5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

여러분, 제 채널에 오신 것을 환영합니다.

Under one of my last photos on Instagram,

Instagram의 마지막 사진 중 하나에서

you asked me about how I manage to work

당신은 내가 어떻게

for three consecutive hours, how I motivate myself.

3 시간 연속 작업을 관리하는지, 어떻게 동기를 부여하는지 물었습니다.

So this video is about the simplest rule

그래서 이 비디오는

out there that has been working for me for all my life.

제 평생 동안 저에게 효과가 있었던 가장 간단한 규칙에 관한 것입니다.

If you're interested, continue watching this video.

관심이 있으시면 이 비디오를 계속 시청하세요.

How do you like-- ah!

어때요-- 아!

Good sign, right.

좋은 징조입니다.

[MUSIC PLAYING]

[음악 연주]

As I said, the rule is super easy.

말씀드린 대로 규칙은 매우 쉽습니다. 어떤 일을 시작할 생각을 한 후 5초 이내에

You need to start acting within five seconds

행동을 시작해야 합니다

after you have a thought of starting doing something.

.

And that is, for example, you have a dream

예를 들어, 당신은

of starting your own company.

자신의 회사를 시작하는 꿈을 가지고 있습니다.

Yes, I need a start a bakery.

예, 빵집을 시작해야 합니다.

The next thing you're going to do

다음으로 할 일은

is you're going to go Google within five seconds

5초 안에 Google로 이동하여 주변에 있는

and Google the bakeries that around your place

빵집을 Google로 검색하고

and explore your competition, or you

경쟁업체를 탐색하거나

want to get education in the States.

미국에서 교육을 받고자 하는 것입니다.

The next thing - you're going to sit down and research

다음으로 - 당신은 앉아서

your universities.

당신의 대학을 조사할 것입니다.

Why within five seconds?

왜 5초 이내에?

The problem is is that our body does everything

문제는 우리 몸이

to prevent our brain from working,

뇌가 작동하지 않도록 모든 일을 한다는 것입니다.

because when our brain works, it consumes

왜냐하면 뇌가 작동할 때

25% of our energy.

에너지의 25%를 소비하기 때문입니다.

So the task of our body is create conditions

따라서 우리 몸의 임무는 뇌가 작동하지 않는 조건을 만드는 것입니다

where a brain does not work, because otherwise it

. 그렇지 않으면 뇌가

will consume all of the energy.

모든 에너지를 소모하기 때문입니다.

Have you noticed that before you start your exam preparation,

시험 준비를 시작하기 전에,

before you study, you think like,

공부하기 전에,

oh my god, my room is so dirty.

세상에, 내 방이 너무 더럽다.

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

청소를 해야 하거나, 맙소사, 시작하기 전에

I need to order all of those books

그 책들을 모두 주문한 다음

and then wait till they arrive so I

can use them in my preparation.

준비에 사용할 수 있도록 책이 도착할 때까지 기다려야 합니다.

This is something that your brain does.

이것은 당신의 두뇌가 하는 일입니다.

It creates activities that do not involve it's work.

작업과 관련 없는 활동을 생성합니다.

But you can change that, right.

하지만 변경할 수 있습니다.

And you can change it by starting

그리고

acting within five seconds.

5초 이내에 행동을 시작함으로써 바꿀 수 있습니다.

Another thing, how you notice that all of the professors,

또 다른 한 가지는,

like the majority of professors of universities,

대부분의 대학 교수들처럼 모든 교수들이

they're really thin.

정말 말랐다는 것을 알아차리는 방법입니다.

And it's because they work with their brain all the time.

그리고 그것은 그들이 항상 두뇌와 함께 일하기 때문입니다.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

그리고 두뇌 활동은 스포츠보다 훨씬 더 많은 에너지로 보일 수 있습니다.

So how do you start acting within five seconds

그렇다면 생각이 난 후 5초 이내에 행동을 시작하는 방법은 무엇입니까

after you have a thought?

?

For me, what I do, I split one big goal

제가 하는 일은 하나의 큰 목표를

into really easy tasks.

정말 쉬운 일로 쪼개는 것입니다.

As I said, you want to start your company,

내가 말했듯이, 당신은 당신의 회사를 시작하고 싶고

research your competition first.

경쟁을 먼저 조사하십시오.

You want to get admitted to a foreign university,

외국 대학에 입학하고 싶고 큰 대학을

start researching big universities.

조사하기 시작하십시오 .

Like split those into small goals and create a Trello desk.

그것들을 작은 목표로 나누고 Trello 데스크를 만드는 것과 같습니다.

Trello is a free service that you can use.

Trello는 사용할 수 있는 무료 서비스입니다 .

It can go online and create your own desk-- maybe like five

온라인에 접속하여 나만의 책상을 만들 수 있습니다. 제가 사용하는 책상은 5개 정도일 것입니다

that I use.

.

And I use them to split my goals into small steps

그리고 목표를

that I can do every day.

매일 할 수 있는 작은 단계로 나누는 데 사용합니다. 이 규칙과

Another thing connected to this rule and that

관련된 또 다른 사항은

does not work-- well, at least, for me,

작동하지 않습니다. 음 , 적어도 저에게는

I know some people say if you share your goal with everybody,

일부 사람들이 모든 사람과 목표를 공유하면 목표를

then you have more motivation to work on it.

달성할 동기가 더 생긴다고 말하는 것을 압니다.

They start completing their goals

그들은

by posting on Instagram like, hey,

인스타그램에 "야,

I just decided to start my company.

회사를 시작하기로 했어"와 같은 게시물을 올리면서 목표를 달성하기 시작합니다.

just decided to start my channel.

내 채널을 시작하기로 결정했습니다.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

날 봐, 내가 흔들거야, blah, blah, blah.

I think this is a wrong approach.

이것은 잘못된 접근이라고 생각합니다.

With this action, you're sending your brain a signal

이 행동으로 당신은 당신의 두뇌에

like I've made my first step and your brain is like, oh,

내가 첫 걸음을 내디뎠다는 신호를 보내고 당신의 두뇌는 오,

congrats, well done.

축하해, 잘했어.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

넷플릭스 보러 가자.

새로운 TV 시리즈가 있습니다.

That doesn't work.

작동하지 않습니다.

That doesn't get you to your goal.

그것은 당신을 당신의 목표에 도달하지 못합니다.

The second reason why I don't like this

내가 이것을 좋아하지 않는 두 번째 이유는

is that because if you do not accomplish what you promised,

약속한 것을 이행하지 않으면

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

사람들이 당신을 거짓말쟁이나 게으른 사람이라고 생각할 것이기 때문입니다.

So I just do it.

그래서 그냥 해요.

Another practice that I implemented my life.

내 인생을 구현 한 또 다른 연습. 보고서 준비와 같이 정말 하기 싫은

If you need to do something that you really hate,

일을 해야 한다면

like preparing a report, tell your brain

뇌에게

we're going to work for 25 minutes only,

25분만 일하고

and then we're going to take a five minute break.

5분 휴식을 취하겠다고 말하세요.

And then we're going to work for 25 minutes again,

그런 다음 다시 25분간 일하고

and then we're going to take a five minute break.

5분간 휴식을 취합니다.

Because when you anticipate an hour of working,

한 시간 일할 것으로 예상되면

you're going to look for reasons to not do this job.

이 일을 하지 않을 이유를 찾게 될 것이기 때문입니다.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

하지만 정말로 해야 한다면

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

25분밖에 안 남았다고 뇌에 말한 다음 커피를 마시고 차를

we're going to grab tea, we're going

마시고

to listen to music, that makes it more relaxing.

음악을 들으면서 일을 더 많이 할 수 있습니다. 휴식.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

따라서 근무 시간을 25분 단위로 나누어 보십시오.

I bet you're going to see the progress.

나는 당신이 진행 상황을 보게 될 것이라고 장담합니다.

Like, I saw the progress immediately

예를 들어,

when I started doing this, when I

이 작업을 시작했을 때,

started doing this and applying this rule to tasks

이 작업을 시작하고 이 규칙을

that I hate, hate, hate.

내가 싫어하고, 싫어하고, 싫어하는 작업에 적용했을 때 즉시 진행 상황을 보았습니다.

The last two things that I wanted

to add in this video, guys, sleep well.

이번 영상에서 마지막으로 추가하고 싶었던 두 가지는 여러분, 잘 자요.

This is super important.

이것은 매우 중요합니다.

This is so important, you can't really imagine.

이것은 매우 중요하며 실제로 상상할 수 없습니다.

When you wake up and when you have

깨어나서

like healthy eight hours of sleep,

건강한 8 시간의 수면을 취하면 완전히 다른 수준

you can work on a completely different level.

에서 일할 수 있습니다 .

There is an area in a brain that is called cortex.

뇌에는 피질이라는 영역이 있습니다 .

And it is responsible for producing

그리고 그것은

high level results that are created with your brain.

당신의 두뇌로 생성되는 높은 수준의 결과를 생성하는 책임이 있습니다.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

잠이 부족하면 이 부분은 실제로

receive a lot of blood.

혈액을 많이 받지 않는다.

And we go down with our needs.

그리고 우리는 우리의 필요에 따라 내려갑니다.

We don't think of creating a new company.

우리는 새로운 회사를 만들 생각을 하지 않습니다.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

우리는 단지 자고, 더 많은 설탕을 얻고, 휴식을 취하고,

blah, blah, blah.

So sleep well.

blah, blah, blah를 생각합니다.

그럼 잘 자.

This is super important.

이것은 매우 중요합니다.

And healthy sleep is much more important

그리고 건강한 수면은

than solving a problem or watching Netflix.

문제를 해결하거나 Netflix를 시청하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

Sorry, Netflix, I don't me to--

죄송합니다, Netflix, 저는...

getting a good sleep is so much better and so

숙면을 취하는 것이

much more important than finishing your tasks today,

오늘,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

오늘 밤에 작업을 완료하거나 다른 비디오를 보거나 휴식을 취하는 것보다 훨씬 더 중요하고 훨씬 더 중요합니다.

Just go to bed and sleep.

그냥 침대에 가서 자.

And the last thing, try to be within a community of people

그리고 마지막으로 같은 목표를 가진 사람들의 커뮤니티에 속하도록 노력하세요

who have the same goals, because together, you just motivate

. 함께하면

each other to work harder.

서로에게 더 열심히 일하도록 동기를 부여할 수 있기 때문입니다.

For example, if you want to learn a language,

예를 들어 언어를 배우고 싶다면

you're going to study language, go to language school.

언어를 공부하고 어학원에 가야 합니다. 그렇게 한다면

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

[INAUDIBLE] 언어를 통과할 수 있기를 바랍니다

if you do.

.

And you will be surrounded by students who

그리고 당신은

are learning the same language.

같은 언어를 배우는 학생들로 둘러싸여 있을 것입니다.

And many of them want to stay in the country

그리고 그들 중 많은 사람들이 그 나라에 머물면서

and apply for a university degree,

대학 학위를 신청하기를 원하고,

I want to move to this country and get a job,

저는 이 나라로 이주하여 직업을 갖기를 원합니다.

or if you want to do the split, go to the gym,

또는 만약 당신이 스플릿을 하고 싶다면 , 체육관에 가거나,

take a class where everybody tries to do a split.

모두가 시도하는 수업을 듣고 싶습니다. 분할을 합니다.

And you will be surrounded by other people

그리고 당신은 같은 목표를 가진 다른 사람들에게 둘러싸여 있을 것입니다

with the same goals.

.

Guys, if you still watching this video,

여러분, 아직도 이 영상을 보고 계시다면

please take part in my research.

제 조사에 참여해 주세요. 매일 밤 얼마나 오래 주무십니까?

Write down in comments below how long do

댓글에 적어주세요

do you sleep each night.

.

I actually track my sleep with a bracelet.

나는 실제로 팔찌로 수면을 추적합니다.

And I would say I sleep on average five to six hours,

평균적으로 5~6시간 잔다고 합니다.

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

즉, 침대에서 8시간 이상은 쉬면서

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

보내지만 깊은 잠은 5~6시간 정도라는 뜻입니다. 매일 밤

Let me know how long do you sleep each night,

얼마나 오래 주무시는지 알려주시고

and let's compare our answers.

답을 비교해 봅시다.

This was it for today guys.

오늘은 여기까지였습니다. 귀하의

Thank you so much for your questions.

질문에 감사드립니다.

If you have more questions for me,

저에게 더 궁금한 점이 있으시면

please feel free to ask them in the comments

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내 비디오를 놓치지 않을 것입니다.

They are an hour twice a week.

그들은 일주일에 두 번 한 시간입니다.

I'm trying.

I'm trying.

노력하고있어.

노력하고있어.

I'm trying, twice a week in one live stream.

일주일에 두 번 하나의 실시간 스트리밍을 시도하고 있습니다.

I'll see you see you soon. in the next videos.

곧 만나뵙겠습니다. 다음 비디오에서.

Bye.

[MUSIC PLAYING]

안녕.

[음악 재생]