Advanced English Conversation Lesson #4: Sick 🤮 (learn real English w/ subtitles)

Are we ready?

Chúng ta đã sẵn sàng chưa?

I think so.

Tôi nghĩ vậy.

It's kind of angled more towards you.

Đó là loại nghiêng nhiều hơn về phía bạn.

But that's okay.

Nhưng nó ổn.

Do you want to put me down a little?

Bạn có muốn đặt tôi xuống một chút?

No, no. That's perfect.

Because I'm taller than you.

Không không. Điều đó thật hoàn hảo.

Bởi vì tôi cao hơn bạn.

You're not.

Bạn không phải.

I'm tall.

Look.

Tôi cao.

Nhìn.

But, you're so much shorter than I am.

Nhưng, bạn thấp hơn tôi rất nhiều.

I'm going to put this in the blooper.

Tôi sẽ đặt cái này vào blooper.

Hello, everybody.

Chào mọi người.

This is Jack from ToFluency.com and we are back with another conversation.

Đây là Jack từ ToFluency.com và chúng tôi sẽ quay lại với một cuộc trò chuyện khác.

And, today, we are going to talk about...

Và, hôm nay, chúng ta sẽ nói về...

Flu season.

mùa cúm.

Flu season.

Mùa cúm.

Now, if you don't know who this is, this is my wife, Kate.

Bây giờ, nếu bạn không biết đây là ai, thì đây là vợ tôi, Kate.

Hello.

Xin chào.

And, she is from America.

Và, cô ấy đến từ Mỹ.

I am from the U.K.

Tôi đến từ Vương quốc Anh.

We have these conversations in British and American English.

Chúng tôi nói chuyện bằng tiếng Anh Anh và Anh Mỹ.

So, we're going to talk about the Flu season, getting sick and also staying healthy.

Vì vậy, chúng ta sẽ nói về mùa Cúm, bị ốm và giữ gìn sức khỏe.

Yes.

Đúng.

How shall we start?

Chúng ta sẽ bắt đầu như thế nào?

Well, I think probably a good introduction would be to say that we didn't really think

Chà, tôi nghĩ có lẽ một lời giới thiệu hay sẽ là nói rằng chúng tôi không thực sự nghĩ

about getting sick 2 years ago.

đến việc bị ốm cách đây 2 năm.

Right.

Đúng.

Three years ago.

Ba năm trước.

Yeah.

We have a three year old who is in school and we are just getting sick constantly.

Ừ.

Chúng tôi có một đứa con ba tuổi đang đi học và chúng tôi thường xuyên bị ốm.

Yeah.

Ừ.

It's what we think about all the time.

Đó là những gì chúng tôi nghĩ về tất cả các thời gian.

Why?

Tại sao?

Why is that?

Tại sao vậy?

Well, okay.

Được rồi.

It mainly started when Thomas started daycare.

Nó chủ yếu bắt đầu khi Thomas bắt đầu đi nhà trẻ.

When our son started daycare.

Khi con trai chúng tôi bắt đầu đi nhà trẻ.

But, also you started teaching at that time in a middle school.

Nhưng, bạn cũng đã bắt đầu dạy học vào thời điểm đó ở một trường cấp hai.

So, you brought the germs home.

Vì vậy, bạn đã mang mầm bệnh về nhà.

Thomas brought the germs home and we were just exposed to all these germs.

Thomas đã mang vi trùng về nhà và chúng tôi đã tiếp xúc với tất cả những vi trùng này.

And, we, I've just been getting sick a lot over the past 2 or 3 years.

Và, chúng tôi, tôi đã bị ốm rất nhiều trong 2 hoặc 3 năm qua.

Yes.

Đúng.

And, later on in this conversation, we're going to try and talk about ways to stay healthy

Và sau này trong cuộc trò chuyện này, chúng ta sẽ cố gắng nói về những cách để giữ gìn sức khỏe

or look at ways that we might be able to stay healthy.

hoặc xem xét những cách mà chúng ta có thể giữ gìn sức khỏe.

You don't know what those ways are right now.

Bạn không biết những cách đó là gì ngay bây giờ.

But, there are a couple of phrases here that I want to introduce.

Nhưng, có một vài cụm từ ở đây mà tôi muốn giới thiệu.

Okay.

Được chứ.

When, what does it mean to be coming down with something or to be fighting something

Khi nào, thất bại với điều gì đó hoặc chống lại điều gì đó có nghĩa là

off?

gì?

Because I say this a lot.

Bởi vì tôi nói điều này rất nhiều.

I'll say, "Oh, I'm fighting something off at the moment."

Tôi sẽ nói, "Ồ, tôi đang chiến đấu với một cái gì đó vào lúc này."

Yeah, that's that time where you've been exposed to whatever germ it is, whatever virus

Vâng, đó là khoảng thời gian mà bạn đã tiếp xúc với bất kỳ loại vi trùng nào, bất kể loại vi rút nào

and you feel really tired, really worn down and either you're fighting it off,

và bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi, thực sự kiệt sức và hoặc là bạn đang chống lại nó,

which means that your immune system is going to keep you from getting sick or you're coming

điều đó có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh. bị bệnh hoặc bạn đang đi

down with it.

xuống với nó.

Which means that the next day you might wake up with a sore throat or a stuffy nose.

Điều đó có nghĩa là ngày hôm sau bạn có thể thức dậy với cơn đau họng hoặc nghẹt mũi.

Yes.

Đúng.

So, it's, its not a situation where you say "I'm sick."

Vì vậy, đó không phải là tình huống mà bạn nói "Tôi bị ốm."

Yeah.

Ừ.

Or, I feel sick.

Hoặc, tôi cảm thấy bị bệnh.

You, it's when it's just starting to happen.

Bạn, đó là khi nó chỉ mới bắt đầu xảy ra.

You know, I'm fighting something off at the moment so I feel tired.

Bạn biết đấy, tôi đang chiến đấu với một cái gì đó vào lúc này nên tôi cảm thấy mệt mỏi.

And, usually we know when it's happening because we just want to go and lie down

Và, thường thì chúng tôi biết khi nào điều đó xảy ra bởi vì chúng tôi chỉ muốn đi và nằm xuống

and we just we just want to get away from everything, you know.

và chúng tôi chỉ muốn thoát khỏi mọi thứ, bạn biết đấy.

Except each other.

Ngoại trừ nhau.

Well, no.

Ồ không.

You want to just be on your own in bed and just, you know, fight it off, basically.

Bạn chỉ muốn ở một mình trên giường và về cơ bản, bạn biết đấy, hãy chiến đấu với nó.

Yeah.

Ừ.

You want your mom to come with a cup of tea and

Bạn muốn mẹ đi cùng với một tách trà và

some chicken soup.

một ít súp gà.

Yeah, that's right, Yeah and chicken soup is one of those things

Yeah, đúng vậy, Yeah và súp gà là một trong những thứ

that people have when they are feeling sick.

mà mọi người ăn khi cảm thấy ốm.

We had it the other day.

Chúng tôi đã có nó vào ngày khác.

We did.

Chúng tôi đã làm.

So, we are constantly fighting things off.

Vì vậy, chúng tôi liên tục chiến đấu với mọi thứ.

And, we don't always get sick, sick.

Và, không phải lúc nào chúng ta cũng ốm đau, bệnh tật.

But, we always seem to be in this situation where either Thomas is sick, Emma's sick.

Nhưng, dường như chúng ta luôn ở trong tình huống này hoặc Thomas ốm, Emma ốm.

Or, we're feeling under the weather . We're feeling like we're fighting it off.

Hoặc, chúng tôi đang cảm thấy dưới thời tiết. Chúng tôi cảm thấy như chúng tôi đang chống lại nó.

Yeah.

Ừ.

So, what kind of symptoms do you have when you're fighting something off?

Vì vậy, loại triệu chứng nào bạn có khi bạn đang chống lại thứ gì đó?

Except for being tired.

Ngoại trừ mệt mỏi.

Except for being tired.

Ngoại trừ mệt mỏi.

I don't know.

Tôi không biết.

I think, for me, that's probably the biggest one.

Tôi nghĩ, đối với tôi, đó có lẽ là lớn nhất.

Sometimes, I get thirsty.

Đôi khi, tôi bị khát nước.

Yeah.

Ừ.

Sometimes, I find even though I'm so tired, sometimes I find it hard to get to sleep.

Đôi khi, tôi thấy dù rất mệt mỏi, đôi khi tôi thấy thật khó ngủ.

That's a good one.

Nó là cái tốt.

Yeah, it's harder to get to sleep at night.

Vâng, khó ngủ hơn vào ban đêm.

My gums sometime, sometimes hurt when I'm fighting something off.

Nướu của tôi đôi khi bị đau khi tôi chống lại thứ gì đó.

They've been hurting this week and it's some kind of inflammation.

Họ đã bị tổn thương trong tuần này và đó là một loại viêm nhiễm.

Okay.

Được chứ.

And, sometimes, my hands break out as well when I'm fighting something off too.

Và, đôi khi, tay tôi cũng bị gãy khi tôi đang chống lại thứ gì đó.

But, usually it's just that feeling of low energy and feeling like you can't do anything.

Tuy nhiên, thông thường đó chỉ là cảm giác thiếu năng lượng và cảm giác như bạn không thể làm được gì.

Go on, yes.

Tiếp tục đi, vâng.

And, you don't have any, you don't have any motivation, do you?

Và, bạn không có bất kỳ, bạn không có bất kỳ động lực, phải không?

I know.

It's yeah.

Tôi biết.

Đúng vậy.

Although, usually right before I get sick and this might just be me, but I want to do

Mặc dù, thường là ngay trước khi tôi bị ốm và đây có thể chỉ là tôi, nhưng tôi muốn làm

a lot.

rất nhiều.

But, at the same time it just seems totally overwhelming and I can't get anything done.

Nhưng, đồng thời, nó dường như hoàn toàn áp đảo và tôi không thể hoàn thành bất cứ việc gì.

And then, I get stressed out.

Và sau đó, tôi bị căng thẳng.

Yeah.

Ừ.

No, I do as well.

Không, tôi cũng vậy.

And, we're not going to talk too much about serious illness in this lesson.

Và, chúng ta sẽ không nói quá nhiều về bệnh hiểm nghèo trong bài học này.

But...

Nhưng...

Except for one very special serious illness.

Ngoại trừ một căn bệnh nghiêm trọng rất đặc biệt.

Yeah, tell everyone about that.

Vâng, nói với mọi người về điều đó.

Which is dear to our heart.

Đó là thân yêu với trái tim của chúng tôi.

I think that you probably have to fill in the blanks.

Tôi nghĩ rằng bạn có thể phải điền vào chỗ trống.

Typhoid.

thương hàn.

Yes.

Yeah.

Đúng.

Ừ.

Typhoid.

And, I've mentioned this in a couple of lessons before.

thương hàn.

Và, tôi đã đề cập đến điều này trong một vài bài học trước đây.

But, we met while I was traveling and while you were traveling as well in Ecuador.

Nhưng, chúng tôi đã gặp nhau khi tôi đang đi du lịch và trong khi bạn cũng đang đi du lịch ở Ecuador.

And, I got typhoid just after you went back to America.

Và, tôi bị thương hàn ngay sau khi bạn trở về Mỹ.

That's right.

Đúng rồi.

And, I think I've told everyone about the story about how I went to bed on Wednesday

Và, tôi nghĩ tôi đã kể cho mọi người nghe câu chuyện về việc tôi đi ngủ lúc 7:30 thứ Tư

at 7:30 and I woke up like Friday afternoon.

và tôi thức dậy như chiều thứ Sáu.

Wow.

Ồ.

I woke up a couple of times to go to the bathroom or to have a drink of water.

Tôi thức dậy một vài lần để đi vệ sinh hoặc uống nước.

But, this was a terrible thing to get.

Nhưng, đây là một điều khủng khiếp để có được.

But, it meant that we kept our relationship going.

Nhưng, điều đó có nghĩa là chúng tôi vẫn tiếp tục mối quan hệ của mình.

Yeah.

Ừ.

Well, you also, you'd gotten the vaccine for this?

Chà, bạn cũng vậy, bạn đã tiêm vắc-xin cho việc này chưa?

Yes.

Đúng.

So, it wasn't that you went to a country without the vaccines.

Vì vậy, không phải là bạn đã đến một đất nước không có vắc xin.

You had gotten the vaccine.

Bạn đã nhận được vắc-xin.

It's just not a hundred percent effective.

Nó chỉ không phải là một trăm phần trăm hiệu quả.

So, you got so sick.

Vì vậy, bạn đã bị bệnh như vậy.

Yeah.

And, when you told me what the doctors at the hospital thought that it was I was just

Ừ.

Và, khi bạn nói với tôi những gì các bác sĩ tại bệnh viện nghĩ rằng đó là tôi, tôi chỉ

shocked because I didn't think that this was, you

bị sốc vì tôi không nghĩ rằng đây là, bạn

know, it's a disease that you read about a hundred years ago.

biết đấy, đó là một căn bệnh mà bạn đã đọc khoảng một trăm năm trước.

I didn't think that it was a common disease anymore.

Tôi đã không nghĩ rằng đó là một căn bệnh phổ biến nữa.

Yeah.

Ừ.

So...

Vì vậy...

And, I've told everyone the story and I showed a picture

Và, tôi đã kể cho mọi người nghe câu chuyện và tôi đã cho xem một bức ảnh

Did you?

Phải không?

About how, well, about the time when you didn't recognize me.

Về việc, à, về khoảng thời gian mà bạn không nhận ra tôi.

Yes.

Đúng.

Because I had lost so much weight.

Bởi vì tôi đã giảm cân rất nhiều.

Yeah, you lost about 50 pounds.

Vâng, bạn đã mất khoảng 50 pounds.

What's that in stones or kilograms?

Đó là gì trong đá hoặc kilôgam?

In kilograms about 20 kilograms, I think.

Tôi nghĩ tính bằng kilôgam khoảng 20 kilôgam.

Wow.

Ồ.

Yeah, it was about that, I feel.

Vâng, đó là về điều đó, tôi cảm thấy.

And, I'll link to the picture in the description.

Và, tôi sẽ liên kết đến hình ảnh trong phần mô tả.

And, by the way, read the description because we have a bunch

Và nhân tiện, hãy đọc phần mô tả vì chúng tôi có rất

of phrases from this video and I'll leave all the examples below.

nhiều cụm từ trong video này và tôi sẽ để lại tất cả các ví dụ bên dưới.

But yeah, that, it took me a long time to recover from that.

Nhưng vâng, điều đó, tôi đã mất một thời gian dài để hồi phục sau đó.

Yes.

Đúng.

And, I feel like as we get older, it takes us longer to get over these colds, to get

Và, tôi cảm thấy như khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ mất nhiều thời gian hơn để vượt qua những cơn cảm lạnh này, để vượt

over the sickness that we have.

qua những căn bệnh mà chúng ta mắc phải.

Right.

Đúng.

Yeah.

Ừ.

But, at that time, when you were so sick it just kept us in touch because you would've

Nhưng, vào thời điểm đó, khi bạn bị ốm nặng , chúng tôi đã giữ liên lạc với nhau vì bạn đã

been traveling all the way around South America and,

đi du lịch khắp Nam Mỹ và,

you know, on a bus and we'd had this special connection.

bạn biết đấy, trên một chiếc xe buýt và chúng tôi đã có mối liên hệ đặc biệt này .

Yeah.

Ừ.

And, this like romantic connection.

Và, điều này giống như kết nối lãng mạn.

But, who knows if it would've lasted if you hadn't been stuck in Ecuador,

Nhưng, ai biết liệu nó có kéo dài được không nếu bạn không bị mắc kẹt ở Ecuador,

where you could just e-mail me constantly and call me and I could call back.

nơi bạn có thể liên tục gửi e-mail cho tôi và gọi cho tôi và tôi có thể gọi lại.

And, I felt like I was in this really special and kind of stressful position.

Và, tôi cảm thấy như mình đang ở trong một vị trí thực sự đặc biệt và căng thẳng.

Yeah.

Because, you didn't tell your family.

Ừ.

Bởi vì, bạn đã không nói với gia đình của bạn.

Well...

Chà

Your parents.

... Bố mẹ cậu.

Well, my, my dad had an accident at that time and he was in the hospital.

Chà, chà, bố tôi bị tai nạn vào thời điểm đó và ông ấy đang ở trong bệnh viện.

So, yeah.

Vì vậy, vâng.

It was a strange time.

Đó là một thời gian kỳ lạ.

Yes.

Đúng.

So, they didn't even know.

Vì vậy, họ thậm chí không biết.

So, it was only me and your sister.

Vì vậy, chỉ có tôi và em gái của bạn.

Right.

Đúng.

Out of everybody that knew and loved you.

Trong số tất cả những người đã biết và yêu bạn.

That knew that you were so, so, so ill.

Điều đó biết rằng bạn rất, rất, rất ốm yếu.

Yeah.

Ừ.

In a foreign country.

Ở nước ngoài.

In a foreign country, yeah.

Ở nước ngoài, vâng.

And so...

Và như vậy...

Also, my auntie knew as well.

Ngoài ra, dì của tôi cũng biết.

Okay.

Được chứ.

Yeah.

Ừ.

But, on a more light-hearted thing about this.

Nhưng, trên một điều nhẹ nhàng hơn về điều này.

Yeah.

Ừ.

Do you remember what I ate and drank during that time?

Bạn có nhớ những gì tôi đã ăn và uống trong thời gian đó?

Do you remember?

Bạn có nhớ?

You ate, you ate cheddar crackers.

Bạn đã ăn, bạn đã ăn bánh quy cheddar.

Mini cheddars.

Cheddar nhỏ.

Mini cheddars.

Cheddar nhỏ.

And, you said something really funny.

Và, bạn đã nói điều gì đó thực sự buồn cười.

Did I?

Tôi đã làm?

You said, "Well, you should get the normal sized ones."

Bạn nói, "Chà, bạn nên lấy những cái có kích thước bình thường."

Yeah. because you were, because you were so, you know, you were losing so much weight.

Ừ. bởi vì bạn, bởi vì bạn đã như vậy, bạn biết đấy, bạn đã giảm cân rất nhiều.

But, I couldn't eat anything else.

Nhưng, tôi không thể ăn bất cứ thứ gì khác.

It was the only thing I felt I could eat at that time.

Đó là thứ duy nhất tôi cảm thấy mình có thể ăn vào lúc đó.

Mini cheddars and Gatorade.

Cheddar nhỏ và Gatorade.

Yes.

Đúng.

And, Gatorade, for those you don't know, it's a sports drink.

Và, Gatorade, đối với những người bạn chưa biết, đó là thức uống thể thao.

And, in the U.K., do you know what they call this?

Và, ở Vương quốc Anh, bạn có biết họ gọi điều này là gì không?

No.

Lucozade.

Không

. Lucozade.

That does not have the same ring to it.

Điều đó không có cùng một chiếc nhẫn với nó.

Gatorade.

Lucozade.

Gatorade.

Lucozade.

Well, because you're used to Gatorade.

Chà, bởi vì bạn đã quen với Gatorade.

It just doesn't roll of the tongue the same way.

Nó chỉ không cuộn lưỡi theo cùng một cách.

Well...

Chà...

In my opinion.

Theo ý kiến ​​của tôi.

Yeah, it took me a while to get used to Gatorade as well.

Vâng, tôi cũng phải mất một thời gian để làm quen với Gatorade.

Yeah.

Ừ.

But, that's about, that's another thing that's supposed to be really good for you,

Nhưng, đó là về, đó là một thứ khác được cho là thực sự tốt cho bạn,

when you're sick, right?

khi bạn bị ốm, phải không?

Because the water has or the sports drinks have electrolytes in them.

Bởi vì nước có hoặc đồ uống thể thao có chất điện giải trong đó.

Yes.

Đúng.

To replenish that in your body.

Để bổ sung điều đó trong cơ thể của bạn.

Yeah, and you need to and I was probably craving that for that reason.

Vâng, và bạn cần và tôi có lẽ đã khao khát điều đó vì lý do đó.

I don't think Gatorade is the best drink to have for electrolytes.

Tôi không nghĩ Gatorade là thức uống tốt nhất để bổ sung chất điện giải.

You know, I think coconut water...

Bạn biết đấy, tôi nghĩ nước dừa...

Really? ...is the best.

Thật sao? ...là tốt nhất.

But, you know, it's what I could find at that time and I wasn't too concerned about...

Nhưng, bạn biết đấy, đó là những gì tôi có thể tìm thấy vào thời điểm đó và tôi không quá lo lắng về...

No.

Không.

You know, added sugars or added chemicals in there.

Bạn biết đấy, thêm đường hoặc thêm hóa chất vào đó.

At that time, I just wanted... ...something to replenish myself.

Lúc đó, tôi chỉ muốn... ...thứ gì đó để bồi bổ bản thân.

Let's talk about about staying healthy.

Hãy nói về việc giữ gìn sức khỏe.

Yes.

Đúng.

Which is, which has become a passion for us.

Đó là, mà đã trở thành một niềm đam mê đối với chúng tôi.

Because we're living with this 3-year old.

Bởi vì chúng tôi đang sống với đứa trẻ 3 tuổi này.

And, 3-year olds are just like walking germs.

Và, những đứa trẻ 3 tuổi cũng giống như những con vi trùng biết đi.

Yup.

Chuẩn rồi.

They have terrible hygiene.

Họ có vệ sinh khủng khiếp.

They do.

Họ làm.

All of them.

Tất cả bọn họ.

So, they, well, the big thing they do is they wipe their nose with their hand.

Vì vậy, họ, điều quan trọng họ làm là lấy tay chùi mũi.

Yes.

And then, they, their hands go on everything.

Đúng.

Và sau đó, họ, tay của họ đi trên tất cả mọi thứ.

And, they never think about washing their hands.

Và, họ không bao giờ nghĩ đến việc rửa tay.

You have to remind them to wash their hands.

Bạn phải nhắc họ rửa tay.

But, what did you get recently for Thomas to try and help him stay healthy?

Nhưng, gần đây bạn đã nhận được gì để Thomas cố gắng giúp anh ấy khỏe mạnh?

I got him special vitamins that I think the main things that they have

Tôi đã mua cho anh ấy những loại vitamin đặc biệt mà tôi nghĩ thứ chính mà chúng có

in them which are good things to kind of boost your

trong đó là những thứ tốt để tăng cường

immune system and make you stay healthier

hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn

is Zinc, Yup.

là Kẽm, Yup.

Vitamin C, Yup.

Vitamin C, vâng.

...and Echinacea.

...và Echinacea.

Echinacea.

Echinacea.

Which is an herb, I guess.

Đó là một loại thảo mộc, tôi đoán vậy.

Yeah, or a herb.

Vâng, hoặc một loại thảo mộc.

Oh, as you say in your country.

Ồ, như bạn nói ở đất nước của bạn.

That's one thing I've not got used to is that pronunciation of herb.

Có một điều mà tôi không quen là cách phát âm của từ thảo mộc.

Of herb, yeah.

Của thảo mộc, vâng.

Sounds so strange to me.

Nghe rất lạ đối với tôi.

There's a lot of things that I use now in American English.

Có rất nhiều thứ mà tôi sử dụng bây giờ bằng tiếng Anh Mỹ.

But yeah, herb.

Nhưng vâng, thảo mộc.

Herb for me but herb for American English.

Thảo mộc cho tôi nhưng thảo mộc cho tiếng Anh Mỹ.

So, hopefully, these little, they're like little gummy bears, aren't they?

Vì vậy, hy vọng rằng, những đứa trẻ này, chúng giống như những chú gấu kẹo dẻo nhỏ, phải không?

Yes.

Đúng.

They're like candy or sweets and hopefully they're going to help him stay

Chúng giống như kẹo hoặc đồ ngọt và hy vọng rằng chúng sẽ giúp anh ấy

healthy because he's going to eat them.

khỏe mạnh vì anh ấy sẽ ăn chúng.

He wants to eat them.

Anh ấy muốn ăn chúng.

But, also they have the good stuff in them too.

Nhưng, họ cũng có những thứ tốt trong đó.

Okay, we're back.

Được rồi, chúng tôi đã trở lại.

What I have done, I found a few ways or 3 tips that we can stay healthy.

Những gì tôi đã làm, tôi đã tìm ra một số cách hoặc 3 mẹo để chúng ta có thể giữ gìn sức khỏe.

Okay.

Được chứ.

And, what I thought...

Và, những gì tôi nghĩ...

...we could do is try to apply these over the next week.

...chúng ta có thể làm là cố gắng áp dụng những điều này trong tuần tới.

However, there's one that might not be possible.

Tuy nhiên, có một điều có thể là không thể.

We'll see.

Chúng ta sẽ thấy.

The first one is eat more vegetables.

Đầu tiên là ăn nhiều rau hơn.

Okay.

Được chứ.

I'm onboard.

Tôi đang ở trên tàu.

Yeah.

Ừ.

So, Kate's onboard.

Vì vậy, Kate đang ở trên tàu.

She wants to do this.

Cô ấy muốn làm điều này.

We haven't been eating as many vegetables as we usually do.

Chúng tôi đã không ăn nhiều rau như chúng tôi thường làm.

Yeah.

Ừ.

And, I think it's because it's winter.

Và, tôi nghĩ đó là bởi vì bây giờ là mùa đông.

And, in the summer we have a lot of salads, don't we?

Và, vào mùa hè, chúng ta có rất nhiều món salad, phải không?

Yes.

Đúng.

We put in cucumber, tomatoes...

Chúng tôi cho dưa chuột, cà chua...

Tomatoes.

Cà chua vào.

We put in pepper sometimes.

Đôi khi chúng tôi cho hạt tiêu vào.

And, we, we love salads but we don't feel like eating them in winter.

Và, chúng tôi, chúng tôi thích món salad nhưng chúng tôi không thích ăn chúng vào mùa đông.

No.

Không.

So, we need to find ways to introduce more vegetables

Vì vậy, chúng ta cần tìm cách đưa nhiều rau hơn

into our weekly diet.

vào chế độ ăn hàng tuần.

Are there, and you might not know this, but are there any vegetables that are supposed

Có, và bạn có thể không biết điều này, nhưng có loại rau nào được

to be more healthy than other vegetables or are they all equally good?

cho là tốt cho sức khỏe hơn các loại rau khác hay tất cả chúng đều tốt như nhau?

Okay, we're back.

Được rồi, chúng tôi đã trở lại.

You just asked a question about vegetables.

Bạn vừa hỏi một câu hỏi về rau củ.

Yes.

if there are specific vegetables and luckily I've had some time to think.

Đúng.

nếu có những loại rau cụ thể và may mắn là tôi đã có thời gian để suy nghĩ.

By think you mean Google.

Bằng cách nghĩ rằng bạn có nghĩa là Google.

No, because you, you said one before.

Không, bởi vì bạn, bạn đã nói một trước đây.

Did I?

Tôi đã làm?

Which was...garlic.

Đó là...tỏi.

Garlic, yes.

Tỏi, vâng.

Garlic.

Tỏi.

By the way, I love the flavor of garlic.

Nhân tiện, tôi thích hương vị của tỏi.

Me too.

Tôi cũng thế.

Really?

Có thật không?

Yeah.

Ừ.

But, it's just the...

Nhưng, nó chỉ là...

You've changed.

It's just the effect afterwards.

Bạn đã thay đổi.

Nó chỉ là hiệu ứng sau đó.

Oh, that makes sense.

Ồ điều đó cũng có lý.

Because it can be quite smelly.

Bởi vì nó có thể khá nặng mùi.

Overpowering.

Chế ngự.

Overpowering, definitely.

Áp đảo, chắc chắn.

I've also learned that mushrooms and onions

Tôi cũng đã học được rằng nấm và hành tây

are great immune boosters too.

cũng là những chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời.

And, I just imagine that most vegetables are going to help you because of the vitamins

Và, tôi chỉ tưởng tượng rằng hầu hết các loại rau sẽ giúp bạn vì các vitamin

and minerals.

và khoáng chất.

Right?

Yup.

Đúng?

Chuẩn rồi.

That go in there.

Mà đi vào đó.

So, obviously, eating more vegetables means that you get more vitamins and minerals

Vì vậy, rõ ràng, ăn nhiều rau có nghĩa là bạn nhận được nhiều vitamin và khoáng

which helps you stay healthy.

chất giúp bạn khỏe mạnh.

And, it can definitely help you avoid illness and avoid colds

Và, nó chắc chắn có thể giúp bạn tránh bệnh tật, cảm lạnh

and stuff like that.

và những thứ tương tự.

Number 2, sleep more.

Số 2, ngủ nhiều hơn.

Ah, sleep more.

À, ngủ thêm đi.

Sleep more.

Ngủ thêm đi.

How many hours do you average per night of sleep?

Trung bình mỗi đêm bạn ngủ bao nhiêu tiếng?

That is a good question.

Đó là một câu hỏi hay.

Because, right now we have Emma and Emma is still waking up several times a night.

Bởi vì, hiện tại chúng tôi có Emma và Emma vẫn thức dậy nhiều lần trong đêm.

So, I probably get about 5 hours of sleep a night..

Vì vậy, tôi có thể ngủ khoảng 5 tiếng mỗi đêm..

Five hours.

5 tiếng.

It's not a lot, is it?

Nó không phải là nhiều, phải không?

No.

Không.

It's not, it not what I would ideally have.

Không phải, đó không phải là thứ lý tưởng mà tôi muốn có.

I would like to have 10 hours of sleep at night.

Tôi muốn có 10 giờ ngủ vào ban đêm.

Yes.

Đúng.

Oh wow.

Tuyệt vời.

Twice as much.

Gấp đôi.

Yeah and we used to get a lot of sleep, didn't we?

Vâng và chúng tôi đã từng ngủ rất nhiều, phải không?

When we didn't have children.

Khi chúng tôi chưa có con.

Yeah.

Ừ.

When we didn't have children.

Khi chúng tôi chưa có con.

Yeah, it was amazing to think back to even when we were living in Asheville.

Vâng, thật tuyệt vời khi nghĩ lại ngay cả khi chúng tôi sống ở Asheville.

Yeah.

About waking up at 10:00AM, 11:00AM.

Ừ.

Về việc thức dậy lúc 10:00 sáng, 11:00 sáng.

Sometimes at noon.

Đôi khi vào buổi trưa.

Yes, sleeping in.

Vâng, ngủ trong.

Sleeping in.

Ngủ trong.

It's something that we don't do.

Đó là điều mà chúng tôi không làm.

But, obviously, sleep helps you recover.

Nhưng, rõ ràng, giấc ngủ giúp bạn phục hồi.

It helps you regenerate and it, it helps your health too.

Nó giúp bạn tái tạo và nó cũng giúp ích cho sức khỏe của bạn.

That makes sense.

Điều đó có ý nghĩa.

And, I remember reading once that if you don't get enough sleep

Và, tôi nhớ đã từng đọc một lần rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc,

your blood sugar is elevated, insulin levels are higher

lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, nồng độ insulin sẽ cao hơn

and, obviously, this isn't a good thing to have in general.

và rõ ràng đây không phải là điều tốt nói chung.

But, what have we just done recently to help us get to sleep?

Nhưng, những gì chúng ta vừa làm gần đây để giúp chúng ta ngủ?

Do you remember?

Bạn có nhớ?

On our phones?

Trên điện thoại của chúng tôi?

Is that what you're thinking of?

Đó có phải là những gì bạn đang nghĩ đến?

So, our phones, we have new phones, which is really exciting.

Vì vậy, điện thoại của chúng tôi, chúng tôi có điện thoại mới, điều này thực sự thú vị.

Yeah.

They have these special modes where the screen changes, can change colors.

Ừ.

Họ có những chế độ đặc biệt mà màn hình thay đổi, có thể thay đổi màu sắc.

So, I think it's, if it's a blue screen...

Vì vậy, tôi nghĩ rằng, nếu đó là màn hình xanh...

Yes.

Vâng.

So, normally the light is really blue which means it's got this very blue temperature

Vì vậy, thông thường ánh sáng thực sự có màu xanh, nghĩa là nó có nhiệt độ rất xanh này

to the whole color on the screen.

cho toàn bộ màu trên màn hình.

But, we've put it on a mode so that it automatically goes to a warmer temperature

Tuy nhiên, chúng tôi đã đặt nó ở chế độ để nó tự động chuyển sang nhiệt độ ấm hơn

because a blue light has been proven to show, it just releases the hormones that suggest

vì ánh sáng xanh đã được chứng minh là hiển thị, nó chỉ giải phóng các hormone gợi ý

like, "Okay, it's time to, time to get going."

như, "Được rồi, đã đến lúc, đến lúc bắt đầu. "

Wake up.

Thức dậy.

Yeah, it's like looking at the sun.

Vâng, nó giống như nhìn vào mặt trời.

And, when you're looking, when you have the sun in the morning

Và, khi bạn đang nhìn, khi bạn có mặt trời vào buổi sáng,

it helps you wake up.

nó sẽ giúp bạn thức dậy.

Yes.

Đúng.

But then, that warmer light, apparently, it helps you relax more

Nhưng sau đó, ánh sáng ấm hơn đó, rõ ràng, nó giúp bạn thư giãn hơn

and it doesn't interfere with your hormones.

và nó không can thiệp vào nội tiết tố của bạn.

I was a little bit skeptical at first but now I've really been noticing.

Lúc đầu tôi hơi nghi ngờ nhưng bây giờ tôi đã thực sự chú ý.

When I've been on my phone I can tell right away

Khi tôi đang nghe điện thoại, tôi có thể biết ngay

when it goes to that warmer light and I just feel a little bit drowsier.

khi nào nó chuyển sang ánh sáng ấm hơn và tôi chỉ cảm thấy buồn ngủ hơn một chút.

Yeah.

Ừ.

So, I think it's working I think it's working too.

Vì vậy, tôi nghĩ nó đang hoạt động Tôi nghĩ nó cũng đang hoạt động.

Other ways that, other ways that we've introduced to help us sleep,

Những cách khác đó, những cách khác mà chúng tôi đã giới thiệu để giúp chúng tôi ngủ ngon,

well, more for our son is the, the bath.

tốt hơn cho con trai của chúng tôi là tắm.

Yeah, is to take a relaxing bath before bed.

Vâng, là tắm thư giãn trước khi đi ngủ.

We have these lavender salts that we put into him.

Chúng tôi có những muối hoa oải hương mà chúng tôi đặt vào anh ấy.

Yeah.

Ừ.

We''re just like 'Please, please get sleepy.

Chúng tôi giống như 'Làm ơn, hãy ngủ đi.

Go to bed.'

Đi ngủ.'

Yeah.

And then, the other thing we do as well is we have bed time tea or sleepy time tea.

Ừ.

Và sau đó, một việc khác mà chúng tôi cũng làm là uống trà trước khi đi ngủ hoặc uống trà trước khi đi ngủ.

Yes.

Đúng.

And, I'm not sure what's in that.

Và, tôi không chắc có gì trong đó.

Do you know what's in it?

Bạn có biết những gì trong đó?

I know that one of the ingredients is chamomile.

Tôi biết rằng một trong những thành phần là hoa cúc.

Chamomile, that's right.

Hoa cúc, đúng vậy.

Which is supposed to be very relaxing.

Mà được cho là rất thư giãn.

Yeah.

Ừ.

So, this tea can help you relax at night as well.

Vì vậy, loại trà này cũng có thể giúp bạn thư giãn vào ban đêm.

But, the biggest problem we have is that Emma wakes up.

Nhưng, vấn đề lớn nhất mà chúng tôi gặp phải là Emma tỉnh dậy.

And also, sometimes, going back to sickness, if Thomas is sick

Và đôi khi, khi đi khám bệnh trở lại, nếu Thomas bị ốm

he wakes up as well.

thì anh ấy cũng tỉnh dậy.

And then, usually when that happens I sleep in his room

Và sau đó, thường khi điều đó xảy ra, tôi ngủ trong phòng anh ấy

to try and calm him down.

để cố gắng giúp anh ấy bình tĩnh lại.

Yeah.

Ừ.

But, yes, sleep is a big issue.

Nhưng, vâng, giấc ngủ là một vấn đề lớn.

And, I, but it's such an important thing.

Và, tôi, nhưng đó là một điều quan trọng.

It really is.

Nó thực sự là.

It's so important.

Nó rất quan trọng.

The final one is simple, 'wash your hands'.

Điều cuối cùng rất đơn giản, 'rửa tay'.

Ah, wash your hands, yes.

À, rửa tay đi, vâng.

And, use hand sanitizer.

Và, sử dụng chất khử trùng tay.

So, there was some controversy recently about using hand sanitizer.

Vì vậy, gần đây đã có một số tranh cãi về việc sử dụng chất khử trùng tay.

That, it wasn't supposed to be the healthiest thing.

Điều đó, nó không được cho là điều lành mạnh nhất.

Or is it anti-bacterial?

Hay là nó chống vi khuẩn?

Ingredients.

Thành phần.

And, anti-bacterial hand soap.

Và, xà phòng rửa tay chống vi khuẩn.

Yeah.

Ừ.

But, what's the idea about washing your hands?

Nhưng, ý tưởng về việc rửa tay là gì?

How does that help?

Điều đó giúp ích như thế nào?

I think just basically to get the germs off.

Tôi nghĩ về cơ bản chỉ để loại bỏ vi trùng.

Yeah, well...

Yeah, well...

If you've been exposed to things, if you've been touching things...

Nếu bạn đã tiếp xúc với mọi thứ, nếu bạn đã chạm vào mọi thứ...

Yeah.

Yeah.

where other people who have been sick have been touching them.

nơi những người khác bị bệnh đã chạm vào họ.

You wash it all off and then that way you don't get sick.

Bạn rửa sạch tất cả và như vậy bạn sẽ không bị bệnh.

Because, the idea is that the germs, it's easier to get sick through the germs

Bởi vì, ý tưởng là vi trùng, bạn dễ bị bệnh qua vi trùng

on your hands rather than like something in the air.

trên tay hơn là giống như thứ gì đó trong không khí.

So, if someone sneezes it, it doesn't affect you as much

Vì vậy, nếu ai đó hắt hơi , nó không ảnh hưởng nhiều đến bạn

as if you were like, you know, touching something and you got germs on your hands.

như khi bạn chạm vào thứ gì đó và bạn bị nhiễm vi trùng trên tay.

And, I was thinking about this.

Và, tôi đã nghĩ về điều này.

I know, I know because we're so focused on staying healthy.

Tôi biết, tôi biết vì chúng tôi rất tập trung vào việc giữ gìn sức khỏe.

I'm washing my hands all the time which is actually making my hands dry out.

Tôi đang rửa tay mọi lúc , điều này thực sự khiến tay tôi bị khô.

Have you noticed that your hands have been drier.

Bạn có nhận thấy rằng bàn tay của bạn đã khô hơn.

My hands, yeah, they are drier.

Tay tôi, yeah, chúng khô hơn.

Yeah.

Ừ.

But, I also feel that's a symptom of coming down with something.

Nhưng, tôi cũng cảm thấy đó là một triệu chứng sắp xảy ra với một cái gì đó.

Yeah, it's a vicious cycle.

Vâng, đó là một vòng luẩn quẩn.

It just keeps going around.

Nó chỉ tiếp tục đi xung quanh.

And, when Thomas goes to school they always say

Và, khi Thomas đến trường, họ luôn nói

"Wash your hands as soon as you come in."

"Hãy rửa tay ngay khi bạn bước vào."

Yes.

Đúng.

But, you know, I don't know if that's, it's going to make a difference.

Nhưng, bạn biết đấy, tôi không biết liệu điều đó có tạo ra sự khác biệt hay không.

But, if someone's sick at preschool, those kids are just,

Nhưng, nếu ai đó bị ốm ở trường mầm non, những đứa trẻ đó chỉ là,

it's such a small space, they're all touching different things, you know.

đó là một không gian nhỏ, tất cả chúng đều chạm vào những thứ khác nhau, bạn biết đấy.

It's very difficult to avoid isn't it?

Rất khó để tránh phải không?

Absolutely.

Chắc chắn rồi.

Yeah, definitely.

Dứt khoát.

We've come to the time where Kate a questiion and you haven't prepared again.

Chúng ta đã đến lúc Kate đặt câu hỏi và bạn chưa chuẩn bị lại.

I always am prepared.

Tôi luôn chuẩn bị sẵn sàng.

Okay, then.

Được thôi.

Here is my question to anybody who might be watching.

Đây là câu hỏi của tôi cho bất cứ ai có thể đang xem.

So, we mentioned some things that we liked to do to stay healthy.

Vì vậy, chúng tôi đã đề cập đến một số điều mà chúng tôi muốn làm để giữ sức khỏe.

Also, we haven't talked about this.

Ngoài ra, chúng tôi đã không nói về điều này.

But, another thing that I want to try for us

Nhưng, một thứ khác mà tôi muốn thử cho chúng ta

is elderberry syrup.

là xi-rô quả cơm cháy.

We've tried that in the past.

Chúng tôi đã thử điều đó trong quá khứ.

It hasn't been great.

Nó đã không được tuyệt vời.

You know, I...

Bạn biết đấy, tôi...

But, I want to try it again.

Nhưng, tôi muốn thử lại lần nữa.

I, can I just say, I tried this with Thomas because we had some.

Tôi, tôi có thể nói rằng, tôi đã thử điều này với Thomas vì chúng tôi đã có một số.

Yeah.

And, I said, "Just try this." and I put some drops in his mouth

Ừ.

Và, tôi nói, "Cứ thử cái này đi." và tôi nhỏ vài giọt vào miệng

and he just found it disgusting.

anh ấy và anh ấy thấy thật kinh tởm.

Oh, really?

Ồ vậy ư?

Now, there's some-, I need to tell you about this.

Bây giờ, có một số-, tôi cần nói với bạn về điều này.

There's some in the bottom of the refrigerator that's really sweet.

Có một số ở dưới cùng của tủ lạnh đó là thực sự ngọt ngào.

It has a lot of honey in it which is also supposed to be helpful to your

Nó có rất nhiều mật ong cũng được cho là hữu ích cho

immune system and he loves that.

hệ thống miễn dịch của bạn và anh ấy thích điều đó.

Honey and lemon.

Mật ong và chanh.

I've been calling it candy juice.

Tôi đã gọi nó là nước kẹo.

Candy juice, okay.

Nước kẹo, được rồi.

I'll put this candy juice in his cereal next time.

Lần tới tôi sẽ cho nước kẹo này vào ngũ cốc của anh ấy.

See if he likes it.

Xem nếu anh ấy thích nó.

But, yeah, we didn't even talk about honey and lemon.

Nhưng, vâng, chúng tôi thậm chí còn không nói về mật ong và chanh.

I know.

Those are our favorite ones.

Tôi biết.

Đó là những người yêu thích của chúng tôi.

And, they're the ones that everyone talks about.

Và, họ là những người mà mọi người nói về.

But, anyway, your question.

Nhưng, dù sao đi nữa, câu hỏi của bạn.

Okay.

Được chứ.

So, without mentioning honey and lemon and elderberry syrup and washing hands,

Vì vậy, nếu không nhắc đến mật ong, chanh và xi-rô cơm cháy và rửa tay

what are your tips and tricks to stay healthy?

, mẹo và thủ thuật của bạn để giữ sức khỏe là gì?

Or, if you do get sick, what is something that you think helps you recover faster?

Hoặc, nếu bạn bị ốm, bạn nghĩ điều gì sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn?

Yeah, I love that.

Vâng, tôi thích điều đó.

Because maybe, you take something and it won't stop you from getting sick

Bởi vì có thể, bạn uống một thứ gì đó và nó sẽ không giúp bạn hết bệnh

but recovering faster is a great thing to have.

mà hồi phục nhanh hơn là một điều tuyệt vời.

Is great, yes.

Là tuyệt vời, vâng.

And, I mean I can't promise but it's pretty likely that anything, that

Và, ý tôi là tôi không thể hứa nhưng rất có thể là bất cứ điều gì mà

anyone suggests we are willing to try.

bất kỳ ai gợi ý rằng chúng tôi sẵn sàng thử.

Hey, it's me again.

Này, lại là tôi đây.

The conversation cut off because I ran out of memory on my memory card.

Cuộc trò chuyện bị gián đoạn vì tôi hết bộ nhớ trên thẻ nhớ.

But, luckily, it did so at a really great place.

Nhưng may mắn thay, nó đã làm được điều đó ở một nơi thực sự tuyệt vời.

So, I hope you enjoyed that conversation.

Vì vậy, tôi hy vọng bạn thích cuộc trò chuyện đó.

Again, there'll be a list of the vocabulary that we used in the description

Một lần nữa, sẽ có một danh sách các từ vựng mà chúng tôi đã sử dụng trong phần mô tả

and if you haven't done so yet, subscribe to this channel.

và nếu bạn chưa làm như vậy, hãy đăng ký kênh này.

Just click that button.

Chỉ cần nhấp vào nút đó.

Click the bell and then you'll get notifications whenever we upload a new video or when we

Nhấp vào chuông và sau đó bạn sẽ nhận được thông báo bất cứ khi nào chúng tôi tải video mới lên hoặc khi chúng

go live on YouTube.

tôi phát trực tiếp trên YouTube.

So, thanks again for watching.

Vì vậy, cảm ơn một lần nữa cho xem.

If you've enjoyed it, give it a thumbs up and please share.

Nếu bạn thích nó, hãy giơ ngón tay cái lên và hãy chia sẻ.

Bye for now.

Tạm biệt bây giờ.