Learn 60 English Phrases in Under 10 Minutes (Topic: Working Out)

(high intensity music)

(高強度の音楽)

- Hello, this is Jack from tofluency.com

- こんにちは、tofluency.com のジャックです

and welcome to this video

where you're going to learn,

words and phrases in English

related to working out and exercising.

。ワークアウトやエクササイズに関連する英語の単語やフレーズを学習するこのビデオへようこそ。

Now we use the word workout very often,

現在、特にアメリカ英語ではワークアウトという言葉を頻繁に使用してい

especially in American English.

ます。

And this just means to exercise,

これは、特にジムに行く場合は、運動することを意味し

especially if you go to a gym.

ます。

Now, the following footage,

さて、次の映像は、

is going to show you a woman called Emily,

エミリーと呼ばれる女性を示してい

and she is working out in lots of different ways.

ます。彼女はさまざまな方法で運動しています.

And I think this is really useful because,

you're going to hear me,

use words and phrases related to this,

while watching Emily,

エミリーを見ながら、

using these exercises,

これらの演習を使用

and doing the things that I'm explaining.

して、私が説明していることを実行しながら、私を聞いて、これに関連する単語やフレーズを使用するので、これは非常に役立つと思います.

So you're going to learn words and phrases like

では

to work out, to exercise,

、ワークアウト、エクササイズ

to stretch, foam rollers, okay?

、ストレッチ、フォームローラーなどの単語やフレーズを学習します。

High intensity, rowing, skipping, etc.

高強度、ローイング、スキップ

And all of this is going to help your knowledge

など、これらすべてがこの 分野の英語の知識に役立ちます

of English in this area.

。 字幕をオンに

Now I recommend that you turn on subtitles,

することをお勧めします

I have added them to this video.

。このビデオに字幕を追加しました。

And also go to the description,

また、説明に移動し

because I'll leave the best words and phrases,

ます。このレッスンの 最適な単語とフレーズ

from this lesson there,

をここに残して

so that you can just get a little bit more practice.

おきます。これにより、もう少し練習することができます 。

Okay, are you ready?

準備はいいですか？

Let's go, Emily decides to walk to the gym,

行きましょう、エミリーは ジムまで歩い

even though you can see it's a little bit wet and dump.

て行くことに しました。

There are lots of puddles on the ground.

地面にはたくさんの水たまりがあります。

And it's a nice walk too,

また

because, she's going to pass the docks,

、ボートが見えるドックを通過するので

where you can see some boats,

and also walking with a heavy backpack,

、散歩もいいです。また、重いバックパックを背負って歩く

means that you're going to feel warmed up

before you get to the gym.

と、ジムに行く前に体が温まります。

I love to walk places,

私は場所を歩くのが大好き

I wish I could walk more where I live,

で、私が住んでいる場所をもっと歩きたいと思って

but for Emily, this is important,

いますが、エミリーにとってこれは重要

because it gives her more exercise,

and allows her to feel ready,

when she gets to the gym.

です。

Before she starts training,

彼女はトレーニングを始める前に

she ties her hair back using a hair tie,

、ヘアゴムを使って髪を後ろで結び

and she does this so that

she doesn't have hair in her face

when she is exercising.

ます。これは、運動中に髪が顔にかからないようにするためです。

She then grabs a foam roller,

次に、フォーム ローラーをつかみ、

and puts this on the floor.

これを床に置きます。 近年、

Now these foam rollers have become more popular

これらのフォームローラーの 人気が高まってい

In recent years.

ます。

I have one at home,

私は家に 1 つ持っ

I use it, especially on my back like Emily is doing now.

ており、特に エミリーが現在行っているように背中に使用しています。

So it's a way for you to roll out your back,

つまり 、背中を丸めて、

and just feel more loose and more flexible.

より ゆるく、より柔軟に感じる方法です。

It can be quite painful though.

かなり痛いかもしれませんが。

As you can see, she is grimacing,

ご覧のとおり、彼女はしかめっ面をして

which means that she's making that face

います。つまり、転がるとき、特にその部分がかなり痛いことを示唆するために、その顔を作っていることを意味し

to suggest that it's quite painful

when she rolls, especially in those areas.

ます。

After foam rolling, it's now time to stretch.

フォームローリングの後は、 ストレッチの時間です。

And here she is using a yoga

そしてここで、彼女はヨガ

or an exercise mat,

やエクササイズマットを使っ

to stretch out her hip flexes.

て股関節の屈曲を伸ばしています.

And she's doing this by leaning forward.

そして、彼女は前かがみになってこれをやっています。

Now I usually do this stretch after playing soccer.

今、私は通常、 サッカーをした後にこのストレッチを行います.

Some fitness trainers say don't stretch before exercising,

フィットネス トレーナーの中には、運動前にストレッチをするべきではないと言う人もいれば、そうする

while others do.

人もいます。

So she is exercising her hip flexes here,

彼女はここで

using that exercise mat.

エクササイズマットを使って股関節の屈曲をエクササイズしています。

And now she is stretching her inner thighs,

そして今、彼女は 太ももの内側

and also her hamstrings.

とハムストリングスを伸ばしています.

Now I can't do anything close to this,

私は

because I am not flexible enough, nowhere near.

十分に柔軟性がなく 、どこにも近くないので、今はこれに近いことはできません。

After stretching, it's time to get on the rowing machine.

ストレッチが終わっ たら、ローイングマシンに乗りましょう。

So she's going to use her back muscles,

彼女は背中の

her arm muscles, her legs as well,

筋肉、腕の筋肉、脚を使って

in order to do this rowing motion.

漕ぎの動きをします。

And rowing can be brutal,

また、ローイングは、特に高強度で行うと、残忍になる可能性があり

especially if you go at a high intensity.

ます。

But it seems like she is going at a lower intensity,

しかし、彼女は後で集中したい

to warm up for the exercises

エクササイズのためにウォーミングアップするために、より低い強度で行っているよう

that she wants to focus on later.

です.

Do you like rowing?

漕ぎは好きですか？

Let me know in the comments section below.

以下のコメントセクションでお知らせください。

And then look at this.

そして、これを見てください。

She is now skipping rope,

彼女は現在、縄跳びをしている、

or in British English, just skipping.

またはイギリス英語で単にスキップしている.

This is really intense,

especially as she is doing those double jumps.

特に彼女が ダブルジャンプをしているので、これは本当に激しいです.

And you can see slow motion here,

ここでスローモーションを見ることができます

she's landing on her toes,

彼女はつま先で着地

and then jumping up over the rope.

し ロープを飛び越えています

This is a hard skill,

これは難しいスキル

and it's something that takes practice to master.

であり 、マスターするには練習が必要です。

I sometimes skip at home in my workouts,

自宅でのトレーニングでスキップすることも

but I don't do it enough.

ありますが、十分ではありません。

And you can see here,

ご覧のとおり、

she's jumping really high over the rope.

彼女はロープをとても高く飛び越えています。

She then goes to the exercise bike

次にエアロバイクに行き

and adjusts the seat before sitting down on it.

、座る前にシートを調整 します。

So, she's making the seat a little bit lower

そのため、彼女は身長に合わせて シートを少し低く

to match her height.

しています。

And now it seems like the real fun begins.

そして今、本当の楽しみが始まったようです。

Now this type of exercise bike is common in CrossFit gyms,

現在、このタイプのエクササイズ バイク は CrossFit ジムで一般的であり、

and it seems like she is going to do a CrossFit workout.

彼女は CrossFit トレーニングを行うようです。

So you can see she's really pumping her legs and her arms,

ご覧のように 、彼女は脚と腕

and really cycling intensely here,

を実際に動かし、ここで激しくサイクリングを行っていることが

so that she can get really good cardio exercise,

from this workout.

わかります。

I personally prefer low intensity cycling,

私は個人的に低強度のサイクリングを好み

but you can see from the workout,

ますが、ワークアウトからわかるように、

she's going to be doing high intensity training.

彼女は 高強度のトレーニングを行う予定です.

After doing various minutes on this machine,

このマシンで何分も過ごした後、

she gets off feeling very tired.

彼女は非常に疲れを感じて降りました。

So she's already done a lot of work,

彼女はすでに多くの仕事を

and she takes her phone,

and then starts doing burpees.

こなしており、携帯電話を持ってバーピーを始めます。

So this is where you lower yourself to the ground,

つまり、これはあなた が地面に身を下ろし、

push up, and then jump up into the air.

押し上げてから空中に飛び上がる場所です.

And after doing this, she is exhausted.

そして、これをした後、彼女は疲れ果てています。

Maybe she pushed herself too hard, too soon,

彼女はすでにワークアウトを終えているように見える ので、あまりにも早く自分を追い込みすぎたのかもしれませんが、まだ

because she looks like she's already finished

with her workout,

続き

but there's more to come.

があります.

So she takes some time on the floor, breathing heavily,

そこで、彼女は しばらく床に座り、荒い呼吸をしてから

and starts to get ready for what's coming next.

、 次に来るものに備え始めます。 彼女が次に

Now can you guess what exercise she's going to do next?

何のエクササイズをするか、予想できますか ？

She looks up at the bar, she's focused,

彼女はバーを見上げ、集中し、

jumps up, grabs hold of the bar,

飛び上がり、バーをつかみ、

and then she starts doing kipping pull-ups.

キッピング懸垂を始めます。

So this is a type of pull-up motion,

これは一種の懸垂運動で、

where you gain momentum by using your body in this way.

このように体を使って勢いをつけます。

So the momentum is helping her do more pull-ups,

その勢いは、 彼女がより多くのプルアップを行うのに役立ちます

but she's still having to pull herself up,

が、エクササイズを完了するために、彼女はまだ自分自身を引き上げる必要があります

in order to complete the exercise.

.

So now she is in the strength training part of her workout.

だから今、彼女は ワークアウトの筋力トレーニングの部分にいます.

She's currently wrapping her hands,

彼女は現在

because she's about to lift some heavy weights,

、いくつかの重いウェイトを持ち上げようとしているため、

and she needs these raps on her hands,

手

in order to get better grip.

を包んでいます。より良いグリップを得るために、これらのラップが必要です。

With this exercise, you can see weights on a bar.

この演習で は、バーの重みを確認できます。

So she grabs the bar,

そこで彼女はバーをつかみ、

pulls it close to her shins,

すねに近づけ

lifts it over her head,

て頭の上に持ち上げ

and then she squats up.

、しゃがみます。

This is called the barbell snatch.

これをバーベルスナッチといいます。

What you just saw was her warmup set.

あなたが今見たのは、彼女のウォームアップ セットです。

And now she's going to try and break

そして今、彼女は

her personal record,

自分の自己記録、

or her personal best or PB.

自己ベスト、または PB を破ろうとしています。

And she puts extra weight on the bar.

そして、彼女はバーに余分な体重をかけます。

Now, she's never lifted this much weight before.

今、彼女は これまでにこれほどの重量を持ち上げたことはありません.

So she readies herself,

そこで彼女は準備を整え、

checks her hair,

髪をチェックし

takes a deep breath,

、深呼吸をし

moves towards the bar,

て、バーに向かって移動

puts her hands on the bar,

し、バーに手を置き、

gets ready, brings the bar towards her,

準備を整え、バーを彼女の方に持って

lifts it over her head and stands up.

きて、頭の上に持ち上げて立ち上がった.

She completes the lift,

彼女はリフトを完了し

and throws the bar back to the ground.

、バーを地面に戻します。

Now this doesn't happen a lot at gyms,

現在、これはジムではあまり起こりません

but she actually puts her weights back,

が、彼女は実際にウェイトを元に戻します。

which is what people should do,

これは人々が行うべきこと

after you use a bar and weights,

です

you need to put that equipment back.

。

After her strength training,

筋力トレーニングの後、

she then moves on to explosive movements.

彼女は爆発的な動きに移ります.

The first one is medicine ball squat throws,

最初はメディシン ボール スクワット スロー

and then she moves on to box jumps.

で、次にボックス ジャンプに進みます。

So she's using her legs here and exploding up,

彼女はここで足を使って 爆発し

jumping on the box, twisting around,

、箱の上でジャンプし、ひねり、

and then doing a jump again.

そしてまたジャンプしています。

This one takes a lot of effort and explosive power.

これにはかなりの 労力と爆発力が必要です。

And to complete her workout, she goes for a jog.

そして、ワークアウトを完了する ために、彼女はジョギングに行きます。

But as you're going see,

しかし、ご覧

it's more of a high intensity run,

because she's not all out sprinting,

のとおり、彼女は 100% 全力で全力疾走しているわけではないため、より強度の高いラン

at 100%, but you can see she's going quite fast here.

になっていますが、 ここでは彼女が非常に速く走っていることがわかります。

So I imagine that sometimes she's going

そのため、時々彼女

a little bit slower,

は少し遅くなり

and then speeding it up,

、それからスピードを上げて

to nearly sprinting speed.

、ほぼ全速力で走っていると想像します.

And this again is very high intensity.

これも非常に高い強度です。

It takes a lot of energy to do this,

これを行うには多くのエネルギーが必要で

and it really feels like you've had a good workout,

あり 、これらのスプリントを完了した後は、良いトレーニングをしたように感じます

after completing these sprints.

.

So what do you think?

それで、あなたはどう思いますか？

Did you enjoy that lesson?

そのレッスンは楽しかったですか？

If you did, then please like the video,

気に入った場合は、ビデオを

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高く評価し、そのようなボタン

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を押してから 、小さな矢印の共有ボタンを押して、

and feel free to share this with your friends on WhatsApp,

WhatsApp、

on YouTube, on Facebook, on Twitter, etc.

YouTube、Facebook、Twitter などで友達と自由に共有してください。

And while you're here, be sure to go to the description,

あなたはここにいます、 必ず説明に行き、

check out those words and phrases,

それらの単語やフレーズをチェックしてください。

but also download my book,

また、私の本

"THE 5-STEP PLAN FOR ENGLISH FLUENCY."

「THE 5-STEP PLAN FOR ENGLISH FLUENCY」もダウンロードしてください。

There'll be a picture of that on your screen soon,

すぐに画面にその写真が表示されます。

and I'm also going to leave you two other videos,

また 、これに似た他の 2 つのビデオも残しておきます

which are similar to this one.

。

So feel free to watch one of those videos now.

ですから、 今すぐこれらのビデオのいずれかを自由に見てください。

Okay, thank you so much for being here,

わかりました、ここに来

and I'll speak to you soon, bye bye.

てくれてありがとう。すぐに話します、さようなら。

(upbeat music)

(明るい音楽)