Learn 60 English Phrases in Under 10 Minutes (Topic: Working Out)

(high intensity music)

(고강도 음악)

- Hello, this is Jack from tofluency.com

- 안녕하세요, 저는 tofluency.com의 Jack입니다.

and welcome to this video

이 비디오에 오신 것을 환영합니다.

where you're going to learn,

여기에서 운동과 관련된

words and phrases in English

영어 단어와 구문을 배울 수 있습니다

related to working out and exercising.

.

Now we use the word workout very often,

이제 우리는 운동이라는 단어를

especially in American English.

특히 미국식 영어에서 매우 자주 사용합니다.

And this just means to exercise,

그리고 이것은 운동을 의미합니다.

especially if you go to a gym.

특히 체육관에 가면 더욱 그렇습니다.

Now, the following footage,

이제 다음 영상은

is going to show you a woman called Emily,

Emily라는 여성을 보여줄 것입니다.

and she is working out in lots of different ways.

그녀는 다양한 방식으로 운동하고 있습니다.

And I think this is really useful because,

저는 이것이 정말 유용하다고 생각합니다. 왜냐면

you're going to hear me,

여러분은

use words and phrases related to this,

while watching Emily,

Emily를 보면서

using these exercises,

이 연습문제를 사용하고

and doing the things that I'm explaining.

제가 설명하는 것을 하면서 제 말을 듣고 이와 관련된 단어와 구를 사용하게 될 것이기 때문입니다.

So you're going to learn words and phrases like

그래서

to work out, to exercise,

운동하다, 운동하다,

to stretch, foam rollers, okay?

스트레칭하다, 폼롤러 같은 단어와 구를 배우게 됩니다.

High intensity, rowing, skipping, etc.

고강도, 조정, 줄넘기 등.

And all of this is going to help your knowledge

그리고 이 모든 것이

of English in this area.

이 분야의 영어 지식에 도움이 될 것입니다.

Now I recommend that you turn on subtitles,

이제 자막을 켜는 것이 좋습니다.

I have added them to this video.

이 비디오에 자막을 추가했습니다.

And also go to the description,

또한 설명으로 이동하세요. 이 수업에서

because I'll leave the best words and phrases,

가장 좋은 단어와 문구를 남겨둘 것이기

from this lesson there,

so that you can just get a little bit more practice.

때문에 조금 더 연습할 수 있습니다.

Okay, are you ready?

좋아, 준비됐어?

Let's go, Emily decides to walk to the gym,

가자, 에밀리는 체육관으로 걸어가기로 한다. 체육관이

even though you can see it's a little bit wet and dump.

약간 축축하고 텅 비어 있는 것을 볼 수 있지만 말이다.

There are lots of puddles on the ground.

땅에는 많은 웅덩이가 있습니다.

And it's a nice walk too,

그리고 그것은 멋진 산책이기도 합니다.

because, she's going to pass the docks,

왜냐하면 그녀는

where you can see some boats,

당신이 보트를 볼 수 있는 부두를 지나갈 것이고

and also walking with a heavy backpack,

또한 무거운 배낭을 들고 걷는다는 것은 체육관에 도착하기 전에 몸이

means that you're going to feel warmed up

따뜻해지는 것을 의미하기 때문입니다

before you get to the gym.

.

I love to walk places,

나는 걷는 것을 좋아하고

I wish I could walk more where I live,

내가 사는 곳에서 더 많이 걸을 수 있으면 좋겠지

but for Emily, this is important,

만 Emily에게는 이것이 중요합니다.

because it gives her more exercise,

운동을 더 많이 해주고 체육관에 도착했을 때

and allows her to feel ready,

준비가 되었다고 느낄 수 있기 때문입니다

when she gets to the gym.

.

Before she starts training,

그녀는 훈련을 시작하기 전에

she ties her hair back using a hair tie,

머리끈으로 머리를 뒤로 묶는데,

and she does this so that

이는 운동할 때

she doesn't have hair in her face

얼굴에 머리카락이 날리지 않도록 하기 위함이다

when she is exercising.

.

She then grabs a foam roller,

그런 다음 그녀는 폼 롤러를 잡고

and puts this on the floor.

이것을 바닥에 놓습니다.

Now these foam rollers have become more popular

이제 이러한 폼 롤러는 최근 몇 년 동안 더 인기를 얻었습니다

In recent years.

.

I have one at home,

나는 집에 하나를 가지고 있고

I use it, especially on my back like Emily is doing now.

특히 Emily가 지금하고있는 것처럼 등에 사용합니다.

So it's a way for you to roll out your back,

따라서 등을 펴고

and just feel more loose and more flexible.

더 느슨하고 유연하게 느낄 수 있는 방법입니다.

It can be quite painful though.

그래도 꽤 아플 수 있습니다.

As you can see, she is grimacing,

보시다시피, 그녀는

which means that she's making that face

얼굴을 찡그리고 있습니다. 즉,

to suggest that it's quite painful

when she rolls, especially in those areas.

구를 때, 특히 해당 부위가 상당히 고통스럽다는 것을 암시하기 위해 얼굴을 짓고 있습니다.

After foam rolling, it's now time to stretch.

폼롤러가 끝나면 이제 스트레칭을 할 차례입니다.

And here she is using a yoga

그리고 여기에서 그녀는

or an exercise mat,

to stretch out her hip flexes.

엉덩이 굴곡을 스트레칭하기 위해 요가나 운동 매트를 사용하고 있습니다.

And she's doing this by leaning forward.

그리고 그녀는 앞으로 몸을 기울여 이것을 하고 있습니다.

Now I usually do this stretch after playing soccer.

지금은 축구를 한 후에 주로 이 스트레칭을 합니다.

Some fitness trainers say don't stretch before exercising,

일부 피트니스 트레이너는 운동 전에 스트레칭을 하지 말라고

while others do.

하지만 다른 트레이너는 합니다.

So she is exercising her hip flexes here,

그래서 그녀는 운동 매트를 사용하여 여기에서 고관절 굴곡을 운동하고 있습니다

using that exercise mat.

.

And now she is stretching her inner thighs,

이제 그녀는 허벅지 안쪽

and also her hamstrings.

과 햄스트링을 스트레칭하고 있습니다.

Now I can't do anything close to this,

이제 나는 이것에 근접한 어떤 것도 할 수 없습니다.

because I am not flexible enough, nowhere near.

왜냐하면 나는 충분히 유연하지 못하기 때문입니다 .

After stretching, it's time to get on the rowing machine.

스트레칭이 끝나면 로잉머신을 탈 시간이다.

So she's going to use her back muscles,

그래서 그녀는 이 노 젓는 동작을 하기 위해 등 근육,

her arm muscles, her legs as well,

팔 근육, 다리도 사용할 것입니다

in order to do this rowing motion.

.

And rowing can be brutal,

그리고 조정은 잔인할 수 있습니다.

especially if you go at a high intensity.

특히 강도가 높을 경우 더욱 그렇습니다.

But it seems like she is going at a lower intensity,

하지만 그녀는 나중에 집중하고 싶은 운동을 위해 몸을 풀기 위해 더 낮은 강도로 가는 것 같습니다

to warm up for the exercises

that she wants to focus on later.

.

Do you like rowing?

당신은 조정을 좋아합니까?

Let me know in the comments section below.

아래 댓글 섹션에서 알려주세요.

And then look at this.

그리고 이것을 보세요.

She is now skipping rope,

그녀는 지금 줄넘기를 하고 있습니다.

or in British English, just skipping.

영국식 영어로는 just skipping입니다.

This is really intense,

especially as she is doing those double jumps.

특히 그녀가 이중 점프를 할 때 이것은 정말 강렬합니다.

And you can see slow motion here,

여기 슬로우 모션을 보실 수 있습니다.

she's landing on her toes,

그녀는 발끝으로 착지

and then jumping up over the rope.

하고 밧줄 위로 뛰어오르고 있습니다.

This is a hard skill,

이것은 어려운 기술

and it's something that takes practice to master.

이며 숙달하려면 연습이 필요한 것입니다.

I sometimes skip at home in my workouts,

나는 가끔 집에서 운동할 때 건너뛰지만,

but I don't do it enough.

충분히 하지 않는다.

And you can see here,

보시다시피

she's jumping really high over the rope.

그녀는 줄 위로 정말 높이 점프하고 있습니다.

She then goes to the exercise bike

그런 다음 그녀는 운동용 자전거로 가서 앉기 전에

and adjusts the seat before sitting down on it.

좌석을 조정합니다 .

So, she's making the seat a little bit lower

그래서 그녀는

to match her height.

자신의 키에 맞게 좌석을 조금 더 낮게 만들고 있습니다.

And now it seems like the real fun begins.

이제 진짜 재미가 시작되는 것 같습니다.

Now this type of exercise bike is common in CrossFit gyms,

이제 이러한 유형의 운동용 자전거는 CrossFit 체육관에서 일반적

and it seems like she is going to do a CrossFit workout.

이며 CrossFit 운동을 할 것 같습니다.

So you can see she's really pumping her legs and her arms,

보시다시피 그녀는 다리와 팔을 펌프질

and really cycling intensely here,

하고 여기에서 정말 강렬하게 자전거를 타고 있습니다.

so that she can get really good cardio exercise,

그래서 그녀는 이 운동을 통해 정말 좋은 심장 강화 운동을 할 수 있습니다

from this workout.

.

I personally prefer low intensity cycling,

저는 개인적으로 저강도 사이클링을 선호

but you can see from the workout,

하지만 운동에서 알 수 있듯이

she's going to be doing high intensity training.

그녀는 고강도 훈련을 할 것입니다.

After doing various minutes on this machine,

이 머신에서 몇 분 동안 일한 후

she gets off feeling very tired.

그녀는 매우 피곤함을 느끼며 하차합니다.

So she's already done a lot of work,

그래서 그녀는 이미 많은 일을 했고,

and she takes her phone,

그녀는 전화기를 들고

and then starts doing burpees.

버피를 하기 시작했습니다.

So this is where you lower yourself to the ground,

그래서 이것은 당신이 땅에 몸을 낮추고

push up, and then jump up into the air.

위로 밀어 올린 다음 공중으로 뛰어 오르는 곳입니다.

And after doing this, she is exhausted.

그리고 이렇게 하고 나면 그녀는 지쳐버린다.

Maybe she pushed herself too hard, too soon,

그녀는 이미 운동을 마친 것처럼 보이기 때문에 자신을 너무 세게, 너무 빨리 몰아붙였을 수도

because she looks like she's already finished

with her workout,

but there's more to come.

있지만, 앞으로 더 많은 일이 있을 것입니다.

So she takes some time on the floor, breathing heavily,

그래서 그녀는 바닥에서 시간을 내어 거칠게 숨을 쉬고

and starts to get ready for what's coming next.

다음에 일어날 일을 준비하기 시작합니다.

Now can you guess what exercise she's going to do next?

이제 그녀가 다음에 어떤 운동을 할 것인지 추측할 수 있습니까 ?

She looks up at the bar, she's focused,

그녀는 바를 올려다보고, 집중하고,

jumps up, grabs hold of the bar,

점프하고, 바를 잡고,

and then she starts doing kipping pull-ups.

키핑 풀업을 시작합니다.

So this is a type of pull-up motion,

그래서 이것은 풀업 동작의 한 유형으로,

where you gain momentum by using your body in this way.

이런 식으로 몸을 사용하여 추진력을 얻습니다.

So the momentum is helping her do more pull-ups,

따라서 모멘텀은 그녀가 더 많은 턱걸이를 하는 데 도움이 되지만,

but she's still having to pull herself up,

그녀는

in order to complete the exercise.

운동을 완료하기 위해 여전히 자신을 끌어당겨야 합니다.

So now she is in the strength training part of her workout.

이제 그녀는 운동의 근력 훈련 부분에 있습니다.

She's currently wrapping her hands,

그녀는 현재 그녀의 손을 감싸고 있습니다.

because she's about to lift some heavy weights,

왜냐하면 그녀는 곧 무거운 무게를 들어올릴 것이기 때문입니다.

and she needs these raps on her hands,

그리고 그녀는 더 나은 그립을 얻기 위해 그녀의 손에 이 랩이 필요합니다

in order to get better grip.

.

With this exercise, you can see weights on a bar.

이 운동을 통해 바에서 무게를 볼 수 있습니다.

So she grabs the bar,

그래서 그녀는 바를 잡고

pulls it close to her shins,

정강이 가까이 끌어당겨

lifts it over her head,

머리 위로 들어올린

and then she squats up.

다음 쪼그려 앉습니다.

This is called the barbell snatch.

이것을 바벨 스내치라고 합니다.

What you just saw was her warmup set.

방금 본 것은 그녀의 워밍업 세트였습니다.

And now she's going to try and break

그리고 이제 그녀는

her personal record,

자신의 개인 기록

or her personal best or PB.

이나 개인 최고 기록 또는 PB를 깨려고 노력할 것입니다.

And she puts extra weight on the bar.

그리고 그녀는 막대에 여분의 무게를 둡니다.

Now, she's never lifted this much weight before.

이제 그녀는 이전에 이렇게 많은 무게를 들어 본 적이 없습니다.

So she readies herself,

그래서 그녀는 자신을 준비하고,

checks her hair,

머리를 확인하고,

takes a deep breath,

심호흡을 하고,

moves towards the bar,

바를 향해 이동하고,

puts her hands on the bar,

바에 손을 대고,

gets ready, brings the bar towards her,

준비하고, 바를 자신에게 가져오고, 머리 위로 들어 올리고 일어납니다

lifts it over her head and stands up.

.

She completes the lift,

그녀는 리프트를 완료

and throws the bar back to the ground.

하고 바를 다시 땅에 던집니다.

Now this doesn't happen a lot at gyms,

이제 이것은 체육관에서 많이 발생하지 않지만

but she actually puts her weights back,

그녀는 실제로 그녀의 웨이트를 다시 넣습니다.

which is what people should do,

이것은 사람들이 해야 하는 일입니다.

after you use a bar and weights,

바와 웨이트를 사용한 후에는

you need to put that equipment back.

해당 장비를 다시 넣어야 합니다.

After her strength training,

근력 운동을 마친 후

she then moves on to explosive movements.

그녀는 폭발적인 움직임으로 이동합니다.

The first one is medicine ball squat throws,

첫 번째는 메디신 볼 스쿼트 던지기이며, 그

and then she moves on to box jumps.

다음에는 박스 점프로 이동합니다.

So she's using her legs here and exploding up,

그래서 그녀는 여기에서 그녀의 다리를 사용 하고 폭발하고,

jumping on the box, twisting around,

상자 위로 점프하고, 몸을 비틀고,

and then doing a jump again.

그리고 다시 점프를 합니다.

This one takes a lot of effort and explosive power.

이것은 많은 노력과 폭발력이 필요합니다.

And to complete her workout, she goes for a jog.

그리고 운동을 마치기 위해 조깅을 합니다.

But as you're going see,

하지만 보시다시피

it's more of a high intensity run,

고강도 달리기에 가깝습니다.

because she's not all out sprinting,

왜냐하면 그녀는 100% 전력질주를 하지 않기 때문입니다

at 100%, but you can see she's going quite fast here.

.

So I imagine that sometimes she's going

그래서 저는 때때로 그녀가

a little bit slower,

조금 더 느리게 갔다가

and then speeding it up,

to nearly sprinting speed.

거의 질주하는 속도로 속도를 높이는 것을 상상합니다.

And this again is very high intensity.

그리고 이것은 다시 매우 높은 강도입니다.

It takes a lot of energy to do this,

이렇게 하려면 많은 에너지가 필요하며,

and it really feels like you've had a good workout,

after completing these sprints.

이러한 스프린트를 마친 후에는 정말 좋은 운동을 한 것처럼 느껴집니다.

So what do you think?

그래서 당신은 어떻게 생각하십니까?

Did you enjoy that lesson?

그 수업을 즐겼습니까?

If you did, then please like the video,

그렇다면 동영상에 좋아요를 누르고

press that like button,

좋아요 버튼을 누른

and then also press the little arrow share button,

다음 작은 화살표 공유 버튼을 눌러

and feel free to share this with your friends on WhatsApp,

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on YouTube, on Facebook, on Twitter, etc.

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And while you're here, be sure to go to the description,

당신은 여기에 있습니다. 설명으로 이동하여

check out those words and phrases,

해당 단어와 구문을 확인

but also download my book,

하고 제 책

"THE 5-STEP PLAN FOR ENGLISH FLUENCY."

"영어 유창성을 위한 5단계 계획"도 다운로드하십시오.

There'll be a picture of that on your screen soon,

곧 여러분의 화면에 그 사진이 나타날 것이고, 이것과 비슷한

and I'm also going to leave you two other videos,

두 개의 다른 비디오도 남길 것입니다

which are similar to this one.

.

So feel free to watch one of those videos now.

이제 해당 비디오 중 하나를 자유롭게 시청하십시오.

Okay, thank you so much for being here,

알겠습니다. 여기 와주셔서 정말 감사합니다.

and I'll speak to you soon, bye bye.

곧 연락드리겠습니다. 안녕히 계세요.

(upbeat music)

(경쾌한 음악)