Advanced English Conversation Lesson #7: Sleep 😴 (learn real English w/ subtitles)

Hello, everybody, this is Jack

皆さん、こんにちは。tofluency.com のジャックと

from tofluency.com,

along with-- Kate.

ケイトです。

And we are back with another conversation

そして

in both British and American English.

、イギリス英語とアメリカ英語の両方で別の会話に戻ります.

Now, be sure to check out the description

さて、この会話で使用する単語とフレーズのリストの説明を必ず確認してください

for a list of the words and phrases

that we use in this conversation.

.

And the idea behind this

この背後にある考え方

is to give you a conversation to listen to

は、会話を聞い

so that you can improve your English.

て英語力を向上させることです。

And today, we are going to talk about--

そして今日は、睡眠についてお話し

Sleep. Sleep.

ます。 寝る。

Which we're actually talking about this

on the way to the office today,

今日オフィスに向かう途中で実際にこれ

and coming up with different terms

について話し合っていて、さまざまな用語

and different topics of discussion.

やさまざまな議論のトピックを考え出しています。

We're gonna talk about a lack of sleep,

私たちは睡眠不足について、より良い睡眠のためのヒントについて話しますが

tips for better sleep,

although we don't know much about that.

、それについてはあまり知りません.

No, we're in a little bit

いいえ、

of a not well rested phase in our lives.

私たちは生活の中で少し休息していない段階にあります.

Yeah, and a great place to start

ええ、まず

is the term "suffering from a lack of sleep."

「 睡眠不足に苦しんでいる」という言葉から始めましょう。

Uh-huh, sleep deprivation is the extreme end of that,

ええと、睡眠不足 はその極みですが、

but right now we're not sleeping very well.

今は よく眠れていません。

And this just means that you don't get

これは、必要なだけの睡眠が取れていないことを意味

as much sleep as you need.

します。

How many hours do you need a night do you think?

一晩何時間必要だと思いますか。 大人

I've heard that the average for an adult is about eight.

の平均は8人くらいだと聞いたことがあり ます。

About eight. Yeah.

約8つ。 うん。

Yeah. That's a good amount.

うん。 それは良い量です。

Yeah, I've heard six to eight is what most people need.

ええ、 ほとんどの人が必要とするのは 6 から 8 だと聞いたことがあります。

I do remember, I think it was Margaret Thatcher,

マーガレット・サッチャーだったと思いますが、

she managed to get by on four hours of sleep.

彼女 は4時間の睡眠でなんとか過ごしていました。

Wow.

わお。

All her life.

彼女のすべての人生。

That's amazing. Which is crazy.

すごいですね。 これはクレイジーです。

That is unreal.

それは非現実的です。

I couldn't even imagine that, especially as a child,

特に子供の頃は、

you know, going to to bed at seven,

7時

and then they would wake up at one o'clock

に寝て、1時に起きて1

to start the day.

日を始めるなんて想像もできませんでした。

It was probably in her adult years.

それはおそらく彼女の成人期でした。

Okay.

わかった。

But yeah, she just needed four hours of sleep to get by.

しかし、ええ、彼女は生きるために 4時間の睡眠が必要でした.

How much sleep do you need to function?

機能するために必要な睡眠時間は？

Me, personally? You personally.

私、個人的に？ あなたは個人的に。

Seven. Seven?

セブン。 セブン？

Yeah.

うん。

Six is okay. Mm-hmm.

6 大丈夫です。 うーん。

Four, I'm entering into that, "Am I alive,

4、私はその中に入っています、「私は生きているの

"am I dreaming" territory during the day.

ですか、「私は夢を見ているのですか」日中。

You know? (chuckles) Yeah.

And you sleep--

you're not sleeping very well. No, I'm not.

Ideally, I think I need more sleep than you do.

理想的には、私 はあなたよりも多くの睡眠が必要だと思います.

Yeah, I think so.

ええ、私はそう思います.

I think in a perfect world,

完璧な世界では、

I would sleep nine or 10 hours a night.

私は夜に9時間か10時間眠ると思います.

(huffs) Nine to 10 hours. I know, I know.

(ハフ) 9時間から10時間 . 知っています. .

Yeah. Yeah.

うん. うん.

But if I get six, then I get that adrenaline going

でももし6人になっ たら,

when I'm not sleeping,

寝ていないときにアドレナリンが出て

and you just power through.

Yeah, power through, which-- Drink a lot of coffee.

Yeah, to power through means like you just go for it,

, パワースルーするだけ. がんばっ

and you ride the wave,

て 波に乗って もがきながら

and you just keep going even though you're struggling.

も前に進み続けるようなもの

It just made me think about

です 私たちがかつてどのような睡眠をとっていたのか 考えさせ

what type of sleep we used to get.

られました 何時に寝ていたのか

What time we used to go to bed--

...

Uh-huh. And wake up.

ええと. そして目を覚ます.

And it was very different to what we do now.

そしてそれは 私たちが今していることとは非常に異なっていました.

I almost don't want to admit it.

私はほとんどそれを認めたくありません.

Well, we have to tell 'em.

まあ、私たちは彼らに言わなければなりません.

We used to go to bed--

私たちは以前

it was very rare that we went to sleep before 12 o'clock.

は寝ていました. 私たちは 12時前に寝ました.

Yeah. Before midnight.

ええ. 真夜中前に.

Very rare.

非常にまれです.

And we used to have long lie ins, didn't we?

そして、私たちはかつて 私たちは長い間横たわっていましたよね？

Yeah, we used to--

ええ、昔は…

in America, we say "sleep in." Oh, yeah.

アメリカでは「寝る」と言います。 そうそう。

We used to sleep in until like 9:30 or 10.

私たちは9時半か10時くらいまで寝てい

Oh, later than that.

ました。

Don't--

やめてください-

yeah, well--

ええ、まあ--

That's hard to imagine right now. (chuckles)

それは今想像するのは難しい です。 (笑)

And that happened a lot in Spain.

そして、それはスペインでよく起こりました。

Uh-huh.

うん。

We would wake up very late. Mm-hmm.

私たちはとても遅く起きます。 うーん。

But we also taught quite late most days.

しかし、ほとんどの日はかなり遅くまで教えていました。

Mm-hmm.

うーん。

And I remember those eight o'clock mornings

そして、9 時

when I had to get to language school by nine.

までに語学学校に行かなければならなかった朝8時のことを覚えています 。

They were brutal. Yeah.

彼らは残忍でした。 うん。

At university, too.

大学でも。

(chuckles)

(笑

I used to go to bed really late,

) 寝るのがとても遅くて、

and it was very rare that I got up before 11 am.

11時前に起きることはめったにありませんでした。

Did you ever pull an all-nighter?

徹夜したことはありますか？

Oh, yeah.

そうそう。

Every time I had an exam. Uh-huh.

試験を受けるたびに。 うん。

I couldn't sleep before exams.

試験前は眠れませんでした。

Mm-hmm. I found it impossible.

うーん。 私はそれが不可能だと分かった。

Just the nerves? Yeah!

神経だけ？ うん！

I wasn't that nervous, but it became a habit.

緊張はしなかった が、それが癖になった。

Mm-hmm.

うーん。 試験前は

It became a routine for me

that I just couldn't get to sleep before exams.

眠れないのが日課になりました 。

Sometimes I would procrastinate,

時々私は先延ばし

and then I would have a big paper due, or an exam,

にして、それから 大きな論文や試験が

and I would pull an all-nighter.

あり、徹夜をしました。

Or several papers or exams. (chuckles)

またはいくつかの論文や試験。 (笑)

You pulled an all-nighter once

クリスマスに

before you came to visit me

私を訪ねる前に、一度徹夜したこともあるわよね

for Christmas. I did!

。 やった！

It was the first time that I went to the UK.

イギリスに行ったのは初めてでした 。

First time I was meeting your friends, meeting your family.

初めてあなたの 友達に会い、あなたの家族に会いました。

The very first time.

初めて。

And the night before, I had a major paper due.

そして前の晩、私 は主要な論文の締め切りがありました。

Mm-hmm. I pulled an all-nighter.

うーん。 私は徹夜をしました。

Yup.

うん。

Sent my professor the wrong draft.

私の教授に間違った原稿を送った。

I didn't know that. Yes.

私はそれを知りませんでした。 はい。

Sent my professor the wrong draft.

私の教授に間違った原稿を送った。

Then I got on the plane,

それから飛行機に乗り、

and I was so excited to see you

あなたに会えるのが楽しみ

that I couldn't sleep at all.

で全然眠れませんでした。

And it was like 24 hours of travel,

24 時間の移動だった

so by the time that I met your family,

ので、あなたの家族に会うまで

I had been awake for 36 hours.

に、私は 36 時間起きていました。

And do you remember what happened in the car?

そして 、車の中で何が起こったのか覚えていますか？

Well, you came off the plane like a zombie.

さて、あなたはゾンビのように飛行機から降りました 。

(chuckles) Yes. To begin with.

(笑い) はい。 まず始めに。

I'm sure that you thought, "Oh,

きっとあなたは、「ああ、

"this girl that I'm in love with,"

私が恋をしているこの女の子」と思った

you know, who, you didn't know then,

but would eventually be your wife,

and you're gonna meet her,

ことでしょう。

and like introduce her to your family,

彼女をあなたの家族に紹介するようなもので

and I just come off and I'm completely-- (chuckles)

、私はちょうど外に出て、 私は完全に-- (笑い)

Well, yeah, and that night we went to the pub,

そうですね、その 夜はパブ

and then the following day we went to a football game.

に行き、次の日 はフットボールの試合に行きました.

Mm-hmm. A soccer game.

うーん- うーん . サッカーの試合.

And it was a big derby between Preston and Bernly.

プレストンとバーンリーの間の大きなダービーだった.

Like a rivalry. Yeah.

まるでライバル. うん.

And you fell asleep in the car with your mouth open.

そして、あなたは 車の中で口を開けて眠りに落ちた.

I remember waking up and just feeling

目を覚ますと、口がとても乾いているように感じたことを覚えています

like my mouth was so dry,

and I might have been drooling.

私はよだれを垂らしていたかもしれません.おそらく.よだれを垂らしている

Probably. Can we say drooling?

と言えますか?

We took some photos. So embarrassing.

私たちは何枚か写真を撮りました. とても恥ずかしいです.

You did?

あなたはそうしましたか?

Yeah, I've never told you that, have I?

ええ,私はあなたにそれを言ったことはありませんか?

No. (chuckles) Yeah.

いいえ.(笑い) ええ.まあ,マークはそうしました.

Well, Mark did.

Let's just blame Mark.

マークのせいだ.

(chuckles)

(笑い声)

Movin' on--

先に進む--

That's awful.

(chuckles) Yeah.

それはひどい.

(笑い声) ええ

I can't believe that.

Speaking of which, though,

.信じられない. そう

いえば,

are you a light or a heavy sleeper?

あなたは眠りが浅いですか、それとも重い眠りですか?

I'm an extremely light sleeper.

私は非常に眠りが浅いです.

Yeah, which means that you wake up very easily

ええ、それは あなたが非常に簡単に目を覚ますことを意味します

during the night. Mm-hmm.

夜間に。 うーん。

If there's a sound or, you know,

何か音がしたり

anything that happens, you're awake.

何かが起きたりしたら、あなたは起きています。

I'm awake instantly. Yeah.

私はすぐに目が覚めました。 うん。

You're a much heavier sleeper.

あなたははるかに重い寝台車です。

I didn't used to be.

以前はそうではありませんでした。

No? No.

いいえ？ いいえ、

Oh, yeah.

ああ、そうです。

I remember that.

私はそれを覚えている。

Yeah.

うん。

It was before Kate,

それはケイトの前のことで、

I was just a very light sleeper.

私はとても眠りが浅かった。

Uh-huh.

うん。

After Kate, I was a deep sleeper.

ケイトの後、私はぐっすり眠っていました。

It's amazing, it switched like that.

すごいですね、こんな風に切り替わって。

You were such a light sleeper,

あなたはとても眠りが浅かった

and now you don't wake up ever. (laughs)

のに、今は目が覚めることはありません。 (笑)

No. No, I don't.

いいえ、ありません。

Well, I do sometimes,

ええ、時々そうしますが、

but I will wake up,

起き

and then get back to sleep straight away.

てすぐにまた寝ます。

Last night I woke up two or three times,

昨夜は2、3回目が覚め

and I went back to sleep straight away.

、すぐにまた寝ました。

Let's move on.

次へ移りましょう。

Let's talk about

what you need to do to get ideal sleep.

理想的な睡眠を得るために必要なことについて話しましょう。

Mm-hmm.

What are some of the things that you can do

うーん。 簡単に眠りにつく

ことができるようにするために できることは何

to make sure that you can fall asleep easily--

Uh-huh. And sleep through the night.

ですか? そして、一晩中眠ります。

And I know I'm probably asking the wrong person.

そして、私はおそらく 間違った人に尋ねていることを知っています。

No, no, no, you are asking the right person.

いいえ、いいえ、いいえ、あなたは 正しい人に尋ねています。

Just because I'm not doing it,

やって

doesn't mean that I don't think about it all the time.

いないからといって、ずっと考えていないわけではありません 。

Right. And I have lots of ideas.

右。 そして、私にはたくさんのアイデアがあります。

Share them. Okay.

それらを共有します。 わかった。

So I think that the first thing

ですから、

that you need to do to have ideal sleep

理想的な睡眠をとるためにまず必要なこと

is to have a clear mind. Mm-hmm, yup.

は、頭が冴えていることだと思います。 うーん、うん。

So I think that a lot of things that you need to do,

ですから 、

if you have anything that you're worried about,

何か心配なことがある

if you have anything that's causing

場合、日中にストレスを引き起こしていることがある場合は

you stress during the day,

、

to just sit down and to make a list, to make a plan,

座って リストを作成し、リストを作成する必要があると思います。 計画し、そう

and that way it's off your chest.

すれば胸から離れます。

No, it's true, I would-- No.

いいえ、本当です、私は--いいえ、

Write it down. But you don't do that.

書き留めます。 しかし、あなたはそうしません。

No. You tell me.

いいえ、 教えてください。

I tell you. The problems. (chuckles)

私はあなたに言います。 問題点。 (笑い)

You're like my journal. (laughs)

あなたは私の日記のようなものです。 (笑)

You just, what do we call it when you, uh,

ただ、あなたがケイトに似ているとき、私たちはそれを何と呼びますか?

is it like Kate-- I muse.

Yeah, I muse at night.

ええ、私は夜に黙想します。

So before I go to bed, I just think about all the things,

だから、寝る前に すべてのことを考えてから、

then I tell Jack all of them.

ジャックにすべてを話します。

Except now you have these earphones.

今を除いて、これらのイヤホンを持っています。

You put in earphones,

イヤフォンをつけて、

and just, every now and then, just, "Uh-huh.

"Yup, uh-huh."

Yeah, I mean, (chuckles) it happened last night.

時々、「うーん、うん、うーん」 うん、つまり、（笑い声） それは昨夜起こった.

(chuckles) It did.

（笑い声）それはあった

At one stage I said, "Do you not realize

.ある段階で 私は

"I'm listening to a podcast?"

「『私がポッドキャストを聴いていることに気が付かないのですか?』と言いました。

Oh, yes.

ああ、そうです。

(chuckles) Do you not realize that's what I'm doing?

（笑い） それが私がしていることに気付かないのですか？

That's okay, because--

それは大丈夫です、

because I was just off-loading all of my worries,

なぜなら、私は すべての心配

all of my problems, all of my stress.

事、すべての問題、すべてのストレスから解放されたからです.

You can have them. Yup.

あなたはそれらを持つことができます。 うん。

Especially if you're not really listening.

特にあなたが本当に聞いていない場合。

So that's one thing. Yeah, that works.

それで、それは一つのことです。 ええ、それはうまくいきます。

I think also it's really important

また

to not have sugar, or alcohol, caffeine before bed,

、就寝前に砂糖、アルコール、カフェインを

'cause that can really mess with your sleep.

摂取しないことも非常に重要だと思います。

Especially now that we're older.

特に今、私たちは年をとっています。

Like I used to be able to drink anything

昔

or eat anything and sleep completely soundly.

は何でも飲んだり食べ たりしてぐっすり眠れました。

What if it's the placebo effect a little bit?

少しプラシーボ効果だったら？

'Cause I used to always have a cup of tea,

私はいつもお茶を飲んでいた

this is very British, but, you know,

ので、これは非常に英国的ですが、

when we got home from work,

仕事から家に帰る

we would have a cup of tea. Mm-hmm.

とお茶を飲みます. うーん。

6:30.

6:30。

And then again, thinking about it,

そしたらまた考え

I couldn't get to sleep that-- (chuckles)

たら寝れなかった…(笑) 眠りが浅かったのは

Maybe that's why you were a light sleeper.

そのせいかもしれませんね。

Yeah, 'cause I had caffeine throughout the afternoon.

ええ、午後ずっとカフェインを摂っ ていたからです。

Yeah.

うん。

We used to have eight cups of tea at work a day.

私たち は職場で 1 日 8 杯のお茶を飲んでいました。

It's not as strong as coffee,

コーヒーほどではありませんが、

but there's still caffeine in it.

それでもカフェインが含まれています。

Mm-hmm.

うーん。

And then when we got home, there's a cup of tea.

そして、家に帰ったら お茶です。

Yeah. And then dinner.

うん。 そして夕食。

That's probably why I was a light sleeper.

それがおそらく私が眠りが浅かった理由です。

There you go.

ほらね。

So caffeine--

カフェイン -

So basically, you need to start drinking tea

基本的に

in the evening now. Why?

は、夕方にお茶を飲み始める必要があります. なんで？

So we're equal levels of light sleeper.

つまり、私たちは同じレベルの眠りの浅い人です。

You should come to my side. Come to your side, okay.

あなたは私の側に来る必要があります。 あなたの側に来て、大丈夫。

Fair enough.

けっこうだ。

Caffeine, what about temperature?

カフェイン、温度はどうですか？

Okay, so I have a theory

さて、私は

about ideal sleep conditions. Mm-hmm.

理想的な睡眠状態についての理論を持っています. うーん。

And you can disagree with me,

あなたは私に同意しないかもしれませんが、

but here's what I think make ideal sleep conditions, okay?

これが 理想的な睡眠条件を作ると私が考えるものです.

First of all, you have your cozy pajamas,

まず第一に、居心地の良いパジャマを着て、

you're all de-stressed-- Yup.

ストレスを 解消しましょう。 枕に

Maybe you like spritz a little lavender

ラベンダーを少しスプレーし

on your pillow or take a shower,

たり、シャワーを浴びたりするのが好きかもしれません

but anyway, the room is cool. Yes, I agree with that.

が、とにかく部屋は涼しいです。 はい、同意します。

Maybe 65, 67 degrees.

多分65、67度。

That's what science says.

それは科学が言うことです。

And I think it's also important

そして

to have a warm but heavy blanket.

、暖かくて重い毛布を持っていることも重要だと思います.

I've heard that if the blanket is physically heavier,

ブランケットは物理的に重く

if it weighs more, it'll help you sleep better.

、重ければ重いほど寝つきが良くなると聞いたことがあります 。

So a heavy blanket allows you to sleep better.

そのため、重い毛布を使用 すると、よりよく眠ることができます。

Yeah. Yeah, I've heard that, too.

うん。 ええ、私もそれを聞いたことがあります。

Yeah.

うん。

But then you need a cool room,

しかし、その場合は涼しい部屋が必要であり、それ

and that kind of works with a heavy blanket

at the same time. A heavy blanket, mm-hmm.

は同時に重い毛布でも機能します. 重い毛布、うーん。

Yeah.

うん。 理想的な温度

Because I think there's a study on that

に関する研究があると思うので

in terms of the ideal temperature,

and it's about 65 degrees fahrenheit.

、それは約華氏65度です.

We're not talking celsius.

摂氏の話ではありません。

What would that be in celsius?

それは摂氏で何になりますか？

Um, 18?

ええと、18？

Wow, that sounds so cold to me.

うわー、それは私にはとても寒く聞こえます。

17, maybe?

もしかして17？

Mm-hmm.

うーん。

Yeah, something like that anyway.

ええ、とにかくそのようなもの。

(chuckles)

(笑い声)

So science says--

つまり、科学によると--

Science says 65 degrees.

科学によると 65 度です。

Yeah.

うん。

Something that has happened recently,

最近起こったのは、

while we're, you know,

the time of year that we're filming this,

これを撮影している時期です

is daylight savings and the clock changing.

が、夏時間 と時計の変更です。

Yes.

はい。

And a good way to remember it

そして、それを覚える良い方法

is to spring forward, fall back.

は、前に飛び出し、後ろに下がることです。

Some phraser verbs there, to fall back.

そこにいくつかの言い回し動詞があり、フォールバックします。

Yeah.

うん。

And we have just had that time change,

ちょうどその時刻が変更された

so six o'clock is now five o'clock.

ので、6 時が 5 時になりました。

It's really hard to explain sometimes,

説明するのが本当に難しい場合があり、

and everybody gets confused.

誰もが混乱します。

Everyone's saying, "Are we going back?

誰もが「私たちは戻るのですか

"Are we going forward?

？」と言っています。

"Is this the good one?" Mm-hmm.

「これでいいの？」 うーん。

'Cause there's a good one, right?

いいのがあるからでしょ？

This is the good one.

これは良いものです。

Because you get that extra hour in bed.

あなたはベッドで余分な時間を得るからです。

Unless you're a parent. Unless you're a parent.

あなたが親でない限り。 あなたが親でない限り。

So, and we haven't mentioned this at all,

ですから、

because I think we didn't want to talk

私たちは親であることについてあまり話したくなかったと思うので、これについてはまったく言及していませんが

too much about being parents,

、

but that's the reason

それが

why we are so sleep deprived right now.

私たちが今睡眠不足になっている理由です.

Our one-year-old is not sleeping very well,

我が家の1歳児は 寝つき

and hasn't slept through the night yet.

が悪く、まだ夜も寝ていません。

Yes, to sleep through the night,

はい、一晩中眠る

which just means that you go to sleep

ということは

at bedtime and you wake up at a good time.

、就寝時刻に寝て、良い時刻に起床することを意味します。

And you don't wake up during the night.

そして、夜中に目が覚めません。

Yeah, sleep through the night.

ええ、一晩中寝てください。

And I have to say here, we have a new light,

ここで言わなければならないの は、私たちは新しい光を手

but otherwise, (chuckles)

に入れたという

we probably look really tired.

ことです。

We probably look really tired. (chuckles)

私たちはおそらく本当に疲れているように見えます。 (笑い)

And there's a really good thing to mention here,

ここで特筆すべきは、

the bags under your eyes.

目の下のたるみです。

Yeah. Yeah.

うん。 うん。

Which is when it's like you look tired under here.

ここで疲れているように見えるときです。

You get bags under your eyes.

目の下にたるみができます。

So thank you for this light.

だから、この光をありがとう。

It's helping us. Mm-hmm.

それは私たちを助けています。 うーん。

Do you take naps at all?

昼寝はしますか？

I wish I could nap.

昼寝できたらいいのに。

Naps are just amazing if you can do it.

あなたがそれを行うことができれば、昼寝はただ素晴らしいです.

Like, I think you have to have the perfect amount of time,

たとえば、完璧な時間が必要だと

otherwise, you feel so groggy.

思います。

Oh, there are different types of naps.

ああ、昼寝にはさまざまな種類があります。

There's one where you get about half an hour,

約30分かかり、

and you wake up and you think,

目を覚ますと、

"I needed that nap, I feel great."

「その昼寝が必要だった、気分がいい」と思うものがあります。

Mm-hmm.

うーん。

And then there's the other one,

もう一つは

where you wake up and you're like,

、目を覚ますと

"I don't know where I am."

「自分がどこにいるのかわからない」というものです。

You don't know who you are. (chuckles)

あなたは自分が誰であるかを知りません。 (笑い)

Exactly, you just don't know what is going on.

まさに、 何が起こっているのか分からないだけです。

Yes.

はい。

So there are definitely different types of naps.

したがって、昼寝には さまざまな種類があります。

And it's so funny because

面白いことに

our four-year-old just stopped napping,

、うちの 4 歳児は昼寝をやめ

and our one-year-old naps a few times.

、1 歳児は数回昼寝をしました。

I know we're not talking too much about it--

私たちはそれについてあまり話していないことを知っています --

But we are. But kids hate napping.

しかし、私たちはそうです. でも子供はお昼寝が嫌い。

Yeah.

うん。

I don't know why.

どうしてか分かりません。

Well,

そうですね

as a kid, you don't want to go to bed.

、子供の頃は寝たくないものですよね。

You don't want to miss out.

見逃したくありません。

No, you want to play as long as you can.

いいえ、できるだけ長くプレイしたいです。

And even though you feel really tired,

そして、あなたは本当に疲れていても、

you fight it. Yup.

それと戦います。 うん。

And we sometimes do that, too.

そして、私たちも時々そうします。

True, especially in the evening when it's just us

確かに、特に 夜は私たち

and we're having some time to just hang out

だけで、たむろし

or do something that we want to do,

たり、やりたいことをし

or watch a TV show.

たり、テレビ番組を見たりする時間があります.

Sometimes we get really into a TV show,

時々私たちはテレビ番組に夢中

and they always end on a cliffhanger,

になり、いつもクリフハンガーで終わる

so you want to know what happens next.

ので、次に何が起こるか知りたい.

Yup.

うん。

And then we watch the next episode,

そして、次のエピソードを見て、

and we stay up later than we should.

必要以上に遅くまで起きています。

What show are we into at the moment?

現在、どのショーに参加していますか？

Stranger Things.

見知らぬもの。

Yeah, we've only watched one episode of season two.

ええ、 シーズン 2 の 1 つのエピソードしか見ていません。

Can you catch up on sleep,

睡眠に追いつくことができますか? 睡眠に追いつく

and what does that mean to catch up on sleep?

とはどういう意味 ですか?

Mm-hmm.

うーん。

So I think that to catch up on sleep,

睡眠に追いつくためだと思い

so when you're in a state where you're sleep deprived,

ます 睡眠不足の状態にあるときは

you're not getting the sleep that you need,

必要な睡眠

and then you get some time,

がとれていないのに 時間ができて 数回

and you get to sleep a few extra hours one night,

眠れるようになります ある夜、余分な時間を過ごすと、

then you feel like you've caught up.

追いついたような気がします。

Mm-hmm.

うーん。

I've heard so many scientific studies

非常に多くの科学的研究

say that that's impossible to do, but--

がそれは不可能だと言っているのを聞いたことがありますが、

It's stupid. Yeah.

それはばかげています. うん。

It's blatantly obvious that you can catch up on sleep.

睡眠に追いつくことができることは明らかです。

Yes.

はい。

Because one night, if you sleep for one hour,

ある夜 、1時間寝

and then the next night, you sleep longer than usual.

て、次の夜 はいつもより長く眠るからです。

Mm-hmm. Every time.

うーん。 毎回。

Unless, you know, you're in this kind of phase

ご存知のように、あなた がこのような段階

where you're, what's the term?

にいる場合を除いて、用語は何ですか?

When you can't sleep?

眠れない時は？

If you have insomnia.

不眠症の方。

Yeah, if you have insomnia. And I have insomnia, yes.

そう、不眠症なら。 そして私は不眠症です、はい。 若者の休日

I remember one time when I went

に行ったときのことを覚えて

on a lad's holiday.

います。

(chuckles) Go on.

（笑い）続け てください。

Which means there were, I think, 12 of us,

つまり、12 人だったと思いますが、

we're all 17. Mm-hmm.

全員が 17 人です。

And we went away for a week. Mm-hmm.

そして、私たちは一週間離れました。 うーん。

And you can imagine that we didn't prioritize sleep.

そして、 私たちが睡眠を優先しなかったことは想像に難くありません。

No, I can imagine that.

We stayed up late, we got up early,

いいえ、想像できます。

私たちは夜更かしし、早起きし、

and we were young, so we could do it.

若かったのでそれができました。

But when I got home, I slept for 18 hours.

しかし、家に帰ったとき、私は18時間寝ました。

Wow.

わお。

18 hours, wonderful.

18時間、素晴らしい。

Mm-hmm.

うーん。

And I caught up on sleep.

そして私は睡眠に追いついた。

Yeah, and when you're sick, you sleep a lot, too.

ええ、 病気のときもよく寝ます。

Yeah.

うん。

You catch up.

あなたは追いつく。

Yeah, you catch up on sleep when you're sick, too.

ええ、 病気のときも睡眠に追いつきます。

Or I guess you just sleep longer.

または、あなたはもっと長く眠っていると思います。

Mm-hmm. Yeah.

うーん。 うん。

I have a kind of a strange question for you.

ちょっと 変わった質問があります。

Go on.

続ける。

'Cause-- Oh, for everyone.

ああ、みんなのために。

Oh, yeah? Yeah.

そうそう？ うん。

Okay. Yeah.

わかった。 うん。

But I'll answer, too.

でも、私も答えます。

Yeah, you answer, too.

ええ、あなたも答えます。

Because we've been waking up so frequently,

私たちは あまりにも頻繁に目を覚ます

a lot of times when I wake up,

ので、何度も目を

I'll wake up in the middle of a dream.

覚ますと、夢の途中で目が覚めます。

And so I'll remember it in a way that I wouldn't

そして、睡眠サイクル に戻らなければ覚えていなかった方法で覚えて

if I'd gone back into the sleep cycle,

and then I would have totally forgotten it by the morning.

いて、朝までに完全に忘れていたでしょう.

So I'm just having all sorts of dreams

だから私は今覚えているあらゆる種類の夢

that I'm remembering now.

を見ています。

Do you dream a lot?

あなたはたくさん夢を見ますか？

I can't really remember some recent dreams.

最近の夢のいくつかを思い出せません。

Mm-hmm.

うーん。

And it's strange, like, sometimes,

不思議なことに、時々、夢の

you have the thought of a dream, but from--

ことを考えているのですが 、それが何である

and you don't know.

かはわかりません。

Was it yesterday?

昨日でしたか？

But it feels like it was 10 years ago

でも、この夢を見たのは10年前のことのよう

when I had this dream. Yes.

です。 はい。

And I'm just experiencing that again now.

そして今、またそれを経験しています。

Yes. That's the strangest thing.

はい。 それは最も奇妙なことです。

It is.

です。

But I don't, I can't remember a recent dream.

しかし、私は 最近の夢を思い出せません。

Usually, though, they're pretty boring these days.

ただし、通常、 最近はかなり退屈です。

Really?

本当に？

In terms of, like, I'm thinking about something at night,

例えば、 夜に何かを考えていると、

I'll dream about it. Yeah.

それについて夢を見ます。 うん。

It's very simple.

とても簡単です。

I know sometimes when we take like really long road trips,

私たちが 非常に長いロードトリップを

or when we used to, and there would be a lot of driving.

するとき、または以前に行ったときに 、多くの運転があることを時々知っています。

And then you'd go sleep,

それから寝ても、

and you'd still be driving in your head.

まだ頭の中で運転している。

Has that ever happened to you? That's the strangest thing.

それはあなたに起こったことがありますか？ それは最も奇妙なことです。

Yeah.

うん。

Yeah, when you're driving,

ええ、あなたが運転しているとき、

especially for hours and hours and hours.

特に何時間も何時間も。

Mm-hmm. Yeah.

うーん。 うん。

Do you want to remember your dreams?

夢を思い出したいですか？

Not particularly.

特にありません。

I think dreams are so fascinating,

夢はとても魅力的だと思います。

and my younger sister has gotten really into dreams,

私の妹は 本当に夢に夢中に

and into kind of this way of dreaming

なり、夢を思い出すこのような夢を見る方法に夢中

where she remembers her dreams,

に

and she can kind of control her dreams as she's dreaming,

なり 、夢を見ているときに夢をコントロールすることができ

and I think that's really interesting.

ます。それは本当に面白いと思います。

Which is called?

どれが呼ばれますか？

Isn't it lucid dreaming? Yeah.

明晰夢じゃないの？ うん。

Lucid dreaming.

明晰夢。

And this reminds me of the film Vanilla Sky.

そして、これ は映画のバニラスカイを思い出させます。

And Inception.

そしてインセプション。

Oh, and Inception.

ああ、そしてインセプション。

Yeah.

うん。

Yeah.

うん。 でも、夢かどうか

Sometimes, though, I don't like films

わからない映画が苦手な時も

where you don't know if it's a dream or not.

あります 。

Oh, yeah, that's the worst.

ええ、それは最悪です。

That just gives them full power over,

それは彼らに完全な力を与えるだけです.

"Oh, well, that scene wasn't real,

「ああ、あのシーンは本物ではなかった

"because it was just a dream."

.なぜならそれはただの夢だったから..」

Yeah, that's the worst.

ええ、それは最悪です.

Or when a story ends, and then it's the,

"And she woke up, and it was all a dream."

全部夢だった.」

Exactly, mm-hmm.

まさに、うーん.

That's frustrating.

それはイライラする.

Do you have a question for people?

人々に質問はありますか

Because it's time for Kate's question.

? ケイトの質問の時間だから.

Oh, can it be the one about dreaming?

ああ、それは夢についてのものでしょうか?

Well, I thought about-- A better question?

さて、私は考えました- - もっと良い質問?

Yeah, like,

うん、

how much sleep do you need?

どのくらいの睡眠が必要ですか?

How much sleep do you need?

どのくらいの睡眠が必要ですか?

Tell us.

教えてください.

Yeah, and how much sleep are you getting?

うん、そしてどれくらいの睡眠をとっていますか?

Because either you're getting tons,

and tons, and tons of sleep,

睡眠

in which case I want to know,

、その場合は知りたい

so I can live vicariously through you,

ので、私はあなたを通して代理的に生きる

so I can pretend that I'm getting that much sleep, too.

ことができるので、私 も十分な睡眠を取っているふりをすることができます.

And if you're not, then join the club.

そして、あなたがそうでない場合は、クラブに参加してください.

Yeah. (chuckles)

ええ. (笑い)

I actually got a comment from somebody

実際に Facebook ページで誰かからコメント

on the Facebook page. Mm-hmm.

I asked a question, "Complete the sentence,

をもらいました. うーん. 私は質問をしました. 「今朝、私は-- 」という文を完成さ

'This morning, I--'"

And someone said, "Woke up,

"thought it was morning, but realized it was the afternoon.

せてください. 気がついたら午後だった

"'Cause I woke up at 2:30 pm."

」 目が覚めたのは午後2時30分」「

Oh my gosh, yeah.

ああ、そうか。

Oh, and sleeping through your alarm clock.

ああ、目覚まし時計で寝ています。

Like, we don't even have an alarm clock anymore.

というか、目覚まし時計すらありません。

'Cause we never sleep past six o'clock.

私たちは 6 時を過ぎて眠ることはないからです。

No. I wish.

いいえ、 お願いします。

So yeah, the question is how much sleep

ええ、質問は、あなたが現在どのくらいの睡眠をとっ

are you currently getting,

and is it enough for you at the moment?

ているかということです。現時点で十分ですか?

Yeah, and feel free to talk about, too,

ええ、

what is your ideal sleep conditions.

あなたの理想的な睡眠状態についても気軽に話してください.

I know we talked about a cold room with a heavy blanket,

重い毛布を敷いた寒い部屋について話したのは知って

but that's kind of boring.

いますが、それはちょっとつまらないです。

Like, maybe you want to sleep on a beach,

たとえば、

or in a hammock, or out in a tent

if you can go camping and sleep in a tent

キャンプに行ってテントで寝ることができるなら、ビーチやハンモックで寝たり、テント

which I can't do. No.

で寝たりしたいかもしれませんが、私にはできません。

No, 'cause I'm a light sleeper.

いいえ、いいえ、私は眠りが浅いからです。

Mm-hmm. Yeah, yeah.

うーん。 ええ、ええ。

And it's cold. It's cold.

そして寒いです。 寒いです。

Yeah, so I hope you have enjoyed this conversation.

ええ、この会話を楽しんでいただけたでしょうか 。

I'll leave the key words and phrases

以下の説明にキーワードとフレーズを残し

in the description below,

and feel free to watch more of our conversations.

ておきます。

I'll leave some videos on your screen.

画面にいくつかのビデオを残します。

Bye for now. Bye.

またね。 さよなら。

Sleep well. Oh, and sleep well.

よく眠る。 ああ、そしてよく眠る。

(bluesy rock music)

(ブルージーロックミュージック)