5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Hola chicos, bienvenidos a mi canal.

Under one of my last photos on Instagram,

Debajo de una de mis últimas fotos en Instagram,

you asked me about how I manage to work

me preguntaste cómo logro trabajar

for three consecutive hours, how I motivate myself.

durante tres horas seguidas, cómo me motivo.

So this video is about the simplest rule

Entonces, este video trata sobre la regla más simple

out there that has been working for me for all my life.

que ha estado funcionando para mí durante toda mi vida.

If you're interested, continue watching this video.

Si te interesa, continúa viendo este video. ¿

How do you like-- ah!

Cómo te gusta-- ¡ah!

Good sign, right.

Buena señal, cierto.

[MUSIC PLAYING]

[REPRODUCCIÓN DE MÚSICA]

As I said, the rule is super easy.

Como dije, la regla es súper fácil.

You need to start acting within five seconds

Debe comenzar a actuar dentro de los cinco segundos

after you have a thought of starting doing something.

después de haber pensado en comenzar a hacer algo.

And that is, for example, you have a dream

Y es que, por ejemplo, tienes el sueño

of starting your own company.

de montar tu propia empresa.

Yes, I need a start a bakery.

Sí, necesito empezar una panadería.

The next thing you're going to do

Lo siguiente que vas a hacer

is you're going to go Google within five seconds

es ir a Google dentro de cinco segundos

and Google the bakeries that around your place

y buscar en Google las panaderías que están cerca de tu lugar

and explore your competition, or you

y explorar tu competencia, o si

want to get education in the States.

quieres obtener educación en los Estados Unidos.

The next thing - you're going to sit down and research

Lo siguiente: se sentará e investigará

your universities.

sus universidades. ¿

Why within five seconds?

Por qué en cinco segundos?

The problem is is that our body does everything

El problema es que nuestro cuerpo hace todo lo posible

to prevent our brain from working,

para evitar que nuestro cerebro funcione,

because when our brain works, it consumes

porque cuando nuestro cerebro funciona, consume el

25% of our energy.

25% de nuestra energía.

So the task of our body is create conditions

Entonces la tarea de nuestro cuerpo es crear condiciones

where a brain does not work, because otherwise it

donde un cerebro no funcione, porque de lo contrario

will consume all of the energy.

consumirá toda la energía. ¿Has

Have you noticed that before you start your exam preparation,

notado que antes de comenzar a prepararte para el examen,

before you study, you think like,

antes de estudiar, piensas,

oh my god, my room is so dirty.

Dios mío, mi habitación está tan sucia?

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

Necesito limpiar, o como, Dios mío, antes de comenzar,

I need to order all of those books

necesito ordenar todos esos libros

and then wait till they arrive so I

y luego esperar hasta que lleguen para

can use them in my preparation.

poder usarlos en mi preparación.

This is something that your brain does.

Esto es algo que hace tu cerebro.

It creates activities that do not involve it's work.

Crea actividades que no involucran su trabajo.

But you can change that, right.

Pero puedes cambiar eso, ¿verdad?

And you can change it by starting

Y puedes cambiarlo comenzando a

acting within five seconds.

actuar en cinco segundos.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Otra cosa, cómo se nota que todos los profesores,

like the majority of professors of universities,

como la mayoría de los profesores de las universidades,

they're really thin.

son muy delgados.

And it's because they work with their brain all the time.

Y es porque trabajan con su cerebro todo el tiempo.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

Y la actividad cerebral puede parecer mucha más energía que el deporte.

So how do you start acting within five seconds

Entonces, ¿cómo empiezas a actuar dentro de los cinco segundos

after you have a thought?

después de tener un pensamiento?

For me, what I do, I split one big goal

Para mí, lo que hago, divido un gran objetivo

into really easy tasks.

en tareas realmente fáciles.

As I said, you want to start your company,

Como dije, si desea iniciar su empresa,

research your competition first.

primero investigue a su competencia. Si

You want to get admitted to a foreign university,

quieres ser admitido en una universidad extranjera,

start researching big universities.

empieza a investigar en las grandes universidades.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Como dividirlos en pequeños objetivos y crear un escritorio de Trello.

Trello is a free service that you can use.

Trello es un servicio gratuito que puede utilizar.

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Puede conectarse en línea y crear su propio escritorio, tal vez como cinco

that I use.

que uso.

And I use them to split my goals into small steps

Y los uso para dividir mis objetivos en pequeños pasos

that I can do every day.

que puedo hacer todos los días.

Another thing connected to this rule and that

Otra cosa relacionada con esta regla y que

does not work-- well, at least, for me,

no funciona... bueno, al menos para mí, sé que

I know some people say if you share your goal with everybody,

algunas personas dicen que si compartes tu meta con todos,

then you have more motivation to work on it.

entonces tienes más motivación para trabajar en ella.

They start completing their goals

Comienzan a completar sus objetivos

by posting on Instagram like, hey,

publicando en Instagram como, oye,

I just decided to start my company.

acabo de decidir comenzar mi empresa.

just decided to start my channel.

Acabo de decidir comenzar mi canal.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Mírame, voy a rockearlo, bla, bla, bla.

I think this is a wrong approach.

Creo que este es un enfoque equivocado.

With this action, you're sending your brain a signal

Con esta acción, le estás enviando a tu cerebro una señal

like I've made my first step and your brain is like, oh,

como si hubiera dado mi primer paso y tu cerebro está como, oh,

congrats, well done.

felicidades, bien hecho.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Vamos a ver Netflix.

Hay nuevas series de televisión.

That doesn't work.

Eso no funciona.

That doesn't get you to your goal.

Eso no te lleva a tu objetivo.

The second reason why I don't like this

La segunda razón por la que no me gusta esto

is that because if you do not accomplish what you promised,

es porque si no cumples con lo que prometiste, la

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

gente pensará que eres un mentiroso o que eres un perezoso.

So I just do it.

Así que simplemente lo hago.

Another practice that I implemented my life.

Otra práctica que implementé en mi vida.

If you need to do something that you really hate,

Si necesita hacer algo que realmente odia,

like preparing a report, tell your brain

como preparar un informe, dígale a su cerebro que vamos a

we're going to work for 25 minutes only,

trabajar solo durante 25 minutos

and then we're going to take a five minute break.

y luego vamos a tomar un descanso de cinco minutos.

And then we're going to work for 25 minutes again,

Y luego vamos a trabajar durante 25 minutos nuevamente,

and then we're going to take a five minute break.

y luego vamos a tomar un descanso de cinco minutos.

Because when you anticipate an hour of working,

Porque cuando anticipas una hora de trabajo,

you're going to look for reasons to not do this job.

vas a buscar razones para no hacer este trabajo.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Pero si realmente necesitas hacerlo, decirle a tu cerebro que son

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

solo 25 minutos y luego vas a tomar café, vamos a

we're going to grab tea, we're going

tomar té, vamos a

to listen to music, that makes it more relaxing.

escuchar música, eso lo hace más relajante.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Así que intente dividir su jornada laboral en espacios de 25 minutos.

I bet you're going to see the progress.

Apuesto a que vas a ver el progreso.

Like, I saw the progress immediately

Por ejemplo, vi el progreso inmediatamente

when I started doing this, when I

cuando comencé a hacer esto, cuando

started doing this and applying this rule to tasks

comencé a hacer esto y a aplicar esta regla a las tareas

that I hate, hate, hate.

que odio, odio, odio.

The last two things that I wanted

Las últimas dos cosas que quería

to add in this video, guys, sleep well.

agregar en este video, chicos, duerman bien.

This is super important.

Esto es muy importante.

This is so important, you can't really imagine.

Esto es tan importante que realmente no puedes imaginarlo.

When you wake up and when you have

Cuando te despiertas y tienes

like healthy eight hours of sleep,

ocho horas de sueño saludables,

you can work on a completely different level.

puedes trabajar en un nivel completamente diferente.

There is an area in a brain that is called cortex.

Hay un área en el cerebro que se llama corteza.

And it is responsible for producing

Y es responsable de producir

high level results that are created with your brain.

resultados de alto nivel que se crean con tu cerebro.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Cuando te privan del sueño, esta parte en realidad no

receive a lot of blood.

recibe mucha sangre.

And we go down with our needs.

Y bajamos con nuestras necesidades.

We don't think of creating a new company.

No pensamos en crear una nueva empresa.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

Solo pensamos en dormir, en ponernos más azúcar, en relajarnos,

blah, blah, blah.

So sleep well.

bla, bla, bla.

Así que duerme bien.

This is super important.

Esto es muy importante.

And healthy sleep is much more important

Y un sueño saludable es mucho más importante

than solving a problem or watching Netflix.

que resolver un problema o ver Netflix.

Sorry, Netflix, I don't me to--

Lo siento, Netflix, no quiero...

getting a good sleep is so much better and so

dormir bien es mucho mejor y

much more important than finishing your tasks today,

mucho más importante que terminar tus tareas hoy,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

esta noche, mirar otro video o simplemente relajarte.

Just go to bed and sleep.

Sólo ve a la cama y duerme.

And the last thing, try to be within a community of people

Y lo último, trata de estar dentro de una comunidad de personas

who have the same goals, because together, you just motivate

que tienen los mismos objetivos, porque juntos, simplemente se motivan

each other to work harder.

unos a otros para trabajar más duro.

For example, if you want to learn a language,

Por ejemplo, si quieres aprender un idioma,

you're going to study language, go to language school.

vas a estudiar un idioma, vas a la escuela de idiomas.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

Espero que aprendan un idioma [INAUDIBLE]

if you do.

si lo hacen.

And you will be surrounded by students who

Y estarás rodeado de estudiantes que

are learning the same language.

están aprendiendo el mismo idioma.

And many of them want to stay in the country

Y muchos de ellos quieren quedarse en el país

and apply for a university degree,

y solicitar un título universitario,

I want to move to this country and get a job,

quiero mudarme a este país y conseguir un trabajo,

or if you want to do the split, go to the gym,

o si quieres hacer el split, ir al gimnasio,

take a class where everybody tries to do a split.

tomar una clase donde todos intenten hacer una división.

And you will be surrounded by other people

Y estarás rodeado de otras personas

with the same goals.

con los mismos objetivos.

Guys, if you still watching this video,

Chicos, si todavía ven este video,

please take part in my research.

participen en mi investigación.

Write down in comments below how long do

Escriba en los comentarios a continuación cuánto tiempo

do you sleep each night.

duerme cada noche.

I actually track my sleep with a bracelet.

De hecho, controlo mi sueño con un brazalete.

And I would say I sleep on average five to six hours,

Y yo diría que duermo en promedio de cinco a seis horas,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

pero esto significa que paso, al menos, ocho horas en la cama

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

solo descansando, pero el sueño profundo es como de cinco a seis horas.

Let me know how long do you sleep each night,

Dime cuánto tiempo duermes cada noche

and let's compare our answers.

y comparemos nuestras respuestas.

This was it for today guys.

Esto fue todo por hoy chicos.

Thank you so much for your questions.

Muchas gracias por sus preguntas.

If you have more questions for me,

Si tiene más preguntas para mí,

please feel free to ask them in the comments

no dude en hacerlas en los comentarios

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a continuación o en mi Instagram.

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No te vas a perder mis videos.

They are an hour twice a week.

Son una hora dos veces por semana. Lo

I'm trying.

I'm trying.

estoy intentando. Lo

estoy intentando. Lo

I'm trying, twice a week in one live stream.

intento, dos veces por semana en una transmisión en vivo.

I'll see you see you soon. in the next videos.

Te veré hasta pronto. en los proximos videos.

Bye.

[MUSIC PLAYING]

Adiós.

[REPRODUCIENDO MÚSICA]