5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Chào các bạn, chào mừng đến với kênh của mình!

Under one of my last photos on Instagram,

Trong phần nhận xét của tấm hình Insta mới nhất của mình,

you asked me about how I manage to work

có một số bạn hỏi tôi làm thế nào để quản lí công việc

for three consecutive hours, how I motivate myself.

trong 3 tiếng một cách hiệu quả, làm thế nào để mình thúc đẩy bản thân.

So this video is about the simplest rule

Vậy nên video hôm nay sẽ nói về những quy tắc đơn giản nhất

out there that has been working for me for all my life.

mà thực sự có hiệu quả trong cuộc sống của mình

If you're interested, continue watching this video.

Nếu các bạn thấy thú vị thì hãy tiếp tục xem video nhé.

How do you like-- ah!

Các bạn cảm thấy sao?

Good sign, right.

[MUSIC PLAYING]

As I said, the rule is super easy.

Như mình đã nói, quy tắc này rất dễ dàng

You need to start acting within five seconds

Các bạn chỉ cần bắt đầu hành động trong 5 giây

after you have a thought of starting doing something.

sau khi có suy nghĩ bắt đầu làm điều gì đó

And that is, for example, you have a dream

Và nó có thể ví dụ như bạn có ước mơ

of starting your own company.

mở một công ty riêng

Yes, I need a start a bakery.

Đúng, tôi cần một tiệm bánh.

The next thing you're going to do

Điều tiếp theo các bạn cần làm

is you're going to go Google within five seconds

là lên google trong 5 giây

and Google the bakeries that around your place

và tìm những tiệm bánh xung quanh khu vực của bạn

and explore your competition, or you

và tìm hiểu thêm về đối thủ của bạn, hay bạn

want to get education in the States.

muốn tìm hiểu về tình hình giáo dục trong các bang

The next thing - you're going to sit down and research

Điều tiếp theo bạn cần làm là ngồi xuống và nghiên cứu

your universities.

những trường đại học bạn muốn

Why within five seconds?

Tại sao lại trong 5 giây?

The problem is is that our body does everything

Vấn đề ở chỗ cơ thể của bạn làm mọi thứ

to prevent our brain from working,

để ngăn cản não của bạn hoạt động,

because when our brain works, it consumes

bởi vì khi não của chúng ta làm việc, nó sẽ dùng

25% of our energy.

25% năng lượng.

So the task of our body is create conditions

Vậy nên nhiệm vụ của cơ thể bạn là tạo ra các yêu cầu

where a brain does not work, because otherwise it

mà khiến não không hoạt động được nữa, bởi vì

will consume all of the energy.

nó sẽ tiêu hao tất cả năng lượng.

Have you noticed that before you start your exam preparation,

Đã bao giờ bạn để ý khi bạn bắt đầu ôn thi

before you study, you think like,

trước khi bạn ôn bài, bạn nghĩ như vậy

oh my god, my room is so dirty.

nhưng lạy chúa, căn phòng quá bẩn

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

mình cần dọn dẹp nó ngày hoặc trước khi tôi bắt đầu

I need to order all of those books

Tôi cần đặt tất cả những cuốn sách này

and then wait till they arrive so I

và đợi cho tới khi họ mang tới

can use them in my preparation.

để mà dùng trong ôn thi.

This is something that your brain does.

Đây là cách mà não bạn hoạt động.

It creates activities that do not involve it's work.

Nó tạo ra các hoạt động không liên quan đến công việc

But you can change that, right.

Nhưng bạn có thể thay đổi điều này, đúng không?

And you can change it by starting

Và bạn có thể thay đổi nó bằng cách bắt đầu

acting within five seconds.

hành động trong 5 giây.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Một điều khác, bạn đã bao giờ để ý đến tất cả các giáo sư

like the majority of professors of universities,

lượng lớn giảng viên ở trường đại học,

they're really thin.

Họ quá gầy.

And it's because they work with their brain all the time.

Và bởi vì não của họ hoạt động liên tục.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

Và hoạt động của não thậm chí tiêu hao nhiều năng lượng hơn chơi thể thảo

So how do you start acting within five seconds

Vậy làm sao để bạn bắt đầu hành động trong 5 giây

after you have a thought?

ngay sau khi có suy nghĩ?

For me, what I do, I split one big goal

Với mình, điều mình làm là phân chia các mục tiêu lớn

into really easy tasks.

thành nhiều nhiệm vụ dễ hơn

As I said, you want to start your company,

Như mình nói, bạn muốn mở công ty riêng

research your competition first.

hãy nghiên cứu đối thủ đầu tiên.

You want to get admitted to a foreign university,

Bạn muốn được nhận học ở trường ngoài nước,

start researching big universities.

hãy bắt đầu nghiên cứu những trường đại học lớn.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Với việc chia nhỏ thành các mục tiêu nhỏ hơn và tạo ra bảng Trello

Trello is a free service that you can use.

Trello là ứng dụng miễn phí mà bạn có thể sử dụng

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Nó chạy online và tạo ra bảng có thể như là 5

that I use.

mà tôi sử dụng

And I use them to split my goals into small steps

Và mình dùng nó để chia nhỏ mục tiêu thành các bước nhỏ hơn

that I can do every day.

và mình có thể làm nó mỗi ngày

Another thing connected to this rule and that

Điều khác để bạn thực hiện được quy tắc này và nó

does not work-- well, at least, for me,

không hiệu quả lắm, ít nhất là với mình

I know some people say if you share your goal with everybody,

Mình biết vài người nói rằng bạn chia sẻ mục tiêu với mọi người

then you have more motivation to work on it.

và điều này giúp thúc đẩy bạn.

They start completing their goals

Họ bắt đầu hoành thành mục tiêu

by posting on Instagram like, hey,

bằng cách đăng hình Insta, như thế này nhen! Hey,

I just decided to start my company.

Mình vừa quyết định bắt đầu mở công ty riêng

just decided to start my channel.

vừa quyết định mở kênh riêng.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Nhìn mình xem, mình đang hoàn thiện nó đây, bla, bla, blah.

I think this is a wrong approach.

Mình nghĩ đó là cách làm sai lầm.

With this action, you're sending your brain a signal

Với hành động này, bạn đang gửi cho não tín hiệu

like I've made my first step and your brain is like, oh,

như là mình vừa hoàn thành bước đầu tiên và não của bạn như thế này: Oh

congrats, well done.

chúc mừng, xong rồi.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Hãy xem Netflix

Đây là chương trình Tv mới.

That doesn't work.

Điều này không hiệu quả.

That doesn't get you to your goal.

Điều này không giúp bạn đạt được mục tiêu.

The second reason why I don't like this

Nguyên nhân thứ 2 là tại sao mình không thích phương pháp này

is that because if you do not accomplish what you promised,

là vì nó không giúp bạn hoàn thành những gì bạn hứa,

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

và sau đó mọi người nghĩ bạn là kẻ bốc phét hơn là một kẻ lười.

So I just do it.

Another practice that I implemented my life.

Một cách luyện tập khác mà mình đã áp dụng trong cuộc sống của mình.

If you need to do something that you really hate,

Nếu bạn muốn làm gì đó mà bạn ghét,

like preparing a report, tell your brain

như chuẩn bị một bản báo cáo, nói với não của bạn

we're going to work for 25 minutes only,

chúng ta chỉ có 25 phút làm việc,

and then we're going to take a five minute break.

và sau đó chúng ta sẽ có 5 phút thư giãn.

And then we're going to work for 25 minutes again,

Và chúng ta tiếp tục làm việc trong 25 phút tới,

and then we're going to take a five minute break.

và chúng ta lại có 5 phút nghỉ ngơi.

Because when you anticipate an hour of working,

Vì khi bạn dự định dành ra một tiếng làm việc,

you're going to look for reasons to not do this job.

bạn sẽ tìm nguyên do để không làm công việc đó

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Nhưng nếu bạn thực sự cần làm nó, nói với não của bạn:

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

điều này chỉ mất 25 phút thôi và sau đó bạn sẽ ra ngoài đi uống cf,

we're going to grab tea, we're going

chúng ta đi uống trà, chúng ta nghe nhạc,

to listen to music, that makes it more relaxing.

làm vậy sẽ giúp thư giãn nhiều hơn.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Vậy nên hãy cố gắng chia nhỏ công việc hằng ngày thành những khoảng thời gian trong 25 phút.

I bet you're going to see the progress.

Mình thề là các bạn sẽ thấy sự thay đổi.

Like, I saw the progress immediately

Như là mình nhìn thấy sự thay đổi này ngay lập tức

when I started doing this, when I

đó là khi mình bắt đầu làm điều gì, khi mà mình

started doing this and applying this rule to tasks

bắt đầu làm nó và áp dụng quy tắc này để giải quyết

that I hate, hate, hate.

thứ mà mình ghét, ghét, ghét.

The last two things that I wanted

Hai điều cuối mà mình muốn

to add in this video, guys, sleep well.

chia sẻ trong video này là, các bạn hãy ngủ thật ngon giấc.

This is super important.

Điều này thực sự quan trọng.

This is so important, you can't really imagine.

Nó rất quan trọng luôn, bạn không thể tưởng tượng được

When you wake up and when you have

khi bạn thức dậy và bạn có

like healthy eight hours of sleep,

8 tiếng cho giấc ngủ

you can work on a completely different level.

thì bạn có thể hoàn thành công việc dù có khó khăn đến đâu

There is an area in a brain that is called cortex.

Đây là khu vực mà bộ não gọi là võ não.

And it is responsible for producing

và nó chịu trách nhiệm sản sinh ra

high level results that are created with your brain.

những kết quả cao mà não bạn tạo ra

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Khi bạn đánh mất giấc ngủ, phần này thực sự

receive a lot of blood.

không nhận nhiều máu.

And we go down with our needs.

Và chúng ta sẽ tự làm giảm sự thõa mãn.

We don't think of creating a new company.

Chúng ta không nghĩ đến việc thành lập công ty mới nữa.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

Chúng ta chỉ nghĩ tới ngủ, ăn nhiều đường hơn và thư giãn.

blah, blah, blah.

So sleep well.

Vì vậy hãy ngủ thật ngon.

This is super important.

Điều này thực sự quan trọng.

And healthy sleep is much more important

Và giấc ngủ ngon thì quan trọng hơn nhiều

than solving a problem or watching Netflix.

việc giải quyết một vấn đề hay xem Netflix

Sorry, Netflix, I don't me to--

Xin lỗi Netflix, ....

getting a good sleep is so much better and so

Việc ngủ ngon thì thực sự quan trọng và

much more important than finishing your tasks today,

tốt hơn nhiều so với việc bạn tìm cách giải quyết công việc trong ngày hôm nay,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

tối nay hoặc xem một video nào khác hay chỉ để thư giãn.

Just go to bed and sleep.

Điều cần làm là chỉ cần lên giường và đánh một giấc.

And the last thing, try to be within a community of people

Và điều cuối cùng, hãy cố gắng giao tiếp với mọi người

who have the same goals, because together, you just motivate

những người mà có cùng mục tiêu với bạn, bởi vì cùng với họ, bạn sẽ động viên

each other to work harder.

những người khác để làm việc tốt hơn.

For example, if you want to learn a language,

Ví dụ, nếu bạn muốn học một ngôn ngữ,

you're going to study language, go to language school.

Bạn dự định học ngôn ngữ, dự định tới trường ngoại ngữ.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

Mình hi vọng bạn sẽ học được ngôn ngữ này

if you do.

nếu bạn làm theo.

And you will be surrounded by students who

Và bạn sẽ loanh quanh những học sinh

are learning the same language.

người mà học cùng ngôn ngữ với bạn.

And many of them want to stay in the country

Và trong số họ nhiều người sống ở nước này

and apply for a university degree,

và nộp thi đại học

I want to move to this country and get a job,

Mình muốn chuyển tới thành phố này và kiếm một công việc,

or if you want to do the split, go to the gym,

hoặc là nếu bạn muốn tách chân, đi đến phòng tập gym,

take a class where everybody tries to do a split.

chọn khóa học mà mọi người cố gắng để làm điều đó.

And you will be surrounded by other people

Và bạn sẽ đi quanh những người

with the same goals.

có chung mục đích với mình.

Guys, if you still watching this video,

Và các bạn, nếu còn đang xem video

please take part in my research.

thì làm ơn hãy tham gia vào nghiên cứu của mình.

Write down in comments below how long do

Viết những cm bên dưới

do you sleep each night.

bạn ngủ mỗi đêm trong bao lâu.

I actually track my sleep with a bracelet.

Mình thực sự theo dõi nó thông qua chiếc vòng đeo tay.

And I would say I sleep on average five to six hours,

Và mình muốn nói mình ngủ trung bình từ 5 tới 6 tiếng,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

nhưng nó nghĩa là mình sử dụng, ít nhất là 8 tiếng trên giường

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

chỉ để nghỉ ngơi, nhưng một giấc ngủ sâu thì trong vòng 5, 6 tiếng.

Let me know how long do you sleep each night,

Nào để mình biết là bạn ngủ trong bao lâu mỗi tối,

and let's compare our answers.

và hãy so sánh những câu trả lời của chúng ta

This was it for today guys.

Đó là tất cả trong hôm nay.

Thank you so much for your questions.

Cảm ơn rất nhiều vì những câu hỏi của các bạn.

If you have more questions for me,

Nếu bạn muốn có nhiều câu hỏi hơn,

please feel free to ask them in the comments

làm ơn cứ tự nhiên hỏi mình bằng cách

below or on my Instagram.

nhận xét bên dưới những tấm insta của mình.

Don't forget to subscribe.

Đừng quên đăng kí

It's Lingua Marina.

Đó là....

Don't forget to subscribe to this channel,

Đừng quên đăng kí kênh này

and press the bell this way.

và nhấn chuông thông báo

You're not going to miss my videos.

Đây là cách bạn không để lỡ video của mình.

They are an hour twice a week.

Chúng khoảng 3 tiếng mỗi tuần

I'm trying.

I'm trying.

Mình đang cố

Mình sẽ cố

I'm trying, twice a week in one live stream.

Mình sẽ cố live stream 2 lần mỗi tuần

I'll see you see you soon. in the next videos.

chúng ta sẽ gặp lại nhau sớm thôi trong video tiếp theo

Bye.

[MUSIC PLAYING]

Tạm biệt