Advanced English Conversation Lesson #7: Sleep 😴 (learn real English w/ subtitles)

Hello, everybody, this is Jack

Bonjour, tout le monde, ici Jack

from tofluency.com,

de tofluency.com

along with-- Kate.

, avec-- Kate.

And we are back with another conversation

Et nous sommes de retour avec une autre conversation

in both British and American English.

en anglais britannique et américain.

Now, be sure to check out the description

Maintenant, assurez-vous de consulter la description

for a list of the words and phrases

pour une liste des mots et expressions

that we use in this conversation.

que nous utilisons dans cette conversation.

And the idea behind this

Et l'idée derrière cela

is to give you a conversation to listen to

est de vous donner une conversation à écouter

so that you can improve your English.

afin que vous puissiez améliorer votre anglais.

And today, we are going to talk about--

Et aujourd'hui, nous allons parler de...

Sleep. Sleep.

Dormir. Dormir.

Which we're actually talking about this

Ce dont nous parlons en fait

on the way to the office today,

sur le chemin du bureau aujourd'hui,

and coming up with different terms

et proposer différents termes

and different topics of discussion.

et différents sujets de discussion.

We're gonna talk about a lack of sleep,

On va parler de manque de sommeil, d'

tips for better sleep,

astuces pour mieux dormir,

although we don't know much about that.

même si on n'y connait pas grand chose.

No, we're in a little bit

Non, nous sommes dans une

of a not well rested phase in our lives.

phase un peu moins reposée de notre vie.

Yeah, and a great place to start

Ouais, et un bon point de départ

is the term "suffering from a lack of sleep."

est le terme "souffrant d'un manque de sommeil".

Uh-huh, sleep deprivation is the extreme end of that,

Uh-huh, la privation de sommeil est la fin extrême de cela,

but right now we're not sleeping very well.

mais en ce moment nous ne dormons pas très bien.

And this just means that you don't get

Et cela signifie simplement que vous ne

as much sleep as you need.

dormez pas autant que vous en avez besoin.

How many hours do you need a night do you think?

Combien d'heures avez-vous besoin d'une nuit pensez-vous?

I've heard that the average for an adult is about eight.

J'ai entendu dire que la moyenne pour un adulte est d'environ huit.

About eight. Yeah.

Environ huit. Ouais.

Yeah. That's a good amount.

Ouais. C'est une bonne somme.

Yeah, I've heard six to eight is what most people need.

Ouais, j'ai entendu dire que la plupart des gens ont besoin de six à huit.

I do remember, I think it was Margaret Thatcher,

Je me souviens, je pense que c'était Margaret Thatcher,

she managed to get by on four hours of sleep.

elle a réussi à se débrouiller avec quatre heures de sommeil.

Wow.

Ouah.

All her life.

Toute sa vie.

That's amazing. Which is crazy.

C'est incroyable. Ce qui est fou.

That is unreal.

C'est irréel.

I couldn't even imagine that, especially as a child,

Je ne pouvais même pas imaginer ça, surtout quand j'étais enfant,

you know, going to to bed at seven,

vous savez, se coucher à sept heures,

and then they would wake up at one o'clock

puis se réveiller à une heure

to start the day.

pour commencer la journée.

It was probably in her adult years.

C'était probablement à l'âge adulte.

Okay.

D'accord.

But yeah, she just needed four hours of sleep to get by.

Mais oui, elle avait juste besoin de quatre heures de sommeil pour s'en sortir.

How much sleep do you need to function?

De combien de sommeil avez-vous besoin pour fonctionner ?

Me, personally? You personally.

Moi, personnellement ? Vous personnellement.

Seven. Seven?

Sept. Sept?

Yeah.

Ouais.

Six is okay. Mm-hmm.

Six, ça va. Mm-hmm.

Four, I'm entering into that, "Am I alive,

Quatre, j'entre dans ce territoire "Suis-je vivant,

"am I dreaming" territory during the day.

"est-ce que je rêve" pendant la journée.

You know? (chuckles) Yeah.

Vous savez ? (rires) Ouais.

And you sleep--

Et vous dormez--

you're not sleeping very well. No, I'm not.

vous ne dormez pas très bien. non.

Ideally, I think I need more sleep than you do.

Idéalement, je pense que j'ai besoin de plus de sommeil que toi.

Yeah, I think so.

Ouais, je pense que oui.

I think in a perfect world,

Je pense que dans un monde parfait,

I would sleep nine or 10 hours a night.

je dormirais neuf ou dix heures par nuit.

(huffs) Nine to 10 hours. I know, I know.

(Huffs) Neuf à dix heures. Je sais, je sais .

Yeah. Yeah.

Ouais. Ouais.

But if I get six, then I get that adrenaline going

Mais si j'en ai six, alors je reçois cette adrénaline

when I'm not sleeping,

quand je ne dors pas,

and you just power through.

et tu t'en sors

Yeah, power through, which-- Drink a lot of coffee.

.

Yeah, to power through means like you just go for it,

comme si vous y alliez,

and you ride the wave,

et que vous surfiez sur la vague,

and you just keep going even though you're struggling.

et que vous continuiez même si vous vous débattiez.

It just made me think about

Cela m'a juste fait penser au

what type of sleep we used to get.

type de sommeil que nous avions l'habitude d'avoir. À

What time we used to go to bed--

quelle heure nous allions au lit...

Uh-huh. And wake up.

Uh-huh. Et se réveiller.

And it was very different to what we do now.

Et c'était très différent de ce que nous faisons maintenant.

I almost don't want to admit it.

Je ne veux presque pas l'admettre.

Well, we have to tell 'em.

Eh bien, nous devons leur dire.

We used to go to bed--

Nous avions l'habitude d'aller au

it was very rare that we went to sleep before 12 o'clock.

lit-- c'était très rare que nous sommes allés dormir avant 12 heures.

Yeah. Before midnight.

Ouais. Avant minuit.

Very rare.

Très rare.

And we used to have long lie ins, didn't we?

Et nous avions l'habitude d'ha Nous avons longtemps menti, n'est-ce pas ?

Yeah, we used to--

Ouais, on avait l'habitude de...

in America, we say "sleep in." Oh, yeah.

en Amérique, on disait "faire la grasse matinée". Oh ouais.

We used to sleep in until like 9:30 or 10.

Nous avions l'habitude de dormir jusqu'à 9h30 ou 10h.

Oh, later than that.

Oh, plus tard que ça.

Don't--

Ne--

yeah, well--

ouais, eh bien--

That's hard to imagine right now. (chuckles)

C'est difficile ŕ imaginer en ce moment. (rires)

And that happened a lot in Spain.

Et c'est arrivé souvent en Espagne.

Uh-huh.

Euh-hein.

We would wake up very late. Mm-hmm.

Nous nous réveillions très tard. Mm-hmm.

But we also taught quite late most days.

Mais nous avons également enseigné assez tard la plupart du temps.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And I remember those eight o'clock mornings

Et je me souviens de ces matins de huit heures

when I had to get to language school by nine.

où je devais arriver à l' école de langue à neuf heures.

They were brutal. Yeah.

Ils étaient brutaux. Ouais.

At university, too.

A l'université aussi.

(chuckles)

(rires)

I used to go to bed really late,

J'avais l'habitude de me coucher très tard,

and it was very rare that I got up before 11 am.

et il était très rare que je me lève avant 11 heures.

Did you ever pull an all-nighter?

Avez-vous déjà fait une nuit blanche ?

Oh, yeah.

Oh ouais.

Every time I had an exam. Uh-huh.

Chaque fois que j'avais un examen. Euh-hein.

I couldn't sleep before exams.

Je ne pouvais pas dormir avant les examens.

Mm-hmm. I found it impossible.

Mm-hmm. Je l'ai trouvé impossible.

Just the nerves? Yeah!

Juste les nerfs ? Ouais!

I wasn't that nervous, but it became a habit.

Je n'étais pas si nerveux, mais c'est devenu une habitude.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

It became a routine for me

C'est devenu une routine pour moi

that I just couldn't get to sleep before exams.

que je ne pouvais tout simplement pas m'endormir avant les examens.

Sometimes I would procrastinate,

Parfois, je tergiversais,

and then I would have a big paper due, or an exam,

puis j'avais un gros devoir à rendre, ou un examen,

and I would pull an all-nighter.

et je passais une nuit blanche.

Or several papers or exams. (chuckles)

Ou plusieurs épreuves ou examens. (rires)

You pulled an all-nighter once

Vous avez fait une nuit blanche une fois

before you came to visit me

avant de venir me rendre visite

for Christmas. I did!

pour Noël. Je l'ai fait!

It was the first time that I went to the UK.

C'était la première fois que j'allais au Royaume-Uni.

First time I was meeting your friends, meeting your family.

La première fois que je rencontrais tes amis, rencontrais ta famille.

The very first time.

La toute première fois.

And the night before, I had a major paper due.

Et la nuit d'avant, j'avais un important papier à rendre.

Mm-hmm. I pulled an all-nighter.

Mm-hmm. J'ai fait une nuit blanche.

Yup.

Ouais.

Sent my professor the wrong draft.

J'ai envoyé le mauvais brouillon à mon professeur.

I didn't know that. Yes.

Je ne le savais pas. Oui.

Sent my professor the wrong draft.

J'ai envoyé le mauvais brouillon à mon professeur.

Then I got on the plane,

Puis je suis monté dans l'avion,

and I was so excited to see you

et j'étais tellement excité de te voir

that I couldn't sleep at all.

que je n'ai pas pu dormir du tout.

And it was like 24 hours of travel,

Et c'était comme 24 heures de voyage,

so by the time that I met your family,

donc au moment où j'ai rencontré votre famille,

I had been awake for 36 hours.

j'étais éveillé depuis 36 heures.

And do you remember what happened in the car?

Et vous souvenez-vous de ce qui s'est passé dans la voiture ?

Well, you came off the plane like a zombie.

Tu es descendu de l' avion comme un zombie.

(chuckles) Yes. To begin with.

(rires) Oui. Pour commencer.

I'm sure that you thought, "Oh,

Je suis sûr que tu as pensé, "Oh,

"this girl that I'm in love with,"

"cette fille dont je suis amoureux",

you know, who, you didn't know then,

tu sais, qui, tu ne le savais pas alors,

but would eventually be your wife,

mais qui finirait par être ta femme,

and you're gonna meet her,

et tu vas la rencontrer,

and like introduce her to your family,

et comme la présenter à ta famille,

and I just come off and I'm completely-- (chuckles)

et je viens de sortir et je suis complètement-- (rires)

Well, yeah, and that night we went to the pub,

Eh bien, ouais, et ce soir-là, nous sommes allés au pub,

and then the following day we went to a football game.

puis le lendemain, nous sommes allés à un match de football.

Mm-hmm. A soccer game.

Mm- hmm. Un match de football.

And it was a big derby between Preston and Bernly.

Et c'était un grand derby entre Preston et Bernly.

Like a rivalry. Yeah.

Comme une rivalité. Ouais.

And you fell asleep in the car with your mouth open.

Et tu t'es endormi dans la voiture avec la bouche ouverte.

I remember waking up and just feeling

Je me souviens de m'être réveillé et d'avoir eu

like my mouth was so dry,

la bouche si sèche,

and I might have been drooling.

et J'ai peut-être été en train de baver.

Probably. Can we say drooling?

Probablement. Pouvons-nous dire baver ?

We took some photos. So embarrassing.

Nous avons pris des photos. Tellement embarrassant.

You did?

Vous l'avez fait ?

Yeah, I've never told you that, have I?

Ouais, je ne vous ai jamais dit ça, n'est-ce pas ?

No. (chuckles) Yeah.

Non. (rires) Ouais.

Well, Mark did.

Eh bien, Mark l'a fait.

Let's just blame Mark.

juste blâmer Mark.

(chuckles)

(rires)

Movin' on--

Movin' on--

That's awful.

(chuckles) Yeah.

C'est affreux.

(rires) Ouais.

I can't believe that.

Speaking of which, though,

Je n'arrive pas à croire ça.

En parlant de ça

are you a light or a heavy sleeper?

, tu as le sommeil léger ou lourd ?

I'm an extremely light sleeper.

J'ai le sommeil extrêmement léger.

Yeah, which means that you wake up very easily

Ouais, ce qui veut dire que tu te réveilles très facilement

during the night. Mm-hmm.

au cours de la nuit. Mm-hmm.

If there's a sound or, you know,

S'il y a un bruit ou, vous savez,

anything that happens, you're awake.

quoi que ce soit qui se passe, vous êtes réveillé.

I'm awake instantly. Yeah.

Je suis réveillé instantanément. Ouais.

You're a much heavier sleeper.

Vous avez le sommeil beaucoup plus lourd.

I didn't used to be.

Je ne l'étais pas.

No? No.

Non? Non.

Oh, yeah.

Oh, ouais.

I remember that.

Je me souviens que.

Yeah.

Ouais.

It was before Kate,

C'était avant Kate,

I was just a very light sleeper.

j'avais juste le sommeil très léger.

Uh-huh.

Euh-hein.

After Kate, I was a deep sleeper.

Après Kate, j'avais le sommeil profond.

It's amazing, it switched like that.

C'est incroyable, ça a basculé comme ça.

You were such a light sleeper,

Tu avais le sommeil si léger,

and now you don't wake up ever. (laughs)

et maintenant tu ne te réveilles plus jamais. (rires)

No. No, I don't.

Non. Non, je ne sais pas.

Well, I do sometimes,

Eh bien, je le fais parfois,

but I will wake up,

mais je vais me réveiller,

and then get back to sleep straight away.

puis me rendormir tout de suite.

Last night I woke up two or three times,

La nuit dernière, je me suis réveillé deux ou trois fois

and I went back to sleep straight away.

et je me suis rendormi tout de suite.

Let's move on.

Allons-nous en.

Let's talk about

Parlons de

what you need to do to get ideal sleep.

ce que vous devez faire pour obtenir un sommeil idéal.

Mm-hmm.

What are some of the things that you can do

Mm-hmm.

Quelles sont certaines des choses que vous pouvez faire

to make sure that you can fall asleep easily--

pour vous assurer que vous pouvez vous endormir facilement--

Uh-huh. And sleep through the night.

Uh-huh. Et dormir toute la nuit.

And I know I'm probably asking the wrong person.

Et je sais que je demande probablement à la mauvaise personne.

No, no, no, you are asking the right person.

Non, non, non, vous demandez à la bonne personne.

Just because I'm not doing it,

Ce n'est pas parce que je ne le

doesn't mean that I don't think about it all the time.

fais pas que je n'y pense pas tout le temps.

Right. And I have lots of ideas.

Droite. Et j'ai plein d'idées.

Share them. Okay.

Les partager. D'accord.

So I think that the first thing

Je pense donc que la première chose

that you need to do to have ideal sleep

que vous devez faire pour avoir un sommeil idéal

is to have a clear mind. Mm-hmm, yup.

est d'avoir l'esprit clair. Mm-hmm, ouais.

So I think that a lot of things that you need to do,

Je pense donc qu'il y a beaucoup de choses que vous devez faire,

if you have anything that you're worried about,

si vous avez quelque chose qui vous inquiète,

if you have anything that's causing

si quelque chose vous cause du

you stress during the day,

stress pendant la journée

to just sit down and to make a list, to make a plan,

, simplement vous asseoir et faire une liste, faire un plan,

and that way it's off your chest.

et de cette façon, c'est hors de votre poitrine.

No, it's true, I would-- No.

Non, c'est vrai, je... Non.

Write it down. But you don't do that.

Écrivez-le. Mais tu ne fais pas ça.

No. You tell me.

Non. Tu me diras.

I tell you. The problems. (chuckles)

Je vous le dis. Les problèmes. (rires)

You're like my journal. (laughs)

Tu es comme mon journal. (rires)

You just, what do we call it when you, uh,

Vous, comment appelons-nous ça quand vous, euh

is it like Kate-- I muse.

, c'est comme Kate-- je pense.

Yeah, I muse at night.

Ouais, je réfléchis la nuit.

So before I go to bed, I just think about all the things,

Alors avant d'aller au lit, je pense à tout,

then I tell Jack all of them.

puis je dis tout à Jack.

Except now you have these earphones.

Sauf que maintenant vous avez ces écouteurs.

You put in earphones,

Vous mettez des écouteurs,

and just, every now and then, just, "Uh-huh.

et juste, de temps en temps, juste, "Uh-huh.

"Yup, uh-huh."

"Yup, uh-huh."

Yeah, I mean, (chuckles) it happened last night.

Ouais, je veux dire, (rires) c'est arrivé la nuit dernière.

(chuckles) It did.

(rires) C'est arrivé.

At one stage I said, "Do you not realize

À un moment donné J'ai dit : "Tu ne réalises pas

"I'm listening to a podcast?"

"j'écoute un podcast ?"

Oh, yes.

Oh oui.

(chuckles) Do you not realize that's what I'm doing?

(rires) Ne réalisez-vous pas que c'est ce que je fais ?

That's okay, because--

Ce n'est pas grave,

because I was just off-loading all of my worries,

parce que... parce que je me déchargeais de tous mes soucis, de

all of my problems, all of my stress.

tous mes problèmes, de tout mon stress.

You can have them. Yup.

Vous pouvez les avoir. Ouais.

Especially if you're not really listening.

Surtout si vous n'écoutez pas vraiment.

So that's one thing. Yeah, that works.

C'est donc une chose. Ouais, ça marche.

I think also it's really important

Je pense aussi qu'il est très important

to not have sugar, or alcohol, caffeine before bed,

de ne pas consommer de sucre, ni d'alcool, ni de caféine avant de se coucher

'cause that can really mess with your sleep.

, car cela peut vraiment perturber votre sommeil.

Especially now that we're older.

Surtout maintenant que nous sommes plus âgés.

Like I used to be able to drink anything

Comme si j'avais l'habitude de pouvoir boire n'importe quoi

or eat anything and sleep completely soundly.

ou manger n'importe quoi et dormir complètement profondément.

What if it's the placebo effect a little bit?

Et si c'était un peu l'effet placebo ?

'Cause I used to always have a cup of tea,

Parce que j'avais toujours une tasse de thé

this is very British, but, you know,

, c'est très britannique, mais, tu sais,

when we got home from work,

quand on rentrait du travail,

we would have a cup of tea. Mm-hmm.

on prenait une tasse de thé. Mm-hmm.

6:30.

6h30.

And then again, thinking about it,

Et encore une fois, en y repensant,

I couldn't get to sleep that-- (chuckles)

je n'arrivais pas à m'endormir... (rires)

Maybe that's why you were a light sleeper.

C'est peut-être pour ça que tu avais le sommeil léger.

Yeah, 'cause I had caffeine throughout the afternoon.

Ouais, parce que j'ai bu de la caféine tout l'après-midi.

Yeah.

Ouais.

We used to have eight cups of tea at work a day.

Nous avions l'habitude d'avoir huit tasses de thé au travail par jour.

It's not as strong as coffee,

Ce n'est pas aussi fort que le café,

but there's still caffeine in it.

mais il y a quand même de la caféine dedans.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And then when we got home, there's a cup of tea.

Et puis quand nous sommes rentrés à la maison, il y a une tasse de thé.

Yeah. And then dinner.

Ouais. Et puis dîner.

That's probably why I was a light sleeper.

C'est probablement pourquoi j'avais le sommeil léger.

There you go.

Voilà.

So caffeine--

Donc, la caféine...

So basically, you need to start drinking tea

Donc, en gros, vous devez commencer à boire du

in the evening now. Why?

thé le soir maintenant. Pourquoi?

So we're equal levels of light sleeper.

Nous sommes donc des niveaux égaux de sommeil léger.

You should come to my side. Come to your side, okay.

Tu devrais venir à mes côtés. Viens à tes côtés, d'accord.

Fair enough.

Assez juste.

Caffeine, what about temperature?

Caféine, qu'en est-il de la température ?

Okay, so I have a theory

D'accord, j'ai donc une théorie

about ideal sleep conditions. Mm-hmm.

sur les conditions de sommeil idéales. Mm-hmm.

And you can disagree with me,

Et vous pouvez être en désaccord avec moi,

but here's what I think make ideal sleep conditions, okay?

mais voici ce que je pense faire des conditions de sommeil idéales, d'accord ?

First of all, you have your cozy pajamas,

Tout d'abord, vous avez votre pyjama douillet,

you're all de-stressed-- Yup.

vous êtes déstressé... Ouaip.

Maybe you like spritz a little lavender

Peut-être que vous aimez vaporiser un peu de lavande

on your pillow or take a shower,

sur votre oreiller ou prendre une douche,

but anyway, the room is cool. Yes, I agree with that.

mais de toute façon, la pièce est fraîche. Oui, je suis d'accord avec ça.

Maybe 65, 67 degrees.

Peut-être 65, 67 degrés.

That's what science says.

C'est ce que dit la science.

And I think it's also important

Et je pense qu'il est également important

to have a warm but heavy blanket.

d'avoir une couverture chaude mais lourde.

I've heard that if the blanket is physically heavier,

J'ai entendu dire que si la couverture est physiquement plus lourde,

if it weighs more, it'll help you sleep better.

si elle pèse plus, cela vous aidera à mieux dormir.

So a heavy blanket allows you to sleep better.

Ainsi, une couverture épaisse vous permet de mieux dormir.

Yeah. Yeah, I've heard that, too.

Ouais. Ouais, j'ai entendu ça aussi.

Yeah.

Ouais.

But then you need a cool room,

Mais alors vous avez besoin d'une pièce fraîche,

and that kind of works with a heavy blanket

et ce genre de travail fonctionne avec une couverture épaisse

at the same time. A heavy blanket, mm-hmm.

en même temps. Une lourde couverture, mm-hmm.

Yeah.

Ouais.

Because I think there's a study on that

Parce que je pense qu'il y a une étude là-dessus

in terms of the ideal temperature,

en termes de température idéale,

and it's about 65 degrees fahrenheit.

et c'est environ 65 degrés Fahrenheit.

We're not talking celsius.

Nous ne parlons pas de degrés Celsius.

What would that be in celsius?

Qu'est-ce que ce serait en celsius?

Um, 18?

Euh, 18 ?

Wow, that sounds so cold to me.

Wow, ça me semble si froid.

17, maybe?

17, peut-être ?

Mm-hmm.

Mm-hmm.

Yeah, something like that anyway.

Ouais, quelque chose comme ça en tout cas.

(chuckles)

(rires)

So science says--

Donc la science dit-- La

Science says 65 degrees.

science dit 65 degrés.

Yeah.

Ouais.

Something that has happened recently,

Quelque chose qui s'est passé récemment,

while we're, you know,

alors que nous sommes, vous savez,

the time of year that we're filming this,

la période de l'année où nous filmons cela,

is daylight savings and the clock changing.

c'est l'heure d'été et le changement d'horloge.

Yes.

Oui.

And a good way to remember it

Et une bonne façon de s'en souvenir

is to spring forward, fall back.

est de sauter en avant, de reculer.

Some phraser verbs there, to fall back.

Quelques verbes phrasés là-bas, pour se replier.

Yeah.

Ouais.

And we have just had that time change,

Et nous venons d'avoir ce changement d'heure,

so six o'clock is now five o'clock.

donc six heures est maintenant cinq heures.

It's really hard to explain sometimes,

C'est vraiment difficile à expliquer parfois,

and everybody gets confused.

et tout le monde s'embrouille.

Everyone's saying, "Are we going back?

Tout le monde dit : « Est-ce qu'on recule ?

"Are we going forward?

» Est-ce qu'on avance ?

"Is this the good one?" Mm-hmm.

"Est-ce que c'est le bon?" Mm-hmm.

'Cause there's a good one, right?

Parce qu'il y en a un bon, non ?

This is the good one.

C'est le bon.

Because you get that extra hour in bed.

Parce que vous obtenez cette heure supplémentaire au lit.

Unless you're a parent. Unless you're a parent.

Sauf si vous êtes parent. Sauf si vous êtes parent.

So, and we haven't mentioned this at all,

Donc, et nous n'avons pas du tout mentionné cela,

because I think we didn't want to talk

parce que je pense que nous ne voulions pas

too much about being parents,

trop parler d'être parents,

but that's the reason

mais c'est la raison

why we are so sleep deprived right now.

pour laquelle nous manquons tellement de sommeil en ce moment.

Our one-year-old is not sleeping very well,

Notre enfant d'un an ne dort pas très bien

and hasn't slept through the night yet.

et n'a pas encore dormi de la nuit.

Yes, to sleep through the night,

Oui, pour dormir toute la nuit,

which just means that you go to sleep

ce qui signifie simplement que vous vous couchez

at bedtime and you wake up at a good time.

à l'heure du coucher et que vous vous réveillez à la bonne heure.

And you don't wake up during the night.

Et vous ne vous réveillez pas la nuit.

Yeah, sleep through the night.

Oui, dormir toute la nuit.

And I have to say here, we have a new light,

Et je dois dire qu'ici, nous avons une nouvelle lumière,

but otherwise, (chuckles)

mais sinon, (rires)

we probably look really tired.

nous avons probablement l'air vraiment fatigués.

We probably look really tired. (chuckles)

Nous avons probablement l'air vraiment fatigués. (rires)

And there's a really good thing to mention here,

Et il y a une très bonne chose à mentionner ici,

the bags under your eyes.

les poches sous les yeux.

Yeah. Yeah.

Ouais. Ouais.

Which is when it's like you look tired under here.

C'est quand tu as l'air fatigué en dessous.

You get bags under your eyes.

Vous avez des poches sous les yeux.

So thank you for this light.

Alors merci pour cette lumière.

It's helping us. Mm-hmm.

Cela nous aide. Mm-hmm.

Do you take naps at all?

Faites-vous des siestes du tout ?

I wish I could nap.

J'aimerais pouvoir faire la sieste.

Naps are just amazing if you can do it.

Les siestes sont tout simplement incroyables si vous pouvez le faire.

Like, I think you have to have the perfect amount of time,

Comme, je pense que vous devez avoir le temps parfait,

otherwise, you feel so groggy.

sinon, vous vous sentez tellement groggy.

Oh, there are different types of naps.

Oh, il existe différents types de siestes.

There's one where you get about half an hour,

Il y en a un où vous obtenez environ une demi-heure,

and you wake up and you think,

et vous vous réveillez et vous pensez,

"I needed that nap, I feel great."

"J'avais besoin de cette sieste, je me sens bien."

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And then there's the other one,

Et puis il y a l'autre,

where you wake up and you're like,

où vous vous réveillez et vous vous dites :

"I don't know where I am."

"Je ne sais pas où je suis."

You don't know who you are. (chuckles)

Vous ne savez pas qui vous êtes. (rires)

Exactly, you just don't know what is going on.

Exactement, vous ne savez tout simplement pas ce qui se passe.

Yes.

Oui.

So there are definitely different types of naps.

Il existe donc certainement différents types de siestes.

And it's so funny because

Et c'est tellement drôle parce que

our four-year-old just stopped napping,

notre enfant de quatre ans vient d'arrêter de faire la sieste,

and our one-year-old naps a few times.

et notre enfant d'un an fait quelques siestes.

I know we're not talking too much about it--

Je sais que nous n'en parlons pas trop...

But we are. But kids hate napping.

Mais nous le sommes. Mais les enfants détestent faire la sieste.

Yeah.

Ouais.

I don't know why.

Je ne sais pas pourquoi.

Well,

Eh bien, en

as a kid, you don't want to go to bed.

tant qu'enfant, vous ne voulez pas aller au lit.

You don't want to miss out.

Vous ne voulez pas manquer.

No, you want to play as long as you can.

Non, vous voulez jouer aussi longtemps que vous le pouvez.

And even though you feel really tired,

Et même si vous vous sentez vraiment fatigué,

you fight it. Yup.

vous le combattez. Ouais.

And we sometimes do that, too.

Et nous le faisons aussi parfois.

True, especially in the evening when it's just us

C'est vrai, surtout le soir quand il n'y a que nous

and we're having some time to just hang out

et que nous avons du temps pour traîner

or do something that we want to do,

ou faire quelque chose que nous voulons faire,

or watch a TV show.

ou regarder une émission de télévision.

Sometimes we get really into a TV show,

Parfois, nous entrons vraiment dans une émission de télévision,

and they always end on a cliffhanger,

et elles se terminent toujours sur un cliffhanger,

so you want to know what happens next.

alors vous voulez savoir ce qui se passera ensuite.

Yup.

Ouais.

And then we watch the next episode,

Et puis nous regardons le prochain épisode,

and we stay up later than we should.

et nous restons éveillés plus tard que nous ne le devrions.

What show are we into at the moment?

Dans quelle émission sommes-nous en ce moment ?

Stranger Things.

Choses étranges.

Yeah, we've only watched one episode of season two.

Oui, nous n'avons regardé qu'un épisode de la saison deux.

Can you catch up on sleep,

Pouvez-vous rattraper le sommeil,

and what does that mean to catch up on sleep?

et qu'est-ce que cela signifie de rattraper le sommeil ?

Mm-hmm.

Mm-hmm.

So I think that to catch up on sleep,

Donc je pense que pour rattraper le sommeil,

so when you're in a state where you're sleep deprived,

donc quand vous êtes dans un état où vous êtes privé de sommeil,

you're not getting the sleep that you need,

vous n'obtenez pas le sommeil dont vous avez besoin,

and then you get some time,

et puis vous obtenez un peu de temps,

and you get to sleep a few extra hours one night,

et vous dormez quelques heures supplémentaires une nuit,

then you feel like you've caught up.

alors vous avez l'impression d'avoir rattrapé votre retard.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

I've heard so many scientific studies

J'ai entendu tellement d'études scientifiques

say that that's impossible to do, but--

dire que c'est impossible, mais...

It's stupid. Yeah.

C'est stupide. Ouais.

It's blatantly obvious that you can catch up on sleep.

Il est évident que vous pouvez rattraper votre retard de sommeil.

Yes.

Oui.

Because one night, if you sleep for one hour,

Parce qu'une nuit, si vous dormez une heure,

and then the next night, you sleep longer than usual.

puis la nuit suivante, vous dormez plus longtemps que d'habitude.

Mm-hmm. Every time.

Mm-hmm. À chaque fois.

Unless, you know, you're in this kind of phase

À moins, vous savez, que vous soyez dans ce genre de phase

where you're, what's the term?

où vous êtes, quel est le terme ?

When you can't sleep?

Quand vous ne pouvez pas dormir ?

If you have insomnia.

Si vous souffrez d'insomnie.

Yeah, if you have insomnia. And I have insomnia, yes.

Oui, si vous souffrez d'insomnie. Et j'ai des insomnies, oui.

I remember one time when I went

Je me souviens d'une fois où je suis allé

on a lad's holiday.

en vacances avec un garçon.

(chuckles) Go on.

(rires) Continuez.

Which means there were, I think, 12 of us,

Ce qui signifie que nous étions, je pense, 12,

we're all 17. Mm-hmm.

nous sommes tous 17. Mm-hmm.

And we went away for a week. Mm-hmm.

Et nous sommes partis une semaine. Mm-hmm.

And you can imagine that we didn't prioritize sleep.

Et vous pouvez imaginer que nous n'avons pas priorisé le sommeil.

No, I can imagine that.

We stayed up late, we got up early,

Non, je peux l'imaginer.

Nous nous sommes levés tard, nous nous sommes levés tôt

and we were young, so we could do it.

et nous étions jeunes, donc nous pouvions le faire.

But when I got home, I slept for 18 hours.

Mais quand je suis rentré à la maison, j'ai dormi pendant 18 heures.

Wow.

Ouah.

18 hours, wonderful.

18 heures, merveilleux.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And I caught up on sleep.

Et j'ai rattrapé le sommeil.

Yeah, and when you're sick, you sleep a lot, too.

Ouais, et quand tu es malade, tu dors beaucoup aussi.

Yeah.

Ouais.

You catch up.

Vous vous rattrapez.

Yeah, you catch up on sleep when you're sick, too.

Ouais, tu rattrapes ton sommeil quand tu es malade, aussi.

Or I guess you just sleep longer.

Ou je suppose que vous dormez plus longtemps.

Mm-hmm. Yeah.

Mm-hmm. Ouais.

I have a kind of a strange question for you.

J'ai une sorte de question étrange pour vous.

Go on.

Continue.

'Cause-- Oh, for everyone.

Parce que-- Oh, pour tout le monde.

Oh, yeah? Yeah.

Oh ouais? Ouais.

Okay. Yeah.

D'accord. Ouais.

But I'll answer, too.

Mais je répondrai aussi.

Yeah, you answer, too.

Oui, tu réponds aussi.

Because we've been waking up so frequently,

Parce que nous nous sommes réveillés si souvent

a lot of times when I wake up,

, souvent quand je me réveille,

I'll wake up in the middle of a dream.

je me réveille au milieu d'un rêve.

And so I'll remember it in a way that I wouldn't

Et donc je m'en souviendrai d'une manière que je n'aurais pas

if I'd gone back into the sleep cycle,

si j'étais retourné dans le cycle du sommeil,

and then I would have totally forgotten it by the morning.

et puis je l'aurais totalement oublié au matin.

So I'm just having all sorts of dreams

Donc je fais juste toutes sortes de rêves

that I'm remembering now.

dont je me souviens maintenant.

Do you dream a lot?

Vous rêvez beaucoup ?

I can't really remember some recent dreams.

Je ne me souviens pas vraiment de certains rêves récents.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And it's strange, like, sometimes,

Et c'est étrange, comme, parfois,

you have the thought of a dream, but from--

vous avez la pensée d'un rêve, mais de--

and you don't know.

et vous ne savez pas.

Was it yesterday?

Était-ce hier ?

But it feels like it was 10 years ago

Mais j'ai l'impression que c'était il y a 10 ans

when I had this dream. Yes.

quand j'ai fait ce rêve. Oui.

And I'm just experiencing that again now.

Et je revis juste ça maintenant.

Yes. That's the strangest thing.

Oui. C'est la chose la plus étrange.

It is.

C'est.

But I don't, I can't remember a recent dream.

Mais je ne, je ne me souviens pas d'un rêve récent.

Usually, though, they're pretty boring these days.

Habituellement, cependant, ils sont assez ennuyeux ces jours-ci.

Really?

Vraiment?

In terms of, like, I'm thinking about something at night,

En termes de, comme, je pense à quelque chose la nuit,

I'll dream about it. Yeah.

je vais en rêver. Ouais.

It's very simple.

C'est très simple.

I know sometimes when we take like really long road trips,

Je sais que parfois, lorsque nous faisons de très longs trajets en voiture,

or when we used to, and there would be a lot of driving.

ou lorsque nous en faisions l'habitude, il y avait beaucoup de conduite.

And then you'd go sleep,

Et puis tu t'endormais,

and you'd still be driving in your head.

et tu conduisais toujours dans ta tête.

Has that ever happened to you? That's the strangest thing.

Cela vous est-il déjà arrivé? C'est la chose la plus étrange.

Yeah.

Ouais.

Yeah, when you're driving,

Ouais, quand tu conduis,

especially for hours and hours and hours.

surtout pendant des heures et des heures et des heures.

Mm-hmm. Yeah.

Mm-hmm. Ouais.

Do you want to remember your dreams?

Voulez-vous vous souvenir de vos rêves ?

Not particularly.

Pas particulièrement.

I think dreams are so fascinating,

Je pense que les rêves sont si fascinants,

and my younger sister has gotten really into dreams,

et ma sœur cadette s'est vraiment plongée dans les rêves,

and into kind of this way of dreaming

et dans une sorte de cette façon de rêver

where she remembers her dreams,

où elle se souvient de ses rêves,

and she can kind of control her dreams as she's dreaming,

et elle peut en quelque sorte contrôler ses rêves pendant qu'elle rêve,

and I think that's really interesting.

et je pense que c'est vraiment intéressant.

Which is called?

Qui est appelée?

Isn't it lucid dreaming? Yeah.

N'est-ce pas un rêve lucide ? Ouais.

Lucid dreaming.

Le rêve lucide.

And this reminds me of the film Vanilla Sky.

Et cela me rappelle le film Vanilla Sky.

And Inception.

Et Création.

Oh, and Inception.

Oh, et Inception.

Yeah.

Ouais.

Yeah.

Ouais.

Sometimes, though, I don't like films

Parfois, cependant, je n'aime pas les films

where you don't know if it's a dream or not.

où l'on ne sait pas si c'est un rêve ou non.

Oh, yeah, that's the worst.

Oh, oui, c'est le pire.

That just gives them full power over,

Cela leur donne juste le plein pouvoir sur,

"Oh, well, that scene wasn't real,

"Oh, eh bien, cette scène n'était pas réelle,

"because it was just a dream."

"parce que ce n'était qu'un rêve."

Yeah, that's the worst.

Ouais, c'est le pire.

Or when a story ends, and then it's the,

Ou quand une histoire se termine, et puis c'est le,

"And she woke up, and it was all a dream."

"Et elle s'est réveillée C'est frustrant.

Exactly, mm-hmm.

That's frustrating.

Do you have a question for people?

Avez-vous une question pour les gens ?

Because it's time for Kate's question.

Parce que c'est l'heure de la question de Kate.

Oh, can it be the one about dreaming?

Well, I thought about-- A better question?

- Une meilleure question ?

Yeah, like,

Ouais, comme, de

how much sleep do you need?

combien de sommeil avez-vous besoin ? De

How much sleep do you need?

combien de sommeil avez-vous besoin ?

Tell us.

Dites-nous.

Yeah, and how much sleep are you getting?

Ouais, et combien de temps dormez-vous ?

Because either you're getting tons,

Parce que soit vous dormez des tonnes,

and tons, and tons of sleep,

et des tonnes, et des tonnes de dormir

in which case I want to know,

, auquel cas je veux savoir,

so I can live vicariously through you,

pour que je puisse vivre par procuration à travers toi,

so I can pretend that I'm getting that much sleep, too.

pour que je puisse prétendre que je dors aussi beaucoup.

And if you're not, then join the club.

Et si ce n'est pas le cas, alors rejoins le club.

Yeah. (chuckles)

Ouais. (rires)

I actually got a comment from somebody

En fait, j'ai reçu un commentaire de quelqu'un

on the Facebook page. Mm-hmm.

sur la page Facebook. Mm-hmm.

I asked a question, "Complete the sentence,

J'ai posé une question : "Complétez la phrase,

'This morning, I--'"

'Ce matin, je--'"

And someone said, "Woke up,

Et quelqu'un a dit : "Je me suis réveillé", j'ai

"thought it was morning, but realized it was the afternoon.

pensé que c'était le matin, mais réalisé que c'était l'après-midi.

"'Cause I woke up at 2:30 pm."

"Parce que je je me suis réveillé à 14h30."

Oh my gosh, yeah.

Oh mon Dieu, ouais.

Oh, and sleeping through your alarm clock.

Oh, et dormir à travers ton réveil.

Like, we don't even have an alarm clock anymore.

Comme, nous n'avons même plus de réveil.

'Cause we never sleep past six o'clock.

Parce qu'on ne dort jamais après six heures.

No. I wish.

Non, je le souhaite.

So yeah, the question is how much sleep

Alors oui, la question est de savoir combien de temps

are you currently getting,

dormez-vous actuellement

and is it enough for you at the moment?

et est-ce suffisant pour vous en ce moment ?

Yeah, and feel free to talk about, too,

Oui, et n'hésitez pas à parler également

what is your ideal sleep conditions.

de vos conditions de sommeil idéales.

I know we talked about a cold room with a heavy blanket,

Je sais que nous avons parlé d'une chambre froide avec une couverture épaisse,

but that's kind of boring.

mais c'est un peu ennuyeux.

Like, maybe you want to sleep on a beach,

Comme, peut-être que vous voulez dormir sur une plage,

or in a hammock, or out in a tent

ou dans un hamac, ou dans une tente

if you can go camping and sleep in a tent

si vous pouvez aller camper et dormir dans une tente,

which I can't do. No.

ce que je ne peux pas faire. Non.

No, 'cause I'm a light sleeper.

Non, parce que j'ai le sommeil léger.

Mm-hmm. Yeah, yeah.

Mm-hmm. Yeah Yeah.

And it's cold. It's cold.

Et il fait froid. Il fait froid.

Yeah, so I hope you have enjoyed this conversation.

Oui, j'espère que vous avez apprécié cette conversation.

I'll leave the key words and phrases

Je laisserai les mots et expressions clés

in the description below,

dans la description ci-dessous,

and feel free to watch more of our conversations.

et n'hésitez pas à regarder plus de nos conversations.

I'll leave some videos on your screen.

Je vais laisser quelques vidéos sur votre écran.

Bye for now. Bye.

Au revoir. Au revoir.

Sleep well. Oh, and sleep well.

Bien dormir. Oh, et dors bien.

(bluesy rock music)

(musique rock bluesy)