5 SECOND RULE that helps me fight LAZINESS

Hey, guys, welcome to my channel.

Oi pessoal, sejam bem vindos ao meu canal.

Under one of my last photos on Instagram,

Em uma das minhas últimas fotos no Instagram,

you asked me about how I manage to work

você me perguntou como consigo trabalhar

for three consecutive hours, how I motivate myself.

três horas consecutivas, como me motivo.

So this video is about the simplest rule

Portanto, este vídeo é sobre a regra mais simples

out there that has been working for me for all my life.

que tem funcionado para mim por toda a minha vida.

If you're interested, continue watching this video.

Se você estiver interessado, continue assistindo a este vídeo.

How do you like-- ah!

Como você gosta-- ah!

Good sign, right.

Bom sinal, certo.

[MUSIC PLAYING]

[MÚSICA TOCANDO]

As I said, the rule is super easy.

Como eu disse, a regra é super fácil.

You need to start acting within five seconds

Você precisa começar a agir dentro de cinco segundos

after you have a thought of starting doing something.

depois de pensar em começar a fazer algo.

And that is, for example, you have a dream

E isso é, por exemplo, você tem o sonho

of starting your own company.

de abrir sua própria empresa.

Yes, I need a start a bakery.

Sim, preciso abrir uma padaria.

The next thing you're going to do

A próxima coisa que você vai fazer

is you're going to go Google within five seconds

é ir ao Google em cinco segundos

and Google the bakeries that around your place

e pesquisar no Google as padarias que estão perto de você

and explore your competition, or you

e explorar sua concorrência, ou você

want to get education in the States.

deseja obter educação nos Estados Unidos.

The next thing - you're going to sit down and research

A próxima coisa - você vai se sentar e pesquisar

your universities.

suas universidades.

Why within five seconds?

Por que em cinco segundos?

The problem is is that our body does everything

O problema é que nosso corpo faz de tudo

to prevent our brain from working,

para impedir que nosso cérebro funcione,

because when our brain works, it consumes

porque quando nosso cérebro funciona, ele consome

25% of our energy.

25% de nossa energia.

So the task of our body is create conditions

Então a tarefa do nosso corpo é criar condições

where a brain does not work, because otherwise it

onde um cérebro não funcione, porque senão ele

will consume all of the energy.

vai consumir toda a energia.

Have you noticed that before you start your exam preparation,

Você já reparou que antes de começar a preparação para o exame,

before you study, you think like,

antes de estudar, você pensa assim,

oh my god, my room is so dirty.

meu deus, meu quarto está tão sujo.

I need to clean up, or like, oh my god, before I start,

Eu preciso limpar, ou tipo, ai meu Deus, antes de começar,

I need to order all of those books

preciso encomendar todos aqueles livros

and then wait till they arrive so I

e depois esperar até que eles cheguem para que eu

can use them in my preparation.

possa usá-los na minha preparação.

This is something that your brain does.

Isso é algo que seu cérebro faz.

It creates activities that do not involve it's work.

Cria atividades que não envolvem seu trabalho.

But you can change that, right.

Mas você pode mudar isso, certo.

And you can change it by starting

E você pode mudar isso começando a

acting within five seconds.

agir em cinco segundos.

Another thing, how you notice that all of the professors,

Outra coisa, como você percebe que todos os professores,

like the majority of professors of universities,

como a maioria dos professores das universidades,

they're really thin.

são muito magros.

And it's because they work with their brain all the time.

E é porque eles trabalham com o cérebro o tempo todo.

And brain activity can seems a lot more energy than sport.

E a atividade cerebral pode parecer muito mais energética do que o esporte.

So how do you start acting within five seconds

Então, como você começa a agir cinco segundos

after you have a thought?

depois de ter um pensamento?

For me, what I do, I split one big goal

Para mim, o que faço, divido um grande objetivo

into really easy tasks.

em tarefas realmente fáceis.

As I said, you want to start your company,

Como eu disse, você deseja iniciar sua empresa,

research your competition first.

pesquise primeiro sua concorrência.

You want to get admitted to a foreign university,

Você quer ser admitido em uma universidade estrangeira,

start researching big universities.

comece a pesquisar grandes universidades.

Like split those into small goals and create a Trello desk.

Como dividi-los em pequenos objetivos e criar uma mesa do Trello.

Trello is a free service that you can use.

Trello é um serviço gratuito que você pode usar.

It can go online and create your own desk-- maybe like five

Ele pode ficar online e criar sua própria mesa - talvez umas cinco

that I use.

que eu uso.

And I use them to split my goals into small steps

E eu os uso para dividir meus objetivos em pequenos passos

that I can do every day.

que posso fazer todos os dias.

Another thing connected to this rule and that

Outra coisa ligada a essa regra e que

does not work-- well, at least, for me,

não funciona - bem, pelo menos para mim,

I know some people say if you share your goal with everybody,

sei que algumas pessoas dizem que se você compartilhar seu objetivo com todos,

then you have more motivation to work on it.

terá mais motivação para trabalhar nisso.

They start completing their goals

Eles começam a completar seus objetivos

by posting on Instagram like, hey,

postando no Instagram como, ei, acabei de

I just decided to start my company.

decidir abrir minha empresa.

just decided to start my channel.

acabei de decidir começar meu canal.

Watch me, I'm going to rock it, blah, blah, blah.

Observe-me, eu vou arrasar, blá, blá, blá.

I think this is a wrong approach.

Eu acho que esta é uma abordagem errada.

With this action, you're sending your brain a signal

Com esta ação, você está enviando ao seu cérebro um sinal

like I've made my first step and your brain is like, oh,

como se eu tivesse dado meu primeiro passo e seu cérebro está tipo, oh,

congrats, well done.

parabéns, muito bem.

Let's go watch Netflix.

There is new TV series.

Vamos assistir Netflix.

Há uma nova série de TV.

That doesn't work.

Isso não funciona.

That doesn't get you to your goal.

Isso não leva você ao seu objetivo.

The second reason why I don't like this

A segunda razão pela qual não gosto disso

is that because if you do not accomplish what you promised,

é que, se você não cumprir o que prometeu, as

then people would think you're a liar or you're a lazy person.

pessoas pensariam que você é um mentiroso ou uma pessoa preguiçosa.

So I just do it.

Então eu apenas faço.

Another practice that I implemented my life.

Mais uma prática que implementei na minha vida.

If you need to do something that you really hate,

Se você precisa fazer algo que realmente odeia,

like preparing a report, tell your brain

como preparar um relatório, diga ao seu cérebro que vamos

we're going to work for 25 minutes only,

trabalhar apenas 25 minutos

and then we're going to take a five minute break.

e depois faremos uma pausa de cinco minutos.

And then we're going to work for 25 minutes again,

E então vamos trabalhar por 25 minutos novamente,

and then we're going to take a five minute break.

e depois faremos uma pausa de cinco minutos.

Because when you anticipate an hour of working,

Porque quando você antecipar uma hora de trabalho,

you're going to look for reasons to not do this job.

vai procurar motivos para não fazer esse trabalho.

But if you really need to do it, telling your brain that it's

Mas se você realmente precisa fazer isso, dizendo ao seu cérebro que são

only 25 minutes and then you go we're going to grab coffee,

apenas 25 minutos e então você vai tomar um café, vamos

we're going to grab tea, we're going

tomar um chá, vamos

to listen to music, that makes it more relaxing.

ouvir música, isso torna mais relaxante.

So try splitting your workday into 25 minute slots.

Portanto, tente dividir seu dia de trabalho em intervalos de 25 minutos.

I bet you're going to see the progress.

Aposto que você vai ver o progresso.

Like, I saw the progress immediately

Tipo, eu vi o progresso imediatamente

when I started doing this, when I

quando comecei a fazer isso, quando

started doing this and applying this rule to tasks

comecei a fazer isso e aplicar essa regra a tarefas

that I hate, hate, hate.

que odeio, odeio, odeio.

The last two things that I wanted

As duas últimas coisas que eu queria

to add in this video, guys, sleep well.

acrescentar nesse vídeo, pessoal, durmam bem.

This is super important.

Isso é muito importante.

This is so important, you can't really imagine.

Isso é tão importante que você nem imagina.

When you wake up and when you have

Quando você acorda e tem

like healthy eight hours of sleep,

oito horas saudáveis ​​de sono,

you can work on a completely different level.

pode trabalhar em um nível completamente diferente.

There is an area in a brain that is called cortex.

Existe uma área no cérebro chamada córtex.

And it is responsible for producing

E é responsável por produzir

high level results that are created with your brain.

resultados de alto nível que são criados com o seu cérebro.

When you're deprived of sleep, this part doesn't actually

Quando você está privado de sono, esta parte não

receive a lot of blood.

recebe muito sangue.

And we go down with our needs.

E descemos com as nossas necessidades.

We don't think of creating a new company.

Não pensamos em criar uma nova empresa. A

We just think of sleeping, getting more sugar, relaxation,

gente só pensa em dormir, pegar mais açúcar, relaxar,

blah, blah, blah.

So sleep well.

blá, blá, blá.

Então durma bem.

This is super important.

Isso é muito importante.

And healthy sleep is much more important

E um sono saudável é muito mais importante

than solving a problem or watching Netflix.

do que resolver um problema ou assistir Netflix.

Sorry, Netflix, I don't me to--

Desculpe, Netflix, não devo...

getting a good sleep is so much better and so

dormir bem é muito melhor e

much more important than finishing your tasks today,

muito mais importante do que terminar suas tarefas hoje,

tonight, or watching another video, or just relaxing.

esta noite, ou assistir a outro vídeo, ou apenas relaxar.

Just go to bed and sleep.

Apenas vá para a cama e durma.

And the last thing, try to be within a community of people

E por último, tente estar em uma comunidade de pessoas

who have the same goals, because together, you just motivate

que tenham os mesmos objetivos, porque juntos, vocês apenas motivam

each other to work harder.

uns aos outros a trabalhar mais.

For example, if you want to learn a language,

Por exemplo, se você quer aprender um idioma,

you're going to study language, go to language school.

você vai estudar idiomas, vá para uma escola de idiomas.

I hope you guys will get through a language [INAUDIBLE]

Espero que vocês aprendam um idioma [INAUDÍVEL]

if you do.

se o fizerem.

And you will be surrounded by students who

E você estará cercado por alunos que

are learning the same language.

estão aprendendo o mesmo idioma.

And many of them want to stay in the country

E muitos deles querem ficar no país

and apply for a university degree,

e fazer uma faculdade,

I want to move to this country and get a job,

eu quero me mudar para este país e arrumar um emprego,

or if you want to do the split, go to the gym,

ou se você quiser fazer o split, ir para a academia,

take a class where everybody tries to do a split.

fazer uma aula onde todo mundo tente fazer uma divisão.

And you will be surrounded by other people

E você estará cercado por outras pessoas

with the same goals.

com os mesmos objetivos.

Guys, if you still watching this video,

Pessoal, se você ainda está assistindo a este vídeo,

please take part in my research.

por favor, participe da minha pesquisa.

Write down in comments below how long do

Escreva nos comentários abaixo quanto tempo

do you sleep each night.

você dorme todas as noites.

I actually track my sleep with a bracelet.

Na verdade, eu acompanho meu sono com uma pulseira.

And I would say I sleep on average five to six hours,

E eu diria que durmo em média de cinco a seis horas,

but this means that I spend, at least, eight hours in bed

mas isso significa que eu passo, no mínimo, oito horas na cama

just resting, but the deep sleep is like five to six hours.

só descansando, mas o sono profundo é de cinco a seis horas.

Let me know how long do you sleep each night,

Deixe-me saber quanto tempo você dorme a cada noite

and let's compare our answers.

e vamos comparar nossas respostas.

This was it for today guys.

Por hoje foi isso pessoal.

Thank you so much for your questions.

Muito obrigado por suas perguntas.

If you have more questions for me,

Se você tiver mais perguntas para mim,

please feel free to ask them in the comments

sinta-se à vontade para perguntar nos comentários

below or on my Instagram.

abaixo ou no meu Instagram.

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and press the bell this way.

e ativar o sininho.

You're not going to miss my videos.

Você não vai perder meus vídeos.

They are an hour twice a week.

São uma hora duas vezes por semana.

I'm trying.

I'm trying.

Estou tentando.

Estou tentando.

I'm trying, twice a week in one live stream.

Estou tentando, duas vezes por semana em uma transmissão ao vivo.

I'll see you see you soon. in the next videos.

Vejo você até breve. nos próximos vídeos.

Bye.

[MUSIC PLAYING]

Tchau.

[MÚSICA, TOCANDO]