5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Ehi, ragazzi, benvenuti sul mio canale.

Under one of my last photos on Instagram,

Sotto una delle mie ultime foto su Instagram,

you asked me about how I manage to work

mi hai chiesto come riesco a lavorare

for three consecutive hours, how I motivate myself.

per tre ore consecutive, come mi motiva.

So this video is about the simplest rule

Quindi questo video riguarda la regola più semplice

out there that has been working for me for all my life.

là fuori che ha funzionato per me per tutta la mia vita.

If you're interested, continue watching this video.

Se sei interessato, continua a guardare questo video.

How do you like-- ah!

Come ti piace... ah!

Good sign, right.

Buon segno, giusto.

[MUSIC PLAYING]

[MUSIC PLAYING]

As I said, the rule is super easy.

Come ho detto, la regola è semplicissima.

You need to start acting within five seconds

Devi iniziare a recitare entro cinque secondi

after you have a thought of starting doing something.

dopo aver pensato di iniziare a fare qualcosa.

And that is, for example, you have a dream

E cioè, ad esempio, sogni

of starting your own company.

di avviare la tua azienda.

Yes, I need a start a bakery.

Sì, ho bisogno di aprire una panetteria.

The next thing you're going to do

La prossima cosa che farai

is you're going to go Google within five seconds

è andare su Google entro cinque secondi

and Google the bakeries that around your place

e cercare su Google le panetterie che si trovano intorno a casa tua

and explore your competition, or you

ed esplorare la concorrenza, oppure

want to get education in the States.

vuoi ottenere un'istruzione negli Stati Uniti.

The next thing - you're going to sit down and research

La prossima cosa: ti siederai e farai ricerche nelle

your universities.

tue università.

Why within five seconds?

Perché entro cinque secondi?

The problem is is that our body does everything

Il problema è che il nostro corpo fa di tutto

to prevent our brain from working,

per impedire al nostro cervello di funzionare,

because when our brain works, it consumes

perché quando il nostro cervello funziona, consuma il

25% of our energy.

25% della nostra energia.

So the task of our body is create conditions

Quindi il compito del nostro corpo è creare le condizioni

where a brain does not work, because otherwise it

in cui un cervello non funziona, perché altrimenti

will consume all of the energy.

consumerà tutta l'energia.

Have you noticed that before you start your exam preparation,

Hai notato che prima di iniziare la preparazione all'esame,

before you study, you think like,

prima di studiare, pensi,

oh my god, my room is so dirty.

oh mio dio, la mia stanza è così sporca.

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

Ho bisogno di ripulire, o tipo, oh mio dio, prima di iniziare,

I need to order all of those books

devo ordinare tutti quei libri

and then wait till they arrive so I

e poi aspettare che arrivino così

can use them in my preparation.

posso usarli nella mia preparazione.

This is something that your brain does.

Questo è qualcosa che fa il tuo cervello.

It creates activities that do not involve it's work.

Crea attività che non comportano il suo lavoro.

But you can change that, right.

Ma puoi cambiarlo, giusto.

And you can change it by starting

E puoi cambiarlo iniziando a

acting within five seconds.

recitare entro cinque secondi.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Un'altra cosa, come si nota che tutti i professori,

like the majority of professors of universities,

come la maggior parte dei professori delle università,

they're really thin.

sono proprio magri.

And it's because they work with their brain all the time.

Ed è perché lavorano sempre con il cervello.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

E l'attività cerebrale può sembrare molto più energetica dello sport.

So how do you start acting within five seconds

Quindi, come inizi a recitare entro cinque secondi

after you have a thought?

dopo aver pensato?

For me, what I do, I split one big goal

Per me, quello che faccio, divido un grande obiettivo

into really easy tasks.

in compiti davvero facili.

As I said, you want to start your company,

Come ho detto, se vuoi avviare la tua azienda,

research your competition first.

cerca prima la concorrenza.

You want to get admitted to a foreign university,

Vuoi essere ammesso in un'università straniera,

start researching big universities.

inizia a fare ricerche su grandi università.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Come dividerli in piccoli obiettivi e creare una scrivania Trello.

Trello is a free service that you can use.

Trello è un servizio gratuito che puoi utilizzare.

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Può andare online e creare la tua scrivania, forse come cinque

that I use.

che uso.

And I use them to split my goals into small steps

E li uso per suddividere i miei obiettivi in ​​piccoli passi

that I can do every day.

che posso fare ogni giorno.

Another thing connected to this rule and that

Un'altra cosa collegata a questa regola e che

does not work-- well, at least, for me,

non funziona-- beh, almeno per me,

I know some people say if you share your goal with everybody,

so che alcune persone dicono che se condividi il tuo obiettivo con tutti,

then you have more motivation to work on it.

allora hai più motivazione per lavorarci.

They start completing their goals

Iniziano a completare i loro obiettivi

by posting on Instagram like, hey,

pubblicando su Instagram come, ehi,

I just decided to start my company.

ho appena deciso di avviare la mia azienda. ho

just decided to start my channel.

appena deciso di aprire il mio canale.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Guardami, ho intenzione di scuoterlo, blah, blah, blah.

I think this is a wrong approach.

Penso che questo sia un approccio sbagliato.

With this action, you're sending your brain a signal

Con questa azione, stai inviando al tuo cervello un segnale

like I've made my first step and your brain is like, oh,

come se avessi fatto il mio primo passo e il tuo cervello dice, oh,

congrats, well done.

congratulazioni, ben fatto.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Andiamo a guardare Netflix.

C'è una nuova serie TV.

That doesn't work.

Non funziona.

That doesn't get you to your goal.

Questo non ti porta al tuo obiettivo.

The second reason why I don't like this

La seconda ragione per cui non mi piace

is that because if you do not accomplish what you promised,

è che se non mantieni ciò che avevi promesso, la

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

gente penserebbe che sei un bugiardo o una persona pigra.

So I just do it.

Quindi lo faccio e basta.

Another practice that I implemented my life.

Un'altra pratica che ho implementato nella mia vita.

If you need to do something that you really hate,

Se devi fare qualcosa che odi davvero,

like preparing a report, tell your brain

come preparare un rapporto, dì al tuo cervello che

we're going to work for 25 minutes only,

lavoreremo solo per 25 minuti,

and then we're going to take a five minute break.

e poi faremo una pausa di cinque minuti.

And then we're going to work for 25 minutes again,

E poi lavoreremo di nuovo per 25 minuti,

and then we're going to take a five minute break.

e poi faremo una pausa di cinque minuti.

Because when you anticipate an hour of working,

Perché quando prevedi un'ora di lavoro,

you're going to look for reasons to not do this job.

cercherai motivi per non fare questo lavoro.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Ma se hai davvero bisogno di farlo, dire al tuo cervello che sono

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

solo 25 minuti e poi vai, prenderemo un caffè, prenderemo un

we're going to grab tea, we're going

tè,

to listen to music, that makes it more relaxing.

ascolteremo musica, questo lo rende più rilassante.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Quindi prova a suddividere la tua giornata lavorativa in slot di 25 minuti.

I bet you're going to see the progress.

Scommetto che vedrai i progressi.

Like, I saw the progress immediately

Ad esempio, ho visto i progressi immediatamente

when I started doing this, when I

quando ho iniziato a farlo, quando ho

started doing this and applying this rule to tasks

iniziato a farlo e ad applicare questa regola alle attività

that I hate, hate, hate.

che odio, odio, odio.

The last two things that I wanted

Le ultime due cose che volevo

to add in this video, guys, sleep well.

aggiungere in questo video, ragazzi, dormite bene.

This is super important.

Questo è estremamente importante.

This is so important, you can't really imagine.

Questo è così importante, non puoi davvero immaginare.

When you wake up and when you have

Quando ti svegli e quando hai

like healthy eight hours of sleep,

otto ore di sonno salutare,

you can work on a completely different level.

puoi lavorare a un livello completamente diverso.

There is an area in a brain that is called cortex.

C'è un'area nel cervello che si chiama corteccia.

And it is responsible for producing

Ed è responsabile della produzione di

high level results that are created with your brain.

risultati di alto livello che vengono creati con il tuo cervello.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Quando sei privato del sonno, questa parte in realtà non

receive a lot of blood.

riceve molto sangue.

And we go down with our needs.

E andiamo giù con i nostri bisogni.

We don't think of creating a new company.

Non pensiamo di creare una nuova società.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

Pensiamo solo a dormire, prendere più zucchero, rilassarci,

blah, blah, blah.

So sleep well.

bla, bla, bla.

Quindi dormi bene.

This is super important.

Questo è estremamente importante.

And healthy sleep is much more important

E dormire bene è molto più importante

than solving a problem or watching Netflix.

che risolvere un problema o guardare Netflix.

Sorry, Netflix, I don't me to--

Scusa, Netflix, non posso...

getting a good sleep is so much better and so

dormire bene è molto meglio e

much more important than finishing your tasks today,

molto più importante che finire i tuoi compiti oggi,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

stanotte, o guardare un altro video, o semplicemente rilassarti.

Just go to bed and sleep.

Vai a letto e dormi.

And the last thing, try to be within a community of people

E l'ultima cosa, cerca di essere all'interno di una comunità di persone

who have the same goals, because together, you just motivate

che hanno gli stessi obiettivi, perché insieme ti motivi a vicenda

each other to work harder.

a lavorare di più.

For example, if you want to learn a language,

Ad esempio, se vuoi imparare una lingua,

you're going to study language, go to language school.

studierai la lingua, andrai a una scuola di lingue.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

Spero che riuscirete a parlare una lingua [INCOMPRENSIBILE]

if you do.

se lo farete.

And you will be surrounded by students who

E sarai circondato da studenti che

are learning the same language.

stanno imparando la stessa lingua.

And many of them want to stay in the country

E molti di loro vogliono restare nel paese

and apply for a university degree,

e fare domanda per una laurea,

I want to move to this country and get a job,

io voglio trasferirmi in questo paese e trovarmi un lavoro,

or if you want to do the split, go to the gym,

o se vuoi fare la scissione, andare in palestra,

take a class where everybody tries to do a split.

frequentare un corso dove tutti cercano di fare una spaccata.

And you will be surrounded by other people

E sarai circondato da altre persone

with the same goals.

con gli stessi obiettivi.

Guys, if you still watching this video,

Ragazzi, se state ancora guardando questo video,

please take part in my research.

prendete parte alla mia ricerca.

Write down in comments below how long do

Scrivi nei commenti qui sotto per quanto tempo

do you sleep each night.

dormi ogni notte.

I actually track my sleep with a bracelet.

In realtà seguo il mio sonno con un braccialetto.

And I would say I sleep on average five to six hours,

E direi che dormo in media dalle cinque alle sei ore,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

ma questo significa che trascorro almeno otto ore a letto

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

solo riposando, ma il sonno profondo dura dalle cinque alle sei ore.

Let me know how long do you sleep each night,

Fammi sapere quanto dormi ogni notte

and let's compare our answers.

e confrontiamo le nostre risposte.

This was it for today guys.

Questo è stato per oggi ragazzi.

Thank you so much for your questions.

Grazie mille per le tue domande.

If you have more questions for me,

Se hai altre domande da farmi, non

please feel free to ask them in the comments

esitare a farle nei commenti qui

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Sono un'ora due volte a settimana.

I'm trying.

I'm trying.

Sto cercando.

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I'm trying, twice a week in one live stream.

Ci sto provando, due volte a settimana in un live streaming.

I'll see you see you soon. in the next videos.

Ci vediamo presto. nei prossimi video.

Bye.

[MUSIC PLAYING]

Ciao.

[MUSIC IN ESECUZIONE]