5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Hej kochani witajcie na moim kanale.

Under one of my last photos on Instagram,

Pod jednym z moich ostatnich zdjęć na Instagramie

you asked me about how I manage to work

zapytaliście mnie, jak udaje mi się pracować

for three consecutive hours, how I motivate myself.

przez trzy kolejne godziny, jak się motywuję.

So this video is about the simplest rule

Więc ten film jest o najprostszej zasadzie,

out there that has been working for me for all my life.

która działa na mnie przez całe moje życie.

If you're interested, continue watching this video.

Jeśli jesteś zainteresowany, kontynuuj oglądanie tego filmu.

How do you like-- ah!

Jak ci się podoba... ah!

Good sign, right.

Dobry znak, prawda.

[MUSIC PLAYING]

[ODTWARZANIE MUZYKI]

As I said, the rule is super easy.

Jak powiedziałem, zasada jest bardzo prosta.

You need to start acting within five seconds

Musisz zacząć działać w ciągu pięciu sekund

after you have a thought of starting doing something.

po tym, jak pomyślisz o zrobieniu czegoś.

And that is, for example, you have a dream

A to na przykład, że marzysz

of starting your own company.

o założeniu własnej firmy.

Yes, I need a start a bakery.

Tak, potrzebuję otworzyć piekarnię.

The next thing you're going to do

Następną rzeczą, którą zamierzasz zrobić,

is you're going to go Google within five seconds

to przejść do Google w ciągu pięciu sekund

and Google the bakeries that around your place

i wyszukać w Google piekarnie, które są w pobliżu,

and explore your competition, or you

i zbadać konkurencję lub

want to get education in the States.

chcesz zdobyć wykształcenie w Stanach.

The next thing - you're going to sit down and research

Następna rzecz - usiądziecie i zbadacie

your universities.

swoje uniwersytety.

Why within five seconds?

Dlaczego w ciągu pięciu sekund?

The problem is is that our body does everything

Problem polega na tym, że nasz organizm robi wszystko,

to prevent our brain from working,

aby uniemożliwić pracę naszego mózgu,

because when our brain works, it consumes

ponieważ kiedy nasz mózg pracuje, zużywa

25% of our energy.

25% naszej energii.

So the task of our body is create conditions

Zadaniem naszego organizmu jest więc stworzenie warunków,

where a brain does not work, because otherwise it

w których mózg nie będzie pracował, bo inaczej

will consume all of the energy.

zużyje całą energię. Czy

Have you noticed that before you start your exam preparation,

zauważyłeś, że zanim zaczniesz przygotowywać się do egzaminu,

before you study, you think like,

zanim zaczniesz się uczyć, myślisz sobie, o

oh my god, my room is so dirty.

mój Boże, mój pokój jest taki brudny.

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

Muszę posprzątać, albo, o mój boże, zanim zacznę,

I need to order all of those books

muszę zamówić wszystkie te książki,

and then wait till they arrive so I

a potem poczekać, aż przyjdą, żebym

can use them in my preparation.

mogła ich użyć w moich przygotowaniach.

This is something that your brain does.

To jest coś, co robi twój mózg.

It creates activities that do not involve it's work.

Tworzy działania, które nie wiążą się z jego pracą.

But you can change that, right.

Ale możesz to zmienić, prawda.

And you can change it by starting

I możesz to zmienić, zaczynając

acting within five seconds.

działać w ciągu pięciu sekund.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Inna sprawa, jak można zauważyć, że wszyscy profesorowie,

like the majority of professors of universities,

podobnie jak większość profesorów uniwersytetów,

they're really thin.

są naprawdę szczupli.

And it's because they work with their brain all the time.

A to dlatego, że cały czas pracują z mózgiem.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

A aktywność mózgu może wydawać się o wiele bardziej energetyczna niż sport.

So how do you start acting within five seconds

Jak więc zacząć działać w ciągu pięciu sekund

after you have a thought?

po pomyśle?

For me, what I do, I split one big goal

Dla mnie to, co robię, rozkładam jeden wielki cel

into really easy tasks.

na naprawdę łatwe zadania.

As I said, you want to start your company,

Jak powiedziałem, chcesz założyć firmę,

research your competition first.

najpierw zbadaj konkurencję.

You want to get admitted to a foreign university,

Chcesz dostać się na zagraniczną uczelnię,

start researching big universities.

zacznij badać duże uczelnie.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Na przykład podziel je na małe cele i stwórz biurko Trello.

Trello is a free service that you can use.

Trello to bezpłatna usługa, z której możesz korzystać.

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Może przejść do trybu online i stworzyć własne biurko — może jak pięć, z których

that I use.

korzystam.

And I use them to split my goals into small steps

Używam ich do dzielenia celów na małe kroki,

that I can do every day.

które mogę robić każdego dnia.

Another thing connected to this rule and that

Kolejna rzecz związana z tą zasadą, która

does not work-- well, at least, for me,

nie działa – cóż, przynajmniej dla mnie,

I know some people say if you share your goal with everybody,

wiem, że niektórzy mówią, że jeśli podzielisz się swoim celem ze wszystkimi,

then you have more motivation to work on it.

masz większą motywację do pracy nad nim.

They start completing their goals

Zaczynają realizować swoje cele,

by posting on Instagram like, hey,

publikując posty na Instagramie, takie jak: „Hej,

I just decided to start my company.

właśnie zdecydowałem się założyć firmę”.

just decided to start my channel.

właśnie postanowiłem założyć swój kanał.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Patrz na mnie, zamierzam to rozbujać, bla, bla, bla.

I think this is a wrong approach.

Myślę, że to błędne podejście.

With this action, you're sending your brain a signal

W ten sposób wysyłasz swojemu mózgowi sygnał,

like I've made my first step and your brain is like, oh,

że zrobiłem pierwszy krok, a twój mózg mówi: „Och,

congrats, well done.

gratulacje, dobra robota”.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Chodźmy oglądać Netflixa.

Jest nowy serial telewizyjny.

That doesn't work.

To nie działa.

That doesn't get you to your goal.

To nie prowadzi do celu.

The second reason why I don't like this

Drugim powodem, dla którego tego nie lubię,

is that because if you do not accomplish what you promised,

jest to, że jeśli nie osiągniesz tego, co obiecałeś,

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

ludzie pomyślą, że jesteś kłamcą lub leniwą osobą.

So I just do it.

Więc po prostu to robię.

Another practice that I implemented my life.

Kolejna praktyka, którą wdrożyłam w życie.

If you need to do something that you really hate,

Jeśli musisz zrobić coś, czego naprawdę nienawidzisz,

like preparing a report, tell your brain

na przykład przygotować raport, powiedz swojemu mózgowi, że

we're going to work for 25 minutes only,

będziemy pracować tylko przez 25 minut,

and then we're going to take a five minute break.

a potem zrobimy sobie pięciominutową przerwę.

And then we're going to work for 25 minutes again,

A potem znów będziemy pracować przez 25 minut,

and then we're going to take a five minute break.

a potem zrobimy sobie pięciominutową przerwę.

Because when you anticipate an hour of working,

Bo kiedy przewidujesz godzinę pracy,

you're going to look for reasons to not do this job.

będziesz szukał powodów, by nie wykonywać tej pracy.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Ale jeśli naprawdę musisz to zrobić , mówiąc mózgowi, że to

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

tylko 25 minut, a potem idziesz, pójdziemy na kawę, na

we're going to grab tea, we're going

herbatę,

to listen to music, that makes it more relaxing.

posłuchamy muzyki, to sprawia, że ​​jest to bardziej odprężający.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Spróbuj więc podzielić swój dzień pracy na 25-minutowe przedziały.

I bet you're going to see the progress.

Założę się, że zobaczysz postęp.

Like, I saw the progress immediately

Na przykład, natychmiast zobaczyłem postęp,

when I started doing this, when I

kiedy zacząłem to robić, kiedy

started doing this and applying this rule to tasks

zacząłem to robić i stosować tę zasadę do zadań,

that I hate, hate, hate.

których nienawidzę, nienawidzę, nienawidzę.

The last two things that I wanted

Ostatnie dwie rzeczy, które chciałem

to add in this video, guys, sleep well.

dodać w tym filmie, chłopaki, śpijcie dobrze.

This is super important.

To jest bardzo ważne.

This is so important, you can't really imagine.

To jest tak ważne, że nie możesz sobie tego wyobrazić.

When you wake up and when you have

Kiedy się obudzisz i prześpisz

like healthy eight hours of sleep,

jakieś zdrowe osiem godzin,

you can work on a completely different level.

możesz pracować na zupełnie innym poziomie.

There is an area in a brain that is called cortex.

W mózgu znajduje się obszar, który nazywa się korą mózgową.

And it is responsible for producing

I jest odpowiedzialny za uzyskiwanie

high level results that are created with your brain.

wyników na wysokim poziomie, które są tworzone za pomocą twojego mózgu.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Kiedy jesteś pozbawiony snu, ta część ciała nie

receive a lot of blood.

otrzymuje zbyt dużej ilości krwi.

And we go down with our needs.

I schodzimy z naszymi potrzebami.

We don't think of creating a new company.

Nie myślimy o tworzeniu nowej firmy.

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

Myślimy tylko o spaniu, zdobyciu większej ilości cukru, relaksie,

blah, blah, blah.

So sleep well.

bla, bla, bla.

Więc śpij dobrze.

This is super important.

To jest bardzo ważne.

And healthy sleep is much more important

A zdrowy sen jest o wiele ważniejszy

than solving a problem or watching Netflix.

niż rozwiązanie problemu czy oglądanie Netflixa.

Sorry, Netflix, I don't me to--

Wybacz, Netflix, nie chcę...

getting a good sleep is so much better and so

dobry sen jest o wiele lepszy i o

much more important than finishing your tasks today,

wiele ważniejszy niż ukończenie zadań dzisiaj,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

wieczorem, obejrzenie kolejnego filmu lub po prostu relaks. Po

Just go to bed and sleep.

prostu idź do łóżka i śpij.

And the last thing, try to be within a community of people

I ostatnia rzecz, staraj się być w społeczności ludzi,

who have the same goals, because together, you just motivate

którzy mają te same cele, ponieważ razem po prostu motywujecie się

each other to work harder.

nawzajem do cięższej pracy.

For example, if you want to learn a language,

Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się języka,

you're going to study language, go to language school.

zamierzasz uczyć się języka, idź do szkoły językowej.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

Mam nadzieję, że poradzicie sobie z językiem [NIESŁYSZALNY],

if you do.

jeśli to zrobicie.

And you will be surrounded by students who

Będziesz otoczony studentami, którzy

are learning the same language.

uczą się tego samego języka.

And many of them want to stay in the country

I wielu z nich chce zostać w kraju

and apply for a university degree,

i ubiegać się o dyplom uniwersytecki,

I want to move to this country and get a job,

chcę przeprowadzić się do tego kraju i znaleźć pracę,

or if you want to do the split, go to the gym,

lub jeśli chcesz zrobić split, iść na siłownię,

take a class where everybody tries to do a split.

wziąć udział w zajęciach, na których wszyscy starają się zrobić podział.

And you will be surrounded by other people

I będziesz otoczony przez innych ludzi

with the same goals.

z tymi samymi celami.

Guys, if you still watching this video,

Chłopaki, jeśli nadal oglądacie ten film,

please take part in my research.

proszę, weźcie udział w moich badaniach.

Write down in comments below how long do

Napisz w komentarzu poniżej, jak długo

do you sleep each night.

śpisz każdej nocy.

I actually track my sleep with a bracelet.

Właściwie śledzę swój sen za pomocą bransoletki.

And I would say I sleep on average five to six hours,

Powiedziałbym, że śpię średnio od pięciu do sześciu godzin,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

ale to oznacza, że ​​spędzam co najmniej osiem godzin w łóżku, po

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

prostu odpoczywając, ale głęboki sen trwa od pięciu do sześciu godzin.

Let me know how long do you sleep each night,

Daj mi znać, jak długo śpisz każdej nocy,

and let's compare our answers.

i porównajmy nasze odpowiedzi.

This was it for today guys.

To było tyle na dzisiaj chłopaki.

Thank you so much for your questions.

Dziękuję bardzo za pytania.

If you have more questions for me,

Jeśli masz do mnie więcej pytań,

please feel free to ask them in the comments

zadaj je w komentarzach

below or on my Instagram.

poniżej lub na moim Instagramie.

Don't forget to subscribe.

Nie zapomnij zasubskrybować.

It's Lingua Marina.

To Lingua Marina.

Don't forget to subscribe to this channel,

Nie zapomnij zasubskrybować tego kanału

and press the bell this way.

i nacisnąć dzwoneczek w ten sposób.

You're not going to miss my videos.

Nie przegapisz moich filmów.

They are an hour twice a week.

Są na godzinę dwa razy w tygodniu.

I'm trying.

I'm trying.

Próbuję.

Próbuję.

I'm trying, twice a week in one live stream.

Staram się, dwa razy w tygodniu w jednej transmisji na żywo. do

I'll see you see you soon. in the next videos.

zobaczenia wkrótce. w kolejnych filmach. Do

Bye.

[MUSIC PLAYING]

widzenia.

[MUZYKA GRA]