Learn 60 English Phrases in Under 10 Minutes (Topic: Working Out)

(high intensity music)

(musique à haute intensité)

- Hello, this is Jack from tofluency.com

- Bonjour, c'est Jack de tofluency.com

and welcome to this video

et bienvenue dans cette vidéo

where you're going to learn,

où vous allez apprendre des

words and phrases in English

mots et des phrases en anglais

related to working out and exercising.

liés à l'entraînement et à l'exercice.

Now we use the word workout very often,

Maintenant, nous utilisons très souvent le mot workout,

especially in American English.

surtout en anglais américain.

And this just means to exercise,

Et cela signifie simplement faire de l'exercice,

especially if you go to a gym.

surtout si vous allez dans une salle de sport.

Now, the following footage,

Maintenant, la séquence

is going to show you a woman called Emily,

suivante va vous montrer une femme appelée Emily,

and she is working out in lots of different ways.

et elle s'entraîne de différentes manières.

And I think this is really useful because,

Et je pense que c'est vraiment utile parce que,

you're going to hear me,

vous allez m'entendre,

use words and phrases related to this,

utiliser des mots et des phrases liés à cela,

while watching Emily,

tout en regardant Emily, en

using these exercises,

utilisant ces exercices

and doing the things that I'm explaining.

et en faisant les choses que j'explique.

So you're going to learn words and phrases like

Donc, vous allez apprendre des mots et des phrases

to work out, to exercise,

comme s'entraîner, faire de l'exercice

to stretch, foam rollers, okay?

, s'étirer, des rouleaux en mousse, d'accord ?

High intensity, rowing, skipping, etc.

Haute intensité, rameur, saut à la corde, etc.

And all of this is going to help your knowledge

Et tout cela va améliorer votre connaissance

of English in this area.

de l'anglais dans ce domaine.

Now I recommend that you turn on subtitles,

Maintenant, je vous recommande d'activer les sous-titres,

I have added them to this video.

je les ai ajoutés à cette vidéo.

And also go to the description,

Et allez aussi à la description,

because I'll leave the best words and phrases,

parce que je vais laisser les meilleurs mots et phrases,

from this lesson there,

de cette leçon là,

so that you can just get a little bit more practice.

pour que vous puissiez juste vous entraîner un peu plus.

Okay, are you ready?

D'accord, êtes-vous prêt ?

Let's go, Emily decides to walk to the gym,

Allons-y, Emily décide d'aller à pied à la salle de gym,

even though you can see it's a little bit wet and dump.

même si vous pouvez voir que c'est un peu humide et dégueulasse.

There are lots of puddles on the ground.

Il y a beaucoup de flaques d'eau au sol.

And it's a nice walk too,

Et c'est une belle promenade aussi,

because, she's going to pass the docks,

car, elle va passer les quais,

where you can see some boats,

où vous pouvez voir des bateaux,

and also walking with a heavy backpack,

et aussi marcher avec un sac à dos lourd,

means that you're going to feel warmed up

signifie que vous allez vous réchauffer

before you get to the gym.

avant d'aller au gymnase.

I love to walk places,

J'adore marcher dans des endroits,

I wish I could walk more where I live,

j'aimerais pouvoir marcher plus là où j'habite,

but for Emily, this is important,

mais pour Emily, c'est important,

because it gives her more exercise,

car cela lui donne plus d'exercice

and allows her to feel ready,

et lui permet de se sentir prête

when she gets to the gym.

lorsqu'elle arrive au gymnase.

Before she starts training,

Avant de commencer à s'entraîner,

she ties her hair back using a hair tie,

elle attache ses cheveux à l'aide d'un élastique à cheveux,

and she does this so that

et elle le fait

she doesn't have hair in her face

pour ne pas avoir de cheveux sur le visage

when she is exercising.

lorsqu'elle fait de l'exercice.

She then grabs a foam roller,

Elle attrape ensuite un rouleau en mousse

and puts this on the floor.

et le pose sur le sol.

Now these foam rollers have become more popular

Maintenant, ces rouleaux en mousse sont devenus plus

In recent years.

populaires ces dernières années.

I have one at home,

J'en ai un à la maison,

I use it, especially on my back like Emily is doing now.

je l'utilise, surtout sur mon dos comme Emily le fait maintenant.

So it's a way for you to roll out your back,

C'est donc une façon pour vous de dérouler votre dos

and just feel more loose and more flexible.

et de vous sentir plus lâche et plus flexible.

It can be quite painful though.

Cela peut cependant être assez douloureux.

As you can see, she is grimacing,

Comme vous pouvez le voir, elle grimace,

which means that she's making that face

ce qui signifie qu'elle fait cette grimace

to suggest that it's quite painful

pour suggérer que c'est assez douloureux

when she rolls, especially in those areas.

quand elle roule, surtout dans ces zones.

After foam rolling, it's now time to stretch.

Après avoir roulé en mousse, il est maintenant temps de s'étirer.

And here she is using a yoga

Et ici, elle utilise un

or an exercise mat,

tapis de yoga ou d'exercice

to stretch out her hip flexes.

pour étirer ses hanches.

And she's doing this by leaning forward.

Et elle le fait en se penchant en avant.

Now I usually do this stretch after playing soccer.

Maintenant, je fais habituellement cet étirement après avoir joué au football.

Some fitness trainers say don't stretch before exercising,

Certains entraîneurs de fitness disent de ne pas s'étirer avant de faire de l'exercice,

while others do.

tandis que d'autres le font.

So she is exercising her hip flexes here,

Donc, elle exerce ses flexions de la hanche ici, en

using that exercise mat.

utilisant ce tapis d'exercice.

And now she is stretching her inner thighs,

Et maintenant, elle étire l' intérieur de ses cuisses,

and also her hamstrings.

ainsi que ses ischio-jambiers.

Now I can't do anything close to this,

Maintenant, je ne peux rien faire de proche de cela,

because I am not flexible enough, nowhere near.

parce que je ne suis pas assez flexible, loin de là.

After stretching, it's time to get on the rowing machine.

Après les étirements, il est temps de monter sur le rameur.

So she's going to use her back muscles,

Elle va donc utiliser ses muscles du dos,

her arm muscles, her legs as well,

ses bras, ses jambes aussi

in order to do this rowing motion.

, pour faire ce mouvement de rame.

And rowing can be brutal,

Et ramer peut être brutal,

especially if you go at a high intensity.

surtout si vous y allez à haute intensité.

But it seems like she is going at a lower intensity,

Mais il semble qu'elle va à une intensité plus faible,

to warm up for the exercises

pour se réchauffer pour les exercices sur

that she wants to focus on later.

lesquels elle veut se concentrer plus tard.

Do you like rowing?

Aimez-vous l'aviron?

Let me know in the comments section below.

Faites-le moi savoir dans la section des commentaires ci-dessous.

And then look at this.

Et puis regardez ça.

She is now skipping rope,

Elle saute maintenant à la corde,

or in British English, just skipping.

ou en anglais britannique, saute juste.

This is really intense,

C'est vraiment intense,

especially as she is doing those double jumps.

surtout qu'elle fait ces doubles sauts.

And you can see slow motion here,

Et vous pouvez voir le ralenti ici,

she's landing on her toes,

elle atterrit sur ses orteils,

and then jumping up over the rope.

puis saute par-dessus la corde.

This is a hard skill,

C'est une compétence difficile,

and it's something that takes practice to master.

et c'est quelque chose qui demande de la pratique pour être maîtrisé.

I sometimes skip at home in my workouts,

Je saute parfois à la maison dans mes séances d'entraînement,

but I don't do it enough.

mais je ne le fais pas assez.

And you can see here,

Et vous pouvez voir ici,

she's jumping really high over the rope.

elle saute très haut par-dessus la corde.

She then goes to the exercise bike

Elle se dirige ensuite vers le vélo d'exercice

and adjusts the seat before sitting down on it.

et ajuste le siège avant de s'asseoir dessus.

So, she's making the seat a little bit lower

Donc, elle abaisse un peu le siège

to match her height.

pour correspondre à sa taille.

And now it seems like the real fun begins.

Et maintenant, il semble que le vrai plaisir commence.

Now this type of exercise bike is common in CrossFit gyms,

Maintenant, ce type de vélo d'exercice est courant dans les gymnases CrossFit,

and it seems like she is going to do a CrossFit workout.

et il semble qu'elle va faire un entraînement CrossFit.

So you can see she's really pumping her legs and her arms,

Vous pouvez donc voir qu'elle pompe vraiment ses jambes et ses bras,

and really cycling intensely here,

et fait vraiment du vélo intensément ici,

so that she can get really good cardio exercise,

afin qu'elle puisse obtenir de très bons exercices cardio, à

from this workout.

partir de cet entraînement.

I personally prefer low intensity cycling,

Personnellement, je préfère le cyclisme à faible intensité,

but you can see from the workout,

mais vous pouvez voir d'après l'entraînement

she's going to be doing high intensity training.

qu'elle va faire un entraînement à haute intensité.

After doing various minutes on this machine,

Après avoir passé plusieurs minutes sur cette machine,

she gets off feeling very tired.

elle se sent très fatiguée.

So she's already done a lot of work,

Donc elle a déjà fait beaucoup de travail,

and she takes her phone,

et elle prend son téléphone,

and then starts doing burpees.

puis commence à faire des burpees.

So this is where you lower yourself to the ground,

C'est donc là que vous vous abaissez au sol,

push up, and then jump up into the air.

poussez vers le haut, puis sautez dans les airs.

And after doing this, she is exhausted.

Et après avoir fait cela, elle est épuisée.

Maybe she pushed herself too hard, too soon,

Peut-être qu'elle s'est poussée trop fort, trop tôt,

because she looks like she's already finished

parce qu'elle a l'air d' avoir déjà

with her workout,

fini son entraînement,

but there's more to come.

mais il y a plus à venir.

So she takes some time on the floor, breathing heavily,

Alors elle prend du temps sur le sol, respire fortement,

and starts to get ready for what's coming next.

et commence à se préparer pour ce qui va suivre.

Now can you guess what exercise she's going to do next?

Maintenant, pouvez-vous deviner quel exercice elle va faire ensuite ?

She looks up at the bar, she's focused,

Elle lève les yeux vers la barre, elle est concentrée,

jumps up, grabs hold of the bar,

saute, attrape la barre,

and then she starts doing kipping pull-ups.

puis elle commence à faire des kipping pull-ups.

So this is a type of pull-up motion,

Il s'agit donc d'un type de mouvement de traction,

where you gain momentum by using your body in this way.

où vous gagnez de l'élan en utilisant votre corps de cette manière.

So the momentum is helping her do more pull-ups,

Donc, l'élan l' aide à faire plus de tractions,

but she's still having to pull herself up,

mais elle doit encore se

in order to complete the exercise.

relever pour terminer l'exercice.

So now she is in the strength training part of her workout.

Alors maintenant, elle est dans la partie musculation de son entraînement.

She's currently wrapping her hands,

Elle est actuellement en train d'envelopper ses mains,

because she's about to lift some heavy weights,

car elle est sur le point de soulever des poids lourds,

and she needs these raps on her hands,

et elle a besoin de ces coups sur ses mains

in order to get better grip.

, afin d'avoir une meilleure prise.

With this exercise, you can see weights on a bar.

Avec cet exercice, vous pouvez voir des poids sur une barre.

So she grabs the bar,

Alors elle attrape la barre, la

pulls it close to her shins,

rapproche de ses tibias, la

lifts it over her head,

soulève au-dessus de sa tête,

and then she squats up.

puis elle s'accroupit.

This is called the barbell snatch.

C'est ce qu'on appelle le barbell snatch.

What you just saw was her warmup set.

Ce que vous venez de voir, c'est son set d'échauffement.

And now she's going to try and break

Et maintenant, elle va essayer de battre

her personal record,

son record personnel,

or her personal best or PB.

ou son record personnel ou PB.

And she puts extra weight on the bar.

Et elle met un poids supplémentaire sur la barre.

Now, she's never lifted this much weight before.

Maintenant, elle n'a jamais soulevé autant de poids auparavant.

So she readies herself,

Alors elle se prépare,

checks her hair,

vérifie ses cheveux,

takes a deep breath,

respire profondément,

moves towards the bar,

se dirige vers le bar,

puts her hands on the bar,

pose ses mains sur le bar,

gets ready, brings the bar towards her,

se prépare, amène le bar vers elle, le

lifts it over her head and stands up.

soulève au-dessus de sa tête et se lève.

She completes the lift,

Elle termine l'ascenseur

and throws the bar back to the ground.

et jette la barre au sol.

Now this doesn't happen a lot at gyms,

Maintenant, cela n'arrive pas souvent dans les gymnases,

but she actually puts her weights back,

mais elle remet en fait ses poids

which is what people should do,

, ce que les gens devraient faire,

after you use a bar and weights,

après avoir utilisé une barre et des poids,

you need to put that equipment back.

vous devez remettre cet équipement.

After her strength training,

Après sa musculation,

she then moves on to explosive movements.

elle passe ensuite aux mouvements explosifs.

The first one is medicine ball squat throws,

Le premier est des lancers de squat de médecine-ball,

and then she moves on to box jumps.

puis elle passe aux sauts en boîte.

So she's using her legs here and exploding up,

Donc, elle utilise ses jambes ici et explose,

jumping on the box, twisting around,

saute sur la boîte, se tord,

and then doing a jump again.

puis fait un saut à nouveau.

This one takes a lot of effort and explosive power.

Celui-ci demande beaucoup d' efforts et de puissance explosive.

And to complete her workout, she goes for a jog.

Et pour compléter son entraînement, elle va faire un jogging.

But as you're going see,

Mais comme vous allez le voir,

it's more of a high intensity run,

c'est plutôt une course à haute intensité,

because she's not all out sprinting,

parce qu'elle n'est pas à fond de sprint,

at 100%, but you can see she's going quite fast here.

à 100%, mais vous pouvez voir qu'elle va assez vite ici.

So I imagine that sometimes she's going

J'imagine donc que parfois elle va

a little bit slower,

un peu plus lentement,

and then speeding it up,

puis accélère,

to nearly sprinting speed.

jusqu'à une vitesse proche du sprint.

And this again is very high intensity.

Et là encore, c'est de très haute intensité.

It takes a lot of energy to do this,

Il faut beaucoup d'énergie pour faire cela,

and it really feels like you've had a good workout,

et on a vraiment l'impression d'avoir fait un bon entraînement,

after completing these sprints.

après avoir terminé ces sprints.

So what do you think?

Alors qu'est-ce que tu en penses?

Did you enjoy that lesson?

Avez-vous apprécié cette leçon?

If you did, then please like the video,

Si vous l'avez fait, alors s'il vous plaît aimez la vidéo,

press that like button,

appuyez sur ce bouton,

and then also press the little arrow share button,

puis appuyez également sur le petit bouton de partage de flèche,

and feel free to share this with your friends on WhatsApp,

et n'hésitez pas à le partager avec vos amis sur WhatsApp,

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And while you're here, be sure to go to the description,

etc. vous êtes ici, assurez-vous d'aller à la description,

check out those words and phrases,

consultez ces mots et phrases,

but also download my book,

mais téléchargez également mon livre,

"THE 5-STEP PLAN FOR ENGLISH FLUENCY."

"LE PLAN EN 5 ÉTAPES POUR LA MAÎTRISE DE L'ANGLAIS."

There'll be a picture of that on your screen soon,

Il y aura bientôt une photo de cela sur votre écran,

and I'm also going to leave you two other videos,

et je vais également vous laisser deux autres vidéos,

which are similar to this one.

qui sont similaires à celle-ci.

So feel free to watch one of those videos now.

Alors n'hésitez pas à regarder l' une de ces vidéos maintenant.

Okay, thank you so much for being here,

D'accord, merci beaucoup d'être là,

and I'll speak to you soon, bye bye.

et je vous parlerai bientôt, au revoir.

(upbeat music)

(musique entraînante)