Advanced English Conversation Lesson #7: Sleep 😴 (learn real English w/ subtitles)

Hello, everybody, this is Jack

안녕하세요 여러분, 저는

from tofluency.com,

tofluency.com의 Jack입니다.

along with-- Kate.

케이트와 함께요.

And we are back with another conversation

그리고 우리는

in both British and American English.

영국식 영어와 미국식 영어로 된 또 다른 대화로 돌아왔습니다.

Now, be sure to check out the description

이제 이 대화에서 사용하는

for a list of the words and phrases

단어와 구문 목록에 대한 설명을 확인하십시오

that we use in this conversation.

.

And the idea behind this

그리고 이것의 이면에 있는 아이디어는

is to give you a conversation to listen to

so that you can improve your English.

당신이 영어를 향상시킬 수 있도록 들을 수 있는 대화를 제공하는 것입니다.

And today, we are going to talk about--

그리고 오늘, 우리는 수면에 대해 이야기할 것입니다

Sleep. Sleep.

. 잠.

Which we're actually talking about this

우리는 오늘 사무실로 가는 길에 이것에 대해 실제로 이야기하고

on the way to the office today,

and coming up with different terms

있으며 다른 용어

and different topics of discussion.

와 다른 토론 주제를 제시하고 있습니다.

We're gonna talk about a lack of sleep,

우리는 수면 부족,

tips for better sleep,

더 나은 수면을 위한 팁에 대해 이야기할 것입니다.

although we don't know much about that.

비록 우리가 그것에 대해 많이 알지는 못하지만.

No, we're in a little bit

아니, 우리는

of a not well rested phase in our lives.

우리 삶에서 약간의 휴식을 취하지 못한 단계에 있습니다.

Yeah, and a great place to start

예, 시작하기 좋은 곳은

is the term "suffering from a lack of sleep."

" 수면 부족으로 고통받는"이라는 용어입니다.

Uh-huh, sleep deprivation is the extreme end of that,

어-허, 수면 부족은 그 극단인데,

but right now we're not sleeping very well.

지금 우리는 잠을 잘 못 자요.

And this just means that you don't get

그리고 이것은 필요한 만큼의 수면을 취하지 않는다는 것을 의미합니다

as much sleep as you need.

. 밤이

How many hours do you need a night do you think?

몇 시간이나 필요하다고 생각하세요?

I've heard that the average for an adult is about eight.

성인의 평균은 8개 정도라고 들었습니다.

About eight. Yeah.

약 8. 응.

Yeah. That's a good amount.

응. 좋은 금액입니다.

Yeah, I've heard six to eight is what most people need.

예, 6-8이 대부분의 사람들에게 필요하다고 들었습니다.

I do remember, I think it was Margaret Thatcher,

나는 마가렛 대처가

she managed to get by on four hours of sleep.

4시간을 자면서 간신히 버텼던 것을 기억합니다.

Wow.

우와.

All her life.

그녀의 평생.

That's amazing. Which is crazy.

그 놀라운. 미친 짓이야.

That is unreal.

그것은 비현실적입니다.

I couldn't even imagine that, especially as a child,

특히 어렸을 때는

you know, going to to bed at seven,

7시에 잠자리에 들었다

and then they would wake up at one o'clock

가 1시에 일어나

to start the day.

하루를 시작할 것이라고는 상상조차 할 수 없었습니다.

It was probably in her adult years.

아마도 그녀의 성인 시절이었을 것입니다.

Okay.

좋아요.

But yeah, she just needed four hours of sleep to get by.

하지만 그래, 그녀는 단지 4시간의 수면이 필요했을 뿐이야.

How much sleep do you need to function?

기능을 수행하려면 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

Me, personally? You personally.

나, 개인적으로? 당신은 개인적으로.

Seven. Seven?

일곱. 일곱?

Yeah.

응.

Six is okay. Mm-hmm.

여섯은 괜찮습니다. 음-흠.

Four, I'm entering into that, "Am I alive,

넷째, 나는 낮에 "내가 살아 있는지,

"am I dreaming" territory during the day.

꿈을 꾸고 있는지"라는 영역에 들어가고 있습니다.

You know? (chuckles) Yeah.

아시죠? (웃음) 네.

And you sleep--

그리고 당신은--

you're not sleeping very well. No, I'm not.

당신은 잘 자지 못하고 있습니다. 아니, 나는 아니.

Ideally, I think I need more sleep than you do.

이상적으로는 너보다 잠이 더 필요한 것 같아.

Yeah, I think so.

그래, 그런 것

I think in a perfect world,

같아. 완벽한 세상이라면

I would sleep nine or 10 hours a night.

밤에 9~10시간은 자겠지.

(huffs) Nine to 10 hours. I know, I know.

(huffs) 9~10시간. 알아, 알아. .

Yeah. Yeah.

예. 예.

But if I get six, then I get that adrenaline going

하지만 6개를 받으면

when I'm not sleeping,

잠을 자지 않을 때 아드레날린이 솟구쳐 오르고

and you just power through.

힘을 낼 수 있습니다. 예, 힘을 얻습니다.

Yeah, power through, which-- Drink a lot of coffee.

커피를 많이 마셔요.

Yeah, to power through means like you just go for it,

힘을 얻는다는 것은 수단을 통해 그냥 하고,

and you ride the wave,

파도를 타고, 힘들어도

and you just keep going even though you're struggling.

계속 가는 것처럼. 우리가

It just made me think about

what type of sleep we used to get.

어떤 잠을 자곤 했는지 생각하게 만들 뿐.

What time we used to go to bed--

우리가 몇시에 자곤 했는지--

Uh-huh. And wake up.

어-허. 그리고 일어나세요.

And it was very different to what we do now.

그리고 그것은 지금 우리가 하는 것과는 매우 달랐습니다.

I almost don't want to admit it.

인정하고 싶지 않을 뿐입니다.

Well, we have to tell 'em.

글쎄, 그들에게 말해야 합니다.

We used to go to bed--

우리는 잠자리에 들었습니다--

it was very rare that we went to sleep before 12 o'clock.

매우 드물었습니다 우리가 12시 전에 잠자리에 들었다고.

Yeah. Before midnight.

네. 자정 전에.

Very rare.

아주 드물게요.

And we used to have long lie ins, didn't we?

그리고 우리는 하 오랜 거짓말, 그렇지 않나요?

Yeah, we used to--

예, 우리는

in America, we say "sleep in." Oh, yeah.

미국에서 "sleep in"이라고 말하곤 했습니다. 오 예.

We used to sleep in until like 9:30 or 10.

우리는 9시 30분이나 10시 정도까지 자곤 했어요.

Oh, later than that.

아, 그보다 늦게요.

Don't--

하지마--

yeah, well--

예, 음-- 지금 당장은

That's hard to imagine right now. (chuckles)

상상하기 어렵습니다 . (웃음)

And that happened a lot in Spain.

그리고 그런 일은 스페인에서 많이 일어났습니다.

Uh-huh.

어 허.

We would wake up very late. Mm-hmm.

우리는 아주 늦게 일어날 것입니다. 음-흠.

But we also taught quite late most days.

그러나 우리는 또한 대부분의 날을 꽤 늦게 가르쳤습니다.

Mm-hmm.

음-흠.

And I remember those eight o'clock mornings

그리고

when I had to get to language school by nine.

9시까지 어학원에 도착해야 했던 아침 8시를 기억합니다.

They were brutal. Yeah.

그들은 잔인했습니다. 응.

At university, too.

대학에서도요.

(chuckles)

(웃음)

I used to go to bed really late,

정말 늦게 자곤 했고,

and it was very rare that I got up before 11 am.

오전 11시 이전에 일어나는 일이 정말 드물었어요.

Did you ever pull an all-nighter?

밤새워 본 적이 있습니까?

Oh, yeah.

오 예.

Every time I had an exam. Uh-huh.

시험을 볼 때마다. 어 허.

I couldn't sleep before exams.

시험 전에 잠을 못 잤어요.

Mm-hmm. I found it impossible.

음-흠. 나는 그것이 불가능하다는 것을 알았습니다.

Just the nerves? Yeah!

신경만? 응!

I wasn't that nervous, but it became a habit.

그렇게 떨리진 않았는데 습관이 되었어요.

Mm-hmm.

음-흠.

It became a routine for me

that I just couldn't get to sleep before exams.

시험 전에는 잠을 못 이루는 게 일상이 됐다.

Sometimes I would procrastinate,

때때로 나는 일을 미루다가

and then I would have a big paper due, or an exam,

큰 과제나 시험을 치르고

and I would pull an all-nighter.

밤을 새곤 했습니다.

Or several papers or exams. (chuckles)

또는 여러 논문이나 시험. (웃음)

You pulled an all-nighter once

당신은 크리스마스에 나를 만나러 오기 전에 한 번은 밤을 지새웠습니다

before you came to visit me

for Christmas. I did!

. 내가 그랬어!

It was the first time that I went to the UK.

영국에 간 것은 그때가 처음이었다.

First time I was meeting your friends, meeting your family.

처음으로 당신의 친구를 만났을 때, 당신의 가족을 만났을 때.

The very first time.

처음으로.

And the night before, I had a major paper due.

그리고 그 전날 밤, 나는 중요한 논문 제출 기한이 있었다.

Mm-hmm. I pulled an all-nighter.

음-흠. 나는 밤새도록 뽑았다.

Yup.

예.

Sent my professor the wrong draft.

교수님께 잘못된 초안을 보냈습니다.

I didn't know that. Yes.

나는 그것을 몰랐다. 예.

Sent my professor the wrong draft.

교수님께 잘못된 초안을 보냈습니다.

Then I got on the plane,

그런 다음 비행기에 탔고

and I was so excited to see you

당신을보고 너무 기뻐서

that I couldn't sleep at all.

잠을 잘 수 없었습니다.

And it was like 24 hours of travel,

그리고 그것은 24시간의 여행 같았고,

so by the time that I met your family,

그래서 내가 당신의 가족을 만났을 때

I had been awake for 36 hours.

나는 36시간 동안 깨어 있었습니다.

And do you remember what happened in the car?

그리고 차에서 무슨 일이 있었는지 기억하십니까?

Well, you came off the plane like a zombie.

글쎄, 당신은 좀비처럼 비행기에서 내렸습니다.

(chuckles) Yes. To begin with.

(웃음) 네. 우선 첫째로.

I'm sure that you thought, "Oh,

"오,

"this girl that I'm in love with,"

"내가 사랑에 빠진 이 여자"라고 생각하셨을 겁니다.

you know, who, you didn't know then,

그 당시에는 몰랐지만

but would eventually be your wife,

결국에는 아내가 되어

and you're gonna meet her,

그녀를 만나게 될 것입니다.

and like introduce her to your family,

그리고 그녀를 당신의 가족에게 소개하는 것과 같이,

and I just come off and I'm completely-- (chuckles)

나는 그냥 나가서 완전히-- (웃음)

Well, yeah, and that night we went to the pub,

음, 그래, 그리고 그날 밤 우리는 술집에 갔고,

and then the following day we went to a football game.

그 다음 날 우리는 축구 경기에 갔다.

Mm-hmm. A soccer game.

음- 흠. 축구 경기였어.

And it was a big derby between Preston and Bernly.

프레스턴과 베른리 사이의 큰 더비였어.

Like a rivalry. Yeah.

경쟁처럼. 그래.

And you fell asleep in the car with your mouth open.

그리고 넌 차에서 입을 벌린 채 잠이 들었어 . 잠에서 깼을 때 입이 너무 바짝

I remember waking up and just feeling

말랐던 게 기억나.

like my mouth was so dry,

and I might have been drooling.

침을 흘렸을지도

Probably. Can we say drooling?

몰라 침을 흘렸다고 해야 할까요?

We took some photos. So embarrassing.

사진을 좀 찍었어요 너무 부끄러워요 그랬나요

You did?

?

Yeah, I've never told you that, have I?

네, 그런 말 한 적 없잖아요?

No. (chuckles) Yeah.

아뇨 (웃음)

Well, Mark did.

네. 마크가 그랬어요.

Let's just blame Mark.

그냥 Mark를 비난하세요.

(chuckles)

(웃음) 계속해서... 끔찍하군요. (

Movin' on--

That's awful.

(chuckles) Yeah.

웃음) 네.

I can't believe that.

Speaking of which, though,

믿을 수가 없네요

그런데 말인데,

are you a light or a heavy sleeper?

당신은 잠이 얕아요 아니면

I'm an extremely light sleeper.

많이 자나요?

Yeah, which means that you wake up very easily

그래, 그건 네가 아주 쉽게 일어난다는 뜻이야

during the night. Mm-hmm.

밤 동안. 음-흠.

If there's a sound or, you know,

소리가 들리거나

anything that happens, you're awake.

무슨 일이 생기면 깨어 있습니다.

I'm awake instantly. Yeah.

나는 즉시 깨어있다. 응.

You're a much heavier sleeper.

당신은 훨씬 더 무겁게 자는 사람입니다.

I didn't used to be.

나는 예전에는 그렇지 않았다.

No? No.

아니요? 아니.

Oh, yeah.

오, 그래.

I remember that.

나는 그것을 기억한다.

Yeah.

응.

It was before Kate,

Kate 이전에

I was just a very light sleeper.

저는 아주 잠이 덜 깼습니다.

Uh-huh.

어 허.

After Kate, I was a deep sleeper.

Kate 이후, 나는 깊은 잠을 잤습니다.

It's amazing, it switched like that.

굉장하다, 그렇게 바뀌었다.

You were such a light sleeper,

당신은 잠이 너무 얕았고

and now you don't wake up ever. (laughs)

지금은 깨어나지 않습니다. (웃음)

No. No, I don't.

아니요. 아니요.

Well, I do sometimes,

글쎄요, 가끔 그러긴 하지만,

but I will wake up,

깨어났다가

and then get back to sleep straight away.

바로 다시 잠이 듭니다.

Last night I woke up two or three times,

어젯밤에 두세 번 깼고

and I went back to sleep straight away.

곧바로 다시 잠이 들었습니다.

Let's move on.

계속합시다.

Let's talk about

what you need to do to get ideal sleep.

이상적인 수면을 취하기 위해 해야 할 일에 대해 이야기해 봅시다.

Mm-hmm.

What are some of the things that you can do

음-흠. 쉽게 잠들 수 있도록 하기 위해

할 수 있는 일에는 무엇이 있나요?

to make sure that you can fall asleep easily--

Uh-huh. And sleep through the night.

어허. 그리고 밤새 잠을 잔다.

And I know I'm probably asking the wrong person.

그리고 나는 내가 아마도 잘못된 사람에게 묻고 있다는 것을 압니다.

No, no, no, you are asking the right person.

아니, 아니, 아니, 당신은 올바른 사람을 요구하고 있습니다.

Just because I'm not doing it,

내가 그것을 하지 않는다고 해서 항상 그것에 대해 생각

doesn't mean that I don't think about it all the time.

하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다 .

Right. And I have lots of ideas.

오른쪽. 그리고 나는 많은 아이디어를 가지고 있습니다.

Share them. Okay.

그들을 공유하십시오. 좋아요.

So I think that the first thing

그래서

that you need to do to have ideal sleep

이상적인 수면을 취하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은

is to have a clear mind. Mm-hmm, yup.

맑은 정신을 갖는 것이라고 생각합니다. 음, 응.

So I think that a lot of things that you need to do,

그래서 저는 여러분이 해야 할 일이 많다고 생각합니다. 걱정되는

if you have anything that you're worried about,

것이 있다면,

if you have anything that's causing

you stress during the day,

하루 동안 스트레스를 주는 것이 있다면

to just sit down and to make a list, to make a plan,

그냥 앉아서 목록을 만들고 계획

and that way it's off your chest.

하고 그렇게하면 가슴에서 벗어납니다.

No, it's true, I would-- No.

아니, 사실이야, 난-- 아니.

Write it down. But you don't do that.

적어. 하지만 당신은 그렇게 하지 않습니다.

No. You tell me.

아뇨. 말씀해 주세요.

I tell you. The problems. (chuckles)

나는 당신에게 말한다. 문제. (웃음)

You're like my journal. (laughs)

당신은 제 일기장 같아요. (웃음)

You just, what do we call it when you, uh,

당신은 그냥, 어, 케이트 같을 때 우리가 뭐라고 부르죠?

is it like Kate-- I muse.

Yeah, I muse at night.

그래, 나는 밤에 생각한다.

So before I go to bed, I just think about all the things,

그래서 잠자리에 들기 전에 모든 것에 대해 생각한

then I tell Jack all of them.

다음 Jack에게 모든 것을 말합니다.

Except now you have these earphones.

지금을 제외하고는이 이어폰이 있습니다.

You put in earphones,

이어폰을 꽂고

and just, every now and then, just, "Uh-huh.

이따금씩 "어허. "예, 어허."

"Yup, uh-huh."

Yeah, I mean, (chuckles) it happened last night.

예, 내 말은, (웃음) 어젯밤에 일어난 일입니다.

(chuckles) It did.

(웃음) 그랬습니다.

At one stage I said, "Do you not realize

한 단계에서 "

"I'm listening to a podcast?"

내가 팟캐스트를 듣고 있다는 걸 모르니?" 바로 이거

Oh, yes.

야.

(chuckles) Do you not realize that's what I'm doing?

(웃음) 그게 내가 하고 있는 일이라는 걸 모르세요?

That's okay, because--

괜찮아요,

because I was just off-loading all of my worries,

왜냐면... 저는 제 모든 걱정,

all of my problems, all of my stress.

문제, 스트레스를 내려놓았기 때문입니다.

You can have them. Yup.

당신은 그들을 가질 수 있습니다. 예.

Especially if you're not really listening.

특히 당신이 정말로 듣고 있지 않다면.

So that's one thing. Yeah, that works.

그래서 그것은 한 가지입니다. 예, 작동합니다. 잠자리에 들기 전에

I think also it's really important

to not have sugar, or alcohol, caffeine before bed,

설탕, 알코올, 카페인을 섭취하지 않는 것도 정말 중요하다고 생각합니다

'cause that can really mess with your sleep.

.

Especially now that we're older.

특히 지금은 나이가 들었습니다. 예전

Like I used to be able to drink anything

처럼 나는 무엇이든 마시고

or eat anything and sleep completely soundly.

무엇이든 먹을 수 있었고 완전히 푹 잤습니다.

What if it's the placebo effect a little bit?

약간의 플라시보 효과라면?

'Cause I used to always have a cup of tea,

저는 항상 차 한 잔을 마셨거든요.

this is very British, but, you know,

이것은 매우 영국적인 것이었지만, 아시다시피,

when we got home from work,

퇴근하고 집에 돌아오면

we would have a cup of tea. Mm-hmm.

차 한 잔을 마셨습니다. 음-흠.

6:30.

6시 30분.

And then again, thinking about it,

그리고 다시 생각해 보니

I couldn't get to sleep that-- (chuckles)

잠이 안 와-- (웃음)

Maybe that's why you were a light sleeper.

아마 그래서 잠을 얕게 잤나 봐요.

Yeah, 'cause I had caffeine throughout the afternoon.

네, 오후 내내 카페인을 마셨거든요.

Yeah.

응.

We used to have eight cups of tea at work a day.

우리는 직장에서 하루에 8잔의 차를 마셨습니다.

It's not as strong as coffee,

커피만큼 강하지는 않지만

but there's still caffeine in it.

여전히 카페인이 있습니다.

Mm-hmm.

음-흠.

And then when we got home, there's a cup of tea.

그리고 집에 돌아오면 차 한 잔이 있습니다.

Yeah. And then dinner.

응. 그리고 저녁 식사.

That's probably why I was a light sleeper.

그래서 아마 내가 잠이 얕았던 것 같다.

There you go.

자.

So caffeine--

그래서 카페인--

So basically, you need to start drinking tea

기본적으로

in the evening now. Why?

지금 저녁에 차를 마시기 시작해야 합니다. 왜?

So we're equal levels of light sleeper.

그래서 우리는 같은 수준의 얕은 수면자입니다.

You should come to my side. Come to your side, okay.

내 곁으로 와야 해. 네 곁으로 와, 알았어.

Fair enough.

그럴 수 있지.

Caffeine, what about temperature?

카페인, 온도는?

Okay, so I have a theory

자,

about ideal sleep conditions. Mm-hmm.

이상적인 수면 조건에 대한 이론이 있습니다. 음-흠.

And you can disagree with me,

제 의견에 동의하지 않으실 수

but here's what I think make ideal sleep conditions, okay?

있지만 제가 생각하기에 이상적인 수면 조건은 다음과 같습니다.

First of all, you have your cozy pajamas,

우선, 포근한 잠옷을 입고 스트레스를

you're all de-stressed-- Yup.

풀었군요 . 베개에

Maybe you like spritz a little lavender

약간의 라벤더를 뿌리거나 샤워를 하고 싶을 수도

on your pillow or take a shower,

but anyway, the room is cool. Yes, I agree with that.

있지만 어쨌든 방은 시원합니다. 예, 동의합니다.

Maybe 65, 67 degrees.

아마 65, 67도.

That's what science says.

그것이 과학이 말하는 것입니다.

And I think it's also important

그리고

to have a warm but heavy blanket.

따뜻하면서도 무거운 이불을 준비하는 것도 중요한 것 같아요.

I've heard that if the blanket is physically heavier,

이불이 물리적으로 무거우면

if it weighs more, it'll help you sleep better.

더 무거우면 숙면에 도움이 된다고 들었습니다.

So a heavy blanket allows you to sleep better.

그래서 무거운 이불을 깔면 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

Yeah. Yeah, I've heard that, too.

응. 네, 저도 그렇게 들었습니다.

Yeah.

응.

But then you need a cool room,

하지만 시원한 방이 필요

and that kind of works with a heavy blanket

하고 동시에 무거운 담요로 그런 종류의 작업이 필요합니다

at the same time. A heavy blanket, mm-hmm.

. 무거운 담요, mm-hmm.

Yeah.

응. 이상적인 온도에 관한

Because I think there's a study on that

연구가 있다고 생각하기 때문에

in terms of the ideal temperature,

and it's about 65 degrees fahrenheit.

화씨 약 65도입니다.

We're not talking celsius.

우리는 섭씨를 말하는 것이 아닙니다.

What would that be in celsius?

그것은 섭씨로 무엇입니까?

Um, 18?

음, 18살?

Wow, that sounds so cold to me.

와, 너무 차갑게 들리네요.

17, maybe?

17, 아마도?

Mm-hmm.

음-흠.

Yeah, something like that anyway.

그래, 어쨌든 그런 것.

(chuckles)

(웃음)

So science says--

그래서 과학은 말합니다.

Science says 65 degrees.

과학은 65도라고 합니다.

Yeah.

응.

Something that has happened recently,

최근에

while we're, you know,

우리가

the time of year that we're filming this,

이것을 촬영하는 동안 일광

is daylight savings and the clock changing.

절약 시간제 와 시계가 바뀌는 일이 일어났습니다.

Yes.

예.

And a good way to remember it

그리고 그것을 기억하는 좋은 방법은

is to spring forward, fall back.

앞으로 뛰었다가 뒤로 물러나는 것입니다.

Some phraser verbs there, to fall back.

거기에 몇 가지 프레이저 동사가 있습니다.

Yeah.

응.

And we have just had that time change,

그리고 방금 시간이 변경되었으므로

so six o'clock is now five o'clock.

6시는 이제 5시입니다.

It's really hard to explain sometimes,

때때로 설명하기가 정말 어렵고

and everybody gets confused.

모두가 혼란스러워합니다.

Everyone's saying, "Are we going back?

다들 "돌아가는거야?

"Are we going forward?

"앞으로가는거야?

"Is this the good one?" Mm-hmm.

"이게 좋은거야?" 음-흠.

'Cause there's a good one, right?

좋은 것이 있으니까요, 그렇죠?

This is the good one.

이것이 좋은 것입니다.

Because you get that extra hour in bed.

침대에서 한 시간 더 있기 때문입니다.

Unless you're a parent. Unless you're a parent.

당신이 부모가 아닌 이상. 당신이 부모가 아닌 이상.

So, and we haven't mentioned this at all,

그래서 우리는 이것에 대해 전혀 언급하지 않았습니다.

because I think we didn't want to talk

왜냐하면 우리는

too much about being parents,

부모가 되는 것에 대해 너무 많이 이야기하고 싶지 않았기 때문입니다.

but that's the reason

하지만 그것이

why we are so sleep deprived right now.

우리가 지금 잠이 부족한 이유입니다.

Our one-year-old is not sleeping very well,

한 살짜리 우리 아이는 잠을 잘 못 자고

and hasn't slept through the night yet.

아직 밤을 새지 않았습니다.

Yes, to sleep through the night,

예, 밤새도록 잠을 잔다는

which just means that you go to sleep

것은

at bedtime and you wake up at a good time.

취침 시간에 잠자리에 들고 좋은 시간에 일어나는 것을 의미합니다.

And you don't wake up during the night.

그리고 당신은 밤에 일어나지 않습니다.

Yeah, sleep through the night.

그래, 밤새 자.

And I have to say here, we have a new light,

그리고 저는 여기서 말해야 합니다, 우리는 새로운 빛을 가지고

but otherwise, (chuckles)

있지만 그렇지 않으면 (웃음)

we probably look really tired.

아마 정말 피곤해 보일 것입니다.

We probably look really tired. (chuckles)

우리는 아마도 정말 피곤해 보일 것입니다. (웃음)

And there's a really good thing to mention here,

그리고 여기서 언급할 정말 좋은 것이 있습니다.

the bags under your eyes.

눈 밑의 살이요.

Yeah. Yeah.

응. 응.

Which is when it's like you look tired under here.

여기 아래에서 피곤해 보일 때입니다.

You get bags under your eyes.

눈 아래에 가방이 생깁니다.

So thank you for this light.

그래서 이 빛에 감사드립니다.

It's helping us. Mm-hmm.

우리를 돕고 있습니다. 음-흠.

Do you take naps at all?

낮잠은 전혀 자나요?

I wish I could nap.

낮잠을 잘 수 있으면 좋겠어요.

Naps are just amazing if you can do it.

당신이 그것을 할 수 있다면 낮잠은 정말 놀랍습니다.

Like, I think you have to have the perfect amount of time,

예를 들어, 나는 당신이 완벽한 시간을 가져야 한다고 생각합니다 .

otherwise, you feel so groggy.

그렇지 않으면 당신은 너무 비틀거립니다.

Oh, there are different types of naps.

오, 다양한 종류의 낮잠이 있습니다.

There's one where you get about half an hour,

30분 정도 자고

and you wake up and you think,

일어나서

"I needed that nap, I feel great."

"낮잠이 필요했는데 기분이 좋아."라고 생각하는 곳이 있습니다.

Mm-hmm.

음-흠.

And then there's the other one,

그리고 다른 하나는

where you wake up and you're like,

깨어나서

"I don't know where I am."

"내가 어디 있는지 모르겠어."

You don't know who you are. (chuckles)

당신은 당신이 누구인지 모릅니다. (웃음)

Exactly, you just don't know what is going on.

정확히, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다.

Yes.

예.

So there are definitely different types of naps.

따라서 낮잠의 종류는 확실히 다양합니다.

And it's so funny because

그리고

our four-year-old just stopped napping,

우리 네 살짜리가 방금 낮잠을 멈췄고

and our one-year-old naps a few times.

한 살짜리가 몇 번 낮잠을 잤기 때문에 너무 재밌습니다.

I know we're not talking too much about it--

나는 우리가 그것에 대해 너무 많이 이야기하고 있지 않다는 것을 압니다.

But we are. But kids hate napping.

하지만 우리는 그렇습니다. 하지만 아이들은 낮잠을 싫어합니다.

Yeah.

응.

I don't know why.

이유를 모르겠습니다.

Well,

글쎄,

as a kid, you don't want to go to bed.

어렸을 때 당신은 잠자리에 들고 싶지 않습니다.

You don't want to miss out.

당신은 놓치고 싶지 않아.

No, you want to play as long as you can.

아니요, 가능한 한 오래 플레이하고 싶습니다.

And even though you feel really tired,

그리고 당신이 정말로 피곤하다고 느끼더라도,

you fight it. Yup.

당신은 그것과 싸웁니다. 예.

And we sometimes do that, too.

그리고 우리도 가끔 그렇게 합니다.

True, especially in the evening when it's just us

사실, 특히 저녁에 우리 둘만 있고

and we're having some time to just hang out

or do something that we want to do,

우리가 놀거나 하고 싶은 일을 하거나

or watch a TV show.

TV 쇼를 볼 시간이 있을 때 그렇습니다.

Sometimes we get really into a TV show,

때때로 우리는 TV 쇼에 정말 빠져들고

and they always end on a cliffhanger,

항상 벼랑 끝에서 끝나

so you want to know what happens next.

므로 다음에 무슨 일이 일어나는지 알고 싶을 것입니다.

Yup.

예.

And then we watch the next episode,

그런 다음 다음 에피소드를 보고

and we stay up later than we should.

예상보다 늦게까지 깨어 있습니다.

What show are we into at the moment?

우리는 지금 어떤 쇼에 빠져 있습니까?

Stranger Things.

낯선 것들.

Yeah, we've only watched one episode of season two.

네, 시즌 2의 한 에피소드만 봤습니다.

Can you catch up on sleep,

잠을 따라잡을 수 있습니까?

and what does that mean to catch up on sleep?

잠을 따라잡는다는 것은 무엇을 의미합니까?

Mm-hmm.

음-흠.

So I think that to catch up on sleep,

그래서 제 생각에는 수면을 따라잡기 위해,

so when you're in a state where you're sleep deprived,

수면이 부족한 상태에 있을 때 필요한 만큼의 수면을

you're not getting the sleep that you need,

취하지 못하고

and then you get some time,

시간을 벌고

and you get to sleep a few extra hours one night,

몇 번 잠을 자게 되는 것입니다. 어느 날 밤 여분의 시간을 보내고

then you feel like you've caught up.

나면 따라잡은 것 같은 느낌이 듭니다.

Mm-hmm.

음-흠.

I've heard so many scientific studies

나는 많은 과학 연구에서

say that that's impossible to do, but--

그것이 불가능하다고 말하는 것을 들었습니다. 하지만--

It's stupid. Yeah.

멍청합니다. 응.

It's blatantly obvious that you can catch up on sleep.

당신이 잠을 따라잡을 수 있다는 것은 노골적으로 명백하다.

Yes.

예.

Because one night, if you sleep for one hour,

어느 날 밤, 한 시간 자고

and then the next night, you sleep longer than usual.

다음날 밤이면 평소보다 더 오래 자기 때문입니다.

Mm-hmm. Every time.

음-흠. 매번.

Unless, you know, you're in this kind of phase

당신이 있는 이런 종류의 단계에 있지 않는 한

where you're, what's the term?

, 용어가 무엇입니까?

When you can't sleep?

잠이 안올때?

If you have insomnia.

불면증이 있는 경우.

Yeah, if you have insomnia. And I have insomnia, yes.

그래, 불면증이 있다면. 그리고 불면증이 있습니다.

I remember one time when I went

한 소년의 휴가를 갔던 때를 기억합니다

on a lad's holiday.

.

(chuckles) Go on.

(웃음) 계속하세요.

Which means there were, I think, 12 of us,

즉, 우리가 12명이고

we're all 17. Mm-hmm.

모두 17살이라는 뜻입니다. 음-흠.

And we went away for a week. Mm-hmm.

그리고 우리는 일주일 동안 떠났습니다. 음-흠.

And you can imagine that we didn't prioritize sleep.

그리고 우리가 수면을 우선시하지 않았다는 것을 상상할 수 있습니다.

No, I can imagine that.

We stayed up late, we got up early,

아니, 상상할 수 있다.

우리는 늦게까지 자고 일찍 일어났고,

and we were young, so we could do it.

우리는 어려서 할 수 있었다.

But when I got home, I slept for 18 hours.

하지만 집에 돌아와서는 18시간을 잤다.

Wow.

우와.

18 hours, wonderful.

18시간, 훌륭합니다.

Mm-hmm.

음-흠.

And I caught up on sleep.

그리고 나는 잠을 따라 잡았습니다.

Yeah, and when you're sick, you sleep a lot, too.

네, 아플 때도 잠을 많이 자요.

Yeah.

응.

You catch up.

당신은 따라 잡습니다.

Yeah, you catch up on sleep when you're sick, too.

네, 아플 때도 잠을 잡니다.

Or I guess you just sleep longer.

아니면 그냥 더 오래 잔 것 같아요.

Mm-hmm. Yeah.

음-흠. 응.

I have a kind of a strange question for you.

이상한 질문이 있습니다.

Go on.

계속해.

'Cause-- Oh, for everyone.

왜냐하면-- 오, 모두를 위해.

Oh, yeah? Yeah.

오 예? 응.

Okay. Yeah.

좋아요. 응.

But I'll answer, too.

하지만 나도 대답할게.

Yeah, you answer, too.

그래, 너도 대답해.

Because we've been waking up so frequently,

워낙 자주 깨다 보니 잠에서

a lot of times when I wake up,

깨면

I'll wake up in the middle of a dream.

꿈에서 깨는 경우가 많다.

And so I'll remember it in a way that I wouldn't

그래서 저는

if I'd gone back into the sleep cycle,

수면 주기로 돌아가서

and then I would have totally forgotten it by the morning.

아침까지 완전히 잊었을 것 같은 방식으로 그것을 기억할 것입니다.

So I'm just having all sorts of dreams

그래서 지금 기억나는 온갖 꿈을 꾸고 있을 뿐입니다

that I'm remembering now.

.

Do you dream a lot?

꿈을 많이 꾸나요? 최근에 꾼 꿈은

I can't really remember some recent dreams.

잘 기억나지 않습니다 .

Mm-hmm.

음-흠.

And it's strange, like, sometimes,

이상하게도, 가끔 꿈에 대한

you have the thought of a dream, but from--

생각을 하게 되지만...

and you don't know.

Was it yesterday?

어제였나요?

But it feels like it was 10 years ago

그런데 이 꿈을 꾼 것이 10년 전 일처럼 느껴진다

when I had this dream. Yes.

. 예.

And I'm just experiencing that again now.

그리고 나는 지금 그것을 다시 경험하고 있습니다.

Yes. That's the strangest thing.

예. 그게 가장 이상한 일입니다.

It is.

그것은.

But I don't, I can't remember a recent dream.

하지만 기억이 나지 않습니다. 최근 꿈을 기억할 수 없습니다.

Usually, though, they're pretty boring these days.

하지만 요즘은 꽤 지루합니다.

Really?

정말?

In terms of, like, I'm thinking about something at night,

예를 들어 밤에 무언가를 생각하고

I'll dream about it. Yeah.

꿈을 꿉니다. 응.

It's very simple.

매우 간단합니다.

I know sometimes when we take like really long road trips,

나는 때때로 우리가 정말 긴 자동차 여행을 할 때나

or when we used to, and there would be a lot of driving.

예전에 운전을 많이 했을 때를 압니다.

And then you'd go sleep,

그런 다음 잠을 자면

and you'd still be driving in your head.

여전히 머릿속이 복잡할 것입니다.

Has that ever happened to you? That's the strangest thing.

그런 일이 당신에게 일어난 적이 있습니까? 그게 가장 이상한 일입니다.

Yeah.

응.

Yeah, when you're driving,

예, 운전할 때,

especially for hours and hours and hours.

특히 몇 시간이고 몇 시간 동안요.

Mm-hmm. Yeah.

음-흠. 응. 당신

Do you want to remember your dreams?

의 꿈을 기억하고 싶습니까?

Not particularly.

특별히.

I think dreams are so fascinating,

꿈은 정말 매력적인 것 같아요.

and my younger sister has gotten really into dreams,

제 여동생은 정말 꿈에 빠져들고,

and into kind of this way of dreaming

where she remembers her dreams,

꿈을 기억하는 이런 방식의 꿈에 빠져들고 꿈을 꾸면서 꿈을

and she can kind of control her dreams as she's dreaming,

통제할 수 있습니다.

and I think that's really interesting.

정말 흥미로운 일이라고 생각합니다.

Which is called?

어느 것이 호출됩니까?

Isn't it lucid dreaming? Yeah.

자각몽 아닌가요? 응.

Lucid dreaming.

자각몽.

And this reminds me of the film Vanilla Sky.

그리고 영화 바닐라스카이가 생각난다.

And Inception.

그리고 인셉션.

Oh, and Inception.

아, 그리고 인셉션.

Yeah.

응.

Yeah.

응.

Sometimes, though, I don't like films

그래도 가끔

where you don't know if it's a dream or not.

꿈인지 아닌지 알 수 없는 영화는 싫다.

Oh, yeah, that's the worst.

오, 그래, 그게 최악이야.

That just gives them full power over,

"Oh, well, that scene wasn't real,

"아, 그 장면은 진짜가 아니었어.

"because it was just a dream."

"그냥 꿈이었으니까."

Yeah, that's the worst.

예, 그건 최악입니다.

Or when a story ends, and then it's the,

또는 이야기가 끝나면

"And she woke up, and it was all a dream."

"그리고 그녀는 잠에서 깼습니다. 모든 게 꿈이었어."

Exactly, mm-hmm.

맞아요. 음-흠.

That's frustrating.

답답하군요.

Do you have a question for people?

사람들에게 질문이 있으신가요?

Because it's time for Kate's question.

케이트의 질문을 받을 시간이니까요.

Oh, can it be the one about dreaming?

오, 꿈에 대한 질문이 될 수 있을까요?

Well, I thought about-- A better question?

음, 생각해보니- - 더 좋은 질문이요?

Yeah, like,

예, 예를 들어,

how much sleep do you need?

얼마나 자야 하나요?

How much sleep do you need?

얼마나 자야 하나요?

Tell us.

알려주세요.

Yeah, and how much sleep are you getting?

그래,

Because either you're getting tons,

and tons, and tons of sleep,

그리고 얼마나 자나요? 자면

in which case I want to know,

나도 알고싶어 너로 인해

so I can live vicariously through you,

대리생활도 할 수 있고

so I can pretend that I'm getting that much sleep, too.

나도 그렇게 자는 척 할 수 있고

And if you're not, then join the club.

안되면 동아리 가입해..

Yeah. (chuckles)

그래. (웃음)

I actually got a comment from somebody

사실 페이스북 페이지에 누군가 댓글을 달았는데

on the Facebook page. Mm-hmm.

음음..

I asked a question, "Complete the sentence,

'This morning, I--'"

"오늘 아침, 나--"라는 문장을 완성해 달라고 했더니

And someone said, "Woke up,

누군가가 "일어나서

"thought it was morning, but realized it was the afternoon.

" 아침인 줄 알았는데 오후라는 것을 깨달았습니다.

"'Cause I woke up at 2:30 pm."

오후 2시 30분에 일어났다."

Oh my gosh, yeah.

오 마이 갓, 네.

Oh, and sleeping through your alarm clock.

아, 그리고 알람 시계를 통해 자고 있습니다.

Like, we don't even have an alarm clock anymore.

예를 들어, 우리는 더 이상 자명종도 없습니다.

'Cause we never sleep past six o'clock.

우리는 6시 이후에는 잠을 자지 않으니까요.

No. I wish.

아뇨.

So yeah, the question is how much sleep

예, 질문은 현재 얼마나 많은 수면을

are you currently getting,

취하고 있으며

and is it enough for you at the moment?

현재 충분한 수면입니까?

Yeah, and feel free to talk about, too,

예, 그리고

what is your ideal sleep conditions.

이상적인 수면 조건에 대해서도 자유롭게 이야기하십시오.

I know we talked about a cold room with a heavy blanket,

나는 우리가 두꺼운 담요가 있는 추운 방에 대해 이야기했다는 것을 알고

but that's kind of boring.

있지만 그것은 다소 지루합니다.

Like, maybe you want to sleep on a beach,

예를 들어 해변이나 해먹에서 자고 싶을 수도 있고

or in a hammock, or out in a tent

if you can go camping and sleep in a tent

캠핑을 갈 수 있고 텐트에서 잠을 잘 수 있다면 텐트에서 자고 싶을 수도 있습니다

which I can't do. No.

. 아니

No, 'cause I'm a light sleeper.

, 아니, 왜냐면 난 잠이 덜 깨거든.

Mm-hmm. Yeah, yeah.

음-흠. 그래, 그래.

And it's cold. It's cold.

그리고 춥습니다. 추워.

Yeah, so I hope you have enjoyed this conversation.

네, 이 대화가 즐거우셨기를 바랍니다. 아래 설명에

I'll leave the key words and phrases

핵심 단어와 구문을 남겨두고

in the description below,

and feel free to watch more of our conversations.

더 많은 대화를 자유롭게 시청하십시오.

I'll leave some videos on your screen.

화면에 동영상을 몇 개 남길게요.

Bye for now. Bye.

지금은 안녕. 안녕.

Sleep well. Oh, and sleep well.

잘 자다. 아, 그리고 잘 자요.

(bluesy rock music)

(블루지 록 음악)