English Anxiety? How to Overcome the Fear of Speaking

Hey everyone, it's Hadar.

Hola a todos, soy Hadar.

Thank you for joining me.

Gracias por unirse a mi.

Today I want to share with you a question I received from one of my followers on Instagram.

Hoy quiero compartir con ustedes una pregunta que recibí de uno de mis seguidores en Instagram.

Her name is Nadia, and she's been struggling with anxiety around having

Su nombre es Nadia y ha estado luchando con la ansiedad de tener una

conversation in English.

conversación en inglés.

And this is what your rights.

Y esto es lo que sus derechos.

She says, "I always get anxious at work with my coworkers and director, especially

Ella dice: "Siempre me pongo ansiosa en el trabajo con mis compañeros de trabajo y el director, especialmente

if I want to provide new ideas or explain something.

si quiero aportar nuevas ideas o explicar algo.

I always think that they, they're gonna judge me and pretty much make fun of my accent.

Siempre pienso que me juzgarán y se burlarán de mi acento.

I know I'm not supposed to think this way.

Yo "Sé que se supone que no debo pensar de esta manera.

But this feeling is pressuring me.

Pero este sentimiento me está presionando.

I need your advice, especially since I applied for a management position, and I

Necesito su consejo, especialmente porque solicité un puesto gerencial, y

want to be confident to talk and express my abilities.

quiero tener confianza para hablar y expresar mis habilidades.

I know I have a lot to offer, but I just stumble over my words when I'm nervous and

Sé que tengo un mucho que ofrecer, pero me tropiezo con mis palabras cuando estoy nervioso y

always feel stuck when I start a conversation with people I work with.

siempre me siento estancado cuando comienzo una conversación con las personas con las que trabajo.

I want to talk and interact, but I always fail".

Quiero hablar e interactuar, pero siempre fracaso".

So first of all, Nadia, I wanted to thank you for sharing this with me.

Primero que nada, Nadia, quería agradecerte por compartir esto conmigo.

I know it's not easy to be vulnerable and to express these emotions, but I think

Sé que no es fácil ser vulnerable y expresar estas emociones, pero creo que

it's so valuable because it can actually help so many other people.

es muy valioso porque en realidad puede ayudar a muchas otras personas.

In fact, the same week I received this message, I received two other messages

De hecho, la misma semana que recibí este mensaje, recibí otros dos mensajes

- one on Facebook, one an email - sharing exactly the same struggle.

, uno en Facebook y otro por correo electrónico, compartiendo exactamente la misma lucha.

Which means what you're sharing and what you're experiencing, many other non-native

Lo que significa que lo que estás compartiendo y lo que estás experimentando, muchos otros hablantes no nativos

speakers share and experience the very same struggles.

comparten y experimentan las mismas luchas.

I'm not saying this to undermine or belittle your experience, not at all.

No estoy diciendo esto para socavar o menospreciar tu experiencia, en absoluto.

I'm saying this to show you that if a lot of other people experience the same thing,

Digo esto para mostrarles que si muchas otras personas experimentan lo mismo,

then these are just patterns, human patterns,

entonces estos son solo patrones, patrones humanos,

which we can resolve with the right tools.

que podemos resolver con las herramientas adecuadas.

So what you're experiencing is the fear of authority.

Así que lo que estás experimentando es el miedo a la autoridad.

You get anxious and nervous around people who are ranked higher than you.

Te pones ansioso y nervioso con las personas que están en un puesto más alto que tú.

So for example, you mentioned your director, your boss, who is constantly

Entonces, por ejemplo, mencionaste a tu director, tu jefe, que está constantemente

looking at your performance.

mirando tu desempeño.

And according to that, deciding whether or not you're a good fit for the company.

Y de acuerdo con eso, decidir si eres o no un buen candidato para la empresa.

But you also mentioned fear and anxiety around native speakers.

Pero también mencionaste el miedo y la ansiedad en torno a los hablantes nativos.

When it comes to non-native speakers, it can also be the authoritative voice of the

Cuando se trata de hablantes no nativos, también puede ser la voz autorizada del

native speaker.

hablante nativo.

Now, let me explain.

Ahora, déjame explicarte.

When we learn a second language, we always try to reach a certain level, the level of

Cuando aprendemos un segundo idioma, siempre tratamos de llegar a cierto nivel, el nivel

the native speaker, right?

del hablante nativo, ¿no?

And that level is so high up, so people at that level seem to us intimidating and

Y ese nivel es tan alto que las personas en ese nivel nos parecen intimidantes y

perform as the authority.

actúan como la autoridad.

As if the language belongs to them, and anything that is less than what they do is

Como si el idioma les perteneciera, y cualquier cosa que sea menos de lo que hacen

just not good enough.

simplemente no es lo suficientemente bueno.

And all you need to do all your life is to reach that level.

Y todo lo que necesitas hacer toda tu vida es alcanzar ese nivel.

Now, this experience and this perception is very, very inhibiting.

Ahora, esta experiencia y esta percepción es muy, muy inhibidora.

So, the native speaker was born into the language.

Entonces, el hablante nativo nació en el idioma.

That's just circumstances.

Son solo circunstancias.

You learn the language, you learn it as a second language, which means that you're

Aprendes el idioma, lo aprendes como un segundo idioma, lo que significa que

going to have an accent and a few mistakes, but that's just about it.

vas a tener un acento y algunos errores, pero eso es todo.

It doesn't change who you are, what you have to say, how smart you are, how

No cambia quién eres, lo que tienes que decir, qué tan inteligente eres, qué tan

intelligent you are, how creative you are, has nothing to do with that.

inteligente eres, qué tan creativo eres, no tiene nada que ver con eso.

It's just limiting your form of expression, but it doesn't limit your

Es solo limitar tu forma de expresión, pero no limita tu

presence and it shouldn't limit what you bring to the table.

presencia y no debería limitar lo que traes a la mesa. ¿

And you know what?

Y sabes qué?

In fact, most native speakers don't even see it as if they're better than you in English.

De hecho, la mayoría de los hablantes nativos ni siquiera lo ven como si fueran mejores que tú en inglés.

They just recognize that you speak another language, which is amazing.

Simplemente reconocen que hablas otro idioma, lo cual es asombroso.

I mean, most native speakers of English don't even speak a second language.

Quiero decir, la mayoría de los hablantes nativos de inglés ni siquiera hablan un segundo idioma.

So it is something admirable.

Entonces es algo admirable.

And I'm saying most native speakers, because yes, there are some native

Y digo la mayoría de los hablantes nativos, porque sí, hay algunos

speakers who feel entitled and believe that the way they speak English is the

hablantes nativos que se sienten con derecho y creen que la forma en que hablan inglés es la

only way to speak English.

única forma de hablar inglés.

And if you want proof, you can just look at some of the comments below my videos.

Y si quieres una prueba, puedes mirar algunos de los comentarios debajo de mis videos.

"Why are you teaching people how to speak incorrectly?"

"¿Por qué estás enseñando a la gente a hablar incorrectamente?"

"Oh, Americans, why do you butcher the language so?"

"Oh, estadounidenses, ¿por qué masacran tanto el idioma?"

"Wow, you advise your students to mispronounce the word just because

"Vaya, ¿aconseja a sus alumnos que pronuncien mal la palabra solo porque

'even native speakers do that'?".

'incluso los hablantes nativos hacen eso'?".

But I really don't care [whispering].

Pero realmente no me importa [susurrando].

So today I'm going to give you a few tips that will help you overcome this anxiety,

Por eso, hoy te voy a dar algunos consejos que te ayudarán a superar esta ansiedad

and that will stop letting English be an obstacle on your way to achieving your goals.

y que dejarán de dejar que el inglés sea un obstáculo en tu camino para lograr tus objetivos.

Now, the first thing you need to do is to change the record in your head.

Ahora, lo primero que debe hacer es cambiar el registro en su cabeza.

The last sentence you wrote to me is, "I want to talk and interact, but I always fail".

La última frase que me escribiste es: " Quiero hablar e interactuar, pero siempre fallo".

Now, when you have these thoughts about yourself and beliefs about yourself, this

Ahora, cuando tengas estos pensamientos sobre ti mismo y creencias sobre ti mismo, esta

is going to be your reality.

será tu realidad.

When you go into a conversation knowing that you're going to fail, you will fail,

Cuando inicias una conversación sabiendo que vas a fallar, fallarás, ¿

okay?

de acuerdo?

Besides, what is fail, anyway?

Además, ¿qué es fallar, de todos modos?

So when you think that you're failing in a conversation, what, are you spilling water

Entonces, cuando piensas que estás fallando en una conversación, ¿estás derramando agua

all over the other person?

sobre la otra persona? ¿

Do you keep stepping on their foot?

Sigues pisando su pie? ¿

Do you spit all over their face when you speak?

Escupes en toda su cara cuando hablas?

I mean, I guess this would be considered as a failed conversation.

Quiero decir, supongo que esto sería considerado como una conversación fallida.

But feeling a little awkward, feeling nervous, maybe not finding the right

Pero sentirse un poco incómodo, sentirse nervioso, tal vez no encontrar las

words, getting stuck a little bit - that's not failing in a conversation.

palabras correctas, quedarse atascado un poco, eso no es fallar en una conversación.

That's just going through a conversation.

Eso es solo pasar por una conversación.

It happens to native speakers as well.

También les sucede a los hablantes nativos. ¿

What do you think, native speakers don't experience anxiety around other people?

Qué piensas, los hablantes nativos no experimentan ansiedad con otras personas? ¿

Maybe that they don't know how to talk to or they don't know what to say?

Quizás que no saben cómo hablar o que no saben qué decir? ¿

Introverts that feel just shy and awkward when they speak to other people?

Introvertidos que se sienten tímidos e incómodos cuando hablan con otras personas? Ya

I mean, come on.

pues.

This is something that we all experience as humans.

Esto es algo que todos experimentamos como humanos.

It's not about your English.

No se trata de tu inglés.

I mean, I don't believe that you are failing in a conversation.

Quiero decir, no creo que estés fallando en una conversación.

That's how you see it.

Así es como lo ves.

I'm sure that your conversation partners, your colleagues,

Seguro que tus interlocutores, tus compañeros,

your friends don't see it the same way.

tus amigos no lo ven igual.

I'm sure that you don't feel the same way when you speak to other non-native speakers.

Estoy seguro de que no sientes lo mismo cuando hablas con otros hablantes no nativos.

I'm sure that with close friends, you feel a lot more comfortable and expressive, so

Estoy seguro de que con los amigos cercanos te sientes mucho más cómodo y expresivo, así que

it's not about the English.

no se trata de los ingleses.

Don't use English as an excuse to stop yourself from putting yourself out there

No uses el inglés como una excusa para evitar exponerte

and getting into a conversation.

y entablar una conversación.

Now, when you say to yourself that you're a failure, you will feel like a failure,

Ahora, cuando te dices a ti mismo que eres un fracaso, te sentirás como un fracaso,

no matter what objectively happens in the situation.

sin importar lo que suceda objetivamente en la situación.

Because thoughts create feelings.

Porque los pensamientos crean sentimientos.

So, instead, what I'm suggesting is the change the record in your head.

Entonces, en cambio, lo que estoy sugiriendo es que cambies el registro en tu cabeza.

And instead of saying, "I'm a failure", start saying, "I'm smart, I'm interesting,

Y en lugar de decir: "Soy un fracaso", comienza diciendo: "Soy inteligente, soy interesante,

I have a lot to say, and I'm an awesome conversationalist".

tengo mucho que decir y soy un gran conversador".

"I'm smart, I'm interesting, I have a lot to say,

"Soy inteligente, soy interesante, tengo mucho que decir

and I'm an awesome conversationalist".

y soy un gran conversador".

Because once you start thinking it, even if it's artificial, even if you force

Porque una vez que empiezas a pensarlo, incluso si es artificial, incluso si te obligas a

yourself, even if you cringe when you hear that and you're like, "No, no, that's not true",

ti mismo, incluso si te estremeces cuando escuchas eso y dices: "No, no, eso no es cierto",

you will start believing in it.

comenzarás a creer en ello.

Cause that's just how we work.

Porque así es como trabajamos.

And if you don't believe me, just give it a try.

Y si no me crees, pruébalo.

You start thinking those bad thoughts, you turn them around and you start inserting

Empiezas a tener esos malos pensamientos, les das la vuelta y empiezas a insertar

to your brain the good thoughts.

en tu cerebro los buenos pensamientos.

So when you let the fear of people judging you and ridiculing you, and probably it

Entonces, cuando dejas que el miedo a que la gente te juzgue y te ridiculice, y probablemente

doesn't even happen, it's all in your head, but that doesn't matter.

ni siquiera suceda, todo está en tu cabeza, pero eso no importa.

Let's say that you really think these bad things about you, so you are choosing

Digamos que realmente piensas estas cosas malas sobre ti, entonces estás eligiendo

their judgment over you.

su juicio sobre ti.

So that means that everything you have to say and share and impact the world and

Eso significa que todo lo que tienes que decir y compartir e impactar al mundo y

share your gifts with the world, and all of these things don't matter cause they're

compartir tus dones con el mundo, y todas estas cosas no importan porque

not as important as what they think about your freaking accent.

no son tan importantes como lo que piensan sobre tu maldito acento. ¿

Okay?

Bueno?

Yeah. Because that really is more important than changing things in the company, in, in, in

Sí. Porque eso realmente es más importante que cambiar las cosas en la empresa, en, en, en la

people's minds, in the team, right?

mente de las personas, en el equipo, ¿no? Ya

You know, 50 years from today when you're going to look back at your life, you are

sabes, dentro de 50 años, cuando mires hacia atrás en tu vida,

not going to remember those things that you were afraid of, what they're gonna

no recordarás esas cosas que temías, lo que

think about you.

pensarán de ti.

You're not even gonna remember their names.

Ni siquiera vas a recordar sus nombres.

But what you will remember is every choice that you've made, the path that you took,

Pero lo que recordará es cada elección que haya hecho, el camino que tomó,

the people you've impacted.

las personas a las que impactó.

Remember that having a foreign accent is not a bad thing.

Recuerda que tener acento extranjero no es malo.

You should cherish it and acknowledge it.

Debes apreciarlo y reconocerlo.

What you bring to the table as a non-native speaker makes you unique and

Lo que traes a la mesa como hablante no nativo te hace único y

special, right?

especial, ¿verdad?

The challenges that you faced - moving to a different country, starting over

Los desafíos que enfrentó: mudarse a un país diferente, comenzar de nuevo

learning a new language, finding yourself, succeeding, reaching the place that you've

aprendiendo un nuevo idioma, encontrarse a sí mismo, tener éxito, llegar al lugar al que

reached - that's what makes you so qualified to handle other situations.

llegó: eso es lo que lo hace tan calificado para manejar otras situaciones.

So, that obstacle that you think you have or that disadvantage is actually your advantage.

Entonces, ese obstáculo que crees que tienes o esa desventaja es en realidad tu ventaja.

Because you know things about the world, about people, about struggles that other

Porque sabes cosas sobre el mundo, sobre las personas, sobre las luchas que otras

people don't, which makes you super qualified and competent to do any job that you want.

personas no saben, lo que te hace súper calificado y competente para hacer cualquier trabajo que quieras.

So instead of thinking of your accent and your English, that is an English of a

Entonces, en lugar de pensar en su acento y su inglés, que es un inglés de un

non-native speaker as a source of shame, wear it proudly.

hablante no nativo como una fuente de vergüenza, llévelo con orgullo.

Acknowledge your journey and your worth.

Reconoce tu viaje y tu valor.

Now, while you need to work on your mindset, first and foremost, here are a

Ahora, mientras que necesita trabajar en su mentalidad, ante todo, aquí hay

few things that you can do starting of today, that will help you feel more

algunas cosas que puede hacer a partir de hoy, que lo ayudarán a sentirse más

prepared and confident when you speak English.

preparado y seguro cuando hable inglés.

The first thing is always come over prepared.

Lo primero es siempre venir preparado.

Even if it's a simple meeting, even if it's a conversation with colleagues over dinner.

Incluso si es una simple reunión, incluso si es una conversación con colegas durante la cena.

Think about the things that you want to talk about.

Piensa en las cosas de las que quieres hablar.

Say them out loud maybe a few times.

Dígalas en voz alta tal vez un par de veces.

If you feel that you get stuck somewhere, then look for the word and say it again

Si sientes que te quedas atascado en alguna parte, entonces busca la palabra y dila

over and over again.

una y otra vez.

If you need to share a new idea, then say it to yourself out loud a few times, until

Si necesita compartir una idea nueva, dígaselo a usted mismo en voz alta varias veces, hasta que

you get comfortable with your voice, with how you sound.

se sienta cómodo con su voz, con cómo suena.

With how you sound seeing this specific thing, then you can tweak it, you know.

Con la forma en que suenas al ver esta cosa específica, entonces puedes modificarlo, ya sabes.

Sometimes when I try to explain a complex idea, I have to say it like five- six

A veces, cuando trato de explicar una idea compleja, tengo que repetirla como cinco o seis

times until I know how exactly I want to say it.

veces hasta que sé exactamente cómo quiero decirla.

So I believe that it's not enough to think about it.

Así que creo que no es suficiente pensar en ello.

It's not even enough to write it.

Ni siquiera es suficiente para escribirlo.

You have to say it out loud a few times, especially if it's an important meeting or an interview.

Tienes que decirlo en voz alta varias veces, especialmente si se trata de una reunión importante o una entrevista.

So always come really, really prepared.

Así que siempre venga muy, muy preparado.

With bullet points, with clarity about what you're going to say.

Con viñetas, con claridad sobre lo que vas a decir.

And if it's a complex argument or idea or opinion, then even structure it for yourself.

Y si se trata de un argumento, una idea o una opinión compleja, estructúrelo usted mismo.

And of course, say it out loud many, many times.

Y por supuesto, dilo en voz alta muchas, muchas veces.

Always come focused and concentrated, right?

Siempre ven enfocado y concentrado, ¿verdad?

When we are preoccupied, when we're distracted, it definitely affects our English.

Cuando estamos preocupados, cuando estamos distraídos, definitivamente afecta nuestro inglés.

So know that if this is a situation where you feel completely confused and tired,

Así que sepa que si esta es una situación en la que se siente completamente confundido y cansado,

then maybe it's not a good time to go into a conversation.

entonces tal vez no sea un buen momento para entablar una conversación.

And if you have to go into the conversation or the meeting, then maybe

Y si tiene que participar en la conversación o en la reunión, tal vez

meditate or sit with yourself for a few minutes before you go into a conversation

medite o siéntese consigo mismo durante unos minutos antes de iniciar una conversación

and bring in all the baggage with you.

y traer todo el equipaje con usted.

Remember that the more you do it, the better you become at it.

Recuerda que cuanto más lo hagas , mejor lo harás.

The things that are terrifying right now, are not going to be that scary when you

Las cosas que son aterradoras en este momento, no serán tan aterradoras cuando las

actually do it every single day, a few times a day on a regular basis.

hagas todos los días, algunas veces al día de forma regular.

So if you need to ask someone something and you can write them an email, but you

Entonces, si necesita preguntarle algo a alguien y puede escribirle un correo electrónico, pero

can also walk to their desk and ask them, go and ask the question, okay?

también puede caminar hasta su escritorio y preguntarle, vaya y haga la pregunta, ¿de acuerdo?

If you see a bunch of people gathering around and you're like, your first

Si ves a un grupo de personas reunidas y piensas, tu primer

instinct is to go the other direction, go into that group of people and put yourself

instinto es ir en la otra dirección, entrar en ese grupo de personas y

out there and start having conversation.

exponerte y comenzar a tener una conversación.

Remember that it's all about the other people.

Recuerde que todo se trata de las otras personas.

It's not about you and they're not looking to see you fail, okay?

No se trata de ti y no buscan verte fallar, ¿de acuerdo?

They just want to connect and they just want to talk and pass a few minutes

Solo quieren conectarse y solo quieren hablar y pasar unos minutos

between emails.

entre correos electrónicos.

Now, if you objectively struggle with clarity because you feel that people just

Ahora, si objetivamente lucha con la claridad porque siente que las personas simplemente

don't understand you, or if you struggle and feel self-conscious about certain

no lo entienden, o si lucha y se siente cohibido por ciertos

sounds, let's say the R, and you find yourself avoiding words, avoiding using

sonidos, digamos la R, y se encuentra evitando las palabras, evitando el uso de

words that have the R sound, then there is a problem.

palabras que tienen el sonido R, entonces hay un problema.

And then you can resolve it.

Y luego puedes resolverlo.

All you need to do is decide that you're focusing on that one element of your

Todo lo que necesita hacer es decidir que se está enfocando en ese elemento de su

speech because you know you can improve that.

discurso porque sabe que puede mejorarlo.

So, for example, if the R is a struggle, then make a point of blocking out time,

Entonces, por ejemplo, si la R es una dificultad, entonces asegúrese de bloquear el tiempo,

learning how to pronounce it correctly, drilling a lot of words, practicing it,

aprender a pronunciarla correctamente, practicar muchas palabras, practicarla,

recording yourself.

grabarse.

I mean, I have tons of videos explaining how to improve your pronunciation.

Quiero decir, tengo toneladas de videos que explican cómo mejorar tu pronunciación.

You can just go ahead and learn from that.

Puedes seguir adelante y aprender de eso.

But you need to commit that you are going to improve that, and you're going to

Pero debe comprometerse a mejorar eso y va a

invest time and energy in doing that.

invertir tiempo y energía en hacerlo.

Because once you get that out of the way, it will boost your confidence and your clarity. Okay.

Porque una vez que lo elimine, aumentará su confianza y su claridad. Bueno.

And ultimately that's what we want.

Y al final eso es lo que queremos.

So of course, most of the work is on your mindset and how you perceive yourself, but

Entonces, por supuesto, la mayor parte del trabajo está en tu forma de pensar y en cómo te percibes a ti mismo, pero en

you can actually do some specific things to help you feel better about how you sound.

realidad puedes hacer algunas cosas específicas para ayudarte a sentirte mejor con tu sonido.

Okay. That's it.

Bueno. Eso es todo.

Nadia, thank you so much for sharing with me this question.

Nadia, muchas gracias por compartir conmigo esta pregunta.

I'm sure that a lot of people benefited from it.

Estoy seguro de que mucha gente se benefició de ello.

And actually, you know, share it with us now, everyone out there.

Y de hecho, ya sabes, compártelo con nosotros ahora, todos los que están ahí. ¿

Have you ever struggled with anxiety or this feeling of being a failure when

Alguna vez has luchado con la ansiedad o este sentimiento de ser un fracaso al

interacting with native speakers?

interactuar con hablantes nativos?

And if you have, what have you done to overcome this anxiety or to overcome the struggle?

Y si es así, ¿qué ha hecho para superar esta ansiedad o para superar la lucha? ¿

Okay?

What are the tactics and tips and tricks that you use in order to become a more

Bueno? ¿

Cuáles son las tácticas, los consejos y los trucos que utiliza para convertirse en un

confident and fluent speaker?

hablante más seguro y fluido?

Okay. That's it.

Thank you so much for staying till the end.

Bueno. Eso es todo.

Muchas gracias por quedarte hasta el final.

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Si disfruta este video, considere suscribirse y compartirlo con sus amigos

and colleagues and family, so we can all benefit from confident English.

, colegas y familiares, para que todos podamos beneficiarnos de un inglés seguro. Que

Have a wonderful week and I'll see you next week in the next video.

tengas una semana maravillosa y te veré la próxima semana en el próximo video.

Bye.

Adiós.