私たちの働き方です。

And if you don't believe me, just give it a try.

信じられない場合は 、試してみてください。

You start thinking those bad thoughts, you turn them around and you start inserting

あなたはそれらの悪い考えを考え始め、 それらを好転させ、

to your brain the good thoughts.

脳に良い考えを挿入し始めます.

So when you let the fear of people judging you and ridiculing you, and probably it

ですから、人々があなたを批判したり、嘲笑したりすることへの恐れを許したとしても、 おそらくそれさえ

doesn't even happen, it's all in your head, but that doesn't matter.

起こらないとしたら、それはすべて あなたの頭の中にありますが、それは問題ではありません.

Let's say that you really think these bad things about you, so you are choosing

あなたが本当にあなたについてこれらの悪いことを考えているとしましょう

their judgment over you.

。

So that means that everything you have to say and share and impact the world and

つまり、あなたが 言い、共有し、

share your gifts with the world, and all of these things don't matter cause they're

世界に影響を与え、あなたの才能を世界と共有しなければ ならないことはすべて意味します

not as important as what they think about your freaking accent.

。

Okay?

わかった？

Yeah. Because that really is more important than changing things in the company, in, in, in

うん。 それは、 会社内、

people's minds, in the team, right?

人々の心、チーム内で物事を変えることよりも本当に重要だからですよね?

You know, 50 years from today when you're going to look back at your life, you are

今日から 50 年後に 自分の人生を振り返ると、

not going to remember those things that you were afraid of, what they're gonna

自分が恐れていたこと、相手が

think about you.

自分についてどう思うかを思い出すことはないでしょう。

You're not even gonna remember their names.

彼らの名前すら覚えていないでしょう。

But what you will remember is every choice that you've made, the path that you took,

しかし、あなたが覚えているのは、 あなたが行ったすべての選択、あなたがたどった道、

the people you've impacted.

あなたが影響を与えた人々です.

Remember that having a foreign accent is not a bad thing.

外国のアクセントを持つことは悪いことではないことを覚えておいてください 。

You should cherish it and acknowledge it.

それを大切にし、認めるべきです。 非ネイティブ スピーカー

What you bring to the table as a non-native speaker makes you unique and

としてテーブルに持ち込むものは、 あなたをユニークで特別なものにしますよね

special, right?

?

The challenges that you faced - moving to a different country, starting over

あなたが直面した課題 - 別の国への移動、

learning a new language, finding yourself, succeeding, reaching the place that you've

新しい言語の学習のやり直し、自分自身の発見、 成功、

reached - that's what makes you so qualified to handle other situations.

到達した場所への到達 - それが、 他の状況に対処する資格をあなたに与えるものです.

So, that obstacle that you think you have or that disadvantage is actually your advantage.

ですから、あなたが抱えていると思う障害 や欠点は、実際にはあなたの利点です。

Because you know things about the world, about people, about struggles that other

あなたは世界について、 人々について、他の

people don't, which makes you super qualified and competent to do any job that you want.

人が知らない苦労について知っているからです 。

So instead of thinking of your accent and your English, that is an English of a

ですから、自分のアクセント や自分の英語、つまり

non-native speaker as a source of shame, wear it proudly.

非ネイティブ スピーカーの英語を 恥ずかしいと考えるのではなく、誇りを持って身に付けてください。

Acknowledge your journey and your worth.

あなたの旅とあなたの価値を認めてください。

Now, while you need to work on your mindset, first and foremost, here are a

さて、あなたは自分の考え方に取り組む必要がありますが 、何よりもまず、今日から

few things that you can do starting of today, that will help you feel more

できることをいくつか紹介します

prepared and confident when you speak English.

.

The first thing is always come over prepared.

最初のことは常に 準備されています。

Even if it's a simple meeting, even if it's a conversation with colleagues over dinner.

たとえそれが簡単な会議であっても、 同僚と夕食をとりながらの会話であっても。 話したい

Think about the things that you want to talk about.

ことを考えてください 。

Say them out loud maybe a few times.

たぶん数回大声で言ってください。

If you feel that you get stuck somewhere, then look for the word and say it again

どこかで行き詰まったと感じたら、その 単語を探して、何度も何度も言ってください

over and over again.

。

If you need to share a new idea, then say it to yourself out loud a few times, until

新しいアイデアを共有する必要がある場合は、自分の声や響きに慣れる まで、何度か声に出して自分に言い聞かせてください

you get comfortable with your voice, with how you sound.

。

With how you sound seeing this specific thing, then you can tweak it, you know.

この特定のものを見たときにどのように聞こえるかで 、それを微調整できます。

Sometimes when I try to explain a complex idea, I have to say it like five- six

複雑な アイデアを説明しようとすると、正確に言いたいことがわかるまで、5 ～ 6 回言わなければならないことがあります

times until I know how exactly I want to say it.

。

So I believe that it's not enough to think about it.

ですから、考えるだけでは不十分だと思います 。

It's not even enough to write it.

それを書くだけでも十分ではありません。

You have to say it out loud a few times, especially if it's an important meeting or an interview.

特に重要な会議や面接の場合は、声に出して何度か言わなければなりません。

So always come really, really prepared.

ですから、常に本当に、本当に準備して来てください。

With bullet points, with clarity about what you're going to say.

箇条書きで、 何を言おうとしているのかを明確にします。

And if it's a complex argument or idea or opinion, then even structure it for yourself.

そして、それが複雑な議論、アイデア、または意見である場合は 、自分で構造化することもできます.

And of course, say it out loud many, many times.

もちろん、 声に出して何度も言います。

Always come focused and concentrated, right?

常に集中して 集中してくださいね。

When we are preoccupied, when we're distracted, it definitely affects our English.

夢中になっているとき、気が 散っているとき、それは間違いなく私たちの英語に影響を与えます.

So know that if this is a situation where you feel completely confused and tired,

ですから、これが 完全に混乱して疲れている状況である場合は、会話を始めるのに適して

then maybe it's not a good time to go into a conversation.

いない可能 性があることを知っておいてください.

And if you have to go into the conversation or the meeting, then maybe

そして、会話や会議に参加しなければならない場合は 、会話に入る前に

meditate or sit with yourself for a few minutes before you go into a conversation

瞑想するか、数分間自分と一緒に座って

and bring in all the baggage with you.

、すべての荷物を持ち込んでください。

Remember that the more you do it, the better you become at it.

やればやるほど上手になることを忘れないでください 。

The things that are terrifying right now, are not going to be that scary when you

今恐ろしいことは、

actually do it every single day, a few times a day on a regular basis.

実際に毎日、1日に 数回、定期的に行うと、それほど怖くはありません.

So if you need to ask someone something and you can write them an email, but you

誰かに何かを尋ねる必要があり、 メールを書くこともできますが、その人の

can also walk to their desk and ask them, go and ask the question, okay?

デスクに行って質問することもできます。

If you see a bunch of people gathering around and you're like, your first

たくさんの人が集まっているのを見て 、あなたの最初の

instinct is to go the other direction, go into that group of people and put yourself

本能は、反対の方向に進み、 その人々のグループに入り、

out there and start having conversation.

そこに身を置き、会話を始めることです.

Remember that it's all about the other people.

それはすべて 他の人々に関するものであることを忘れないでください。

It's not about you and they're not looking to see you fail, okay?

それはあなたのことではありませんし、彼らは あなたが失敗するのを見たいとは思っていませんよね？

They just want to connect and they just want to talk and pass a few minutes

彼らはただつながりたいだけで、 話をしたいだけで、メールの合間に数分を過ごしたいだけです

between emails.

。

Now, if you objectively struggle with clarity because you feel that people just

さて、もしあなたが客観的に 明晰さに苦労しているとしたら、それは人々が

don't understand you, or if you struggle and feel self-conscious about certain

あなたを理解していないと感じているからです。あるいは、 特定の音について苦労して自意識過剰に感じている場合、

sounds, let's say the R, and you find yourself avoiding words, avoiding using

例えば R としましょう。

words that have the R sound, then there is a problem.

R 音がする 場合は、問題があります。

And then you can resolve it.

そして、あなたはそれを解決することができます。

All you need to do is decide that you're focusing on that one element of your

あなたがする必要があるのは、スピーチの その 1 つの要素に焦点を合わせていると判断することだけです

speech because you know you can improve that.

。

So, for example, if the R is a struggle, then make a point of blocking out time,

たとえば、R が難しい場合は、R を

learning how to pronounce it correctly, drilling a lot of words, practicing it,

正しく発音する方法を学び、 多くの単語を掘り下げ、練習し、

recording yourself.

自分自身を記録することを心がけてください。

I mean, I have tons of videos explaining how to improve your pronunciation.

つまり、発音を改善する方法を説明するビデオがたくさんあります 。 先に

You can just go ahead and learn from that.

進んで、そこから学ぶことができます。

But you need to commit that you are going to improve that, and you're going to

しかし、それを改善することを約束する必要があり 、

invest time and energy in doing that.

それを行うために時間とエネルギーを投資することになります。 いったん

Because once you get that out of the way, it will boost your confidence and your clarity. Okay.

それを取り除けば、 自信と明晰さが高まるからです。 わかった。

And ultimately that's what we want.

そして最終的にはそれが私たちの望みです。

So of course, most of the work is on your mindset and how you perceive yourself, but

もちろん、ほとんどの作業は自分の 考え方と自分自身をどのように認識するかにかかっていますが、

you can actually do some specific things to help you feel better about how you sound.

実際には、自分のサウンドについて気分を良くするために、いくつかの具体的なことを行うことができます .

Okay. That's it.

わかった。 それでおしまい。

Nadia, thank you so much for sharing with me this question.

ナディア、この質問を私と共有してくれてありがとう 。

I'm sure that a lot of people benefited from it.

多くの人が恩恵を受けたと確信しています 。

And actually, you know, share it with us now, everyone out there.

そして実際、 皆さん、今すぐそれを私たちと共有してください。 ネイティブ スピーカーとやり取りするときに、

Have you ever struggled with anxiety or this feeling of being a failure when

不安や失敗感に悩まされたことはありませんか

interacting with native speakers?

?

And if you have, what have you done to overcome this anxiety or to overcome the struggle?

もしそうなら、 この不安を克服するために、または闘争を克服するために何をしましたか?

Okay?

What are the tactics and tips and tricks that you use in order to become a more

わかった？ より自信を持って流暢に話せるようになるための

戦術、ヒント、コツは何ですか

confident and fluent speaker?

?

Okay. That's it.

Thank you so much for staying till the end.

わかった。 それでおしまい。

最後までお付き合いいただき、誠にありがとうございました。

If you enjoy this video, consider subscribing and share it with your friends

このビデオが気に入ったら、購読を検討し、 友人

and colleagues and family, so we can all benefit from confident English.

、同僚、家族と共有してください。 自信を持って英語を話せるようになります。

Have a wonderful week and I'll see you next week in the next video.

素晴らしい一週間をお過ごしください。また 来週、次のビデオでお会いしましょう。

Bye.

さよなら。