5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

皆さん、 私のチャンネルへようこそ。 Instagram の

Under one of my last photos on Instagram,

最後の写真の 1 つで 、

you asked me about how I manage to work

for three consecutive hours, how I motivate myself.

3 時間連続で仕事をする方法やモチベーションについて尋ねられました。

So this video is about the simplest rule

このビデオは、私がこれまでずっと働いてきた 最も単純なルールに関するものです

out there that has been working for me for all my life.

。

If you're interested, continue watching this video.

興味のある方は、 このビデオを続けてご覧ください。

How do you like-- ah!

いかがでしょうか--ああ！

Good sign, right.

良い兆候ですね。

[MUSIC PLAYING]

【MUSIC PLAYING】

As I said, the rule is super easy.

先ほども言いましたが、 ルールは超簡単です。 何かを始めようと思ってから5秒以内に

You need to start acting within five seconds

行動しなければなりません

after you have a thought of starting doing something.

。

And that is, for example, you have a dream

たとえば、

of starting your own company.

自分の会社を立ち上げたいという夢があるとします。

Yes, I need a start a bakery.

はい、パン屋を始める必要があります。

The next thing you're going to do

次にやろうとしているのは、

is you're going to go Google within five seconds

5 秒以内に Google にアクセスし、

and Google the bakeries that around your place

Google で 自分の場所の近くにあるベーカリーを検索して競合他社を

and explore your competition, or you

調査するか 、

want to get education in the States.

アメリカで教育を受けたいかということです。

The next thing - you're going to sit down and research

次は、 座って

your universities.

自分の大学について調べます。

Why within five seconds?

なぜ5秒以内？

The problem is is that our body does everything

問題は、 私たちの体が

to prevent our brain from working,

脳の働きを妨げようとしているということです。

because when our brain works, it consumes

なぜなら、脳が 働くと

25% of our energy.

エネルギーの 25% を消費するからです。

So the task of our body is create conditions

したがって、私たちの体の仕事は、脳が機能しない 状態を作り出すことです

where a brain does not work, because otherwise it

will consume all of the energy.

。

Have you noticed that before you start your exam preparation,

試験の準備を始める前、

before you study, you think like,

勉強する前に、なんてこった、

oh my god, my room is so dirty.

私の部屋はとても汚いと思うことに気づきましたか。

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

始める前に、片付けをする必要があります

I need to order all of those books

and then wait till they arrive so I

can use them in my preparation.

.

This is something that your brain does.

これは あなたの脳が行うことです。

It creates activities that do not involve it's work.

自分の仕事に関係のないアクティビティを作成します。

But you can change that, right.

しかし、あなたはそれを変えることができますよね。

And you can change it by starting

そして、

acting within five seconds.

5秒以内に行動を開始することでそれを変えることができます.

Another thing, how you notice that all of the professors,

もう 1 つのことですが、大学の教授の

like the majority of professors of universities,

大部分と同様に、すべての教授が

they're really thin.

非常に痩せています。

And it's because they work with their brain all the time.

そしてそれは、彼らが常に脳で働いているからです 。

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

そして、脳の活動は、 スポーツよりもはるかに多くのエネルギーを持っているように見えます.

So how do you start acting within five seconds

では、考えてから 5 秒以内に行動を開始するにはどうすればよいでしょうか

after you have a thought?

?

For me, what I do, I split one big goal

私にとって、私がしていることは、 1 つの大きな目標を

into really easy tasks.

本当に簡単なタスクに分割することです。

As I said, you want to start your company,

私が言ったように、あなたは 自分の会社を始めたいと思っています。

research your competition first.

最初に競合他社を調査してください。

You want to get admitted to a foreign university,

あなたは 外国の大学に入学したいので、大きな大学の

start researching big universities.

研究を始めます 。

Like split those into small goals and create a Trello desk.

それらを小さな目標に分割して 、Trello デスクを作成します。

Trello is a free service that you can use.

Trelloは無料で使えるサービスです 。

It can go online and create your own desk-- maybe like five

オンラインに接続して、自分のデスクを作成することができます

that I use.

。

And I use them to split my goals into small steps

そして、それらを使用して、 目標を

that I can do every day.

毎日実行できる小さなステップに分割します. このルールに

Another thing connected to this rule and that

関連するもう 1 つのことです が、これは

does not work-- well, at least, for me,

うまくいきません。 少なくとも私にとっては、

I know some people say if you share your goal with everybody,

自分の目標をみんなと共有すれば、

then you have more motivation to work on it.

それに取り組むモチベーションが高まると言う人がいることは知っています。

They start completing their goals

彼らは、Instagram に投稿することで目標を達成し始めます

by posting on Instagram like, hey,

。たとえば、

I just decided to start my company.

会社を始めることにしました。 チャンネルを始めること

just decided to start my channel.

にしました 。

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

私を見てください、私は それを揺さぶるつもりです、何とか、何とか、何とか。

I think this is a wrong approach.

これは 間違ったアプローチだと思います。

With this action, you're sending your brain a signal

このアクションで、あなたは 自分の脳に、

like I've made my first step and your brain is like, oh,

私が最初の一歩を踏み出したという信号を送り、 あなたの脳は「おお、

congrats, well done.

おめでとう、よくやった」と感じます。

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Netflixを見に行きましょう。

新しいテレビシリーズがあります。

That doesn't work.

それはうまくいきません。

That doesn't get you to your goal.

それでは目標に到達しません 。

The second reason why I don't like this

私がこれを好まない 2 番目の理由は、約束したことを達成

is that because if you do not accomplish what you promised,

しないと 、

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

人々はあなたを うそつきだとか怠け者だと思うからです。

So I just do it.

だから私はそれをするだけです。

Another practice that I implemented my life.

私が人生で実践したもう一つの実践。 レポートの準備など、本当に嫌いなことを

If you need to do something that you really hate,

する必要がある場合は

like preparing a report, tell your brain

、脳に

we're going to work for 25 minutes only,

25分間だけ働き、

and then we're going to take a five minute break.

その後 5分間休憩するように伝えてください.

And then we're going to work for 25 minutes again,

それから また 25 分間働き、

and then we're going to take a five minute break.

その後 5 分間休憩します。

Because when you anticipate an hour of working,

1 時間の作業を予測すると、

you're going to look for reasons to not do this job.

その仕事をしない理由を探すからです。

But if you really need to do it, telling your brain that it's

しかし、本当にそれをする必要がある場合は 、たった25分だと脳に伝えてから、

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

コーヒーを飲んだり、お茶を

we're going to grab tea, we're going

飲んだり、

to listen to music, that makes it more relaxing.

音楽を聴いたりします。 リラックス。

So try splitting your workday into 25 minute slots.

ですから、 1 日を 25 分のスロットに分割してみてください。

I bet you're going to see the progress.

進捗状況を確認していただければと思います。

Like, I saw the progress immediately

when I started doing this, when I

これをやり始めて、この

started doing this and applying this rule to tasks

ルールを

that I hate, hate, hate.

嫌い、嫌い、嫌いなタスクに適用すると、すぐに進歩が見られました。

The last two things that I wanted

to add in this video, guys, sleep well.

このビデオに追加したかった最後の 2 つのことは、 よく眠ることです。

This is super important.

これは超重要です。

This is so important, you can't really imagine.

これはとても重要で、 想像もつきません。

When you wake up and when you have

目覚めたとき と、

like healthy eight hours of sleep,

健康的な8 時間の睡眠があれば、まったく異なるレベルで

you can work on a completely different level.

取り組むことができます .

There is an area in a brain that is called cortex.

脳には 皮質と呼ばれる領域があります。

And it is responsible for producing

そして、それは

high level results that are created with your brain.

あなたの脳で作成された高レベルの結果を生み出す責任があります.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

睡眠不足になると、 実はこの部分に

receive a lot of blood.

多くの血液が流れません。

And we go down with our needs.

そして、私たちは私たちのニーズに応えます。

We don't think of creating a new company.

私たちは新しい会社を作ることは考えていません 。

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

私たちは、睡眠、 砂糖の摂取、リラクゼーション、

blah, blah, blah.

So sleep well.

何とか、何とか、何とか考えているだけです。

だからよく眠る。

This is super important.

これは超重要です。

And healthy sleep is much more important

そして、健康的な睡眠は、

than solving a problem or watching Netflix.

問題を解決したり 、Netflix を見たりすることよりもはるかに重要です。

Sorry, Netflix, I don't me to--

申し訳ありませんが、Netflix、私にはできません--

getting a good sleep is so much better and so

ぐっすり眠ることは、

much more important than finishing your tasks today,

今日、今夜、タスクを完了したり

tonight, or watching another video, or just relaxing.

、別のビデオを見たり 、ただリラックスしたりするよりもはるかに優れており、はるかに重要です.

Just go to bed and sleep.

ただ寝て寝てください。

And the last thing, try to be within a community of people

そして最後に、同じ目標を持つ 人々のコミュニティの中にいるようにしてください

who have the same goals, because together, you just motivate

each other to work harder.

。

For example, if you want to learn a language,

たとえば、 言語を学びたい場合は、

you're going to study language, go to language school.

言語を勉強するつもりです。 語学学校に行きます。 もしそうなら、

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

言語[INAUDIBLE]を乗り越えてくれることを願っています

if you do.

。

And you will be surrounded by students who

そして、あなたは

are learning the same language.

同じ言語を学んでいる学生に囲まれるでしょう。

And many of them want to stay in the country

そして、彼らの多くはその 国に留まり

and apply for a university degree,

大学の学位を取得したいと思っています。

I want to move to this country and get a job,

私はこの国に引っ越して 就職したいと思っています。

or if you want to do the split, go to the gym,

もしあなたがスプリットをしたいのであれば、 ジムに行き、

take a class where everybody tries to do a split.

誰もが 挑戦しようとするクラスに参加したいと思っています。 分割を行います。

And you will be surrounded by other people

そして、あなたは同じ目標を持つ 他の人々に囲まれるでしょう

with the same goals.

。

Guys, if you still watching this video,

みなさん、まだ このビデオを見ているなら、

please take part in my research.

私の研究に参加してください。 以下の

Write down in comments below how long do

コメント欄に、

do you sleep each night.

毎晩どのくらい睡眠を取っているかを書き留めてください。

I actually track my sleep with a bracelet.

私は実際にブレスレットで睡眠を記録しています 。

And I would say I sleep on average five to six hours,

私は 平均して 5 時間から 6 時間眠っています

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

が、これは 少なくとも 8 時間はベッドで

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

休んでいることを意味しますが、深い 睡眠は 5 時間から 6 時間です。 毎晩の睡眠

Let me know how long do you sleep each night,

時間を教えてください 。

and let's compare our answers.

答えを比較してみましょう。

This was it for today guys.

今日は以上です。 ご

Thank you so much for your questions.

質問ありがとうございます。

If you have more questions for me,

他にも質問がありましたら、

please feel free to ask them in the comments

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I'm trying.

I'm trying.

私はしようとしています。

私はしようとしています。 週に

I'm trying, twice a week in one live stream.

2 回、1 つのライブ ストリームで試しています。

I'll see you see you soon. in the next videos.

もうすぐ会いましょう。 次のビデオで。

Bye.

[MUSIC PLAYING]

さよなら。

[音楽再生]