5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Hé, les gars, bienvenue sur ma chaîne.

Under one of my last photos on Instagram,

Sous une de mes dernières photos sur Instagram,

you asked me about how I manage to work

tu m'as demandé comment j'arrive à travailler

for three consecutive hours, how I motivate myself.

pendant trois heures consécutives, comment je me motive.

So this video is about the simplest rule

Cette vidéo traite donc de la règle la plus simple

out there that has been working for me for all my life.

qui a fonctionné pour moi toute ma vie.

If you're interested, continue watching this video.

Si vous êtes intéressé, continuez à regarder cette vidéo.

How do you like-- ah!

Comment aimez-vous-- ah!

Good sign, right.

Bon signe, hein.

[MUSIC PLAYING]

[MUSIQUE JOUANT]

As I said, the rule is super easy.

Comme je l'ai dit, la règle est super facile.

You need to start acting within five seconds

Vous devez commencer à agir dans les cinq secondes

after you have a thought of starting doing something.

après avoir pensé à commencer à faire quelque chose.

And that is, for example, you have a dream

Et c'est, par exemple, que vous rêvez

of starting your own company.

de créer votre propre entreprise.

Yes, I need a start a bakery.

Oui, j'ai besoin de démarrer une boulangerie.

The next thing you're going to do

La prochaine chose que vous allez faire

is you're going to go Google within five seconds

est d'aller sur Google dans les cinq secondes

and Google the bakeries that around your place

et sur Google les boulangeries qui se trouvent autour de chez vous

and explore your competition, or you

et d'explorer vos concurrents, ou vous

want to get education in the States.

voulez faire des études aux États-Unis.

The next thing - you're going to sit down and research

La prochaine chose - vous allez vous asseoir et faire des recherches sur

your universities.

vos universités.

Why within five seconds?

Pourquoi en moins de cinq secondes ?

The problem is is that our body does everything

Le problème est que notre corps fait tout

to prevent our brain from working,

pour empêcher notre cerveau de fonctionner,

because when our brain works, it consumes

car lorsque notre cerveau fonctionne, il consomme

25% of our energy.

25% de notre énergie.

So the task of our body is create conditions

Ainsi, la tâche de notre corps est de créer des conditions

where a brain does not work, because otherwise it

dans lesquelles un cerveau ne fonctionne pas, car sinon il

will consume all of the energy.

consommera toute l'énergie.

Have you noticed that before you start your exam preparation,

Avez-vous remarqué qu'avant de commencer votre préparation à l'examen,

before you study, you think like,

avant d'étudier, vous pensez comme,

oh my god, my room is so dirty.

oh mon dieu, ma chambre est si sale.

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

J'ai besoin de nettoyer, ou comme, oh mon dieu, avant de commencer,

I need to order all of those books

je dois commander tous ces livres

and then wait till they arrive so I

et attendre qu'ils arrivent pour

can use them in my preparation.

pouvoir les utiliser dans ma préparation.

This is something that your brain does.

C'est quelque chose que fait votre cerveau.

It creates activities that do not involve it's work.

Il crée des activités qui n'impliquent pas son travail.

But you can change that, right.

Mais vous pouvez changer cela, n'est-ce pas.

And you can change it by starting

Et vous pouvez le changer en commençant à

acting within five seconds.

agir dans les cinq secondes.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Autre chose, comment vous remarquez que tous les professeurs,

like the majority of professors of universities,

comme la majorité des professeurs d'université,

they're really thin.

sont vraiment minces.

And it's because they work with their brain all the time.

Et c'est parce qu'ils travaillent avec leur cerveau tout le temps.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

Et l'activité cérébrale peut sembler beaucoup plus énergétique que le sport.

So how do you start acting within five seconds

Alors, comment commencer à agir dans les cinq secondes

after you have a thought?

qui suivent une pensée ?

For me, what I do, I split one big goal

Pour moi, ce que je fais, je divise un grand objectif

into really easy tasks.

en tâches vraiment faciles.

As I said, you want to start your company,

Comme je l'ai dit, vous voulez démarrer votre entreprise,

research your competition first.

recherchez d'abord vos concurrents.

You want to get admitted to a foreign university,

Vous voulez être admis dans une université étrangère,

start researching big universities.

commencez à rechercher de grandes universités.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Par exemple, divisez-les en petits objectifs et créez un bureau Trello.

Trello is a free service that you can use.

Trello est un service gratuit que vous pouvez utiliser.

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Il peut aller en ligne et créer votre propre bureau - peut-être comme cinq

that I use.

que j'utilise.

And I use them to split my goals into small steps

Et je les utilise pour diviser mes objectifs en petites étapes

that I can do every day.

que je peux faire tous les jours.

Another thing connected to this rule and that

Une autre chose liée à cette règle et qui

does not work-- well, at least, for me,

ne fonctionne pas - enfin, du moins, pour moi,

I know some people say if you share your goal with everybody,

je sais que certaines personnes disent que si vous partagez votre objectif avec tout le monde,

then you have more motivation to work on it.

alors vous avez plus de motivation pour y travailler.

They start completing their goals

Ils commencent à atteindre leurs objectifs

by posting on Instagram like, hey,

en publiant sur Instagram comme, hé,

I just decided to start my company.

je viens de décider de créer mon entreprise.

just decided to start my channel.

vient de décider de lancer ma chaîne.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Regarde-moi, je vais le balancer, bla, bla, bla.

I think this is a wrong approach.

Je pense que c'est une mauvaise approche.

With this action, you're sending your brain a signal

Avec cette action, vous envoyez à votre cerveau un signal

like I've made my first step and your brain is like, oh,

comme si j'avais fait mon premier pas et votre cerveau dit, oh,

congrats, well done.

félicitations, bravo.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Allons regarder Netflix.

Il y a de nouvelles séries télévisées.

That doesn't work.

Cela ne fonctionne pas.

That doesn't get you to your goal.

Cela ne vous amène pas à votre objectif.

The second reason why I don't like this

La deuxième raison pour laquelle je n'aime pas cela

is that because if you do not accomplish what you promised,

est que si vous n'accomplissez pas ce que vous avez promis, les

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

gens penseront que vous êtes un menteur ou que vous êtes un paresseux.

So I just do it.

Alors je le fais. Une

Another practice that I implemented my life.

autre pratique que j'ai mise en place dans ma vie.

If you need to do something that you really hate,

Si vous devez faire quelque chose que vous détestez vraiment,

like preparing a report, tell your brain

comme préparer un rapport, dites à votre cerveau que nous

we're going to work for 25 minutes only,

allons travailler pendant 25 minutes seulement,

and then we're going to take a five minute break.

puis nous allons faire une pause de cinq minutes.

And then we're going to work for 25 minutes again,

Et puis nous allons retravailler pendant 25 minutes,

and then we're going to take a five minute break.

puis nous allons faire une pause de cinq minutes.

Because when you anticipate an hour of working,

Parce que quand tu anticipes une heure de travail,

you're going to look for reasons to not do this job.

tu vas chercher des raisons pour ne pas faire ce travail.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Mais si tu as vraiment besoin de le faire, dire à ton cerveau que ce n'est que

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

25 minutes et puis tu y vas on va prendre un café, on va

we're going to grab tea, we're going

prendre un thé, on va

to listen to music, that makes it more relaxing.

écouter de la musique, ça rend plus relaxant.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Essayez donc de diviser votre journée de travail en tranches de 25 minutes.

I bet you're going to see the progress.

Je parie que vous allez voir les progrès.

Like, I saw the progress immediately

Comme, j'ai vu les progrès immédiatement

when I started doing this, when I

quand j'ai commencé à faire ça, quand j'ai

started doing this and applying this rule to tasks

commencé à faire ça et à appliquer cette règle à des tâches

that I hate, hate, hate.

que je déteste, déteste, déteste.

The last two things that I wanted

Les deux dernières choses que je voulais

to add in this video, guys, sleep well.

ajouter dans cette vidéo, les gars, dormez bien.

This is super important.

C'est super important.

This is so important, you can't really imagine.

C'est tellement important, vous ne pouvez pas vraiment imaginer.

When you wake up and when you have

Lorsque vous vous réveillez et que vous avez

like healthy eight hours of sleep,

environ huit heures de sommeil saines,

you can work on a completely different level.

vous pouvez travailler à un niveau complètement différent.

There is an area in a brain that is called cortex.

Il y a une zone dans un cerveau qui s'appelle le cortex.

And it is responsible for producing

Et il est responsable de la production de

high level results that are created with your brain.

résultats de haut niveau créés avec votre cerveau.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Lorsque vous êtes privé de sommeil, cette partie ne

receive a lot of blood.

reçoit pas beaucoup de sang.

And we go down with our needs.

Et nous descendons avec nos besoins.

We don't think of creating a new company.

Nous ne pensons pas à créer une nouvelle société.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

Nous pensons juste à dormir, à prendre plus de sucre, à nous détendre,

blah, blah, blah.

So sleep well.

bla, bla, bla.

Alors dors bien.

This is super important.

C'est super important.

And healthy sleep is much more important

Et un sommeil sain est bien plus important

than solving a problem or watching Netflix.

que de résoudre un problème ou de regarder Netflix.

Sorry, Netflix, I don't me to--

Désolé, Netflix, je ne veux pas...

getting a good sleep is so much better and so

bien dormir est tellement mieux et

much more important than finishing your tasks today,

tellement plus important que de terminer vos tâches aujourd'hui,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

ce soir, ou de regarder une autre vidéo, ou simplement de vous détendre.

Just go to bed and sleep.

Allez juste au lit et dormez.

And the last thing, try to be within a community of people

Et la dernière chose, essayez d'être au sein d'une communauté de personnes

who have the same goals, because together, you just motivate

qui ont les mêmes objectifs, car ensemble, vous vous motivez

each other to work harder.

mutuellement à travailler plus fort.

For example, if you want to learn a language,

Par exemple, si vous voulez apprendre une langue,

you're going to study language, go to language school.

vous allez étudier une langue, aller dans une école de langue.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

J'espère que vous réussirez à maîtriser une langue [INAUDIBLE]

if you do.

si vous le faites.

And you will be surrounded by students who

Et vous serez entouré d'étudiants qui

are learning the same language.

apprennent la même langue.

And many of them want to stay in the country

Et beaucoup d'entre eux veulent rester dans le pays

and apply for a university degree,

et postuler pour un diplôme universitaire,

I want to move to this country and get a job,

je veux déménager dans ce pays et trouver un emploi,

or if you want to do the split, go to the gym,

ou si vous voulez faire le grand écart, aller au gymnase,

take a class where everybody tries to do a split.

suivre un cours où tout le monde essaie de faire une scission.

And you will be surrounded by other people

Et vous serez entouré d'autres personnes

with the same goals.

ayant les mêmes objectifs.

Guys, if you still watching this video,

Les gars, si vous regardez toujours cette vidéo,

please take part in my research.

veuillez participer à mes recherches.

Write down in comments below how long do

Écrivez dans les commentaires ci-dessous combien de temps

do you sleep each night.

dormez-vous chaque nuit.

I actually track my sleep with a bracelet.

En fait, je suis mon sommeil avec un bracelet.

And I would say I sleep on average five to six hours,

Et je dirais que je dors en moyenne cinq à six heures,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

mais cela signifie que je passe au moins huit heures au lit à me

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

reposer, mais le sommeil profond dure environ cinq à six heures.

Let me know how long do you sleep each night,

Faites-moi savoir combien de temps dormez-vous chaque nuit,

and let's compare our answers.

et comparons nos réponses.

This was it for today guys.

C'était tout pour aujourd'hui les gars.

Thank you so much for your questions.

Merci beaucoup pour vos questions.

If you have more questions for me,

Si vous avez d'autres questions à me poser,

please feel free to ask them in the comments

n'hésitez pas à les poser dans les commentaires

below or on my Instagram.

ci-dessous ou sur mon Instagram.

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et d'appuyer sur la cloche de cette façon.

You're not going to miss my videos.

Vous ne manquerez pas mes vidéos.

They are an hour twice a week.

Ils sont d'une heure deux fois par semaine.

I'm trying.

I'm trying.

J'essaie.

J'essaie.

I'm trying, twice a week in one live stream.

J'essaie, deux fois par semaine dans un flux en direct.

I'll see you see you soon. in the next videos.

Je vous verrai à bientôt. dans les prochaines vidéos.

Bye.

[MUSIC PLAYING]

Au revoir.

[MUSIQUE EN COURS]